春季保健
幼儿园春季保健小常识
幼儿园春季保健小常识春季是一个充满活力的季节，对于幼儿的健康保健尤为重要。
在这个季节，我们需要关注幼儿的饮食、运动、睡眠等方面，以确保他们的身体健康和发展。
以下是一些幼儿园春季保健的小常识，希望对您有所帮助。
一、饮食保健1. 多吃新鲜水果和蔬菜：春季是水果和蔬菜丰收的季节，多吃新鲜水果和蔬菜可以提供丰富的维生素和矿物质，增强幼儿的免疫力。
2. 合理搭配营养餐：幼儿的饮食应包括五谷杂粮、蛋类、奶类、肉类、蔬菜和水果等，合理搭配可以保证幼儿获得全面的营养。
3. 注意食品安全：幼儿园应加强食品安全管理，确保食品的质量和卫生，避免食物中毒等问题的发生。
二、运动保健1. 多参加户外活动：春季的天气适宜，幼儿可以多参加户外活动，如跑步、跳绳、球类运动等，有助于增强幼儿的体质和免疫力。
2. 定期进行体检：幼儿园应定期组织幼儿进行体检，及时发现和处理幼儿的身体问题，确保幼儿的健康。
3. 做好运动安全：幼儿园应加强对幼儿运动的监督和指导，确保他们的运动安全，避免受伤。
三、睡眠保健1. 养成良好的睡眠习惯：幼儿应保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠时间，有助于幼儿的身体和大脑发育。
2. 创造良好的睡眠环境：幼儿园应提供安静、舒适的睡眠环境，保持室内的适宜温度和湿度，为幼儿提供良好的睡眠条件。
3. 注意睡前活动：幼儿在睡前应避免过于兴奋的活动，可以进行一些放松的活动，如听音乐、看绘本等，有助于帮助幼儿入睡。
四、疾病预防1. 做好手卫生：幼儿园应加强对幼儿的手卫生教育，教育幼儿养成勤洗手的良好习惯，预防疾病的传播。
2. 加强环境卫生：幼儿园应保持教室和公共区域的清洁卫生，定期消毒，预防传染病的发生。
3. 做好疫苗接种：幼儿园应指导家长按照疫苗接种计划，及时为幼儿接种疫苗，提高幼儿的免疫力。
以上是幼儿园春季保健的小常识，希望对您有所帮助。
通过合理的饮食、适当的运动、良好的睡眠和疾病预防，可以保证幼儿的身体健康和全面发展。
2024年春季卫生保健工作计划(三篇)
2024年春季卫生保健工作计划以《幼儿园工作规程》和卫生部，国家教委颁布的《幼儿园、托儿所卫生保健管理办法》为工作依据，根据市教委、镇教委和市妇幼保健院的要求，为培养和谐发展的儿童，特制定出本学期的卫生保健工作计划。
一、工作目标：1、不断探索幼儿园的保育新路子，健全我园的卫生保健制度。
2、加强保教人员的业务培训，不断提高保健质量。
3、严格执行《食品卫生法》和有关保健工作法规，严防食物中毒。
4、做好每月一次的营养测算工作，使幼儿膳食平衡，努力使幼儿的身高、体重、血色素达标率提高。
5、严格控制各种传染病的发生，并做好预防工作。
二、工作要求：1、把好新生体检关，做到入园幼儿健康合格率为____%。
做好接种、漏种登记，做好在园幼儿的年度体检，完成全园教师的年度体检;对于体弱幼儿建立管理档案。
2、培养幼儿饭后漱口的习惯。
3、各班要求每月一次换座位。
4、继续加强晨间检查和全日观察，严格按照“一摸、二看、三问、四查”的制度;对患病幼儿做到及时发现，及时处理。
天气渐凉，每天做好带药幼儿的带药记录工作，并按时发药、喂药，做好幼儿的全天观察记录。
5、认真指导、检查、督促园内的卫生和消毒工作，给幼儿创造清洁、舒适的环境。
6、加强午睡时的管理工作，睡前给幼儿听听故事，使他们安然地入睡。
7、加强午餐时的管理工作，教育幼儿不要随便浪费。
8、每月出一次宣传窗。
9、继续加强安全教育，对意外事故的发生要及时通知家长，或送当地医务室。
10、告别丑习继续发扬经常洗手的好习惯。
三、做好秋冬季节的保暖工作，按时帮幼儿脱、添衣服;做好秋冬季节常见病、多发病的预防工作;做好秋季的消杀、灭蚊工作，消灭传染病的传染源、切断传播途径，杜绝秋季传染病在园内的发生。
四、开展幼儿心理健康教育，提高幼儿心理素质;开展幼儿安全教育，提高幼儿的安全意识;安排科学、合理的一日生活、活动常规并执行。
五、写好期末各项统计，写期末保健工作总结，认真做好年报表。
附：每月工作重点三、各月工作要点：____月份1、认真做好全园卫生、消毒工作，做好新生入园体检工作和预防接种卡登记工作，迎接幼儿入园;2、组织全体教师做好开学前的各室清理工作，制定新学期工作计划;4、加强晨检、消毒预防传染病;购买幼儿玩具和用品。
春季养生中医保健知识
春季是养生的好时机，以下是一些中医保健的知识：
1. 饮食调养：春季适宜多吃一些清淡、易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类等。
避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。
此外，还可以根据个人体质选择一些具有滋补作用的食物，如山药、红枣、枸杞等。
2. 起居调养：要早睡早起，保证充足的睡眠。
春季气候多变，要注意及时增减衣物，防止感冒。
同时，要保持室内空气流通，多开窗通风。
3. 运动锻炼：春季适合进行一些适度的运动，如散步、慢跑、太极拳等。
运动可以促进气血运行，增强身体的抵抗力。
但要注意不要过度运动，以免损伤身体。
4. 情志调节：春季养肝，要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松心情。
5. 中医调理：根据个人体质，可以选择一些中医调理方法，如艾灸、拔罐、刮痧等。
这些方法可以帮助疏通经络、调理气血。
需要注意的是，每个人的体质不同，养生方法也应因人而异。
如果有特定的健康问题或需要更详细的指导，最好咨询专业的中医医生。
春季保健小常识
春季保健小常识
1、饮食调养：春季应注重“减酸增甘”及“健脾化湿”，多吃甘味、健脾的食物，如大枣、薏苡仁等。
同时，建议粗细搭配，增加全谷物的摄入，注重新鲜水果的摄入。
春季应以清淡为主，少吃补品，可以适当多吃一些芽类菜或嫩苗，如绿豆芽、黄豆芽、香椿、荠菜等。
2、适当运动：春季应该进行适当的运动，如踏青、放风筝等户外活动与散步、慢跑、体操、太极拳等体育活动。
锻炼是春季养生中非常重要的一部分，有规律的活动、适当的运动，是古往今来的长寿秘诀。
3、情绪调节：春季容易出现情绪波动，建议保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
精神养生方面，力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。
4、保暖防寒：春季天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，要做好防病保健工作。
5、睡眠充足：春季是万物复苏的季节，人体也需要更多的休息和睡眠来恢复体力。
建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，并尽量保持规律的作息习惯，有助于身体的健康。
6、健康出行与自我防护：建议在人员聚集场合佩戴口罩，建议在乘坐公共交通工具期间，或者前往环境密闭或者人员密集公众场所的时候佩戴口罩；此外要做到勤洗手、常通风。
2024年春季幼儿园卫生保健工作计划5篇
2024年春季幼儿园卫生保健工作计划5篇篇1一、指导思想本学期，我园将以《3-6岁儿童学习与发展指南》为指导，以《幼儿园教育指导纲要》为依据，立足幼儿园可持续发展，聚焦幼儿园课程建设，树立以幼儿为本的教育理念，让每一位幼儿在快乐中学习，在快乐中成长。
同时，充分发挥区级示范幼儿园的示范和辐射作用，积极推进区域学前教育现代化进程，开创我园各项工作新局面。
二、工作目标1. 严格遵守国家法律法规，完善园务管理，加强师资队伍建设，优化教职工整体素质，全面提高保教质量。
2. 落实健康领域目标，促进幼儿身心全面发展。
3. 开展“课程建设”活动，提升幼儿园整体办学水平。
4. 加强家园联系，密切家园配合，形成教育合力。
三、具体工作及措施（一）加强师德师风建设，提高教职工整体素质。
1. 完善师德师风考核机制，坚持“四不”承诺，带班不带口香糖、不穿奇装异服、不迟到早退、不体罚变相体罚幼儿。
2. 开展师德师风演讲活动，倡导“仁爱、责任、智慧、创新”的幼教精神。
3. 严格遵守《幼儿园教师行为规范》，禁止教师有悖于教师身份的行为出现。
4. 开展“做家长满意的教师”活动，通过家长会、亲子活动、家长开放日等多种形式，让家长对教师的工作进行客观评价。
（二）严格遵循《纲要》，促进幼儿身心全面发展。
1. 制定科学合理的一日生活安排表，严格按照表中的时间安排各项活动。
2. 严格执行《3-6岁儿童学习与发展指南》，对照本班幼儿的年龄特点和实际情况，制定切实可行的月计划、周计划和日计划。
3. 加强集体备课和区域备课，每周五进行集体备课，对上周的工作进行总结，对下周的工作进行全面思考和安排。
4. 每日按时发布幼儿伙食情况，保证幼儿充足的饮水量和营养摄入量。
5. 保证户外活动时间，充分利用阳光和空气，开展形式多样、内容丰富的户外活动。
6. 加强幼儿安全工作，强化安全意识，确保幼儿身心健康和生命安全。
7. 开展各类节日庆祝活动，丰富幼儿在园生活。
春季卫生保健宣传内容
春季卫生保健宣传内容一、春季卫生保健的重要性春季可是个特别的季节呢，就像一个刚睡醒的小娃娃，到处都充满了生机，但同时也有不少小麻烦。
这个时候啊，细菌和病毒也像调皮的小怪兽一样活跃起来啦。
咱们要是不注意卫生保健，就很容易被这些小怪兽给盯上，然后生病不舒服，那可就太糟糕了。
比如说感冒啊、流感之类的，一旦得上了，整个人就会没精打采的，鼻子塞塞的，脑袋晕乎乎的，做什么都不得劲呢。
所以啊，春季的卫生保健真的是非常非常重要的，这可是咱们健康生活的小秘诀哦。
二、春季卫生保健的具体方面1. 个人卫生勤洗手可是关键中的关键呢。
咱们的手一天要摸好多好多东西，像门把手啊、公交扶手啊，这些地方都可能有好多细菌。
要是不洗手就吃东西或者揉眼睛，那些细菌就会趁机跑到咱们身体里去啦。
洗手的时候可不能随便冲冲，要用流动的水，还要打上肥皂，好好搓搓手心手背，每个手指缝都不能放过，就像给小手做一个彻底的清洁小澡一样。
洗澡也不能偷懒哦。
春季天气慢慢变热了，咱们出的汗也会多一些，身上就容易有味道，还会滋生细菌。
所以要定期洗澡，把身上的污垢和细菌都冲得干干净净的。
头发也要经常洗，一头清爽的头发不仅看起来舒服，也能让咱们感觉更有活力呢。
口腔卫生也很重要。
每天早晚都要刷牙，而且要认真刷，把牙齿的每个面都刷到。
饭后如果能漱漱口就更好啦，这样可以把残留在口腔里的食物残渣都清理掉，防止细菌在口腔里繁殖，不然的话，牙齿可就要抗议啦，会疼得让我们吃不下东西呢。
2. 环境卫生家里要经常打扫哦。
春季灰尘比较多，要把各个角落都打扫干净，像沙发底下、床底下这些容易藏灰的地方可不能忽视。
窗户也要经常打开，让新鲜的空气进来，把屋里的浊气换出去，就像给房子做一个深呼吸一样。
如果在宿舍的话，也要和室友们一起保持宿舍的整洁。
大家的东西要摆放整齐，垃圾要及时倒掉，可不能让宿舍变成一个小垃圾场哦。
不然的话，宿舍里就会有一股难闻的味道，还会吸引小虫子呢。
在公共场合，咱们也要注意爱护环境。
春季养生保健立春是最佳时机
春季养生保健立春是最佳时机立春作为春季的起点，是养生保健的最佳时机。
在这个时间节点，人体内外环境发生了巨大的变化，合理地进行养生保健，可以提升身体的免疫力，预防疾病的发生。
本文将就春季养生保健的方法和技巧进行探讨，帮助读者度过一个健康愉快的春季。
一、合理饮食春季是脾胃的换季时期，因此在饮食方面应特别注重调节。
首先要适量增加营养摄入，多摄入富含维生素、蛋白质、微量元素等的食物，如新鲜的水果、蔬菜、豆类、鱼类等。
此外，多喝温开水有助于消除体内的湿气，还能保持肠胃的正常运作。
二、适度运动春季气温逐渐回暖，多参加户外活动，适度进行运动，有助于增强体质、提高免疫力。
例如晨跑、散步、太极拳等，这些运动能够增强呼吸系统、心血管系统的功能，同时也能帮助身体排除湿气，提升自身的抵抗力。
三、保持良好的作息习惯作息规律有助于维持身体的正常运转。
春季养生中，要确保充足的睡眠时间，保证每天睡眠6-8小时，尽可能在晚上10点前入睡，早上6点前起床。
此外，需要遵循“早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少”的原则，不要进食过饱或过饿。
四、心理调节春季是阳气生发的时候，但也是人体情绪波动较大的时期。
因此，要保持心情舒畅，多参与喜爱的活动，如读书、听音乐、社交等，保持积极向上的心态。
对于大部分人来说，可以尝试一些放松的心理调节方法，如冥想、瑜伽等，以此来舒缓紧张情绪，维护身心健康。
综上所述，春季养生保健是非常重要的，它直接关系到我们身体的健康和心理的平衡。
在每年的立春时节，我们要注意饮食调理、适度运动、良好作息和心理调节，营造一个健康、愉快的春季生活。
通过这些养生方法的坚持，我们可以更好地迎接春季的挑战，保持良好的身心状态，享受春天带来的美好。
2024春季卫生保健工作计划（2篇）
2024春季卫生保健工作计划一、背景和目标随着春季的来临，人们将面临更多的疾病和健康问题。
因此，制定一个全面的卫生保健工作计划将是至关重要的。
本工作计划的目标是提供系统全面的健康服务，在促进居民身体健康的同时，预防和控制疾病的传播。
通过多种措施，实现健康教育、疾病防控和医疗服务的综合管理，为居民提供持续可靠的卫生健康支持。
二、健康教育1. 宣传春季健康知识和饮食搭配原则，提醒居民合理安排饮食，增加营养摄入。
2. 进行春季常见疾病的宣传，如流感、过敏性鼻炎等，提供预防方法和治疗方案。
3. 组织开展康复训练和健身操活动，鼓励居民积极参与户外运动，增强身体素质。
4. 组织开展家庭卫生教育，培养居民良好的卫生习惯，提高家庭卫生水平。
三、疾病防控1. 增加春季疫苗接种宣传力度，推广疫苗接种，提高疫苗覆盖率。
2. 加强对传染病的监测和预警工作，掌握疫情动态，及时采取应对措施。
3. 指导居民正确佩戴口罩，提醒居民注意个人卫生习惯，预防呼吸道传染病。
4. 加强食品安全管理，严格食品卫生检查，确保居民食品安全。
四、医疗服务1. 组织健康体检活动，提供免费体检服务，包括血压、血糖、胆固醇等。
并提供健康咨询。
2. 提供定期问诊和门诊服务，为居民提供全方位、全天候的医疗支持。
3. 开展常见病多发病的救治、治疗和康复工作，指导居民进行药物治疗。
4. 加强对慢性病患者的管理，制定个体化的治疗方案，提供常规随访服务。
五、社区协作1. 加强与社区医院和卫生部门的合作，共同开展健康宣传、疫苗接种、疾病防控和医疗服务工作。
2. 开展卫生保健志愿者培训，提高志愿者的健康教育和服务能力。
3. 建立社区健康档案，定期对居民健康状况进行评估和监测，提供个体化的健康指导。
4. 组织开展健康知识讲座和健康活动，促进居民健康生活方式的养成。
六、绩效评估1. 对健康教育活动的宣传效果进行评估，收集居民的反馈意见，及时调整健康教育内容。
2. 监测常见疾病的发病情况和疫苗接种率，及时调整疾病防控策略。
2024年春季卫生保健工作计划范文（三篇）
2024年春季卫生保健工作计划范文上学期，我园在各级领导的精准指导和鼎力支持下，全体后勤同仁齐心协力，卫生保健工作的质量实现了显著提升。
我们坚定不移地贯彻“预防为主”的核心理念，全面优化卫生保健管理机制，着力增强幼儿体质，严格执行各项既定制度，精心调配饮食营养，为幼儿的身心健康筑起坚实的防线。
鉴于本园实际情况，特制定以下工作要点：一、强化思想政治工作，深化保教人员服务育人的使命感与责任感。
1. 实施周度保健工作检查机制，确保安全第一，赢得家长信任。
弘扬保教人员“爱岗敬业”的职业精神，树立“园兴我荣、园衰我耻”的集体荣誉感，加强保教队伍的思想建设与职业道德教育。
同时，加大保教工作检查力度，精选优质物品，确保幼儿园设施设备的绝对安全。
2. 完善保健制度体系，组织深入学习，并强化监督执行。
确保每位保教人员对我园保健制度有全面而深入的理解，通过系统学习，严格遵循制度要求，实现检查过程有记录、有反馈。
3. 坚持晨检制度，对疾病采取早发现、早隔离、早治疗的原则。
日常教学中，教师应密切关注幼儿情绪与精神状态，确保幼儿一日生活的顺利进行。
二、加强保教队伍建设，提升整体服务质量。
1. 定期举办保教人员业务学习与观摩活动，积极鼓励业余学习，促进专业能力持续提升。
2. 增强保教人员的理论素养，提升工作总结能力，以理论指导实践，优化工作流程。
3. 在日常生活中，保教人员需细致观察幼儿情绪与生活状况，加强安全教育，确保大型器械使用前的严格检查，教师不在场时禁止幼儿使用。
4. 充分利用宣传平台，如宣传橱窗、《家长园地》、“家长学校”等，向家长普及科学育儿知识，同时，将健康教育融入幼儿一日活动的各个环节。
三、严把“管理关”与“指导关”，为保教质量的飞跃奠定坚实基础。
1. 加强膳食管理，发挥膳食小组作用，提升膳食品质，助力幼儿体质增强。
2. 严控食品卫生，加大食堂管理力度，把好进货与卫生关，严禁不合格食品入园，坚决防止食物中毒事件发生。
2024年春季卫生保健工作计划范本(3篇)
2024年春季卫生保健工作计划范本一、保育护理工作1、对儿童出勤、锻炼、饮水、生活习惯进行观察记录，每月给每个儿童家长交换一次意见，给家长提供相应的数据。
2、有针对性的通过多种渠道，给家长提供儿童健康的建议。
3、搞好本班班务管理的经验，作好财产的管理、使用登记，做到开源节流。
4、加强一日生活中幼儿生活、卫生习惯的养成教育。
5、将体弱儿的管理纳入保教计划，并作好体弱儿的个案记录。
二、卫生保健工作1、坚持做好室内外清洁、消毒工作及开窗工作，坚持白托三巾的使用。
坚持每周五的清洁大扫除和玩具毛巾消毒。
2、坚强进餐环节工作，坚持巡视儿童进餐情况，指导帮助体弱儿童，不催食，保证儿童吃饱、吃好。
3、加强儿童午睡管理，培养幼儿衣、裤放在指定地点，坚持巡视幼儿午睡情况，纠正不良睡姿和习惯，保证儿童午睡质量。
4、保证儿童仪表整洁，不拖鞋掉带，不亮肚亮背。
5、做到屎尿裤子、床单及时更换，半月清洗床单一次。
6、保管好本班物品及儿童衣物，避免遗失现象，对本班物品做到心中有数，管理有方。
三、教育教学工作1、配合教师培养幼儿生活自理能力，并给予示范和帮助。
2、协助教师组织好一日生活各个环节教育活动，做好个别儿童的指导工作。
四、安全工作1、加强儿童安全教育工作，培养儿童自我保护能力。
2、加强早晚接送儿童工作，不得将儿童交陌生人，防止错接。
3、随时清点人数，坚持每天检查幼儿是否带有异物入园，发现情况及时妥善处理。
4、组织儿童活动前，要检查场地是否安全，儿童活动范围须在保教老师的视线内。
组织玩滑梯攀登架、外出参观等有一定危险的活动，要给予保护。
5、防止开水、食物等烫伤儿童。
6、加强水、电、气的使用和管理工作。
2024年春季卫生保健工作计划范本（2）春天虽然到来，但是天气依然冷风阵阵。
在这样的流感高发季节里，作为幼儿园必须及时、准确、严格的做好对于流行病以及幼儿园卫生环境的管理工作。
幼儿园是个幼儿密集的场所，幼儿们抵抗力低，春季教室密集，空气也不流通，一旦出现流行病就会很快传播开。
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健康教育宣传资料
春季篇
1、春季养生四要
一是起居要有规律。
在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。
这时千万不可贪图睡懒觉，它不利于阳气升发。
为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体。
春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者。
二是精神要养足。
人的精神活动必须顺应气候的变化。
人体受季节影响最大的时候是过渡季节，尤其是冬春之交的春天。
有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神病。
现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。
因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。
阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。
三是要注意经常锻炼。
入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。
实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。
四是要注意身体保暖。
春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红、肺炎等传染病最容易发生。
“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。
因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。
如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。
患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。
2、春季这样解“春困”
冬季过去，春天来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓“春困”，但你如能在饮食上加以调理，同样也能解除“春困”，使你精力充沛。
一是早餐要摄取较多的热量。
养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。
二是饮食要清淡。
油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季易清淡适口。
三是摄取足够的蛋白质。
蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉，鸡，鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。
四是常吃水果和饮果汁。
水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。
钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。
3、春天盖两层薄被其实更暖和
乍暖还寒的初春，没有暖气的夜晚又多了几分寒意，每到这时，怕冷的朋友常习惯裹着厚厚的被子睡觉。
其实，如果盖上两层薄被，不仅舒服、轻巧，保暖性也更好。
我们都有过这样的体验，刚刚晒过的被子既蓬松、又暖和，这是因为被子晒过后，里面的空气含量较多，而空气是热的不良导体，可增加被子的保温性能。
如果睡觉时盖两层薄被，就在两层被子间自然形成了一个“空气层”，能增加了被子的保温效果，产生了1+1＞2的效应。
也就是说，在被子材质相同的情况下，如果两条薄被的重量等于一条厚被的重量，前者肯定比后者更暖和。
此外，人们盖厚被子时，常觉得又沉又闷，这是因为，被子越厚，对皮肤的压迫和摩擦相对增加，其柔软度和舒适度自然也就降低了。
可见，家里多备几条薄被子还是非常实用的，可用不同的“组合”应对不同的气温，充分享受薄被特有的柔软与舒适。
在选择薄被子时，最好选择大一些的被子，以避免漏风。
面料最好选择纯棉的，就被子的填充物而言，棉絮和蚕丝都是不错的选择。
4春季养生法：伸懒腰
俗话说："春困秋乏"，春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉。
特别是下午，工作学习时间长了，感到特别疲乏。
这时候伸个懒腰，就会马上觉得全身舒展，精神爽快，十分地自在。
即使在不疲劳的时候，有意识的伸几个懒腰，也会觉得舒适。
所谓伸懒腰就是把手臂的肘部向上抬高超过胸部的一种运动。
然而，为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢？大家知道，伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。
人体解剖学、生理学告诉我们，人脑的重量虽然只占全身体重的1/50，而脑的耗氧量却占全身耗氧量的1/4。
人类由于直立行走等因素，身体上部和大脑较易缺乏充分的血液和氧气的供应。
久坐不动，加上大量用脑工作容易引起大脑缺血、缺氧症状，头昏眼花，腿麻腰酸，导致工作效率降低。
所以经常伸伸懒腰，活动活动四肢对恢复疲劳是绝对有好处的。
坐久了请多伸懒腰，这是给坐办公室一族的忠告，也是让您在春天保持旺盛精力的"法宝"。
5、立春后的生活调节
俗话说一年之计在于春。
立春后的饮食调理对身体健康很重要，宜甜少酸，还要少吃刺激性及不易消化的食物。
从立春开始，在养生方面，要力戒暴怒、忧郁，保持欢快的心境。
从情绪上讲，以明朗的心境迎接明媚的春光对肝脏是有利的。
在起居方面，要夜卧早起，注意室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情趣与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
气象谚语：春不减衣，秋不加帽冬不蒙首，春不露背春捂秋冻，到老不生病
6、春季敏感皮肤的护理
对于皮肤疾患，有些可以藉药物治疗，有些可以通过护肤品得到有效改善。
但对于特别脆弱的敏感皮肤则需要小心再小心。
皮肤变得脆弱敏感，是皮肤的天然防御系统出了问题，使她对外来的刺激，失去了招架的能力，而皮肤的天然防御功能降低的第一个警讯，就是皮脂膜遭受破坏。
健康的皮肤，拥有一层天然的保护膜—皮脂膜。
正常的情况下，含有约5％～7％的油脂，20％～30％的水分，呈弱酸性。
不但能防止水分的过度蒸发，也能防止紫外线及空气污染的伤害，可说是皮肤的一道天然屏障。
而一旦皮脂膜遭受破坏，不但保水功能降低，使皮肤变得干燥、发痒，甚至脱皮，对冷热、触压的防御力亦跟着减弱，极易引起红肿、局部泛红等现象；这时如果操之过急，使用不当的保养品，更加刺激恶化，皮肤会变得更加脆弱不堪了。