学生考试焦虑心理的分析与应对措施66页PPT文档

• 就会影响其大脑正常生理功能的发挥，致使头脑 昏昏，忆力下降，思维阻滞，甚至使考试不能正 常进行，学生往往因此而产生考试焦虑。
人格因素
• 有的人生性豁达，即使有短暂的焦虑也能 很快自我调节，对于压力的承担具有较强 的耐受性，所以便很容易保持考前的轻松 心态；而有的人则相当敏感，一点风吹草 动便很快会浮想连翩，继而引起剧烈的情 绪波动。这就是不同的“气质”类型所造 成。
• 进名次、拿牌？
这两条比较实际
• 赛出相对她/他的好成绩？
• 赛出她/他实际的成绩？
• 超水平发挥？
• 出现奇迹的意外收获？
• ……
陶老师 工作站
考生家庭心理调适
你的学生成绩会是怎样……
考生身心状态
实际基础
考场发挥
考试成绩
环境影响（学校、家庭、社会）
陶老师 工作站
考生家庭心理调适
与您分享……
1 考试焦虑的内涵 2 考试焦虑的表现 3 考试焦虑的成因 3 考试焦虑的辅导策略
你看像不像：两个类比
• 大型运动会
– 省运会、全运会、奥运会……
• 选秀运动
– 超女、超男、星光大道、幸运52……
• 训练、训练赛、选拔赛、预赛、决 赛…… 喜迎奥运，顺利大考
陶老师 工作站
考生家庭心理调适
人生是赛场，你的学生是选手
陶老师 工作站
人生大赛场
考生家庭心理调适
你希望你的学生赛得怎样……
影响考试焦虑的成因
• 个体因素
– 生理因素 – 知识准备 – 人格因素 – 低自尊 – 动机水平 – 多次考试失败的经验 – 个体承受能力 – 个体的认知评价体系
个体生理因素
• 个体生理因素主要指考生的身体素质和健康状况。 事实上，身体素质和健康状况较差的学生容易产 生考试焦虑。
• 学生在学习和考试过程中，如果有消化系统疾病、 神经衰弱等生理症状，
考生家庭心理调适
心理上的恶性循环
• 错误的思维观念
– 大难临头——灾难性预期 – 非黑即白的思维——“全或无”，绝对化 – 夸大化思维——过度概括，杞人忧天 – 无视长处——只见问题、不见成绩和希望 – 扫描——探索自己所害怕的事物
• 情绪变化
– 情绪变化会妨碍一个人处理应激的能力，持续性 应激状态带来的焦虑状态会导致自信心下降、触 发一种无助感和不幸感，使得处理应激考的生家能庭力心逐理调适
• （1）考试焦虑与能力水平呈负相关，即 学习能力相对较弱或学习效果较差者容 易产生考试焦虑；
• （2）考试焦虑与抱负水平呈正相关、即 要求自己成绩过高者容易发生;
• （3）考试焦虑与竞争水平呈正相关，即 考试意义越大越易产生；
• （4）考试焦虑与考试失败经历呈正相关， 即经历过重大考试失败者容易发生；
• （5）考试焦虑与心理生理状态呈负相关， 即心理承受能力差的人容易发生，且与 生理状态也有关系。
个体认知因素 ——关于考试
• 这次考试要是老师出难题我肯定又完了。 • 考试成绩代表了我的价值，所以我必须超过别
人。 • 不管对知识熟记到什么程度，也是靠不住的，
到了考场上仍然会忘记。 • 要是这次考不好的话，我就没面子，别人都会
笑话我。 • 一次没考好，就证明我能力差，以后也同样会
失败。
ABC理论
➢生理表现：胸闷气短、心慌心跳、手足出汗、 手抖、头晕目眩，部分出现尿急便意、腹痛等 不适，严重者可出现“考试性晕厥”反应。
• 考试后
多数患者脱离考场后就恢复常态，有一种解 脱感。少数患者懊丧苦恼，久久难消，甚至继 发神经症表现。
过度焦虑的心理行为后果
• 担忧、害怕和焦虑的恶性循 环：
– 身体上的恶性循环；
• 考试焦虑是个体在考试准备、参加、反馈 等阶段，对考试情境所产生的认知反应、 生理唤醒和行为表现相互作用的复杂的情 绪反应。
考试焦虑的表现
• 考试前
经常有一种对考试的担心和紧张感，害怕考 试挫折，尤其是有过多次考试失败经历的考生。
常伴随胃肠不适、多汗、尿频、头痛、月经 失调、失眠、困乏无力、注意力记忆力减退、学 习效率下降等。（躯体化）
焦虑的涵义
• 所谓焦虑是指个体在预感到某种威胁或面 对某种威胁时，产生的一种紧张、忧虑甚 至恐惧的情绪状态。它是与个体认知评价 相联系的一种情绪状态。
人在什么情景下就会产生焦虑？
• 1、 面临一定的危险、威胁和需要 • 2、 与自己关系较为密切 • 3、 认为自己力所不能及
你 的 学生 会 怎 样
重大考试临近，当事人都会进入应激状态
（考试期间）
考试状态/比赛状态
渐入佳境
陶老师 工作站
考生家庭心理调适
你 的 学生 会 怎 样
面临重大考试，当事人都会进入应激状态
过度焦虑 适度焦虑
弦绷得过紧 或时间过长
陶老师 工作站
考生家庭心理调适
考试焦虑
• 考试焦虑是在特定的考试情景下所产生的 一种情绪反应。
– 心理上的恶性循环；
– 行为上的性循环。
• 社会是在恶性循环吗？
陶老师 工作站
考生家庭心理调适
身体上的恶性循环
• 应激带来的正常身体反应演变为痛苦
– 呼吸加快—— 我要窒息了、气都喘不过来 了
– 胸有点痛—— 心脏病要犯了
– 头有点晕—— 我要晕倒了
• 焦虑情绪以躯体表现作为“逃跑”的理 由
– 腹泻、胃痛 陶老师 工作站 – 失眠
造成心理困惑与问题（C）往往不是事件 本身（A），而是个体对事 件的评价与解释 （B）。个体想法和解释改变了，情绪 和行为 就会跟着改变。
非理性思维（信念）的特征
✓ 绝对化要求（demandingness） ✓ 过分概括（overgeneralization） ✓ 糟糕至极（awflizing）
考试焦虑还与下列因素有关：
陶老师 工作站 渐丧失。
行为上的恶性循环
• 过度的紧张和焦虑状态 一是会造成有害行为；二是会Байду номын сангаас害正常行为
– 显性躲避和逃跑：不进入
– 隐性躲避和逃跑：对外在条件要求苛刻
– “兴奋剂”反应：营养、咖啡提神、补脑剂甚至 药物
– 寻求安全感：要保证、确定无疑的结果、猜题目、
幻想等
陶老师 工作站
考生家庭心理调适
临进入考场前感觉紧张、心慌、心跳加速、 呼吸加剧等不安，难于平静。
• 考试中
➢进入考场拿到考卷后症状明显，5－10分钟达 高峰，紧张、恐惧，注意力涣散、难于集中。
➢记忆力明显抑制、平时熟记的公式、定律、单 词等无法回忆、理解和灵活运用，越急越想不 出来；出现不该有的粗心；头脑模糊不清晰、 思维迟钝，部分患者心烦意乱、如坐针毯。