压力与情绪管理ppt课件

• 员工挫折心理辅导的基本步骤和方法
1.用心理防卫机制先予以缓冲 2.采用一些必要的心理辅导方法 3.最后用前景展示等方法加以疏导
.
6
•珍爱生命的重要性
生命的最重要因素：
比利时的《老人》杂志对60岁以上的老人开 展了一次题为“你最后悔的是什么”的专题调查：
72%的人后悔年轻时努力不够， 以致事业无成
蓝海战略的误区
职场竞争的残酷性
金饭碗、银饭碗、铁饭碗？
• 家庭压力：
男女关系的三种导向 -生殖，经济关系与娱乐 独生子女的“全或无”定律- 成长与成材、老龄社会的压力
.
3
成就动机的不同与压力： 阿特金森论人的成就动机
力求成功型
倾向选择 中等 难度的目标
避免失败型
倾向选择难度 极大 或极小的目标
.
4
除音乐外，其次是“看电视”５３％、“洗浴”４９ ％、“与朋友相处”３４％、“做爱”１１％、“练瑜伽 功”或“静养”８％，而最少的是“看心理医生”才３％。
.
21
总结
我们不能左右天气，但是我们 能够左右心情！
我们不能预定命运，但是我们 一定能够倾“情”打造卓越人生！
.
22
重要程度：★★★★★
形形色色的受挫反应与压力应对策略
升华（化压力为动力）
建
修订目标
表同
设
转换目标
掩饰
性
幻想
反
文饰
应
心理防卫机制
否定
破
坏
性
固执
推诿 投射（例：你说我自私，人都是自私的） 反向（越自卑越自尊）
反
倒退
消耗（例：抽烟）
应
被动（例：怠工） 体征
攻击
主动（例：攻击）
.
5
了解自己，了解他人，化压力为动力！！！
启示：压力是由于自己的思路不清造成的。
.
10
2.尝试错误法 （分享：人鬼过河）
在尝试成本不高的前提下，不计较失败的次 数，通过一步步的尝试错误，不断修正行为， 以化解压力，逐步达到目标。
启示：压力是由于自己的行动力缺乏造成的
.
11
• 尝试错误决策的常用方法：
人―资问题四分图
高、低
高、高
人
的
维 度
…… 平迁和就、、幽含默蓄、、自顺控服、……胆不怯合、群犹、豫拖、延多、疑冷、漠……
.
ห้องสมุดไป่ตู้
19
掌握一些心理调节的方法
放松宣泄法 环境影响法
转移注意法
音乐调节法 音乐是心灵的阳台
.
20
音乐是心灵的阳台
据纽约一家从事营销、民意测验、广告的罗珀·斯塔奇 环球公司对欧洲、北美、南美、亚洲、非洲、中东地区３ ０个国家、每个国家１０００人、覆盖１３．９亿人口的 调查，在包括散步、看书、打电话、饮酒、烹调等２４种 缓解身心疲惫的方式中，音乐是首选方式，达到５６％，
•为什么会产生“鸡肋”心态? 外面的世界真精彩？？？？ 答：ＮＯ，天下工作皆有利弊
• 怎样战胜“职业枯竭”症 提升对工作意义的认识 做好职业生涯规划 人生目标与职业生涯相结合
.
8
二.有“智”者事竟成
—从本质上化解压力
.
9
1. “一针见血”法
• 发挥大脑的筛选功能，“一针见血” 找出压力的本质，化解压力，解决问题。
67%的人后悔年轻时错误地选 择了职业 63%的人后悔对子女教育不够 或方法不当
58%的人后悔锻炼身体不足
56%的人后悔对伴侣不够忠诚
.
47%的人后悔对双亲尽孝不够
41%的人后悔选错了终身伴侣
36%的人后悔未能周游世界
32%的人后悔一生过于平淡， 缺乏刺激
11%的人后悔没有赚到更多的 金钱
7
2.战胜“职业枯竭症”
低、低
A
低、高
资的维度
.
12
期望—效价理论的启发：
动机（M）= 效价（V）乘以期望（E）
成功效价与失败效价的不同心理作用
.
13
3.千方百计法 （分享：一个令世界敬佩的消防员）
• 采用发散思维方法，找出化解压力 的诸多途径，然后再选用最优化的办法 解决问题。 启示：压力是由于自己的方法太少造成的。
用“心”打造卓越人生
—压力与情绪管理心理训练
.
1
一.认知压力
任何能扰乱人们心理、生理健康，状态的干扰都可称之为压力 —医学上的定义
压力是一个选择结果。 您可选择生活在压力下、或者生活在没有压力之下。
—心理学家(Norman Right)
Lazy,busy 与easy的社会 ！
.
2
• 工作压力：
市场竞争的激烈性
.
18
气质类型与自我压力管理
气质类型 心理优势
心理弱势
多血质
活泼、外露、乐观、
幼稚、放任、不专注、
（孙悟空型） 开明、主动、享乐…… 虚荣、散漫、紊乱……
胆汁质 （李逵型）
坚定、勤劳、执着、 专横、自负、易怒、 果断、冒险、坦率…… 固执、卤莽、逆反……
黏液质 （林冲型）
抑郁质 （林黛玉型）
分析、有计划、忠心、悲观、求完美、多疑、 坚持、周到、深沉……无安全感、不合群、压抑
.
14
4.突破定势法
突破思维定势，用非常规的思路 和方法来化解压力，出奇制胜．
启示：压力是由于自己的思路太死板 造成的。
.
15
• 打破心理定势的根本途径：
----创新思维训练
州环境保护局的绝招
.
16
情绪资本增值的魔力
——EQ提升
.
17
• 提升影响力 • 提升亲和力 • 提升吸引力 • 提升洞察力