刘逢军养生感悟100条
刘逢军养生感悟100条作者简介：刘逢军教授现任国家卫生部卫生行业养生师专家委员会副主任委员，北京大道堂中医养生研究院院长，香港大道堂养生中医院院长,美国PING抗衰老中心副总裁。
在北京的医家中，我们知道洪昭光、齐国力教授，他们的医学理论建立在现代医学的基础上，一切都是数据说话。
但刘逢军教授是一个实实在在的知名度最高的教授，他的医学理论是根据《黄帝内经》等为基础的的传统中医，数据不象西医那样是机器给出来的，每周六上午半天的坐堂，半天要看四百个病患，差不多是30秒看一个病患的奇迹，成了当今北京城的一道风景。
刘教授从医理念：(1) 化繁为简，以简制繁。
(2) 中医养生不治病，只调阴阳平衡。
平衡释放潜能，潜能自愈百病。
(3) 无为而治，无所不治。
(4) 圣人之心，即悲悯心、感激心、平常心、欢喜心，悟勇猛慈悲之佳境。
以下是转载他的一些话，请诸君细细品味！1、记住：睡觉是养生第一要素。
睡觉的时间应该是晚21：00__早3：00。
因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。
因为一切的病都是错误的因产生错误的果。
错误的因不除，错误的果就不会绝根。
健康的根本在心。
一切法从心生。
心净则身净。
所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。
其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。
有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
5、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。
所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
6、人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。
7、足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后__午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。
8、畅通的经络需要：清净心。
一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
9、维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。
10、过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。
五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。
11、适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。
人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。
12、人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。
所以，人要想健康不老，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。
13、与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。
但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下，才能分辨这一切。
14、健康，从调节心性开始。
15、对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了（一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静坐打通气机），病情才会显现出来。
所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象。
这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。
16、人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。
这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。
17、人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是“虚”的妙用。
道家讲，虚则灵。
这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。
18、人要想健康,就必须使体内有足够的"气"来"气化"所进的食物。
只有这样，你的体内才不会积累垃圾，不会有多余的食物来释放游离的"虚火"损害你体内的脏器。
这个"虚火"反过来会损耗你的"气"。
所以，从这个意义上来讲，现代人生病，大多数是饮食不节的缘故。
19、俗语说“灵机一动，计上心来”。
这个“机”字如果能真正领悟透了，那么你的悟性就算是开了。
老师教人，医生治病，其实就是在点拨你的这个“机”，让你“机”打开。
这个“机”，有时也叫“关键”。
当然，这个“机”起作用是有条件的，就和氢气只有达到一定浓度，遇火才可以燃烧爆炸一样。
记住，别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因。
20、其实，许多真正的发现和发明，所需要的不是所谓系统的书本知识；恰恰相反，一个没有受过任何系统教育，但悟性极高的、具有开放思维的人，他往往真正悟到真相。
21、人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。
凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。
22、多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。
忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。
23、身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。
而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不安。
贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。
以贪之不得，于是乎嗔。
贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时乘入，此病之起因。
24、凡人欲求长寿，应先除病。
欲求除病，当明用气。
欲明用气，当先养性。
养性之法，当先调心。
25、人受五行之气而治生，故肉身以气为主。
气亏则病，气滞则病。
欲治其病，先治其气。
26、气以行血，血以补气，二而一也。
凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。
相火旺，真阳耗。
27、治五脏之病，莫先于补气。
肾犹亟焉。
补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。
心为扇，主引风。
风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。
28、（医生）心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效。
29、人病可分两种：一是经络基本畅通但气不足。
表现是经常这疼那疼，这是因为他气不足以气化食物，而产生了相火（也叫虚火），随着经络在体内乱穿，哪儿通走哪儿，遇到一个地方堵塞了，这个地方就疼了。
这样的人吃一点药物就会立即见效。
二是经络不通，气也就无处存身。
表现在外表看不出有什么毛病，但一旦发现就是大病，而且这种人经常是吃什么药都见效慢，或根本不起作用。
主发谓之机。
箭在弦上要发出去，必须拨动这个机。
其他任何事情都是这样，都有一个机，只有触动这个机，事情才会发生，不触动这个机，其他的条件再多，也没办法引发事件。
机就是这么一个东西，它是事情发生的最关键因素。
它是点，不是面。
可是触动这个点，就能带动面。
所以，病机就是疾病发生、发展、变化的最关键因素，（也可以讲，病机一开，人的病状就会显现出来，人就进入了“病”的恶性循环当中。
和病机相对的就是“生机”。
生机一开，人就会进入康复这个良性循环当中。
实际上病机和生机是一个东西的两个方面，是一对阴阳。
病机开了，生机就关了，而生机开了，病机也就自然开始关闭了。
这个就是辩证法。
）30、中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。
所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。
看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。
31、心神不安，情性燥急，为致病致死之总因。
故安心法，为卫生第一要诀。
心可以主动一切。
心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。
故治病当以摄心为主。
32、风寒阴阳暑湿，在在皆可使人致病。
万一抵抗力薄弱，即可乘虚而入。
身弱者多病，即是此理。
富人有保卫力，如衣食住等等。
贫人有抵抗力，如气足神旺，毛孔厚密，不易侵入等等。
富人多食肥甘，伤胃伤齿。
贫人多饿，所食不杂，故无肠病。
富人多逸，故多气恼。
贫人多劳，故少疾病。
富人不造福而享福，只是消福，消尽则穷。
穷人能勤俭，即是造福，果熟即富。
凡衣食住之保卫力富，则精气神之抵抗力弱。
保卫力弱，则抵抗力强。
33、大病初愈，切忌理发洗足沐浴。
34、故求长寿无病，常强肉身。
欲强肉身，当调伏精气神。
欲调精气神，当拒绝扰乱之贼。
欲杜此贼，当先摄心。
欲求摄心，当化贪嗔痴三毒。
欲化除此三毒，必学心戒。
但空口言戒，无益于事，必求开慧，方不为所愚。
欲求开慧，必先求定。
欲求得定，必学静坐。
35、能静则仁，有仁则寿，有寿是真幸福。
36、一切修身修心法门，只有两字诀：曰放下、曰回头。
放下屠刀，立地成佛；苦海无边，回头是岸。
只要一放下，一回头，病者顿愈，迷者顿觉。
此真无量寿者。
37、心过劳的人，心疲肝旺，心过劳就是心太满，不虚。
心满，则不纳肝（木）生之火，心不纳肝生之火，则肝气必积而盛。
肝木克土，脾胃受病，消化不良，营养不足，夜眠不安。
土又克水，于是肾水大亏，水不足则火更旺，心肾相联，心气更弱，肺病即成。
内部相互关联，一动全动，一病全病。
而扰之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自觉，而健康的功效在乎静坐。
38、静坐是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。
现在病可去，未来病可防，此其小者也。
又心息则神明，神明则机灵，静者心多妙，观机辨证，格外敏捷，见理既正，料事益远，遇乱不惊，见境不惑，能一切通达，自无主观偏执之弊，而大机大用，由此开启矣。
39、人在生病的时候最忌讳是嗔恚心起。
这个时候一定要安然顺受，让心安定。
然后慢慢调理，健康很快恢复。
心安才能气顺，气顺才能除病。
否则心急火上，肝气受损，加重病情。
心神宁一，那浑身的血气，自可健全发挥。
心有两种，一是真心，一是妄心。
真心是水，妄心是波，波因风动，风止波息，而水不动。
寂然无念，是无心心也。
40、子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。
41、睡时如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。
42、午时属心，此时可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。
43、早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，不然必损肺伤肝，万望注意。
44、人生一切事业，皆以精神为根本，而精神之衰旺强弱，全赖心神之静定不乱，一个乱字，足以妨碍一切工作。
45、人生以血气流通为主，气滞可以阻血，血阻可以结毒为疖为瘰，为癌为瘤，皆是血气不流通之故。
气以顺为主，血以通为畅。
百病无不先由气滞，气郁于内，肝先受伤。
养生感悟简短
1.真正的养生，是让心灵得到滋养，让身体得到放松，让生命得到升华。
2.养生之道在于心境平和，远离烦恼，精神焕发。
3.养生使你精力充沛，养生使你思维敏捷。
为了更好的自己，投入健康，投入
养生。
4.养生不仅仅是一种方法，更是一种态度。
用爱呵护自己，让生活更加美好。
5.每天小善一件，快乐无限，焦虑消除，心康体健！
6.养生不是一蹴而就，需要长期坚持，才能收获健康与美丽。
7.养生在动，养心在静。
8.养生是一种态度，一种对生活的热爱。
保持健康，才能更好地享受生活，更
自信地面对未来。
9.养生不仅是一种生活方式，更是一种态度，一种对自己负责，对生活尊重的
态度。
10.养生不仅是身体的保养，更是心灵的修养。
11.养生需要长期坚持，不能一蹴而就。
只有长期坚持养生，才能享受到健康带
来的福利。
12.养生之道，不只在于身体之康，更在于精神之健。
内外兼修，方为养生之道。
13.养生不只是一种行为，更是一种态度，一种对生命敬畏的态度。
14.养生是一种生活的艺术，它追求的是身心健康，平衡和谐的境界。
15.心情愉悦是养生的秘诀之一，保持乐观心态，让幸福永远陪伴你。
100句高情商养生句子
100句高情商养生句子养生这件事儿啊，就像是一场和自己身体的甜蜜约会。
1. 早睡早起身体好，这可不是骗小孩的话。
晚上熬夜就像是在偷身体的能量，早睡就像给身体的电池好好充电，第二天才能活力满满，像个小太阳似的。
2. 吃嘛嘛香，身体倍儿棒。
别老是盯着那些垃圾食品，多吃点蔬菜水果。
你看那苹果，红彤彤的，咬一口又脆又甜，就像身体的小卫士，帮你赶走病菌呢。
3. 喝水很重要，不是只有渴了才喝。
把水杯当成你的小跟班，时不时喝两口。
水就像身体里的清洁工，把脏东西都带走，让你从里到外都清爽。
4. 运动也不用非得去健身房搞得那么正式。
散散步，遛遛弯儿，就像和大自然来个亲密拥抱。
你看那路边的小花小草，陪着你一起动起来，多有意思。
5. 心情好是养生的一大秘诀。
别老是皱着眉头，笑一笑，十年少。
哪怕遇到烦心事，也得自己给自己找乐子，就像在苦咖啡里加糖，让生活甜一点。
6. 晒太阳也是养生的好办法。
找个暖洋洋的地方，像只慵懒的小猫一样躺会儿。
阳光就像免费的保健品，给你补充维生素D，让你骨头硬邦邦。
7. 养生可不是老年人的专利，年轻人也得注意。
别仗着自己年轻就胡吃海喝，肆意挥霍健康。
现在好好养生，以后才能继续蹦跶。
8. 累了就休息，别硬撑着。
身体就像个小机器，也需要停下来检修检修。
闭上眼睛，放空一会儿，再睁开眼的时候，又能精神抖擞了。
9. 泡脚是个超级舒服的养生法。
晚上弄一盆热乎乎的水，把脚放进去，就像把脚放在温泉里一样。
一天的疲劳都随着水汽飘散了。
10. 吃五谷杂粮最养人。
别老想着那些精细的食物，粗粮就像一群朴实的小伙伴，虽然不起眼，但是对身体可好着呢。
11. 养生要注意保暖，特别是女孩子。
别为了好看就穿得少少的，冻着了可不好。
多穿点，像个小粽子一样也挺可爱的。
12. 有个好的睡眠环境很重要。
把卧室弄得舒舒服服的，床要软软的，被子要香香的，这样一躺进去，就像掉进了云朵里，能睡得又香又甜。
13. 不要老是坐着，偶尔站起来活动活动。
中国龙文化养生之道
刘逢军中国龙文化养生之道之房事养生篇本人将房事养生转载这里，是知道当今社会，食、色是人人染之，如果使之不当，定会留后患。
于是本着慈悲为怀的心态，发表于此。
愿有缘之人受益。
谈养生不讲房事如瘸子走路。
人的许多病症是因房事不当所致；人的许多不快是房事失常引起的。
所以，养生必须对房事略懂一二。
一、惜精养神孟子说：人莫大于食色二欲。
在实际生活中，人们可以毫无忌讳地谈论饮食文化，相比之下，谈性则色变。
按理而论，食维持生命，色繁衍生命，两者同等重要。
饮食需要遵循规律，性生活同样如此。
违反规律要受惩罚，这是常人皆知的道理。
当今社会里，年过四十的中年人事业和生活都很重，他们中感到身体不适者已不是少数，但有谁会想到，病因与夫妻性生活有关；事业与身体有关。
古代的大禹病患缠身，治水屡败，便向天师癸请教。
天师癸说：“凡属治理国家大事的纲纪，一定要从考虑自己身体的状况开始。
”这种天人合一的观点告诉我们，人是大自然的组成部分，其各种行为都要符合自然。
《黄帝内经》中有段论述：“上古有道之人，效法阴阳，遵循规律，起居有常，不做违反天道之事，故能神形统一，度百余岁而去。
而今一些人则不然，以酒为水，逆天地而为，醉酒**，为极力满足性欲狂泻元精，精枯则神散，故半百而废。
”精，人之精华，包括男性的精液、女子的卵和性冲动时的分泌物。
懂得惜精养神的道理十分重要。
唐代大医学家、养生学家孙思邈在《千金方》中讲：“一些人中年后百病缠身，乃青少年纵精施泻落下的病，可惜的是这些人年轻时什么都不信，到老时有所体会，为时已晚。
”老子讲：“有悟性的人为上士，得道后认真循道，非常自如地驰聘于天地之间；悟与不悟之间的人为中士，随波逐流，既不会坚定地循道，也不敢离道太远；没有悟性的人为下士，不懂得道为何物，觉得道好笑。
这恰恰表明了道的高深。
因为道永远只被少数有悟性的人所掌握，否则，道就不是道了。
”二、夫妻房事过好性生活不仅是维持夫妻关系的基础，也是保证双方身体健康的大事。
起居饮食话养生
起居饮食话养生06年（丙戌）5月广东•中山礼堂刘逢军教授，男，1952年生于山东省招远市。
注册职业中医师。
18岁参军，19岁加入中国共产党，42岁退出现役。
取得了法学、中医学高等教育学历证书。
在军中，曾任海军检查官、海军法制处长、总参谋部解放军军事法律顾问办公室总法律顾问等职。
退役后，曾任北京光明中医学院养生教研室主任、养生学教授，西藏驻京办事处门诊室主任等职。
现任北京大道堂中医养生研究院院长、香港大道堂中医养生医院院长，兼任中国卫生部卫生行业养生师专家委员会副主任委员。
刘逢军教授提出“化繁为简，以简制繁”，“用祖国传统养生恢复身体健康”的理念，以达到养生为民、造福社会的目的。
著有《中国龙文化养生之道》、《大道堂养生简论》。
近年来，在国内做过多次大型的养生报告，正式出版的光盘有《女性健康与中医养生》、《少儿保健与中医养生》、《调理平衡，和谐人生》、《善待癌症，中庸养生》、《回归自然，科学养生》、《饮食起居话养生》等。
各位朋友你们好！我今天讲课的题目是《饮食起居话养生》。
近年来养生一词被很多的人开始重视，这方面的文章和书籍也比较多了起来。
那么，什么是养生呢？我们就现在所能查到的资料，最早提出养生的是2000多年前的《黄帝内经》，我们只有查到养生的出处，了解养生的真正含义，才能够使养生正本清源。
我们现在有好多关于养生的理念是不正确的。
比方说：我们有一种理念，要每个人每天至少要吃一斤或者两斤的水果。
有一些糖尿病的老人家，一天必须要吃半斤黄瓜一斤西红柿，说那里面有某种维生素，这是错误的理念。
水果不能够随便吃的，只要你发现嘴唇是白的，舌头是白的，这说明你气虚。
水果在我们广东除了桂圆.荔枝，其它大部分水果都是凉性的，香蕉是寒性的。
这些东西破气。
胖的人是越吃越胖，糖尿病的人是越吃糖尿越高。
如果你的嘴唇是红的，舌头也是红的，这个时候你就该吃水果，因为嘴唇红，标志着胃气不降，形成的胃火升。
舌头红标志着你的心阴虚内热，那么这个时候你就要吃水果，吃到嘴唇和舌头不那么红了，到粉的时候。
刘逢军教授讲座： 女性健康与中医养生(二)
刘逢军教授讲座：女性健康与中医养生（二）整编：Niuniuyumami 太过”又不能“不及”、又不能不应时，这也是做人的原则。
为什么说学中医和为政是相联的？我们过去一直讲叫医政相通。
这是政治学的一部巨着“知识通典”，里边是以医论政。
医学巨着《伤寒论》，是以政论医，所以才有不做良相就做良医，良医和良相它是通的，就在于所有的政务都是你身体的外延。
所以，我们学养生你不要以为我学养生搞搞身体，不是的。
当你真正明白养生的时候，周围的政务你就清楚了。
政务和养生是一个道理。
“不过”，过了不行，但又不能“不及”，又不能够不应时。
举一个很简单的例子，炒菜，咱们就炒生菜吧，生菜广东炒的好，北方人不会炒，在北方的饭店一吃饭，拿上来以后，炒烂了，这是过了，菜炒过了烂了，又不能不及，炒不到火候菜是生的，所以“过了”和“不及”，东西都不行，也不能够不应时，什么叫不应时？炒生菜，我们有的人家炒菜现代一种理论，说油和盐杀菌，放了油放着葱花把盐哗的一放下去，那么你生菜在你还没炒熟的时候一锅水。
什么时候放盐？应该把生菜炒完了，在芡里边勾点盐一洒就起锅，这个生菜颜色又好看，盐味又化上了。
盐，吊百味，把生菜的味给吊出来了，这盐放的是时候。
政界不也是这样吗？有的人傻干做“过”了，有的人本来让你冲上的时候一楞神没冲上去这叫“不及”，有个好的建议确实是不错的，但是你没当一把手的时候你提出来了，一把手就担心你篡权，所以，你什么时候当一把手，就什么时候做，要不然这事做不成。
都一样，天下的理都是通的。
学养生学的就是智慧，一个人非常重要的是智慧人生，这个我就不讲那么多了，理论上中国文化的书都有了，可以回去看一看，有一本书叫《中国龙文化养生之道》，该有的已经有了。
下面我利用这点时间就讲一讲：妇女的一些现代病，来的时候我太太跟我说，你先给大家讲一讲更年期，更年期这个病可以说深入人心，谁都知道有更年期这么一说，更年期是什么呢？更年期它就是一个衰老的表现，它并不是一个病，《黄帝内经》讲，中医讲的是虚岁说：女子四十九岁叫天葵枯竭，女人到了四十九岁以后月经就没有了，就开始老了。
养生秘诀之一：睡觉是养生第一要素
养生秘诀之一：睡觉是养生第一要素要想身体好，有必要个人保护个人，只要仔细保护，个人的身体才会真实安康！刘逢军：中医的最高境地是摄生，摄生的最高境地是养心。
只要你的心安康了，你才干真实安康！1、记住：睡觉是摄生榜首要素。
睡觉的时刻应该是晚21：00__早3：00。
由于这个时刻是一天的冬天，冬天主藏，冬天不藏，春夏不长，即第2天没精力。
2、全部药物对看病来说都是治标，不是治本，不管是中医仍是西医。
由于全部的病都是过错的因发作过错的果。
过错的因不除，过错的果就不会绝根。
安康的底子在心。
全部法从心生。
心净则身净。
所以得病了，不要向外求，要靠个人自身的修正体系来修正个人的疾病。
其实人和动物是相同的，动物的病都是靠个人，人也能。
3、正确的观念远比贵重的药物和风险的手术更能协助患者消除疾病。
有了正确的观念，你就会有正确的决议，你就会有正确的行动，你就可以防止许多疾病的发作。
4、人是全部生物中结构最完美的灵体，安康的身体是人生来就具足的；人的安康状况的调理，是靠人体自身所具有的调理修正体系来完结的，而不是靠外部要素，外部要素只能起辅佐效果。
5、人的大多数患病表象是人体在调理、整理身体废物时所体现的表象，是人体主动调理平衡所体现出的状况，所以应该把它们当成正常的生理表象，而不该该去把它当成病因来消除。
所以当人在患病的时分，必定不要有仇恨嗔恚心，心里要安靖，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
6、人的安康离不开两大要素：1）满足的气血；2）疏通的经络（包含血管和分泌废物的通道）。
7、满足的气血靠：满足的食物+胆汁+必要时刻内（晚上天亮后─午夜1点40）优质的睡觉（这个时分大脑完全不作业，由植物神经主导）+杰出的生活习惯。
8、疏通的经络需求：清净心。
全部七情六欲都会损坏清净心，然后损坏经络的正常运转。
9、保持安康的身体不只需求“增收（添加气血）”，也需求“节支（削减血气的损耗）”。
10、过度地添加食物不只不会添加血气，并且会成为身体中的废物担负，反过来还得靠耗费血气来把他们整理掉。
养生感悟的100条
养生感悟100条1、记住：睡觉是养生第一要素。
睡觉的时刻应该是晚21：00~早3：00。
因为那个时刻是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
2一切药物对治病来讲差不多上治标,不是治本,不管是中医依旧西医.因为一切的病差不多上错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就可不能绝根.健康的全然在心.一切法从心生.心净则身净.因此得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.事实上人和动物是一样的,动物的病差不多上靠自己,人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能关心患者消除疾病。
有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就能够预防许多疾病的发生。
4人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是1 / 31从自己的真诚心、清净心（确实是佛家所讲的菩提心），从定中生出来的。
5人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的躯体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
6人的大部分生病现象是人体在调节、清理躯体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，因此应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。
因此当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，内心要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
7人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。
2 / 318足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时刻内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（那个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活适应。
9畅通的经络需要：清净心。
一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
10维持健康的躯体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。
11过度地增加食物不仅可不能增加血气，而且会成为躯体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。
少儿保健和中医养生_刘逢军
少儿保健和中医养生_刘逢军刘逢军教授,北京大道中医研究院院长今天有机会把刘逢军教授的《少儿保健与中医养生》讲座的录音整理出来，发到我们东论上来，只是想方便大家了解更多的中医知识。
在这张DVD光盘中，涉及到少年儿童经常出现的一些症状。
比如：多动症、发育迟缓、弱视、遗尿、习惯性感冒、抑郁、癫痫、厌食、肾病综合症、红斑狼疮、少年儿童糖尿病、自闭症、血液病、发烧等十六种常见病。
我们今天讲课是题目是少儿保健与中医养生，对于这个问题，我们作为中医保健、中医养生的学者经过了大约十年左右的观察，发现现在的儿童保健的的确确是我们一件非常重要的事情。
我今年53岁，我记得我上小学的时候，一个班里，50多人，大概有一个戴眼镜或者是一个班里一个戴眼镜的都没有。
那个时候，凡是小孩戴眼镜的在学校里就这么几个，可是现在一个班里只有一个或两个不戴眼镜的。
这说明什么呢？问题非常严重，中医讲：“百脉皆朝于目”，就是眼睛这一圈，它和身上的百脉都联系在一起的。
所以当小孩的时候，眼睛就开始弱视，这标志着这个小孩他整体的身体状况是处于弱势，这个事情可以说是不得了了。
中央电视台一个著名的节目主持人，有一次到我这里来聊天，他说他主持了一个关于忧郁症的节目。
他说现在据统计，青少年全国的忧郁症是三千万。
我呢，临床的机会比较多，一个礼拜至少看大概700人左右，礼拜五专家门诊、礼拜五下午专家门诊、礼拜六上午专家门诊。
我的专家号呢，一下午半天挂300人，那么礼拜一上午这600个号一抢而空，下午来基本上就挂不到，我还留了50个号照顾外地坐火车、飞机来的。
我呢，至少要看700个人，那么在这700个人当中，小孩占了四分之一。
所以我就感觉到儿童的保健牵扯到祖国的未来，今天讲课的目的：跟国家科技部门已经作了这个准备，要搞一个对比。
也就是说，我们的孩子，60个孩子在同龄人中，选30个孩子比较矮的，学习成绩比较差的，精力不集中、多动的，那么经过中医养生调养，调了六个月以后，会发生什么变化，从十年来的临床发生了什么变化呢？凡是到我那里中医调养的，无非就三件事：一个是在班里同年龄当中个子矮的，再一个就是多动症，第三个就是弱视。
吃喝中的养生
本文作者为北京养生协会会长刘逢军教授今天我们主要给大家讲讲饮食与养生。
民以食为天，吃对我们的重要性是最为重要的。
我们每个人都在吃，天天都在吃，但你真的会吃么，未必。
一、嚼汤喝饭。
有的人说你讲错了，汤是喝的，怎么能嚼呢，饭是吃的，怎么还喝呢。
汤是泛指一切喝的东西，是需要嚼的。
老舍先生的《骆驼祥子》里描写祥子非常渴，大口大口的喝水，喝道什么程度呢，喝到一动，肚子里面都传来“咕咚”“咣当”的水声。
我们可能也曾有过这样的体会，甚至有的人喝到这种程度还是渴，还想喝。
这就是我们喝的东西，到体内没有被及时的吸收利用，反而加重了脏腑的负担，成了新的垃圾。
这里插一句题外话，有的人说我们人要多喝水，每天至少要喝多少多少毫升，才能保持白嫩肌肤。
这句话也对，也不对。
人是离不开水的，喝水是很重要的，但绝对不是喝的越多越好，我们喝进去的水是要靠肾来处理的，肾为水脏。
有科学家证实人的肾每天循环处理的水至少有一吨重，水在体内循环，主要靠肾这个水泵提供动力，所以肾虚的人小便容易频，所以喝水多了，是伤肾的，原则是渴就喝，不渴就不喝。
还有肌肤白嫩与喝水多少没有直接的联系，肺主皮毛，长痘是肺阴虚内热；肝主疏泄，脸上有斑是肝的疏泄不利；有的女性以过35脸上长斑，这样的女性多手脚偏凉，月经色暗，血块，痛经等等，这样的女性是肾阳虚，脸上的斑叫“肾锈”，一般生完小孩容易长；脸黄是脾虚等等，所以肌肤，尤其是面部肌肤的好坏，是身体平衡与否的表现。
继续说嚼汤，我们喝的东西，到嘴里咬两下再咽下去，我们再咀嚼的时候，口腔里会分泌唾液酶，与液体充分融合后，到体内很容易就被吸收了，所以这样你喝的不多，不会给肾加重负担，而且特别解渴，不信你可以试一试。
再说喝饭，我们每一口饭到嘴里都要细细的咀嚼，最好嚼30下以上，到什么程度呢，像流体一样喝下去最好，这叫喝饭。
这样不仅可以减轻脾胃的负担，而且可以美容，电脑前爱美的女性一定要记住一句话：你嚼的饭有多细，你的皮肤就有多细。
《刘逢军何许人也—我了解的刘逢军》
《刘逢军何许人也—我了解的刘逢军》我身边有一名共产党员，像党旗鲜红的颜色也象一颗星在闪烁，平凡、低调、坚忍、默默，没有惊天动地，却抱负远大才华横溢忠诚炽热，正在成就中医时令养生行业——一个造福于老百姓健康的大事业。
说他平凡，52年出生在山东农家，18岁参军，19岁入党，为人平和；说他优秀，当过检察官，在北京解放军总参做法律顾问，42岁退役时已是大校级别；在风光无限的职业生涯巅峰，却毅然辞职，把与原专业毫不相干的中医时令养生选择，立大志开掘老祖宗的文化宝库，要找回中医昔日的辉煌，开创中医时令养生师的新职业。
1993年，正是改革开放大发展的年月，继1919年国人接受西方科学以后，中华民族五千年传统文化早已被淡忘和曲解，《黄帝内经》也因苦涩难懂只能成为少数学者光顾的角落。
人们追求享乐有加，急功近利思潮蔓延也，各种违反自然规律的恶行泛滥，现代病，慢性病和绝症等不因经济、科技发达而反而肆虐。
健康依赖医药快捷，身体有病任凭不学无术的劣医宰割，医院林立挡不住顽疾迭起嚣张威胁，亚健康的空白地带让老百姓困惑，一个个正当年的身体被“三高”证蚕食，一个个鲜活的生命在亿万金钱面前也显得那么苍白软弱，离开人世前那撕人心肺的恋恋不舍。
刘逢军教授是好党员，慧眼看世界，天人不合一是所有身体问题的症结。
老祖宗那里有金钥匙，和谐自然才能驱除妖怪恶魔。
法律再正义，管不着这一段，管理再完善，解不了近渴，生命诚可贵，皇帝和平民是一样的。
他把《黄帝内经》的真谛诠释为现代人，有《龙文化》一书为证还有各种光碟和免费讲座，把养生三原则传播，呼吁现代人顺天而行，饮食起居应太阳起落，五运六气六十甲子变幻无穷却有规律，春生夏长秋收冬藏是养生的秘诀，子午流注与经络运行遥相呼应，阴平阳秘脏腑平衡是健康长寿的最大的科学；治是标，养是本，合理睡眠才天地人和流通气血，原来饭菜也有寒热温凉平性味，吃错了睡错了会累积疾病也是违反客观规律的惩罚和告诫，不治已病治未病，孙思邈的谆谆告诫，让人们看到回归自然健康长寿的绿色田野。