和胃健脾操怎么做
小儿推拿-脾胃
治疗宝宝胃口差、消化不良的小儿推拿按摩保健方法：要求：1、每天推拿按摩约5～10分钟即可，应坚持3个月以上。
2、本手法不宜在饭前空腹或饭后立即进行。
3、推拿按摩时，室内温度应在22摄氏度以上，防止宝宝着凉。
4、小儿推拿按摩的手法应轻重适宜，不要让宝宝觉得不舒服。
第一步按揉推四横纹：四横纹穴位于手掌面食、中、无名、小指的第一指间关节横纹处。
操作时，医者左手握住小儿的手指，用右手食指或中指指端分别按揉四横纹穴，约2～3分钟；也可推四横纹穴，将小儿四指并拢，医者用右手拇指自小儿的食指横纹处推向小指横纹，推50～100次。
此法具有调中行气、和气血、除胀满的作用。
按揉推板门穴：板门穴位于小儿手掌大鱼际处。
操作时，医者左手握住小儿的手指，用右手拇指蘸滑石粉，按揉板门穴。
按揉时，顺逆时针皆可；也可使用推法，由拇指指根推向腕横纹可止泻，由腕横纹推向拇指指根能止呕，来回推可调整脾胃功能。
按揉2～3分钟，推50～100次。
推脾经穴：脾经穴在小儿拇指桡侧面。
操作时，医者左手中指或无名指夹住小儿左手四指，再以拇指与中指捏住小儿拇指，医者用右手拇指蘸滑石粉后，直推小儿脾经穴，从拇指指尖推向拇指根，推50～100次，单方向直推，不宜来回推。
此法具有健脾和胃的功能。
按摩掌心：操作时，医者左手握住小儿的手指，用右手拇指蘸滑石粉，按摩小儿掌心50～100次，按揉时，顺逆时针皆可。
第二步腹部按摩：小儿采取平卧位，医者用右手四指或手掌，在小儿腹部，以脐为中心，做圆周运动。
顺大肠方向为泻，适宜大便偏干者；逆大肠方向为补，适宜大便偏稀者；一般多选择顺逆各半，约按摩50～100次。
操作时，手法不宜过重，应轻重适宜；医者手不宜过凉，应温暖。
此法有调脾和胃的作用。
第三步足底按摩（揉涌泉穴）：涌泉穴在脚心，屈趾时，足掌心前正中凹陷中。
医者用中指、食指或拇指指端揉该穴，按揉时，顺逆时针皆可。
按揉2～3分钟。
此法有止吐泻、调脾胃的功能。
其他方法：捏脊的部位捏脊的部位主要在背部脊柱及两旁，脊柱在背部的正中，是经络中的督脉所在，脊柱的两侧是足太阳膀胱经循行的路线，经络穴位有风府、大椎、腰俞、至阳、命门、腰阳关、八、背俞穴等。
这么“揉肚子”能够促消化、治便秘!
这么“揉肚子”能够促消化、治便秘！古语有云：“出入废则神机化灭”。
意思是说，离开物质交换人体就失去了生机。
再通俗一点说，不能正常饮食和排泄，人的生命便无法维系。
然而，随着饮食结构的改变、生活节奏的加快，“拉不出”成为更为常见的问题。
今天就教给大家一套简单实用的腹部按摩操，可家人之间相互按摩增进感情，也可自己操作！准备工作1. 硬板床；2. 平躺屈膝；第一部分：腹部按摩胃部按摩●按摩点定位：左侧乳头直下，与肋骨的交点，以右手的食指与肋骨相贴。
●力度：腹部下陷3公分●按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，顺时针揉5分钟。
十二指肠和小肠按摩●按摩点定位：肚脐●力度：腹部下陷3公分●按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，顺时针揉（也可震动）5分钟阑尾、大肠和小肠按摩●按摩点定位：右手小指紧贴髂前上棘（俗称大胯骨）●力度：腹部下陷3公分●按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，揉（也可震）5分钟。
升结肠、横结肠、降结肠和直肠按摩●按摩点定位：右手小指紧贴髂前上棘（俗称大胯骨）开始●力度：腹部下陷3公分●按摩手法：从右胯→右肋骨下→左肋骨下→左胯，滑到右髂前上棘，用一定的力量，按顺序擦揉上述部位的皮肤，使力量浸透到内脏，周而复始，共计5分钟。
第二部分：腹部运动屈膝做卷腹动作15次+屈膝抬臀3次（一共做2~3组）●类似仰卧起坐●速度不要太快●起身尽量贴近腿部●屈膝抬臀，每次抬腹坚持3秒平躺屈膝12次+屈膝抬臀3次（一共做2~3组）●时刻保持小腿和创面平行●缓缓放平双腿●屈膝抬臀，每次抬腹坚持3秒小提醒这套“甫寸之健脾顺气腹部按摩操”是按照消化道的解剖顺序进行按摩，利于健脾理气，从而增强胃肠动力，促进胃肠蠕动，使机体恢复自身节律。
整套操做下来一共20分钟，认真做对于便秘、腹胀等身心疾病，都具有良好的效果。
李博医生目前是北京中医医院临床流行病学与循证医学中心主任。
2015年入选北京市科技新星，2016年入选北京中医药传承双百工程传承人。
养生操
养生操第一节：敲打大椎穴大椎穴位于人体颈部下端第七颈椎棘突下凹陷处，是治疗颈椎病、肩周炎的首要穴。
△两腿要随着节奏弯曲。
主治：热病，疟疾，咳嗽，喘逆，骨蒸潮热，项强，肩背痛，腰脊强，角弓反张，小儿惊风，癫狂痫证，五劳虚损，七伤乏力，中暑，霍乱，呕吐，黄疸，风疹。
第二节：震腹中穴腹中穴位于人体前两乳头连线的中点，经常敲打腹中穴能够疏通人体结于胸中的郁气，喜悦心灵。
△敲打时，双手胸前合十，手臂迅速向前伸直，用大臂带动小臂和手腕用力弹打，弹打完以后迅速伸直。
作用：膻中具有宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸等功能。
第三节：拍合谷穴合谷穴位于大拇指根部和食指根部之间，自古以来是治疗头面部疾病的首选要穴，能够防治脑血管疾病。
△拍合谷穴时要成空掌。
主治：牙疼痛、牙龈疼痛、青春痘、赘疣、三叉神经痛、眼睛疲劳、喉咙疼痛、耳鸣、面部神经麻痹、口眼歪斜、打嗝、头痛，目赤肿痛，鼻出血，牙关紧闭，耳聋，痄腮，咽喉肿痛，热病无汗，多汗，腹痛，便秘，经闭，滞产。
该穴为人体手阳明大肠经上的重要穴道之一，由此穴的主治疾病即可看出本穴道的治病效果非同一般。
第四节：拍内关穴内关穴位于腕横纹上三横指、两根筋之间。
经常拍内关穴可以宁心安种，开胸理气，是调心脏疾病的首选要穴。
主治：心痛、心悸、胸闷气急、呃逆、胃痛、失眠、孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、恶心想吐、胸肋痛、上腹痛、心绞痛、月经痛、腹泻、精神异常等。
第五节：拍肾俞穴肾俞穴位于两腰椎棘突下旁开两指，是调理肾穴的第一要穴。
拍打肾俞穴可以调理养肾的景气，有助于腰部气血通畅。
主治：腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。
第六节：拍足三里足三里位于外膝眼下四横指，胫骨外侧约一横指处，是胃经上的要穴，具有健脾开胃益气的作用，有助于人体的气血生成，被誉为养生强壮第一穴。
主治：胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦。
健脾的锻炼动作
健脾的锻炼动作一、单举手臂1. 动作要领自然站立，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲。
双手向上伸直，掌心相对，然后左手向上举，尽量伸直，同时右手向下按，掌心向下，按至大腿外侧。
眼睛注视左手，保持这个姿势3 5秒，感受身体的拉伸，尤其是身体左侧的拉伸。
然后换右手向上举，左手向下按，重复相同的动作。
2. 原理这个动作一上一下，通过对身体两侧的拉伸，能够调节脾胃的气机升降。
中医认为，脾主升清，胃主降浊，单举手臂有助于脾胃功能的协调。
二、摩腹1. 动作要领平躺在床上或者坐在椅子上，放松身体。
双手交叠，一般右手放在左手上面，掌心贴于腹部。
以肚脐为中心，按照顺时针方向轻轻按摩腹部。
按摩的范围可以逐渐扩大，从肚脐周围逐渐扩展到整个腹部。
按摩的速度不宜过快，每分钟大约60 80圈，每次按摩5 10分钟。
2. 原理腹部是脾胃所在的部位，摩腹可以促进腹部的血液循环，增强胃肠蠕动，有助于消化和吸收，从而起到健脾的作用。
三、蹲马步1. 动作要领双脚分开，略宽于肩宽，脚尖向前。
慢慢下蹲，使大腿与地面平行，小腿与地面垂直，膝盖不要超过脚尖。
背部挺直，收腹挺胸，双手可以抱拳放在腰间。
保持这个姿势30秒 1分钟，根据自己的体力逐渐增加时间。
2. 原理蹲马步时，腿部肌肉的紧张会促进气血下行，同时腹部肌肉也会得到一定的锻炼。
这有助于增强脾胃的运化功能，因为脾胃的运化需要气血的支持，气血下行也可调节脾胃的气机。
四、八段锦之“调理脾胃须单举”1. 动作要领预备姿势：站立成马步，膝盖弯曲，双手放在身体两侧，掌心向内。
左手翻掌向上，用力上举，同时右手向下按，指尖向前。
左手向上伸直后，手臂尽量向身体外侧伸展，眼睛注视左手。
然后左手慢慢下落，右手翻掌向上重复相同动作。
整个动作过程要缓慢、连贯，呼吸均匀。
2. 原理八段锦中的这个动作专门针对脾胃的调理。
它通过独特的肢体动作和气息配合，调节脾胃的气血运行和气机升降，达到健脾和胃的效果。
五、踮脚尖1. 动作要领双脚并拢，站直身体。
健脾和胃
一、项目名称：健脾和胃灸（特色项目）二、健脾和胃专用艾条：主要成分：五年陈艾绒、藏木香、大黄、诃子、碱花等九种名贵中药材产品功效：和胃健脾、消积导滞、活血止痛、温中制酸、行气散寒之功效。
三、适应人群：有倦怠乏力、动则汗甚、容易犯困、呕吐物无气味、消化不良、便溏，脸色苍白无气色等症状，适用于脾胃失调、脾胃虚寒、脾胃虚弱、脾胃不和、胃痛、饮食不规律等人群。
四、项目时长：90分钟五、项目流程：健脾和胃灸包含：1、推拿调理20分钟；2、平衡罐调理10分钟；3、艾灸调理60分钟。
1、推拿调理：操作时间20分钟，请详细浏览下面的文字说明及图例演示（1）开穴：辅助艾灸热量更好得导入。
以指代针，点揉中脘穴，每次9秒，反复5次，以感到酸胀为度。
体弱者以轻柔为主，体强者可加强刺激量，刺激由轻到重，时长1分钟。
（2）通经：促进局部血液循环，让艾灸的热量迅速传导。
1）手法及操作要领（顾客取俯卧位）①掌揉腹肌：用掌根揉腹部肌肉。
用力均匀和渗透，时长2分钟。
②指揉腹部脾胃经，任脉（从心窝处到关元穴）：双拇指沿腹部脾胃经及任脉做指揉，螺旋式前进，时长2分钟。
③弹拨腿部脾胃经：双手置于腿上，依次从上到下弹拨腿部脾胃经，力度由轻到重，速度和缓，时长4分钟。
④指针点穴：术者用拇指点内关穴、梁门穴、天枢穴、大横穴、足三里穴、三阴交穴。
力度由轻至重，缓缓加力，每穴持续点压9秒，以耐受为宜，每个穴位三次反复，时长6分钟。
⑤单手摩腹：以肚脐为中心，先顺时针方向由内向外摩腹1分钟，再逆时针摩腹1分钟，手掌平开紧贴腹部，向下用力，操作使手术者感觉腹部稍有压力，有轻微的沉重感操作使施术者感觉腹部稍有压力，有轻微的沉重感为度，时长2分钟。
⑥掌揉腹肌：用掌根按揉腹部肌肉，时长2分钟。
（3）闭穴：封存热量，不流失。
（注：艾灸结束后才开始做闭穴推拿调理) 指针点按下脘穴，每次9秒，反复5次，有酸胀感为度，时长1分钟。
（4）温馨提示：1）操作要求：手法要轻柔，由轻至重，力度以顾客能耐受为度，禁用暴力，以免加重软组织损伤；2）调理功效：本套手法可以起到疏痛脾胃经络经气、健脾和胃、补益后天之本的作用。
健脾养胃操的流程
健脾养胃操的流程下载温馨提示:该文档是我店铺精心编制而成，希望大家下载以后，能够帮助大家解决实际的问题。
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和胃健脾功(上)
胃肠道疾病常与糖尿病 “ 形影不离” ，约有７ ％以上的糖尿病 ５
壹 ． 健
ｇ ＾
患者 合并 胃 肠病 变 。尤其 在春 节 期 间很 多 患者 忍不 住 多 吃 了点 ，给 肠 胃增 加 了负 担 ，那 么节 后 的 “ 胃 ”工 作就 不可 少 了 。北京 体育 安 大学 导 引养 生 中心 张广德 教 授创 编 的 “ 胃健 脾 功 ”是 提 高脾 胃机 和 能和有助于防治消化不 良、肠胃炎 、溃疡病 、便秘等消化系统疾病 的 经络 导 引动 功 ，同时对 糖尿 病 也 有 一定 的 防治 作 用 。 “ 胃健脾 和
一 场
ａ
功”共有八式 ，本期先介绍前四式。 ｇ 和 胃健脾功 （ ） 上
文／图 张广德 教授 北京体育大学导引养生中心
预备势
并 步 站 立 ． 身 体 中 正 ． 两
手 垂于 体 侧 ；眼平 视 前 方 （ 图 见
一
）。两 手 叠于 丹 田 ，男 、女 均
左 手在 里 ．两眼 轻 闭或 平视 前 方
（ 图二 ） ，舌 抵 上腭 ．上下 排 见
牙齿相 合 。默 念 练 功 １ ：夜 阑 ： ３诀
人 静 万虑 抛 ，意 守 丹 田封 七 窍 ，
呼吸 徐缓 搭 鹊桥 ，身轻 如 燕飘 云
霄 。当练 功 Ｉ诀 默 念 完毕 时 ，将 Ｚ ｌ
两手 垂于 体 侧 ．眼 平视 前 方 （ 见 图一 ）。准备 开始练功 。 上 跷 ，同时 两掌 沿任 脉 向上摩 运 至 巨阙穴 （ 脐 上６ ，腹 正 中线 在 寸 上） ，舌轻 抵上腭 呈婴儿 嘬食母乳
状 吮吸４ （ 图 １ ） 次 见 —２ 。
第 一式 海纳 川
动作 一 ：吸气 ．提 肛 调裆 ， 两腿 伸直 不 动 ，两 掌 叠于 关 元 穴
补气养脾的中医保健操
补气养脾的中医保健操中医学注重调整人体的阴阳平衡和气血流动，强调“治未病”，即通过养生保健的方式预防疾病的发生。
其中，补气养脾被认为是一种重要的保健方法。
下面将介绍几种常见的中医保健操，旨在帮助读者增强体质、改善脾胃功能，提高免疫力。
一、揉脾气穴脾气穴位于脐下三寸、四分的位置。
该穴位是中医学中调养脾胃的重要穴位之一。
首先，坐下来保持舒适的姿势，用右手食指指腹向里稍微用力按揉脾气穴，按揉的力道以感觉舒适为宜，每次按揉约10分钟，可以有效促进脾胃功能，提高食物消化吸收能力。
二、拧腕消积拧腕消积是一种简单易行的中医保健操，有助于改善气滞、脾气虚弱等问题。
方法如下：坐或站的姿势保持舒适，先右手左手依次交替向里拧腕关节，每只手反复拧10次。
这种动作可以促进气血循环，调畅经络，舒缓疲劳。
三、踮脚提肛踮脚提肛是一种简单有效的中医保健操，可以增强腿部肌肉，提高脾胃功能。
具体做法：双脚自然分开与肩同宽，双手叉腰，然后用力踮起脚尖，同时向上提肛，双腿稍微弯曲。
踮脚和提肛动作要配合进行，维持10秒钟，然后放松。
每天坚持做踮脚提肛操，可以改善脾胃功能，增强体质。
四、拍背敲脊拍背敲脊是一种中医传统保健方法，可以通经活络，改善气血运行不畅的问题。
具体操作如下：坐直或站立，轻轻拍击背部，由上至下、由外至内，每天坚持拍击5-10分钟。
该方法可以刺激穴位，舒筋活血，改善脾胃功能，增强免疫力。
五、搓手涌泉穴涌泉穴位于足底部的前庭部分，是调养脾胃的重要穴位之一。
搓手涌泉穴可以促进气血运行，起到健脾养胃的作用。
方法如下：双手自然垂直站立，双手掌心相对，用力搓揉涌泉穴，搓揉力度以感觉舒适为宜。
可以在空闲时多做，并配合深呼吸，增加氧气供应。
中医保健操是一种简单、易行的养生方法，通过调整气血运行，提高脾胃功能，从而达到增强体质、改善健康的目的。
每一种中医保健操都可以根据个人情况进行调整，根据需要进行选择和搭配。
合理运动、均衡饮食、保持良好的心态也是养生的重要因素。
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生活常识分享和胃健脾操怎么做
导语：中医认为养生首先要养脾胃，脾胃是我们健康身体的根本，没有一副好的脾胃，即使我们给予了再好的营养，不能吸收也是浪费，而且脾胃不好还会
中医认为养生首先要养脾胃，脾胃是我们健康身体的根本，没有一副好的脾胃，即使我们给予了再好的营养，不能吸收也是浪费，而且脾胃不好还会累及五脏遭殃，其实，有很多养脾胃的方法，比如脾胃的按摩法可以帮助健脾胃。
下面小编就来给大家具体讲一讲吧。
脾胃受伤五脏都遭殃
脾胃出了问题，很可能连累五脏。
中医里有一句话，“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。
心与脾就像一对母子，心脏病要从脾胃治。
脾负责统筹人的气血，供养心脏。
一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏疾病。
肝与脾胃互相影响。
常有病人告诉我，吃完饭还感觉饿，但肚子却是鼓鼓的，吃了胃肠药也不管用。
其实，这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，必须先养好肝才能解决脾胃的问题。
反过来，脾胃也会影响肝脏，比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。
脾胃虚最先影响肺。
肺像个“宰相”，专门辅佐心脏这个“君主”。
肺通过管理体内的气，协助心脏治理全身。
然而，肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。
脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。
推荐4个按摩法强健脾胃。