企业员工压力与情绪管理内容培训ppt
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职场压力与情绪管理培训图文PPT教学课件
花骨朵在阳光照耀下，慢慢地长大了 ，开始 开出了 小花， 它开出 的小花 中间有 点发黑 。花朵 的周围 是橘色 的，边 缘渐渐 的过渡 成金黄 色，慢 慢的舒 展开来 ，最后 变成一 朵朵金 灿灿的 小金菊 花了， 真是美 极了。 一阵微 风吹过 ，从花 蕊中散 发出阵 阵清香 。
花骨朵在阳光照耀下，慢慢地长大了 花骨朵在阳光照耀下，慢慢地长大了 ，开始 开出了 小花， 它开出
真是美
极了。
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花骨朵在阳光照耀下，慢慢地长大了 ，开始 开出了 小花， 它开出 的小花 中间有 点发黑 。花朵 的周围 是橘色 的，边 缘渐渐 的过渡 成金黄 色，慢 慢的舒 展开来 ，最后 变成一 朵朵金 灿灿的 小金菊 花了， 真是美 极了。 一阵微 风吹过 ，从花 蕊中散 发出阵 阵清香 。 花骨朵在阳光照耀下，慢慢地长大了 ，开始 开出了 小花， 它开花出骨的朵小在花阳中光间照有耀点下发，黑慢慢。地花长朵大的了周，围开是始橘开色出的了，小边花缘，渐它渐开的出过的渡小成花金中黄间色有，点慢发慢黑的。舒花展朵开的来周，围最是后橘变色成的一，朵边朵缘金渐灿渐灿的的过小渡金成菊金花黄了色，，真慢是慢美的极舒了展。开一来阵，微最风后吹变过成，一从朵花朵蕊金中灿散灿发的出小阵金阵菊清花香了。， 真是美 极了。 一阵微 风吹过 ，从花 蕊中散 发出阵 阵清香 。
花骨朵在阳光照耀下，慢慢地长大了 花骨朵在阳光照耀下，慢慢地长大了 ，开始 开出了 小花， 它开出
，开始 的小花
开出了 中间有
小花， 点发黑
。它花开花朵出骨的的朵周小在围花阳是中光橘间照色有耀的点下，发，边黑慢慢缘。地渐花长渐朵花大的的骨了过周朵，渡围在开成是阳始金橘光开黄色照出色的耀了，，下小慢边，花慢缘慢，的渐慢它舒渐地开展的长出开过大的来渡了小，成，花最金开中后黄始间变色开有成，出点一慢了发朵慢小黑朵的花。金舒，花灿展它朵灿开开的的来出周小，的围金最小是菊后花橘花变中色了成间的，一有，真朵点边是朵发缘美金黑渐极灿。渐了灿花的。的朵过一小的渡阵金周成微菊围金风花是黄吹了橘色过，色，，真的慢从是，慢花美边的蕊极缘舒中了渐展散。渐开发一的来出阵过，阵微渡最阵风成后清吹金变香过黄成。，色一从，朵花慢朵蕊慢金中的灿散舒灿发展的出开小阵来金阵，菊清最花香后了。变，成真一是朵美朵极金了灿。灿一的阵小微金风菊吹花过了，，从真花是蕊美中极散了发。出一阵阵阵微清风香吹。过
公司员工压力与情绪管理培训PPT课件
总结词
压力源与影响分析
详细描述
压力可能来源于工作、家庭、人际关系等多个方面，长期承受压力可能导致身 心健康问题，如失眠、焦虑、抑郁等。
情绪的种类与作用
总结词
情绪的种类和作用解析
详细描述
情绪分为积极情绪和消极情绪，积极情绪有助于提高工作效率和创造力，消极情 绪则可能影响工作表现和人际关系。
压力与情绪的关系
成功案例分享与讨论
总结词
分享成功应对压力的案例，激发员工 的积极心态和应对能力。
详细描述 邀请公司内部或外部的成功人士分享 他们如何面对压力、调整心态的经验 和故事。员工可提问或发表自己的见 解，从案例中汲取正能量。
现场答疑与互动交流
总结词
为员工提供一个提问和交流的平台， 解决他们在压力和情绪管理方面的困 惑。
压力对工作与生活的影响
降低工作效率和创造力，导致工作质 量下降。
引发情绪波动，影响人际关系和家庭 生活。
影响员工身心健康，增加患病风险。
常见压力应对方式及其弊端
01
02
03
过度工作
可能导致工作效率下降、 身心疲惫，甚至健康问题 。
逃避问题
可能使问题更加严重，造 成更大的压力。
情绪压抑
可能导致情绪问题加剧， 影响身心健康。
高自己的能力。
公司支持体系介绍
心理咨询支持
提供专业的心理咨询师，为员工提供心理支持和辅导，帮助员工 解决心理问题。
健康关爱计划
推出健康关爱计划，为员工提供健康检查、健身器材、健康讲座 等服务，关注员工的身心健康。
员工援助计划
建立员工援助计划，为员工提供生活、工作等方面的支持和帮助 ，提高员工的工作满意度和生活质量。
02
压力源与影响分析
详细描述
压力可能来源于工作、家庭、人际关系等多个方面，长期承受压力可能导致身 心健康问题，如失眠、焦虑、抑郁等。
情绪的种类与作用
总结词
情绪的种类和作用解析
详细描述
情绪分为积极情绪和消极情绪，积极情绪有助于提高工作效率和创造力，消极情 绪则可能影响工作表现和人际关系。
压力与情绪的关系
成功案例分享与讨论
总结词
分享成功应对压力的案例，激发员工 的积极心态和应对能力。
详细描述 邀请公司内部或外部的成功人士分享 他们如何面对压力、调整心态的经验 和故事。员工可提问或发表自己的见 解，从案例中汲取正能量。
现场答疑与互动交流
总结词
为员工提供一个提问和交流的平台， 解决他们在压力和情绪管理方面的困 惑。
压力对工作与生活的影响
降低工作效率和创造力，导致工作质 量下降。
引发情绪波动，影响人际关系和家庭 生活。
影响员工身心健康，增加患病风险。
常见压力应对方式及其弊端
01
02
03
过度工作
可能导致工作效率下降、 身心疲惫，甚至健康问题 。
逃避问题
可能使问题更加严重，造 成更大的压力。
情绪压抑
可能导致情绪问题加剧， 影响身心健康。
高自己的能力。
公司支持体系介绍
心理咨询支持
提供专业的心理咨询师，为员工提供心理支持和辅导，帮助员工 解决心理问题。
健康关爱计划
推出健康关爱计划，为员工提供健康检查、健身器材、健康讲座 等服务，关注员工的身心健康。
员工援助计划
建立员工援助计划，为员工提供生活、工作等方面的支持和帮助 ，提高员工的工作满意度和生活质量。
02
员工压力与情绪管理培训ppt课件
为员工提供心理健康支持 ，包括心理咨询、压力管 理、应对危机等方面的服 务。
建立健康支持系统
提供健康检查、健身、营 养等方面的支持，帮助员 工保持身心健康。
提供时间和空间
确保员工有足够的时间和 空间进行休息和放松，以 缓解工作压力。
建立良好的企业文化
倡导积极的工作氛围
鼓励团队合作、互相支持、积极沟通的企业文化，减少员工的工 作压力。
有效情绪管理的员工案例
案例三
王同事在面对工作压力和家庭琐事时 ，通过冥想、瑜伽和定期运动，保持 了良好的情绪状态，提高了工作效率 和生活质量。
案例四
赵员工在团队中经常扮演调解者的角 色，通过倾听、理解和换位思考，有 效化解了团队成员之间的矛盾和冲突 。
企业如何支持员工压力与情绪管理
提供心理咨询和辅导
压力。
按摩与泡澡
通过按摩和泡澡放松身 体，缓解疲劳和紧张。
听音乐与阅读
通过听音乐和阅读放松 心情，缓解压力和焦虑
。
健康的生活习惯
01
02
03
04
规律作息
保持规律的作息时间，保证充 足的睡眠和休息。
均衡饮食
保持均衡的饮食，摄入足够的 营养物质。
适量运动
保持适量的运动，增强身体素 质和免疫力。
社交互动
员工压力与情绪管理培训ppt 课件
汇报人:可编辑
2023-12-23
目
CONTENCT
录
• 员工压力与情绪管理概述 • 压力管理技巧 • 情绪管理技巧 • 组织在员工压力与情绪管理中的角
色 • 案例分享与讨论
01
员工压力与情绪管理概述
压力与情绪的定义
压力
指个体在面对具有威胁性刺激或事件时所产生的生理和心理反应 。
建立健康支持系统
提供健康检查、健身、营 养等方面的支持，帮助员 工保持身心健康。
提供时间和空间
确保员工有足够的时间和 空间进行休息和放松，以 缓解工作压力。
建立良好的企业文化
倡导积极的工作氛围
鼓励团队合作、互相支持、积极沟通的企业文化，减少员工的工 作压力。
有效情绪管理的员工案例
案例三
王同事在面对工作压力和家庭琐事时 ，通过冥想、瑜伽和定期运动，保持 了良好的情绪状态，提高了工作效率 和生活质量。
案例四
赵员工在团队中经常扮演调解者的角 色，通过倾听、理解和换位思考，有 效化解了团队成员之间的矛盾和冲突 。
企业如何支持员工压力与情绪管理
提供心理咨询和辅导
压力。
按摩与泡澡
通过按摩和泡澡放松身 体，缓解疲劳和紧张。
听音乐与阅读
通过听音乐和阅读放松 心情，缓解压力和焦虑
。
健康的生活习惯
01
02
03
04
规律作息
保持规律的作息时间，保证充 足的睡眠和休息。
均衡饮食
保持均衡的饮食，摄入足够的 营养物质。
适量运动
保持适量的运动，增强身体素 质和免疫力。
社交互动
员工压力与情绪管理培训ppt 课件
汇报人:可编辑
2023-12-23
目
CONTENCT
录
• 员工压力与情绪管理概述 • 压力管理技巧 • 情绪管理技巧 • 组织在员工压力与情绪管理中的角
色 • 案例分享与讨论
01
员工压力与情绪管理概述
压力与情绪的定义
压力
指个体在面对具有威胁性刺激或事件时所产生的生理和心理反应 。
公司员工压力与情绪管理培训PPT课件(精)
生活压力
经济压力
物价上涨、房价高昂、子女教 育等带来的经济负担。
家庭问题
家庭矛盾、子女成长问题、照 顾老人等家庭责任。
健康问题
身体疾病、心理健康问题、不 良生活习惯等。
03
压力对员工影响
生理影响
01
02
03
身体健康问题
长期压力可能导致员工出 现高血压、心脏病、糖尿 病等身体疾病。
睡眠问题
压力可能导致员工失眠、 睡眠质量下降，进而影响 工作效率和身体健康。
行为影响
工作效率下降
长期压力可能导致员工工 作效率下降，无法充分发 挥个人能力和潜力。
缺勤和离职率增加
压力可能使员工对工作产 生厌倦和逃避情绪，导致 缺勤和离职率增加。
人际关系紧张
压力可能使员工情绪波动 ，容易与同事产生矛盾和 冲突，影响团队氛围和合 作。
04
情绪管理技巧与方法
认知重构技巧
认知重构的概念
学会自我调节和放松技巧
深呼吸和冥想
通过深呼吸和冥想，可以降低身 体的紧张程度，缓解焦虑和压力
。
渐进性肌肉松弛法
通过紧张和松弛不同肌肉群，达 到放松身体的效果。
想象放松法
通过想象自己身处一个安静、舒 适的地方，帮助身心放松。
寻求他人支持和帮助途径
与亲朋好友交流
与信任的人分享自己的感受和压力，可以获得情 感支持和建议。
优化工作环境和氛围
改善办公条件
提供宽敞明亮的办公环境，配备舒适的办公家具和设备，减少员工 的工作压力。
营造积极的工作氛围
鼓励员工之间积极交流、互相学习，形成积极向上的工作氛围。
关注员工福利
关注员工的福利待遇，提供完善的社保、公积金等保障措施，增强员 工的安全感和归属感。
公司企业员工压力与情绪管理培训PPT
与同事之间存在矛盾、竞 争等导致压力。
上级要求过高
领导对员工期望过高，员 工感到压力。
下属问题处理
对下属的管理、指导等带 来压力。
生活压力
家庭问题
家庭矛盾、经济压力等影响员工 情绪和状态。
健康问题
身体不适、慢性疾病等影响员工 的工作效率和情绪。
社交问题
人际关系、社交圈子等对员工的 情绪产生影响。
压力对员工身心健康和工作效率的影响
提供应对压力的培训
企业可以提供应对压力的培训，教授 员工应对压力的方法和技巧，帮助他 们更好地应对工作压力和生活压力。
鼓励员工寻求帮助和分享经验
鼓励员工寻求帮助
企业应鼓励员工在遇到心理问题 时及时寻求帮助，提供必要的支 持和援助，帮助他们渡过难关。
建立分享平台
企业可以建立分享平台，鼓励员 工分享自己的经验和心得，促进 员工之间的互助和学习。
制定合理的工作计划
将工作任务按照优先级排序，合理分配时间，避免拖延和压力积累 。
设定目标
明确个人和团队的目标，制定可量化的任务清单，有助于提高工作 效率和减轻压力。
学会说“不”
学会拒绝不必要的任务和要求，避免过度承担工作量，保持工作与生 活的平衡。
放松训练
深呼吸与冥想
通过深呼吸和冥想练习 ，放松身心，缓解紧张 和焦虑情绪。
情绪调节
01
学பைடு நூலகம்控制自己的情绪反应，调整情绪状态。
放松技巧
02
通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，缓解压力。
应对策略
03
掌握应对压力和负面情绪的策略，如积极思考、转移注意力等
。
理解他人的情绪
同理心
站在他人的角度理解其感受和需求，感知他人的情绪变化。
上级要求过高
领导对员工期望过高，员 工感到压力。
下属问题处理
对下属的管理、指导等带 来压力。
生活压力
家庭问题
家庭矛盾、经济压力等影响员工 情绪和状态。
健康问题
身体不适、慢性疾病等影响员工 的工作效率和情绪。
社交问题
人际关系、社交圈子等对员工的 情绪产生影响。
压力对员工身心健康和工作效率的影响
提供应对压力的培训
企业可以提供应对压力的培训，教授 员工应对压力的方法和技巧，帮助他 们更好地应对工作压力和生活压力。
鼓励员工寻求帮助和分享经验
鼓励员工寻求帮助
企业应鼓励员工在遇到心理问题 时及时寻求帮助，提供必要的支 持和援助，帮助他们渡过难关。
建立分享平台
企业可以建立分享平台，鼓励员 工分享自己的经验和心得，促进 员工之间的互助和学习。
制定合理的工作计划
将工作任务按照优先级排序，合理分配时间，避免拖延和压力积累 。
设定目标
明确个人和团队的目标，制定可量化的任务清单，有助于提高工作 效率和减轻压力。
学会说“不”
学会拒绝不必要的任务和要求，避免过度承担工作量，保持工作与生 活的平衡。
放松训练
深呼吸与冥想
通过深呼吸和冥想练习 ，放松身心，缓解紧张 和焦虑情绪。
情绪调节
01
学பைடு நூலகம்控制自己的情绪反应，调整情绪状态。
放松技巧
02
通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，缓解压力。
应对策略
03
掌握应对压力和负面情绪的策略，如积极思考、转移注意力等
。
理解他人的情绪
同理心
站在他人的角度理解其感受和需求，感知他人的情绪变化。
企业员工关于压力与情绪处理培训教育PPT资料课件
XXX
这老伯我听说过，老伴早已过世，每 月除政 府的补 贴外， 生活仅 靠这家 店维持 ，生活 的担子 压得他 好累。 但当乞 丐乞讨 之时， 他会端 上一碗 热汽腾 腾的馄 饨；放 学晚归 的学生 ，小巷 无灯， 总也能 感受到 微弱灯 光下的 爱。感 动的心 绪不只 一次涌 动......
20XX年X月XX日
B 型 TYPE≤18
这老伯我听说过，老伴早已过世，每 月除政 府的补 贴外， 生活仅 靠这家 店维持 ，生活 的担子 压得他 好累。 但当乞 丐乞讨 之时， 他会端 上一碗 热汽腾 腾的馄 饨；放 学晚归 的学生 ，小巷 无灯， 总也能 感受到 微弱灯 光下的 爱。感 动的心 绪不只 一次涌 动...... 这老伯我听说过，老伴早已过世，每 月除政 府的补 贴外， 生活仅 靠这家 店维持 ，生活 的担子 压得他 好累。 但当乞 丐乞讨 之时， 他会端 上一碗 热汽腾 腾的馄 饨；放 学晚归 的学生 ，小巷 无灯， 总也能 感受到 微弱灯 光下的 爱。感 动的心 绪不只 一次涌 动......
负性感受和消极信念。 这老伯我听说过，老伴早已过世，每月除政府的补贴外，生活仅靠这家店维持，生活的担子压得他好累。但当乞丐乞讨之时，他会端上一碗热汽腾腾的馄饨；放学晚归的学生，小巷无灯，总也能感受到微弱灯光下的爱。感动的心绪不只一次涌动......
这老伯我听说过，老伴早已过世，每 月除政 府的补 贴外， 生活仅 靠这家 店维持 ，生活 的担子 压得他 好累。 但当乞 丐乞讨 之时， 他会端 上一碗 热汽腾 腾的馄 饨；放 学晚归 的学生 ，小巷 无灯， 总也能 感受到 微弱灯 光下的 爱。感 动的心 绪不只 一次涌 动......
这老伯我听说过，老伴早已过世，每 月除政 府的补 贴外， 生活仅 靠这家 店维持 ，生活 的担子 压得他 好累。 但当乞 丐乞讨 之时， 他会端 上一碗 热汽腾 腾的馄 饨；放 学晚归 的学生 ，小巷 无灯， 总也能 感受到 微弱灯 光下的 爱。感 动的心 绪不只 一次涌 动......
这老伯我听说过，老伴早已过世，每 月除政 府的补 贴外， 生活仅 靠这家 店维持 ，生活 的担子 压得他 好累。 但当乞 丐乞讨 之时， 他会端 上一碗 热汽腾 腾的馄 饨；放 学晚归 的学生 ，小巷 无灯， 总也能 感受到 微弱灯 光下的 爱。感 动的心 绪不只 一次涌 动......
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压力与情绪管理培训课件ppt(52张)
压力与情绪管理培训课件(PPT52页)
压力与情绪管理培训课件(PPT52页)
2)、活动:可以丢掉的观念
困境词语（定论、静） 正面词语（突破、开放）
我解决不了 我很痛苦
我要找出一个解决办法 我如何让自己快乐起来
我是一个消极的人
我如何变成一个积极的人
我要努力去克服困难
我要成功
请在右侧写出正面词语
压力与情绪管理培训课件(PPT52页)
精神疾病
采心 取理 迫需 不求 得受 已到 的阻 方碍 式，
亚健康
不当 够心 时理 能需 自求 我的 解满 决足
条 件
心达 理到 没自 有我 任实 何现 阻的 碍境
界 ，
自我调节 成熟健康
压力与情绪管理培训课件(PPT52页)
关于压力源
---可消除？不可消除？
压力源
人格因素 生活因素 工作因素
压力与情绪管理培训课件(PPT52页)
做幸福的自己 --压力与情绪管理
主要内容
第一单元 解读压力与情绪 第二单元 管理压力的技巧 第三单元 管理情绪的技巧
第一单元 解读压力与情绪
一、压力是什么? 面临选择
A：继续等待，可以等到车， 但也可能会迟到
早晨上班， 你经常乘坐的那路
公交车迟迟不来
你面临 的选择
B：避免迟到，坐出租车， 但要付出额外费用
3. 从朋友和家庭的陪伴或同事的友谊中退出，这通常 意味着你感觉到对这种关系无法应付。
4 . 如果发现自己很难放松，经常烦躁和坐立不安，你 很可能正在处于压力之下。
压力与情绪管理培训课件(PPT52页)
压力与情绪管理培训课件(PPT52页)
２.管理压力,掌控情绪
高
压力与情绪管理培训课件(PPT52页)
2)、活动:可以丢掉的观念
困境词语（定论、静） 正面词语（突破、开放）
我解决不了 我很痛苦
我要找出一个解决办法 我如何让自己快乐起来
我是一个消极的人
我如何变成一个积极的人
我要努力去克服困难
我要成功
请在右侧写出正面词语
压力与情绪管理培训课件(PPT52页)
精神疾病
采心 取理 迫需 不求 得受 已到 的阻 方碍 式，
亚健康
不当 够心 时理 能需 自求 我的 解满 决足
条 件
心达 理到 没自 有我 任实 何现 阻的 碍境
界 ，
自我调节 成熟健康
压力与情绪管理培训课件(PPT52页)
关于压力源
---可消除？不可消除？
压力源
人格因素 生活因素 工作因素
压力与情绪管理培训课件(PPT52页)
做幸福的自己 --压力与情绪管理
主要内容
第一单元 解读压力与情绪 第二单元 管理压力的技巧 第三单元 管理情绪的技巧
第一单元 解读压力与情绪
一、压力是什么? 面临选择
A：继续等待，可以等到车， 但也可能会迟到
早晨上班， 你经常乘坐的那路
公交车迟迟不来
你面临 的选择
B：避免迟到，坐出租车， 但要付出额外费用
3. 从朋友和家庭的陪伴或同事的友谊中退出，这通常 意味着你感觉到对这种关系无法应付。
4 . 如果发现自己很难放松，经常烦躁和坐立不安，你 很可能正在处于压力之下。
压力与情绪管理培训课件(PPT52页)
压力与情绪管理培训课件(PPT52页)
２.管理压力,掌控情绪
高
公司员工压力与情绪管理培训课件
健康问题
长期压力和不良情绪可能引发 各种身心健康问题，增加医疗
支出和缺勤率。
REPORT
CATALOG
DATE
ANALYSIS
SUMMAR Y
02
压力管理
压力识别与评估
总结词
了解压力的来源、识别压力的症状和影响，评估自身压力水 平。
详细描述
员工需要了解压力的来源，如工作量过大、人际关系问题、 家庭问题等。同时，员工需要关注自身压力的症状，如焦虑 、紧张、疲劳等，并评估自身压力水平，以便采取应对措施 。
积极情绪有助于员工更好地应对工作 压力和挑战，提高工作效率和创新能 力。
员工支持与福利的实践经验
公司可以提供员工支持计划，如 心理咨询、健康保险和家庭支持 等，以帮助员工应对工作和生活
中的压力。
公司可以实施弹性工作安排，如 远程工作、工作分享和调整工作 时间等，以减轻员工的工作压力
。
公司可以组织员工参加团建活动 、培训课程和社交活动等，以提
SUMMAR Y
01
员工压力与情绪管理概 述
压力与情绪的定义
压力
指个体在面对具有挑战性或威胁 性的情境时所产生的心理紧张状 态。
情绪
指个体对于某种情境或事物的内 心感受，通常伴随着生理和心理 上的反应。
压力与情绪的来源
01
02
03
工作压力
工作任务繁重、时间紧迫 、工作要求高等因素导致 的压力。
生活压力
REPORT
CATALOG
DATE
ANALYSIS
SUMMARY
公司员工压力与情绪 管理培训课件
汇报人：可编辑
2023-12-25
目录
CONTENTS
公司员工压力与情绪管理培训PPT课件
总结词
详细描述
学会识别他人的情绪是建立良好人际关系 的关键。
通过观察他人的面部表情、肢体语言和语 气等非言语信息，判断他人的情绪状态， 有助于更好地与他人沟通和合作。
情绪调节与压力释放
总结词
学会调节自己的情绪是应对压力的重要能 力。
总结词
找到适合自己的压力释放方式有助于缓解 心理压力。
详细描述
通过深呼吸、放松训练、积极思考等方式 调节自己的情绪，保持冷静和理智，有助 于更好地应对工作和生活中的挑战。
02
公司竞争激烈，员工面 临较大的工作压力。
03
长期处于压力状态，对 员工的身心健康造成严 重影响。
04
公司需要重视员工压力 问题，采取有效措施进 行缓解和管理。
04
情绪管理技巧与实践
自我认知与情绪识别
总结词
详细描述
了解自己的情绪和情感状态是有效情绪管 理的第一步。
通过观察自己的情绪变化，了解自己的情 绪触发点和常见情绪反应，有助于更好地 应对工作和生活中的压力。
助。
增强员工的心理韧性和适应能 力，提高工作绩效和幸福感。
02
压力与情绪管理基础知识
压力的来源与影响
总结词
压力源是指导致压力的各种因素，包括工作、家庭、人际关系等。压力对个体产 生的影响因人而异，但长期过度的压力会对身心健康造成负面影响。
详细描述
压力的来源多种多样，包括工作任务繁重、家庭问题、人际关系紧张等。这些压 力因素可能导致个体出现焦虑、抑郁、身体不适等症状，影响工作效率和生活质 量。长期过度的压力还可能引发各种身心疾病，如心脏病、高血压等。
培训后的员工满意度和工作效率有所 提高，减少了因压力和情绪问题导致 的缺勤和离职现象。
职场压力与情绪管理培训图文PPT课件
雨点像 叶上、
一颗颗 地上、
黄豆， 窗户上
，打发在雨出树宝“叶宝啪上不啪、甘”地落的上后响、，声窗纷。户纷雨上降落越，人下发间越出雨，大“宝小，啪宝雨一啪不点阵”甘像赶的落一着响后颗一声，颗阵。纷黄，雨纷豆像越降，细下落打线越人在一大间树样，，叶。一小上雨阵雨、变赶点地得着像上更一一、加阵颗窗猛，颗户烈像黄上了细豆，，线，发瓢一打出泼样在“似。树啪的雨叶啪雨变上”落得、的下更地响来加上声像猛、。一烈窗雨片了户越瀑，上下布瓢，越一泼发大样似出，，的“一花雨啪阵已落啪赶经下”着趴来的一倒像响阵在一声，地片。像。瀑雨细布越线一下一样越样，大。花，雨已一变经阵得趴赶更倒着加在一猛地阵烈。，了像，细瓢线泼一似样的。雨雨落变下得来更像加一猛片烈瀑了布，一瓢样泼，似花的已雨经落趴下倒来在像地一。片瀑
雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出 “啪啪 ”的响 声。雨 越下越 大，一 阵赶着 一阵， 像细线 一样。 雨变得 更加猛 烈了， 瓢泼似 的雨落 下来像 一片瀑 布一样 ，花已 经趴倒 在地。
雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树
雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树
雨点像 叶上、
一颗颗 地上、
黄豆， 窗户上
，打发在雨出树宝“叶宝啪上不啪、甘”地落的上后响、，声窗纷。户纷雨上降落越，人下发间越出雨，大“宝小，啪宝雨一啪不点阵”甘像赶的落一着响后颗一声，颗阵。纷黄，雨纷豆像越降，细下落打线越人在一大间树样，，叶。一小上雨阵雨、变赶点地得着像上更一一、加阵颗窗猛，颗户烈像黄上了细豆，，线，发瓢一打出泼样在“似。树啪的雨叶啪雨变上”落得、的下更地响来加上声像猛、。一烈窗雨片了户越瀑，上下布瓢，越一泼发大样似出，，的“一花雨啪阵已落啪赶经下”着趴来的一倒像响阵在一声，地片。像。瀑雨细布越线一下一样越样，大。花，雨已一变经阵得趴赶更倒着加在一猛地阵烈。，了像，细瓢线泼一似样的。雨雨落变下得来更像加一猛片烈瀑了布，一瓢样泼，似花的已雨经落趴下倒来在像地一。片瀑
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紧急
你或别人认为它是 需要立刻行动的事 项
时间管理矩阵图
紧急
不紧急
危机
重
急迫的问题
准备事项
关系的建立
要
有限期的任务 会议、准备事项
预防工作 价值观的澄清
真正的更新创作 授权自主管理
干扰、电话
不
一些信件报告
细琐忙碌的工作 “逃避“活动
重
一些会议
一些电话
无关紧要的信件
➢ 我必须与任何人都融洽相处
➢ 我必须总呆在这里，以免别人 需要我帮助时找不到我
➢ 应当完全胜任自己的工作、并 取得充分的成就，才能认为自 己是有价值的
学着对 自己说话
➢ 我能够处理这种情况 ➢ 我很好，并不比别人差 ➢ 我愿意向更好的方向改变 ➢ 可以改变自己的命运 ➢ 我喜欢自己的公司和工作 ➢ 合理安排时间我将可以及时
生 理 时 钟
BUSINESS DESIGN
压力管理技巧之二
发展相应技能
培训/自我发展 时间管理 做事果断 善于沟通
01 我有权表达自己的观点、提出请求
0
我可以选择怎样做，拒绝要求
023 我有权犯错误，并从中吸取教训
04 学会说“不”，而不必抱歉
0
我有权要求别人给予思考的时间
5
一些使你行为果断的信条
关系不良…
02
生活因素
配偶死亡、离婚、换工 作、结婚、怀孕…
03
个人性格
不能自我肯定、追求完 美…
BUSINESS DESIGN
什方法平衡要求与处理能力，将消极性压力转化为积极
理
性压力，从而使自我身心放松，保持健康生活及工作状态
要求
处理能力
要求
要求 处理能力
处理能力
中午12:00-13:00午休期 最好静坐或闭目休息一 下再进餐，正午不可饮 酒，易醉又伤肝
下午16:00-17:00低潮期 体力耗弱的阶段，最好 补充水果来解馋。避免 因饥饿而贪食至肥胖
合适的时间做合适的事
下午17:00-19:00 松散期
此时血糖略增，臭觉与味觉最敏感，不妨以准 备晚餐来提提精神
心烦意乱
精疲力竭
过度反应
女性在压力下的反应较主观而感性，女性的心灵较注重主观世界， 女人总会体验各种情绪
男性面对压力的反应
退缩
易怒
封闭
男性面对压力时多半以客观分析的态度面对压力，而在 认知能力的关注范围主要在外界事物，压力之下，男人 因而倾向缩回个人思考世界，企图定出行动方案。
过度的压力带来的伤害
晚上19:00-20:00 暂息期
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松 一下，舒解一日的疲倦困顿
晚上20:00-22:00 夜修期
此为晚上活动的颠峰时段，建议您善用这时段 进行商议，进修等需要思虑周密的活动
晚上22:00-24:00 夜眠期
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡， 千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦
找寻生命中的避风港 去除不合理的想法 关注自己的影响圈
合适的人做合适的事
01
反应快 不能坚持
喜表扬
02
理性 善于指挥
0 3
感觉灵敏
多愁善感
顺从
04
关注事实 好分析
合适的时间做合适的事
生理时钟
上午9:00-11:00 精华期 此时是注意力及记忆力 最好，且工作与学习的 最佳时段
下午14:00-16:00高峰期 是分析力和创造力得以 发挥淋漓得至极时段
少能成为一劳永逸的
解决之道。
重新组织生活
OPTION 01
清除原因
OPTION 02
OPTION 03
增加资源
OPTION 04
改变压力来源的方法
做合适自己的事情
合适的人做合适的事、 合适的人与合适的人 搭配、合适的时间做 合适的事
分析压力的来源和问题的核心 将压力因子逐步击破 直接告诉压力来源者
据统计，七成以上的疾病与压力有关
生理 信号
情绪 信号
失眠 头痛 肠胃不适… 高血压 心脏病 精神病…
记忆力下降 注意力不集中… 悲观失望 异常激动 自杀…
压力的来源
压力的来源也是多方面的而造成压力的主要原因有三个方面： 01.工作因素；02.生活因素；03.个人性格。
01
工作因素
对工作不满意、工作量 多、工作要求高、人际
要
许多紧急的事件
浪费时间的事 看太多的电视
迎合别人的活动
BUSINESS DESIGN
压力管理技巧之三
对
建立积极生活态度
思
维
改变不实际的信条
进
避免使用消极词语
行 改
保持积极心理暗示
造
一些不切实际 的信条
➢ 作为一个成年人，应当受到所 有人的赞杨
➢ 当被要求做额外的工作或加班 时，我必须说“是”
BUSINESS DESIGN
汇报人：Xxxx
日期：2020.9.14
课程目的
本课程的目的是提高我们化解压力 及控制自己过激情绪 正确面对压力之下的反应，及有效 管理及缓解压力的能力
BE CREATIVE
BUSINESS DESIGN
✓ 有关压力 ✓ 避开压力源 ✓ 提高相应能力 ✓ 对思维改造 ✓ 缓解压力的方法 ✓ 面对压力控制情绪的技巧 ✓ 员工压力管理的方法
压力太多
压力与能力平衡
压力太少
压力管理的技巧
改变压力来源 发展相应技能
压力管理原则—平
衡
0
1 0
2 0
3 0
4
提高缓解 压力的能力
对思维进行改造
压力管理的技巧之一
躲避压力源并不能够
将它的影响完全消除，
但它确实是处于第一 避开压力源
位的可以提供帮助的
方法。避开压力源可
以使你安然度过一段
不太长的时间，但很
BUSINESS DESIGN
有关压力
什么是压力
当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时，所产生的一种 内心感受及身体反映
如果一个人的精神和肉体能够接 受压力的挑战，那么压力对人就 是一种推动力；相反则会给身心
健康带来危害
生活中没有固定的模式可保证免 受压力，但有许多方法可以减轻 压力
女性面对压力的反应
拒绝的艺术
学会说“不”，你的生活将会更美好
直接分析法：直接说明 原因，如自己的状况不 允许，环境的限制
01
02
巧妙转移法：先表示同情 或给予赞美，然后再提出 理由加以拒绝，温和而坚 持不答应
让别人或一群人来拒绝，如投票表决
重要与紧急
重要
你个人觉得有价值 及对你的使命、价 值观及优先目标是 有贡献的活动
完成这项工作
➢ 我可以通过努力得到我想要 的生活
练习— 练习积极思维
场景一
公司商品部的采购主管陈先生，与某畅销商品的供应商王先 生个性互相抵触，导致会谈经常出现争吵，生意发生障碍
典型心理
A. 王先生是个讨厌的人 B. 尽可能减少与他的接触 C. 希望他被“炒鱿鱼”