四种指压减肥法轻松健康甩肉
按摩瘦腰瘦肚子正确手法教程
按摩瘦腰瘦肚子正确手法教程一：丹田小腹神阙穴方法：双手手指放松张开，稍稍轻拍腹部赘肉的位置，手法一定要轻柔。
然后把大拇指放在手心内，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻捶打小腹肥胖的位置，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
二：手掌划圈轻摩腹方法：双手交叉按压在肚脐上，双手大拇指叠在一起，手掌心放在肚脐上，然后吸气收腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
三：龙爪初探去油脂方法：双手微微张开手指弯曲，轻轻揉捏腹部赘肉的地方，小腹右上方是肝胆、脾，胃则位于小腹中间，揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。
揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。
四：玉蟾吸真瘦小腹方法：双手握住腹部赘肉的位置，边深吸一口气，边双手向上抬起，然后吐气放松。
以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。
有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。
1侧身仰卧起坐虽然揉肚子减肥有着非常不错的瘦腹效果，但是仰卧起坐也是减肥达人公认的肚子减肥最快方法。
侧身仰卧起坐这种瘦腹方法的要求是：身体坐出平躺的姿势，接着双手抓住头部，双腿抬起，腰部以下呈现出侧身的姿势，然后跟着双腿左右晃动，同时上半身也要左右晃动。
紧接着上身上抬10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。
2缩腹走路法缩腹走路法首先要学习腹式呼吸法：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。
对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。
它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
想要早日甩掉腹部赘肉的MM，不妨将揉肚子减肥法与缩腹走路法结合，相信会有更好的瘦腹效果。
减肥按摩手法
减肥按摩手法文章目录*一、减肥按摩手法*二、按摩减肥的注意事项*三、什么情况下不宜按摩减肥减肥按摩手法1、减肥按摩手法:二指叠按法如按法类,按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。
2、减肥按摩手法:波浪式推压法两手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。
3、减肥按摩手法:基本的手掌按摩使用整个手掌来按摩,不是用力握着,而是使用力量的强弱,来回搓揉的按摩。
特别是肌肉硬的部位更有效果。
抓捏用半只手指,使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩。
像拉着皮肤一样之后,手指以压着它的感觉来移动是重点。
分成小部分,慢慢移动。
适合松弛或脂肪多地部分。
扭转按摩使用双手,使用两手手指的力量来按摩。
4、减肥按摩手法:天枢穴位置:肚脐两边左右各三指宽处。
按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效,既能止泻,又能通便,长期保养按摩此穴能够确保肠道健康,清除肠道内常年累积的宿便,轻松赶走堆积在腹部的肉肉。
按摩方法:睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次,逆时针和顺时针方向各重复一次。
5、减肥按摩手法:大横穴位置:肚脐旁开4寸处按摩此穴可通便,排除肠道内的油脂,减轻体重,消除腰腹赘肉,降低血脂。
按摩方法:双手食指指端同时按压,圈状按摩100次。
6、减肥按摩手法:中脘穴位置:位于人体上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。
功效:上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动,经常刺激此穴位,是对食道的最佳保护,避免饮食过快,造成食物淤积于胃部,产生消化不良,从而导致体重上升。
按摩减肥的注意事项1、按摩手法很多,且因每个人的痛感神经不同,所以按摩时所需要的力度和承受力都不一样。
按摩时并不是力气越大越好,以按摩部位感到微微酸胀为宜,力度按轻重交替的方式为好,这样能顺应血管收缩的需要,从而达到理想的按摩效果。
2、无论是自我按摩减肥,还是家庭成员相互按摩减肥,都要注意选择温暖无风的舒适环境,以避免肌肤腠理畅开时,受外邪入侵。
穴位按摩、指压美容黑发减肥方法
穴位按摩、指压美容/黑发/减肥方法人们在日常生活中，总结古人对人体穴位的研究经验，结合现代人生活方式，发现许多有效而又自然的养生方法。
现在各地很流行这种穴位按摩指压法。
指压法治疗肥胖很多人为自己肥胖而烦恼，于是采用减食疗法、低卡路里法、美容体操等方法减肥。
其实，有一种更便捷的方法，就是通过按摩指压法治疗肥胖。
前提条件：不暴饮暴食、不吃零食。
使身体经常运动。
治疗肥胖的穴位及指压法---找到第三、四腰椎，这是降低食欲的穴位。
在此用力捶打，能使食欲减至最底程度。
捶打要领是将气由口、鼻“哈、哈、哈”急吐，在吐气的同时捶打穴位。
捶打过后立即吸气，捶打速度每0.5秒一下，重复20次。
去除腹部赘肉按摩指压法腹部赘肉多是由于大肠、小肠不正常，脂肪过多。
为了维护好的身材，不妨试试穴道指压法。
去除腹部赘肉的穴位及指压法---指压第1、2、3、4腰椎，可防止腰部脂肪的产生。
将脚横跨与肩同宽，用拇指抵住第一腰椎到第四腰椎。
再指压“志室”，它可以影响副肾分泌的与脂肪代谢有关的荷尔蒙，可除去现有脂肪。
“志室”位于第二腰椎向外5厘米处，采用上述方法用拇指压10次。
除了采用这种去除腹部赘肉指压法之外，应配合适度的运动才能增大效果。
去除小皱纹的穴位按摩及指压法皱纹多、皮肤粗糙，这是人体自然生理过程。
延缓衰老，保养为先，加上科学按摩，有一定实效。
要使脸部光滑，一定要使血液循环畅通。
首先采用摩擦，使脸部产生活力，摩擦后将手掌由额头、眼睛、耳朵、鼻子、耳朵的顺序移动，如此连续30次。
并非用手掌直接搓脸，而是将手摩擦后置于离脸皮0.5厘米处按摩。
其次是指压“人迎”人迎位于前喉外侧3厘米处，一面吐气一面指压6秒钟，如此重复30次。
经过指压按摩之后，脸部血液循环顺畅，小皱纹消失，皮肤自然会带有光泽。
去除眼角皱纹的穴位按摩及指压法首先必须将双手搓热，然后用搓热的手掌在眼皮上一边吐气一边轻抚，上下左右各6次。
其次再以同样要领将眼球向左右各转6次。
各部位减肥穴位
1.简单指压法细腰的指压点包括：后背脊骨旁两侧2点;由此向外一寸处左右各一点;再向外一指宽处左右各一点，共计6点。
两手放在腰部，将大拇指的指腹放在离脊骨最近的指压点上，两侧同时按压3秒。
然后松手，移向下面2个指压点。
这样一直压到外侧的指压点。
用力越大效果越好。
肚脐正下方4寸的一点及其左右各一寸的2点，共3点。
将两手的三指(食指、中指、无名指)并拢，一次由右向下一指压点处。
自己轻轻地按压在上面，感觉力度的适中为宜。
4. 腹部按摩减肥手法(和小姜手法几乎一样)用两指叠按法：两拇指重叠，放于肚脐上，按摩的轻重以手下感到脉搏跳动和本人感觉舒适为宜。
波浪式推压法：两手五指并拢，自然伸直，左手掌放在右手指背上，右手手指平贴腹部，然后用力向左推按，继而用左掌用力向右压，这样一推一回，由上而下慢慢移动，好似水中的浪花一样。
注意：腹部按摩减肥可选关元穴(肚脐下3寸)、天枢穴(肚脐旁开2寸)和中脘穴(肚脐上4寸)。
在进行腹部按摩时，首先用波浪式的推压法从上腹移至小腹3~4次，然后依次采用两指叠按法施力于中脘穴、左天枢穴、关元穴，每穴按压2~3分钟，每按一穴后，采用波浪式推压法按压2~3分钟左右，每日一次。
但特别饥饿时或者饭后不宜进行按摩。
如有慢性病可在按摩一个月后，休息几天再继续。
每天坚持按摩，配合饮食调整，则有减腹效果。
脚板底是人体所有身体器官的反射区。
一般来说，脚底按摩乃是全身的保健护理，因此传统的脚底按摩也都是为了治病，殊不知减肥也能以脚底按摩来达到目的。
方法：自购足底穴位图一张。
泡一盆热水，水温在60℃左右。
把脚在热水中泡5-10分钟后用毛巾搽干。
从足底穴位图找出找出胃部﹑甲状腺﹑淋巴腺及肺部等反射区，在每个部位按上1-2分钟，左右脚各按3次。
按摩甲状腺及其它上述反射区乃是非常有效的消脂法，因为甲状腺主要功能乃治疗肥胖症及情绪不安等症状；而按摩胃部可以减少食欲；淋巴腺及肺部等反射区则是帮助增加免疫力及排毒功能。
神奇指压法 减肥很轻松
神奇指压法减肥很轻松
指压减肥这一瘦身方法法你知道吗？它能帮你轻松减肥。
现在就来为你解析这一轻松减肥的瘦身方法的神奇功效吧！你也来试试指压减肥。
有一种异常有效的控制饥饿减肥方法很值得学习。
它不仅能在无痛的情况下控制食欲，而且实际上能消除人的一生中出现的许多疾病。
这种方法叫G-Jo。
它是一种简化了的指压法(不用针扎入皮肤的方法)，类似于中医学的指针疗法和点穴疗法。
G-Jo指压控制饥饿疗法是美国G-Jo Acngenics减肥方案的另一个重要组成部分。
下面介绍的一些指压穴位可以减轻饥饿感，并且与其它方法同时使用时确保促进减肥的作用。
这种方法应饭前做，至少在减肥开始时要这样做。
尔后，可以把指压穴减少到不感到饿为止。
G-Jo有三个步骤。
首先找好指压穴，然后恰当地进行刺激，最后刺激身体另一侧相同位置上的指压穴(鼻子与肚脐沿线穴位除外)。
找出G-Jo“控制食欲”的穴位，如足三里、三阴交、曲池、手三里、中脘、下腕、合谷、章门等穴，然后用拇指、弯曲的指关节或指尖、或铅笔的橡皮头找出身体上相应的指压穴位(寻找和刺激耳朵上的指压穴位使用木制火柴棍或钝牙签)。
找出一触即痛的穴位，即用力下按时，产生像牙痛或压迫神经时那样痛感的部位。
指尖尽量压得深一些以确定几个痛穴。
压力可用到20磅。
敏感穴位一经确定，便进行刺激。
采用压放的手法。
稍有痛感，即持续几分钟。
但实际上刺激30-45秒就足以使食欲减小并暂时使人体代。
按摩手指减肥
按摩手指减肥
手指减肥是一种通过按摩手指来减少手指周围脂肪的方法，它可以帮助改善手
指的形状，使手指更加修长纤细。
通过按摩手指，可以促进血液循环，加速新陈代谢，从而达到减肥的效果。
下面我们来介绍一些按摩手指减肥的方法，希望能够对您有所帮助。
首先，我们可以通过指压来进行手指按摩。
将手指放在平坦的桌面上，用另一
只手的拇指和食指分别按压手指的两侧，然后以适当的力道进行旋转按摩。
这样可以促进手指周围的血液循环，减少手指周围的脂肪堆积。
其次，可以通过指间摩擦来进行按摩。
将双手的手指相互揉搓，用力摩擦手指
的表面，可以加速手指周围脂肪的燃烧，达到减肥的效果。
另外，还可以通过指腹按摩来进行减肥。
将手指的指腹用力按压在手指周围的
脂肪部位，然后进行旋转按摩，可以刺激手指周围的穴位，促进脂肪的分解和代谢。
此外，还可以通过手指搓揉来进行按摩。
将手指相互揉搓，可以加速手指周围
脂肪的燃烧，达到减肥的效果。
最后，可以通过手指拉伸来进行按摩。
将手指轻轻向外拉伸，然后保持一段时间，可以帮助改善手指的形状，使手指更加修长纤细。
总之，通过按摩手指来减肥是一种简单有效的方法。
希望以上介绍的按摩手指
减肥的方法能够对您有所帮助。
记住，持之以恒，坚持按摩，才能够取得明显的效果。
祝您减肥成功！。
简易指压瘦身术
简易指压瘦身术
佚名
【期刊名称】《浙江中医杂志》
【年(卷),期】2003(38)11
【总页数】1页(P504-504)
【关键词】指压瘦身术;减肥;饭前指压嘴唇法;避免吃零食指压法;进餐中指压胃法;肥胖
【正文语种】中文
【中图分类】R589.2
【相关文献】
1.压穴惊“瘦”靓在深冬——指压穴位瘦身疗法 [J], 高溥超;于俊荣
2.女神私厨早吃鸡蛋,瘦身效果最佳!瘦身美肤的鸡蛋料理术! [J], 堀田惠美
3.无需做强烈运动!零压力瘦身术腰围劲减3cm!1天1POSE伸展瘦身操 [J], 池田悟
4.“白领嗜贪症”不可忽视音乐有助于增强儿童记忆力简易指压瘦身术心理作用促进伤口愈合男性领带不可系太紧吃鸡蛋防老年痴呆积极心态有助于预防感冒男性鼻炎患者警惕高血压 [J], 扁工
5.激进瘦身，立足简易：飞利浦力求困境重生 [J], 尹一丁
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瘦身瘦腿各部位指压穴位图
瘦身瘦腿各部位指压穴位图,纠正腿型1、按摩完后可以用指压按摩法，在对腿部进行指压按摩。
（附图：）①寻找穴道的方法当手指触压到穴道点时，会感觉特别柔软，仿佛里面有个凹洞。
顺着手指，注力到穴道点，会产生轻微酸麻的反应，感觉较敏锐的人甚至会觉得指压处有轻微的温热。
②指压穴道的方法先找到所要指压的穴道点。
以拇指内侧指关节压住穴道点，并注力往下压。
往下压的同时，心中默数1、2、3、4、5、6数到6时，指力应当己经深入穴道点。
稍稍停留2~3秒，然后数5、4、3、2、1，渐渐全部松开，拇指仍停留在穴道点上2~3秒，接着重复指压的动作。
每个穴道至少需按5次，才具有效果大腿（图1中的粉色●）●血海（以拇指压，大腿内侧距膝盖5cm处）小腿（图2中的黑色△）△承山（以拇指压，小腿肚中央处）2、包保鲜膜期间能够做的运动：（两种情况）①脂肪型腿腿，可以跳绳和跑步，②肌肉型的MM们来做一做。
这套美腿功每个动作各做20到25下，那么这组动作很简单又能帮助精油吸收等到取下保鲜膜时注意，用纸或毛巾擦拭即可，别又洗个热水澡！！！！！双脚一前一后站立，后脚跟抬起。
然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。
双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。
臀部翘起，但背部必须保持挺直。
双掌贴墙站立，双脚合拢。
其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。
补充：必须是在精油按摩后可以用指压按摩法，在对相关部位进行指压按摩。
（附图：符号表示图上相关穴位）局部瘦身指压示范①脸部★下关（以食指压，颧骨下方，距耳朵3～4cm处）★大迎（以食指压，下颚中央斜上3cm处）耳朵●颊车（以食指压，耳下穴道）②颈部★人迎（以食指压，位于下颚下方喉结处，有脉动易找）手臂▲肩髃（以食指压，手臂伸直后与肩骨连接下凹处，压会痛）△曲池（以拇指压，手臂弯曲折处末端，压会痛）小腹■以两根食指合压肚脐外围4个点穴③颈部★天柱（以中指压，颈后下凹处）背部▲以食指压，脊椎两侧至内衣处各点穴道④后腰部●以二拇指压，脊椎两侧（臀部肥胖处至内衣处）臀部★承抉（以食指压，臀部下端大腿折痕处中央）膝盖▲委中（以两手中指压，膝部折痕处中央）⑤手掌★以拇指压，掌中4点（掌心直线三点肉多处）手指×每指关节处，指尖处加强⑥脚底★直线三点及凹处脚指×每指关节处3个方法快速修正X、O腿形这里说的X、O，可不是美酒噢。
按摩减肥法 让你轻松甩掉肥肉
按摩减肥法让你轻松甩掉肥肉
按摩减肥讲究方法与力度，是一种安全、健康、有效的减肥方法，所以一直备受减肥朋友们的使用与欢迎。
今天我们养生之道网的小编为了让大家……
按摩减肥讲究方法与力度，是一种安全、健康、有效的减肥方法，所以一直备受减肥朋友们的使用与欢迎。
今天我们养生之道网的小编为了让大家享受按摩减肥的功效，特意带来了两种减肥按摩法，一起来看看吧！
排毒按摩平坦腹部
脸部暖身运动首先脸部整个放松。
紧实脸部肌肉。
促进血液循环这是基本运动，运动整张脸，软化僵硬肌肉。
1、使用大拇指和四根手指夹起赘肉，用力抓捏。
然后将赘肉朝肚脐方向扭捏。
再换另一侧的侧腹部。
每边重复做10次。
2、将腹部赘肉上下抓提。
使用大拇指和食指的指腹，将腹部深层赘肉抓起。
3、将肚脐周边赘肉朝两侧抓拉。
使用大拇指指腹和食指侧面抓起赘肉。
4、双手呈倒八字形，由腰骨横膈膜朝淋巴出口的耻骨两侧滑易。
用整个手掌推按，让老旧废物排除，重复做10次。
按摩油按摩修整腿型
1. 取一定量的按摩油均匀涂于腿部
2. 用食指使劲按摩小腿上的每一寸肌肤
3. 轻轻拍打小腿最多赘肉的部位。
手掌按摩减肥操
手掌按摩减肥操局部瘦身改善肥胖体质导语：有没有想过光是按摩手掌，就能达到瘦身、治便秘和寒症、改善肥胖体质，甚至是美容的功效呢？按压我们手掌各个穴位，其实都有相应的效果。
快来跟爱美网小编学习这套手掌按摩减肥方法吧！我们的手掌上分布着各种穴位，连通全身的经络，与内脏、器官等一一对应。
通过用手指按压掌上上的穴位，刺激对应的经络，从根本上调理内在，一些由于体质问题而引起的肥胖及健康问题便能得以改善。
经络按摩的时候，身心放松为佳。
配合一吸一呼的复习法，不但能让肌肉和情绪松弛下来，副交感神经也会相应地调整，此时用手指刺激穴位，能达到最佳效果哦！爱美网小编今天介绍的按摩减肥操，包括以下3种按摩方式：1、普通按压法：心数3秒，用自然的力度慢慢按下后，保持7秒，再用3秒减少手指的力度。
2、断续按压法：用2秒的时间轻轻按下，保持2秒后，用2秒撤回，手指离开皮肤表面。
3、缓压法：用5秒的时间往深处按下，保持7秒后，同样用5秒缓慢放松减肥按摩篇手指并拢，同时施力绷直，大拇指向外此时在大拇趾根部，手背内侧凹陷下去的地方是泽田合谷。
瘦脸手掌张开向上，慢慢吸气，用另一只手的手指将大拇指往下扣压，松开时呼气，早晚各1次。
瘦手臂一边吸气一边用手指压下食指，尽量向下施力，左右各重复3次。
收腹手掌向上，用两只手指扣压中指，能拉动泽田合谷，保持姿势呼吸3次。
瘦腰向下扣压无名指，拉动手指的筋骨，刺激泽田合谷，能达到瘦腰的功效，左右各1次。
瘦腿要瘦腿的话则要向下按压小拇指，期间保持3次的自然呼吸，早晚各1次。
保健按摩篇STEP 1沿着小拇指向下至手腕与手掌连接的地方，又一个叫“左神门”穴位，按压左神门对解决便秘问题有不错的疗效。
用右手的食指在左神门按下，然后向上推压，再放松，重复7次。
每天早上刚起来的时候按摩，效果会很明显。
STEP 2要改善座疮、粉刺问题，需要刺激合谷穴位，让肌肤的免疫力增强。
手掌微微弯曲向下，用另一只手扶在上面，，用大拇指向手腕的方向按压合谷，每日一次，按压1-3分钟。
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齐步走都没有过，他总是在前面，就只有几次的自己在他前面
饭前指压嘴唇法
将食指按在人中穴的部位，拇指按在上唇的
前端，在 10 秒钟之内，迅速捏 30 回。此法可控
制食欲，使胃部不再有饥饿的感觉。但此法不宜 在公共场所做，易引人注目。
避免吃零食指压法
齐步走都没有过，他总是在前面，就只有几次的自己在他前面
用手的两根手指前端，指压手腕内侧，由拇 指下方慢慢移到小指前方，用左右手均可。
进餐中指压胃法
用食指和中指的指尖、指压胸骨和肚脐之间 的中心点，此法可使胃部充盈，控制饥饿感。在
10 秒内做 30 回左右。
齐步走都没有过，他总是在前面，就只有几次的自己在他前面
消除紧张而嗜吃的指压法
许多肥胖的人，在紧张或压力大时喜欢大吃
一顿，此时可用左右节，可消除紧张情绪，减缓压力， 改变因紧张而急欲进食的不良心理因素。