注意力 PPT课件
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训练你的注意力 课件(29张幻灯片)
而在注意力涣散时，甲用了89次，乙用了100次才掌 握学习内容。由此可见，良好的注意状态对提高学 习效率的重要性。
——《初中生心理素质教育》第八课（节选）
如何集中 注意力？
方法一
明确目标
如何集中 注意力？
1、预习
2、自主学习时 规定学习内容
某小区发生了一起入室杀人案，经 过排查，警方一共确定了1-5号5个 嫌疑人，你能根据他们的逃跑路线 很快确定他们分别藏在ABCDE哪处 住所吗？
方法四 培养兴趣
如何集中 注意力？
方法五 感官同用法
方法六 劳逸结合，学 科安排多样化。
1. 明确目标 2、营造良好的习环境
如何集中 注意力？
3.通过注意力的训练（如 舒尔特方格）
4、培养兴趣
5、感官同用法
6、劳逸结合，学习内容安排多样化
我的注意力“诊断表”
我易分心的情景 我学到的改善对策 我还有“妙招”
“注意是心灵的唯一 门户，凡是从外界进 入心灵的东西都要通 过它。”
——乌申斯基
希望同学们
正确运用方法， 把控“心灵门 户”！
时间紧迫，请在20秒之内找到嫌犯！
你找到嫌犯了吗？
1—D 2---C 3---E
4---B 5---A
请在20秒内找到嫌犯藏身处。
1—A 2---E 3---D
4---C 5---B
方法二
营造良好的学 习环境
如何集中 注意力？
方法三
通过注意力 的训练（如 舒尔特方格）
如何集中 注意力？
用最快的速度按顺 序找出这16个数字， 边读边用手指出该 数字在哪里。
B同学：我自己在家看书 的时候最容易分心，拿着 数学书看着看着一上午就 过去了，学习到的内容却 没有很多。
——《初中生心理素质教育》第八课（节选）
如何集中 注意力？
方法一
明确目标
如何集中 注意力？
1、预习
2、自主学习时 规定学习内容
某小区发生了一起入室杀人案，经 过排查，警方一共确定了1-5号5个 嫌疑人，你能根据他们的逃跑路线 很快确定他们分别藏在ABCDE哪处 住所吗？
方法四 培养兴趣
如何集中 注意力？
方法五 感官同用法
方法六 劳逸结合，学 科安排多样化。
1. 明确目标 2、营造良好的习环境
如何集中 注意力？
3.通过注意力的训练（如 舒尔特方格）
4、培养兴趣
5、感官同用法
6、劳逸结合，学习内容安排多样化
我的注意力“诊断表”
我易分心的情景 我学到的改善对策 我还有“妙招”
“注意是心灵的唯一 门户，凡是从外界进 入心灵的东西都要通 过它。”
——乌申斯基
希望同学们
正确运用方法， 把控“心灵门 户”！
时间紧迫，请在20秒之内找到嫌犯！
你找到嫌犯了吗？
1—D 2---C 3---E
4---B 5---A
请在20秒内找到嫌犯藏身处。
1—A 2---E 3---D
4---C 5---B
方法二
营造良好的学 习环境
如何集中 注意力？
方法三
通过注意力 的训练（如 舒尔特方格）
如何集中 注意力？
用最快的速度按顺 序找出这16个数字， 边读边用手指出该 数字在哪里。
B同学：我自己在家看书 的时候最容易分心，拿着 数学书看着看着一上午就 过去了，学习到的内容却 没有很多。
《如何提高注意力》课件
保持良好睡眠
总结词
良好的睡眠是注意力的保障
详细描述
充足的睡眠对注意力和集中力至关重 要。确保每晚获得足够的睡眠时间， 并养成良好的睡眠习惯，如保持规律 的作息时间，睡前放松身心等。
03
CHAPTER
注意力的应用
学习中的应用
提高学习效率
注意力集中的学生能够更快地理解新 知识，减少学习时间，提高学习效率 。
《如何提高注意力》ppt课件
目录
CONTENTS
• 了解注意力 • 提高注意力的方法 • 注意力的应用 • 注意力与多动症 • 总结与展望
01
CHAPTER
了解注意力
注意力的定义
总结词
注意力是指个体对特定对象的指 向和集中的心理活动。
详细描述
注意力是个体心理活动的一种表 现形式，它表现为对特定对象的 关注和集中，是人们获取信息、 处理信息和保持记忆的基础。
多动症的治疗方法
药物治疗
医生可能会开具药物治疗，如 兴奋剂和抑制药，以改善多动
症的症状。
心理治疗
心理治疗是多动症的重要辅助 治疗手段，包括认知行为疗法 、家庭治疗等。
生活方式调整
多动症患者需要调整生活方式 ，如规律作息、健康饮食、适 度运动等。
教育支持
对于学龄期的多动症患者，学 校和家庭应提供更多的教育支 持和指导，以帮助患者克服学
情绪不稳定
多动症患者可能表现出易怒、 焦虑、抑郁等情绪问题。
多动症的原因
遗传因素
多动症具有一定的遗传倾 向，家族中有患病者，后 代患病风险增加。
环境因素
孕期和围产期不利的环境 因素大脑发育异常
多动症患者的大脑某些区 域发育异常，导致神经递 质的不平衡，影响注意力 、活动性和冲动控制。
注意力的训练心理健康教育PPT课件
第二，当你发现思想开小差时，立刻把它叫回来。利用 个人意志的力量也能控制自己的注意力。有意识地控制自 己的注意力，不许注意力涣散，开始有点困难，一旦养成 习惯，反而感到集中精力干事或学习是件很愉快的事，当 你有这种体会时，就说明你的注意力水平提高了。
有位专家说：“专心本身并没有什么神奇，只是控制注 意力而已。”
3、排除干扰不受内外影响。当你发现自己有轻 视讲课内容的苗头，或教师讲课方式不适合自己 口味，或思想不自觉开小差的时候，要及时纠正 过来，不能任其发展。当课堂上出现不安静，其 它同学干扰，或外界的影响时，也要排除干扰， 不受影响，保持集中注意的心理状态。上课不是 看电影听故事，没有强烈的故事情节和鲜明的形 象，去吸引着你的注意。课堂讲授的各种科学知 识有它的知识体系，概念系统，比较抽象概括， 它需要借助意志力的帮助，自我控制，去战胜分 散注意的各种内外干扰因素，做到有意识的注意， 有目的学习。
第四，培养自己注意力的可靠途径就是，训 练自己能在各式各样的环境条件下，专心学习 或工作。一旦确定了要干的事，你就有计划有 目的地集中注意力，去干好要干的事，不受其 它刺激的影响和干扰。据说毛泽东主席青少年 时代为了锻炼自己的注意力，就常到繁华闹市 去读书，而且能不受周围环境的影响。坚持无 论读书学习，还是干事情，都把它们当作锻炼 注意力的机会和场合，久而久之，良好的注意 习惯就逐步形成了。
原苏联心理学家普拉托诺夫说：“要想使自 己成为一个注意力很强的人，最好的方法是， 无论干什么事，都不能漫不经心！”
五、运用注意力的几点技巧
在智力活动中如何才能发挥好注意力的作用？这 是一门学问，有技巧问题。下面我们介绍两点：
（一）学会不想自己 很多人都有这样一个毛病，常常以为自己是被注
意的中心，因此不自觉地把注意力指向自己。 有位学者说：“自我的感觉是一种形式。别人并
有位专家说：“专心本身并没有什么神奇，只是控制注 意力而已。”
3、排除干扰不受内外影响。当你发现自己有轻 视讲课内容的苗头，或教师讲课方式不适合自己 口味，或思想不自觉开小差的时候，要及时纠正 过来，不能任其发展。当课堂上出现不安静，其 它同学干扰，或外界的影响时，也要排除干扰， 不受影响，保持集中注意的心理状态。上课不是 看电影听故事，没有强烈的故事情节和鲜明的形 象，去吸引着你的注意。课堂讲授的各种科学知 识有它的知识体系，概念系统，比较抽象概括， 它需要借助意志力的帮助，自我控制，去战胜分 散注意的各种内外干扰因素，做到有意识的注意， 有目的学习。
第四，培养自己注意力的可靠途径就是，训 练自己能在各式各样的环境条件下，专心学习 或工作。一旦确定了要干的事，你就有计划有 目的地集中注意力，去干好要干的事，不受其 它刺激的影响和干扰。据说毛泽东主席青少年 时代为了锻炼自己的注意力，就常到繁华闹市 去读书，而且能不受周围环境的影响。坚持无 论读书学习，还是干事情，都把它们当作锻炼 注意力的机会和场合，久而久之，良好的注意 习惯就逐步形成了。
原苏联心理学家普拉托诺夫说：“要想使自 己成为一个注意力很强的人，最好的方法是， 无论干什么事，都不能漫不经心！”
五、运用注意力的几点技巧
在智力活动中如何才能发挥好注意力的作用？这 是一门学问，有技巧问题。下面我们介绍两点：
（一）学会不想自己 很多人都有这样一个毛病，常常以为自己是被注
意的中心，因此不自觉地把注意力指向自己。 有位学者说：“自我的感觉是一种形式。别人并
30种大脑训练方法提高你的注意力5PPT课件
使得注意力骤然下降。
大脑训练，提高注意力
24.彻底戒烟，适度饮酒
适可而止地利用酒精 适当地饮酒在一定程度上具有缓解精神压力的功效。
但是，在酒精分解为二氧化碳和水的过程中所生成的乙醛，对大脑而言则是一 种剧烈的毒素。事实上，酒精依赖症患者的额叶会产生萎缩。
问题的关键在于专心不足倾向的A类型人最易患上尼古丁依赖症和酒精依赖症。 此类型人从年轻时就容易染上烟瘾、酒瘾，甚至在特定条件下极易沾染毒品成为 瘾君子。
每周的注意力高峰期是哪天
根据我们的调查，早晨的精神压力为周一最大，周二、周三较小，周四、周五又有回升。反之，对精神 压力的抵抗能力则周一、周二弱，周三、周四、周五有所上升。所以，一般来说周三由于精神压力小且 抵抗力强而容易成为注意力最集中的日子。也不排除当对抗精神压力的荷尔蒙大量分豆麻藻蔬鱼菇薯”中摄取营养
占大脑脂质1/3的DHA要由鱼类补给
• 占大脑重量的一半以上的都是脂质。 •特别是向神经细胞输送营养的神经胶质细胞等都富含脂质，而大脑脂质的1/3都 是DHA(不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸)。 • 众所周知，金枪鱼、青鱼等都含有丰富的DHA 。 • 并且，充分摄取DHA会促使额叶分泌多巴胺和血清素也是尽人皆知的。 • 切记:想要提高注意力，就一定要多吃鱼。
创造“超脑”在于清晨
第2章中，着重地介绍了在清晨或是睡醒时如何创造注意力高度集中的“超脑”。 闭目呼吸、观朝阳、缓慢地刺激身体，站立、行走、端正姿势。 之所以郑重推出这些方法，是因为它们能够促使血清素神经系统活跃并使大脑全方位觉醒，
从而使带状回呈稳定状态。 并且，去甲肾上腺素神经系统与多巴胺神经系统也会伴随着血清素神经系统一起进入活跃状 态，与这些神经系统紧密相连的额叶外侧部也随之进入高度准备状态。
大脑训练，提高注意力
24.彻底戒烟，适度饮酒
适可而止地利用酒精 适当地饮酒在一定程度上具有缓解精神压力的功效。
但是，在酒精分解为二氧化碳和水的过程中所生成的乙醛，对大脑而言则是一 种剧烈的毒素。事实上，酒精依赖症患者的额叶会产生萎缩。
问题的关键在于专心不足倾向的A类型人最易患上尼古丁依赖症和酒精依赖症。 此类型人从年轻时就容易染上烟瘾、酒瘾，甚至在特定条件下极易沾染毒品成为 瘾君子。
每周的注意力高峰期是哪天
根据我们的调查，早晨的精神压力为周一最大，周二、周三较小，周四、周五又有回升。反之，对精神 压力的抵抗能力则周一、周二弱，周三、周四、周五有所上升。所以，一般来说周三由于精神压力小且 抵抗力强而容易成为注意力最集中的日子。也不排除当对抗精神压力的荷尔蒙大量分豆麻藻蔬鱼菇薯”中摄取营养
占大脑脂质1/3的DHA要由鱼类补给
• 占大脑重量的一半以上的都是脂质。 •特别是向神经细胞输送营养的神经胶质细胞等都富含脂质，而大脑脂质的1/3都 是DHA(不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸)。 • 众所周知，金枪鱼、青鱼等都含有丰富的DHA 。 • 并且，充分摄取DHA会促使额叶分泌多巴胺和血清素也是尽人皆知的。 • 切记:想要提高注意力，就一定要多吃鱼。
创造“超脑”在于清晨
第2章中，着重地介绍了在清晨或是睡醒时如何创造注意力高度集中的“超脑”。 闭目呼吸、观朝阳、缓慢地刺激身体，站立、行走、端正姿势。 之所以郑重推出这些方法，是因为它们能够促使血清素神经系统活跃并使大脑全方位觉醒，
从而使带状回呈稳定状态。 并且，去甲肾上腺素神经系统与多巴胺神经系统也会伴随着血清素神经系统一起进入活跃状 态，与这些神经系统紧密相连的额叶外侧部也随之进入高度准备状态。
《注意力训练》PPT班会课件
习效率。
增强学习效果
集中注意力有助于学生更好地理解 和记忆知识点，提高学习效果。
培养自主学习能力
注意力训练有助于学生养成良好的 学习习惯，提高自主学习能力。
增强记忆力
01
02
03
提高记忆能力
通过注意力训练，学生能 够更好地记忆知识点和信 息，提高记忆能力。
增强记忆持久性
注意力训练有助于学生更 好地保持记忆，延长记忆 的持久性。
01
通过注意力训练，员工能够更好地集中注意力，提高工作效率
。
增强决策能力
02
注意力训练有助于增强员工的决策能力，让他们更好地应对工
作中的挑战。
提升团队协作能力
03
注意力训练不仅有助于提高员工的团队协作能力，还有助于增
强团队凝聚力。
在生活中的应用
提高生活质量
通过注意力训练，人们能够更好地应对生活中的压力和挑战，提 高生活质量。
在专业指导下进行训 练，确保训练的科学 性和有效性。
结合孩子的兴趣和特 点选择适合的训练方 式。
05 注意力训练的案例分享
个人案例分享
小明的学习困扰
小明是一名初中生，他常常因为注意力不集中而导致学习成绩不佳。他经常在 课堂上分心，无法专注于学习。
注意力训练的帮助ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
小明参加了一个注意力训练课程，通过一系列的训练活动和技巧，他逐渐学会 了如何集中注意力，提高学习效率。他的学习成绩逐渐提高，也变得更加自信 。
03
培养良好习惯
强调培养良好的学习和生活习惯对于提高注意力和学习效率的重要性，
建议同学们规律作息、合理安排时间、保持良好的学习和生活习惯。
THANKS 感谢观看
对未来发展的展望
增强学习效果
集中注意力有助于学生更好地理解 和记忆知识点，提高学习效果。
培养自主学习能力
注意力训练有助于学生养成良好的 学习习惯，提高自主学习能力。
增强记忆力
01
02
03
提高记忆能力
通过注意力训练，学生能 够更好地记忆知识点和信 息，提高记忆能力。
增强记忆持久性
注意力训练有助于学生更 好地保持记忆，延长记忆 的持久性。
01
通过注意力训练，员工能够更好地集中注意力，提高工作效率
。
增强决策能力
02
注意力训练有助于增强员工的决策能力，让他们更好地应对工
作中的挑战。
提升团队协作能力
03
注意力训练不仅有助于提高员工的团队协作能力，还有助于增
强团队凝聚力。
在生活中的应用
提高生活质量
通过注意力训练，人们能够更好地应对生活中的压力和挑战，提 高生活质量。
在专业指导下进行训 练，确保训练的科学 性和有效性。
结合孩子的兴趣和特 点选择适合的训练方 式。
05 注意力训练的案例分享
个人案例分享
小明的学习困扰
小明是一名初中生，他常常因为注意力不集中而导致学习成绩不佳。他经常在 课堂上分心，无法专注于学习。
注意力训练的帮助ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
小明参加了一个注意力训练课程，通过一系列的训练活动和技巧，他逐渐学会 了如何集中注意力，提高学习效率。他的学习成绩逐渐提高，也变得更加自信 。
03
培养良好习惯
强调培养良好的学习和生活习惯对于提高注意力和学习效率的重要性，
建议同学们规律作息、合理安排时间、保持良好的学习和生活习惯。
THANKS 感谢观看
对未来发展的展望
注意力心理健康课课件
注意力分散与心理问题
注意力不集中或过度分散可能导致焦虑、抑郁等心理问题，影响个体的日常生 活和工作表现。
心理健康对注意力的影响
积极情绪与注意力
心理健康状况良好的个体通常表现出更多的积极情绪，有利于提高注意力和工作 效率。
心理压力与注意力
长期处于心理压力状态可能导致注意力分散、记忆力下降等问题，影响个体的认 知和行为表现。
抑郁症是一种情绪障碍，表现为持续的情 绪低落、失去兴趣等症状。解决方法包括 心理治疗、药物治疗和社会支持等。
强迫症
社交恐惧症
强迫症是一种以强迫思维和行为为特征的 疾病。解决方法包括暴露与反应阻止法、 药物治疗等。
社交恐惧症是一种害怕社交场合的疾病， 可能导致回避行为。解决方法包括认知行 为疗法、暴露疗法等。
在生活中的实际应用
提升人际关系
通过注意他人的情感和需求，能够更好地理解和 关心他人，增进人际关系。
增强幸福感
保持良好的注意力与心理健康，能够提升生活满 意度和幸福感。
促进个人成长
在生活中不断关注和提升自己的心理健康，有助 于个人成长和发展。
06 总结与展望
对注意力和心理健康的理解与总结
总结
注意力与心理健康之间存在密切关联，良好的注意力有助于提高心理健康水平，而心理问 题也可能影响注意力的表现。通过学习本课程，我们深入理解了注意力与心理健康的相互 影响，以及如何通过科学的方法来提高注意力和维护心理健康。
激发兴趣与热情
对所做事情充满兴趣和热 情，能够自发地集中注意 力，提高工作效率。
自我监控与反馈
定期评估自己的注意力状 况，及时调整方法和策略， 不断完善和提升。
04 心理健康的维护与提升
心理健康的常见问题与解决
注意力不集中或过度分散可能导致焦虑、抑郁等心理问题，影响个体的日常生 活和工作表现。
心理健康对注意力的影响
积极情绪与注意力
心理健康状况良好的个体通常表现出更多的积极情绪，有利于提高注意力和工作 效率。
心理压力与注意力
长期处于心理压力状态可能导致注意力分散、记忆力下降等问题，影响个体的认 知和行为表现。
抑郁症是一种情绪障碍，表现为持续的情 绪低落、失去兴趣等症状。解决方法包括 心理治疗、药物治疗和社会支持等。
强迫症
社交恐惧症
强迫症是一种以强迫思维和行为为特征的 疾病。解决方法包括暴露与反应阻止法、 药物治疗等。
社交恐惧症是一种害怕社交场合的疾病， 可能导致回避行为。解决方法包括认知行 为疗法、暴露疗法等。
在生活中的实际应用
提升人际关系
通过注意他人的情感和需求，能够更好地理解和 关心他人，增进人际关系。
增强幸福感
保持良好的注意力与心理健康，能够提升生活满 意度和幸福感。
促进个人成长
在生活中不断关注和提升自己的心理健康，有助 于个人成长和发展。
06 总结与展望
对注意力和心理健康的理解与总结
总结
注意力与心理健康之间存在密切关联，良好的注意力有助于提高心理健康水平，而心理问 题也可能影响注意力的表现。通过学习本课程，我们深入理解了注意力与心理健康的相互 影响，以及如何通过科学的方法来提高注意力和维护心理健康。
激发兴趣与热情
对所做事情充满兴趣和热 情，能够自发地集中注意 力，提高工作效率。
自我监控与反馈
定期评估自己的注意力状 况，及时调整方法和策略， 不断完善和提升。
04 心理健康的维护与提升
心理健康的常见问题与解决
培养孩子注意力的60种方法ppt课件
小花的妈妈说：小花是个很普通的孩子，和其他同学一样，身上有很多小毛病和缺 点，但总的来说很懂事。在我们家里，如果有什么事情，我们会一起讨论，决定出双方 都满意的方案，比如每次她要看电视，我想让她写作业。这个时候，我们就会提出一个 方案，如果电视马上开始，我会让她先看，然后再写作业，但是如果离电视开始还有一 段时间，我会和他约定，他必须在这段时间内完成一门作业才可以看电视，看完之后可 以再做另外一门。最近孩子情绪很好，学习也很有劲头。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
方法一：给孩子营造一个轻松愉快的家庭氛围
• 例子： • 小花和小航今年都要中考，两个孩子是邻居，但是家长
对孩子的态度却是截然相反的。在小花家里，父母在客厅 看电视，儿小花在自己的房间里写作业，偶尔还会出来瞄 一眼电视节目，但是不一会就回去了。 • 在小航家里，父母为了不影响孩子专心做作业，把电视 封了，而且还会在小航写作业期间到外面散步到很晚。
因此，对于父母来说，能做的就是不要随意的打断孩子，尤其是在孩子很认真 的做一件事情时，这个时候，沉默就是对孩子最大的帮助。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
例子： 孩子正在写作业，写着写着心思就飞到窗外去了。呆呆
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
另一位妈妈的做法：
静静的走到窗前”外面的景色确实很漂亮啊！以前我还真没 有发现，孩子，你在看什么呢？“我在想，为什么鸟可以在 天空飞，而人就不能呢？” “真是个爱思考的孩子，这是因
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
方法一：给孩子营造一个轻松愉快的家庭氛围
• 例子： • 小花和小航今年都要中考，两个孩子是邻居，但是家长
对孩子的态度却是截然相反的。在小花家里，父母在客厅 看电视，儿小花在自己的房间里写作业，偶尔还会出来瞄 一眼电视节目，但是不一会就回去了。 • 在小航家里，父母为了不影响孩子专心做作业，把电视 封了，而且还会在小航写作业期间到外面散步到很晚。
因此，对于父母来说，能做的就是不要随意的打断孩子，尤其是在孩子很认真 的做一件事情时，这个时候，沉默就是对孩子最大的帮助。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
例子： 孩子正在写作业，写着写着心思就飞到窗外去了。呆呆
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
另一位妈妈的做法：
静静的走到窗前”外面的景色确实很漂亮啊！以前我还真没 有发现，孩子，你在看什么呢？“我在想，为什么鸟可以在 天空飞，而人就不能呢？” “真是个爱思考的孩子，这是因
专注力训练PPT课件
每天专心听时钟的滴答声。第1天10次，第2天15次， 第3天20次，逐次增多，每次都十分专注地聆听，半 个月后，便养成了专心专意的习惯。
第25页/共44页
盯秒针
为了提高你的注意集中能力， 请准备一块带秒针的手表或闹 钟，用双眼盯住秒针，随秒针 移动，一直看秒针走3圈（即3 分钟）。这时不要想任何事， 只盯着秒针。
第26页/共44页
看小音量电视
边看电视边训练自己的注意力。 看电视时，把音量拧到最小，也 就是难以听见的程度。然后盯住 画面，聚精会神地收看4～10分 钟。
第27页/共44页
听小音量收录机
听自己最喜欢的录音或广播 节目时，尽量把声音放低，低 到刚好能听清为止。这样每天 倾听几分钟，对提高注意力大 有好处。
第32页/共44页
第33页/共44页
看谁的速度快?
在下面方格中，有1～88的88 个数字，请你以最快的速度把 它按顺序找出来。这样反复练 习能培养人的注意广度和注意 转移的品质。
第34页/共44页
第35页/共44页
倒数数
假如你有注意力不集中的毛病， 经常做这样一些练习题，对你的注 意集中能力有很大提高。请你从201 开始隔两个数倒数至1。如201，198， 195，192，189……
第13页/共44页
注意的稳定性
维持时间越长，注意越稳定。注意不能长时间地 固定于一点，时刻在变动，但是有目的地活动并 做意志努力，可以使注意较为稳定。
第14页/共44页
第15页/共44页
试一试：把它想象成是一个房间，上有天花板，下有地板，另三面是墙。 后墙的左上角开着一扇门，旁边放着一张床。右墙上挂着一只钟，钟下放 着一张书桌和一把椅子。
第4页/共44页
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兰花 向日葵 玫瑰 莲花 梅花 苹果 香蕉 西瓜 凤梨 柿子 月亮 地球 太阳 水星 金星 火星
刺猬 松鼠 犀牛 狮子 孔雀
你的注意力 能持续多久?
100,97,94,91,……(减3） 100,96,92,88 ,……(减4）
● ●● ●●● ●●●●
● ○ ●●○
●●● ●●●●健康教育系列 之学习心理：
提高注意力
脑筋急转弯:
答案：他们自己 答案：石头，剪子，布
想一想：
同学们,我们在做哪些事情时, 也 需要注意力集中呢？
你的注意力 能集中吗?
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７ ６ ３，２ ５ ７ ５ ２ ７ ６ ３ ９ ３ ２ ５，２ ７ ９
回顾一下：
１．本节课我们一共讲了哪 三大类训练注意力的方法？
２．你能记住分别有哪些集 中注意力，维持注意力和转 移注意力的方法吗？
六个一组，写两组：
1 3 4 71 8 1 9 0 9 9 8 2 1 3 47 1 9 0 9 9 8 7
五个一组，写四组：
６３９２１２３５８３ ７ ６ ３ ９ ２，３ ５ ８ ３ １
４7 1 8 98 7 5 2 7 3 ４ 7 1 8， 7 5 2 7 9
三个一组，写六组：
６３９３２５２７９ ７ ６ ３，２ ５ ７，５ ２ ７，
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二、找数对
2946l92648 1925537348 1128073344 5698733282 3l 82546837
2946l92648 1 92 5 53 7 34 8 1128073344 5698733282 3l 82546837
听词训练:
刺猬 松鼠 犀牛 狮子 孔雀
你的注意力 能持续多久?
100,97,94,91,……(减3） 100,96,92,88 ,……(减4）
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●●● ●●●●健康教育系列 之学习心理：
提高注意力
脑筋急转弯:
答案：他们自己 答案：石头，剪子，布
想一想：
同学们,我们在做哪些事情时, 也 需要注意力集中呢？
你的注意力 能集中吗?
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７ ６ ３，２ ５ ７ ５ ２ ７ ６ ３ ９ ３ ２ ５，２ ７ ９
回顾一下：
１．本节课我们一共讲了哪 三大类训练注意力的方法？
２．你能记住分别有哪些集 中注意力，维持注意力和转 移注意力的方法吗？
六个一组，写两组：
1 3 4 71 8 1 9 0 9 9 8 2 1 3 47 1 9 0 9 9 8 7
五个一组，写四组：
６３９２１２３５８３ ７ ６ ３ ９ ２，３ ５ ８ ３ １
４7 1 8 98 7 5 2 7 3 ４ 7 1 8， 7 5 2 7 9
三个一组，写六组：
６３９３２５２７９ ７ ６ ３，２ ５ ７，５ ２ ７，
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二、找数对
2946l92648 1925537348 1128073344 5698733282 3l 82546837
2946l92648 1 92 5 53 7 34 8 1128073344 5698733282 3l 82546837
听词训练: