减压活动策划

学生“鸭梨”活动

策

划

书

主办单位：云南师范大学商学院

承办单位：云南师范大学商学院学生会

策划人：段复之高吉刘懿杨加斌

活动时间：2014年12月26日

前言

当代大学生是发展的一代，是创新的一代。大学阶段是人一生中“心理发展”最为关键的时期，也是心理变化最激烈、最明显的时期，随着高校扩招和社会环境的变化，给当代大学生带来了全新的挑战，部分大学生心理发展不平衡，情绪不稳定，心理矛盾冲突时有发生，然而又因为在今天这个人才竞争的时代大学生们也都承载着来自自身、家长社会的期待。近年来由大学生心理问题而带来的一些社会问题越来越多，一系列的心理问题都源自学生内心所承受的一些内在或外在压力。如，来自学习与生活、情感困惑和危机、以及独生子女教育不当、角色转换与适应障碍、交际困难造成心理压力、家庭及外界环境的不利影响、就业压力等，为何这些处于高等教育阶段的大学生会出现心理问题，他们的压力又是从何而来？那么，对于这些日益严重的心理压力，大学生应该采用什么方法来解决？大学生是社会中很重要的一个群体，关注大学生心理问题，探寻有效的大学生自我减压的原则与方法已逐渐成为各大高校的重要工作之一预防出现了种种后果较为恶劣的行为，比如大学生抑郁自杀或者伤害别人的事件发生也是大学生自身要思考的问题，应该学会正确释放和排解自己的压力也是大学生要学习的内容。

目录

一、活动主题 (5)

二、活动背景 (5)

三、活动意义 (5)

四、活动目的 (5)

五、活动主、承办方 (5)

六、活动时间 (6)

七、活动地点 (6)

八、活动对象 (6)

九、宣传方案 (6)

十、活动领导小组 (6)

十一、活动流程 (6)

十二、节目形式 (7)

十三、减压游戏 (7)

十四、活动结束 (9)

十五、后期工作 (9)

十六、注意事项 (9)

十七、预计效果 (10)

十八、所需资源 (10)

十九、应急预案 (10)

二十、经费预算 (11)

二十一、签到表 (12)

二十二、工作安排表 (14)

二十三、学生会签到表 (15)

释放压力，寻找自我

二、活动背景

新学期的开始，为了营造一个积极、健康、热烈、朝气蓬勃的校园环境，

为增强学生的生活乐趣，丰富同学们的课余文化生活，综合素质，培养积极向上

的进取精神。我校承办“鸭梨”活动。

三、活动意义

1、加强学生成员之间的联系与交流，进一步发挥团队优势，挖掘团体潜力，

增强同学之间的合作磨合程度，培养成员的团队合作意识，增强成员内部的整体

凝聚力。

2、让学生在活动中树立起个人对生活的热情，认识更多的同学。在活动中

为各班同学提供一次很好的机会去锻炼自己交流和合作能力。

3、充分丰富学生们的课余生活，缓解学习和工作压力。

4、达到真的缓解大学生压力并让其了解到健康向上的生活方式说出自己的压力缓解自己的压力等意义。

四、活动目的

1、目标：帮助参与者认识到自己的压力和来源以及找到适合自己释放压力的方法。

2、目的：提供给大家一个交流、释放压力的平台，并了解、学习一些减压、调节情绪的方法，提高压力管理能力，达到帮助广大大学生缓解压力，提高生活质量和学习质量积极面对生活的目的。

五、活动主、承办方

主办方：云南师范大学商学院校学生会

承办方：云南师范大学商学院海源校区校学生会

报名时间：2015年4月20日

活动时间：2015年5月4日

七、活动地点

云南师范大学商学院海源校区慧宇楼501

八、活动对象

资格：在校大学生

特征：希望缓解自身压力,活跃课外生活的同学

九、宣传方案

粘贴海报，班级宣传，把信息放置于学校贴吧，微信，微博公共平台等

十、活动领导小组

云南师范大学商学院海源校区校学生会全体成员

十一、活动流程

（一）、具体内容

1、第一次会期，勇敢说出压力直面压力。

2、让参与者分为几个小组，并由相关负责人讲解第一会期的主要目的以及简单的游戏规则

3、让组员在游戏中相互认识和了解。游戏：丢球球。游戏中让组员围成一个圈由工作人员随意把球丢给其中的一个人，接到球的组员要进行自我介绍（用家乡方言，包括自己的爱好）介绍完由介绍的人丢球给下一位并依次循环下去直到介绍完毕。

4、介绍完让组员更好的认识自己了解自己自身的压力程度和来源，填写压力指数测量表，让其了解自己的压力指数，并发给各个组员一张纸让其写下自己的真正压力来源。

5、分享剖析自己的压力，并学会初步缓解压力。工作人员将其压力进行分类相互分享交流，并针对他们较大的压力解决进行一些技巧解脱。

6、轻松告别压力

7、放松心情，使每一个组员身心都处于一个舒适的状态。播放柔和的音乐，每个

人都闭上眼使自己放在一个完全放松的状态，找到一个舒适的姿态分享自己的感受和生活中遇到的的困难

8、系统简单的向组员们介绍比较常用的解压技巧，并讲解它在实际生活中的实践应用，最后介绍时让组员们写下对彼此的祝福，并贴于祝福的人身后。

（二）、活动须知

1、活动必须积极向上，有意义。

2、给观众一个好印象，打动观众。

3、把自己积极的一面展示出来

十二、节目形式

节目不限、形式不限，以游戏为主，内容尽量贴近主题。

十三、减压游戏

1.丑小鸭赛跑

游戏道具：气球

游戏规则：用膝盖夹住气球，进行接力赛跑，最快到达终点的人胜利，气球不能落地，不能夹破，否则即为比赛失败。

2.心有灵犀猜成语

游戏道具：无

游戏规则：以两人为一组，一个用肢体动作或者语言（但不能说出成语中的任何一个字，否则即换一个新的成语）向同伴提示，五分钟内猜出成语最多的一组获胜。

3.倒着说

游戏道具：无

游戏规则：先规定出题的字数，比如这一轮出题必须在四个字以内，也就是说出题的人可以任意说一句话“我能背书”，那么答题的人必须在5秒钟内把刚刚那句话反过来说，也就是“书背能我”，如果说不出或者说错就算失败，进行才艺表演的惩罚。

4.夹波珠

游戏道具：小塑料盆，波珠，纸杯，筷子

游戏规则：由两名参赛人员进行比拼，同在一个小盆中夹波珠到纸杯中（中途掉落不算），看谁在3分钟内夹到的纸杯中波珠数量多，多者获胜。