小学寒假体育锻炼计划

篇一：假期体育锻炼计划

学生假期体育锻炼计划

新平安镇小学

假期体育锻炼计划

在辛苦了一个学期后，终于迎来了同学们期待已久的暑假，为了让大家在假期里过的充实学校留了不少的作业，体育作业也是其中必不可少的一部分。

在此老师提醒大家在假期里一定要注意饮食、每天都要有体育锻炼，避免开学后体育测试时取得不满意的成绩。

下面是老师按

照学校体育测试项目为每位同学制定假期训练计划：

1、中速跑：10分钟

2、活动关节，拉伸练习

3、仰卧起坐：30个/组做3组（前两周）40个/组做3组（后两周）

4、俯卧挺身：25个/组做3组-逐渐增加到-40个/组做3组

5、蹲起：20个/组做3组（前一周）（天天做）30个/组做3组（第

二、三周）（隔一天，做一次）50个/组做2组（最后一周）（隔一天，做一次）

6、跳绳：短跳绳300个（累计，中间不休息）

篇二：寒假体育锻炼计划表格

2月2日跳绳最好成绩

时间

2月3日

时间

2月4日

时间

2月5日

时间

2月6日

仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日练习项目及次数跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日练习项目及次数跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日练习项目及次数跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日练习项目及次数跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日

2月7日跳绳最好成绩

时间