“关注心理健康 促进和谐社会”
“关注心理健康--促进和谐社会”
关注心理健康促进和谐社会——10月10日世界精神卫生日编辑/祝跃琳邱麟个人心理健康是社会和谐软环境健康的身体是人生奋斗的本钱．是人们享受生活的载体．是我们获取幸福的前提和基础。
也是学业进步、事业成功、社会和谐的必要条件和基本保证。
健康包括人体的生理健康和心理健康两大部分．世界卫生组织认为：“人体健康的一半是心理健康。
”据世界卫生组织的一份调查数据显示：我国有二到三亿人存在心理问题，其中抑郁、焦虑和失眠分别占据心理问题榜的前三位。
抑郁症位列世界第四大疾病，全世界的发病率高达30％，我国的患者约有3000乃-。
据我国卫生部公布的资料，我国因各种各样的心理疾病而自杀死亡的人数每年达25~28万。
这些数据表明，心理疾病对人生和社会有着重大的影响，因为人的任何活动都是一种社会活动。
且人的任何活动都是由心理活动来驱使的，从这个意义上说，心理健康于人生奋斗和社会和谐有着无以伦比的重要。
和谐社会实际上更多的是一种人格的训练教育，目前我们国家对这方面还重视不够。
事实上在各个智力层次，都有成功与非常成功的人群，和谐社会主要是人与人交流的和谐。
如果大家都有一种好的心理健康状态，我们就不需要再谈和谐社会，社会本身就是和谐的。
心理健康标准1．有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
3．善于休息，睡眠良好。
4．应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5．能抵抗一般性感冒和传染病。
6．体重得当，身材均匀，站立时，头、肩、臂位置协调。
7．眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。
8．牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。
9．头发有光泽、无头屑。
10．肌肉、皮肤有弹性。
(其中前四条为心理健康的内容，后六条则为生物学方面的内容（生理、形态）。
)为什么你会处于心理亚健康呢？1、期望值过高。
在现代社会中，一方面是人们的欲望较强。
另一方面是理想与现实间的差距较大．很多人的主观欲求很高，而真正能够实现的却很少。
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在当下社会，我们使用上演讲稿的情况与日俱增，你所见过的演讲稿是什么样的呢？以下是小编收集整理的心理健康社会和谐主题演讲稿范文精品，希望对大家有所帮助。
心理健康社会和谐主题演讲稿范文精品1尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家好！我们在生活中，谈起健康，首先，我们会想到的是身体或智力，即外在的健康，殊不知，心理健康才是最重要的健康。
一个人，空有一副好的躯体与聪明才智，却含有一颗残缺的心，那么这个人是极度不健康的，而反过来，一个人躯体或智力存有缺陷，但是他心态正常，那么他也是一个很健康的人。
近日，广东省南方医科大学发生了一起命案。
一名大三的学生持刀砍人，导致一人当场死亡，而一人因抢救无效也离开了世界。
令人惊讶地是：杀人者已经通过了中山大学研究生的初试，即将要进行复试了，成功的大道近在眼前，是什么让他笔走偏锋，不惜以前途为代价而杀人呢无疑，是他不健康的心理。
从报道中我们可知，尽管他的学习不错，但是他与舍友、相关同学、甚至老师的关系都很差。
他对待人和事的心理都不正常，做事偏激冲动。
最终让他走上了错误的路，跌落到无边的黑暗之中。
也给三个家庭带来了无边的伤害。
有些人，亏上天给了他们健康的躯体与非凡的智力，却不懂珍惜。
有些人，面对上天给予的考验——身体上的残缺，以积极健康的心态去面对，终让自己的人生散发出夺目的`光彩！著名作家海伦凯勒，在幼时就丧失了视力、听力、声音。
但是她以正确的心态来对待这些外在的残缺。
利用嗅觉、触觉、味觉来感知世界。
个人心理健康是社会和谐的软环境
个人心理健康是社会和谐的软环境公民的健康是构建和谐社会的一个重要方面，而心理问题往往导致个体生活质量下降。
有关专家呼吁，心理健康应该引起社会各界的高度重视。
在山西医科大学第一医院的候诊厅，记者见到前来就诊的张先生。
他今年31岁，还没有结婚。
最近亲友相聚，他一想到亲戚们又要问“找到对象了吗？分到房子了吗？”等问题，心里就发怵，接着就开始出现失眠、盗汗、心慌等症状，只好来找心理医生诊治。
精神疾病如今越来越困扰着人们的生活，这样的事例屡见不鲜。
40岁的吴女士参加完同学聚会，心里特别不愉快：”像我们这个年纪，同学聚会大家都会比较，什么职位、年薪、车子、房子等等，男人多比较事业、成就等，女人比老公是做什么的，虽说觉得自己的日子过得可以，但是一到聚会还是觉得心里别扭。
” 58岁的郭女士，今年春节期间带着孩子回老家探亲。
她说：“多少年未见过面的几个老同学，不约而同地都到家里来看她，自然十分高兴，可使她不理解的是，几个在一起工作的老同学见面，竟然不称名姓，而是握手点头张局长好！李科长好! 彼此相当客气。
相比之下，唯有自己没有官称，没有衔叫。
送走老同学, 本来心里就感到不是滋味了，偏偏孩子又说了句'妈，看您那些老同学不是这个长，就是那个长，您是什么长？'我的气不打一处来，冲着孩子就吼：我是你的家长！”针对以上种种，记者专门采访了太原市几所大医院精神卫生科的大夫，他们都说，职业女性由于精神压力不断增大，出现提前进入更年期的现象比较普遍。
正常情况下，女性应在55岁左右进入更年期，但现在40岁左右的女性，出现更年期症状的如：潮红、莫名其妙地烦躁、失眠、月经紊乱等，不在少数。
而且这些女性，大部分是知识层次高、生活条件好的职业女性。
究其原因，恐怕主要还是由于工作压力大、生活节奏快影响内分泌所致。
专家点评：山西医科大第一医院精神卫生科主任张克让教授告诉记者，心理健康是一个突出的社会问题，各行各业都有这样的现象。
加强人文关怀和心理疏导,促进和谐社会建设
加强人文关怀和心理疏导，促进和谐社会建设内容提要:和谐社会,需要人的心理健康作前提和保障。
随着人们对精神层面的追求越来越高,心理健康已成为幸福感的一个重要参数。
面对急剧的社会变迁引发的心理问题逐渐增多,需要积极推进心理疏导机构建设,加强人文关怀和心理疏导,促进人的心理和谐,塑造自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。
关键词:加强人文关怀心理疏导促进和谐社会心理健康是社会和谐的保障,心理健康与身体健康同样是构建和谐社会的要素。
党的十六届六中全会《决议》指出:要注重促进人的心理和谐,加强人文关怀和心理疏导,引导人们正确对待自己、他人和社会,正确对待困难、挫折和荣誉。
加强心理健康教育和保健,健全心理zxwang络,塑造自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。
因此,建立健康有效的社会心理疏导机制,对于构建和谐社会尤为必要。
一、现状和存在问题现代化的国际经验表明,当一个国家的现代化进程开始加速,或者说当一个社会正在急剧转型,这时不仅社会问题频繁发生,而且心理问题也大量凸现。
当前,我国的社会转型进入了一个重要的阶段,主要表现在,经济增长速度加快,社会分化程度加大,利益格局差距加深。
急剧的社会变迁引发的心理问题逐渐增多。
据一项调查表明,在我国,精神疾病发生的数量已超过了心血管疾病,跃居疾病发生率的首位。
相关调查显示,目前我国约有3000万青少年存在不同的心理问题,其中,中小学生中有心理障碍者为21.6％――32％;大学生中有心理障碍者为16％――25.4％,而且呈现上升趋势。
有关研究显示,目前在我国每年有25万人自杀,已成为青年人群的首位死因。
每年约有150万人因家人或亲友自杀而导致长期、严重的心理创伤,从而成为一种严重的社会负担。
世界卫生组织曾针对心理疾病给人类造成的严重危害,断言:”没有如何一种灾难比心理障碍带来的痛苦更深重。
”2000年,世界卫生大会在中国召开,预测在21世纪影响中国最严重的疾病是心理疾病,指出这是影响我国人民健康的最大问题。
关注心理健康 促进社会和谐
关注心理健康促进社会和谐作者：杨洋范琛来源：《科学导报》2015年第93期2015年10月10日，是第24个世界精神卫生日，今年的主题是“心理健康、社会和谐”。
众所周知，随着社会竞争的加剧，轻度的精神疾病如抑郁症、孤独症、焦虑症等像感冒一样普遍。
令人担忧的是，我国精神病患者已达1600万人，接受治疗的人数却只占全部病人的20%。
对此现状，专家表示：如果大众把心理疾病当成感冒一样积极前往医院治疗，工作就好做了。
健康心理护航美好生活山西医科大学第一附属医院主任医师郭宏：有快乐才有健康专家简介郭宏：山西医科大学第一附属医院主任医师、第一临床医学院教授。
中华医学会行为医学学会常务委员、中国心理卫生协会常务理事、中华医学会心身医学学会全国委员。
山西省心理卫生协会名誉理事长，山西省医学会行为医学学会主任委员。
涉及心身医学、行为医学、心理卫生学等多领域。
在临床践行“本土化”全方位的诊断及顺势治疗，重视康复与预防。
以中国科学院心理研究所心理学函授大学为基础培养了许多优秀人才。
为什么我把快乐、健康、成长放在前面？因为，我们一生都在成长。
成长的目标是什么呢？走向成功。
所谓成功，就要活出自我的成就感，使自身的价值得以体现，最终赢得别人对自己的信任，从而获得满满的幸福感。
健康的定义是什么？第一，心理健康；第二，适应社会能力强；第三，有良好的行为模式和道德品质；第四，体魄健壮。
在我的团队里，有坐着轮椅的人，从外表看他们体魄并不健壮，但是他们的内心却很强大。
有一个时期，我国下岗的工人很多，为什么有的下岗工人会抑郁，有的却能再创业获得成功？这充分说明，心理健康是第一位的。
我认为快乐才能健康，那么怎样保持快乐呢？我们要学会说：我爱你。
要正确看待这句话，我们是在表达自己的情感，让自己努力成为一个有爱的人，这样心态才会越来越好。
拥有一颗包容之心，善于接纳，能够接受他人、接受自己，你就学会了一种保持心理健康的方法。
还有，就是要舍得。
关爱心理健康,共筑社会和谐之“基”
关爱心理健康，共筑社会和谐之“基”今年世界精神卫生日的主题是“心理健康、社会和谐”，旨在号召全社会积极参与精神卫生工作，共同承担防治责任和义务，推动形成理解、接纳、关爱精神障碍患者的社会氛围，保护和促进公众心理健康，可见心理健康问题已经日益得到公众的关注。
目前，精神卫生问题已经成为重要的公共卫生问题和突出的社会问题，我国城市约25%的人存在不同程度的心理危机。
应该说，心理问题作为一种社会现象，在任何社会都是客观存在的。
当今社会正处在转型期，变化节奏快，心理压力大，每个人都面临着激烈的竞争，各种人群的心理不适、亚健康成为了一个普遍状态，一些人难免会受到心理和精神上的冲击，并产生不同程度的心理纠葛和冲突。
如果不能加以有效的疏导，心理问题就很容易以非理性的方式表达出来，甚至有些人会选择通过伤害他人、侵害弱势人群的方式，埋下公共危机的种子。
相应的，心理健康就成了一个突出的社会问题。
心理健康不分行业、人群，每个人都有心理健康，每个人都会碰到心理问题。
和谐社会实际上更多的是一种人格的训练教育，但不得不说，目前我们国家对这方面的重视度还远远不够。
事实上，和谐社会主要是人与人交流的和谐，如果大家都有一种好的心理健康状态，社会本身就是和谐的。
从心理健康与社会和谐的关系去看，心理健康是社会和谐的精神内核。
随着经济体制的深刻变革、社会结构的深刻变动、利益格局的深刻调整、思想观念的深刻变化，人的不和谐情绪和心态成为引发社会矛盾的重要根源。
面对纷繁复杂的社会环境，如何通过调适心态、自我减压，正确处理好身体健康与心理健康、工作与家庭、同事与家人、上下级之间的关系，如何加强对人们心理的引导、疏导和开导，是文明创建、和谐创建工作面临的新课题。
构建和谐社会不仅需要做到民主法治、公平正义、诚信友爱、充满活力、安定有序、人与自然和谐相处这几个方面，还有一个更重要的内在和谐，即心理健康。
健康、和谐的心理，是社会安全运行与和谐发展的重要保障，反之，则会对公共政策信用、人际信任、价值信仰等造成损害，影响政府行政效能，破坏社会的稳定和平衡，妨碍社会发展。
社会心理健康：关注心理健康,促进社会稳定与和谐
社会心理健康：关注心理健康，促进社会稳定与和谐引言在现代社会，人们对身体健康的重视已经成为常态。
然而，与此同时，由于社会发展和生活节奏的加快，心理健康问题也日益受到关注。
社会心理健康不仅关乎个体的精神和幸福感，还直接影响着社会的稳定和和谐。
本文将探讨社会心理健康的重要性，以及如何关注心理健康，促进社会的稳定与和谐。
什么是社会心理健康？社会心理健康是指社会成员在面对压力和挑战时，保持良好的情感和心理状态，具有健康的人际关系和积极的社会参与。
它包括个体对自身情感的认知和处理能力，以及与他人的互动和社交技巧等方面。
社会心理健康涉及到人们对自己的认知和情感的了解，以及积极而健康的社会行为。
社会心理健康与社会稳定社会心理健康与社会稳定密切相关。
一个社会中的个体心理健康状况直接影响着整个社会的和谐与稳定。
如果大多数人的心理健康状况良好，他们会更加乐观、积极参与社会活动，从而促进社会的稳定与和谐。
相反，如果个人心理健康出现问题，他们可能会感到沮丧，影响到社会秩序和社会互动，甚至引发犯罪和社会动荡。
心理健康问题对社会的影响心理健康问题对社会的影响是多方面的。
首先，心理健康问题会导致个体和家庭的困扰。
例如，患有抑郁症的人可能无法正常工作和生活，给整个家庭带来不必要的负担。
此外，心理健康问题还会导致人际关系的紧张和不稳定。
相互间的误解和冲突会进一步加剧社会的不稳定和动荡。
长期下去，心理健康问题可能会形成一个恶性循环，逐渐侵蚀整个社会。
关注心理健康的重要性关注心理健康的重要性在于个人的身心健康、社会的稳定与和谐。
首先，个人的心理健康对于幸福感和生活质量至关重要。
一个心理健康的人会更加积极主动地面对生活中的种种挑战，增强抵抗压力和适应困境的能力。
其次，关注心理健康有助于防范心理疾病的发生和传播。
及早发现和干预心理健康问题，可以有效避免问题扩大和影响社会的负面影响。
最后，关注心理健康有助于促进社会的稳定和和谐。
一个心理健康的社会能够更好地促进人与人之间的相互理解和关爱，从而构建和谐社会。
心理健康教育：促进社会和谐稳定的重要举措
心理健康教育：促进社会和谐稳定的重要举措2023年，心理健康教育成为促进社会和谐稳定的重要举措。
从历史的角度看，心理健康长久以来被忽视，但随着社会的发展，它越来越受到重视。
促进心理健康教育就成为了维护社会和谐稳定的重要途径。
这个社会，充满了复杂的人际交往、工作压力和情感波动。
在这样的压力下，很多人容易感到心力憔悴，导致心理问题的出现。
严重的心理问题甚至会导致犯罪和社会不稳定。
因此，我们必须珍视心理健康教育，不断推进它的发展。
首先，心理健康教育可以帮助人们正确认识自己。
人们在面对种种问题时，都会有一种迷失感。
但是，如果我们能够对自己有更深入的了解和认知，就能够更加从容地面对困境。
心理健康教育可以帮助人们了解自己的性格特点、优点和缺点，从而培养一种积极向上、开朗活泼的心态。
其次，心理健康教育可以提高人们的应对能力。
无论是面对挫折还是压力，我们都必须保持一种平和、冷静的心态。
而心理健康教育正是帮助我们培养这种应对能力的重要途径。
它可以教给我们处理情绪、管理压力、解决问题的技巧，让我们更好地面对生活中的种种困难，从而减轻心理上的负担。
再次，心理健康教育可以提高个人的整体素质。
心理健康教育在提高个人的整体素质方面起到了积极的作用。
它可以帮助我们了解自己，树立正确的价值观，强化自我意识和社交能力，提高我们的控制力和决策能力。
这样一来，不仅可以让我们更加全面和发展，也可以帮助我们更好的适应社会生活。
最后，心理健康教育可以促进社会的和谐稳定。
众所周知，心理健康问题是导致社会不稳定的重要因素之一。
只有当每个人都有更好的心理状态和情感态度，才能营造出和谐、稳定的社会环境。
心理健康教育可以帮助人们更好地适应社会环境，形成更加开放和融洽的人际关系，从而实现社会和个人的共赢。
综上所述，心理健康教育是实现社会和谐稳定的重要举措。
借助心理健康教育，我们能够更加全面、深入地了解自己，提高应对能力，提高个人的整体素质，促进社会的和谐稳定。
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关注心理健康促进和谐社会——10月10日世界精神卫生日编辑/祝跃琳邱麟个人心理健康是社会和谐软环境健康的身体是人生奋斗的本钱．是人们享受生活的载体．是我们获取幸福的前提和基础。
也是学业进步、事业成功、社会和谐的必要条件和基本保证。
健康包括人体的生理健康和心理健康两大部分．世界卫生组织认为：“人体健康的一半是心理健康。
”据世界卫生组织的一份调查数据显示：我国有二到三亿人存在心理问题，其中抑郁、焦虑和失眠分别占据心理问题榜的前三位。
抑郁症位列世界第四大疾病，全世界的发病率高达30％，我国的患者约有3000乃-。
据我国卫生部公布的资料，我国因各种各样的心理疾病而自杀死亡的人数每年达25~28万。
这些数据表明，心理疾病对人生和社会有着重大的影响，因为人的任何活动都是一种社会活动。
且人的任何活动都是由心理活动来驱使的，从这个意义上说，心理健康于人生奋斗和社会和谐有着无以伦比的重要。
和谐社会实际上更多的是一种人格的训练教育，目前我们国家对这方面还重视不够。
事实上在各个智力层次，都有成功与非常成功的人群，和谐社会主要是人与人交流的和谐。
如果大家都有一种好的心理健康状态，我们就不需要再谈和谐社会，社会本身就是和谐的。
心理健康标准1．有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
3．善于休息，睡眠良好。
4．应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5．能抵抗一般性感冒和传染病。
6．体重得当，身材均匀，站立时，头、肩、臂位置协调。
7．眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。
8．牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。
9．头发有光泽、无头屑。
10．肌肉、皮肤有弹性。
(其中前四条为心理健康的内容，后六条则为生物学方面的内容（生理、形态）。
)为什么你会处于心理亚健康呢？1、期望值过高。
在现代社会中，一方面是人们的欲望较强。
另一方面是理想与现实间的差距较大．很多人的主观欲求很高，而真正能够实现的却很少。
这个落差，使人们充满了焦虑。
有的人眼高手低，总是苛求自己．结果是心有余而力不足，从而诱发抑郁症或各种心理问题和心理障碍。
2、难以适应社会环境。
不能辩证地看待一些社会现象。
不能正确地对待现实生活中的种种矛盾，就容易使自己犯上“心病”。
如对社会的不合理现象看不惯．为自己无力改变而烦躁、郁闷；对个人的谋生本领与现代社会要求问的差距而焦急、无奈；对现实中的分配不公看不惯，为自己的薪酬偏低而愤愤不平或耿耿于怀：对生活里存在的人与人之间的巨大反差深怀不满，总之。
一个终日受众多负面情绪影响的人，生活中必然郁郁寡欢，也不可能有欢乐的笑脸和愉快的心。
3、学习、工作压力超负荷。
现代生活繁忙的节奏．繁重的压力。
会使一个人的内心感到特别的累。
如担心完不成学习、工作任务。
担心学习、工作中的质量问题，担心学习、工作协调中的各种问题。
担心老师、领导对自己不满意等．这些情绪如果得不到及时的调适，就会使人焦虑不安，精神抑郁，也会使人的免疫力下降，引发各种身心疾病。
4、情感及家庭的变故。
感情受挫或家庭变故，容易产生各种各样的心理问题、心理障碍及过激行为。
5、生活贫困会加重心理压力。
一个人在贫困中生活，心理负担会感到沉重，如住房、就学、就医、就业等基本生存条件存在问题．生活的重担会使人难以感到轻松，也容易产生烦恼、自卑、郁闷。
生活就难以愉悦。
携手走出亚健康要保持心理健康．主要应该在提高自己的心理承受力、心理康复力、自我控制力、社会交往力、环境适应力上下功夫。
1、增强自己的耐挫力。
在人生的过程中，很难做到一路顺风。
很有可能遭受挫折和创伤．当你遭受生活的打击，遭遇失落、失败的折磨时。
你必须具有从心灵创伤的刺激中很快恢复到心理常态的能力。
这种能力的培养，一是对自己不苛求，在任何时候、任何情况下都能一分为二地看待自己．懂得欣赏自己的优点和成就。
二是淡泊名利，不论是荣与辱、得与失、升与降，都把它看成是一个暂时的过程。
把自己的眼光着眼于将来，着眼于从今天开始要走的路。
做到了这一点，你的心理就能得到平衡。
2、控制自己的情绪。
一个人的心理是否健康，与情绪的自我控制能力有很大的关系。
一个不能对自己的情绪进行调控的人．郁闷、忧虑、悲伤、焦躁、愤恨就成了他生活中的影子。
生活就只有痛苦而难得欢乐。
有位智者曾经说过：“如果我们不可能做到改变环境，那就必须改变自己”。
当我们面临不良情绪袭扰的时候。
改变自己是最好的办法。
心理自控能力强的人总是快乐、满意、宁静等积极情绪多于忧伤、痛苦等消极情绪，能避免狂怒狂喜、忽悲忽喜，使自己的心情在多数时间能保持乐观开朗．日子就会越过越轻松。
3、不要过于精明。
美国有个叫威廉的心理学家对大量精于算计的人研究后认为。
过于精明的人大多患有心理疾病，这是因为：太精明的人往往事事计较，使自己经常处于焦虑状况：太精明的人与人相处总是担心别人整自己、害自己，总是处处设防，提心吊胆，内心总是不安；太精明的人总是把阴暗面想得太多，把事情想得太复杂，很难轻松地生活，心理负担比一般人要重。
4、不要处处树敌。
有些人心中的烦恼，是因为他们树敌太多，处处与人争斗，使自己经常处于紧张状态。
其实，只要你不敌视别人，别人一般也不会与你为敌。
即使别人与你为敌，你也要努力化敌为友，尽量减少他人的敌意，尽量减少学习、工作、生活道路上的阻力，一个朋友多的人肯定比一个敌人多的人过得轻松和愉快。
5、做到宽容大度。
处理工作和生活中的一些问题，只要不涉及到是非原则，就不要斤斤计较，做到糊涂一点，可以减少自己的烦恼。
你有一颗宽宏大量的心，能容纳、容忍他人的过失和过错，不苛求别人，你就能得到心情的宁静，烦恼就不会无休无止的纠缠着你。
5、找人倾诉自己的烦恼。
在生活中出现烦恼是常事，把烦恼闷在心里会使人抑郁寡欢。
心理学认为．忧愁、郁闷、烦躁、焦虑等消极情绪是不能累积的．一定要找人倾诉，一定要把它发泄出来。
如果负面情绪积压过多，没有一个安全阀来排泄减压，就可能在某一时刻来个总爆发，酿成由心理问题引发的各种事端。
7、丰富自己的业余生活。
当心理压力过大时，要善于缓解自己的情绪，调剂自己的生活。
如遇到工作和生活中的挫折和打击，可暂将烦恼放下，去做你喜欢的事，如体育运动、文化娱乐等，待心情平静之后，再冷静地面对难题。
思考解决的办法。
在日常的生活中，每个人都要有自己的业余爱好。
如听听音乐、户外活动、看看书、打打牌、聊聊天等。
都可以从生理上缓解紧张的情绪。
小贴士●“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会（World Psychiatric AssociationWPA）在1992年发起的，时间是每年的10月10日。
世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动。
包括宣传、拍摄促进精神健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。
以提高公众对精神疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，消除公众的偏见。
2000年是我国首次组织世界精神卫生日活动。
2001年是世界卫生组织（WHO）的精神卫生年，2001年4月7日世界卫生日的主题为“精神卫生”。
●世界卫生组织发表的《2001年世界卫生报告》说，目前全世界共约有4.5亿各类精神和脑部疾病患者，每4个人中就有1人在其一生中的某个时段产生某种精神障碍，精神卫生已经成为一个突出的社会问题。
精神障碍是一类严重威胁人民健康的疾病，精神卫生工作既包括防治各类精神疾病，也包括减少和预防各类不良心理及行为问题的发生。
精神疾患已成为当前我国疾病分类中较为严重的一类疾病。
按照国际上衡量健康状况的伤残调整生命年指标(DALYS)评价各类疾病的总全负担，精神疾患在我国疾病总负担的排名中居首位，已超过了心脑血管、呼吸系统及恶性肿瘤等疾患(WHO，1996年资料)。
各类精神问题约占疾病总负担的1/5，即占全部疾病和外伤所致残疾及劳动力丧失的1/5。
●历年主题：1996年世界卫生日的主题是：积极的形象，积极的行动1997年世界卫生日的主题是：女性和精神卫生1999年世界卫生日的主题是：精神卫生和衰老2000年世界卫生日的主题是：健康体魄+健康心理=美好人生2001年世界精神卫生日的主题是：行动起来，促进精神健康2002年世界精神卫生日的主题是：精神创伤和暴力对儿童的影响2003年世界精神卫生日的主题是：抑郁影响每个人2004年世界精神卫生日的主题是：儿童、青少年精神健康：快乐心情，健康行为2005年世界精神卫生日的主题是：身心健康、幸福一生2006年世界精神卫生日的主题是：健身健心，你我同行2007年世界精神卫生日的主题是：健康睡眠与和谐社会2008年世界精神卫生日的主题是：同享奥运精神,共促身心健康2009年世界精神卫生日的主题是：行动起来，促进精神健康2010年世界精神卫生日的主题是：沟通理解关爱心理和谐健康2011年世界精神卫生日的主题是：承担共同责任，促进精神健康2012年世界精神卫生日的主题是：精神健康伴老龄，安乐幸福享晚年2013年世界精神卫生日确定主题为“发展事业、规范服务、维护权益”。