趴着午休危害大这样睡让你远离疾病
午睡虽好别睡错方法!
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午睡虽好别睡错方法！
导语：繁忙工作的白天，如果能够在中午饭后休息一会儿，可以很好的让情绪转好，缓解压力，让心情舒畅，午睡还能赶走不好的心情，所以说，如果在生理期的女性朋友更需要一个舒适的午休。
午睡虽好别睡错方法！
1、趴着睡
趴着睡，是大多数办公人群的睡眠方式，也是危害性较大的睡眠方式，趴着睡很容易造成损伤眼球、危害脊柱、影响呼吸、引发肥胖等多种危害。
建议：在家时，尽量在床上午睡，或是躺椅上。
对于办公人士，午休时可在脑后垫靠枕，呈半卧位，以减小心肺、面部压迫。
2、吃完就睡
餐后立马睡觉，容易导致消化不良，诱发胃炎，也会因为脑部供血不足而造成睡醒后头昏脑胀、四肢无力等症状。
建议：就餐后，建议稍作休息，20分钟后再进行午睡。
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趴着午睡的危害
趴着午睡的危害1、诱发胃炎“趴着睡”首先影响的就是消化系统。
这是因为人体在午饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空，吃完午饭就趴在桌上睡午觉，胃部被压迫，增加蠕动的负担，容易造成胃部的胀气，降低胃部消化食物的能力，从而影响人体营养的吸收。
当然，偶尔趴着睡觉对人体健康影响不大，但长此以往，孩子肯定会得胃病，而且还会因为营养难以吸收而影响发育。
2、视力问题再次，伏案而睡往往醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高。
长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长。
3、易患颈椎病如果没有条件中午让自己在床上睡一会儿的话，最好不要枕着胳膊埋头趴在办公桌睡觉。
因为埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬，所以很容易患颈椎病。
4、加重疲惫此外，伏案睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫。
而且长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环，使两臂、脸部发麻甚至酸痛。
5、抵抗力下降趴着睡觉危害多多。
人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低。
全身毛孔都处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。
睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。
一般认为，这段时间，刚吃过午饭，肚子饱饱的容易犯困，其实并非如此，而是睡觉的时候到了，此时就算是空腹也依然困意来袭。
而在这其中小憩二十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。
午睡最好在20分钟以内，最多不超过30分钟，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。
如果实在毫无睡意，即使闭目养神，也会有一定的效果。
午睡前摄入一些咖啡等含咖啡因的温饮品，就能恢复头脑清醒。
睡醒后，再发一分钟沐浴外界的光线，就彻底清醒了。
咱们趴着睡觉危害很大
1、由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。同时需要注意的是：饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部的胀气。
2、因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。
最后，午休时一定要做好保暖工作，盖好衣被，因为人在入睡后，体温相对较低，入睡和清醒时的冷热不均容易引发感冒等疾病。
我自己就是睡一会醒来发现腿动不了了，要麻上好久，还有就是我睡起来眼睛很红。不知道你有没有注意过爬着睡起来的人第一反应就是整理下自己的仪表，还有人会偷偷的擦去桌子上的口水哦，哈哈。如果其实，我觉得我们在这里上班没有好的条件，所以只能自己创造条件来呵护自己啦，我觉得背靠椅可以向后压一定角度的话还是背靠着睡吧，带上一个眼罩。
“趴着睡”负面影响多
谭主任指出，“趴着睡”的姿势还会使孩子颈部、肩部的肌肉一直处于紧张状态，睡醒后容易出现肌肉酸痛。而且很多学生“趴着睡”的时候自然就会把自己的手臂当枕头，日积月累，手臂的桡神经会被压伤。如果不加以注意，长此以往就会演变成神经麻痹。不少学生年纪小小就有肩痛、手臂酸痛等问题，这些就可能与用胳膊当枕头有很大的关系。
3、趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
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下面有些案例和大家分享
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怎样午睡才健康？
上班族趴着午休易近视 学会护眼远离近视与眼疾
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上班族趴着午休易近视学会护眼远离近视与眼疾
导语：大多数上班族午休只能趴桌子上，长期如此会导致高度近视，甚至患上眼疾。
这里为白领们收集了一些护眼方法，希望能帮到大家。
对于大部分的上班族来说，中午休息的时候只能趴在桌子上睡，长期如此会形成高度近视，甚至会出现青光眼。
那么，白领应该如何护眼呢？看看下文介绍。
上班族趴着午休易近视学会护眼远离近视与眼疾
趴着睡觉会造成高度近视
枕在胳膊上眼球受到压迫，如长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时易增加青光眼发病率。
眼球若受外界长时间的压迫，的确会眼压升高，对眼球内的血流形成障碍，对视力有一定影响。
现实生活中，很多人趴着睡，起来后确实感觉眼花、视线模糊等。
专家解释说，这是由于眼球受压迫后带来的不适，短时间内即可恢复。
这说明，“用胳膊当枕头”的午休方式，不值得提倡。
眼球受外界压迫会出现切实危害，不过，趴着睡很难引发高度近视。
事实上，一般人午休时间较短，也不会始终一个姿势不变，该微博有夸大之嫌。
专家建议，最理想的午休方式是在安静避光的地方侧卧，时间不宜超过20分钟。
如不方便携带躺椅，不妨带个U形枕，午休时垫在脖子上，靠着椅背睡觉，不仅让眼睛，还能让颈椎等其他部位真正松弛休整。
白领族如何预防近视眼呢
1、要保护好眼睛，预防近视等眼疾，最好方法就是不要一次性长期地用眼，要学会做到少用眼，巧用眼。
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“趴趴族”危害身体健康 如何科学午睡
“趴趴族”危害身体健康如何科学午睡
内容:夏天午休时间较长，不少小伙伴们都会在午饭后趴在桌上小小的补个觉，给身体充充电。
但是你造吗？午睡“趴趴族”有不少危害，这不，近日28岁的白领王小姐中午睡了40分钟，一觉醒来，不得不去了医院，到底咋回事呢？
【事件回放】
一天中午，王小姐午饭后照常趴在桌前睡午觉。
睡醒后，伴着口干舌燥、浑身没有力气，起初浑身都麻酥酥的，彻底清醒后就觉得四肢发麻严重。
她想是睡姿不对，起来活动活动就会好，谁知一站起来，严重晕眩。
坚持了一会儿，实在振作不起来，只好请假回家。
回家后依旧昏昏沉沉，身体不适就到医院就诊检查。
医生告诉她，身体没什么大碍，主要可能是午睡不得当。
趴桌睡易导致脊椎变形
郑州人民医院骨科二病区主任医师刘贤修提醒上班族：长期趴在桌上睡觉，对颈椎的影响很大。
时间长了就容易导致脊椎变形，引起腰背部疼痛。
午睡确实有利于养生，有降血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力、消除疲劳、提神健脑、振奋精神、调节情绪等好处，特别是过了立夏，天气逐渐转热，中午睡一会儿，可以提高下午的工作效率。
但王小姐趴在桌子上睡觉，颈椎和腰椎过度屈曲，严重超过了平时的弯曲范畴，并且长时间保持这个状态，不但会使颈椎和腰椎的肌肉紧张、小关节长时间处于不正常位置，还会造成局部不适。
睡眠姿势多 趴睡危害大
避 免长 期低 头 、 着凉、 戒烟 限酒 、 选择 合 适的枕头和 睡姿 、 增加运动等等 ； 摇 头晃 脑不可取 ， 游泳放风 筝有益。 对于绝 大多数腰 腿痛患者 都可 以采
用卧硬 板床 休息 、 理疗 推拿 及激 素注射
双脚 的鞋 跟磨 损 不对 称 ， 这 往 往 是 脊 柱
是否 受 限是最 简 单的 自测 方法 ， 可 以对
着 镜子 做 低 头 、 后仰、 转 动 及 侧 弯 的 动 作， 如 果 明显 受限或 者 出现疼 痛 、 手麻 、 头晕 等症 状 ， 就 说 明 很 有 可 能 是 颈 椎 不 好， 还有睡 眠质量不好 、 多 梦早 醒 也 是 一 个 要 警 惕 和 重 视 的 征兆
核 回纳。而 吊单 杠利用 自身重量进行 悬
吊， 可 以 使 椎 间 隙形 成 负 压 ， 有 利 于 突 出 髓 核 回纳 ， 也 有 利 于 纤 维 环 的 修 复 。远 离颈椎 病也 有很 多方 法 ， 最 主要 的就是
花、 手臂 无力 等等 ； 尤其是 经 常落枕 ， 就 要 警 惕 可 能 是 颈 椎 病 的 早 期 信 号 、 现在很多人都喜欢侧 着睡 ， 尤其是采 取 右侧 卧的 睡姿 ， 认 为这样 不会 压迫心 脏， 是 正确 的 健康 睡姿 。但 对于 颈腰椎
低 头 造 成 脑 部 供 血 障 碍 诱 发 脑 溢 血 或 脑
血栓 形 成 ． ．
状 长 期 不 能 自行 消 除 者 ， 最 好 及 早 去 医 院就 诊 ， 进 行 Ｘ线 摄 片 、 Ｃ Ｔ扫描 或 ＭＲ Ｉ 检 查， 以便 早 发 现 、 早 治 疗 。 而 一 旦 发 现 颈 肩部 酸 痛 僵 硬 、 转头 时咯咯作 响 、 头 晕 眼
趴桌睡,当心胃肠病
趴桌睡，当心胃肠病
现代人生活节奏快，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低，以脑力劳动为主的都市白领者可以体会到午休后工作效率大大提高。
由于中午时间有限，很多上班族都习惯趴在桌上睡。
偶尔这样对人体健康影响不大，但长期下去慢性胃炎就来了。
因为人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空，刚吃完饭就趴桌上睡午觉，胃部受挤压，会增加蠕动负担，容易造成胃部胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎。
大家午饭后应尽量保持直立状态，适当活动，促进胃排空及胃肠蠕动。
如果实在犯困，应先选择在办公室沙发上、楼内的长椅上躺下小憩，或者自备一个折叠床以供睡卧。
若这些都难以实现，可以带上护颈枕，在办公椅上靠着眯一会，尽量避免“趴着”睡。
而且午睡时间不宜过长，最好控制在30分钟之内。
此外，应养成良好的生活习惯，每天晚上早点休息，少熬夜，保证充足的睡眠，以保白天精力充沛。
午休趴桌易惹来6种病
午休趴桌易惹来6种病很多人习惯中午趴着午睡，特别是白领们，难得的午休时间一到，立马趴着休息了，短暂的午休固然能够有效的补偿体力和脑力消耗，为下午的工作和学习养精蓄锐。
但是，长期趴桌午休却容易因不当睡姿，造成身体不适。
长时间趴着睡觉，严重弯曲头颈部及胸部，身体曲度增加，会压迫到耳朵、眼晴、脸部、颈动脉、颈椎、心、肺、胃肠等器官，此不良睡姿对身体健造成很多威胁，易引起6种疾病。
那么，白领一族怎样午休才健康?下面，小编带你了解一下。
1.眼睛疾病趴睡时压迫的眼球，使眼球涨大、眼轴增长，很容易损伤眼角膜和视网膜，引起角膜变形、弧度改变，还可能导致眼压升高，诱发青光眼。
除了会影响视力，形成高度近视，增加青光眼发病率，很可能加速散光。
2.椎肌肉神经疾病长时间歪扭颈部及压迫上半身，会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态，形成肩颈部肌肉酸痛，造成颈椎及胸椎轻微变形。
一个人长期保持低头状态，颈部的生理弯曲呈开口向后的“C”形状，趴桌睡时，脖子前弯，违反了颈部生理，长时间压迫上半身，会引发脊柱弯曲，出现腰肌劳损等症状。
3.消化道疾病午餐后体内需较多血液流向胃肠道，来帮忙消化吸收，至少需一小时才能把胃部食物排空;若餐后随即桌上趴睡，因身体弯曲度增加，胃肠会受到压迫，增加蠕动负担，降低消化能力，易造成胃肠气胀，引发慢性胃炎，这可能就是东方人消化道疾病较多主因。
4.呼吸道疾病趴桌午睡使身体弯曲度增加，会压迫肺部，增加肺部负担，又因血液、氧气供应不足，肺部不能好好舒展，导致呼吸不顺，会影响呼吸功能，尤其在女性更会因压迫胸部，还会诱发将来心脏或乳房等之疾病。
5.心脑血管慢性疾病中午是人体全身血液循环最快时刻，趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部，会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负担，加上午餐后，体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收，导致头部血液供应不足，氧气供应不足，引起呼吸不顺，醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状。
午睡决定一个人的寿命,怎样睡才能不踩坑
午睡决定一个人的寿命，怎样睡才能不踩坑正所谓“中午不睡，下午崩溃”、“中午多睡会，下午才有精神”，适当午睡，不仅能提高下午的工作效率，还能有益身心健康。
但如果，你的午睡方式出了错，你不光不会精神，还可能严重影响身体健康。
3个常犯的午睡错误方式1、趴着睡由于条件有限，很多学生或者上班族，午睡休息的时候，都喜欢“头枕着胳膊，压着眼球”趴着睡。
但衷心的给大家劝告，与其趴着睡，还不如不睡！长期趴着睡可能趴出大毛病。
颈椎受伤害：大部分人，趴着睡的时候，都是弯着脖子，导致颈椎与脖子部分的肌肉没办法真正地放松。
午睡醒来，就很容易出现头晕等症状。
血液不流通：趴在桌上午睡，长时间把头部枕在手臂上，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，睡醒后，使人手臂麻木、头昏眼花、耳鸣、大脑缺血缺氧的症状。
眼球受压迫：趴着睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，醒来后有暂时性视力模糊，长期以往会导致眼睛变形甚至患上青光眼。
2、午睡时间过长午睡的时间，真不是越久越好，最好保持在20分钟到40分钟。
2020年欧洲一项新研究表明：对于每晚有充足睡眠的人来说，午睡超过1小时不仅会影响晚间睡眠的质量和时长，还可能增加30%的死亡风险，患心血管疾病的可能性也增加34%。
特别是本身睡眠就不好的人，午睡对失眠的人来说不是雪中送炭，而是火上浇油。
午睡睡的爽，晚上就很难睡着，引发恶性循环。
3、午睡的时间不对别吃完饭，就马上午睡。
这样虽然你脑子舒服了，但肠胃遭了殃。
人在睡着后，身体会开启省电模式，肠胃蠕动速度也会变慢。
食物来不及消化，你醒了之后，就会出现肚子胀气，甚至打嗝的现象，长期会引发胃病。
这2类人，不建议午睡1、血压偏低的人血压偏低人群本身血压就比正常人血压低，午睡时血压会进一步降低，这个时候极易引发呼吸困难等反应。
2、65岁以上人群和体重超标20%的人也不适合午睡对这类人群而言，午睡会增加自身的血液黏稠度，极易引发心脑血管疾病！科学午睡，注意以下5点1、尽可能避免直接趴着睡，没有床就用躺椅，不能躺就用颈枕。
趴着午睡有什么危害？
趴着午睡有什么危害？
作者：
来源：《财富生活·上半月》2020年第02期
午饭过后，困意上涌，有午睡习惯的学生和上班族会选择以胳膊为枕头的姿势在桌子上午睡休息一下，殊不知趴着睡觉弊大于利。
趴着的姿势会给颈椎带来压力，肩颈部的肌肉也会因为长时间处于相同的姿势而变得僵硬，从而引发颈椎问题，严重的可导致颈椎病。
手臂压在头颅下方，午睡时重量带来的压迫会影响到手臂的血液循环，从而让神经的传导受到一定的伤害，导致手臂的酸痛以及麻木，脖子也会很劳累。
除了肢体容易感到疲惫，这个姿势更容易伤害消化系统。
饭后人体后如果想要清空胃里面的食物，需要一个小时的时间。
趴着的姿势会让上躯干大幅度弯曲，胃部空间压缩，产生挤压感，从而增加了胃部蠕动的负担，导致胀气、胃酸反流，严重可导致胃炎、胃溃瘍。
午睡最好选择平躺的姿势，支撑颈椎，让胃部保持舒展，在不影响健康的状态下休息。
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趴着午休危害大这样睡让你远离疾病
导语：经过一个上午忙碌的工作之后，能够在中午休息时间小憩一会儿，对于很多人来说是一件十分惬意的事情，但是在中睡眠条件并不会很好，人们如果
经过一个上午忙碌的工作之后，能够在中午休息时间小憩一会儿，对于很多人来说是一件十分惬意的事情，但是在中睡眠条件并不会很好，人们如果用错了小憩的方法，很容易就会导致身体健康遭受损害，譬如很多人喜爱在中午趴着睡觉，但是这对于身体健康来说的危害可是巨大的。
许多人会想着，总是说趴在桌子上睡觉，会影响身体健康，为何在自己的身体上却反应不出来呢？
这当然是有原因的，有这种想法的朋友请注意了，仔细的想一想自己是否经常午睡，午睡时是否经常趴在桌子上？这样一来便可以明白前因后果了，并不是趴在桌上睡觉不会损害身体健康，而是趴着睡觉的次数较少，还没有来得及让身体遭受损害。
要知道长时间趴在桌子上睡觉，很容易让脊椎的生理曲线出现问题，有可能会导致人出现各种疾病，乃至猝死也不是不可能。
说的那么恐怖，中午趴着睡觉的危害真的那么大吗？接下来大家便一起了解中午趴在桌子上睡觉的危害吧。
趴在桌子上睡觉的危害有哪些
一、神经根型颈椎病
中午趴在桌子上睡觉很容易让人患上颈椎病，如果经常在午睡之后发现脖子僵硬，手臂麻木无力，则说明颈椎已经遭受损害，此时就应当及时调整生活习惯，避免危害进一步加重。
为何趴在桌子上睡觉会导致颈椎疾病呢？其实这是因为趴着睡觉会
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