社区护理学_课程课件_7.亚健康和中年人的健康保健
摄入能量过多导致肥胖和 高甘油三酯血症的机理
使甘《蔗糖》 100g/d以下 《果糖》
《葡萄糖》
酒类
甜饮料
高脂肪 食物
【摄取食盐的指导】
减盐的要点 10g以下
使用醋或香料等调味 有盐菜和无盐菜配合吃 吃减盐酱油，少吃咸菜 不要喝炒菜的汤 注意含盐量高的熟食
社区护士在指导时要在减盐的具体方法 上下工夫
第七章 亚健康人和中年人 的健康保健与护理
第二节 中年人的健康保健与护理
由工作产生疲劳的原因
1.过度工作（平日加班、休息日工作） 2.高噪音环境中的工作 3.机械单一的重复性工作,同一姿势长时
甘油三酯 （TG）
血浆中 的
5．控制胆固醇的摄取
血脂
高密度脂蛋白 低密度脂蛋白
HDL
=
LDL
以核糖蛋 白的形式
中密度 脂蛋白
CM
极低密度 脂蛋白 VLDL
血浆 胆固醇
HDL
LDL
高密度脂蛋白 低密度脂蛋白
将末稍组织的 胆固醇返回到 肝脏，阻止游 离胆固醇沉积 于动脉壁
来自于肝脏和肠 道的胆固醇搬运 到全身的末稍组 织
5．控制胆固醇的摄取
◆胆固醇的作用 摄取过多可致高血脂，加速动脉硬
化的形成，易导致心脏病。 胆固醇又是构成人体细胞膜的主要
成分，合成肾上腺素和胆汁等重要 活性物质的材料。
5．控制胆固醇的摄取
（1）血脂种类对人体的影响
胆固醇 甘油三酯
血脂
=
磷脂
血清中
游离脂肪酸
的脂质
5．控制胆固醇的摄取
血脂
总胆固醇 = （TC）
身体组织 结构
生理调节
碳水化 合物
脂肪
蛋白质
谷类、马铃暑、 糖类（4kcal/1g）
食用油和脂类 （9kcal/1g）
鱼、肉、蛋、大豆、乳
乳制品（4kcla/1g）
无机盐 维生素
蔬菜、水果、海菜 （0kcla）乳制品
蔬菜、水果 （0kcla）乳制品
1．了解食物的种类
人均每日摄入能量: 2300kacl
100-200g 400-500g
300-500g
2．每日摄取多种食物
推荐摄取30种食物/日
主食
副食
维生素 微量元素 矿物质
2．每日摄取多种食物
3．能量（热量）摄取的指导方法
(1)限制过多能量的摄取
指导中年人了解每日热量摄入状况
不要边看电视边吃东西
食物在口中咀嚼20次以上
避免空腹时去买食品
的欠完美状态。 4.与年龄不相称的组织结构和生理功能的
衰退状态。
二、亚健康的临床表现与评估
（一）亚健康的临床表现
1．主观感受为主，伴随各种行为障碍或 自主神经功能紊乱等。
2．症状可以单一出现，也可以同时或交 替出现，极少或没有客观体征。
（二）亚健康的评估
1．睡眠生物节律失调 8．抑郁或低沉
2．健忘
9．焦虑不安
3．食欲不振
10．疲乏无力
4．性欲低下
11．免疫功能低下
5．情绪化 烦躁、易激惹、情绪不稳定
6．头痛、头晕、胸闷、心悸、气短
7．排泄问题和肢体不适
三、亚健康人的保健指导
（一）亚健康人的生理调节
合理膳食 适当的运动与休息 规律生活 节制烟酒等
（二）亚健康人的心理 社会调节
1．提高心理素质，消除心理危机 2．调节不良心态 3．培养健康心理 4．心理调节法 如暗示疗法、疏导疗法、
强化疗法、音乐疗法、自我松弛疗法、 娱乐疗法等。
（三）预防亚健康的“十字方针” （掌握）
平心
减压
顺钟
增免
改良
第二节 中年人的保健指导与疾 病预防（掌握）
一、合理膳食，适当的能量摄取 二、工作与休息 三、合理的运动 四、纠正不良行为习惯 五、学会应对压力 六、坚持定期健康体检
一、合理膳食，适当的 能量摄取
坚持运动
正确结论
脂肪:总热量的30% 饱和脂肪酸:10% 不饱和脂肪酸:20% 水溶性纤维:20g/d
血浆总胆固醇：3.36～5.78mmol/L （130～200mg/dl）
HDL 0.74～2.07mmol/L LDL 1.80～3.80mmol/L
【高甘油三酯者的保健指导】
甘油三酯（中性脂肪）正常值： 0.45~1.81mmol/L（40-160mg/dl）
◆中年人脂肪的摄取：摄入总能量的20%～25%
◆动物性脂肪：植物性脂肪=1：2
◆鱼
类： 有改善高脂血症，预防血
栓形成的作用。多吃鱼类
食物。
4．控制脂肪的摄取
5．控制胆固醇的摄取
◆血中的胆固醇 • 来源于食物（0.3～0.5g/d） 体内合成（1.5～2g/d） 体内合成量是来源于食物的3～4倍
（一）膳食评估
1．记录 过去的24小时的膳食，以后3天的膳食。 饮食的名称、数量、实际摄取量等。
2．调查肥胖者的饮食习惯 食品的种类和量 是否从健康角度选择膳食
（二）平衡摄取食物的方法
1．了解食物的种类 2．每日摄取多种食物 3．适当的能量（热量）摄取 4．控制脂肪的摄取 5．控制胆固醇的摄取
能量供给
（2）食物胆固醇的摄取
正常者每日胆固醇的摄取量要控制在 300mg/d以内。
摄取1个鸡蛋，胆固醇含量250mg，所以 每天吃一个鸡蛋就可以维持正常含量。
5．控制胆固醇的摄取
（三）膳食的保健指导
高胆固醇者的保健指导 高甘油三酯者的保健指导 摄取食盐的指导
【高胆固醇者的保健指导】
血浆总胆固醇正常值 空腹采血+测定数次 适当摄取热量 尽量避开
碳水化 合物
55%-60% 335g/d
1360kcal/d
1g=4kcal
豆类、谷类 暑类
脂肪
蛋白质
20%-30% 77g/d
700kcal/d 1g=9kcal
10%-12% 60g
240kcal/d 1g=4kcal
动物脂肪、 肉类、植物
种子
大豆、牛奶
1．了解食物的种类
25
6
100 50 50 50 100
第七章 亚健康人和中年人 的健康保健与护理
第一节 亚健康人的健康保 健与护理
一、亚健康的定义
健康与疾病之间存在的一种非 健康也非疾病的中间状态。
亚健康状态的四大构成要素
（掌握）
1.排除疾病原因的疲劳和虚弱状态。 2.介于健康与疾病之间的中间状态或疾病
前状态。 3.在生理、心理、社会适应能力和道德上
(2)了解他们的膳食行为
是否有购买食物过多
活动量少
用摄食来缓解压力 进餐速度比一般人快
3．适当的能量（热量）摄取
4．控制脂肪的摄取
（1）脂肪种类对人体的影响
血清游 离脂肪酸
= 饱和脂肪酸
+
多价不饱和 脂肪酸
血清脂质
血清脂质
鱼类以外的 动物性脂肪中
植物性脂肪 和鱼类中
4．控制脂肪的摄取
（2）合理摄取食物脂肪
使甘《蔗糖》 100g/d以下 《果糖》
《葡萄糖》
酒类
甜饮料
高脂肪 食物
【摄取食盐的指导】
减盐的要点 10g以下
使用醋或香料等调味 有盐菜和无盐菜配合吃 吃减盐酱油，少吃咸菜 不要喝炒菜的汤 注意含盐量高的熟食
社区护士在指导时要在减盐的具体方法 上下工夫
第七章 亚健康人和中年人 的健康保健与护理
第二节 中年人的健康保健与护理
由工作产生疲劳的原因
1.过度工作（平日加班、休息日工作） 2.高噪音环境中的工作 3.机械单一的重复性工作,同一姿势长时
甘油三酯 （TG）
血浆中 的
5．控制胆固醇的摄取
血脂
高密度脂蛋白 低密度脂蛋白
HDL
=
LDL
以核糖蛋 白的形式
中密度 脂蛋白
CM
极低密度 脂蛋白 VLDL
血浆 胆固醇
HDL
LDL
高密度脂蛋白 低密度脂蛋白
将末稍组织的 胆固醇返回到 肝脏，阻止游 离胆固醇沉积 于动脉壁
来自于肝脏和肠 道的胆固醇搬运 到全身的末稍组 织
5．控制胆固醇的摄取
◆胆固醇的作用 摄取过多可致高血脂，加速动脉硬
化的形成，易导致心脏病。 胆固醇又是构成人体细胞膜的主要
成分，合成肾上腺素和胆汁等重要 活性物质的材料。
5．控制胆固醇的摄取
（1）血脂种类对人体的影响
胆固醇 甘油三酯
血脂
=
磷脂
血清中
游离脂肪酸
的脂质
5．控制胆固醇的摄取
血脂
总胆固醇 = （TC）
身体组织 结构
生理调节
碳水化 合物
脂肪
蛋白质
谷类、马铃暑、 糖类（4kcal/1g）
食用油和脂类 （9kcal/1g）
鱼、肉、蛋、大豆、乳
乳制品（4kcla/1g）
无机盐 维生素
蔬菜、水果、海菜 （0kcla）乳制品
蔬菜、水果 （0kcla）乳制品
1．了解食物的种类
人均每日摄入能量: 2300kacl
100-200g 400-500g
300-500g
2．每日摄取多种食物
推荐摄取30种食物/日
主食
副食
维生素 微量元素 矿物质
2．每日摄取多种食物
3．能量（热量）摄取的指导方法
(1)限制过多能量的摄取
指导中年人了解每日热量摄入状况
不要边看电视边吃东西
食物在口中咀嚼20次以上
避免空腹时去买食品
的欠完美状态。 4.与年龄不相称的组织结构和生理功能的
衰退状态。
二、亚健康的临床表现与评估
（一）亚健康的临床表现
1．主观感受为主，伴随各种行为障碍或 自主神经功能紊乱等。
2．症状可以单一出现，也可以同时或交 替出现，极少或没有客观体征。
（二）亚健康的评估
1．睡眠生物节律失调 8．抑郁或低沉
2．健忘
9．焦虑不安
3．食欲不振
10．疲乏无力
4．性欲低下
11．免疫功能低下
5．情绪化 烦躁、易激惹、情绪不稳定
6．头痛、头晕、胸闷、心悸、气短
7．排泄问题和肢体不适
三、亚健康人的保健指导
（一）亚健康人的生理调节
合理膳食 适当的运动与休息 规律生活 节制烟酒等
（二）亚健康人的心理 社会调节
1．提高心理素质，消除心理危机 2．调节不良心态 3．培养健康心理 4．心理调节法 如暗示疗法、疏导疗法、
强化疗法、音乐疗法、自我松弛疗法、 娱乐疗法等。
（三）预防亚健康的“十字方针” （掌握）
平心
减压
顺钟
增免
改良
第二节 中年人的保健指导与疾 病预防（掌握）
一、合理膳食，适当的能量摄取 二、工作与休息 三、合理的运动 四、纠正不良行为习惯 五、学会应对压力 六、坚持定期健康体检
一、合理膳食，适当的 能量摄取
坚持运动
正确结论
脂肪:总热量的30% 饱和脂肪酸:10% 不饱和脂肪酸:20% 水溶性纤维:20g/d
血浆总胆固醇：3.36～5.78mmol/L （130～200mg/dl）
HDL 0.74～2.07mmol/L LDL 1.80～3.80mmol/L
【高甘油三酯者的保健指导】
甘油三酯（中性脂肪）正常值： 0.45~1.81mmol/L（40-160mg/dl）
◆中年人脂肪的摄取：摄入总能量的20%～25%
◆动物性脂肪：植物性脂肪=1：2
◆鱼
类： 有改善高脂血症，预防血
栓形成的作用。多吃鱼类
食物。
4．控制脂肪的摄取
5．控制胆固醇的摄取
◆血中的胆固醇 • 来源于食物（0.3～0.5g/d） 体内合成（1.5～2g/d） 体内合成量是来源于食物的3～4倍
（一）膳食评估
1．记录 过去的24小时的膳食，以后3天的膳食。 饮食的名称、数量、实际摄取量等。
2．调查肥胖者的饮食习惯 食品的种类和量 是否从健康角度选择膳食
（二）平衡摄取食物的方法
1．了解食物的种类 2．每日摄取多种食物 3．适当的能量（热量）摄取 4．控制脂肪的摄取 5．控制胆固醇的摄取
能量供给
（2）食物胆固醇的摄取
正常者每日胆固醇的摄取量要控制在 300mg/d以内。
摄取1个鸡蛋，胆固醇含量250mg，所以 每天吃一个鸡蛋就可以维持正常含量。
5．控制胆固醇的摄取
（三）膳食的保健指导
高胆固醇者的保健指导 高甘油三酯者的保健指导 摄取食盐的指导
【高胆固醇者的保健指导】
血浆总胆固醇正常值 空腹采血+测定数次 适当摄取热量 尽量避开
碳水化 合物
55%-60% 335g/d
1360kcal/d
1g=4kcal
豆类、谷类 暑类
脂肪
蛋白质
20%-30% 77g/d
700kcal/d 1g=9kcal
10%-12% 60g
240kcal/d 1g=4kcal
动物脂肪、 肉类、植物
种子
大豆、牛奶
1．了解食物的种类
25
6
100 50 50 50 100
第七章 亚健康人和中年人 的健康保健与护理
第一节 亚健康人的健康保 健与护理
一、亚健康的定义
健康与疾病之间存在的一种非 健康也非疾病的中间状态。
亚健康状态的四大构成要素
（掌握）
1.排除疾病原因的疲劳和虚弱状态。 2.介于健康与疾病之间的中间状态或疾病
前状态。 3.在生理、心理、社会适应能力和道德上
(2)了解他们的膳食行为
是否有购买食物过多
活动量少
用摄食来缓解压力 进餐速度比一般人快
3．适当的能量（热量）摄取
4．控制脂肪的摄取
（1）脂肪种类对人体的影响
血清游 离脂肪酸
= 饱和脂肪酸
+
多价不饱和 脂肪酸
血清脂质
血清脂质
鱼类以外的 动物性脂肪中
植物性脂肪 和鱼类中
4．控制脂肪的摄取
（2）合理摄取食物脂肪
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社区护理学大题第七章(亚健康人和中年人健康保健和护理)
【第七章】亚健康人和中年人健康保健与护理1、四大构成要素：（1）除疾病外的疲劳虚弱（2）介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态。
（3）在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态。
（4）与年龄不符的组织结构和生理功能的谁退状态。
2、亚健康分类：（一）以WHO四位一体的健康新概念为依据分类：1、躯体亚健康2、心理亚健康3、社会适应性亚健康4、道德亚健康。
（二）按照亚健康概念的构成要素分类：1、身心不适感觉，又难以确诊的“不定陈述综合症”。
2、某些疾病临床前期表现（疾病前状态）。
3一时难以明确病理意义的“不明原因综合症”。
4、某些检查的临界值状态。
5高致病危险因子状态。
3、亚健康的形成因素：1、理化因素2、营养因素3、生物致病因素4、内分泌因素5、躯体因素6、行为因素7、精神因素8、社会因素9、身心处于超负荷状态。
4、亚健康的临床表现与评估：主观感受为主，伴随各种行为障碍或自主神经功能紊乱等。
症状可以单一出现，也可以同时或交替出现，极少或没有客观体征。
1、睡眠生物节律失调2、健忘：短期记忆下降3、食欲不振4、性欲低下5、情绪化6、抑郁或低沉7、焦虑不安8、头痛、头晕、胸闷、心悸、气短。
9、排泄问题和肢体不适10、疲乏无力11、免疫功能低下。
5、亚健康人的保健指导：“亚健康”防治是保健、防病的关键。
（一）亚健康人的生理调节养成良好的生活习惯和行为是远离“亚健康状态”的生理调节重点。
（二）亚健康人的心理社会调节：1、提高心理素质，消除心理危机。
2、调节不良心态，保持积极乐观态度“心态第一、身体第二、学习第三”。
3．培养健康心理：1）较强的耐受力、控制力、抗挫折力和适应能力。
2）学会控制情绪，有乐观的人生态度，接近有益心理健康的环境，宣泄情绪，培养幽默感，改变认知。
3）培养广泛的兴趣爱好。
4）养成豁达、乐于助人的品格。
5）做到知足常乐，淡泊名利，保持身体、心理、情感、行为的健康和谐。
4、心理调节法。
（三）预防亚健康的“十字方针”：1、“平心”(Mild)：即平衡心理、平静心态、平稳情绪。
社区护理学讲课课件
社区护理实践经验分享
社区护理实践的重要性：提高护理质量，满 足患者需求 社区护理实践的方法：家庭访视、健康教育、 康复指导等
社区护理实践的挑战：资源不足、人员短缺、 患者需求多样化
社区护理实践的成功案例：某社区护理团 队成功提高患者满意度和康复效果
4
社区护理学的 发展趋势
社区护理学的未来方向
01
健康生活方式的养成
2
社区护理学的 内容
社区护理评估
01
评估目的：了解 社区居民的健康
状况和需求
02
03
04
评估内容：包括 生理、心理、社 会和环境等方面
评估方法：采用 问卷调查、访谈、
观察等方法
评估结果：为制 定护理计划提供
依据
社区护理计划
确定目标人群：根据社区特点和需求，确定 需要护理的人群
D
慢性病等问题的加剧，社区护
理学的重要性日益凸显
社区护理学的重要性
01
社区护理学是护理学的重 要分支，关注社区人群的 健康需求
02
社区护理学关注社区人群
的健康问题，提供预防、
治疗、康复等服务
03
社区护理学有助于提高社 区人社
区人群的健康素养，促进
03
社区护理实施： 按照护理计划 进行护理服务， 包括健康教育、 预防保健、康 复护理等
04
社区护理评价： 对护理服务的 效果进行评价， 包括满意度、 健康改善等
3
社区护理学的 实践
社区护理案例分析
案例背景：某社区老年人护 理需求
护理措施：健康教育、疾病 预防、康复护理等
案例结果：老年人健康状况 改善，生活质量提高
制定护理方案：根据目标人群的需求，制定 相应的护理方案
社区护理学课件
服务原则
••C功lic能k to训ad练d T贯ext穿 • C全lic程k to add Text ••C注lic重k to与ad实d T际ext生
活相结合 • 重视心理康复 • 通畅协作精神
工作内容
❖ 开展社区康复护理现状调查，预防残疾发生 ❖ 开展社区康复护理服务 ❖ 协助社区康复转介服务
脑卒中
娱乐和运动
运动原则、项目、注意事项
营养与饮食
营养平衡、烹调、进餐准备和方式
睡眠和休息
良好的休息、提高睡眠质量
安全与防护
跌倒、坠床、呛噎、用药
预防感染
公共场合
护士角色
❖ 社区卫生服务中心
❖ 健康评估者 ❖ 健康指导者 ❖ 直接护理服务者 ❖ 心理保健指导者
❖ 社区养老机构
❖ 管理者 ❖ 培训者 ❖ 健康指导者 ❖ 直接护理服务者
❖ 主要系统器官功能的改变 ▪ 心脏和血管 ▪ 呼吸功能 ▪ 消化和代谢 ▪ 泌尿和生殖 ▪ 大脑和神经系统 ▪ 其他感官
❖ 老年人
❖ 衰老或老化是生命过程的自然规 律
▪ 形体的变化 ▪ 生理功能的变化 ▪ 对环境适应能力下降 ▪ 出现各种慢性退行性疾病
心理特点
❖ 中年人
❖ 成熟和稳重 ❖ 个性稳定 ❖ 亚健康状态
后遗症期
发病后1～2年
• 指导患者 继续训练 和利用残 余功能
• 使用健侧 肢体
• 改善周围 环境
脊髓损伤
❖ 脊髓损伤是由于外伤或疾病等因素引起的脊髓结构 和功能的损害，导致损伤水平以下运动、感觉和自 主神经功能障碍。
❖ 分类：外伤性（车祸、高坠） 非外伤性（先天性、获得性）
功能障碍
运动功能障碍 肌力改变、肌张力改变、反射功能改变
《社区护理学》绪论教学课件ppt
社区慢性病管理
定义与内涵
社区慢性病管理是指通过综合性的管理和 干预措施，为慢性病患者提供全面的医疗 保健服务，提高患者的生活质量和预后。
管理策略
社区慢性病管理策略包括建立慢性病管理 团队、开展健康宣教、制定个性化的管理 计划、提供心理支持、定期监测病情等。 同时，针对不同类型的慢性病，还需制定 相应的管理和干预措施，如针对高血压患 者需进行饮食控制和适量运动等。
社区护理学的特点
综合性、应用性、整体性、连续性、广泛性。
社区护理学的历史与发展
1 2
社区护理学的起源
起源于公共卫生护理和家庭护理，与医疗保健 的发展密切相关。
社区护理学的发展历程
经历了多个阶段，逐渐形成了较为完善的学科 体系。
3
社区护理学的发展前景
随着社会发展和人口老龄化加剧，社区护理学 的需求和重要性更加凸显。
社区传染病预防和控制
定义与内涵
社区传染病预防和控制是指在社区范围内，通过疫苗 接种、健康教育、疫情监测和防控等措施，预防和控 制传染病的传播和流行。
工作重点
社区传染病预防和控制工作的重点包括建立健全的免 疫接种系统、加强疫情监测和报告、及时处理疫情暴 发事件、加强公众宣传教育等方面。同时，还需制定 应急预案，建立健全的应急响应机制，以便在疫情暴 发时能够迅速采取有效的防控措施。
社区卫生保健服务
定义与内涵
社区卫生保健服务是指在社区范围内，为居民提供全面的卫 生保健服务，包括预防、医疗、康复和健康教育等方面。社 区卫生保健服务的目的是提高居民的健康水平和生活质量， 促进社区的健康发展。
服务内容
社区卫生保健服务包括建立健康档案、提供常见病诊疗服务 、定期开展健康检查、开展免疫接种、提供康复服务等。此 外，社区卫生保健服务还应积极倡导和支持居民参与健康管 理和自我保健活动。
社区护理课程课件7亚健康人和中年人的健康保健与
每天摄入量占总热量的20%--25%
胆固醇的作用与不良反响
作用：是构成人体细胞膜的主要成分，又是合成肾 上腺激素和胆汁的重要物质材料。
不良反响：摄入过多胆固醇可导致高血脂，加速动 脉粥样硬化，导致缺血性心脏病〔心绞痛、心肌 梗死〕。 每天摄入量不超过300MG
高胆固醇者保健指导 1.了解正常值：
〔六〕坚持定期健康检查
• 中年人应定期检查的工程 • 1.血压测定 • 2.查眼底 • 3.尿化验 • 4.血脂检测 • 5.心电图
6.胸X线透视 7.大便隐血检查 8.肛门指检 9.妇科检查 10.防癌检查
六个方面的疾病信号
〔1〕晚上口渴或尿频，尤其是夜尿增多，尿液滴 沥不净。考虑糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。
9.排泄问题和肢体不适 表现：尿频、尿急、小便色黄、稀便，轻微腹泻 或有里急后重感，有时可出现轻微腹部不适或腹 痛，肢体麻木、酸痛，皮肤瘙痒等。
10.疲乏无力 11.免疫功能下降
表现：经常感冒或有感冒病症、皮肤轻微 感染、咽喉不适、口腔粘膜溃疡等。
五、亚健康人的保健指导
〔一〕做好生理调节 1.合理膳食 2.适当运动与休息 3.规律生活 4.戒烟限酒
表现为“一多三减退〞，指疲劳多，活力减退、反响能 力减退和适应能力减退。
世界卫生组织调查显示
1.健康的人占5% 2.有病的人占20% 3.亚健康的人占75%
我国预防医学学会调查显示
我国亚健康状态的人占75%，其中女性 多于男性，中年人高于青年人，城巿多于 农村，脑力劳动者高于体力劳动者，而高 级知识分子、企业管理者占亚健康者高达 70%。
脂肪的构成
中性脂肪 〔甘油三脂〕
脂
肪
类脂
甘油 脂肪酸
饱和脂肪酸 不饱和脂肪酸
胆固醇的作用与不良反响
作用：是构成人体细胞膜的主要成分，又是合成肾 上腺激素和胆汁的重要物质材料。
不良反响：摄入过多胆固醇可导致高血脂，加速动 脉粥样硬化，导致缺血性心脏病〔心绞痛、心肌 梗死〕。 每天摄入量不超过300MG
高胆固醇者保健指导 1.了解正常值：
〔六〕坚持定期健康检查
• 中年人应定期检查的工程 • 1.血压测定 • 2.查眼底 • 3.尿化验 • 4.血脂检测 • 5.心电图
6.胸X线透视 7.大便隐血检查 8.肛门指检 9.妇科检查 10.防癌检查
六个方面的疾病信号
〔1〕晚上口渴或尿频，尤其是夜尿增多，尿液滴 沥不净。考虑糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。
9.排泄问题和肢体不适 表现：尿频、尿急、小便色黄、稀便，轻微腹泻 或有里急后重感，有时可出现轻微腹部不适或腹 痛，肢体麻木、酸痛，皮肤瘙痒等。
10.疲乏无力 11.免疫功能下降
表现：经常感冒或有感冒病症、皮肤轻微 感染、咽喉不适、口腔粘膜溃疡等。
五、亚健康人的保健指导
〔一〕做好生理调节 1.合理膳食 2.适当运动与休息 3.规律生活 4.戒烟限酒
表现为“一多三减退〞，指疲劳多，活力减退、反响能 力减退和适应能力减退。
世界卫生组织调查显示
1.健康的人占5% 2.有病的人占20% 3.亚健康的人占75%
我国预防医学学会调查显示
我国亚健康状态的人占75%，其中女性 多于男性，中年人高于青年人，城巿多于 农村，脑力劳动者高于体力劳动者，而高 级知识分子、企业管理者占亚健康者高达 70%。
脂肪的构成
中性脂肪 〔甘油三脂〕
脂
肪
类脂
甘油 脂肪酸
饱和脂肪酸 不饱和脂肪酸