帮饮食写日记
健康饮食日记500字
健康饮食日记500字要想活到九十九，除了饭后百步走，一天三顿巧搭配，这个才是硬道理，饭前加餐两杯水，生吃洋葱远离心脏病，深色水果抗衰老，晚餐早比晚点好，祝朋友们远离疾病，健康身体活到老!想了解更多相关内容，接下来请欣赏：健康饮食日记。
健康饮食日记1如果你想有一个好身体，你不仅要多锻炼，还要控制饮食，那么饮食中有什么小秘密呢?我来跟你说一说吧!俗话说得好：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
那么美好的生活要先从早餐开始。
早餐一定要有营养价值，简单说就是一定要科学，科学的早餐应该做到低热能，也要做到营养均衡，并且必须碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全，特别是要富含膳食纤维。
千万不可以不吃早餐做去干事，如果不吃早餐，一，会减少寿命;二，会患有低血糖;三，可能还会影响智力!所以早餐要吃好。
午餐一定要保证吃饱，健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分，还要做到1：2：3，1是六分之一的肉类，2是六分之二的蔬菜，3是六分之三的面类。
如果你不吃午餐或吃的太少。
一，会对大脑产生损害;二，会有消化系统疾病;三，会造成动脉硬化且更易导致肥胖。
所以午餐不能少。
晩餐不要吃太多，晚餐一忌晚餐吃太多，而且晚餐吃晚了容易患结石病;晚餐二忌晚餐吃太荤，晚餐吃素能防癌哦;晚餐三忌晚餐吃太饱，吃少点会睡眠好。
但如果不吃晚餐也不行，一，会导致失眠;二，会伤胃;三，会影响工作及学习效率;四，会降低大脑功能。
所以晚餐不能丢。
一日三餐都重要，一餐丢了也不要!健康饮食，从我做起!健康饮食日记2每一家的健康与食品息息相关，随着经济社会不断进步，人们饮食文化日益多样化，食品卫生与安全成为备受关注的话题。
最近，我注意到一个情况，就是每天都能看到我们学校旁的小商店和地摊小贩在卖一些三无食品和垃圾食品，而我们的一些同学却买得乐此不彼，吃得津津有味。
可又有多少人知道，吃了它们不仅会导致肥胖，更严重的会使大量细菌侵入人体，造成胃肠炎症。
健康饮食日记模板应该怎么写
健康饮食日记模板应该怎么写咱先来说说，这健康饮食日记啊，可太重要啦！它就像是咱们健康之旅的导航图，能帮咱清清楚楚地看到每天吃了啥、喝了啥，对身体是好是坏。
那到底这模板该咋写呢？且听我细细道来。
我先给您讲讲我自己的一段经历。
有那么一阵子，我感觉自己身体总是懒洋洋的，没什么精神，脸上还时不时冒几颗痘。
我就寻思着，是不是我的饮食出了问题？于是，我决定开始写健康饮食日记，好好瞅瞅自己到底都吃了些啥。
早上起来，我会先记下早餐吃的东西。
比如说，有一天早上，我吃了一碗自己煮的燕麦粥。
这燕麦粥可不是随便煮煮的哦，我先把适量的燕麦片放进锅里，然后加上牛奶，不是那种甜牛奶，是纯纯的纯牛奶，这样既有营养，又不会太甜。
接着，我还切了一小把葡萄干放进去，让口感更丰富一些。
煮的时候，我还得不停地搅拌，免得粘锅。
煮好之后，那香气扑鼻啊，吃起来软糯香甜，感觉一早上都充满了能量。
中午呢，可能是一份蔬菜沙拉。
我会详细地写下里面都有啥蔬菜。
像生菜，那可得是新鲜翠绿的，我一片一片仔细洗干净，甩干水分。
还有黄瓜，脆脆的那种，切成小块。
西红柿，红彤彤的，带着自然的酸甜味。
为了增加点蛋白质，我可能会加几块水煮鸡胸肉，这鸡胸肉我可是提前用盐、黑胡椒和一点点生抽腌过的，煮出来不老不柴，刚刚好。
再配上自己调制的油醋汁，那味道，绝了！晚餐的话，有时候我会煮一碗面条。
这面条不是外面买的那种加了一堆添加剂的，而是我自己用面粉和鸡蛋做的手擀面。
揉面的时候可费劲了，得使上全身的力气，把面团揉得光滑有弹性。
然后用擀面杖慢慢地擀薄，再切成细细的面条。
煮的时候，配上自己炒的肉酱，那肉酱是用肥瘦相间的猪肉末炒的，加上洋葱、胡萝卜、香菇，各种调料一放，香味四溢。
吃着自己做的手擀面，心里那叫一个满足。
除了一日三餐，我还会记下我吃的零食和水果。
如果吃了一包薯片，我会写清楚是啥牌子的，吃了多少。
要是吃了水果，比如一个苹果，我会描述一下这苹果的口感，是脆脆甜甜的，还是有点沙沙的。
抄菜日记300字大全
抄菜日记300字大全菜日记（一）今天是3月1日，天气晴朗，阳光明媚。
我早早起床，决定写一篇菜日记，记录下我每天的饮食健康。
早餐：今天早餐我准备了一份简单又美味的西式早餐。
我煮了一碗热腾腾的牛奶面条，加入了一片脆皮培根和一个荷包蛋。
这道早餐不仅简单快捷，而且营养丰富，给我一天的活力。
午餐：中午我准备了一份凉拌黄瓜沙拉。
我将黄瓜切成薄片，加入盐和醋拌匀，再加入少许红椒粉和香菜，搅拌均匀即可。
这道沙拉清爽可口，解腻又开胃。
下午茶：下午茶的时间，我准备了一杯香浓的奶茶。
我在锅中煮开一杯牛奶，加入适量的红茶叶，再加入适量的糖和一些香草精，搅拌均匀后，倒入杯中即可享用。
这杯香浓的奶茶，让我在下午放松身心，提神醒脑。
晚餐：晚上我想吃点清淡的，所以我准备了一份鸡肉蔬菜炒饭。
我将鸡肉切成丁，加入适量的盐和酱油腌制片刻。
然后我将米饭拿出来解冻，锅中倒入适量的油，炒熟一些蔬菜，再加入鸡肉丁和蛋液，最后放入米饭翻炒均匀即可。
这道炒饭色香味俱佳，营养丰富，让我吃得饱又不会感到沉重。
夜宵：夜深人静的时候，我做了一杯热牛奶来解馋。
我在小锅中煮开牛奶，加入少量糖和香草精，煮至牛奶起泡即可。
这杯热牛奶温暖了我的身心，让我有一个好的睡眠。
这一天的饮食非常健康和营养。
我通过每天记录饮食，可以让我更了解自己的健康状况，提醒自己注意饮食的多样性和均衡性。
希望每天都能过得健康快乐！菜日记（二）今天是5月10日，天气依旧炎热。
我饶有兴趣地准备着一日三餐的菜肴，期待着丰富多彩的美食。
早餐：早晨，我准备了一份营养丰富的牛奶燕麦粥。
我先将燕麦片用牛奶泡发，然后加入适量的水，放入锅中煮沸，再小火熬煮10分钟，燕麦全熟透后加入适量的蜂蜜即可。
牛奶燕麦粥既温饱又有利于消化，是一个健康的早餐选择。
午餐：中午，我准备了一份清炖鱼。
我先将鱼片放入滚水中焯水，去腥和杂质，然后捞起备用。
接着我将姜蒜切碎炒锅中加入适量油炒香，再加入鱼片、盐、生抽、料酒、白胡椒粉、蚝油调味，最后加入清汤炖煮片刻即可。
健康饮食日记怎么写
健康饮食日记怎么写【导语】下面作者给大家整理的健康饮食日记怎么写（共6篇），欢迎阅读!篇1：关于健康饮食日记具有韩国特色的韩服；韩国有名的泡菜；韩国最营养、最健康的人参鸡汤以及众所周知的乐天世界，都是韩国游夏令营中绚丽多彩的风景线。
不得不说，这次韩国之行让我受益匪浅。
令我印象最深的不是韩国那一个个充满欢声笑语的游乐世界，而是韩国的健康饮食。
首先我们来谈一谈韩国人的饮食习惯。
韩国的饭菜几乎没有油，虽然没有四川菜那样油光光、亮闪闪，但是吃起来也别有一番风味。
这也是韩国人血压、胆固醇不会超标的主要原因。
我觉得韩国的人参鸡汤特别好吃，而且还特别补身体。
每到骄阳似火的夏日，人们会在鸡汤店排起长队，争相购买。
我有幸在导游申姐姐的带领下品尝一回。
我们一到餐馆，服务生就热情地和我们打招呼，人参鸡汤上桌了。
金灿灿的汤中放着枸杞，汤中有一只肥嫩的童子鸡，我们用汤勺和筷子扒开鸡，鸡肚子里有小米、大枣、芋头和一小段上好的人参，看得我口水都要流下来了，急忙开吃了。
除了每人一锅人参鸡，桌上还放着盐巴、酱油等佐料。
当然还有每餐都出现的泡菜。
听导游说，韩国的泡菜不仅味道好，更重要的是吃了肠胃会特别通畅、舒服，对身体大有好处。
那鲜嫩的鸡肉和一锅热乎乎的鸡汤下了肚，人顿时精神多了，旅游的疲劳感没有了，吃这人参鸡汤还真有用呢！值得一提的还有韩国人的礼仪。
导游姐姐说她的儿子每天上学放学都要在门前向她鞠90度的躬，还要向她问好。
单单是这一点儿，我想我们中国的小孩就应该向他们学习，礼貌待人，尊老爱幼。
在韩国这几天，我就养成了这个好习惯。
我们去水上世界时，看见韩国的小朋友不吵不闹，在那儿静静地排着队，一声都不出，这也体现了韩国良好的国民素质，这些都值得我们学习。
篇2：健康饮食日记400字说起健康饮食，我自然就会想到学校门口的小吃摊是不卫生的，但许多学生放午学和晚学都会去小吃摊和小卖部去买东西吃。
还有许多学生一放假，一放学就会去家附近的小卖部和小超市买小零食吃，其实小零食也有许多坏处，比如说：因为零食会增加胃肠负担，还会导致能量过多，特别是高热量、高蛋白的巧克力、冰激凌等。
健康饮食日记模板
健康饮食日记模板不知道从什么时候开始，“健康饮食”这四个字成了我生活中特别关注的焦点。
以前总觉得，吃嘛，只要好吃，开心就行。
但随着年龄增长，身体时不时发出的一些小信号，让我意识到，吃，可真不是一件能随便应付的事儿。
就拿前段时间的经历来说吧。
那段时间工作特别忙，压力也大，吃饭完全没了规律。
早上常常是抓个面包，边往公司跑边啃几口；中午就随便叫个油腻腻的外卖，匆匆吃完又继续埋头干活；晚上下班晚，累得不想做饭，不是在路边摊随便吃点烤串，就是回家泡个泡面了事。
这样没过多久，我就感觉身体不对劲了。
先是脸上冒了好多痘痘，一颗接一颗，简直是“痘灾”现场。
然后是肠胃，动不动就疼，还老是胀气，那感觉真的是难受极了。
而且，整个人都没什么精神，总是昏昏沉沉的，工作效率也变得特别低。
我这才意识到，不能再这么下去了，得好好调整饮食。
于是，我决定给自己弄一个健康饮食日记，记录每天吃的东西，也监督自己养成好的饮食习惯。
第一天，我早早起床，给自己准备了一份简单又营养的早餐。
一杯热牛奶，煮得软软的燕麦片，还加了点坚果和新鲜的水果。
吃着这份早餐，我感觉心情都变好了。
中午，我带了自己做的便当，糙米饭、清炒时蔬还有一份煎鸡胸肉。
虽然没有外卖那么重口味，但吃着心里特别踏实。
晚上，我煮了一碗蔬菜汤，配上一个玉米，清淡又舒服。
不过，这中间也不是一帆风顺的。
有一天，同事约我出去聚餐，是一家麻辣香锅店。
那香味一飘过来，我就有点忍不住了。
心里想着，就这一次，应该没关系吧。
结果，那一顿吃下去，第二天肠胃就开始抗议了，又疼又难受。
我在日记里狠狠地批评了自己，发誓再也不能这样放纵了。
还有一次，逛超市的时候，看到了新出的巧克力蛋糕，那诱人的样子，真的让我走不动道。
我在蛋糕前犹豫了好久，心里两个小人一直在打架。
一个说：“买吧，就吃这一次，没事的。
”另一个说：“不行，你要坚持健康饮食，不能前功尽弃。
”最后，我还是咬咬牙，转身离开了。
就这样，一天天坚持下来，我的健康饮食日记写得越来越满。
我的吃饭日记_日记350字
我的吃饭日记_日记350字
我的吃饭日记。
今天早上起床后，我感到有些饿了，于是赶紧去厨房准备早餐。
我决定做一份简单的煎蛋和烤面包。
我先把锅烧热，然后打入两个
鸡蛋，等待它们变成金黄色的煎蛋。
同时，我把面包放进烤箱里烤
了一会儿，直到它变得香脆。
早餐准备好后，我坐下来慢慢享用，
一边吃一边看着窗外的风景，感觉真是美好。
中午的时候，我和同事一起去了一家餐厅吃饭。
我们点了一份
糖醋排骨、一份麻婆豆腐和一份清炒时蔬。
菜品做得非常美味，我
吃得很满足。
和同事们聊了一会儿天，午饭过后，我感到精神焕发，充满了干劲。
晚饭时，我决定尝试一下做意大利面。
我先把意大利面放进沸
水里煮熟，然后用锅烧热一些橄榄油，加入蒜末和番茄酱，最后把
煮熟的意大利面放进去翻炒。
最后，我撒上一些巴马干酪和香菜，
一道美味的意大利面就完成了。
晚饭时，我还做了一份凉拌黄瓜，
清爽可口。
吃完晚饭，我感到非常满足，也对自己的厨艺有了更多
的信心。
今天的吃饭日记就到这里了。
通过记录每天的饮食，我发现自己对食物的品味也有了更多的体会。
希望以后能继续保持好的饮食习惯，享受美食的同时也注重营养搭配和健康饮食。
一周饮食日记范文(精选28篇)
一周饮食日记范文(精选28篇)（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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饮食日记范文
饮食日记范文饮食日记。
今天早餐吃了两片全麦吐司，搭配了一杯牛奶和一个水果沙拉。
我觉得这样的搭配既健康又美味。
中午我吃了一份鸡胸肉沙拉，里面有生菜、番茄、黄瓜和一些坚果，搭配了一杯柠檬水。
下午茶的时候我吃了一些坚果和水果，感觉非常饱腹。
晚餐是一份烤鱼配蔬菜，鱼肉鲜嫩多汁，搭配上各种蔬菜，口感非常丰富。
今天的饮食搭配我觉得非常健康，也很满足。
今天早餐我吃了一碗燕麦粥，搭配了一杯豆浆和一个水果沙拉。
中午我吃了一份鸡胸肉配糙米饭，搭配了一些蔬菜和一杯柠檬水。
下午茶的时候我吃了一些酸奶和水果，感觉非常清爽。
晚餐是一份清蒸鲈鱼，鱼肉鲜嫩可口，搭配上各种蔬菜，口感非常丰富。
今天的饮食搭配我觉得非常健康，也很满足。
今天早餐我吃了一碗豆浆油条，搭配了一个煎鸡蛋和一个水果沙拉。
中午我吃了一份牛肉炒面，搭配了一些蔬菜和一杯柠檬水。
下午茶的时候我吃了一些酸奶和水果，感觉非常清爽。
晚餐是一份红烧肉配白米饭，肉质鲜嫩多汁，搭配上各种蔬菜，口感非常丰富。
今天的饮食搭配我觉得非常丰富，也很满足。
今天早餐我吃了一碗牛奶麦片，搭配了一个煎鸡蛋和一个水果沙拉。
中午我吃了一份鱼香肉丝配糙米饭，搭配了一些蔬菜和一杯柠檬水。
下午茶的时候我吃了一些坚果和水果，感觉非常饱腹。
晚餐是一份红烧鸡翅配蔬菜沙拉，鸡肉鲜嫩多汁，搭配上各种蔬菜，口感非常丰富。
今天的饮食搭配我觉得非常丰富，也很满足。
今天的饮食搭配我觉得非常健康，也很满足。
希望明天也能坚持这样的饮食习惯，保持健康的身体。
我的吃饭日记_日记350字
我的吃饭日记_日记350字
我的吃饭日记。
今天的早餐是一碗热腾腾的豆浆和一块香甜的面包。
豆浆是我
每天必喝的营养饮品，而面包则是我最喜欢的早餐之一。
吃完早餐后，我感到精力充沛，准备迎接新的一天。
中午我去了一家小餐馆吃饭，点了一份红烧肉和一碗清炒时蔬。
红烧肉是我最喜欢的菜之一，肥瘦相间的肉肉质鲜嫩，入口即化，
让人回味无穷。
搭配上清炒时蔬，清爽的口感让我觉得非常满足。
晚餐我决定自己动手做，我炒了一盘鸡丁炒蔬菜和一碗清淡的
紫菜汤。
鸡丁炒蔬菜是我最拿手的菜之一，鸡肉鲜嫩多汁，搭配上
各种时令蔬菜，色香味俱全。
紫菜汤清淡可口，喝上一口让我感到
温暖和舒适。
今天的饮食搭配很合理，早餐吃得丰盛，中午吃了一顿美味的
饭菜，晚餐则是清淡可口。
我觉得自己很幸运，能够每天都吃到这
么美味的食物。
饭后我还去散步了一段时间，让食物得到更好的消
化吸收。
通过记录我的吃饭日记，我发现自己的饮食习惯有了很大的改善。
我开始注重食物的营养搭配，尽量少吃油腻和垃圾食品，多吃蔬菜水果和粗粮，让自己的身体更加健康。
希望我能够继续保持良好的饮食习惯，让自己更加健康和美丽。
健康饮食日记怎么写
健康饮食日记怎么写冷冷寒冬问候至，健康温馨小贴士，多食粥类增营养，瓜果蔬菜记心上，天冷莫忘添衣裳，多多锻炼益健康。
祝冬日吉祥健康，快乐安康。
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健康饮食日记1“一年之计在于春，一日之计在于晨。
”一天中的营养早餐十分重要，它能使你集中精力，有足够的营养供应身体需要，更好地进行学习和工作。
在参加了“谷粒谷力小记者健康营”活动后，我受益匪浅。
那天，阿姨首先给我们介绍了膳食宝塔，让大家明白了多吃粗粮有利于身体健康。
而我则是个“小小肉师傅”，对肉情有独钟，其他的菜总是挑三拣四，特别是蔬菜谷物一类更是拒之门外。
餐桌上，只要有肉，我就大开胃口，一顿下来肚子装得满满的。
现在想想，这样的饮食真不该啊，营养失衡不说，还影响了胃的消化，难怪经常肚子不舒服。
每天早上，可以看到一些学生背着书包，匆匆抓起早餐，一边咬着，一边去上学。
这些司空见惯的现象，真的很不好。
早餐要讲究质量，细嚼慢咽，让我们的身体能更好地吸收营养。
早上还可以喝碗粥，滋润肠子;吃一个鸡蛋，补充蛋白质;喝些牛奶或谷粒谷力就更丰富了!最后，阿姨为我们仔细讲解了一个物美价廉的营养食品——玉米，分析了它的用途与生长过程，我们听得十分入迷。
最后，阿姨还为我们制订了一款含有丰富营养的方便早餐，令我们的口水“飞流直下三千尺”，活动在热烈的掌声中画上了句号。
我们小学生正处于长身体、长知识的重要时期，所以更要重视早餐，不挑食，不偏食，保证营养的均衡，每天带着好心情上学，健康快乐地成长。
健康饮食日记2俗话说“民以食为天”，可见，在中国人的心中，食，大若天地。
中国的食品文化博大精深，源远流长，在世界上享有很高声誉。
中国人在食品方面讲究“色香味俱全”，“色”就是要好看，“香”和“味”则是指食物的香气口感，由此可见中国食品不只是果腹之物，更是满足五官享受的艺术。
食品的样子不一定会影响口感，但是却会影响人的食欲。
食物的美感可以刺激味蕾，增添食物的魅力。