孕妇进食的注意事项

切忌不能吃的：
茄子、木耳、生菜、芦荟、慈姑、桂皮、苋菜、榴莲、木瓜、石榴、麦芽、燕麦、人参（引起气盛阴耗，会加重妊娠反应、水肿和高血压）薏米（促使子宫收缩诱发流产）、生鱼片、卤味、肉松、肉干、马齿笕（促使子宫兴奋作用，收缩子宫次数会增多增大，易造成流产）
兔肉、驴肉、蛙肉（活血堕胎之效）烤肉（尤其是猪羊肉）、猪肝（有破血之效）、甲鱼、豆皮、洋葱、咸菜、咸鱼、螃蟹、生冷海鲜（含寄生虫和细菌）、、杏（热性效果造成滑胎）、杏仁（含剧毒物质，小儿使用7到10个即能致死）、油条（含有铝的明矾，会通过胎盘进入胎儿大脑，造成脑瘫）、桂圆（辛温助阳，易动血动胎）、含添加剂的食品，如：加工食品和罐头食品（导致畸形儿或流产）、荔枝（有碍机体聚血养胎）、菠萝、咖喱粉（便秘）、咖啡、浓茶、辛辣食品（引起胎儿畸形）、甘蔗（糖分过高，会让胎儿脑袋发育过大）、碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、烧烤、水果罐头、方便面、腌菜（高血压）、油炸食物、凉皮、凉面、火锅（易有弓形虫从而导致死胎或畸形）
可以吃，但必须少量：
山楂、话梅（有收缩子宫的功效，多食会流产）
菠菜（多食影响锌、钙的吸收）
海带（影响胎儿甲状腺机能低下）
未成熟的西红柿或放久的蔬菜
作料中茴香、胡椒、花椒、八角、桂皮、五香粉、辣椒（多食会导致
便秘，从而压迫子宫内的胎儿）
甜食，例如糖类（消耗大量钙，引起妊娠毒血症）
味精（含谷氨酸钠，过多摄取会流失大量锌，影响胎儿神经系统发育）柿子（可以针对妊娠高血压，但过量会引起胃结石）
西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子（腹泻，脱水）
草莓（防辐射，但每天只能摄取500克左右）
柚子（预防妊娠糖尿病，但每天只能摄取1/4）
菠萝蜜、榴莲（食欲不振）
杨梅（泛出过多胃酸）
鱼（过量会影响宝宝智力发育，建议一周最多吃一到两次2斤到7斤左右的鱼）
可以安全进食的：
1、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包。

不要买那些口
味香甜、精加工的麦片，天然的没有任何糖类和添加剂的最好。

（非常有效地缓解孕吐反应，提供丰富的铁和锌）
2、奶、豆制品。

每天应摄取大概1000毫克的钙，只要三杯脱脂牛
奶就可以满足，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健
康
3、水果。

水果种类多，经济又实惠的是柑橘，富含维生素C、叶
酸和大量纤维，帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

香蕉能很快提供能量，呕吐严重时，香蕉是最容易让胃接受的
水果。

但孕妇每天只能吃一个香蕉。

每天吃1-2个苹果即可以
满足对锌的需要量，有助于胎儿后天的记忆力。

预防胎儿哮喘。

4、瘦肉。

富含铁，并且易于被人体吸收
5、蔬菜。

颜色深的蔬菜意味着维生素的含量高。

甘蓝是很好的钙
来源。

菠菜是预防贫血（少食）。

花椰菜汗钙和叶酸，有大量纤
维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中贴的吸收6、干果。

花生、杏脯、干樱桃、大枣、枸杞、酸角等干果有益于
心脏健康，改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、
养胃健脾等功效，核桃虽然补脑，孕妈咪也不宜多吃。

天天吃
1到2个核桃或者3到4个山核桃，核桃中的脂肪含量很高，
吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妈
咪正常的血糖、血脂和血压。

每天控制摄入量在30克左右
孕妇饭后注意事项；
1、不要立刻吃水果，会引起腹胀、腹泻或便秘等症状
2、不要立刻喝茶，引起缺铁性贫血（宜喝淡绿茶，要适量。

不宜
喝红茶）
3、不要立刻多饮水，饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心
4、不要立刻做剧烈运动，容易引起恶心、呕吐、腹痛等
5、不要立刻洗澡，饱餐后立即洗澡，会影响消化功能。

皮肤血管
扩张，血流旺盛，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌便减少，使消化功能低下。

因此，饱餐后不宜立即洗澡。

但空腹时也不宜洗澡，因易引起低血糖，发生休克。

所以，饭后要先休息一
个小时再洗澡比较好。

水温不要过于烫，会刺激孩子体内细胞
6、不要立刻看书，饭后读书看报或思考问题，会使血液集中于大
脑，从而导致消化系统血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等
7、夏天准妈妈解暑，喝绿豆汤不如喝红豆汤，因为红豆汤可以利
尿，可消除孕晚期的腿肿。

但别放太多糖。

以免产生妊娠高血糖症。

以下几种方法可从一定程度上缓解孕妇早孕反应：
1、吃西红柿
空腹的时候经常会觉得想吐，所以一定要准备随时可以吃的东西，把西红柿放入密闭容器并存入冰箱里。

觉得有点饿了就吃点。

2、吃酸梅
呕吐阶段会比较喜欢吃酸的东西，不过，最好将酸梅在水中泡一泡再吃，这样可以防止摄入过多的盐分。

3、全放松
进食后万一呕吐，准妈妈千万不要精神紧张，可做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食。

4、用凉毛巾按摩眼睛
开始出现呕吐时，头前部和两侧都很痛，眼睛甚至觉得睁不开，尽量避免看书，并作眼部按摩。

将凉毛巾放到头和眼部也是很有效的。

5、少吃刺激性食品
早晨是准妈妈最容易感到恶心的时候，起床前吃些饼干、面包干或含块糖。

6、带着葡萄干去上班
头痛睡不着，休息不好，食欲不振。

在不想吃饭的时候就吃一些水果，但是带着水果去上班总是不太好，所以就随身带着葡萄干吧。

7、糖醋蛋汤
将2个鸡蛋打碎在碗内，用筷子搅匀，加入30克白糖、米醋100克调匀。

用旺火将水煮沸，淋入调匀的蛋液，煮沸即可。

非常适合孕期呕吐严重的准妈妈饮用。

小口喝水
不要“牛”饮。

尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。

如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。

孕妇要养成多喝水，不憋尿的习惯。

多喝开水、大量排尿有“冲洗效应”，能预防尿路感染。

五大原因导致畸形儿：
一、睡电热毯；二、热水浴过烫；三、负性情绪；四、营养偏
差；五、药物缺陷
为什么怀孕了不能用花露水呢？因为花露水里含有麝香的成份在里面，而麝香是会引起流产的。

不建议孕妇用蚊香的。

电热蚊香与蚊香一样具有危害：盘式、液体、电热蚊香的有效成分都是具有杀虫成分的化学制剂，区别只在于它们的载体不同。

如果蚊子叮咬实在厉害，可适当补充一点维生素B。

另外，多吃水果和蔬菜可减轻被叮咬后的红肿反应。

左侧卧，是孕妇的正确睡姿。

孕妇正确睡姿，会使孕妇安静入睡。

可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足。