中小学体育武术理论知识
小学体育与健康《武术五步拳》教案
小学体育与健康《武术五步拳》教案武术五步拳是中国传统武术的一种基本拳法。
它是小学体育与健康课程中非常重要的一节课，可以帮助学生提高身体素质、锻炼协调性和灵活性。
本文将围绕武术五步拳的教学目标、教学内容和教学方法进行介绍，旨在帮助教师们更好地设计教案和指导教学。
一、教学目标1.了解武术的起源和基本原理，培养学生对中国传统文化的兴趣和了解。
2.掌握武术五步拳的基本动作和拳法要领，提高学生的身体协调性和动作技巧。
3.培养学生团队合作能力，通过伙伴间的配合，完成武术五步拳的演练。
二、教学内容1.武术基本概念：通过图片和视频资料，向学生们介绍武术的起源、发展和特点，激发学生们对传统文化的兴趣。
2.武术五步拳的动作解析：逐步分解和演示武术五步拳的每一个动作，要求学生们重复动作，并指导他们正确的站姿、手势和身体动作。
3.配合练习和演练：安排学生们两两成对进行配合练习，向他们解释如何互相配合，在团队中完成武术五步拳的连贯动作演练。
三、教学方法1.示范引导法：教师通过自身的示范来引导学生，让学生们能够观察和模仿教师的动作，逐渐提高他们的技巧和水平。
2.问题导向法：教师通过提问的方式激发学生思考，引导他们发现动作中的问题并找到正确的解决办法。
3.合作学习法：安排学生们两两成对，通过互相配合进行练习和演练，激发他们的团队合作精神和交流能力。
4.练习巩固法：在课堂结束前，给予学生们充分的练习时间，让他们熟练掌握武术五步拳的动作和要领。
四、教学步骤第一步：导入通过展示图片和视频资料，向学生们介绍武术的起源和发展，引发他们对武术的兴趣。
第二步：动作解析分解和演示武术五步拳的每一个动作，要求学生们重复动作，逐步掌握正确的站姿、手势和身体动作。
第三步：配合练习安排学生们两两成对，互相配合，完成武术五步拳的连贯动作演练。
教师可以提供多个练习指导，在学生的练习中发现问题并及时进行纠正。
第四步：整体演练将学生们分成几个小组，让他们进行整体演练。
体育理论考试武术考题题库(太极)
体育理论考试武术考题题库（太极）1:现任国际奥委会主席罗格是第几任主席, C A:第六任 B:第七任 C:第八任 D:第九任2:跳远的技术练习有几种方法, BA:2 B:3 C:4 D:53:肺活量测试的是学生的什么功能, CA:耐力功能 B:心血管机能 C:肺通气功能 D:呼吸机能4:灵敏素质不需要哪些素质, DA:速度 B:力量 C:柔韧 D:耐力5:乒羽运动人群不特需营养补充有()。
D A:糖 B:维生素和矿物质 C:蛋白质D:水6:跳跃运动员主要是发展哪部分力量, BA:上肢 B:下肢 C:躯干 D:全身7:竞赛方法的灵魂是( )性，它应贯穿于竞赛的全过程。
B A:公正 B:合理 C:效益 D:全面8:国际奥委会执行委员会由多少人组成, A A:15人 B:17人 C:19人 D:21人9:现任国际奥委会主席罗格是哪国人, AA:比利时人 B:西班牙人 C:荷兰人 D:巴西人10:慢性阑尾炎所致的腹痛多为() AA:右下腹隐痛 B:多发生右季肋部 C:腹痛多在肚脐 D:腹痛多在上腹11:中长跑的起跑分为几个阶段, DA:3个 B:4个 C:1个 D:2个12:有氧耐力是指长时间进行何种工作的能力, A A:有氧 B:无氧 C:糖元 D:脂肪13:在广州举行的亚运会是第多少届, CA:14届 B:15届 C:16届 D:17届14:大腿后群肌肉拉伤的征象正确的是() A A:有的伤员可听到响声 B:假关节活动 C:骨擦声 D:以上都不是15:铅球的完整技术分为几个阶段, AA:4 B:3 C:2 D:516:国家体委什么时候将武术列为体育竞赛项目, C A:1950年 B:1953年C:1957年 D:1958年17:国家体委什么时候制定了第一部《武术竞赛规则》, D A:1950年 B:1953年 C:1957年 D:1958年18:在正式武术竞赛中,完成整套太极拳的时间是______。
武术复习资料
一、名词解释1.武术：是以技击动作为主要内容，以功法、套路和搏斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。
2.功法运动：是以单个动作为主进行练习，以达到健体或增强某方面体能的运动。
3.套路运动：是指意义技击动作作为内容，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律为依据编成的组合及整套练习。
按照练习时的人数多少，套路运动又分为单练、对练和集体演练。
4.单练：指个体独自进行套路练习的方式。
根据练习时是否手持器械，单练又分为拳术和器械运动两类。
5.对练：是指在单练基础上，两人或两人以上，在预定条件下进行的假设性攻防联练习的套路形式。
其中包括徒手对练、器械对练、徒手与器械的对练等。
6.集体演练：是指多人徒手、器械或徒手与器械同时进行的演练的套路形式。
7.搏斗运动是两个人在一定条件下按照一定的规则进行智斗、较力、较技的实战攻防格斗。
8.防身自卫：即防身术，是依照法律规定，为维护本人或他人的人身安全以及其他权益免受侵害而以自卫防身为目的，运用拳打、脚踢、摔打、擒拿等格斗技击方法，制服对方保护自己的专门技术。
9.马步：两脚平行开立（约为本人脚长的三倍）；屈膝半蹲；大腿接近水平；身体重心放在两脚之间。
10.武德：即武术道德，是指对习武者行为规范要求的总和。
11.劲力：是指演练武术时完成技术动作的所需力量的表现。
12.节奏：主要指对动、静、快、慢之间关系的处理技巧。
13.净打2分钟：指每局比赛除暂停之外的实际比赛时间，即计时员听到台上裁判员“开始”的口令后随即开启计时表、“停”的口令立即停表。
当开表时间累计达到两分钟时，鸣锣通告一局比赛结束。
14.消极8秒：是指台上裁判员用“指定进攻”的手势指定一方运动员进攻后，运动员在8秒钟后仍不进攻的行为。
15.消极搂抱：指为了达到不让对方进攻或反击的目的而一味采取抱缠的行为。
16.冲拳：开立步抱拳预备。
右拳拳心向上，从腰间向前伸臂冲出，接近顶点时拳加速拧转，手臂伸直，使拳心内旋向下；上体拧腰左转，目视右拳。
小学体育三、四年级教学设计-第九章武术∣人教版
5.小组讨论与分享：
（1）组织学生进行小组讨论，讨论自己在学习武术过程中的心得体会和遇到的困难。
（2）每个小组分享讨论成果，教师进行总结和指导。
课后作业
1.练习武术基本手型和步型，要求每个手型和步型各练习10次，并拍照或录视频记录，以便检查动作准确性。
3.简单武术套路的记忆和应用。
4.武术礼节与武德精神的理解和实践。
难点：
1.身体协调性和灵敏性的提升。
2入理解。
解决办法及突破策略：
1.通过反复示范、分解练习和个别指导，帮助学生掌握正确的手型和步型。
2.采用循序渐进的教学方法，先分解后连贯，逐步提高动作的流畅性和准确性。
-武术礼节与武德：抱拳礼的尊敬与谦虚；尊师重道的传统美德；团结互助的武术精神。
③艺术性与趣味性：
-使用生动的插图或符号表示不同的武术动作，如拳、掌、勾的图形，弓步、马步、仆步的步型图。
-设计有趣的互动环节，如让学生上台展示武术动作，并进行评价和指导。
-创造情境，如模拟武术比赛或表演，让学生在游戏中学习武术动作和套路。
（二）课堂导入（预计用时：3分钟）
激发兴趣：
回顾旧知：
简要回顾上节课学习的武术基本手型和步型，帮助学生建立知识之间的联系。提出问题，检查学生对旧知的掌握情况，为学习新课打下基础。
（三）新课呈现（预计用时：25分钟）
知识讲解：
清晰、准确地讲解武术组合动作和简单套路的要点，结合实例帮助学生理解。突出重点，强调难点，通过对比、归纳等方法帮助学生加深记忆。
2.复习和练习所学的武术组合动作，要求动作流畅、有力，注意动作的衔接和节奏感。
3.独立或与家人、朋友合作练习所学的简单武术套路，要求动作连贯、姿态优美，注意呼吸与动作的配合。
小学体育与健康第四十五课武术基本功：正踢腿、侧踢腿教案
小学体育与健康第四十五课武术基本功：正踢腿、侧踢腿教案【文章标题】小学体育与健康第四十五课武术基本功：正踢腿、侧踢腿教案【导言】本文旨在设计一节小学体育与健康课的教案，主题为武术基本功中的正踢腿和侧踢腿。
通过本课的教学，学生们将能够了解和掌握踢腿动作的技术要领，并能提高身体的灵活性、力量和协调能力，培养他们对体育运动的兴趣和积极参与的态度。
【一、教学目标】1. 了解武术基本功中的正踢腿和侧踢腿；2. 学习正确的踢腿姿势和技术要领；3. 提高身体的灵活性、力量和协调能力；4. 培养学生对体育活动的兴趣和积极参与的态度。
【二、教学准备】1. 教师准备：投影仪、教学PPT、板书工具等；2. 学生准备：运动服装、运动鞋。
【三、教学过程】Step 1：导入（5分钟）教师向学生们介绍本节课的主题——武术基本功中的踢腿动作，并与学生们分享一些踢腿动作在武术、跆拳道等各种运动中的应用。
Step 2：知识讲解（10分钟）教师使用投影仪播放相关的图片和视频，向学生们详细介绍正踢腿和侧踢腿的基本技术要领，包括姿势、动作幅度和注意事项等。
Step 3：示范与实践（25分钟）1. 教师进行踢腿动作的示范，并要求学生们重点观察示范视频中的姿势和动作细节。
2. 学生们按照教师的示范进行练习，教师要及时纠正他们的动作姿势，并逐步引导学生们完成正确的踢腿动作。
3. 分组练习：将学生分成小组，让他们互相观摩和纠正，以提高彼此之间的技术水平。
教师可根据学生的不同水平来安排不同的练习内容和难度。
Step 4：巩固训练（15分钟）在学生已掌握踢腿动作的基础上，引导学生进行一系列的巩固练习，如踢高靶、踢击球等。
通过这些练习，学生们能够进一步提高他们的灵活性和准确性。
Step 5：总结（5分钟）请学生们就本节课所学的内容进行自我总结，并向全班分享自己的体会。
教师可适时补充相关知识点和技巧要领。
【四、教学延伸】为了进一步加深学生对武术基本功的了解，教师还可以组织观看武术表演或邀请专业武术老师进行现场示范和指导，激发学生对武术的兴趣。
小学体育与健康《武术基本功练习和组合动作》教案
小学体育与健康《武术基本功练习和组合动作》教案武术是中国传统的体育项目之一，也是小学体育与健康课程中重要的一部分。
通过学习武术基本功练习和组合动作，不仅可以提高学生的身体素质和体能水平，还能培养学生坚韧的品质和自信心。
下面是一份小学体育与健康《武术基本功练习和组合动作》教案，旨在教导学生武术的基本功和提供一些组合动作的训练。
教学目标：1. 了解武术的基本功及其重要性；2. 掌握武术基本功的正确练习方法；3. 学会进行简单的武术组合动作训练；4. 培养学生的团队合作精神和自信心。
教学准备：1. 教师准备：教案、投影仪或黑板、音响设备；2. 学生准备：运动服、鞋、毛巾、饮水壶。
教学过程：第一课时：武术基本功练习1. 教师先通过投影仪或黑板，向学生介绍武术的起源和发展，以及武术的重要性，激发学生对武术的兴趣。
2. 教师引导学生进行热身运动，包括跑步、拉伸等，以准备进行武术基本功练习。
3. 教师逐个示范并详细讲解武术基本功的正确姿势和练习方法，包括站桩、深蹲、上步坐腿、倒立等。
学生可以根据自己的能力选择合适的练习强度。
4. 学生根据教师的指导，分组进行基本功练习。
教师可以适时给予指导和帮助，确保学生的姿势正确，并注意他们的身体状况。
5. 教师组织学生集体进行反思总结，询问学生对基本功练习的感受和收获，并对学生的表现给予肯定和评价。
第二课时：武术组合动作训练1. 教师向学生展示一段简单的武术组合动作，并介绍其基本要素和技巧。
2. 教师分组指导学生逐步学习和练习这段武术组合动作，确保学生掌握动作的正确姿势和动作流畅性。
3. 学生分组进行武术组合动作的表演训练。
教师可以根据每个小组的情况，给予针对性的指导并做出适当调整。
4. 学生进行组内小组展示，互相观摩和评价。
教师在评价中提出建议和改进意见，帮助学生进一步提高。
5. 教师组织全班进行集体展示，让学生展示他们学到的武术组合动作。
教师在展示结束后，给予全班学生鼓励和欣赏，让他们感受到自己的成长和进步。
小学常规体育教案：武术课程的难点和重点详解
小学常规体育教案：武术课程的难点和重点详解武术课程的难点和重点详解武术是中华传统文化中的瑰宝，也是中国民族体育中的重要组成部分。
在小学常规体育教学中，武术作为一门体育项目，有着独特的教学难点和重点。
本文将详细阐述小学常规体育教案中武术课程的难点和重点。
一、教学难点1.技术要求高武术是一项技巧性很高的体育运动，需要学生具备较高的技术水平才能掌握其毫厘不差的身法、步法、手法等技术要领。
对于小学生而言，这是一个很大的挑战。
因此，在教学中，教师需充分考虑到学生的身体素质和技能水平，循序渐进地进行教学。
2.技术难度大与其他体育运动项目相比，武术的技术难度更高，包括基本身法、拳法、剑法、刀法、棍法等等。
在教学中，需要通过多次练习，不断加深学生对武术技术的理解和掌握，逐渐提高学生在技术上的水平。
3.身体柔韧度要求高武术是一项体现人体柔韧度的运动项目，对身体的灵活性和柔韧性要求较高。
对于很多小学生来说，由于身体成长发育未完全，柔韧度不够，在学习、掌握武术技术上存在一定的困难。
二、教学重点1.身法训练身法在武术运动中是非常重要的，是武术技术的基础和根本，也是武术的特色之一。
在贴近生活、注重趣味化的小学常规体育教学中，身法是重点和难点，教师需要从学生的身体素质、个人特点、运动爱好等外部因素入手，然后通过生动、有趣的方式创设形体动作和活动，激发学生的兴趣和学习吸收能力，使其养成健康的行为习惯，形成长期的练习习惯。
2.技术传授教师在教学武术中，应该把技术教学作为重点，重要的也是最基础的就是拳法和腿法。
拳法和腿法是武术入门的重要部分。
在教学中，教师要注重学生的技能掌握，通过多次演练和模仿，逐渐提高学生在武术技术上的水平。
3.季节性训练武术运动的训练需要注重季节性，尤其在冬季，由于气温低，学生身体容易受到寒冷气流影响，更需要注意保暖。
在教学中，教师应提前做好准备，为学生准备好保暖衣物，在训练中更需要细致耐心地帮助学生磨练技艺，保证学生身心健康和最佳训练效果。
小学体育与健康《武术少年拳前三动作》教案
小学体育与健康《武术少年拳前三动作》教案《小学体育与健康：武术少年拳前三动作》教案一、导入作为孩子们体育与健康课的一部分，武术是一种优秀的身体活动方式。
通过学习武术，孩子们可以提高身体协调性、灵敏性和耐力，培养坚毅的意志力和正确的拳技。
今天，我们将学习武术的前三个基础动作：站好马步、握紧拳头和直拳。
二、教学目标1. 知识目标：学会正确站好马步的方法，握紧拳头的技巧以及正确使用直拳的姿势。
2. 技能目标：能够流畅地完成站好马步、握紧拳头和直拳的动作。
3. 情感目标：通过学习武术，培养学生的坚毅品质和自信心。
三、教学重难点1. 马步姿势的正确站立方法和身体平衡的调节。
2. 握紧拳头的正确方式和手腕的力度控制。
3. 直拳的基本动作要领和身体的配合。
四、教学过程及方法1. 马步：先介绍马步的正确站立方法，要求学生双脚打开，与肩同宽，脚尖稍微外展，稍屈膝盖，重心放在两腿之间，保持身体的平衡。
2. 握拳：学生将手掌张开，指尖稍微折弯，用力握紧，但不要用力过大。
同时，要求学生注意手腕的力度控制，保持拳头的紧实。
3. 直拳：首先，要求学生站好马步，握紧拳头。
然后，学生将拳头伸直，用力打出一拳。
打拳时，要求身体保持稳定，力量要集中在拳头和腰腹部。
4. 温故知新：对学生进行一次综合性的复习巩固。
让他们分成小组互相进行练习，同时老师巡视指导。
五、教学评价1. 教师观察：观察学生是否能够正确站好马步、握紧拳头和使用正确的姿势进行直拳动作。
2. 同学互评：学生们可以互相观察对方的动作，并提供建设性的意见和建议。
在整个学习过程中，鼓励学生之间互相帮助和合作，增加他们对课程的参与度。
3. 教学示范：教师反复示范正确的动作，引导学生进行模仿和练习。
六、教学延伸1. 引导学生在家庭环境中继续练习这些动作，通过与家长的交流和亲子活动，加强家庭与学校之间的联系。
2. 在今后的课程中，可以引入更多的武术技巧和动作，让学生继续探索武术的魅力和乐趣。
小学体育与健康武术基本动作(拳、掌、勾)教案
小学体育与健康武术基本动作（拳、掌、勾）教案引言：体育与健康作为小学生的一门重要课程，对于他们的身心发展起着至关重要的作用。
其中，武术的基本动作是小学体育与健康课程中的一部分，既能够提升学生身体素质，又能够培养他们的意志力和自信心。
本文将针对小学体育与健康课程中的武术基本动作（拳、掌、勾）进行详细介绍，并给出相应的教案。
一、教学目标：1. 了解武术基本动作（拳、掌、勾）的技术要点；2. 学会正确的站姿和基本的动作要领；3. 能够熟练地完成武术基本动作（拳、掌、勾）的演练；4. 培养学生的意志力、自信心和团队合作意识。
二、教学内容：1. 武术基本动作的介绍与演示；2. 动作要领的讲解与练习；3. 动作演练的指导与提高。
三、教学步骤：第一步：武术基本动作的介绍与演示为了让学生对武术基本动作有所了解，首先进行简单的介绍与演示，可以辅以图片、视频等多媒体资料来增加学生的兴趣。
教师可以带领学生观看一些著名的武术表演，以激发他们学习的兴趣和动力。
第二步：动作要领的讲解与练习在学生对武术基本动作有了初步了解之后，教师应重点讲解动作的要领和技术要点。
在教学的过程中，可以使用分解动作的方法，逐个讲解每个动作的动作起点、转身、拳法及力度等要领。
同时，教师可以结合示范和学生的实践演练，帮助学生熟悉动作，并纠正他们可能存在的错误。
第三步：动作演练的指导与提高当学生对每个动作的要领有了初步的理解和掌握后，教师应引导学生进行一定的动作演练。
可以分为单人演练和双人对练两部分。
在单人演练中，学生可以跟着教师一起进行动作的练习，注重练习的动作流畅度和力度的把握。
在双人对练中，学生可以配对练习，互相指导、互相协作，提高动作的精确度和速度。
四、教学方法：1. 演示法：通过教师的示范，让学生了解动作的正确姿势和要领。
2. 练习法：通过学生的实践演练，加深对动作的理解和记忆。
3. 对练法：通过学生的互相配合和指导，提高动作的准确性和流畅度。
人教版小学体育1-2年级全一册《武术基本动作—基本手法》课件
武术基本动作 基本手法
人教版体育与健康 1至2年级 全一册
教材分析
1
武术又称国术，是集强身健心、增进健康、防身自卫于一体的具有独特民族风格 的体育项目，是我国劳动人民在长期生产、生活实践中创造发展起来得宝贵的民
族文化遗产之一。
2
低年级武术的各项教材，都是些最简单的武术基础动作，适应低年级学生身心发
4.推掌
15
游戏：蜘蛛行
16
整理放松
● 整队集合 ● 放松练习 1.慢走抖腿。 2.原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。 ● 课堂总结 ● 收器材 ● 下课
17
课后小结
平均心率： 90～130次/分
心理负荷：中等
练习密度： 40～45%
运动强度： 大
18
课后小结
预计 脉搏 曲线
19
展水平和特点。
3
通过教学，使学生初步了解武术的基本知识和运动特点；通过练习，增强肌肉、 韧带的伸展性和弹性，发展身体柔韧、灵敏、协调等素质，培养学生认真学习、
刻苦锻炼的习惯。
4
本课的主要内容是武术基本动作的基本手法，这是武术学习的基本动作，动作相 对简单，但教学中要严格要求准确到位，但也应循序渐进，通过练习逐步提高要
（8）手腕、踝关节运动
7
武术基本动作中的基本手法
1.抱拳礼
8
武术基本动作中的基本手法
1.抱拳礼
9
武术基本动作中的基本手法
2.抱拳
10
武术基本动作中的基本手法
2.抱拳
11
武术基本动作中的基本手法
3.冲拳
12
武术基本动作中的基本手法
3.冲拳
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要求与要点：跃步要远，落地要轻。跃步时两手要与跃步动作自 然相随。
4.弹踢冲拳 重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚 背绷平猛力向前弹踢，力达脚尖；同时左拳向前冲出，拳心向下， 右拳收抱于腰侧；目向前平视(图7-2-5)。
• 要求与要点：弹踢与冲拳同时完成，力点准确。 • 5.马步横打
变掌向前推出，掌心向前，力达掌外沿；右勾变拳收抱于腰 • 侧；目视前方(图7-2-8)。 • 要求与要点：转体、上步与推掌的动作要协调一致。
8.搂手勾踢 （1）右拳变掌前伸于左腕上使两腕交叉 (图7-2-9①)。
• (2)上动不停，重心移至左腿上，两臂迅速向后分掌搂手至体后成 勾手，勾尖向上，身体随之半面向左转；同时右脚尖上勾，脚跟 擦地面向左斜前方踢出；目视左前方(图7-2-9②)。
• 套路运动包括：拳术（长拳、太极拳等）、器械（刀、枪、 棍等）、对练（2人以上的徒手、器械对练）、集体表演（六 人以上徒手或器械，伴有音乐和队形变换，要求动作、队形 整齐、协调一致）
• 搏斗运动：是两人在一定条件下按照一定的规则进行斗智较 力的对抗形式（散打、推手等）
• 武德的主要内容主要表现为：仁、义、礼、信、勇
动作方法和要领
• 预备势：直立抱拳，目视左方(图7-2-1)。 • 1.抡臂砸拳 • (1)左脚向左跨一步，前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下
方伸出，掌心向右(图7-2-2①)。 • (2)上动不停，向左转体180°，同时左手经上、向下绕环屈臂停
于腹前，掌心向上，右拳向上抡起下砸，拳背落于左掌上，右腿 屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾；目 视前下方(7-2-2②)。
第一章武术概述
• 武术：是以技击动作为主要内容，通过套路、搏斗等运动形式， 来增强体质，培养意志的民族传统体育。
• 武术：起源于我们远古祖先的生产劳动。 • 周代设的“痒”“序”等学校中把射御，习舞干戈列为教育内容之一。
1984年国务院批准设立了武术硕士学位。
武术按运动形式分为：套路运动和搏斗运动
（四）武术运动的特点和作用
• 武术运动特点：1、寓技击于体育之中2、内外合一，形神兼备的 民族风格3、广泛的适应性
• 武术运动对身心健康的作用：1、改善和增强体质2、提高防身自 卫的能力3、磨炼意志，培养道德情操4、娱乐观赏，丰富文化生 活
• 武术教学方法：1、指导法（讲解，先讲下肢再讲上肢，然后讲 上下肢配合）2、示范法（完整、分解示范法，示范面有正面、 背面、侧面和镜面四种）3、领做与口令4、纠正错误法
• 腰部练习：1、前俯腰2、甩腰3、涮腰4、下腰 • 手型：拳、掌、勾 手法：冲拳、架拳、推掌
• 步型：弓步、马步、虚步ห้องสมุดไป่ตู้歇步、丁步
• 步法：击步、垫步、弧形步
• 跳跃练习：腾空飞脚、旋风脚
• 平衡练习：提膝平衡、燕式平衡
• 组合练习：弓步与马步组合练习、仆步与虚步组合练习、歇 步与马步组合练习、五种步型组合练习（五步拳：弓步冲 拳——弹踢冲拳——马步架打——歇步盖打——提膝仆步穿 掌——虚步挑掌）
• 要求与要点：转体、绕环、抡臂动作要协调一致，砸拳与震脚要 同时完成。
2.望月平衡 右脚后撤一步起立，右拳变掌，两手左右分开上摆，左 手在头上方抖腕亮掌，右手至右侧平举抖腕成立掌；同时左腿屈膝 后提，眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头；目视右方(图72-3)。 要求与要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。
3.跃步冲拳 (1)上体左转前倾，左腿向前提起，左手后摆至体后，右手以
掌背经下挂至左膝外侧，掌心向下；目视左下方(图7-2-4D)。 (2)左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即猛力蹬地 向前跃出，两臂向前向上绕环摆动；目视右掌(图7-2-4D)
(3)右脚落地全蹲，左脚随即落地成仆步，两臂下落，右掌变拳收抱 于右腰侧，左掌摆掌停于右胸前；目视前方(图7-2-4③)。 (4)左掌经左脚背向左平搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步， 右拳向前冲出，拳心向下，力达拳面，左掌变拳收抱于腰侧，目视 右拳(图7-2-4④)。
• 9、缠腕冲拳10.转身劈掌11.砸拳侧踹12.撩拳收抱 还原势
• (三)教学建议
• 在完成基本功和基本动作的基础上，全套动作可分两次课教完， 每次20min， 第3次课复习， 第4次课测验。全套动作的难点是第 3动跃步冲拳和第9动缠腕冲拳，应作为重点内容完成。由于这两 个动作有一定的难度，应采用分解教学法，待分解动作掌握后再 进行完整练习。
• 少年拳（第二套）是中学武术教材中长拳的基础套路，全套分两 小段共12个动作，其特点是短小精悍，既简单易学又有一定的难 度。虽然是短短的12个动作，却包含有拳、掌、勾基本手型；弓、 马、仆等基本步型；砸、冲、撩、架、横打、推、劈、接等手法； 弹腿、勾踢、震脚、侧踹等腿法； 大跃步前穿和望月平衡动作。
• 右脚向前落步，脚尖内扣，上体左转；同时右拳向前横打，拳 心向下；目视右拳(图7-2-6)。
• 要求与要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧 • 腰的力量发力。
• 6.并步搂手 右脚向左脚并拢屈膝半蹲，右拳变掌经右腿外侧向 后搂挂至体后成勾手，勾尖向上；目视右方(图7-2-7)。
• 要求与要点：并步与搂手要同时进行，上体正直微前倾。 • 7.弓步推掌 向左转体90°，左脚前上一步成左弓步；同时左拳
（五）武术基本功和基本动作
• 武术基本功包含：肩臂练习、腿部练习、腰部练习、手型 练习、步型练习、跳跃练习、平衡练习、组合练习
• 肩臂练习：1、压肩2、单臂绕环3、双臂绕环（前后、左右 绕环）
• 腿部练习：1、压腿（正、侧、后、仆步压腿）2、劈腿 （树叉、横叉）3、踢腿（正、侧、斜踢腿、外摆腿、弹踢、 蹬腿）
从技法上看，既有冲拳踢腿、撩拳横打一类的进攻性法，也有架 拳、搂手一类的防守型招法，还有缠腕一类的拿法。整个套路集 踢、打、拿为一体，动作舒展大方、长拳风格突出。
• (二)动作名称
• 预备势 1.抡臂砸拳2.望月平衡 3.跃步冲拳 6.并步搂手4.弹踢冲 拳 5、马步横打 6、并步搂手7、弓步推掌8、搂手勾踢