简约健康养生五谷杂粮PPT模板

五谷养生五谷杂粮背景的健康饮食PPT模板

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五谷杂粮最新优质ppt课件

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五谷养生营养粉配方
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五谷养生营养粉配方（二）
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? 4核、桃什、锦黑粉米：、莲黑子豆、（茯祛苓湿、清芡热实、美薏白米配、方黑）芝套麻餐、特点：富含抗氧化物质纤维 E，延缓衰老，莲子、燕麦、茯苓有美白作用，女士保养佳品。
? 5南、瓜淮籽山（绿排茶毒粉纤：体绿、茶窈、窕花配生方、）大麦套、餐黑特豆点、：糙富米含、膳食纤维，通便排毒，饮食精细、油腻者宜食，容易产生满足感，可保持窈窕身材。
? 6桃、、桃枸仁杞首、乌大粉麦：、芡黑实芝、麻首（乌补、肾黑助豆元、、葵乌花发籽配、方核）套餐特点：健脾生血、促进血液循环，补肾明目，增强男性活力，抗衰老、生发乌发、滋养秀发。
? 7（、降多脂谷降粗压纤、粉三：低荞配麦方、）燕套麦餐、特玉点米：、降黄糖豆、、降花脂生、降压，中老年及心脑血管疾病患者宜食。肥胖、便秘者宜食。
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安神补血粉：（营养配方）
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? 红杯米、1.葵/2花杯子、1花/3生杯1、/3银杯耳、1红/5豆杯1。/4杯、糙米1/2
? 消暑解毒粉: （营养配方） ? 糙小米米11//23杯杯、、花黑生豆11//34杯杯、。绿豆1/4杯、核桃1/杯、
养心补血粉：（营养配方）
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? 糙杯米、小1/2米杯1、/3燕杯麦。1/2杯、花生1/3杯、红枣1/5
如豆腐、豆浆等，也具有药性：豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。
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燕麦
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山药
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莲子
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中华五谷养身文化之五谷杂粮(ppt 103页)

五谷杂粮中富含的营养素——矿物质
钾——生命的救星 • 维持体内水份平衡 • 平衡体内酸碱值 • 帮助肌肉收缩 • 预防高血压和中风 • 可协同钙和镁维持心脏的正常功能 • 保护和修复皮肤低钾：肌肉软弱无力、中枢神经受阻、躁动不安、情绪波动、倦怠高钾：四肢乏力、手足感异常、心率减慢、心律失常含钾谷物：榛子、松子、红豆、黑米、葵花子、腰果、薏米
腰果栗子核桃红豆
五谷杂粮中富含的营养素
糖类（碳水化合物）——不是糖尿病的元凶 • 最经济最主要的能量来源 • 调节蛋白质、脂肪的新陈代谢 • 产生身体热量
缺乏症：身体能量不足、容易倦怠
含糖类的谷物：小麦玉米芝麻红豆红米花生莲子绿豆黑豆
人体所需的七大营养素之维生素
维生素：称为维持生命的营养素（又叫维他命，英文：vitamin），简称维生素；是人体内酶系列的辅助成分，参与人体广泛的生
功效：
• 健脾清热、补肺的作用 • 缓和肠胃轻度炎症，止泻作用 • 含有大量维生素B1,适合脚气、
浮肿者食用
• 改善粉刺、淡化黑斑、雀斑，防治皮肤粗糙
• 含有苡仁油、蛋白质等，可增强免疫力，抑制肠胃肾器官癌细胞繁殖
预防改善症状:
关节炎泌尿系统感染骨质疏松症
痰喘咳嗽风湿
脚气病降低血糖消水肿抗癌
分类：
常量元素（大于人体重0.01%）
如：钙、磷、钠、镁、钾、硫和氯
微量元素（小于人体重0.01%）
如：铁、锌、铜、锰、氟、硒、碘等14
必需微量元素，摄入不足导致疾病。
五谷杂粮中富含的营养素——矿物质
钙——人体的生命之源 • 镇定神经 • 帮助牙齿、骨骼发育 • 协助肌肉收缩 • 预防骨质疏松缺乏症：易怒、牙齿脱落、孩童发育迟缓、食欲不振

五谷杂粮养生大讲堂PPT模板

五谷杂粮粗粮谷物PPT
GRAIN WHOLE-GRAIN CEREALS PPTAC
汇报人：
目录
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01
年度工作概述ANNUAL WORK SUMMARY
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年度工作概述
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健康饮食膳食营养通用PPT模板

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先告知他人你的结论，再讲述你的根据，
2
自下而上地摸索。先告知他人你的结论。
04 三餐营养搭配 please add your title here.
01 了解健康饮食
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04 三餐营养搭配
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健康饮食PPT课件-健康饮食ppt课件完整版

关于谷类食物的营养误区
大米、面粉越白越好吃碳水化合物容易发胖主食吃得越少越好
2021/6/29
二、吃动平衡，健康体重
1.各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。 2.食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。 3.坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。 4.减少久坐时间，每小时起来动一动。
如何运动
那么指南推荐的中等强度运动怎么理解呢？可根据自己的感觉来判断，中等强度运动时，会感觉到心跳和呼吸加快，用力但不吃力，可以随着呼吸的节奏连
续说话，但不能唱歌。
2021/6/29
注意事项
如果你日常很少活动，岁数在中年以上，计划锻炼前应做健康检查；冠心病、糖尿病、高血压、骨质疏松、骨关节病等患者参加锻炼应咨询医生；每次锻炼前应先做些伸展活动，锻炼开始应逐渐增加用力；运动后不要立即停止活动，要逐渐放松；日照强烈出汗多时，要适量补充水和盐；运动中出现持续加重的不适感觉，应停止活动，及时就医。
2021/6/29
二、吃动平衡，健康体重
2021/6/29
二、吃动平衡，健康体重
2021/6/29
二、吃动平衡，健康体重
“管住嘴，迈开腿”
肥胖=能量摄入>消耗在肥胖的发生中基因的参与仅占25%,环境占了75%
2021/6/29
二、吃动平衡，健康体重
超重和肥胖的主要原因：由于社会经济的发展，生活节奏的加快，饮食方式的日益西化，我们客观上能更方便地接触到一些高脂肪、能量密度大的食品，主观上也愿意选择一些西式快餐店，外出就餐的机会也大大加大。同时由于技术的革新，生产机械化程度提高，人们的职业劳动强度显著降低，家庭小轿车的拥有量、出租车的使用等等均使人们的运动时间减少，休闲时间增加。因此人们的体重亦明显增加。

健康营养五谷杂粮知识科普PPT课件

吃粗粮会不会纤维过量？
膳食纤维推荐摄入量为每天 25~30g。实际平均摄入10g/天。
03 01
04
一餐粗粮（ 100g ） + 两餐
0
细粮（200g），得6g纤维。
2
一斤蔬菜，得10g纤维。
半斤水果，得5g纤维。
对健康造成损害的纤维量为 50g以上。
选择最“粗”食物，获得足够纤维。
改善食物口感让食物更美味
电蒸锅蒸玉米棒、杂粮馒头、红薯
用电饭锅、高压锅烹煮八宝粥
全谷物食物中加入芝麻粉、葡萄干和大枣等，使之更美味
03
注意事项需知晓
消化能力差，吃五谷杂粮需注意
慢慢来
注意事项需知晓 1
1. 刚开始吃杂粮饭，白米和杂粮豆子混合，从少到多慢慢增加杂粮比例。
慢慢来
2. 循序渐进，先在白米中加10~20%杂粮，再加到1/3，再加到1/2。
100g大米含纤维0.5g，黑米3.9g，红豆7.7g。
健康提示3：粗粮不会纤维过量，选择高纤维食物，补充足够营养。
健康营养，五谷杂粮
感谢聆听！
02
粗细搭配，营养丰富
巧搭配营养好
主食（大米）全谷物（糙米等）杂粮（燕麦、小米、荞麦、玉米等）杂豆类食物（红豆、绿豆、芸豆、花豆）
实现粗细搭配
谷类蛋白质中赖氨酸低豆类蛋氨酸低，富含赖氨酸
蛋白质互补作用营养价值更高
小米粥杂粮馒头
杂粮饭
融入主食中
小米糕
小米饭
杂粮粥
绿豆粥
巧用现代炊具
用豆浆机制作五谷豆浆或全谷物米糊
趁热吃
注意事项需知晓 5
趁热吃
杂粮含直链淀粉较多，冷后会发生老化回生的过程。

中国风五谷杂粮饮食健康养生知识培训讲课PPT课件

五谷杂粮营养介绍
但是从另一方面来说，当时的经济文化中心在北方，稻是南方作物，北方栽培的有限，所以五谷中有麻而没有稻，也有可能。《史记·天官书》“凡候岁美恶”（预测年岁丰歉）下面所说的作物，就是麦、稷、黍、菽、麻五种，属于后一种说法。大概因为这些原因，所以汉人和汉以后的书房的角落，挺立着一株虎尾兰。它没有牡丹的高贵，没有百合花的幽香，更没有玫瑰花那样高傲，它除了平凡，还是平凡。以至于客人来访，也无一夸赞过它，更没有谁欣赏它。人对五谷就有两种不同的解释。
营养价值与健康
与此同时，人们发现宿麦（冬麦）能利用晚秋和早春的生长季节进行种植，并能起到解决青黄不接的作稻子稻子用，加上这时发明了石圆磨，麦子的食用从粒食发展到面食，适口性大大提高，使麦子受到了人们普遍的重视，从而发展成为主要的粮食作物之一，并与粟相提并论。书房的角落，挺立着一株虎尾兰。它没有牡丹的高贵，没有百合花的幽香，更没有玫瑰花那样高傲，它除了平凡，还是平凡。以至于客人来访，也无一夸赞过它，更没有谁欣赏它。
把这两种说法结合起来看、共有稻、黍、稷、麦、菽、麻
书房的角落，挺立着一株虎尾兰。它没有牡丹的高贵，没有百合花的幽香，更没有玫瑰花那样高傲，它除了平凡，还是平凡。以至于客人来访，也无一夸赞过它，更没有谁欣赏它。
六种主要作物。战国时代的名著《吕氏春秋》（公元前三
世纪作品）里有四篇专门谈论农业的文章，其中《审时》
篇谈论栽种禾、黍、稻、麻、菽、麦的得时失时的利弊。
禾就是稷。这六种作物和上面所说的六种完全相同。《吕
氏春秋·十二纪》中说到的作物，也是这六种。
五谷杂粮营养介绍
很明显，稻、黍、稷、麦、菽、麻就是当时的主要作物。所谓五谷，就是指这些作物，或者指这六种作物中的五种。