阳光心态课件：塑造阳光心态 共享幸福人生

工作与家庭照料难顾周全并存
据调查显示， 人均日劳动时间为9.7个小 时，比其他岗位职工日平均劳动时间长 1.67个小时，娱乐时间少0.5个小时，积累 起来，年超额劳动时间为420个小时。
“角色窄化”问题
把 的职业习惯带到生活的其他领域，像对 待 一样对待自己的孩子和爱人。 一个在孩子面前习惯扮演 角色的父母，很 难与孩子建立起自然的亲子依恋关系。
如何塑造阳光心态
平衡工作生 活，追求高 层次幸福
善于管理情 绪，合理调
节认知
发掘组织潜 能，构建阳
光团队
辩证分析挫 折，坦然应
对挫折
平衡工作生活
为了获得自我利益的满 足，我们与别人竞争竞 争性激励，现在很多人 奉行的就是以竞争来满 足自我利益的价值观。
追求高层次幸福
曾国藩：不取军中一粮寄回家中。 货悖而入者，亦悖而出。
阳光心态
保持阳光心态有 益身体健康
保持阳光心态提 升 效能
什么是健康？
1984年世界卫生组织（WHO）《宪章》对健康的 定义： 健康：身体上、精神上、社会适应能力上的完 好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。
1990年WHO提出道德健康概念，健康人具备四个 条件：
能愉快地接 受自己
体验自我

02. 哪些影响了我 们的心态
中年烦恼
职务不高，工资不高，血压血脂血糖高； 政治不突出，业务不突出，腰间盘突出； 大会不发言，小会不发言，肠胃总发炎。
消极心态引起疾病
2007年1月22日晚，36岁的清华大学电机系讲师焦连伟突然发病，经医 院抢救无效去世。医生诊断的死因是：突发性心脏骤停，导致心肌梗塞 死亡。医生认为这缘于长期的超负荷工作、心理和生活压力过大、长期 压抑的负性情绪。
塑造阳光心态 共享幸福人生
主讲：xxx 时间：xxx
目录:
01.我们需要阳光心态 02.哪些影响了我们的心态 03.如何塑造阳光心态
01. 我们需要阳光 心态
幸福了吗？
“改革开放30多年，最初的20多年，目标 很物化，达到温饱、小康。但到了最近十 年，当这些物化的目标陆续实现，中国人 突然发现‘幸福’并没有如约而至，反倒 是抱怨、焦虑、压力，甚至暴力，充斥在 各个阶层的人群之中。”
《群书治要》：为主贪，必亡其 国；为臣贪，必丧其身。
常怀感恩之心
《生活在感恩的世界里》 感激伤害你的人，因为他磨练了你的心智； 感激欺骗你的人，因为他增长了你的见识； 感激鞭打你的人，因为它消除了你的业障； 感激遗弃你的人，因为他教导了你应自立； 感激绊倒你的人，因为他强化了你的能力； 感激斥责你的人，因为他助长了你的定慧。
情绪与体重
能量枯竭
向心性肥胖
向心性肥胖
中国的肥胖标准： 男性（腰围）≥90厘米，女性（腰
围）≥80厘米，男性2尺7，女性2尺4。耶 鲁大学：
经常接受日照的人，可以有效控制 体内脂肪的囤积。数字显示：有47%的人由 于缺少阳光的照射和户外运动，在强工作 量的情况下会出现体重骤增的现象。
职业倦怠
情绪 衰竭
容易职业倦怠的两种性格
哪些因素影响了我们的心态
家庭责任的难顾 周全与工作忙碌
难舍并存
工作节奏加快与 竞争日趋激烈并
存
高社会期望与低 自我效能感并存
节奏加快与竞争日趋激烈并存
•压抑正常欲求满足 职业需要；
•社会文化变迁带来挑战； •角色期望和精力有限；
•不断推进的高校改革； •学生管教不容易；
•科研压力与职称压力。 •缺乏心理支持系统和 专业咨询。
活在当下，追求工作和生活平 衡
请赐我沉静，去承受我不能改变的事； 请赐我勇气，去改变我能够改变的事； 请赐我智慧，去判断这两者之间区别。
——古罗马思想家奥古斯丁名言
活在当下
不是为了到达，而是将关注点放在行走本 身， 执爱人或孩子之手，在平和中踏出我 们的每 一步。 吸气，放松身体；呼吸，微笑。沉浸在当 下，有意识观察自己的呼吸，当下即最美 好。
善于管理情绪
02. 哪些影响了我 们的心态
抑郁 案例
武汉音乐学院音乐学系教研室主任宋祥瑞教授在事业 有成期罹患抑郁症。2009年12月31日，被病症折磨许 久的他，从自家所在住宅楼7层跳下自杀，享年55岁。
2013年3月1日，广州天河区嘉怡花园，40岁的大学老 师高某在妻子、警察劝阻不成下跳楼自杀。街坊透露， 高某毕业于中山大学的博士，数月前患上抑郁症情绪 不稳定。
效率 下降
成就 感低
最早由弗鲁顿伯格 1974 年提出，当个体无法应对过度压力时，所产生的生理、认知、 情绪情感、行为等方面的身心耗竭状态。
朱德庸漫画：一无所有
1.谈话过分强调一些词，对句中最后几个词一带而过。 2.行动、吃饭、走路的速度很快。 3.当事情的进展不如自己所愿会变得很生气。 4.经常在同一时间干几件事情。 5.经常把话题转到自己所感兴趣的问题上来。 6.在自己休息的时候有负罪感。 7.经常不注意环境中的新事物。
03. 如何塑造阳光 心态
辩证分析挫折
34.0%的受访者经常产生焦虑情绪，62.9%的人偶尔 焦虑，只有0.8%的人表示从来没有焦虑过。焦虑问 题正在由单个社会成员发展为整个社会问题。 认为自己承受很大压力和极大压力的老师占83.7%。 其 中 高 焦 虑 占 总 数 的 7.7% ， 中 度 焦 虑 占 12.3%30-45岁年龄组的老师所占比例较高。
2013年1月7日，金陵中专33岁的陈青去世，陈老师在元旦假期在校加 班时突感不适，送到医院被确诊已是肝癌晚期，医生断定疾病是因过度 疲劳、过度紧张引发的。其实，早在确诊之前，陈青的身体已出现症状 了。一个月前，妻子就发现他眼睛发黄，但他没当回事，也没有去医院 检查。
消极心态引起疾病
何勇：浙江大学数学系教授、博士生导师 何勇因过度疲劳，患弥漫性肝癌晚期，于 2005年8月5日病逝。他从7月5日检查为肝 癌晚期到病逝仅仅30天。何勇是浙江大学 保送研究生，读硕士、博士均提前毕业， 被聘为副教授、教授均是破格“提拔”， 然而却在风华正茂的年纪不幸病逝。
——白岩松
关注心理健康
邓小平同志指出：“一个学校能不能为社会主义建设培养合格人才，培养德智体全面 发展、有社会主义觉悟的有文化的劳动者，关键在老师。”
2011年，北京市朝阳区教委对该区的1253名教职工 进行了心理健康状况调查，结果显示，有42.28%的 存在轻度心理障碍，12.45%的 存在中度心理障碍， 2.71%的 已构成心理疾病。