羽毛球运动损伤及预防
羽毛球运动损伤及预防
羽毛球运动损伤及预防1. 引言本文档旨在介绍羽毛球运动中常见的损伤类型以及相应的预防措施。
通过了解这些信息，人们可以更好地保护自己免受潜在风险。
2. 羽毛球运动损伤分类2.1 扭伤和拉伤- 定义：扭转或过度牵引肌肉、韧带或关节时发生。
- 预防：a) 在进行活跃训练前做热身体操；b) 使用适当支撑装置（如膝盖/手腕包扎）；c) 学习正确技术并避免不必要的冒险行为。
2.2 肌肉劳损与挫裂伤害- 定义：由于剧烈锻炼而导致组织纹理断裂数量增加所造成。
- 预防：a) 渐进式训练计划，使身体有时间来逐渐调整到高强度锻炼状态；b) 加入交替性低强度活动，并确保足够能得到恰当补给；c) 学习正确的运动技巧，避免不必要的过度使用肌肉。
2.3 关节炎- 定义：关节发生慢性炎症和退行性变化。
- 预防：a) 使用适当支撑装置（如膝盖/手腕包扎）；b) 加入佐剂食品或补给物以增强关节健康；c) 在锻炼前进行透彻评估并选择合适数量与质量的活跃训练计划。
3. 羽毛球运动损伤预防措施3.1 正确穿着器材a) 舒适合身且具有足够能力保护功能鞋子;b）轻便、柔软但提供良好稳定性及吸汗能力之服装；3.2 做好准备工作a）每次开始羽毛球比赛或训练时都需要先进行全面而有效地暖身体操。
这将帮助你加快心率，并使您更容易进入高效状态;b）在正式打击之前, 先通过一些简单却重要基本功来调整自己;4.附件本文档附带以下文件：- 羽毛球运动损伤预防指南.pdf5.法律名词及注释暂无相关内容。
青少年在羽毛球运动中常见的运动损伤及预防措施
青少年在羽毛球运动中常见的运动损伤及预防措施
1. 膝关节损伤：羽毛球运动中频繁的跳跃和转身动作容易对膝关节造成压力，导致
膝关节损伤。
常见的损伤包括韧带损伤、半月板损伤等。
3. 腕关节损伤：羽毛球运动中需要频繁地使用手腕力量，容易导致腕关节的过度使用，引发腕关节炎、腕舟状骨骨折等损伤。
1. 热身运动：在进行羽毛球运动前进行适当的热身运动，包括拉伸、活动关节和逐
渐增加运动强度，以减少运动时的肌肉拉伤和关节受伤的风险。
2. 正确的动作技巧：青少年应该在专业教练的指导下学习正确的羽毛球动作技巧，
包括挥拍、跳跃、转身等动作，避免因动作不正确导致的损伤。
3. 适量的训练量：青少年在羽毛球运动中需要根据自身身体状况和能力进行适量的
训练，避免过度训练引发各种损伤。
建议合理安排训练时间和强度，避免连续剧烈运动。
4. 使用适合的装备：选择适合自己的羽毛球拍、鞋子等装备，保证装备的质量良好，并根据场地的情况选择适合的鞋子，以增加运动稳定性和减少受伤风险。
5. 注意休息和恢复：在羽毛球运动中，青少年需要适当安排休息时间，以便肌肉和
关节得到充分的休息和恢复。
如果出现运动损伤，应及时进行正确的处理和康复训练。
通过正确的预防措施，青少年在羽毛球运动中的运动损伤风险可以有效降低，同时能
够更好地享受运动的乐趣。
羽毛球运动中常见运动损伤成因及预防措施
羽毛球运动中常见运动损伤成因及预防措施1. 引言1.1 羽毛球是一项运动量较大的运动项目，运动损伤在其中较为常见羽毛球是一项运动量较大的运动项目，是一项需要高度专注和精准技巧的运动。
羽毛球比赛中需要不断的奔跑、跳跃、摆动和伸展，全身肌肉参与运动，对运动员的耐力、速度、力量和灵活性都提出了很高的要求。
由于羽毛球运动的特点，使得运动员容易受伤。
在羽毛球比赛和训练中，常见的运动损伤包括扭伤、拉伤、疲劳性骨折等。
羽毛球运动过程中运动员需要频繁地加速、减速、急停，这种频繁和急促的运动容易导致关节受力不均，从而造成扭伤和拉伤。
长时间的剧烈运动容易导致肌肉疲劳，增加运动员受伤的风险。
为了达到更好的技术表现，运动员常常会进行过度训练，导致肌肉疲劳过度，从而增加了受伤的可能性。
在羽毛球运动过程中，运动员需要注意合理安排训练计划，提高运动技巧，加强肌肉力量和灵活性，做好热身和拉伸等预防措施，以减少运动损伤的发生。
有效的预防措施可以降低羽毛球运动中的运动损伤发生率，保障运动员的身体健康。
2. 正文2.1 常见运动损伤成因羽毛球是一项运动量较大的运动项目，因此在其中常见各种运动损伤。
了解常见运动损伤的成因可以帮助运动者更好地预防和应对这些损伤。
1.扭伤扭伤是羽毛球运动中最常见的运动损伤之一。
其原因主要包括不稳定的运动表面、不正确的着地姿势、缺乏适当的热身和拉伸等。
运动者在比赛或训练时需要注意脚步的稳定性和着地方式，以避免扭伤的发生。
2.肌肉拉伤肌肉拉伤也是羽毛球运动中常见的损伤类型，通常是由于运动过程中肌肉受到过度拉伸或者猛烈收缩所造成的。
不正确的姿势、疲劳、缺乏适当的训练和休息等都可能导致肌肉拉伤的发生。
预防肌肉拉伤的关键在于正确的训练方法和适当的休息。
3.网球肘网球肘是指肘部周围的肌肉和肌腱炎症，其常见原因包括频繁使用不正确的击球姿势、过度使用手臂肌肉、缺乏适当的热身和拉伸等。
对于羽毛球运动员来说，避免网球肘的关键在于选择适合自己的球拍、正确的击球技术和适当的锻炼。
羽毛球运动损伤及预防措施
羽毛球运动损伤及预防措施羽毛球是一项非常受欢迎的运动，但由于其高强度的身体活动和剧烈的运动方式，很容易引发各种运动损伤。
本文将介绍羽毛球运动中常见的损伤类型，并提供相应的预防措施。
1. 手腕扭伤：手腕扭伤是羽毛球运动中最常见的损伤之一。
扭伤通常发生在发球或接球时，手腕受到异常的力量作用引起。
为了预防手腕扭伤，可以采取以下措施：- 动态热身运动：进行手腕、手臂和肩部的灵活性和力量练习，以减少扭伤的风险。
- 技术正确：正确的姿势和技术可以减少手腕受伤的可能性。
学习正确的发球和接球技术，以减少手腕错误扭转的机会。
- 使用适当的装备：使用合适的羽毛球拍和手腕支撑带，以提供额外的支撑和保护。
2. 跑步损伤：在羽毛球比赛中，跑步是不可避免的，它将增加脚部和下肢受伤的风险。
以下是一些预防跑步损伤的措施：- 穿着合适的鞋子：选择合适的羽毛球鞋，可以提供足够的支撑和缓震功能，以减少下肢损伤的风险。
- 逐渐增加运动强度：在羽毛球运动中，逐渐增加跑步强度和距离，以减少肌肉拉伤和其他相关损伤的风险。
- 强化下肢肌肉：进行下肢肌肉训练，特别是大腿、小腿和臀部肌肉的力量练习，可以增加肌肉的稳定性和耐力，减少跑步损伤的风险。
3. 肩膀损伤：由于羽毛球运动中需要频繁地挥拍和甩臂，肩膀损伤也非常常见。
以下是一些预防肩膀损伤的措施：- 加强肩部肌肉：进行肩部肌肉的力量训练，特别是旋转袖肌和肩胛提肌的力量练习，可以增加肩部的稳定性和耐力，减少损伤的风险。
- 技术正确：学习正确的挥拍和甩臂技巧，避免不必要的肩膀过度拉伸和扭转。
- 休息和恢复：给肩膀足够的休息时间，并进行适当的伸展和放松运动，以促进肌肉的恢复和防止肩膀损伤。
羽毛球运动损伤的预防非常重要。
通过正确的热身运动、选择适当的装备、学习正确的技术和姿势、加强相关肌肉的力量，以及给予足够的休息和恢复时间，可以有效地减少羽毛球运动损伤的风险，保持健康的身体状态，享受羽毛球运动的乐趣。
羽毛球运动损伤及预防措施
羽毛球运动损伤及预防措施羽毛球是一项广受欢迎的运动项目，但由于运动的高强度和频率，运动员经常会面临一些运动损伤的风险。
了解这些损伤并采取预防措施对于保护自己的健康至关重要。
常见的羽毛球运动损伤包括以下几种：1. 腰背部拉伤：由于羽毛球运动需要频繁的弯腰、转身和跳跃动作，腰背部容易受到拉伤。
预防措施包括加强腰背部肌肉的锻炼，注意运动时保持正确的姿势和技术动作，避免过度用力。
2. 关节扭伤：羽毛球运动中经常需要突然改变方向和速度，这容易导致关节扭伤。
预防措施包括在运动前进行充分的热身运动，加强相关肌肉的力量和稳定性，选择合适的鞋子和运动场地。
4. 腱鞘炎：腱鞘炎是由于重复的手腕活动引起的手腕疼痛和炎症。
预防措施包括使用正确的握拍姿势，避免过度用力和频繁的手腕动作，适当休息和放松手部肌肉。
除了以上常见的损伤外，还有其他一些羽毛球运动中可能出现的损伤，如肩关节损伤、扭伤、挫伤等。
为了减少受伤的可能性，运动员还可以采取以下预防措施：1. 充分的热身运动：在进行羽毛球运动之前，进行充分的热身运动可以增加关节的灵活性和肌肉的血液循环，减少受伤的风险。
2. 注意技术动作：正确的技术动作对于减少受伤的风险非常重要。
运动员应该在专业教练的指导下学习正确的技术动作，并时刻注意保持正确的姿势和动作。
3. 增加身体的灵活性和力量：进行适当的身体锻炼，增加肌肉的力量和灵活性，可以减少受伤的可能性。
4. 选择合适的装备：选择合适的鞋子和握拍，可以提供良好的支撑和保护，减少受伤的风险。
5. 合理安排休息和恢复：合理安排休息和恢复时间，避免过度训练。
适当的休息和恢复可以帮助肌肉和关节恢复，减少受伤的可能性。
羽毛球比赛中的潜在伤害及预防
羽毛球比赛中的潜在伤害及预防在运动爱好者中，羽毛球被认为是一项既有趣又有益的运动项目。
然而，在激烈的比赛中，运动员们也可能面临各种潜在的伤害风险。
为了帮助大家更好地了解羽毛球比赛中可能出现的伤害情况以及如何有效预防，下面我们一起来看看吧。
球员常见伤害类型1.扭伤和拉伤在羽毛球比赛中，由于频繁的奔跑、转身和跳跃动作，球员很容易遭受到扭伤和拉伤的伤害。
尤其是在地板湿滑或球场状况较差的情况下，这种风险更加增加。
2.肌肉疲劳和劳损长时间高强度的运动会导致肌肉疲劳和劳损，羽毛球比赛中的剧烈运动更容易让球员出现这种情况。
不合理的训练量和频率也会加剧这种状况。
3.手腕和肩膀损伤由于羽毛球运动对手部和上肢的使用比较频繁，球员们在比赛中容易出现手腕和肩膀的损伤问题，如腱鞘炎、肌腱炎等。
预防措施1.适当的热身和拉伸在进行比赛前，球员们务必进行充分的热身运动和拉伸活动，以减少肌肉和关节的受伤风险。
动态拉伸特别有助于提高身体的灵活性和减少运动伤害。
2.注意比赛场地和装备确保比赛场地的干燥清洁，避免因地面湿滑而导致的意外伤害。
选用合适的羽毛球拍和鞋子也可以帮助减轻对手部和脚部的压力，降低损伤风险。
3.合理安排训练计划避免过度训练和疲劳状态下的比赛，合理安排训练计划，给身体充足的休息时间。
定期进行康复性训练和按摩也有助于预防肌肉疲劳和劳损。
通过了解羽毛球比赛中可能出现的伤害类型，以及采取相应的预防措施，我们可以更好地保护自己，在比赛中享受运动的乐趣的也减少受伤的风险。
记得在比赛前做好准备，注重身体的休息和保养，从而有效降低潜在伤害带来的风险。
希望大家都能在羽毛球比赛中尽情挥洒汗水的保持健康和快乐！以上是关于羽毛球比赛中潜在伤害及预防措施的分享，希望对大家有所帮助。
青少年在羽毛球运动中常见的运动损伤及预防措施
青少年在羽毛球运动中常见的运动损伤及预防措施青少年是羽毛球运动的主要参与者之一，他们在进行羽毛球运动时可能会面临各种运动损伤的风险。
了解常见的运动损伤及预防措施对青少年的健康和安全至关重要。
一、常见的运动损伤1. 扭伤在进行羽毛球运动时，由于快速转身、运动员之间的碰撞或者不稳定的着地等原因，青少年可能会出现脚踝和膝盖的扭伤。
扭伤可能导致肌肉和韧带的拉伤，严重时还可能引起骨折。
2. 肌肉拉伤在进行激烈运动时，青少年可能会出现肌肉拉伤，尤其是在羽毛球运动中，需要频繁的奔跑、跳跃和快速转身，这些动作容易使肌肉受伤。
3. 肩膀和手臂损伤由于过度使用或者不正确的击球动作，青少年可能会出现肩膀和手臂的损伤，如网球肘和肩周炎等。
4. 腰部损伤在进行羽毛球运动时，由于频繁的弯腰和扭转身体，青少年可能会出现腰部受伤，如腰椎间盘突出等。
二、预防措施1. 充分热身在进行羽毛球运动前，青少年应该进行充分的热身运动，包括跑步、拉伸和活动关节等，以准备好身体进行激烈的运动。
2. 学习正确的技术青少年在进行羽毛球运动时，应该学习正确的击球技术和运动姿势，避免因不正确的动作造成损伤。
3. 穿着适当的装备青少年在进行羽毛球运动时，应该选择适合自己的球鞋，并确保球鞋有良好的支撑和抓地力。
还应该穿戴适当的护具，如脚踝固定带和护膝等。
4. 控制运动强度在进行羽毛球运动时，青少年应该控制运动强度，避免过度用力和过分拉伸身体，以免造成肌肉或关节的损伤。
5. 充足的休息青少年在进行羽毛球运动后，应该给身体充足的休息时间，让肌肉和关节得到充分的恢复。
6. 寻求专业指导如果青少年在进行羽毛球运动时出现不适或者损伤，应该及时寻求专业的指导和治疗，以免损伤恶化。
羽毛球比赛中的潜在伤害及预防
羽毛球比赛中的潜在伤害及预防羽毛球是一项流行的体育运动，它不仅能提供身体锻炼，还能增强协调性和灵活性。
然而，在享受比赛的过程中，我们也要意识到羽毛球比赛中存在的潜在伤害和受伤风险。
本文将为大家介绍羽毛球比赛中的潜在伤害，并提供预防措施，以确保我们的健康和安全。
1.常见的羽毛球比赛伤害在羽毛球比赛中，常见的伤害包括扭伤、拉伤、肌肉拉伤、韧带损伤和碰撞伤等。
这些伤害可能会发生在各个部位，如脚踝、膝盖、手臂和腰背等。
脚踝扭伤是羽毛球比赛中最常见的伤害之一。
当我们急速变向或踏错了地方，脚踝容易受到撞击或超负荷的的力量，从而导致扭伤。
拉伤和肌肉拉伤也是常见的伤害。
这些伤害通常发生在没有进行充分热身或伸展的情况下，当我们进行快速移动或突然爆发力时，肌肉和肌腱容易受到拉伤。
2.预防羽毛球比赛伤害的措施为了预防羽毛球比赛中的伤害，我们可以采取以下措施：a.充分热身和伸展在进行任何体育活动之前，充分热身和伸展是非常重要的。
这有助于增加身体的柔韧性和血液循环，减少受伤的风险。
我们可以进行一些简单的热身运动，如跑步、跳绳和肩膀和腿部的伸展。
b.使用适合的装备正确的装备对于预防伤害非常重要。
确保选择合适大小和合适确保的羽毛球拍，合适的鞋子、脚踝支撑和护具。
这些装备可以提供额外的保护，并且能够减少肌肉拉伤和扭伤的风险。
c. 学习正确的技术学习正确的击球技术和移动技能是预防伤害的关键。
请寻求专业教练的帮助，学习正确的握拍和击球姿势，熟悉正确的移动步骤和技巧。
正确的技术能够减少不必要的肌肉负荷，同时提高比赛表现。
d. 注意身体疲劳和休息羽毛球比赛是一项高强度的运动，对身体有一定的负荷。
监控自己的身体状况，并给予足够的休息和恢复时间，以避免过度劳累和潜在的伤害。
尽管羽毛球比赛存在一定的受伤风险，但通过采取适当的预防措施，我们可以最大程度地降低受伤的风险。
确保充分热身和伸展，使用适当的装备，学习正确的技术，以及注意身体疲劳和休息，这些措施将有助于我们在比赛中保持健康和安全。
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羽毛球运动损伤及预防
一、羽毛球运动损伤的种类
羽毛球运动员常见的损伤有挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤、肌腱炎等。
挫伤主要是因为起跳击球向下落地时，缓冲不足（屈踝（背屈）、屈膝、屈髋不足，地面对人体的冲击力没有得到缓冲），膝关节、踝关节的韧带、筋膜、肌腱、滑膜、脂肪、关节囊等软组织在身体的重力作用下受到了伤害。
肌肉拉伤主要是在网前跨步救球、或后场转身挥臂时因肌肉被过度拉长；或因制动不及时，腿部和肩、肘肌群过度做功而造成的损伤；关节扭伤一般是在起动和回动时身体失去重心，或脚步触及场地障碍物（含器材和人）失去重心，给关节过高的负荷所造成。
肌腱炎一般是过渡疲劳或突然剧烈运动造成，错误技术动作也是造成肌腱炎的原因之一。
二、羽毛球运动损伤的原因
（一）外因
人体的运动损伤有外因和内因两方面，外因：运动地面、周围构筑物、器械、障碍物、同伴、服饰等都是运动损伤的外因，所以，每项体育运动的规则在场地地面、场地周边构筑物与场地的距离、器械规格等都有明确规定，可以减少外因对人体的损伤；在运动鞋和服装方面，也要根据运动项目
特点选择，尤其是运动鞋的选择，每个项目的鞋，在鞋底的厚度（缓冲）、防滑度等都有区别，选择合适也可以避免不
必要的损伤。
（二）内因
1、身体素质因素。
身体素质包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等基础素质。
基础素质差肌肉力量和弹性就较差，反应也较慢，关节灵活性和稳定性也较弱，在大运动量或负荷重的运动中容易造成运动损伤。
2、运动不当因素。
①准备活动不足，放松拉伸不够造成的损伤。
如准备活动不充分造成的急性损伤，机体温度不高，肌肉的粘滞性太强，突然进行肌肉收缩而造成的肌肉扭伤或肌腱拉伤。
还有在剧烈运动后，没有进行拉伸、放松，造成肌肉过度疲劳后的肌腱炎等损伤。
②动作技术不合理，代偿运动造成的运动损伤。
代偿运动：是身体的一种自我保护机制，当身体有部分肌肉无法正常运作时，会借助其他肌肉进行暂时性的帮助运作。
理论上，代偿作用应该是在身体恢复之后就消失的，例如右脚受伤，就采取左脚多做工的形式，就是一种代偿作用。
但我们运动的动作如果出现错误时，身体就会让代偿作用一直介入在运动状态中，因此而产生的运动损伤就是错误动作产生的代偿作用。
例如杀球动作，核心的转动惯量不足，我们就会加大身体屈
伸动作，如头顶球后仰收腹动作，后仰角度太大，容易造成腰部肌肉拉伤及关节损伤；同时因转动惯量不足，加大手臂的摆动来提高挥拍速率，造成肩部肌肉损伤；网前跨步，膝关节角度小于90°，重心前倾，主要受力点从脚掌变为膝关节，膝关节就承受了更大的冲量，脚步蹬地的作用力和反作用力难发挥，容易造成膝关节损伤。
具体体现（以后场起跳击球为例）：一是侧身不足，转动惯量没有充分发挥，屈伸动作增加了腰部负担，容易造成腰部关节损伤和肌肉拉伤；二是转体半径大、起跳、挥臂线路偏离垂直轴,重心不稳定，增加腰部、腿部、肩部负担造成肌肉拉伤、肌腱炎等运动损伤；三是制动不及时，造成局部肌肉运动过度，破坏关节稳定性，容易出现肌腱拉伤、关节扭伤和脱臼的危险。
如肩、肘损伤等，四是手腕发力，手指和小臂肌群的力量没有充分发挥，造成腕部肌腱炎和腕关节骨质增生等运动损伤。
三、羽毛球运动损伤的预防
（一）检查场地、设施
运动前最好选择专业性强的场地进行锻炼。
1、场地高度：专业羽毛球比赛场地净高至少9-12米，在此高度内不应有横梁和其他障碍物；2、地板要求：木质弹性地板上铺羽毛球场地地胶（世界羽联认证最好），地板和地
胶能对身体冲量产生缓冲，减少地面反作用力对关节的损伤；3、球网和网柱：最好使用经世界羽联认证的球网和网柱；4、场地和人的空间：场地端线后必须至少有2米空地，场地边线外必须至少有1.5米的空地，相邻两个场地必须至少间隔1.5米空地，预防障碍物、同伴和相邻参与运动的人对人体的损伤。
5、服装、鞋：选择专业的羽毛球服装和鞋，尤其要重视鞋的选择，较好的羽毛球鞋轻便、包裹性好、跟脚，鞋底有减震垫、耐磨、防滑。
6、球拍：球拍是根据不同选手需求设计的，所以，选择适合自己的球拍能提高运动技能，减少运动损伤。
女性力量较小，往往选择较轻、球杆弹性度高的球拍；男性力量较大，可以选择稍重的球拍。
具体参数的选择在此不祥述，总之，找到合适自己的球拍能减少运动损伤。
（二）重视准备活动和放松
准备活动可以克服内脏器官机能惰性，提高中枢神经系统兴奋度；使肌肉粘滞性降低，协调控制能力增强；也能使体温升高，有氧工作能力增强，协助肌体处于良好的运动状态。
放松主要是运动后的拉伸动作和心率的恢复，剧烈运动后，肌肉仍处于一定的收缩状态，通过拉伸配合深呼吸，能使肌肉得到放松，心率尽快恢复安静时状态。
重视准备活动和放松，能有效减少急性运动损伤，和过渡疲劳性运动损伤。
（三）加强身体素质练习
人的身体素质有力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。
羽毛球运动是复合型运动，综合性身体素质强，身体的运动能力才强。
近几年，在核心力量方面也得到了广泛的重视，核心力量的应用是减少运动损伤的有效手段。
预防伤病，从内因考虑重点还是要加强核心肌群、四肢肌群、小肌肉群的练习，提高基本素质；同时，我们也要对运动员的生理指标进行检测，根据个人生理指标，调整运动量，避免运动员因过度疲劳造成运动损伤。
（四）提高运动技能
运动技能的高低，不在于动作的优美度，而是动作的合理性。
羽毛球运动属于曲线运动形式，遵循曲线运动原理，对转动惯量应用的分析，是提高动作协调性、改进技术动作、提高运动技能的关键！之前我们在这方面没有引起高度重视，运动员往往因为转动惯量没有充分发挥，以屈伸动作为主完成动作，动量不足，容易造成运动损伤。
提高转动惯量应用能力，关键要注意三个环节：一是核心动量产生环节。
该环节合力是通过躯干的旋转和屈伸协调发力实现，两者缺一不可，尤其是旋转动作；二是动量矩传递环节。
动量矩各环节依次发力、制动是动量矩传递的关键，在各环节依次发力同时，一定要加强制动，才能尽
快完成动量矩传递，避免代偿运动造成的损伤；三是发力（受力）环节。
也就是加速度区域击球，此区域击球才能实现巧发力，早了，最大动能没产生，迟了，球已击出，才产生最大动能，合力都没作用在击球点上，因此而产生的代偿运动也可以造成运动损伤。
（五）减少代偿运动
羽毛球运动的代偿动作一般在被动时产生。
具体表现有两种原因，一是客观原因：如，对方进攻造成本方被动，身体应急反应产生代偿运动；如：被动头顶球、鱼跃救球、大跨步救球等，此类代偿动作要尽量控制重心，多发挥手臂、手指作用，对球的线路、角度、幅度、力度进行调整，减少勉强进攻给身体造成的损伤。
二是主观原因：如起动慢，初速度和位移距离不够，通过移动步，尤其是击球时跨步和后仰起跳步来弥补而造成的代偿运动。
此类代偿运动应从主观方面提高预判能力；加快起动初速度和位移距离；保持击球时身体重心的稳定，提高回动（再起动）效率。
综合实现动力利用率最大化、减少阻力、预防运动损伤。
任何一项运动技能，能遵循人体运动规律，充分发挥核心肌群、四肢肌群在运动中的动力作用、骨骼在运动中的杠杆作用、关节在运动中的枢纽作用。
就能有效激发运
动潜能，实现技能优化，提高运动成绩，减少运动损伤。