排球运动员的运动损伤成因、恢复和预防
排球比赛前如何预防运动损伤,教案内容必须实践。
排球是一项非常受欢迎的运动，尤其是在亚洲国家。
其运动强度较大，既有耐力训练，也有协调性及反应速度训练。
排球运动员在比赛前的运动准备，必须注重运动损伤的预防。
下面，我将为大家介绍几种预防排球运动损伤的方法，同时也可作为排球教学的实践教案。
一、热身准备热身准备是预防运动损伤的基础。
在比赛前，每位运动员应该进行适当的热身准备，以增加关节灵活性和肌肉活性。
具体方法如下:1. 整理球场，防止地面上有凸起的东西。
2. 跑步热身，可慢慢加快速度，逐渐进入正式训练状态。
3. 下肢部位应进行短距离的小步跑和跳跃。
4. 上肢部位可进行手臂旋转等动作。
这样做能让身体逐渐进入比赛状态，防止运动损伤的发生。
二、注意休息排球比赛的强度较高，在训练和比赛期间，每位运动员都应该注意休息。
适当的休息可以让肌肉得到充分的恢复，防止过度疲劳，减少运动损伤的发生。
建议每隔一段时间，就应该适当停止训练和比赛，以休息一会儿，让身体得到恢复。
三、保持水分在高强度的运动中，身体的水分流失很快，每位排球运动员都应该保持充足的水分，以防止脱水。
建议在比赛前和比赛中，运动员至少要喝上 500 毫升的水或运动饮料，以保证体内水分充足。
四、正确着装正确的着装能够给排球运动员提供良好的保护，防止运动损伤的发生。
需要注意的是，运动员应该穿合适的比赛服，而不是过于紧身或过宽的衣服。
选择一双具有弹性和支撑性的鞋子也很重要。
五、进行正确的技术训练正确的技术训练不仅能提高排球运动员的竞技水平，还能够最大限度地减少运动损伤的发生。
在教学及训练过程中，教练应该注重正确的技术指导。
运动员也应该积极学习并遵循正确的技术规范，正确地使用各种器材。
六、增加肌肉力量增加肌肉力量也是预防运动损伤的重要方法。
通过锻炼强化核心肌群及全身肌肉，可以让身体更加富有弹性，减少受伤的几率。
建议运动员每周进行 2-3 次的力量训练，同时也不要过度训练。
排球训练和比赛中，运动损伤的预防至关重要。
浅谈排球训练中受伤原因及防治措施
浅谈排球训练中受伤原因及防治措施在排球训练中，运动员们可能会面临受伤的风险。
无论是在比赛中还是训练中，受伤都会对运动员的身心健康和训练计划产生不良影响。
了解排球训练中受伤的原因，并采取相应的防治措施非常重要。
本文将从常见的受伤原因、预防措施和受伤的治疗和康复等方面进行阐述，希望对排球运动员和教练员有所帮助。
一、排球训练中受伤的原因1. 不正确的动作技术在排球训练中，不正确的动作技术是造成受伤的主要原因之一。
扣球时的发力姿势不正确导致关节扭伤、滑动跳跃动作不标准导致肌肉拉伤等。
长时间以错误的姿势进行训练也容易引起受伤。
2. 过度训练过度训练是排球运动员受伤的另一个常见原因。
在追求更高的比赛成绩和个人技术水平的过程中，运动员们可能会进行高强度的训练，导致肌肉疲劳和损伤，甚至出现过度使用综合征。
3. 装备不当排球运动员受伤的原因之一也可能是装备不当。
不合适的球鞋、手肘、膝盖护具等体育用品可能导致运动员在运动时受伤。
4. 体力不足体力不足也是排球运动员受伤的原因之一。
如果运动员的体能水平不足，那么在激烈的比赛和训练中就容易受伤，比如扣球落地时容易扭伤脚踝。
1. 加强技术培训为了避免受伤，排球运动员在训练之初应该加强技术培训，确保掌握正确的动作技术。
教练可以针对个人运动员的技术问题进行有针对性的指导和训练，帮助运动员们建立正确的动作基础。
2. 合理安排训练量在训练过程中，教练应该合理安排训练量，避免过度训练。
在训练内设置合适的休息时间和间隔，确保运动员的身体能够得到充分的休息和恢复。
3. 使用合适的装备在训练和比赛中，排球运动员应该使用合适的装备，比如合适的球鞋、护具等。
球鞋应该有良好的支撑和缓震功能，避免在运动中脚踝受伤。
手肘、膝盖等护具应该选用合适的尺寸和质地，保护关节免受损伤。
4. 增强体能为了避免因为体力不足而受伤，排球运动员们应该加强体能训练，提高肌肉力量和耐力，增强关节的稳定性和灵活性，以应对比赛和训练时的各种动作需求。
浅谈排球训练中受伤原因及防治措施
浅谈排球训练中受伤原因及防治措施一、排球训练中受伤原因1.1 关节扭伤在进行传球、接发球等动作时，由于运动员的身体需要频繁地做出起跳、转身等动作，这些动作很容易导致运动员的关节扭伤。
尤其是踝关节和膝关节，由于其在排球运动中承受较大的压力，因此更容易受伤。
1.2 肌肉拉伤排球运动中，运动员需要频繁做出快速的冲刺、起跳等动作，这些动作对于肌肉的拉伸和收缩要求较高。
如果运动员的肌肉质量和柔韧性不够，就容易导致肌肉拉伤。
1.3 腕部受伤在进行扣球和发球动作时，运动员需要用到手腕的力量和灵活性。
排球运动员容易出现腕部受伤的情况。
1.4 疲劳损伤排球运动训练的强度比较大，长时间的高强度训练容易导致运动员产生疲劳。
在疲劳状态下进行训练，很容易导致运动员的身体机能出现下降，从而增加受伤的可能性。
2.1 加强基础体能训练由于排球运动对身体素质的要求较高，因此运动员在训练之前需要进行充分的基础体能训练。
包括增强腿部肌肉力量、腰部柔韧性、手腕和手臂的力量等，提高身体的抗压能力和灵活性，减少受伤的可能性。
2.2 定期做好康复训练运动员在训练中发现身体有不适时，应及时停止训练并进行康复训练。
康复训练不仅可以加速受伤部位的恢复，还可以锻炼身体其他部位的力量，增加全身的稳定性，防止运动员再次受伤。
2.3 合理安排训练强度和休息排球训练中，合理安排训练强度和休息时间是非常重要的。
适当的休息可以使运动员的身体得到充分的恢复，提高身体的抗疲劳能力和抗压能力，减少运动员受伤的可能性。
2.4 增加综合性训练除了增强基础体能和康复训练外，还需要增加一些综合性的训练，如平衡性训练、柔韧性训练、稳定性训练等，提高运动员的整体身体素质，减少运动员受伤的可能性。
在排球训练中，技术训练也是非常重要的。
通过技术训练，可以帮助运动员更正确地掌握排球动作的要领，提高动作的稳定性和可靠性，减少出现不必要的运动损伤。
运动员要想在排球训练中减少受伤的发生，就需要提高自身的体能素质、加强康复训练、合理安排训练的强度和休息、增加综合性训练和加强技术训练等。
排球运动损伤成因及预防对策分析
排球运动损伤成因及预防对策分析排球是一项高强度的体育运动，常常会导致运动损伤。
本文将对排球运动损伤的成因进行分析，并提出相应的预防对策。
排球运动损伤的成因主要包括以下几个方面：1. 运动姿势不良。
排球是一个需要快速转身、跳跃和扑救的运动项目，错误的姿势会增加受伤的风险。
错误的跳跃姿势可能导致脚踝扭伤，错误的扑救姿势可能导致手腕受伤。
2. 过度训练和疲劳。
排球运动需要频繁地进行跳跃和爆发力的动作，过度训练和长时间的训练会导致肌肉疲劳，增加受伤的可能性。
3. 缺乏适当的热身和拉伸。
排球运动需要灵活的身体，缺乏适当的热身和拉伸会导致肌肉拉伤和肌肉紧张。
4. 场地和装备问题。
排球运动需要在硬地或沙地上进行，不平整的场地可能会导致摔倒和扭伤。
磨损或不合适的运动鞋也会增加受伤的风险。
针对以上成因，可以采取以下的预防对策：1. 学习正确的运动技巧和姿势。
参加规范的排球训练课程，由专业的教练指导，并学习正确的运动技巧和姿势，避免错误的姿势和动作。
2. 合理安排训练计划。
避免过度训练和疲劳，根据个人的身体状况，合理安排训练计划和休息时间，避免长时间的连续训练。
3. 进行适当的热身和拉伸。
在进行正式的训练或比赛前进行适当的热身运动，包括慢跑、拉伸和关节活动，以准备身体进行高强度的运动。
4. 注意场地和装备的安全。
选择平整的场地进行排球运动，检查场地是否有障碍物。
选择适合排球运动的专业运动鞋，确保鞋子质量良好，并保持鞋底的磨损情况。
排球运动损伤的成因主要包括运动姿势不良、过度训练和疲劳、缺乏适当的热身和拉伸、场地和装备问题等。
为了预防这些损伤，我们应该学习正确的运动技巧和姿势，合理安排训练计划，进行适当的热身和拉伸，注意场地和装备的安全。
只有这样，我们才能在排球运动中保持身体健康，减少受伤的风险。
浅谈排球训练中受伤原因及防治措施
浅谈排球训练中受伤原因及防治措施排球是一项较为流行的运动，但由于其高强度、高频次的运动特点，致使运动员容易受到各种不同程度的运动损伤。
受伤的前因后果都有可能影响运动员的职业生涯以及健康。
因此，排球训练中的受伤原因及预防措施显得尤为重要。
一、受伤原因1、过度疲劳过度疲劳是排球训练中最常见的原因之一，特别是在比赛和赛季结束前期，由于过度使用同一组肌肉或利用身体的能量，使得身体出现反应过慢，容易产生疲劳和运动损伤，如肌肉拉伤和扭伤、肌肉疲劳等等。
2、技战术不当排球运动需要在较短时间内完成快速的反应和高难度动作，如果技战术不当或者是完成技术动作时，手足位置不当，不能稳固落地，也容易导致损伤。
排球特别是扣球员的肘部损伤比较常见，少年运动员的肘关节生长中，长期过程中的过度运动而导致受损的风险比较大。
3、训练不当不当的训练方法不仅会加速运动员的疲劳程度，而且可能导致运动员遭受各种程度的伤害，例如过度训练、恢复训练不够、重量训练使用不当、以及不正确的练习等等。
二、防治措施1、维持休息和营养在高负荷训练的情况下，给予足够的休息时间和充分的营养补给对运动员的身体恢复十分必要。
为了让身体更好地适应训练，运动员可以在训练周期内保持适量的活动量，以避免长时间的静止状态而导致身体的僵硬和疲劳。
2、正确的技战术和训练方法在排球运动中，正确的技战术和训练方法是避免伤害的关键。
因此，运动员和教练都应当对自己和队员进行技战术的培训和训练，同时教练也应当进行相应的战术制定和训练，为运动员提供更安全、高效的训练方法，帮助运动员减少运动损伤。
3、适当的用药和康复训练有很多种药物，如止痛药、镇痛贴、外敷、贴敷等等都能够有效地缓解各种程度的受伤后的疼痛以及部分损伤的恢复。
身体部分医治后，适当的康复训练也是重要的，可以通过增加血液和营养供应来让身体的受损部分更快的恢复和修复。
总的来说，预防和治疗体育运动中的损伤的重点在于全面的宣传、提醒运动员们消除错误的认识、注意防范、能够及时的发现和治疗等等。
排球比赛中的伤病预防和康复训练
排球比赛中的伤病预防和康复训练排球是一项高强度的运动，无论是职业选手还是业余爱好者，都面临着伤病的风险。
为了保证运动员的安全和比赛的顺利进行，伤病的预防和康复训练显得非常重要。
本文将探讨排球比赛中的伤病预防和康复训练的相关内容。
一、伤病预防1. 热身运动在排球比赛前进行适当的热身运动是预防伤病的重要环节。
通过热身运动，可以增加肌肉的柔韧性和关节的灵活性，提高身体的运动能力，预防拉伤、扭伤等常见伤病的发生。
热身运动可以包括慢跑、拉伸等活动，时间一般为10到15分钟。
2. 正确的运动装备选择合适的运动装备也是预防伤病的一项重要措施。
排球运动中，选择合适的鞋子和护具可以有效减少脚踝、膝盖等部位的受伤风险。
运动员应该选择具有良好支撑性和缓震功能的运动鞋，并根据个人情况选择适合的护具，如护膝、护踝等。
3. 合理的训练量和强度在参与排球训练和比赛时，运动员应该注意合理的训练量和强度。
过度训练容易导致肌肉疲劳和损伤，增加伤病的风险。
运动员应该根据个人情况，制定合理的训练计划，并遵循逐步增加训练量和强度的原则，以减少受伤的可能性。
二、伤病康复训练1. 及时的伤病诊断和处理在排球比赛中，如果发生了伤病，及时的诊断和处理是非常重要的。
运动员应该及时寻找专业的医生进行诊断，并按医生的建议进行治疗。
对于一些常见的排球伤病，如扭伤、肌肉拉伤等，可以采取适当的保护措施，如局部冷敷、固定等。
2. 康复训练的开展康复训练是伤病康复的关键环节，通过系统的康复训练，可以加速伤病的康复进程，恢复到比赛前的状态。
康复训练应该根据具体的伤病情况和个人身体状况制定，其中包括力量训练、柔韧性训练、平衡能力训练等。
康复训练的具体内容和强度应该由专业的康复师或教练来指导。
3. 逐步恢复比赛训练在伤病康复过程中，逐步恢复比赛训练是必不可少的。
通过逐步增加训练的强度和时间，可以让运动员逐渐适应比赛的需求，并恢复到最佳状态。
在恢复训练过程中，要注意伤病部位的保护，避免再次受伤。
排球运动损伤成因及预防对策分析
排球运动损伤成因及预防对策分析排球是一项技术性极高、强度较大的运动项目，常常会导致运动员出现各种损伤。
本文将分析排球运动损伤的成因，并提出预防对策。
首先是对于上肢的损伤，排球运动需要频繁地用手臂击球，这会给手臂和肩关节带来很大的压力。
常见的损伤包括肌腱炎、肌肉拉伤等。
为了预防上肢损伤，运动员需要进行力量训练，增强手臂和肩关节的稳定性；在训练和比赛中要注意正确的动作和击球技巧，避免不必要的伤害。
充分的热身和拉伸也是预防损伤的重要环节。
其次是关于下肢的损伤，常见的包括膝关节扭伤、跟腱炎等。
排球运动需要频繁地跳跃和移动，对下肢关节会造成较大的冲击力。
预防下肢损伤的关键是加强下肢肌肉力量，特别是膝关节附近的肌群；合理选择鞋子，保证脚的稳定性和缓冲能力；在训练和比赛中要注意正确的跳跃、着地姿势，避免扭伤等损伤的发生。
对于脊柱和腰部的损伤，排球运动的跳跃和扑救动作可能导致腰部肌肉劳损、脊柱压力增大。
为了预防脊柱和腰部损伤，运动员应进行相关的核心稳定性训练，保护腰部和脊柱的稳定性；在进行跳跃和扑救动作时要注意姿势的正确与缓和。
心理压力也是导致排球运动损伤的一个重要因素。
高强度的训练和比赛可能会给运动员带来焦虑和压力，从而影响他们的反应能力和技术表现。
为了预防心理压力导致的损伤，教练和队友应给予运动员足够的支持和鼓励，建立积极的团队氛围；运动员自己也需要学会应对压力，保持良好的心态和情绪。
为了预防排球运动的损伤，运动员需要进行全面的训练和准备。
除了加强肌肉力量和灵活性训练外，运动员还需要注意正确的技术动作和姿势，并关注心理健康的维护。
只有综合考虑到各方面的因素，才能有效地预防排球运动的损伤。
浅谈排球训练中受伤原因及防治措施
浅谈排球训练中受伤原因及防治措施排球是一项集体性、身体性较高的运动项目，给运动员带来了很大的体育收益，但同时也增加了受伤的风险。
本文将探讨排球训练中常见的受伤原因以及防治措施。
排球训练中经常发生的受伤原因之一是缺乏适当的热身活动。
没有充分的热身活动会导致肌肉和关节未做好准备，容易受伤。
运动员在训练前应进行5-10分钟的热身运动，包括低强度的有氧运动，如跑步或跳绳，并进行关节扩展和伸展。
不适当的技术动作也是导致受伤的原因之一。
排球运动涉及到跳跃、扑球、传球、发球等动作，如果技术动作不正确，容易造成关节扭伤、肌肉拉伤等伤害。
运动员在训练过程中应重视正确的技术动作，并定期接受专业教练的指导和纠正。
过度训练也是导致排球运动员受伤的因素之一。
过多的训练量和高强度的训练容易导致肌肉疲劳和过度损伤。
在训练过程中应合理安排训练强度和休息时间，避免连续进行高强度的训练，同时加强肌肉的力量和耐力训练，以增加身体的适应性。
场地环境也是影响排球训练受伤的因素之一。
不平整的场地容易导致运动员扭伤或摔倒的风险增加。
在进行训练前，应检查场地的平整性和安全性，必要时进行修复或更换。
为了减少排球训练中的受伤风险，需要采取一些预防措施。
运动员在进行排球训练前应定期进行身体检查，确保身体状况良好，不存在潜在的健康问题。
运动员应穿着适合的运动装备和鞋子，以保护脚踝和关节。
运动员应注意充足的休息和恢复时间，以避免过度训练导致的伤害。
运动员应保持良好的体格，并进行有针对性的力量训练，以增强肌肉的稳定性和耐力。
排球运动在训练过程中受伤的原因主要有缺乏适当的热身活动、不适当的技术动作、过度训练和不安全的场地环境。
为了减少受伤的风险，需要进行适当的热身活动、保证正确的技术动作、合理安排训练强度和休息时间、确保场地的安全性、定期身体检查和增强肌肉力量和稳定性。
只有综合考虑这些因素，才能有效降低运动员排球训练中的受伤风险。
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排球运动员的运动损伤成因、恢复和预防
作者：冯德鑫
来源：《体育风尚》2020年第07期
摘要：排球运动是一项隔网运动，相对其他球类项目强度较高，因此，不论是比赛还是日常训练都较容易受伤。
随着全民健身的大力开展，越来越多的人關注到了排球并爱上排球这项运动。
全国的各级学校也将排球重视起来，例如组建校排球队，为校争光;在体育课中力争所有的学生都要掌握排球运动的基本技巧。
但平时训练时间较长、动作难度较大、技术动作要求较高、训练强度大、教练训练方法等诸多问题，导致许多队员甚至学生饱受伤痛的折磨。
所以，在运动过程中如何预防受伤，在受伤后如何恢复成了球队成长的关键;掌握排球运动中易出现的受伤，使队员极大限度的减少受伤是保证高效训练的核心;同时也保障了学生的安全。
关键词：排球训练;运动受伤;预防受伤;伤后恢复
排球运动近几年被大力发展，越来越多的人喜欢上这项运动，现在排球已经是各级各类学校的重要运动项目。
排球运动对技术、技巧、身体协调和力量要求较高，是一项十分具有对抗性的运动。
此项运动的大力开展使得各学校都赋予了此项运动竞技性，加大了排球的训练程度，运动员受伤因此也成了常态，因此训练过程中预防运动损伤显得尤为重要。
伤病使许多优秀的运动员半路夭折，所以我们在此篇文章中对损伤的成因、恢复以及预防进行论述。
一、排球运动员身体损伤成因
（一）准备运动不够充分
从运动生理学上可以得知，肌肉、脏器以及各系统会有一定的惰性。
好比一台发动机，在寒冷条件下，若想不损伤发动机，必须预热几分钟。
人体也一样，在进行运动前需要有充分的准备活动来热身，消除机体惰性，减少肌肉粘滞性，使身体进入到运动准备中，达到一定兴奋状态，使心理和生理都完全适应运动。
排球相对于其他球类运动有一定的专项特征，排球运动对肩、腰、膝、踝的要求相对较高，因此在准备运动时要有针对性地对相关关节进行充分热身，减小受伤概率。
（二）季节温度的变化
季节温度的变化会对人体产生巨大影响。
例如，在夏季训练时人体会有少许兴奋的感觉，热身时间不长但是可以快速达到热身要求。
在寒冷的冬季，相同的热身状态需要多用一半的时间，冬季时热身不够充分，受伤几率大大增加，即便充分热身，但是保暖不够充分，身体在寒冷的状态下很快就会再次产生惰性，肌肉会很快也再次产生黏滞，无法达到大强度运动要求，一旦在这种情况下再投入到激烈的对抗中，轻则肌肉拉伤，重则肌腱断裂。
（三）身体素质与运动不符
从运动生理学上看，人体的各种运动都是由肌肉收缩牵动骨骼绕关节而实现的，排球运动中不同的技术动作所需要的肌肉群不同。
例如，扣球时需要用下肢力量将身体送至腾空状态，腾空的同时完成上肢的扣球动作，所以对腿部肌肉要求很高，倘若“跳”这个动作的参与肌肉群不能满足运动的强度、速度以及幅度就会导致动作不协调，无法正常起跳或者无法确保会正常落地，受伤概率会大大增加。
踝关节的力量小的运动员很容易在排球运动中出现“崴脚”，纵观踝关节力量强的运动员，他们很少会“崴脚”，即便是受伤了也不会很严重，休养一段时间后就能痊愈。
从这个对比中可以看出受伤概率与身体素质成正比。
（四）运动生理和心理状态不佳
很多人会有一个误区，认为受伤仅仅与人的身体有关，但是人在休息不足、患病或过度劳累的情况下机体的运动能力会大幅下降，如果这时突然参加激烈的运动，身体素质跟不上运动强度，出现肌肉力量不足、反应迟钝、注意力涣散、肢体不协调，同样会使受伤的概率大大增加。
在平时训练中心情郁闷、情绪低落等都会加大受伤概率。
所以，受伤不仅与人体有关，还和运动生理和心理状态密切相关。
（五）不注重放松练习
在剧烈运动后许多人会感觉到全身酸痛，力不从心，更严重一点时连走路都会受影响。
这是因为人在运动时需要大量的能量，而其中一种能量是人体在做无氧运动时细胞的无氧运动产生，细胞在做无氧运动时会产生的大量的乳酸等中间代谢物，如果不及时将其排出就会不断堆积，过多的乳酸刺激肌肉增加渗透压，肌肉细胞这时会因此而吸收过多的水分产生局部肿胀而产生酸痛的感觉。
所以运动完后不注意放松练习，没能及时消除代谢物，长此以往的累积就会导致过度疲劳而形成劳损。
二、排球运动员膝关节损伤后如何恢复
（一）使运动员树立正确的态度
运动员在受伤后要对自己的伤情有大致了解，记住医嘱，树立信心，在心底要鼓励自己损伤不是放弃，是为了更好的成长，不放弃，不抛弃。
（二）膝关节损伤后的恢复
在以往的膝关节损伤治疗中，医生对此都采用“静养疗法”，单方面注重治与养，严重忽略掉了运动康复疗法，使膝关节的自主修复能力大幅下降。
因此在许多运动员身上总看到经久不愈，静养法可以短暂的减轻症状，让运动员误认为自己已经完全康复可以投入大强度运动中。
但是在运动员恢复后投入大强度训练发现，通常情况下都会复发甚至会更严重。
纵观以“练”代“养”的运动康复疗法，以提升力量为主，主动的训练可以促进膝关节的血液循环使膝关节的淤血加快被处理掉，以确保营养物质能到达受伤的地方;主动训练还可以预防肌腱、韧带的萎缩使膝关节周围的肌肉群保持一定的活性，再次投入大强度训练时才不容易造成二次受伤。
运动康复疗法在膝关节恢复的同时还将身体素质得到稳固甚至有所提高。
（三）因人而异的恢复训练
人与人之间有不同的差异，伤后训练也要根据每个人发生的不同的情况来制定，掌握好训练的节奏，切忌操之过急。
受伤后最开始训练的时候，不论力量还是运动能力都会明显感到下降，无法满足幅度较大的运动，所以在制定计划时因人而异，根据伤势以及训练水平来制定才能保证训练有效且不会将伤情恶化。
伤后训练时会出现相应的反应，在保证反应不恶化的情况下逐渐加量，只有逐步加强才能保障训练的成效。
三、排球运动员损伤的预防
（一）增强防范意识
治病要治根，要想从根本上预防损伤就一定要从思想上着手改变，不断增强运动员的损伤预防意识，树立“人身安全为第一”的准则，加强对安全意识的学习。
教练可以结合亲身经历，总结出训练过程中易出现的受伤情况及问题，以供学生参考预防受伤，着重突出利害关系和受伤后带来的遗憾，使学生从根本上害怕受伤，从而减少受伤。
（二）热身充分并加强对技术的掌握
训练时要做到完全热身，排球专项技术会对某些特定的关节肌肉产生损伤，而在学习初期会因为技术动作掌握不好，违反了运动中的人体力学，没有遵循身体、器官或者生理系统的规律造成更严重的受伤。
若没有完全热身，受伤的概率在热身后的基础上还会增加，因此需要充分热身和加强对技术动作的掌握，减少受伤。
（三）针对性的分层训练
大多数情况下，运动员的身体和技战术方面存在着差异，有身体素质好技术差，也有身体素质差技术好的。
因此，教练在执教时不可用“一刀切”的方式训练，要有针对性的了解运动员，并结合各方面的问题安排训练内容。
开展分层训练的前提是要有一套完整的分层训练方案，例如将身体素质差的集中突击力量、体能训练;身体素质好的集中加强相关技战术训练。
与此同时，要时刻灌输安全防护的意识。
四、结束语
排球专项性运动中的损伤是多方面的，有客观和主观两种因素，但是最主要的还是运动员的心理和身体素质。
因此，必须从运动员抓起，有的放矢地提高运动员的水平，减少损伤。
即使受伤亦可以练代养，巩固训练成果减少二次受伤，将中国排球事业发展更好！
参考文献：
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