精品-拓展项目之推手
简单舞蹈推手教学教案中班
简单舞蹈推手教学教案中班教案标题：简单舞蹈推手教学教案（中班）教案目标：1. 帮助中班学生掌握简单舞蹈推手的基本动作和技巧。
2. 培养学生的协调性、团队合作意识和舞蹈表现能力。
3. 提供一个积极、有趣的学习环境，激发学生对舞蹈的兴趣和热爱。
教学准备：1. 教学空间：教室或宽敞的活动区域。
2. 音乐：选择一段适合中班学生的欢快舞曲。
3. 舞蹈推手道具：可以使用彩色丝带或者软质球等。
教学步骤：引入（5分钟）：1. 轻松愉快地与学生打招呼，引导他们进入学习状态。
2. 通过播放一段欢快的舞蹈音乐，激发学生对舞蹈的兴趣。
示范动作（10分钟）：1. 向学生展示简单舞蹈推手的基本动作，例如：手臂伸展、旋转、挥动等。
2. 强调每个动作的正确姿势和节奏感。
分组练习（15分钟）：1. 将学生分成小组，每组4-5人。
2. 给每个小组分发舞蹈推手道具。
3. 引导学生在音乐的伴奏下，按照示范动作进行练习。
4. 鼓励学生互相帮助和配合，增强团队合作意识。
整合练习（15分钟）：1. 将各小组的学生重新组合成一个大组。
2. 引导学生合并各自的舞蹈推手动作，形成一个完整的舞蹈表演。
3. 指导学生在整合练习中加入一些简单的编排和变化，增加舞蹈的趣味性。
展示和总结（5分钟）：1. 让每个小组轮流展示他们的舞蹈表演。
2. 鼓励学生互相欣赏和鼓励。
3. 总结学生在教学过程中的表现和进步，提供积极的反馈和鼓励。
扩展活动：1. 鼓励学生自由发挥，创造自己的舞蹈推手动作。
2. 组织舞蹈比赛或演出，让学生展示他们的才华和创造力。
教案评估：1. 观察学生在教学过程中的参与度和动作准确度。
2. 评估学生在小组和整合练习中的团队合作能力。
3. 通过学生的舞蹈表演和自由发挥活动，评估他们的舞蹈表现能力和创造力。
教案注意事项：1. 确保教学空间安全，避免学生碰撞或跌倒。
2. 根据学生的实际情况适当调整教学内容和难度。
3. 给予学生充分的赞扬和鼓励，激发他们对舞蹈的积极态度。
推手比赛策划方案
推手比赛策划方案1. 背景介绍推手比赛是一种传统的中国体育竞技项目，起源于古代的搏击技术。
如今，推手比赛已经发展成为一项非常受欢迎的运动项目，尤其在中国武术界有着广泛的影响力。
本文将为大家介绍一种新颖的推手比赛策划方案，以提升比赛的观赏性和参与度。
2. 比赛规则2.1 比赛场地比赛场地应选择室外的开阔空地，面积不少于500平方米，并保证地面平整，避免因地形起伏造成不必要的伤害。
2.2 参赛选手每支队伍由两名选手组成，男女不限。
选手需具备一定的武术基础和推手技巧，并进行严格的技术考核和选拔。
2.3 比赛形式比赛分为个人赛和团队赛两个环节。
•个人赛：选手分别与其他选手进行对抗，采用击打对手的方式获得积分。
•团队赛：两名选手组成一支队伍，与其他队伍进行对抗。
队员之间可以互相配合，以团队的方式获得积分。
2.4 比赛时间比赛分为预赛和决赛两个阶段。
预赛为个人赛阶段，选手进行单人对抗，预选出表现优秀的选手晋级至决赛。
决赛为团队赛阶段，由晋级的选手组成队伍进行对抗。
3. 比赛策略3.1 技术要求选手需要掌握推手基本技巧，如站桩、推手等。
同时，推手比赛还要求选手具备一定的攻击和防御能力，如拳法、腿法等。
选手在比赛中需要根据对手的动作和状态，灵活运用不同的技术进行攻击和防御。
3.2 团队配合在团队赛中，选手之间需要密切配合，互相支持。
通过团队的合力，能够更好地应对对手的进攻，并寻找对手的漏洞进行反击。
团队赛要求选手之间通过口头指令或眼神交流等方式，达到默契地配合。
3.3 策略调整选手在比赛中需要根据对手的表现实时调整自己的策略。
如果对手偏向攻击，则应采取防御策略，减少被击中的次数；如果对手偏向防御，则应采取进攻策略，争取积分优势。
4. 比赛推广4.1 媒体宣传推手比赛作为一项传统的中国体育竞技项目，应该得到更多的宣传和报道。
通过电视台、报纸、网络等媒体渠道，宣传推手比赛的比赛规则、比赛场地和参赛选手等，吸引更多观众的关注和参与。
拓展训练推手游戏活动带来了什么新体验？
拓展训练推手游戏活动带来了什么新体验？
2023年，随着科技的不断发展和人们消费水平的提高，拓展训练推手游戏活动成为了一种越来越受欢迎的娱乐方式。
这种活动不仅能够极大地锻炼身体，提高团队合作能力，还能够让玩家们体验到前所未有的新鲜感和乐趣，成为了现代人们闲暇时光的必备选择。
首先，拓展训练推手游戏活动带来的最大的新体验就是让人们在紧密合作的过程中感受到了更多的快乐和刺激。
在这个活动中，玩家们需要分为不同的小组，然后一起完成各种各样的任务，比如说推动巨大的木箱或者完成高难度的障碍赛跑等等。
在这些过程中，玩家们需要协同配合，相互依赖，共同解决各种问题。
这不仅让玩家们能够获得强烈的成就感，还能够体验到前所未有的团队合作的愉悦感。
其次，这种活动还可以让人们在身体上得到很好的训练和锻炼。
在推手游戏中，玩家们需要不断地用力推动巨型木箱，或者进行难度较高的体能训练，这些都可以让人们充分运动身体，提高自身的体能素质和耐力。
与此同时，这种锻炼方式还可以非常好地缓解人们的压力和疲劳，提升身体的健康指数。
最后，拓展训练推手游戏活动还能够推动人们的心理成长和发展。
在协同配合的过程中，玩家们需要非常清楚地明白自己的角色和责任，并且需要不断协调自己的行动和思维，这样才能够顺利地完成任务。
这种训练方式不仅可以大大提高人们的沟通和协作能力，还可以让玩家们更好地发挥自己的创造性思维和解决问题的能力。
总的来说，拓展训练推手游戏活动在带来新体验的同时，在团队协作、身体锻炼和心理成长方面都有非常重要的作用。
随着这种活动
的不断推广和发展，相信它将会成为越来越多人共同喜爱的娱乐方式，为人们的生活带来更多的创意和快乐。
室外团队游戏大全
室外团队游戏大全室外团队游戏大全(一)一、南辕北辙时间：15～30分钟人数：不限道具：(每个队员)·一个眼罩。
概述：这是一个在队友之间建立信任的绝妙游戏。
目的：1.建立小组成员间的相互信任。
2.培养团队精神。
步骤：1.让大家互相结为搭档。
2.每组搭档发一个眼罩。
3.把大家带到场地的一端，在场地另一端选一个物体作为目标。
4.每组搭档中一人蒙上眼罩，另一人跟在身后，防止他绊倒或撞上某些障碍物。
但是他不能给蒙眼睛的搭档指路或做任何暗示告诉他该向哪里走。
当蒙住眼睛的搭档觉得到了那个目标停下来时，两个人都停下，取下眼罩，看距离最终目标到底有多远。
5.两个搭档转换角色，重复游戏，直到所有人都蒙过眼罩为止，询问他们为什么大多数队员距离最终目标那么远。
6.给每组搭档再发一个眼罩。
让他们仔细观看前方的目标后，都蒙上眼罩，挽着胳膊或携手一起走向目标。
一定要用相机给他们拍些大特写，留作纪念。
7.当他们发现两个人的行动并不比单个人好多少时，建议所有队员联合起来尝试一次。
让大家仔细观看目标所在地之后，都蒙上眼罩携同向目标进发，队员们感觉到达目标后全部停下。
8.当所有队员都停下后，每人都指向自认为目标所在的方向。
同时，用另一只手拿下眼罩。
9.现在向大家解释为什么这个游戏叫南辕北辙——这是因为放在极地的指南针可以指向很多方位作为南方。
谈到这个游戏，虽然每个人对目标在哪儿都有自己的想法，但是团队作为一个整体比前面的单个人或一组搭档还是更能接近目标。
讨论问题示例：·为什么最终整个团队比单个人或一组搭档更靠近目标?安全：保证地上没有障碍物绊倒队员。
变通：队员们倒退着走向目标二、第六感时间：5分钟人数：不限道具：无。
如果你的队员喜欢搞骗术，可以考虑给他们蒙上眼罩。
概述：这是一个最基本的配合游戏，没有搭档将无法开展。
目的：展示第六感的力量。
步骤：1.每名队员选一个搭档。
2.每对搭档面对面站立，相距约l米左右，相互伸胳膊摸到对方的手后，把手收回。
太极拳推手
太极拳推手太极拳推手是太极拳中的一个非常重要的训练方法。
它是通过双方配合，利用太极拳的技巧和原理，将对方的力量导引并运用自己的力量，达到协调身体、提高技巧、提升意识和修炼内功的效果。
本文将为您详细介绍太极拳推手。
一、太极拳推手的基本技巧太极拳推手分为固定步和自由步两种推手形式。
在固定步中，双方站在一定的范围内，像搏击比赛一样进行推手。
在自由步中，双方可以自由地走动，进行推手。
不同形式的推手对操作难度和技巧都有不同要求。
下面介绍一些太极拳推手的基本技巧。
1、接触和释放接触和释放是太极拳推手中最基本的技巧之一。
在接触的瞬间，需要相应地调整身体和体位的平衡。
在释放的瞬间，需要运用生力和散力的技巧，将对方的力量导引并释放出去。
这样才能有效地利用太极拳的原理，充分发挥身体的力量和灵活性。
2、听力听力是太极拳推手中非常重要的技巧。
听力可以帮助人感知对方的力量和意图，从而能够及时地做出反应。
同时，听力还能帮助人在推手中保持平和的心态，不被对方的攻势所影响，从而更容易控制局势。
3、引力和助力太极拳推手中的引力和助力是非常关键的技巧。
引力是指通过身体的移动和经脉的运用，将对方的力量提升，然后再一举制敌。
助力则是指在对方施加力量的同时，自己也要施加力量，并将两种力量融合在一起。
这样才能实现真正的协调和合作，发挥出更强大的力量。
4、流动和连续太极拳推手中的流动和连续是非常重要的技巧。
只有在动作的过程中坚持流动的原则，才能达到身心和谐的状态。
同时，太极拳推手的连续性也非常重要。
只有让动作顺畅地衔接起来，才能形成一个完整的推手武术形式。
二、太极拳推手的训练效果太极拳推手是一种非常有效的训练方法，它可以帮助我们达到以下几个效果。
1、协调身体太极拳推手需要让人在动作过程中不断调整自己的身体和姿势，这样可以帮助人们提高身体的协调性和柔韧性。
通过不断的训练，可以让人们的身体得到更好的健康和发展。
2、提高技巧太极拳推手是一种非常高难度的训练方法，可以帮助人们不断提高太极拳的技巧水平。
大学生武术推手教案
课程目标：1. 让学生了解武术推手的基本概念、起源和发展。
2. 掌握武术推手的基本动作要领和技巧。
3. 培养学生的协调性、灵活性和实战意识。
4. 传承和弘扬中华武术精神。
课时安排：4课时教学对象：大学生教学工具：武术场地、武术器械、计时器、教学视频等。
教学内容：第一课时一、热身活动1. 活动时间：10分钟2. 活动内容：慢跑、关节活动、肌肉拉伸等。
二、理论讲解1. 活动时间：15分钟2. 活动内容：- 介绍武术推手的基本概念、起源和发展。
- 讲解武术推手在实战中的应用和意义。
- 分析武术推手的技术特点和技巧。
三、基本动作教学1. 活动时间：30分钟2. 活动内容：- 教授基本站姿、步法和手型。
- 示范基本手法：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。
- 分组练习，纠正动作不规范之处。
四、实践操作1. 活动时间：15分钟2. 活动内容：- 学生之间进行简单的推手练习，体会手法和步法的运用。
- 教师巡回指导，纠正动作。
第二课时一、复习上节课内容1. 活动时间：10分钟2. 活动内容：复习基本站姿、步法、手型及手法。
二、进阶动作教学1. 活动时间：30分钟2. 活动内容：- 教授进阶手法：穿、插、翻、转等。
- 示范进阶动作的运用和技巧。
三、实践操作1. 活动时间：20分钟2. 活动内容：- 学生之间进行进阶推手练习，体会手法和步法的结合。
- 教师巡回指导，纠正动作。
四、实战演练1. 活动时间：20分钟2. 活动内容：- 学生分组进行实战演练，提高实战意识和应变能力。
- 教师观察并给出建议。
第三课时一、复习上节课内容1. 活动时间：10分钟2. 活动内容：复习进阶手法和实战演练。
二、技巧讲解1. 活动时间：15分钟2. 活动内容：- 讲解推手技巧，如防守、进攻、反击等。
- 分析技巧在实际比赛中的应用。
三、实践操作1. 活动时间：30分钟2. 活动内容：- 学生进行技巧练习，提高实战能力。
- 教师巡回指导，纠正动作。
拓展训练项目-----扭转乾坤圈
明阳天下拓展公司训练项目-----扭转乾坤圈难易度：★★★★团队是合作的唯一基础，因此培训游戏中大多数项目都是以团队的形式出现。
但团队力量的发挥，不会是简单的“1+1=2”的关系，其最终结果，可能是大于2，也可能是小于2，但极少情况会等于2。
因此，团队的合作能力，需要一些有别于个体的锤炼，也有更高的难度。
游戏规则和程序概述：这是一个体现团队合作技巧以及团队进取精神的游戏。
步骤：1、所有学员围成一个圈子，面朝内侧，手拉手。
2、宣布在游戏进行中，除非培训师允许，大家不能松开手，并且嘴里不能发生声音，一旦违反，则任务失败。
3、将一个呼啦圈挂到一名学员的手臂上，与之相邻的学员的手需要临时断开，然后仍然保持闭合状态。
4、要求大家将呼啦圈通过每个人的身体最后，回到第一个人的手臂上，过程中不能松手、不能发言。
5、第一次不规定时间，但培训师要进行计时。
6、当第一次完成之后，培训师宣布大家的成绩；并同时宣传，现在要求大家以刚才2/3的时间完成同样的任务，并大声询问：“大家能完成吗？”在获得肯定的回答之后，宣布游戏开始。
7、不断提高时间限制，看看学员最终能以什么样的速度完成任务。
8、游戏结束后，培训师组织相关讨论。
相关讨论1、第一次大家是以什么样的心态来完成任务的？有没有时间紧迫的观念？2、第二次及以后大家的心态有什么样的变化？时间的紧迫感对大家完成任务有哪些影响？3、团队之间是如何进行沟通的？学员是怎样向大家传递自己的高效方法的？4、如果允许大家用语言进行沟通，会有哪些变化？模似一下。
5、最终大家的成绩与第一次的成绩相比进步有多大？在达到这个目标之前，大家能够想象到这样的成绩吗？6、如果一开始就给大家最后成绩的目标，大家能够完成吗？这与循序渐进的激励方式有哪方面的不同？总结1、本游戏的关键就在于以循序渐进的方式逐渐增加学员的预期，同时又让他们看到这种预期的可实现性，因此在激发斗志的同时，又不容易产生太大的挫败感。
推手游戏大学教案
课程目标：1. 让学生了解推手游戏的历史、起源和基本规则。
2. 通过推手游戏，提高学生的身体素质，增强学生的协调性和灵活性。
3. 培养学生团队协作精神，提高学生的竞争意识。
4. 培养学生遵守规则、尊重对手的良好品质。
教学对象：大学体育课程学生教学课时：2课时教学内容：1. 推手游戏的历史与起源2. 推手游戏的基本规则3. 推手游戏的基本技巧4. 推手游戏的实战演练教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍推手游戏的历史、起源和基本规则，激发学生的学习兴趣。
2. 学生自由讨论，分享自己对推手游戏的了解。
二、基本规则讲解1. 教师详细讲解推手游戏的基本规则，包括比赛时间、场地、人数、比赛方式等。
2. 学生认真听讲，并提问。
三、基本技巧讲解1. 教师讲解推手游戏的基本技巧，如站位、步法、手法等。
2. 学生跟随教师学习，并尝试模仿。
四、实战演练1. 学生分组进行实战演练，教师巡回指导。
2. 学生在实战中运用所学技巧，互相交流、学习。
第二课时一、复习1. 教师带领学生回顾上一节课所学内容，巩固知识。
2. 学生分组进行实战演练，教师巡回指导。
二、拓展训练1. 教师引导学生进行拓展训练，如双人推手、多人推手等。
2. 学生在拓展训练中提高自己的技巧和团队协作能力。
三、比赛1. 教师组织学生进行比赛，检验学习成果。
2. 学生积极参与比赛，提高自己的竞技水平。
四、总结1. 教师对本节课进行总结，强调推手游戏的重要性和注意事项。
2. 学生分享自己的学习心得，提出改进意见。
教学评价：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的参与情况，如提问、回答问题、实战演练等。
2. 技巧掌握程度：观察学生在实战演练中的技巧运用情况。
3. 团队协作精神：观察学生在比赛中的团队协作情况。
4. 学习态度：观察学生对推手游戏的学习态度和积极性。
教学反思：1. 教师根据学生的反馈，调整教学内容和方法。
2. 教师总结教学过程中的优点和不足，为今后的教学提供借鉴。
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拓展项目之推手
时间：
5～10分钟
人数：
不限
道具：
概述：
这是一个无需任何道具.并且具有竞争性的快速游戏。
目的：
使队员彼此对抗。
准备：
步骤：
1.每名队员选一个搭档。
2.各组搭档要双脚并齐，面对面站立，距一臂之隔。
3.两人都伸出胳膊，四掌相对。
整个游戏过程中，不允许接触搭档的其他部位。
4.每对搭档的任务是尽量让对方失去平衡，以移动双脚为准。
未移动的一方将积一分。
如果双方都失去平衡，均不得分。
若队员触摸到对方身体的其他部位，则扣除一分。
5.让搭档们准备好后大喊一声;开始!;。
讨论问题示例：
;各组的优胜者是谁?为什么?
;游戏过程中什么办法最有效?
;这个游戏告诉我们在竞争中应该讲究什么技巧?
;如何将这个游戏和我们的实际工作联系起来?
安全：
变通：
1.要求队员不能快速推对方。
2.各组的获胜者继续结对，开始下一轮淘汰赛。
重复下去，直到诞生总冠军为止。