上班族如何做好眼睛保健
怎样保护眼睛 上班族应该看看这些方法
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怎样保护眼睛上班族应该看看这些方法
导语：怎样保护眼睛？这对于现在的上班族来说是非常重要的一个问题，因为上班族一天几乎所有的时间都是面对着电脑，对眼睛的伤害是非常大的，那么
怎样保护眼睛？这对于现在的上班族来说是非常重要的一个问题，因为上班族一天几乎所有的时间都是面对着电脑，对眼睛的伤害是非常大的，那么，保护眼睛的方法有哪些呢？上班族又该如何保护眼睛呢？我们带着这些问题去看看文章中的讲述吧！
现在大部分人的工作都离不开电脑，不少人每天都离不开手机电脑等电子产品，而这些产品恰恰会给眼睛带来一定的伤害，影响视力。
眼睛实在太辛苦那么，对于必须面对电脑的上班族来说该如何保护眼睛呢？
一、让人工泪液唤醒一天
虽然有“闭目养神”的古训，但你一定不知道，睡着时眼睛分泌泪液的功能几乎停止。
所以就如同醒来要立刻喝水补充身体缺失的水分，你的双眼也需要眼药水的滋润。
这个时候清除红血丝、抗敏、消炎等功能性滴眼液并不适合刚刚醒来的眼睛，应该使用仅起到滋润效果的人工泪液就足够了。
二、简易明目操
作为上班族，清晨时间紧迫，不可能花时间好好做按摩，但依然可以用两分钟，来个简易明目操。
上完眼霜后，将双手搓热覆盖在双眼上，反复三次。
之后用中指在眼眶周围按压，每次点压停顿约一秒钟，这样就能起到养精明目的效果，更可以帮助眼霜吸收，改善黑眼圈。
三、妆前祛除红血丝
作为上班族的女性一定要记得，在吃完早饭，要在上妆之前滴两滴
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如何保养眼睛 三种上班族常见眼病治疗
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如何保养眼睛三种上班族常见眼病治疗
导语：电脑、手机等等，对于上班族来说，离不开的电子产品越来越多，但是眼睛受到的损伤也越来越大。
那么白领们应该如何保护眼睛呢？今天小编就为
电脑、手机等等，对于上班族来说，离不开的电子产品越来越多，但是眼睛受到的损伤也越来越大。
那么白领们应该如何保护眼睛呢？今天小编就为大家介绍下白领常见的四种眼部的治疗方法，让上班族能够好好的保护自己的眼睛哦！
这些眼病让你很受伤
视觉模糊
案例：每回出差，潮人小齐的公文包里都会塞满各类电子产品：iphone4、pSp、笔记本电脑“除了睡觉，我的时间都给了它们。
”由于工作忙碌，他常常在外出拜访客户的路上和出差途中见缝插针地看新闻，发微博或看最新下载的电子书。
但他表示，低头看久了眼睛很累、脖子酸痛，时间长了还会出现视力模糊。
原因
经常有患者向医生诉苦：刚刚经过一夜的休息，但早上一上电脑不久就会感觉眼睛不舒服。
到下午还可能出现眼睛发红、充血、分泌物溢出等现象。
这些都是典型的“视频终端综合征”征兆。
首先，对着电子屏幕的时候，眼睛需要不断地进行调整才能保证视线的清晰，那么长期下去，我们的眼睛必然会非常的疲劳。
另外，长时间对着电脑，会让精神处于紧绷的状态，从而导致我们的眨眼次数减少，从而使眼睛更加的不适。
而这种不适是短暂的休息不能修复的。
护眼秘笈
1.让眼球多运动
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如何保护视力 上班族保护眼睛的方法
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如何保护视力上班族保护眼睛的方法
导语：随着生活节奏的加快，越来越多的上班族都发现了自己的体质、视力水平都有所下降。
那么上班族该如何保护视力呢？今天我们就从上班族养生的角
随着生活节奏的加快，越来越多的上班族都发现了自己的体质、视力水平都有所下降。
那么上班族该如何保护视力呢？今天我们就从上班族养生的角度出发，来了解一下上班族保护视力的方法都有哪些吧。
上班族如何保护眼睛
一、经常眨眼
许多人使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少。
眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适。
如果必须长时间用计算机，可考虑人工泪液。
二、让眼睛休息
操作计算机每40-50分钟，应休息10-15分钟，年纪愈小，操作时间愈短。
每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看。
休息时可让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远，避免再近距离用眼。
一天可2-3次适度热敷眼睛。
三、改变工作步调
至少每两小时站起来走动一下，让身体和眼睛休息一下。
四、注意光源位置
计算机屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。
而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。
使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。
屏幕反光会造成眼睛不适。
最强的反光来自上方光线，包括萤光灯或阳光。
关掉部份或全部的上方光源可减少反光。
打计算机屏幕略微
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上班族恢复视力的一些很有效的方法
资料来源:/fengbaidu520交流QQ群:112667884随着生活节奏的加快，工作的压力越来越大，空气污染，还有化学物质,用眼过度，营养不良，眼疾，不良用眼习惯等等都可能是你目前情况的原因一、转眼法选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。
先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。
再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。
总共做4次。
每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。
这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
四、洗眼法先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。
刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。
在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。
此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
五、远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。
接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。
看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。
10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
上班族护眼请做好这些,别忘了补充越橘叶黄素
要说生活中什么行为对眼睛伤害大，大家第一时间想到的都是长时间面对电子屏幕。
为了护眼，人们会尽量控制使用手机电脑的时间，但对于上班族来说却没办法避免，每天上班几乎都是一刻不停的对着电脑屏幕为KPI拼搏，长期下来眼睛很容易疲劳、干涩，甚至出现更多问题。
那么上班族应该如何护眼呢？为眼睛干涩、疲劳等症状所困扰的上班族，日常可以采取以下几种方法护眼：1.调整距离保证电脑与眼睛适当的距离与高度很重要，不要离电脑太近，与电脑保持60厘米左右的距离比较好，一方面近距离用眼会引起眼疲劳，造成视物模糊，另一方面近距离视物会给眼睛造成更大压力、加剧眼睛不适。
大多上班族为了方便，把屏幕往上抬，与视线处于垂直的位置，这对眼睛造成的伤害很大，所以最好将电脑屏幕调到轻微俯视的位置，这样眼睛受到的伤害会小很多。
2.多眨眼睛眼睛表面有一层水液层，叫泪膜。
长时间盯着屏幕会不自觉地减少眨眼频率，导致泪膜过度挥发，造成眼干、眼涩。
此时眼睛出于自我保护的机能，会大量分泌泪液来滋润眼睛，这就是得眼睛干涩却还频繁流泪的重要因素。
3.劳逸结合KPI固然重要，但是健康更重要啊，虽要努力工作，但也要保护眼睛。
上班族在出现眼睛疲劳的症状后，应使眼睛睫状肌放松，及时让眼睛得到适当的休息。
在持续用眼超过1小时后，眼睛会处于较为疲劳的状态，在这种情况下，建议通过闭眼、眺望远方、做眼保健操等方式，让眼睛能够得到休息。
4.补充营养日常容易感到眼睛疲劳、干涩的上班族，还有一点不能忽视，就是日常需注意眼部营养的补充。
在保证营养均衡的基础上，建议日常多进食含护眼成分的食物，比如摄入含维生素A的食物，维生素A有助改善人眼在暗光下的视觉能力，还有助于缓解眼睛干涩症状。
维生素A这种营养物质，主要存在于猪肝、羊肝等动物肝脏，蛋黄、鱼、土豆、红薯等食物中。
同时，还可以试试了解越橘和叶黄素的功效与作用，这两种物质都是对眼睛有一定帮助的，可以帮助眼睛调整其状态：很多人都知道多吃蓝莓对眼睛有好处，这是因为当中含有的花青素起了作用。
上班族保护眼睛的好方法.doc
上班族保护眼睛的好方法眼睛是人类非常重要的器官，必须得到很好的保护。
然而，现代白领每天面对电脑时会对眼睛造成很大伤害。
那么白领如何保护他们的眼睛呢？白领如何保护他们的眼睛1.注意保护日常眼睛，多参加户外运动。
连续使用眼睛半小时后，你应该站起来休息5分钟。
你可以眨眼、做眼保健操或者远眺，这可以缓解眼睛疲劳。
2.在摇晃、摇晃的情况下尽量不要看书，例如，骑马时不宜在黄昏时看书。
不再在太强或太暗的光线下阅读；电视屏幕的亮度和色调应适中，不要太亮，不清楚时应及时调整。
不要在黑暗的环境中呆太久(例如，幻灯片放映、电影)。
3.矫正眼镜应该合适。
眼睛与书籍和电脑屏幕之间的距离应控制在一英尺左右(即33厘米)。
桌子和椅子的高度应该合适，阅读姿势应该正确。
4.患有眼病或其他全身性疾病的患者应及时去医院诊治；在空气干燥的空调办公室环境中，可以适当滴一些用于缓解眼部充血的眼药水，以缓解过于紧张和疲劳的睫状肌，并改善眼部循环。
5.为了保证充足的睡眠，注意工作和休息的结合，吃均衡的饮食，多吃谷类、豆类、蔬菜、水果和动物肝脏食物，工作和休息应该有规律。
6.经常喝菊花茶。
菊花具有养肝明目的功效。
当你对你的眼镜感到厌倦时，你可以泡一杯热气腾腾的菊花茶。
将你的眼镜放在杯口上方，让菊花茶的蒸汽熏你的眼睛。
两三分钟后，你可以消除眼睛疲劳。
3种明目食品类别1:富含维生素A的食物，如动物肝脏、包裹肝脏、肝脏、羊肝、鸡肝、黄油、蛋黄、牛奶、羊奶等。
它能保护和修复角膜，防止角膜干燥和退化，增强暗视能力。
类别2:富含胡萝卜素的食物，如胡萝卜、绿豆、南瓜、西红柿等。
你可以在用油烹饪后吃，或者在冷的时候加入一些烹调油。
这种胡萝卜素可以在人体内转化成维生素A。
第3类:富含核黄素(维生素B2)的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、扁豆、干爽、酵母等。
它能促进视膜和角膜的正常代谢功能。
按摩和其他缓解眼睛疲劳的措施1.快速眨眼，深呼吸:吸气时，迅速睁开和闭上眼睛，慢慢吸入空气直至饱和。
上班族护眼秘笈范文
上班族护眼秘笈范文长时间伏案工作的办公族或长期使用电脑的人群,如果不掌握正确的护眼方法,很难避免因用眼过度而带来的眼部疲劳,甚至是各种眼部疾病。
下面就来看看给大家分享的上班族护眼秘笈吧。
1.经常眨眼眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。
很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛，导致眼睛干涩不适。
忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次按摩。
2.上班时保持间歇休息操作电脑每40-50-分钟，应休息10-15分钟。
每10分钟就把目光从屏幕移开，花10秒钟注视远物或向上看。
休息时可以做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。
例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。
3.坚持按摩解疲劳看资料时或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复5~6次。
长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。
4.工作忙碌吸口气吸口气也会对护眼有帮助吗当然。
据调查，很多人因为太专注盯着电脑，本能地使呼吸速度变缓，而吸气是可以加速血液循环的，可以缓解眼睛疲劳。
5.注意光源位置计算机屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。
而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。
使用可调整的光源，让光线不会直射眼镜，或造成屏幕反光。
因为屏幕反光会造成眼镜不适。
最强的反光上方光线，包括荧光灯或阳光。
关掉部分或全部的上方光源可减少反光。
将计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕，拉上窗帘都可减少反光。
上班族眼睛累怎么办1.用电脑时间不要太长：每一小时，应该休息十分钟，在办公室里走走，调戏一下前台的妹纸;其次，活动一下肩背肌肉，向远望，以放松紧张的睫状肌，解除持续紧张状态。
2.维持良好的用眼习惯：我们要维持正确的坐姿，屏幕到眼晴的间隔维持在50厘米之间，视线稍向下形成一定的角度。
上班族应该如何保护眼睛 护眼有妙招饮食巧搭配
上班族应该如何保护眼睛护眼有妙招饮食巧搭配关于《上班族应该如何保护眼睛护眼有妙招饮食巧搭配》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
上班族每天都需要长时间的大量用眼，这对眼睛的负担是很大的，有什么办法可以护眼呢？在这里，不如就为大家介绍一下具有护眼功效的茶饮和食物都有哪些，帮助大家更有效的护眼，快来一起看看吧。
上班族护眼教你4款饮食搭配枸杞子+猪肝将枸杞子和猪肝一起煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈的功效。
菠菜+坚果美国俄亥俄州立大学研究发现，吃莴苣、菠菜和胡萝卜等凉拌菜时，加入鳄梨可以使人体对α胡萝卜素、β胡萝卜素及叶黄素的吸收率分别增加8.3倍、13.6倍和4.3倍。
而这3种营养素均有益眼睛健康。
鳄梨也可用坚果替代。
洋葱+猪肝洋葱和猪肝都有很好的营养保健作用，它们含有丰富的维生素A，不仅能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，还具有维持正常生长和生殖机能的作用，能维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义。
绿色蔬菜+彩色水果美国佐治亚大学的研究人员建议，摄取多种绿色蔬菜和彩色水果可以起到保护视力的作用，因为这些蔬果中含有大量的抗氧化元素、类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质，它们相辅相成，能够缓解视觉疲劳、增进视觉变量并提高视力。
研究人员同时发现，这些成分还能通过保护视网膜和晶状体从而帮你增强视力。
上班族护眼的3款茶饮枸杞子茶做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。
功效：枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。
可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。
杞菊茶做法：用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。
功效：具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。
比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。
枸杞子密蒙花茶做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。
功效：可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。
解决方法_眼睛干涩 上班族
解决方法_眼睛干涩上班族上班族眼睛干涩的解决方法_眼睛干涩上班族1、眼球运动若已连续座在计算机桌前一小时，可以尝试着搞一些眼球运动，比如向上望呼一口气，在将视线移到中间，喷一口气，如此运动约重复三回，最后再继续展开下面、左边及右侧重复相同动作。
2、眨眨眼其实闭眼动作就是可以使眼睛排泄泪水的，维持眼部湿润，对于佩戴隐形眼镜的ol而言就是相当关键的!很多女性就是因为太著眼于工作，引致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨闭眼这么直观的小动作，而另眼睛瘙痒呼吸困难。
3、间歇休息较长时间的休息时间可以使眼睛收紧，最出色就是返回座位，打听一些远距离的目标来看，大约保持大约10秒，稍微地歇息一下，对护眼存有无穷大的协助呢。
4、吸口气喷口气对护眼存有协助吗?就是的，其实在吸气时，可以快速血液循环，根据调查，很多女性因为太著眼盯着计算机，就要体温速度减慢，所以必须经常告诫自己，维持体温通畅，以收紧身心!5、健康食品短喝对眼睛有益的食物，也存有某种意义上的协助，比如深海鱼所含大量的dha，会令眼睛视网膜完善发育，并避免炎症及白内障此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常喝，既可以减少体内的抗氧化物质、又可以有效率护眼、对付新陈代谢现象，岂非一举数得?6、调整电脑屏幕距离建议距离为50-70厘米，而屏幕应当略低于眼水平边线10~20厘米，呈圆形15~20度的之下视角。
因为角度及距离能够减少对屈光的市场需求，增加眼球烦躁的几率。
8、多吃各种水果特别就是柑桔类水果，还应当多喝绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。
多喝水对减低眼睛潮湿也存有协助。
9、保持良好的工作姿势维持一个最适度的姿势，并使双眼平视或轻度向上凝视电脑屏幕，这样可以并使颈部肌肉随心所欲，并使眼球曝露于空气中的面积增大至最高。
1、打呵欠、含酸梅改善眼睛干涩。
利用打呵欠流泪润眼固然可行，但并不是想打就能打。
口含酸梅刺激眼泪倒是不错的方法，可以有效的改善眼睛干涩。
2、热毛巾东照宫眼10分钟，温水冲洗眼睛。
如何缓解上班族眼睛疲劳
如何缓解上班族眼睛疲劳
在信息时代的今天，我们几乎离不开电脑和手机，过多的使用这些电子产品，也让现代人的眼睛受到了很大的影响。
上班族尤其如此，长时间盯着电脑屏幕，难免会出现眼睛疲劳的情况。
那么，呢？
一、调整用眼习惯
调整用眼习惯是缓解眼睛疲劳最为基础的方法。
在使用电子产品的时候，最好每隔一段时间就进行10-15分钟的休息，让眼睛离开屏幕，放松一下目光，适当活动关节也是有益的。
工作时间过长时还可以尝试做10-15分钟的眼保健操，放松眼周的肌肉。
二、科学地安排桌面和灯光
现在很多高级的显示器都会具备自适应亮度功能，晚上工作时会自动变暗，使得眼睛更加舒适，减少眼睛疲劳的程度。
同时，将显示器与灯光分开摆放，以减少眼睛疲劳的干扰。
三、使用护眼产品
很多人喜欢在屏幕前嚼口香糖，但这个习惯可能会让你眨眼的
次数变少，因为在咀嚼的时候眼睛比平时更加集中。
建议使用一
些护眼特效的药水来缓解眼睛疲劳，可以帮助眼睛恢复水分和弹性，同时也可以适当的转移到其他的任务上，让眼睛有些时间得
以休息。
四、饮食中添加护眼食品
一些富含黄素、维C和维E等物质的食品都是有益于眼睛的。
黄瓜、红萝卜、西兰花等蔬菜都是护眼佳品，还可以食用一些动
物内脏或者海鲜等。
此外，一些果汁也往往富含有益眼睛的成分，如鲜橙汁、葡萄汁等都是不错的选择。
总的来说，缓解上班族眼睛疲劳，需要我们从生活习惯、桌面
环境、用眼护理等方面入手，而这并不需要太高昂的成本。
希望
大家都能在提高工作效率的同时，更好的保护自己的眼睛。
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上班族如何做好眼睛保健
生活在信息社会里，电脑、电视机、游戏机等视屏显示终端已渗透到人们日常生活的每个部分。
尤其是每天使用电脑的上班族，已经成为视觉疲劳的主要人群。
长期注视电脑荧光屏，注视点频繁移动，画面闪烁以及长时间保持一种操作姿势，是导致上班族们视觉疲劳的主要原因。
面对荧光屏近距离工作持久，眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干。
虽然视觉疲劳的症状使患者感觉不适，但大部分患者只要注意休息，使用眼药水稍微缓解一下，症状很快就会消失，所以许多患者都不在意，也不重视它的防治。
其实，视觉疲劳不是独立的疾病，而是由各种原因引起的一组疲劳综合征。
首先，视觉疲劳是由眼睛本身的原因引起的，如近视、远视、散光等屈光不正，调节因素，眼肌因素，结膜炎、角膜炎，所戴眼镜不合适等。
同时，用眼环境不好也会导致视觉疲劳，如光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等。
另外，神经衰弱、身体过度劳累或更年期妇女，也容易出现视觉疲劳。
长时间面对电脑荧光屏，而又保持固定操作姿势，是导致上班族视觉疲劳的主要原因之一。
防治视觉疲劳，日常应注意哪些?
做好眼睛保健
既然导致视觉疲劳的原因是多方面的，那么防治方法应该因人、因病因而异，专家总结了三点：
一、矫正各方面的缺陷;
二、消除引起视疲劳的各种因素;
三、增强体质，避免超负荷工作。
做到以上三点防治措施，培养良好的用眼卫生习惯，适当减少用眼时间，做好眼睛保健，是防治视觉疲劳的基础。
如注意用眼卫生，不要长时间注视荧光屏，工作一小时，休息十五分钟左右。
屈光不正者配戴矫正眼镜，选配合适的工作台，视屏显示终端不要太靠近窗户以免光反射。
安装适当亮度的灯光，用以减少荧光屏与背景之间的亮度反差，防止荧光屏以外的过度光源引起眩光。
适当点用明目液等，在一定程度上可以预防视觉疲劳的发生。
另外，根据全身情况采用中药辨证论治疗也有较好的疗效。
如伴有头昏眼花、面色苍白、
疲倦无力等血虚表现者，可适当应用当归、阿胶、白芍等养血药。
眼干涩、畏光、频繁眨眼伴腰膝酸软、头晕耳鸣、多梦者，为肝肾亏损，可口服妃菊地黄丸。
有结膜炎、角膜炎者，可适当应用菊花、甘草、桔梗等清热祛风药。
按摩或针刺眼周围的穴位也可以收到一定的效果。
对眼睛有益的食物
缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。
每天摄入足够的维生素A，可预防干眼病，消除眼睛疲劳。
维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
含有维生素C的食物对眼睛也有益。
维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。
缺乏维生素C，容易患水晶体浑浊的白内障病。
因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C 丰富的食物。
各种新鲜蔬菜和水果，尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等维生素C含量高。
钙质对眼睛也是有好处的。
钙具有消除眼睛紧张的作用。
豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。
烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
文章由盛凯元养生商城整理。