夏季女人养生小常识
适合这个季节的养生小常识
适合这个季节的养生小常识随着季节的转换，人们的生活方式和饮食习惯也应做相应调整，以适应不同的气候条件和季节特点。
在这个季节里，有一些养生小常识可以帮助我们更好地保持健康和增强免疫力。
下面就为大家介绍一些适合这个季节的养生小常识。
1. 增加饮水量随着天气转热，人们容易流汗过多，身体水分流失较快。
因此，我们应该增加饮水量，保持身体水分平衡。
建议每天饮水量至少2升，可以喝白开水、茶水、果汁等。
但要避免过多的咖啡和浓茶，以免影响睡眠和肾脏功能。
2. 合理安排饮食在这个季节里，应该多吃清淡、富含水分的食物，如蔬菜、水果、海鲜等。
这些食物不仅能够提供丰富的维生素和矿物质，还可以帮助调节体温、促进新陈代谢。
此外，还要注意避免食用过热、过油和辛辣刺激的食物，以免给身体增加负担。
3. 多运动增强免疫力适度的运动可以增强身体免疫力，提高抵抗力。
在这个季节里，适合选择户外运动，如晨跑、散步、打羽毛球等，既能享受阳光的温暖，又能锻炼身体。
但要注意避免中午和下午阳光最强烈的时候运动，以免中暑。
4. 均衡作息时间作息时间的不规律容易导致身体疲劳和免疫力下降。
为了保持健康，应该保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间。
此外，午休也是很重要的，可以帮助恢复体力和提高工作效率。
5. 注意防晒在夏季阳光强烈的时候，我们应该注意防晒。
强烈的紫外线会对皮肤造成伤害，容易引起皮肤晒伤、皮肤老化等问题。
因此，外出时要涂抹防晒霜，选择透气轻便的衣物，戴防晒帽和太阳镜，减少阳光的直接照射。
6. 保持心情愉快心情愉快对于保持身体健康和增强免疫力非常重要。
在这个季节里，可以选择一些喜欢的活动，如逛街、看电影、听音乐等，放松心情，缓解压力。
此外，也可以多与家人和朋友相聚，增加社交活动，提高生活质量。
7. 注意个人卫生在夏季，由于气温高湿度大，容易滋生各种细菌和病毒。
因此，我们要注意个人卫生，勤洗手，保持身体清洁。
此外，还要注意饮食的卫生，避免食用生冷食物和腐败变质的食物，以免引起食物中毒和肠胃疾病。
女性健康小知识30条
女性健康小知识30条女性健康小知识30条女性健康小知识30条，健康小知识不可看小，这个人们日常累积的下来的财富经验，有一定的参考作用。
下面一起看看宝贵的女性健康小知识30条。
女性健康小知识30条11、每天一杯蜂蜜水女人每天喝一杯蜂蜜水有很好的保养作用，女人的皮肤健康美丽也离不开蜂蜜的滋养，每天一杯蜂蜜水，可以帮助你促进胃酸分泌、加速肠胃蠕动，从而加快身体的新陈代谢，促进毒素和垃圾的排出，进而让你留住好的气色和健康的身体。
坚持每天喝上一杯蜂蜜水，非常有益女性身体和皮肤的健康。
2、坚持有氧运动现代的很多女性都运动不足，平时上班没有时间，周末有空也宅在家里不运动，运动量的不足，不仅容易导致身体的肥胖，更会加速皮肤的衰老和氧化。
所以，要想始终拥有少女般的嫩滑皮肤，你需要坚持有氧运动，给皮肤提供一定的养分和能量，增强肌肤的弹性，在滋润保养皮肤的同时，也帮你留住苗条的好身材。
3、坚决不熬夜熬夜对女性的身体伤害是非常大的，它会扰乱美眉们身体的生物钟，导致内分泌紊乱，越是随着年龄的增大，熬夜对身体和皮肤的伤害就越大。
熬夜一次就足够让肌肤损伤严重，因此，你坚决不能熬夜，晚上十一点前一定要休息，进入睡眠状态，每天都坚持睡个饱饱的美容觉，避免熬夜，皮肤会保持非常红润有光泽的.状态。
4、每晚坚持用热水泡脚每晚坚持用热水泡脚，有利于女人保养自己，泡脚可以疏通全身的血脉，从而让身体和皮肤的血流都更加迅速，面色看起来也会更加红润。
美眉们应每晚坚持用热水泡脚，泡脚后再按摩脚底十分钟的时间，不仅可以让你的气色更漂亮，还有着极强的保健功效。
5、常喝红酒经常喝红酒有着非常强的保健功效，对于美眉们来说，红酒还是非常好的美容养颜饮品，常喝红酒，并且用红酒来做面膜、擦拭皮肤，都能够有效提亮肤色，让皮肤保持面色红润、有光泽有弹性的状态。
养成喝红酒的好习惯，让肌肤更加有弹性，但也不要贪杯哦。
6、坚持充分按摩皮肤我们的肌肤细胞定期都会进行新陈代谢，而当肌肤新陈代谢缓慢时，就会出现斑点痘痘等问题，我们需要让肌肤正常的新陈代谢，让肌肤内部的毒素垃圾有效排出，坚持充分地按摩皮肤，可以促进皮肤的新陈代谢和血液循环，让肌肤内部不再有毒素的沉积，养出好气色、留住水润皮肤。
100个健康养生生活小常识汇总
100个健康养生生活小常识汇总100个健康养生生活小常识汇总1、金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑;2、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢;3、蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病;4、做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手10分钟可护肤;5、多吃菌类食物。
可调整体内菌群，提升机体抵抗力;6、夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”;7、多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿;8、夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生;9、夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康;10、早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝;11、葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠;12、吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康;13、将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味;14、龙眼营养丰富，有健脑益智等功效，但多食易滞气;15、新购的瓷制餐具放入醋水内煮2、3小时，可去除微量铅。
16、皮鞋皮包放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水(1：1)溶液擦拭即可。
17、蜡烛冷冻24小时再插到生日蛋糕上点燃时不会流下烛油。
18、过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃,不利健康,最好加一点醋再食用。
19、遇雷雨时汽车内是躲避雷击的理想地方。
20、每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月面部会变得白嫰滋润。
21、用水质蜡水直接喷在原木家具表面再用干布抹干，家具会光洁明亮。
22、加酶洗衣剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳。
23、豆浆不含胆固醇，能防止动脉硬化延缓衰老。
24、原木家具表面有刮痕，可先涂上鱼肝油，晾干后用湿布擦拭即可。
25、头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上帖在头痛处症状可减轻。
26、怎样防止脱发?勤洗头，勿用碱性肥皂。
勤梳头，要用梳子。
忌用化学染发。
少吃过辣、过酸。
常保持精神愉快。
27、怎样防止面部起皱纹?洗脸水宜30至40度。
夏季女性怎么调理身体
夏季女性怎么调理身体夏季女性怎么调理身体夏季女性怎么调理身体【1】1、体寒的女性炎炎夏日却感觉寒冷，似乎给夏日带来一丝清凉，但其实这是身体不健康的标志。
部分女性在夏日会感到全身发冷，尤其是手、足等部位。
更年期的妇女就更容易出现这种浑身发冷的现象了，在医学上称为“冷感症”体寒会给女性朋友们带来生理痛、肥胖甚至心悸等各种疾病，应当予以重视。
饮食需要注意：怕冷的女性尽量多吃羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、辣椒、生姜、桂圆或栗子等食物，这些食物比较温热，适合御寒的时候吃。
也可以多吃一些含碘比较多的食物，例如海带、海蜇、海水鱼和虾皮等海鲜类食物。
平时积极参加的体育锻炼，有氧呼吸、慢跑等运动最为适合，对于白领、学生等运动较少的女性，更应该重视活动锻炼。
2、气虚的女性气虚的女性外表显得气色虚弱、脸色苍白，经常疲惫乏力、白带量比其他女性更多、月经周期不规律等等。
饮食需要注意：多服用一些补气的药物调理身体，例如人参、黄芪、白术、红枣和甘草等等，炖鸡或排骨可以养气补血。
人参、灵芝等的功效更加明显，不过用量以小剂量、短疗程为主，最好在服用前咨询医生，根据医生的建议定量服用。
3、血虚的女性出现血虚的女性经常有头昏、眼花、面色暗淡、失眠多梦、月经失调等症状，血虚体质的人，形体会比较瘦小，身体素质比别人差。
饮食需要注意：菠菜、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、肉类、海参等有补血的功效;夏季要多吃些水果，如葡萄、红枣、桂圆等。
配合中药来调理身体，阿胶是比较好的选择。
月经失调、经量过多的女性特别需要补血，根据医生的建议，服用一些人参、当归等中药，也可以购买乌鸡白凤丸或阿胶补血浆等药物治疗。
夏季女人吃什么对肌肤好【2】1、番茄番茄含有胡萝卜素、维生素A、C和抗氧化剂番茄红素，如果夏季多吃番茄，可以美容护肤和去雀斑。
2、西兰花很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。
因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。
养生知识大全集100条夏季篇
养生知识大全集100条夏季篇一、饮食养生1.暑气当头时，多喝绿豆汤清火解暑。
2.炎炎夏日，适量食用西瓜可清热解暑。
3.避免过量食用辛辣刺激性食物，以免上火。
4.多食用清淡易消化的食物，减少对肠胃的负担。
5.饮食中应注重荤素搭配，保持营养均衡。
6.夏季多吃水果蔬菜，补充维生素和矿物质。
7.烹调食物尽量选择清蒸、水煮等健康方式。
二、起居养生8.避免午后直接暴晒，以免中暑。
9.睡前适度运动可帮助睡眠质量。
10.夜晚睡眠时保持通风，避免中暑中风。
11.科学合理安排作息时间，保证充足睡眠。
12.长时间坐立不安易导致体虚，定时活动很重要。
13.夏季常熬夜容易耗伤气血，应尽量早睡早起。
14.夏季多饮开水，保持体内水分平衡。
三、运动养生15.夏季适宜早晨或傍晚进行户外运动，避免中暑。
16.运动后及时进行伸展放松，避免肌肉疼痛。
17.夏季运动时喝些淡盐水，补充体内失去的盐分。
18.游泳是夏季健身的不错选择，有利于健康。
19.夏季户外运动时要注意防晒，避免晒伤。
20.游泳后及时冲淋凉水，避免感冒。
四、心理养生21.夏季气候炎热，保持心情愉悦有利于健康。
22.夏日炎炎，调节自己的情绪，避免情绪波动过大。
23.夏季多读书学习，有助于放松心情，保持心理健康。
24.学会适当放松，避免长时间紧张压抑。
25.心情不好时，可以尝试瑜伽、冥想等方式缓解压力。
26.和家人朋友一起聚会交流，增进情感交流。
五、保健养生27.夏季多喝菊花茶或绿茶，有清热解暑作用。
28.避免长时间待在空调房间，空气流通有助于健康。
29.多晒太阳有利于合成维生素D，增强免疫力。
30.夏季室内外温差大，适时添加衣物保暖。
31.多吃一些富含维生素C的食物，增强抵抗力。
32.避免过多饮用含糖饮料，有利于减少糖尿病风险。
六、药膳养生33.饮食中可适量加入薏米、红豆等食材，有助于健康。
34.夏日多吃些凉性食物如绿豆、黄瓜等，有清热解暑作用。
35.煮粥时可加入莲子、百合等食材，有滋润养颜作用。
夏天每日一则养生小常识
夏天每日一则养生小常识夏天是中医学上火旺之时，容易出现口渴、多汗、脾胃不和等现象，因此需要做好相应的养生保健工作。
以下是一些夏季常见的养生小常识，希望能对大家有所帮助。
一、饮食养生1.多吃清凉食品：夏季适宜食用清凉解暑的水果和蔬菜，如西瓜、冬瓜、黄瓜、草莓、柚子等。
2.避免辛辣刺激食品：夏天应尽量避免吃辛辣刺激的食品，如辣椒、生姜、大蒜等，以免刺激胃肠道，导致消化不良。
3.清淡易消化：饮食以清淡为主，避免进食过多高脂、高糖以及油腻重口味的食品，避免加重肠胃负担。
4.少喝酒：夏季气温高，人体代谢加速，饮酒容易导致身体脱水、失水过多，特别是在高温环境下，更需要少喝或者不喝。
二、运动养生1.适量运动：夏季是适宜运动的季节，但要注意运动强度、时间和场所的选择，以避免中暑等危险。
2.清晨运动：早晨气温较低，适合做一些轻度的运动，如慢跑、太极等，可以提高身体的免疫力，减少疾病的发生。
3.室内运动：夏季高温天气容易出现中暑，建议选在室内场所进行适度运动，可以减轻身体负担，避免紫外线和污染物的侵害。
三、健康风俗1.正常作息：夏季白天长夜短，应保持正常的作息时间，避免晚上熬夜或过度疲劳，以免影响身体的正常代谢和免疫机能。
2.穿透气衣服：夏季气温高，穿着不透气的衣服容易引起热感和汗液潴留，应选择柔软透气的衣物，保持清爽舒适。
3.经常洗澡：夏季人体汗液多，应定期洗澡，保持皮肤清洁和呼吸道畅通，避免感染疾病。
4.多喝水：夏季气温高，人体代谢加速，应多喝水补水，保持身体水分平衡。
以上就是夏季养生小常识的一些内容，希望大家能够重视夏季健康，合理安排饮食与运动等生活方式，保持身体健康和良好心态。
夏季中医养生知识小常识
夏季中医养生知识小常识夏季中医养生知识小常识夏季是一个阳光明媚、万物繁盛的季节，但也是一个炎热潮湿、易生病的季节。
中医认为，夏季气候炎热，人体阳气旺盛，应该根据自身体质和环境特点进行调理，以达到保健养生的目的。
下面就来介绍一些夏季中医养生知识小常识。
一、饮食调理1.多喝水：夏天气温高，人体出汗多，容易脱水。
因此要多喝水，并注意补充电解质。
2.清淡饮食：夏天气温高，消化系统负担加重。
应该避免油腻、辛辣等刺激性食物，多吃清淡易消化的食物。
3.多吃水果：夏天水果丰富，可以适当增加水果摄入量。
但要注意不要过量，以避免引起腹泻等问题。
4.少吃冷饮：虽然冰镇饮料和冰淇淋可以解暑降温，但过量摄入会导致胃肠功能紊乱，影响消化吸收。
二、运动调理1.早晚锻炼：夏季气温高，中午阳光强烈，容易中暑。
因此建议在早晚气温较低时进行户外运动。
2.适量运动：夏季人体代谢旺盛，容易疲劳。
应该根据自身体质和环境特点进行适量运动，避免过度劳累。
3.防晒保护：户外运动时要注意防晒和保护皮肤，以免受到紫外线的伤害。
三、情志调理1.保持愉悦心情：夏季阳气旺盛，人体精神状态好。
应该保持愉悦心情，避免过度焦虑和压力。
2.避免过度消极：夏季气候潮湿，容易引起情绪低落。
应该积极面对生活和工作中的困难和挑战。
四、穴位按摩1.涌泉穴：位于足底部前三分之一处凹陷处。
按摩涌泉穴可以清热解毒，缓解疲劳。
2.太冲穴：位于脚背部第二、三趾之间的凹陷处。
按摩太冲穴可以调节气血，缓解头痛、失眠等问题。
3.风池穴：位于颈部后方两侧，耳后下方的突起处。
按摩风池穴可以缓解头痛、颈椎病等问题。
五、中药调理1.菊花茶：可以清热解毒，降低体温，缓解头痛、口干舌燥等不适。
2.薏米粥：可以利尿消肿，排除体内湿气和毒素。
3.黄连上清丸：可以清热解毒，治疗口腔溃疡、喉咙肿痛等问题。
以上就是夏季中医养生知识小常识的介绍。
希望大家能够根据自身体质和环境特点进行调理，保持健康愉悦的状态。
牢记夏季养生几个小常识
牢记夏季养生几个小常识一、夏季养生之饮食篇1. 夏季天热，身体出汗多，水分流失快，一定要多喝水。
可别等到渴了才喝，那时候身体已经缺水啦。
就像小树苗，没水就蔫儿了。
像白开水就是很好的选择，要是觉得没味儿，加点儿柠檬片或者薄荷叶，清凉又好喝。
2. 夏季的水果那是相当丰富。
西瓜可是夏季消暑的“神器”，汁水多，甜甜的，吃起来可过瘾了。
不过西瓜性凉，可不能贪吃哦，吃多了小心肚子不舒服。
还有杨梅，酸酸甜甜的，但是吃之前一定要洗干净。
3. 说到夏季的食物，凉拌菜可少不了。
像凉拌黄瓜，简单又美味。
把黄瓜拍一拍，切成小块，加点蒜末、生抽、醋、盐、糖，再淋上点香油，搅拌均匀，那味道，啧啧，清爽可口。
凉拌菜能补充维生素，还开胃。
二、夏季养生之起居篇1. 夏季昼长夜短，很多人容易晚睡。
但是晚睡可不好，尽量要保持规律的作息。
晚上睡觉的时候，房间可以适当开点窗户，通通风，但是别让风直吹自己，不然容易感冒或者得面瘫呢。
2. 中午的时候，如果有条件，一定要睡个午觉。
哪怕就眯个二十分钟也好。
就像给身体充电一样，下午就会精力充沛。
就好比手机没电了，充一会儿电又能继续使用啦。
3. 夏季衣服要选择轻薄、透气的。
像纯棉的就很不错，吸汗又舒服。
别穿那些紧身又不透气的衣服，穿一天下来，身上黏糊糊的不说，还容易捂出痱子呢。
三、夏季养生之运动篇1. 夏季运动可不能在大中午的时候进行，那时候太阳太毒了。
最好是在早晨或者傍晚的时候。
比如说早上起来，去公园散散步，呼吸一下新鲜空气，感受一下清晨的美好。
2. 游泳是夏季很适合的运动项目。
在水里泡一泡，既能消暑又能锻炼身体。
不过在游泳之前一定要做好热身运动，防止在水里抽筋。
3. 要是不想出去运动，在家里也可以做一些简单的运动，比如瑜伽。
做几个简单的瑜伽动作，伸展一下身体，让身体的经络都舒展开来。
四、夏季养生之情志篇1. 夏季天气炎热，人很容易心烦气躁。
这个时候要学会调节自己的情绪。
可以听听舒缓的音乐，像天空之城那种，悠扬的旋律能让你的心平静下来。
三伏天养生知识大全
三伏天养生知识大全三伏天养生知识1、注意避暑：三伏天属于一年中温度最高的时候，应尽量避免太阳直晒，以防出现中暑现象;2、注意饮食：建议多吃苦味食物，如苦瓜，具有清热祛暑，缓解疲劳的作用;3、补充水分：三伏天应多喝白开水，定时喝水，应尽量少喝果汁、汽水这类饮料，饮料中含有较多的糖分，容易影响消化，升高血糖;4、不可过量喝酒：由于三伏天温度较高，常会引起湿热现象，此时如果大量喝白酒，会出现湿热过盛的情况;5、适量运动：建议在三伏天可以选择一些低强度的运动，如太极拳，不仅可以达到锻炼效果，也不会由于高温出现不适，注意运动后少量多次喝水;6、不可冲凉水澡：由于在三伏天体温较高，毛孔也很容易舒张，冲凉水澡会导致毛孔闭合现象，不利于汗腺中的代谢物排出，还易出现感冒等疾病。
三伏天环境中闷热、潮湿，易导致湿气在体内聚积，建议患者坚持睡前泡脚，具有一定的祛湿功效。
三伏天熏蒸的好处与功效1、益气活血：假如平常常常长坐或是长期卧床，很容易造成血气郁滞，进而引起身体酸痛不适感，适度开展艾炙能够具有活血化瘀理气的功效，进而具有减轻酸疼病症的实际效果。
而皮肤表层的皮肤毛孔在三伏天内全是开启的，假如在这时开展艾炙能更强的推动人体血气运作，具有明显的通调经络的功效。
2、促消化：许多人到三伏天由于高温天气而造成胃肠作用越差，进而出現苦夏这类状况，时间长了还会继续造成身型削瘦及其抵抗能力减少，适度对的身上的穴道开展艾炙，能够提高人体消化道作用，进而具有提升胃口和提升消化吸收作用的实际效果。
3、通阳补肾壮阳：人体内的气血在三伏天内是最充沛的，如在气血大盛时开展艾炙能够更强的增强抵抗力，特别是在体质虚寒或是肾精不足、阳气虚的病人适度开展艾炙能明显改进不适感病症，明显增强体质。
4、益寿延年：如在三伏天坚持不懈开展艾炙能够帮人体化淤，输通阻症的经络，加速基础代谢速率，提升人体免疫功能。
特别是在一些老人在三伏天适度开展艾炙能具有增强体质、益寿延年的功效。
夏季女人养生小常识
1、夏天爱上火的伴侣，平常宜多吃些南瓜，能补中益气、消炎解毒。
可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡，最宜夏食。
2、入夏，喝苦瓜汁可排毒解热。
苦瓜含赝碱、尿素类等苦味物质，榨汁饮用能使身体迅速吸收其大量的有用成分，有助解热防暑、消除委顿。
3、炎热气候喝点儿番茄猪肝汤，猪肝补血，而番茄中有大量的维生素D，险些是大西瓜的10倍，且烹饪时也不易遭到粉碎，最适于夏天润体美颜。
4、夏日饮食豆类“当家”！炎热气候让人口干舌燥，饮食宜清淡，少食肥甘厚味，不妨常吃扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等，都可解暑利湿，健脾益肾。
5、空气温度升高易使人上火，出现痰多、喉咙干燥等不适，此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃，可缓解初夏季候出现的肺火症状，有清喉之效。
6、立夏后多喝冬瓜粥，将适量的冬瓜和大米同放锅中，先武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜烂米熟粥稠即可。
其可生津止渴，有清热防暑的功效。
7、夏食虬龙虾不宜贪多，其属寒性食物，多吃容易伤脾胃，摄入过多氨基酸，也易造成消化不良，建议每次食用最好不要超过半公斤。
8、长夏时节，消化系统的保护尤为重要，要避免多吃苦寒的工具，如冰大西瓜、特浓的绿茶等，这些苦寒之物吃患上过多，会耗损内气。
9、夏天，宜吃些水果干，如葡萄干、杏干、无花果干等。
水果晒成干后，会浓缩矿物质等营养素，夏季食用，可补充人体因出汗多所流失的矿物质。
10、夏天食豆宜吃杂，最好混合绿豆、红豆、黑豆、芸豆等豆类，加上大米、小米、黑米等，做成一顿杂豆粥，晚饭食用，不仅补水，还可增加营养。
11、夏至过后，高温酷暑气候时常出现，平日里宜常用几粒酸梅，加几颗冰糖，煮一壶解暑的酸梅汤，养生防病的同时，还可让您舒适度夏。
12、入炎夏，不妨常喝粥！冬瓜粥-清热养胃；丝瓜粥-祛热解毒；大西瓜皮粥-利尿消肿。
将冬瓜、丝瓜或大西瓜皮切丁与大米同煮加盐即可。
13、夏季，给心脏减压吃莴笋，其含钾量较高，有利于促进撒尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。
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夏季女人养生小常识--夏日饮食：1、夏天爱上火的伴侣，平常宜多吃些南瓜，能补中益气、消炎解毒。
可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡，最宜夏食。
2、入夏，喝苦瓜汁可排毒解热。
苦瓜含赝碱、尿素类等苦味物质，榨汁饮用能使身体迅速吸收其大量的有用成分，有助解热防暑、消除委顿。
3、炎热气候喝点儿番茄猪肝汤，猪肝补血，而番茄中有大量的维生素D，险些是大西瓜的10倍，且烹饪时也不易遭到粉碎，最适于夏天润体美颜。
4、夏日饮食豆类“当家”！炎热气候让人口干舌燥，饮食宜清淡，少食肥甘厚味，不妨常吃扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等，都可解暑利湿，健脾益肾。
五、空气温度升高易使人上火，出现痰多、喉咙干燥等不适，此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃，可缓解初夏季候出现的肺火症状，有清喉之效。
6、立夏后多喝冬瓜粥，将适量的冬瓜和大米同放锅中，先武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜烂米熟粥稠即可。
其可生津止渴，有清热防暑的功效。
7、夏食虬龙虾不宜贪多，其属寒性食物，多吃容易伤脾胃，摄入过多氨基酸，也易造成消化不良，建议每次食用最好不要超过半公斤。
更多精彩请浏览（）8、长夏时节，消化系统的保护尤为重要，要避免多吃苦寒的工具，如冰大西瓜、特浓的绿茶等，这些苦寒之物吃患上过多，会耗损内气。
9、夏天，宜吃些水果干，如葡萄干、杏干、无花果干等。
水果晒成干后，会浓缩矿物质等营养素，夏季食用，可补充人体因出汗多所流失的矿物质。
10、夏天食豆宜吃杂，最好混合绿豆、红豆、黑豆、芸豆等豆类，加上大米、小米、黑米等，做成一顿杂豆粥，晚饭食用，不仅补水，还可增加营养。
十一、夏至过后，高温酷暑气候时常出现，平日里宜常用几粒酸梅，加几颗冰糖，煮一壶解暑的酸梅汤，养生防病的同时，还可让您舒适度夏。
12、入炎夏，不妨常喝粥！冬瓜粥-清热养胃；丝瓜粥-祛热解毒；大西瓜皮粥-利尿消肿。
将冬瓜、丝瓜或大西瓜皮切丁与大米同煮加盐即可。
13、夏季，给心脏减压吃莴笋，其含钾量较高，有利于促进撒尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。
别的，夏食莴笋还可清热泻火。
14、高温气候，可煮些冬瓜茶、苦瓜汤、丝瓜面线或黄瓜粥等喝，饭后再饮一杯大西瓜汁，有助驱散暑气。
不过要适量，以免引起腹胀、拉稀等不适。
1五、茶水加蜂蜜解暑去乏饮茶能出汗散热，一杯热茶使体内散发的热量相当于茶热量的50倍。
此外，茶叶中含有糖类、果胶、氨基酸等成分，能与唾液结合，解热生津。
而蜂蜜是一种营养价值极高的食品，除了含有葡糖、果糖以外，还含有多种维生素，以及钙、磷、铁等微量矿物质，蜂蜜可促进消化吸收，增进餐欲，镇定安眠，提高有机体抵当力，蜂蜜险些含有蔬菜中的全部养料，若夏季饮茶时加些蜂蜜效果更佳。
16、夏季多吃苦食*苦瓜性寒味苦，有降邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。
*丝瓜性味苦甘，清冷微寒，做汤具备清热化痰的作用。
*苦菜含有富厚的维生素、矿物质、胆碱等成分，有清热、凉血、解毒等功效。
*芹菜性味甘苦，微寒具备清热利湿，平肝凉血的作用。
*苦丁茶具备清热解毒、健胃消积、提神醒脑、减肥防癌和抗辐射等功效。
17、多吃番茄可抵当紫外线伤害番茄中富含番茄红素，有助匹敌前列腺癌，而更多过细的调查表明，它对女性的健康益处一样巨大。
番茄红素能有用抗击乳腺癌，同时是强有力的抗氧化剂，有助女性抵当心脏病，最新研究表明，番茄红素同时可以抵当日头光的紫外线伤害，让你看起来更年青。
.夏季女人养生小常识18、自制养生保健大西瓜白菊花、川贝、麦冬、金银花各5克，绿茶3克、乌梅2至3粒，均装入烤箱烤酥，加少许精盐共研细末待用；大西瓜1个，从瓜蒂处切下，做盖，将瓜瓤搅碎，去掉瓜子，加入研好的药末，再倒入80克蜂蜜调匀，盖好盖置于冰箱内，约10个小时即可食用，味道好极了，有祛暑消炎解热生津养阴提神之功效。
19、夏季养生止咳茶*功效：润肺、止咳。
*质料：黑芝麻10g，甜杏仁8g，冰糖适量，水250ml。
*做法：1.黑芝麻去杂质、洗净，以小火炒干，甜杏仁洗净，沥干表面水分后备用。
2.研钵中加入黑芝麻、甜杏仁研磨成粗末后，放入杯中，以沸水冲泡，加入冰糖拌匀后即可饮用。
20、伏天吃辣易伤肠胃不少人把辣椒当作开胃“良方”，然而过度吃辣会粉碎神经器官末梢的感觉，时间长了会引发呕吐、痉挛、拉稀，尤其在气候干热的北方，辣椒会使人上火，过多吃辣会令人心跳加快，对心血管疾病患者尤为不利，肾脏炎症患者也不宜食用辣椒。
21、香油的药用时下，正值炎热的夏季，做饭时用香油拌一两个小菜，不但能增加菜的口感、促进餐欲，还可以起很好的润肠作用。
如果“便秘”非常严重，且久治无效。
那么每天早晚各喝一小口香油，很快这种痛苦便会离你远去。
别的，香油还对口腔溃疡、牙周炎、牙龈出血、咽喉发炎均有很好的改善作用。
此外，在酒后喝一口香油还可以解酒，且效果很快。
.22、夏季健康的最佳搭配*最佳调味品：食醋。
夏日出汗多，易委顿、困倦，多吃醋能帮忙消化吸收，促进餐欲，解除委顿，保持精力。
*最佳蔬菜：苦味菜。
苦瓜、莴笋、芹菜等苦味蔬菜中含有富厚的赝碱、维生素及矿物质，可退热除烦，提神健胃。
*最佳汤肴：番茄汤。
夏令多喝番茄汤能补足水分，且番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
*最佳以肉类为食：鸭肉。
鸭属水禽，性寒凉，适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和浮肿等。
*最佳饮料：热茶。
茶叶富含钾元素，既解渴又解除疲乏。
热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
23、小心啤酒病*结核和痛风-有关资料表明，萎缩性胃炎、泌尿系统结核等患者，大量饮用啤酒会导致旧病复发或加剧病情。
*胃肠炎-大量饮用啤酒，会使胃黏膜受损，造成胃炎和消化性溃疡。
*癌症-美国癌症专业人士发现，大量饮啤酒的人患口腔癌和食管癌的危险性要比饮烈性酒的人高3倍。
*铅中毒-啤酒酿造原料中含有铅，大量饮用后，血铅含量升高，使人智力降落，反应痴钝，严重者损害生殖系统。
.24、忌铁锅煮绿豆因绿豆中含有元素单宁，在高温前提下遇铁会生成黑色的单宁铁，使绿豆汤汁变黑，有特殊气味，不但影响食欲、味道，而且对人体有害。
2五、早餐喝冷饮有害健康在早晨，人体的肌肉、神经器官及血管都还呈现紧缩的状态，假如这时候吃冰冷的食物，会使体内血流更加不畅顺，伤了胃气。
中医所说的胃气，并不单纯指胃这个器官而已，还指脾胃的消化吸收能力、免疫力等。
26、蔬菜保持新鲜法夏天，买的蔬菜若已生虫，可将蔬菜放盐水中浸一会，再用清水冲刷，即可将虫子全部洗掉，将买回的蔬菜略微晾干，把枯黄腐烂的叶子去掉，将新鲜蔬菜整齐放入分子化合物塑料袋中，扎紧袋口，置于阴凉通风处，如许保存的蔬菜，一半天内不会变黄枯萎，蔬菜也可以用报纸来保存，用报纸把蔬菜包上之后，根部向下，放在分子化合物塑料袋子里。
老弱者怎样安度盛夏：*早睡早起：尽量保持每天能有7小时摆布的睡眠时间，并适当增加午睡时间，能降低脑溢血和冠心病的发生率。
*防止受寒：少吃冷饮；最好以手摇扇取凉；使用空调时温度不可过低，使用时间不可过长；室内常通风使空气新鲜；若出汗太多，切记不可洗冷水澡。
.*保护脾胃：盛夏盛夏气温高的气候易引起消化不良及食欲减退，老弱者应多吃清暑、益气、生津、易消化的食物，但不必过于清淡。
* 科学补水：老弱者缺水会诱发脑血栓等疾病，且影响肾脏对毒素的清除，应注意及时补水，但注意不能一次喝水过多，不然会引起“水中毒”，出现胃肠不适、头晕等症状。
三种人夏季不宜洗桑拿*患有心脏病、重症高血压、低血压、糖尿病、肾脏炎症等疾病的人，一般不宜举行桑拿浴。
*油性和干性皮肤的女士不宜洗桑拿，油性皮肤分泌旺盛，高温会使本来就扩张的毛孔越来越大，皮肤更易花生油；干性皮肤自己缺乏水分，再大量失水造成皮肤更加干燥，到冬季可诱发皮肤瘙痒。
*未生儿育女的男性需要特别注意，不要为洗桑拿浴的一时惬意，而走入养生误区。
怎样有用地预防中暑*健身后要多饮开水，出汗多的人可饮淡盐水，喝盐水时要少量多次地喝。
*空调不要对着身体直吹，外出时要免受阳光的直接照射。
*穿着应宽松，多穿棉质布料、色彩较浅的衣服。
*充分苏息，不要开夜车以免降低身体抵当力。
夏季睡眠有禁忌.*入睡后忌开风扇，因入睡后人体的血液循环减慢，抵当力减弱，开着风扇易受凉引起感冒。
*忌裸露胸腹，会因受凉而发生拉稀、腹痛。
*忌凉水抹席，水分的蒸发要依赖空气的流通，室内空气流通较慢，水分滞留在空气中使室内湿度增大，人们会感应更加闷热难当。
盛夏宜洗温水澡在酷热难耐的盛夏，洗温水澡时人的排汗量约为正常排汗量的25倍，能使汗腺更加通畅，更好地发挥散热功能，并能把皮肤洗患上更干净，有利于防止暑湿并袭而生疮。
穿鞋如何不臭脚夏天闷热且出汗多，鞋子穿一天就会臭不可闻，长期下去，还会形成脚气。
解决要领：前一晚在干净鞋内喷射些酒精，第二天阴干后再穿就不会有臭脚的困扰了。
夏日去困倦夏日工作容易困倦，小窍门来啦！取一杯温水，连续漱口5-10分钟，可引起中枢神经器官系统愉快，相当于给“大脑”做了按摩，顿时精神百倍！大西瓜皮妙除痱子取新鲜大西瓜皮若干，洗净捣汁，涂抹身上5到6分钟后用温水洗净，或直接用大西瓜皮轻擦10分钟，再用水冲净，每天1次。
夏季染头发更容易过敏.人们夏季皮肤相对脆弱，毛孔大开，受日晒等影响，因此更容易发生染发过敏，在选择染发产品前最好先把染发剂涂在耳后皮肤上，如果两天内没发生异样反应方可染发，在染发前，一定要保证皮肤状态正常。
孕妇遭蚊虫叮咬不宜用风油精如果孕妇被蚊虫叮咬，最好不要使用风油精，因为风油精和清冷油中含有樟脑、薄荷及桉叶油等成分，可能会对胎儿发育造成影响，特别是在有身的头3个月更要注意。
教你科学地睡午觉*午睡时间不宜太长：最好在1小时以内。
如许既能有用消除委顿，又不至于睡患上过沉而不易醒来。
*不宜饭后立即午睡：正确的做法是吃过午饭后，先做些轻细的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，如许有利于食物的消化吸收。
*要讲究睡眠姿势：一般认为困觉姿势以右侧卧位为好，但由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡姿势，只要能迅速入睡就行。
洗澡时做皮肤冷护理每天洗完热水澡后，用冷水刺激手、足等末端部位，坚持1个夏天，不但可以紧缩毛孔，促进血液循环，还可以有用增强怕冷体质，令肌肤更健康红润。
如何解除高考后身心委顿 .*睡眠恢复法：科学的睡眠恢复，并不等于整天酣睡不起。
考后的睡眠恢复，一般一次不要超过10小时，可以每天中午加睡一次午觉约1个半小时。
*运动恢复法：考后运动锻炼，要遵循“循序渐进”的原则，不然可能造成运动性毁伤。
*远足法：同家人或伴侣去远足，呼吸一下大自然的新鲜空气，不失为解除委顿的好要领。
*谈天法：测验过后找同窗就一些轻松话题聊一谈天，不仅能解除考后的紧张感，而且能加强同窗间的交往，互通信息。
夏季女人养生小常识夏季常见病食疗*中暑-夏季出现中暑症状时，要立即离开高温环境，然后以性凉味甘、消暑利尿的绿豆汤为主补水。