健康卫生知识演讲稿(精选3篇)
演讲稿卫生安全(3篇)
第1篇大家好！今天，我很荣幸能站在这里，与大家共同探讨一个至关重要的议题——卫生安全。
卫生安全是关系到我们每一个人身心健康、工作环境和生活质量的重要问题。
在此，我将以“共建卫生安全，共创美好未来”为主题，与大家分享一些关于卫生安全的观点和思考。
一、卫生安全的重要性1. 保障人民群众的生命健康卫生安全是保障人民群众生命健康的基础。
随着社会的发展和科技的进步，我们的生活水平不断提高，人们对健康的需求也越来越高。
然而，环境污染、食品安全、传染病等问题依然严重威胁着我们的身体健康。
因此，加强卫生安全工作，提高人民群众的健康水平，是我们义不容辞的责任。
2. 促进经济社会发展卫生安全与经济社会发展密切相关。
一个卫生安全的国度，有利于吸引外资、提高国际竞争力，推动经济持续健康发展。
同时，良好的卫生环境有助于提高人民群众的生活质量，激发人们的创新创造活力，为经济社会发展提供源源不断的动力。
3. 维护社会稳定和谐卫生安全是维护社会稳定和谐的重要保障。
传染病、食品安全等问题引发的群体性事件，往往会对社会秩序造成严重影响。
加强卫生安全工作，有助于消除这些隐患，维护社会稳定和谐。
二、当前我国卫生安全面临的挑战1. 环境污染近年来，我国环境污染问题日益严重，大气、水、土壤等污染对人民群众的身体健康造成严重威胁。
如何有效治理环境污染，成为摆在我们面前的一大挑战。
2. 食品安全食品安全问题一直是我国卫生安全领域的热点问题。
从“三聚氰胺”到“瘦肉精”，食品安全事件频发，让人民群众对食品安全产生担忧。
如何加强食品安全监管，保障人民群众“舌尖上的安全”，是我们亟待解决的问题。
3. 传染病防控传染病防控是卫生安全工作的重中之重。
近年来，H7N9禽流感、埃博拉病毒等传染病在全球范围内肆虐，给我国公共卫生安全带来严峻挑战。
如何提高传染病防控能力，保障人民群众的生命健康，是我们必须面对的课题。
三、加强卫生安全工作的措施1. 强化环境治理政府应加大对环境污染的治理力度，严格执行环保法律法规，加强环境监测和执法力度，确保环境质量持续改善。
注重卫生安全演讲稿(3篇)
第1篇大家好！今天，我很荣幸站在这里，与大家共同探讨一个与我们每个人都息息相关的话题——卫生安全。
卫生安全不仅是个人健康的保障，也是企业持续发展的基石，更是国家繁荣昌盛的重要保障。
在这个快速发展的时代，我们更应该注重卫生安全，确保我们的生活和工作环境安全、健康、和谐。
以下是我对卫生安全的一些思考和倡议，希望能引起大家的共鸣。
一、卫生安全的重要性1. 保障个人健康卫生安全是保障个人健康的基础。
在日常生活中，我们接触到的空气、水源、食品、用品等都可能存在安全隐患。
如果忽视了卫生安全，很容易引发各种疾病，影响我们的身体健康。
因此，提高卫生安全意识，养成良好的卫生习惯，是我们每个人都应该做到的。
2. 促进企业发展企业是社会的细胞，卫生安全是企业发展的基石。
良好的卫生安全环境有助于提高员工的工作效率，降低生产成本，提高产品质量，增强企业竞争力。
反之，卫生安全问题一旦发生，不仅会损害企业声誉，还会给企业带来严重的经济损失。
3. 维护社会稳定卫生安全问题关系到社会稳定。
一旦发生重大卫生安全事故，如食品安全事故、传染病爆发等，将会对社会造成严重影响，甚至引发社会恐慌。
因此，加强卫生安全工作，维护社会稳定，是我们义不容辞的责任。
二、卫生安全现状及问题1. 卫生安全意识不足当前，部分人群对卫生安全的重要性认识不足，缺乏基本的卫生常识，导致卫生问题频发。
例如，有些人不注重个人卫生，公共场所不文明行为屡见不鲜，这些都给卫生安全带来了隐患。
2. 卫生设施不完善在一些地区，卫生设施不完善，如厕所、垃圾处理设施等，给居民的生活带来不便，也容易引发卫生问题。
3. 监管力度不够部分地区对卫生安全的监管力度不够，导致一些违法行为难以得到有效遏制。
例如，食品安全问题、传染病防控等方面，仍存在一些漏洞。
三、加强卫生安全工作的措施1. 提高卫生安全意识我们要加强卫生安全宣传教育，提高全民卫生安全意识。
通过开展各类活动，普及卫生知识，引导大家养成良好的卫生习惯，共同营造一个健康、安全的生活环境。
卫生与健康知识国旗下讲话稿
卫生与健康知识国旗下讲话稿尊敬的老师、亲爱的同学们：大家好！今天我站在这里，很荣幸能够和大家一起分享卫生与健康知识。
卫生与健康是我们每个人都应该重视和关注的重要问题，它关系着我们的身体健康和生活质量。
在国旗下，让我们一起来学习、了解和呵护我们的健康。
首先，卫生与健康是人们生活的基石，它与我们的生活环境密切相关。
要保持身体健康，我们首先要从生活环境的卫生做起。
保持室内外的清洁卫生是预防疾病的重要措施。
我们不仅要保持卫生，还要培养良好的卫生习惯，如勤洗手、坚持锻炼等。
只有保持良好的生活习惯，才能更好地防止疾病的侵袭。
其次，饮食健康也是保持身体健康的重要方面。
我们每天都要摄取各种营养物质，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等。
要注意合理搭配饮食，多吃蔬菜水果，适量摄入肉类、豆类等食物。
同时，我们要减少高糖、高盐、高脂肪等不健康的食物摄入量，避免对身体造成伤害。
只有保持健康饮食习惯，才能提高身体的免疫力，预防疾病的发生。
此外，锻炼身体也是保持健康的重要方式之一。
适当的运动可以促进血液循环，增强各个器官的功能，并且有助于调节心理状态，提高学习和工作效率。
我们可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、跳绳、打篮球等，每天坚持一定时间的锻炼。
同时，我们还要避免长时间看电视、玩手机等久坐的行为，适当休息和活动，保持身体健康。
最后，我们还要关注心理健康。
在快节奏的生活中，我们常常会面临各种压力和困扰。
要保持良好的心理健康，我们需要学会调节情绪，善于倾诉和沟通。
和家人、朋友分享自己的感受，通过娱乐、旅游等方式放松心情。
关心他人、乐于助人也是保持心理健康的重要途径，让我们用爱和关怀来温暖他人，也会让我们自己更加愉快和快乐。
通过了解和学习卫生与健康知识，我们能够更好地保护自己的身体，享受健康的生活。
每个人都是自己健康的第一责任人，只有我们自己主动关注和维护自己的健康，才能更好地与他人共同建设一个健康、幸福的社会。
我相信，通过我们每一个人的努力，我们一定能够实现健康的目标。
演讲稿卫生安全知识(3篇)
第1篇大家好！今天，我非常荣幸能在这里与大家分享一些关于卫生安全知识的内容。
卫生安全关系到我们的身体健康和生活质量，是每个人都应该关注和重视的问题。
下面，我将从以下几个方面为大家详细讲解卫生安全知识。
一、个人卫生1.勤洗手：洗手是预防疾病传播最简单、最有效的手段。
我们要养成勤洗手的习惯，尤其是在饭前、便后、触摸公共物品后等情况下。
2.勤剪指甲：指甲缝容易藏污纳垢，不及时清理容易导致细菌滋生。
因此，我们要勤剪指甲，保持手部卫生。
3.勤换衣物：衣物是细菌滋生的温床，我们要勤换衣物，特别是内衣内裤，保持衣物干净、整洁。
4.保持口腔卫生：口腔是细菌繁殖的场所，我们要养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，预防口腔疾病。
二、饮食卫生1.合理膳食：保持饮食平衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、辛辣、高热量食物。
2.注意食品安全：购买食品时要选择正规渠道，注意查看生产日期、保质期等信息。
烹饪过程中，要确保食品煮熟煮透，避免食物中毒。
3.餐具卫生：餐具要定期清洗、消毒，避免细菌滋生。
4.饮食卫生习惯：不食用过期、变质食品，不随意尝试野生植物、动物等未知食物。
三、环境卫生1.保持室内卫生：定期打扫室内卫生，保持空气流通，避免细菌滋生。
2.公共场所卫生：在公共场所，如商场、电影院、公交车等，要注意保持环境卫生，不乱扔垃圾，不随地吐痰。
3.垃圾分类：按照垃圾分类标准，将垃圾分为可回收物、有害垃圾、厨余垃圾和其他垃圾，实现垃圾减量化、资源化、无害化处理。
四、职业卫生1.遵守操作规程：在工作中，要严格遵守操作规程，避免因操作不当导致意外伤害。
2.佩戴防护用品：根据工作性质，正确佩戴防护用品，如手套、口罩、护目镜等，降低职业病危害。
3.定期体检：关注自身健康状况，定期进行职业健康体检，及时发现并处理职业病。
五、心理健康1.保持乐观心态：面对工作和生活中的压力，要保持乐观心态，学会调整自己的情绪。
2.合理减压：通过运动、旅游、交友等方式，合理减压，提高生活质量。
卫生防病安全演讲稿(3篇)
第1篇大家好！今天，我站在这里，非常荣幸能和大家一起探讨一个与我们每个人都息息相关的话题——卫生防病安全。
卫生防病安全关系到我们的身体健康和生活质量，是构建和谐社会的重要基石。
在此，我将以“筑牢卫生防病安全防线，共建美好家园”为主题，与大家共同分享一些卫生防病安全知识。
一、认识卫生防病安全的重要性1. 健康是人生的基石。
没有健康，我们无法享受生活的美好，无法实现人生的价值。
卫生防病安全是保障我们身体健康的基础。
2. 卫生防病安全关系到国家的繁荣昌盛。
一个国家的人民健康水平直接影响到国家的综合实力。
只有人民身体健康，国家才能繁荣昌盛。
3. 卫生防病安全是构建和谐社会的关键。
一个和谐的社会，需要每个人都具备良好的卫生习惯，共同维护公共卫生安全。
二、提高卫生防病安全意识1. 强化卫生防病安全知识普及。
通过举办各类讲座、宣传活动，让更多的人了解卫生防病安全知识，提高自我保护意识。
2. 营造良好的卫生氛围。
从自身做起，养成良好的卫生习惯，如勤洗手、戴口罩、不随地吐痰等，共同维护公共卫生环境。
3. 关注特殊人群。
对老年人、儿童、孕妇等特殊人群，要给予更多的关爱和照顾，确保他们的身体健康。
三、加强卫生防病安全措施1. 政府层面：完善卫生防病安全法律法规，加大执法力度，确保各项政策措施得到有效落实。
2. 医疗机构：加强疾病预防控制，提高医疗服务水平，确保人民群众就医需求得到满足。
3. 社会层面：加强公共卫生设施建设，提高公共卫生服务水平，为人民群众提供更加便捷、高效的卫生服务。
4. 个人层面：养成良好的卫生习惯，提高自我防护能力，共同维护公共卫生安全。
四、共建美好家园1. 强化宣传教育。
通过多种渠道，广泛宣传卫生防病安全知识，提高全民卫生防病安全意识。
2. 加强部门协作。
政府、医疗机构、社区、企业等各方共同努力，形成合力，共同筑牢卫生防病安全防线。
3. 落实责任担当。
每个人都应树立责任意识，从自身做起，积极参与卫生防病安全工作。
讲卫生我健康的演讲稿5篇
讲卫生我健康的演讲稿5篇讲卫生我健康的演讲稿篇1尊敬的老师，亲爱的同学们：大家好!夏至的光临，意味着夏天的到来。
现在已是暑假，蔚蓝而广大的天空，千变万化的云朵，都被那一个火红的烈日主宰。
此时的城市，开启了旅游黄金期。
可是，我却“与世隔绝”，躺在医院的病床上。
发生了什么?一个月前的一天，我睡觉时窗户打开太大，感冒了。
我当时就喝了点正气水，第二天就好了。
我早已习惯这感冒，没怎么在意。
却没想到因此为后来埋下了祸根。
一个月之后，为了检查我的视力，我和妈妈前往医院，因为眼压过高，要点眼药水。
点的第二天我的眼睛、脸、手都肿了。
是眼药水的原因吗?我们立马动身去问眼科医生，他说眼药水不会发生这个作用，于是，给我们开了一个验尿单，结果一出来，急性肾炎!原来，一个月之前，我已经被感染了，于是我就没有“防备”地住进了医院，住院期间还不能离开。
幸亏，急性肾炎是最容易治的，但是如果不重视，就会变成慢性肾炎直至尿毒症!这是不幸中的万幸了。
接下来几天，一场拉锯战开始了。
我先是一直躺在床上，可是，狭小的房间里始终一成不变，窗外充其量就是几朵云，一个叫“无聊”的小鬼来捣蛋了。
我开始到处走动，可医院终究是医院，没什么新奇的东西，一个叫“无趣”的小鬼来了。
我又开始了儿时的好把戏——抓蚊子喂蜘蛛……当然，更多的时候，我只是“傻傻地”躺在病床上，想念骑自行车时的畅快，想念做手工时的自在……经过十天的斗争，最后以我方胜利告终。
踏出医院的那一刻，外面的世界，熟悉，又陌生……这一次奇特的经历让我深深地懂得健康的可贵。
原来，身体里的器官都那么重要，又那么脆弱。
如果我们没有眼睛，将看不到红的花、绿的叶;如果我们没有胃，将消化不了菜肴、美味;如果我们没有腿，将感受不到奔跑的自由……生活固然美好，但如果没了健康，一切都是虚无。
呵护健康吧!让生活更美好。
讲卫生我健康的演讲稿篇2现在随着中国社会的不断发展，人们的生活也逐渐富裕起来，网络也跟着在社会中流行，融入到了我们生活中去，而且扩张的范围很大，尤其是对于中学生来说更是对“网络”爱不释手。
爱护卫生健康演讲稿(精选)
爱护卫生健康演讲稿（精选）洁净的空气、幽雅的环境是我们共享的，每个人都应对环境保护尽一份义务，生命来源自然，健康来自环保，这里分享一些关于爱护卫生健康演讲稿，供大家参考。
爱护卫生健康演讲稿（精选）篇1尊敬的老师、亲爱的同学们：大家早上好!同学们，现在已经4月份了。
这段时间相信大家都感觉到了气候变化很大，天气忽冷忽热，对我们的健康产生了很大的影响，所以希望孩子们一定要根据天气冷暖增减衣服，预防感冒!4月，是爱国卫生月，今天，4月7日，是第63个世界卫生日。
20__年世界卫生日的主题就是：老龄化与健康：健康有益长寿。
而对于我们小学生来说，我们现在能做点什么呢?下面，我还要对个人卫生提几点要求：1、保持良好的个人卫生习惯，注意饮食卫生。
夏季来临，各种不安全饮料又会充斥广大市场，还有许多怪味食品也无时不在吸引着孩子们，导致有些孩子甚至以辅食代替主食，点心、方便面等快餐食品代替米饭，要味不要胃。
这，不仅十分有害，而且非常危险。
在个人卫生习惯中，希望孩子们养成饭前便后要洗手，勤剪指甲，勤洗澡，不随便使用别人的生活用品，如毛巾、衣服、拖鞋、餐具等。
双休日及寒暑假也应该遵守作息时间，做到起居有规律。
2、均衡饮食，随气候变化而增减衣服，定期运动，充足休息。
在日常生活中同学们应该按照生活规律，定时用膳，三餐饭做到定量，不能饿一餐，饱一餐。
要通过体育锻炼，增强体质，三操要认真去做，动作到位，不要朝气不足而潮气有余。
3、保持室内空气流通，避免前往空气流通不畅、人员密集的公共场所。
随着天气逐渐转热，教室一定要保持通风状态，让门窗敞开，使空气对流。
更不能在教室里乱吃东西。
另外，我希望孩子们不要到人员流动繁杂的地方去，更不能长时间呆在人员密集的地方，避免染上其他传染病，否则对身体健康是不利的。
如果发现自己有什么不适，应迅速报告监护人或者老师，争取最佳治疗时间。
4、注意心理卫生。
孩子们在学习和生活过程中，要做到紧张而活泼，保持愉快的心情，遇到困难或不顺心的事，找个好友倾诉一下或自我调节，就是大哭一场也是一个办法，千万不能一直闷闷不乐，这对身体也是有害的。
卫生和健康演讲稿5篇
卫生和健康演讲稿5篇卫生和健康演讲稿5篇各种流感病毒给人们的工作、生活带来了不少困扰，但同时也唤醒了人们对自身健康和环境卫生的高度重视。
这里由小编给大家分享卫生和健康演讲稿，方便大家学习。
卫生和健康演讲稿篇1敬爱的老师，亲爱的同学们：大家好!今天我演讲的题目是“健康饮食”。
古往今来，无论贫穷富贵的人都离不开吃，可怎么吃才能吃得健康有营养呢许多同学喜欢吃薯片、辣条、果冻等零食。
他们里面添加了太多丙烯酰x这样对人体有害的添加剂和人工色素了。
它们会使我们营养不良，身体变得十分虚弱。
可怎么吃才能吃得健康有营养呢1、少吃一些垃圾食品，多吃一些对身体有益的水果蔬菜。
2、少吃一些含色素多、糖分多的食品和饮料。
3、不要吃已经过期或腐烂的食品和水果蔬菜。
4、不要不吃早餐，早餐是一天中最重要的一餐。
如果不吃早餐，学习效率也会下降。
5、要合理饮食，不要暴饮暴食。
多多运动，身体才会更好。
同学们，我们是祖国的未来，为了祖国的明天，请大家合理饮食，健康饮食吧!谢谢大家!卫生和健康演讲稿篇2各位女士，你们好!非常荣幸和大家相识，感谢给我们提供这个机会与大家交流。
首先做一下自我介绍，我是咨询工作室的专职心理咨询师，名字叫。
今天我想借此机会和大家交流一下心理咨询方面的知识。
心理咨询目前在我国特别是在我们河南这个内路省份，是一个新兴的行业，许多人对它还很陌生，还需要一个认知和接受的过程，基于这个情况，我今天仅仅是和大家交流一下心理咨询的普及性的两个问题。
一是心理健康的问题，二是心理咨询的问题。
说起心理健康，我想大家或多或少都会有所了解,但很多人对这个概念还不是很明确，那么我想请问一下在座的各位，什么是心理健康呢可能有的朋友会说，心理健康就是心理没病呗。
这个回答不能算错，但也不是很全面，我在这里借用世界卫生组织发布的心理健康的定义：所谓的心理健康就是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理将康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。
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健康卫生知识演讲稿〔优选3篇〕
【导语】健康卫生知识演讲稿共含3篇，由的***投稿精心介绍，我希望以下多篇范文对你的学习工作能带来参照借鉴作用。
第1篇：健康卫生知识演讲稿
这篇健康卫生知识演讲稿范文是我们精心优选的，希望对你有参照作用。
老师们，同学们：
清晨好!
今日的国旗下发言主要讲一下有关健康卫生防流感的有关事项。
春暖花开，万物复苏，各样致病菌生长、生殖加速，加上天气变化多端，早晚温差较大，致使人的抵挡力降落，一些传得病也就静静地开始流传。
春天最常有的传得病以呼吸道传得病为主，主要有：流行性感冒，水痘，流行性腮腺炎，猩红热，流行性脑膜炎等。
流行性感冒简称流感，是由流行性感冒病毒惹起的急性呼吸道传得病，传染性强、传染快速、发病急。
常有高热、头痛、浑身酸痛、疲备无力等显然的中毒病症和呼吸道炎症的表现。
流行性感冒主要经过病人咳嗽、喷嚏等飞沫直接流传，发病三天内传染性最强。
流行性感冒潜藏期短，约1-2天。
病症轻的，仅觉浑身不适，连续1-2天。
病症重的，畏寒高热、体温可达39-40摄氏
度、四肢腰背酸痛、头痛，浑身中毒病症严重。
给大家介绍下贱行性感冒防治的综合原那么
一是做好个人卫生，提升抗病能力。
特别是勤洗手，坚持锻炼，增强体质。
二是搞好环境卫生，注意工作和生活环境的通风换气。
如交通工具、公共场所、教室、卧室、办公室。
白日在室内逗留1-2小时后要出门呼吸新鲜空气。
三是养成优秀的生活习惯，饮食平衡，作息规律，多喝水，加速机体代谢功能。
这里，特别提示班主任老师们，每日麻烦请做好晨检监测，一旦发现传染源，立刻隔绝送医院就诊并向学校报告。
特别提示同学们，一旦发现身体不适，实时报告老师，到医院诊治，不要延迟病情。
老师们，同学们：让我们踊跃行动起来，讲究卫生，预防春天传得病。
让我们大家健康、快乐地学习、生活!
感谢!
第2篇：健康卫生知识演讲稿
给你一篇健康卫生知识演讲稿的写作典范，你能够参照它的格式与写法，进行适合改正。
敬爱的老师，亲爱的同学们：
大家清晨好!今日我发言的题目是?关注健康，快乐成长?。
结合国世界卫生组织以前提出过一个响亮的口号："健康是人类第一财产，健康中有一半是心理健康。
"
健康教育的目的，是指引我们正确认识生命，培育珍惜、尊敬、热爱生命的态度，增强对生活的信心和社会责任感，建立正确的生命观，促进我们完好人品、健康成长。
关于我们的小学生又怎样去做呢?
第一，要有安全意识，提升我们的自我保护能力，防备不测损害事故。
校园安全也是我们做勤学校各项工作的根基和前提。
第二，讲究卫生，关爱自己，让我们人人拥有健康的身体。
第一要养成优秀的个人卫生习惯;其次要注意饮食卫生;同时要学
习预防传得病的知识，远离和预防各样传得病，促进身体健康。
第三，我们要增强体育锻炼，强壮体魄，经过参加大课间活动把锻炼融入到平常的学习活动中，每日做好播放操、眼保健操，仔细上好每节体育课，做阳光少年。
跟着寒冬的到来，皮肤乏味，饮食减少。
伤风感冒等各样疾病随之而来。
参加冬天体育锻炼是预防各样疾病最有效的方法。
俗语说生命在于运动，同学们正处于身体发育的重要期间，冬天锻炼不单能够增强者的体力，使身体的各个器官及其机能获得锻炼和展开，使肌肉和筋骨获得锻炼，还能够增强我们的体质，提升我们的运动技术，锻炼我们坚毅的意志，培育团结协作的精神。
第四，我们重视身体健康，更不可以忽视心理健康。
我们要正
确认识自己，不要自卑，不要自负，要自信，相信自己，要正确面对挫折或失败，要相信失败是成功之母。
其次，要正确与人交往，成立和睦的人际关系。
老师们、同学们，让我们在关注身体健康的同时，一同来关注心理健康，做一个全面健康的人，快快乐乐地学习，轻轻松松地生活，成为社会的栋梁之材。
我的国旗下的`演讲完成，感谢大家!
第3篇：健康卫生知识演讲稿
猜你正在找健康卫生知识演讲稿的怎么写？那么就给你这篇范文参照。
敬爱的老师们，亲爱的同学们：
清晨好!我是四4班的xxx。
我今日国旗下发言的题目是?合理饮食，促进健康?。
平常，我们看到许多同学上学、下学时老爱挤在学校侧门邻近的小摊、小店前或立足观看、馋涎欲滴或有滋有味地吃着1角钱1条的辣条，5角钱1杯的粉干，1元1个的热狗那些零食从外形来看，油炸的、烧烤的、香辣的、五彩缤纷煞是漂亮，殊不知这些零食是增添了色素，全局部是地下加工厂生产的，无厂址，无生产日期，更无生产批号，是典型的三无食品。
尘埃、细菌俯拾皆是，不计其数。
你们可知道长此过去，必然为你的健康埋下隐患。
再说有的同学不只养成吃零食不吃饭的坏习惯，惯坏了嘴
巴，并且还上隐，一天不吃零食，内心就痛苦。
其实7-12岁的我们正处于体格快速发育阶段，也是智力发育的重点期间。
这个期间的饮食可否供给充分、平衡的营养，不只直接影响我们的生长发育，并且还关系到我们一世的健康。
所以这一期间供给合理的饮食，帮助我们养成优秀的饮食习惯，显得尤其重要。
而这个期间的饮食我们应注意以下几点：
(一)合理饮食要按照八大原那么：
1、食品要多样，谷类为主;
2、多吃蔬菜、水果和薯类;
3、常吃奶类、豆类及其制品;
4、常吃适当鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油;
5、重视户外活动，保持适合体重，防备盲目节食;
6、吃平淡少盐的饮食;
7、合理分派三餐，少吃零食;
8、吃洁净卫生不变质的食品。
(二)适合安排餐次，除三餐外应增添一次点心。
三餐能量分派可为早饭20%-25%，午饭35%，点心10%-15%，晚餐30%。
早饭一定丰富质优，既要吃饱也应吃好。
如早饭营养供给缺少，同学们会在第二节课后出现饥饿感，影响听课的注意力。
一般宜供给必定量的荤食(50-100克)，如1个鸡蛋、1瓶牛奶或豆浆以及肉松、火腿、酱肉等，还可增添课间点心1次，以
供给充分的营养素和能量，利于脑力劳动。
午饭也应充分重视，学校或家庭如能为孩子供给质量好的午饭，对提升孩子身体素质有极大作用。
晚餐一般在家进餐，而这顿相对前两餐常常是最丰富，但从营养学看法看，晚餐不宜油腻过重、吃得过饱，否那么会影响睡眠、歇息，晚餐后最好不再进食。
(三)培育优秀的饮食习惯，注意饮食卫生。
食前便后应洗手，瓜果应用清洗灵、清水冲刷净后再吃。
养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。
希望同学们“吃〞出健康身体，快乐成长，快乐学习!我的发言完了，感谢!
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