理性情绪疗法在咨询中的运用
合理情绪疗法在解决一般心理问题中的应用
合理情绪疗法在解决一般心理问题中的应用【摘要】合理情绪疗法是一种有效的心理治疗方法，通过帮助个体理解和处理负面情绪，从而提高心理健康水平。
本文首先解释了合理情绪疗法的定义和原理，然后探讨了它在焦虑、抑郁和压力管理中的应用。
接着，文章讨论了合理情绪疗法对改善人际关系的重要性。
总结了合理情绪疗法在解决一般心理问题中的有效性，并展望了它在未来的发展方向。
通过本文的探讨，读者可以更好地了解合理情绪疗法在心理健康领域的重要作用，以及它对个体症状改善和社会关系建设的积极影响。
【关键词】合理情绪疗法、心理问题、应用、焦虑、抑郁、压力管理、人际关系、有效性、未来发展1. 引言1.1 合理情绪疗法在解决一般心理问题中的应用合理情绪疗法（Rational Emotive Therapy，RET）是一种心理治疗方法，旨在帮助个体通过理性思维和情绪管理技巧来解决心理问题和改变消极情绪。
在当今社会，许多人面临着各种心理问题，如焦虑、抑郁、压力和人际关系困扰等。
合理情绪疗法在解决这些一般心理问题中发挥着重要作用，为个体提供了一种有效的解决方案。
通过合理情绪疗法，个体可以学会如何理性地思考和处理负面情绪，从而找到问题的根源并采取积极的行动。
这种方法注重个体的自我意识和自我调节能力，帮助他们建立健康的心理模式，并学会更好地适应各种压力和挑战。
在本文中，我们将探讨合理情绪疗法的定义和原理，以及它在焦虑症状、抑郁症状、压力管理和人际关系中的应用。
我们将分析这种疗法的有效性，并展望未来它在心理健康领域中的发展。
通过深入研究和讨论，我们希望能够为更多人提供关于合理情绪疗法的信息，并帮助他们找到解决心理问题的有效途径。
2. 正文2.1 概述合理情绪疗法的定义和原理合理情绪疗法是一种基于认知行为理论的心理治疗方法，旨在帮助个体改变消极情绪和思维模式，促进积极情绪和行为的发展。
其核心原理是认为人的情绪和行为是由其认知观念所决定，通过改变不合理的观念和思维模式，可以有效地调节个体的情绪状态和行为表现。
合理情绪疗法 在讲课、考试和答辩、心理咨询中都要用到 讲
合理情绪疗法合理情绪疗法是目前心理治疗领域中非常受欢迎的心理治疗理论和方法。
被一些不良想法或信念缠绕自己而无法摆脱的朋友即可以自己尝试着通过此方法来改变自己。
当然通过心理咨询师用合理情绪疗法进行专业的治疗更好。
本文对合理情绪疗法的基本原理、合理情绪疗法的工作程序、合理情绪疗法的案例三方面进行阐述，供参考。
一、合理情绪疗法的基本原理合理情绪疗法（Rational Emotive Therapy，简称RET），是美国著名心理学家埃利斯(A·Ellis)于20世纪50年代首创的一种心理治疗理论和方法，在许多著作中，合理情绪疗法也被译作“理性情绪疗法”。
合理情绪疗法旨在通过纯理性分析和逻辑思辨的途径，改变求助者非理性观念，以帮助他解决情绪和行为上的问题。
ABC理论是合理情绪疗法的核心理论，它是埃利斯关于非理性思维导致情绪障碍和神经症的主要理论，其主要观点是强调情绪或不良行为并非由外部诱发事件本身所引起，而是由于个体对这些事件的评价和解释造成的。
合理情绪疗法的ABC理论中，A代表诱发事件（activating events）；B代表个体对这一事件的看法、解释及评价即信念（beliefs）；C代表继这一事件后，个体的情绪反应和行为结果（consequences）。
一般情况下，人们都认为是外部诱发事件A直接引起了情绪和行为反应的结果C，这种看法与行为主义的经验公式S-R所描述的刺激与反应之间的关系是一致的。
但合理情绪疗法认为A并不是引起C的直接原因，而是因为B，即，抑郁，焦虑，沮丧等情绪结果C并不是由所发生的事件A直接引起的，而是由想法B所产生的。
合理情绪疗法认为，对于同一个诱发事件，不同的观念可以导致不同的结果。
如果B是合理的、现实的，那么由此产生的C也就是适应的；若B不是合理的，就会产生情绪困扰和不适应的行为。
ABC理论认为个体的认知系统对事物产生的不合理、不现实的信念是导致其情绪障碍和神经症的根本原因。
理性情绪疗法案例
理性情绪疗法案例情绪疗法是一种通过认知和行为方式来调节情绪的治疗方法，而理性情绪疗法则是其中的一种重要分支。
理性情绪疗法的核心理念是，我们的情绪并非由外部事件直接引起，而是由我们对这些事件的认知和解释所决定。
因此，通过改变我们的认知方式，我们可以调节自己的情绪状态，从而更好地适应生活中的各种挑战和压力。
下面，我将通过一个具体的案例来介绍理性情绪疗法的应用。
小明是一个在职场上非常成功的年轻人，他拥有着优秀的工作能力和人际交往能力。
然而，最近他却感到自己的情绪状态非常不稳定，经常因为一些小事就感到沮丧和焦虑。
他决定寻求心理咨询师的帮助，于是开始了理性情绪疗法的治疗。
在治疗的过程中，心理咨询师帮助小明意识到，他的情绪波动并非来自外部事件本身，而是来自他对这些事件的认知方式。
比如，每次在工作中遇到一点挫折，小明就会觉得自己是个失败者，对自己的能力产生怀疑。
心理咨询师引导他逐渐意识到，这种消极的自我评价是不合理的，他的能力并不因为一次失败而受到质疑。
通过一系列的认知重建练习，小明逐渐改变了自己对待挫折的态度，学会了更加理性地看待自己和他人。
此外，心理咨询师还教导小明一些情绪调节的技巧，比如深呼吸、放松训练和情绪管理策略。
通过这些技巧的训练，小明学会了在面对压力和挑战时保持冷静和理性，不再轻易被情绪所左右。
经过一段时间的治疗，小明逐渐恢复了稳定的情绪状态，他对自己和生活充满了信心和希望。
通过理性情绪疗法的帮助，他学会了如何更好地应对生活中的各种困难和挑战，同时也提升了自己的心理素质和抗压能力。
通过这个案例，我们可以看到理性情绪疗法在调节情绪方面的重要作用。
通过改变认知方式和学习情绪调节技巧，人们可以更好地控制自己的情绪，从而提升生活质量和工作效率。
因此，我们应该重视理性情绪疗法的应用，让更多的人受益于这种科学有效的治疗方法。
总之，理性情绪疗法是一种非常有效的情绪调节方法，通过改变认知方式和学习情绪调节技巧，人们可以更好地控制自己的情绪，从而提升生活质量和工作效率。
理性情绪治疗在心理咨询中的运用
倾向人性假设 。他认 为人类 具有倾 向于进行 ห้องสมุดไป่ตู้ 牛角尖 ” 钻
的思维 。 易受暗示影 响和过分概括 化 ， 易无 端 的焦虑不 安
众所周知 ， ｒ 眦 结构 的核心成分——Ｂ Ｂ Ｈｆ） 是理 （ ｅｅ ， ｓ 性情绪治疗 的第 一 步 ， 即寻找 来访 者 的非 理性 观念 。首
和生气。人类 天生 就一种异 常强大 的倾 向， 要求并 坚持 自 己在生活中的一切都得尽善 尽美 。在他看来 ， 正是这种 先 天倾 向 ， 容易使人在后天的教育和环境影 响下形成非理 性
的生活态 度 ， 造成心理失调。
先， 要客观区分理性信念 （ ａｏａ ｂｌ ） Ｒｔｎｌ ｅ ｉ ￣ 和非理性信念
（ｒ ｔ ｎｌ ｅ ｅ 。按照理性 情绪治疗 的观点 ， 访者 受 Ｉ ａ ｏａ ｂｈ ￣） ｒｉ 来 到情绪 困扰 ， 不管他是 否意识 到 ， 都是源 于他头脑 中的 非
和 泛 化 。实 践 证 明 ． 极 有 效 地 进 行 理 性 情 绪 治 疗 干 预 。 积 对 大 学 生 积 极 创 建 和谐 、 适 的 心 理 健康 环境 有 着重 大 的 舒
作用 。
一
、
理性情绪治疗 内容简介
艾立斯的 Ｒ Ｔ理论 强调人 具有 生物性 、 Ｅ 先天 的心 理
曾银 慧 ，肖 蕾 ，朱 伟
（ 长江职业学 院基 础部 ， 湖北武汉 ， ３０ ２ ４０７ ）
［ 摘
要］ 大学生尤其是 高职高专学 生在心理成长 的过程 中更需要 关注理性情绪疗法。他们在 生理 上更容 易激动、 易
怒 ； 心理 上 ， 在 更容 易争 强好 胜、 冲动 ； 生活态度上 ， 在 更容 易情 绪化 和泛化 。实践证 明 ， 积极 有效 地进行理 性情绪 治疗干 预， 对大学生心理咨询有 重大的作 用。 ［ 关键 词］ 理性情绪疗法；心理咨询 ［ 中图分 类号］ ８ Ｂ４ ［ 文献标识码 ］ Ａ ［ 文章编号］ ６ ３ －８ ８ ２ １ ）２ ０２ ２ １７ － ３７ （００ ０ —ｏ ３ —０
理性情绪疗法案例分析
理性情绪疗法案例分析理性情绪疗法（REBT）是一种广泛应用于心理治疗领域的治疗方法，它强调个体情绪问题的根源在于不合理的信念和思维模式。
本文将通过一个具体案例来分析理性情绪疗法的实际应用，以期为读者提供更直观的理解和参考。
小明是一个30岁的职场新人，最近因为工作压力过大，情绪波动较大，经常感到焦虑和沮丧。
他在朋友的介绍下来到心理咨询师处接受治疗。
在咨询的过程中，小明逐渐揭示出自己的不合理信念和思维模式，比如“我必须做到完美，否则就是失败”、“别人对我的评价决定了我的价值”等等。
这些不合理的信念导致了小明对自己的过分苛刻和对外界评价的过分在意，进而产生了焦虑和沮丧的情绪。
在理性情绪疗法的框架下，心理咨询师与小明一起进行了一系列的认知重构和情绪调节的工作。
首先，心理咨询师帮助小明意识到了他的不合理信念，并引导他逐渐接受并改变这些信念。
比如，对于“我必须做到完美，否则就是失败”这一信念，心理咨询师指出了“完美并不存在，失败是成长的一部分”这一更为合理的思维方式，帮助小明逐渐接受自己的不完美，并减少对自己的苛刻要求。
其次，心理咨询师与小明一起进行了情绪调节的工作。
通过认知重构，小明逐渐学会了更加理性和积极的思维方式，比如“我可以接受自己的不完美”、“别人的评价并不决定我的价值”等等。
同时，心理咨询师还教导小明一些情绪调节的技巧，比如深呼吸、放松训练等，帮助他更好地管理自己的情绪。
经过一段时间的治疗，小明逐渐意识到了自己的情绪问题的根源，并学会了更加理性和健康的情绪应对方式。
他开始逐渐摆脱焦虑和沮丧的困扰，工作和生活也逐渐恢复了正常。
通过本案例的分析，我们可以看到理性情绪疗法在实际应用中的有效性，它通过认知重构和情绪调节的方式，帮助个体改变不合理的信念和思维模式，从而达到情绪治疗的效果。
在实际的临床工作中，我们也可以借鉴理性情绪疗法的思想和方法，帮助更多的人解决情绪问题。
当个体出现焦虑、抑郁等情绪问题时，我们可以通过与其进行认知重构和情绪调节的工作，帮助其认识和改变不合理的信念和思维模式，从而缓解其情绪困扰，提高其生活质量。
理性情绪疗法RET咨询案例一则
理性情绪疗法（R E T）咨询案例一则一．求助者的信我有着不幸的过去，有着不良的家庭环境，也使自己那么多愁善感，极度的敏感又脆弱，容易受伤，之所以混到今天只是所剩无几的一点点自尊。
我是一个硕士生，可是太多的风浪使我对生活失去了勇气和信心。
我有着沉重的家庭，老弱病残具全，我自己也有不健康的身体，只因那过分的自尊，我不敢去看病，我不详让别人知道我过去的不幸以及现在的痛苦，只因为不想受到同情，可是我又那么渴望理解和关怀。
我担心精神分裂的父亲是否会做出让我无法收场的事情，我担心残疾的母亲和年幼的弟弟是否身体健康，我怕自己学习不好辜负导师的关心和希望，我害怕自己将来没有前途无法支撑这个家庭。
现在我无心学习，整天昏昏沉沉。
我对什么都没有兴趣，无精打采，看者同学专心的学习，我只有心里着急。
每天早上5点甚至更早醒来大脑处于高度运转的状态，总也无法停下来，上课没有精神，注意力我对什么事情都没有兴趣，经常一个人静静发呆，越想越痛苦，不能自拔。
在我连上看不到一丝笑容，我沉默寡言不合群，可是我很想合群，但总是不自主得拒绝别人的邀请。
我对自己感到很无奈。
我感觉到从未有过的绝望，我恨自己无能软弱，为什么不象别人那么坚强和勇敢。
谁能鼓励我，给我一点点精神食粮，我很绝望。
分析该求助者的心身症状的成因，并制定心理治疗方案。
没有一件事情让我开心，让我感兴趣，我觉得大脑一片空白，又懒得思考，懒得去想学习问题。
我知道现在最重要的是学习，可是我看者书本就发呆，控制不了自己的大脑，我觉得自己好无能好每用，对生活好绝望。
二．咨询理论基石理性情绪疗法是20世纪50年代由阿尔伯特·埃利斯在美国创立的，它是认知疗法的一种，同时也采取了一些行为治疗的方法，所以又被称为认知行为疗法。
埃利斯曾经是一位开业多年的精神分析家，但在自己的实践过程中对精神分析的理论和方法感到不满足，就从经典精神分析转到新弗洛伊德学派，后又转向行为主义学派，在治疗中他又逐渐采取了更加主动及指导性的方法。
心理咨询2-4理性情绪疗法
抑郁症的预防 1、形成正确的认知方式，去除非理性信念。 、形成正确的认知方式，去除非理性信念。 2、学会心理调控方法，保持良好心情。 、学会心理调控方法，保持良好心情。 3、勇敢面对挫折，战胜问题和困难。 勇敢面对挫折，战胜问题和困难。
活动专栏五： 活动专栏五： 焦虑症状自测 Zung 焦虑自评量表（SAS）使用说明： 焦虑自评量表（ ）使用说明： 1、评定时间为过去一周内，1-4制记分。 、评定时间为过去一周内， 制记分 制记分。 2、评定程度同前。 、评定程度同前。 3、统计指标为总分。把20题的得分相加 、统计指标为总分。 题的得分相加 为粗分，再乘以1、 ，即得到标准分。 为粗分，再乘以 、25，即得到标准分。 4、焦虑症状的分界值为标准分50分，分 、焦虑症状的分界值为标准分 分 值越高，焦虑倾向就越明显。 值越高，焦虑倾向就越明显。
按常识的看法， 直接引起了C 按常识的看法，是A直接引起了 直接引起了
A
艾利斯： 艾利斯： A B
C
C
D （disputing ）
结论： 结论： 1、认知是行为与情感的基础。 、认知是行为与情感的基础。 2、消极的情绪由消极的思想决定。 、消极的情绪由消极的思想决定。 3、消极思想都蕴含着重大的曲解。 、消极思想都蕴含着重大的曲解。 4、通过改变思想与认知，可以改变 、通过改变思想与认知， 消极的情绪。 消极的情绪。
二、非理性信念及其特点 韦斯勒 ： 1．绝对化要求 ． 语言表达： 必须” 语言表达：“必须”、“应该”。 应该” 2．过分概括化 ． 以偏概全，以一概十。 以偏概全，以一概十。 3．糟糕至极 ． 百分之百地坏，是灭顶之灾。 百分之百地坏，是灭顶之灾。
非理性信念产生的原因： 非理性信念产生的原因： 1、 是一种“似本能”。 、 是一种“似本能” 在许多时候， “在许多时候，人类天生就倾向于进行 畸形的思维，倾向于自毁前程； 畸形的思维，倾向于自毁前程；倾向于过 于易受暗示影响和过分概括化； 于易受暗示影响和过分概括化；倾向于无 端的焦虑不安和生气， 端的焦虑不安和生气，并且持续不断地让 焦虑和敌意侵害自己。 焦虑和敌意侵害自己。不管他们受过何种 教育，也不论他们在什么样的社会环境中 教育， 长大。 长大。” 艾利斯
合理情绪疗法的理论与实际应用研究报告
国家职业资格全国统一鉴定心理咨询师文章（国家职业资格二级）文章类型：研究报告文章题目：合理情绪疗法的理论与实际应用研究合理情绪疗法的理论与实际应用研究内容摘要：全文共分三大部分：首先阐释了合理情绪疗法的基本理论框架、基本步骤、咨询技术；其次，在上述理论基础上，结合一例青年学生情感困惑的咨询和治疗过程，对合理情绪疗法理论进行了实践中的探讨和研究；最后总结了由合理情绪疗法理论在个案中的实际运用成效所带来的启示和积极作用。
一、合理情绪疗法的基本理论、基本步骤及咨询技术（一）合理情绪疗法的基本理论合理情绪疗法1是认知心理治疗中的一种疗法，因它也采用行为治疗的一些方法，故被称之为一种认知行为治疗的方法。
合理情绪治疗的基本理论主要为ABC理论2，其要点是：情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。
但要了解这一理论，首先要了解埃利斯及合理情绪治疗对人的基本看法。
1、对人本性的看法（l）人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的，当人们按照理性去思维去行动时，他们就会是愉快的以及行有成效的人。
（2）情绪是伴随着人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑的思维所造成的。
注释 1.合理情绪治疗（Rational─Emotive Therapy,简称RET）是本世纪50年代由埃利斯(A.Ellis)在美国创立的。
2. ABC理论即RET理论。
在此理论模式中，A是指诱发事件(Activating events)；B是指个体因A相应而生的信念(Beliefs) 、看法和评价；C是指因A、B所带来的情绪及行为。
（3）任何人都不可避免地具有或多或少的不合理的思维与信念。
（4）人是有语言的动物，思维借助于语言而进行。
不断地用内化语言重复某种不合理的信念就会导致无法排解的情绪困扰。
（5）情绪困扰的持续是由于那些内化语言持续的结果。
埃利斯曾指出：那些我们持续不断对我们自己所说的话经常就是，或者就会变成我们的思想和情绪。
认知疗法-理性情绪疗法
目录
• 认知疗法简介 • 理性情绪疗法简介 • 认知疗法与理性情绪疗法的比较 • 认知疗法-理性情绪疗法的实践应用 • 认知疗法-理性情绪疗法的未来发展
01 认知疗法简介
认知疗法的定义
认知疗法是一种心理治疗方法，它强调个 体对自身思维、情感和行为的认知过程， 通过改变不良认知来改善心理健康。
应用领域的比较
认知疗法
广泛应用于各种情绪和行为问题，如 抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍等 。
理性情绪疗法
特别适用于那些受强烈情绪困扰、不 合理信念或自我挫败逻辑影响的患者 ，如边缘型人格障碍、进食障碍等。
04 认知疗法-理性情绪疗法 的实践应用
在心理咨询中的应用
1 2 3
帮助个体识别和改变非理性信念
理性情绪疗法
基于艾伯特·埃利斯的理性情绪行为疗法理论，强调不合理信念和自我挫败逻辑 在情绪和行为问题中的作用。通过挑战和调整这些信念，促进适应性思维和行 为。
治疗方法的比较
认知疗法
采用认知重构技术，如识别自动 思维、真实性检验、认知演练等 ，帮助个体改变负性思维模式。
理性情绪疗法
采用更为激进和挑战性的方法， 鼓励患者面对和克服他们的不安 ，挑战非理性信念，并发展适应 性思维和行为。
05 认知疗法-理性情绪疗法 的未来发展
理论研究的深入
深入研究认知过程和情绪调节机制
随着神经科学和心理生理学的发展，对认知过程和情绪调节机制的深入研究将有 助于揭示理性情绪疗法的理论基础和实践应用。
探索不同文化背景下的应用
理性情绪疗法在不同文化背景下的应用研究将有助于完善和发展该疗法，使其更 加适应全球化的需求。
理性情绪疗法的发展历程
理性情绪疗法由美国心理学家Albert Ellis于20世纪50年代创立，经过多 年的实践和发展，已经成为一种广泛 应用的认知行为疗法。
合理情绪疗法在心理咨询中的应用(格式已修改)
国际教育协会心理咨询师执业方向论文理性情绪行为疗法在心理咨询中的应用赵云跃中国科学院心理研究所2010年6月15日[摘要]理性情绪行为疗法是埃利斯在心理咨询与治疗实践中发展起来的一种认知疗法。
本文从理性情绪行为疗法的发展历程、理论基础以及治疗的目标、过程和技术方面对其进行了阐述。
理性情绪行为疗法是一种认知的、直接的、主动的过程。
尽管它在应用中有一定的局限性，但仍不失为一种重要的心理治疗形式，是当代占主导地位的心理治疗理论和方法。
[关键词]理性情绪行为疗法；认知行为；情绪障碍；非理性信念；心理咨询。
我们生活在一个复杂、繁忙且多变的世界里，在这样的一个世界里，人们需要处理各种各样棘手的问题。
大多数的时候，我们还能够顺利地与时俱进。
但有时候，某些事情或处境却使我们不得不停下脚步。
对于这些时候，我们没有能力把它们从我们生活中剔除出去。
大多数的时候，我们可以通过与家人、朋友、同事或社区工作者交谈来寻求来解决这些问题的方法。
然而，有时候他们的建议是不充分、不够的；或者，有时我们自己对于那些困扰着我们的问题又羞于启齿；或者，有时我们仅仅是找不到一个合适的、可以倾诉的人。
在这种情况下，心理咨询无疑提供了一个有用的选择。
心理咨询是根据多种不同的分类来提供相应服务的。
心理咨询是一种既简单又复杂的活动。
还有什么比对一个关切的、感兴趣的倾听者谈论你的问题更简单呢？然而，其中所包含的诉说与倾听、了解与被了解、反应与行动却又是如此的复杂。
在心理咨询中人们无所不谈。
心理咨询师与寻求心理咨询的人之间的关系在身体的层次同时发生着，同时通过语音，并在每个参与者的思想、情绪和记忆中同时发生着。
正是这一点使得心理咨询才如此复杂，从而成为一个大课题。
并覆盖了理论讨论、研究和实践的各个领域。
心理咨询是一种实践性活动，只有通过以来访者或咨询师的角色亲身实践的经验才能够真正了解把握它。
心理咨询的目的心理咨询在理论和社会目的的方面有着不一样的差异性，而这种差异性的立足点就在于心理咨询和治疗的多种思想理论。
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理性情绪疗法在咨询中的运用
理性情绪疗法（rational-emotive therapy, RET）是美国心理学家Albert Ellis于20世纪50年代创立。
其基本的理论假设是：人既是理性的，又是非理性的。
人的精神烦恼和情绪困扰大多来自于其思绪中的非理性信念。
它使人逃避现实，自怨自艾，不敢面对现实中的挑战。
当人们长期坚持某些不合理的信念时，便会导致不良的情绪体验；而当人们接受更加理性与合理的信念时，其焦虑及其他不良情绪就会得到缓解。
I.理论基础
理性情绪疗法认为人的情绪和行为反应不是由某一诱发性事件本身引起的，而是由经历了这一事件的个体对该事件的解释和评价引起的。
i.ABC(DE)理论
Albert Ellis认为人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件（Activating event）直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念（Belief），最后导致在特定情景下的情绪和行为后果（Consequence），这就称为ABC理论。
通常认为情绪和行为后果的反应直接由激发事件所引起，即A引起C，而ABC理论则认为A只是C的间接原因，B即个体对A的认知和评价而产生的信念才是直接的原因。
Ellis看来，无论个人情绪反应后果是什么样子，均非由事件本身所引起，而是个人对既成事实所持的信念B所引起。
如叔本华所言，事物本身不会影响人，影响人的是对事物的看法。
同时，由于与非理性信念进行辩论（Disputing）是帮助病人的主要方法，并获得所设想的疗效（Effect），所以由ABC理论所建立的本疗法可以“ABCDE”五个学头作为其整体模型。
A B C
D E
ii.不合理的信念
1．要求的绝对化（demandingness）：这是非理性信念中最常见的一个特征，从自己的主观愿望出发，认为某一事件必定会发生或不会发生，常用“必须”或“应该”的字眼。
然而客观事物的发生往往不依个人的主观意志所转移，，因此怀有这种看法或信念的人极易陷入情绪的困扰。
2．过份的概括化（overgeneralization）：即对事件的评价以偏概全，表现在一方面在自己的非理性评价，常凭自己对某一事物所作的结果的好坏来评价自己为人的价值，其结果常导致自暴自弃、自责自罪，认为自己一无是处，一钱不值而产生焦虑抑郁情绪。
另一方面对别人的非理性评价，别人稍有差错，就认为他很坏，一无是处，其结果导致一味责备他人，并产生敌意和愤怒情绪。
3．糟糕透顶（awfulizing）：认为事件的发生会导致非常可怕或灾难性的后果。
这种非理性信念常使个体陷入羞愧、焦虑、抑郁、悲观、绝望、不安、极端痛苦的情绪体验中而不能自拔。
这种糟糕透顶的想法常常是与个体对已、对人、对周围环境事物的要求绝对化相联系的。
上述三个特征造成了病人的情绪障碍，因此本疗法是以理性治疗非理性、帮助病人改变
其认知，用理性思维的方式来替代非理性思维的方式，最大限度地减少由非理性信念所带来的情绪困扰的不良影响。
II.在咨询中的运用
理性情绪疗法可适用于各种神经症和某些行为障碍的病人。
此疗法的治疗过程一般分为四个阶段：
1．心理诊断（psychodiagnosis）阶段：首先治疗者要与病人建立良好的工作关系，帮助病人建立自信心。
其次摸清病人所关心的各种问题，将这些问题根据所属性质和病人对它们所产生的情绪反应分类，从其最迫切希望解决的问题入手。
2．领悟（insight）阶段：这一阶段主要帮助病人认识到自己不适当的情绪和行为表现或症状是什么，产生这些症状的原因是自己造成的，要寻找产生这些症状的思想或哲学根源，即找出它们的非理性信念。
在寻找非理性信念并对它进行分析时要顺序进行：首先要了解有关激发事件A的客观证据；其次，病人对A事件的感觉体验是怎样反应的；第三，要病人回答为什么会对它产生恐惧、悲痛、愤怒的情绪，找出造成这些负性情绪的非理性信念；第四，分析病人对A 事件同时存在理性的和非理性的看法或信念，并且将两者区别开来；第五，将病人的愤怒、悲痛、恐惧、抑郁、焦虑等情绪和不安全感、无助感、绝对化要求和负性自我评价等观念区别开来。
3．修通（working throngh）阶段：治疗者主要采用辩论的方法动摇病人非理性信念。
用夸张或挑战式的发问要病人回答他有什么证据或理论对A事件持与众不同的看法等等。
通过反复不断的辩论，病人理屈词穷，不能为其非理性信念自圆其说，使他真正认识到，他的非理性信念是不现实的，不合乎逻辑的，也是没有根据的。
开始分清什么是理性的信念，什么是非理性的信念，并用理性的信念取代非理性的信念。
这一阶段是本疗法最重要的阶段，治疗时还可采用其它认知和行为疗法，如布置病人作认知性的家庭作业（阅读有关本疗法的文章，或写一份与自己某一非理性信念进行辩论的报告等），或进行放松疗法以加强治疗效果。
4．再教育（reeducation）阶段：为了进一步帮助病人摆脱旧有思维方式和非理性信念，还要探索是否还存在与本症状无关的其它非理性信念，并与之辩论，使病人学习到并逐渐养成与非理性信念进行辩论的方法。
用理性方式进行思维的习惯，这样就达到建立新的情绪：如解决问题的训练、社会技能的训练，以巩固这一新的目标。