我运动我健康我快乐完整版PPT课件

• 2、进餐后不宜运动。进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化 与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化 ，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压 ，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。
• 3、在不适当的地点运动会带来伤害。由于运动的基本功能是通过呼吸从
.
5
运动的重要性（下）
•
：体育
是教育的重要组成部分；体育课是中小学生的一门必修课；国家教委
规定各级各类中小学应保证学生每天有1小时的体育锻炼时间。体育
为什么这么重要?它对中小学生的全面发展有哪些重要作用呢?毛泽东
主席说：“体育于吾人实占第一之位置。体强壮而后学问道德之进修
勇而收效远”，“体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体。无体
3
大家先来了解一些运动种类吧！
健康运动
肢体运动：跑步、 跳高、跨栏、仰 卧起坐、引体向 上、跳远、游泳
等
器具运动：踢毽 子、跳绳、跳皮
筋、击剑等
.
球类运动：足球、 篮球、羽毛球、Байду номын сангаас乒乓球、保龄球、 网球、高尔夫、 沙壶球、珍珠球
等
4
运动的重要性（上）
• 现在许多同学一放假就呆在家里做“宅男”、 “宅女”，不是打游戏就是看电视、吃零食， 一点也不运动。结果时间一长，都成了小胖墩， 甚至还会引起一些疾病，害人又害己。那么， 大家真正明白运动的重要性吗？同学们来说说 你们的看法吧！
是无德智也。”
如果人们长期不运动运动，会带来什么危害呢？首先，会使胸腔 血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低。接着会引发全身肌肉酸 痛、脖子僵硬和头痛头晕。然后人的全身血管血容量减少，心脏功能 减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压 等病症。最后，进入永久亚健康状态。
由此可见运动是多么重要，为了我们的健康，为了我们的未来， 从小就养成经常运动的好习惯吧！
.
6
运动的好处
• 明白了运动的重要性后，我们再来说说运动的好处。 • 运动，大家都很熟悉。这是我们每天的必修课。其实运动不仅限于
肢体上的练习，还有智力上的练习也叫运动，而且各有各的好处。 在学校里最多的肢体运动就是跑步、踢毽子、跳绳等，智力运动大 多属于下棋、拼图等。
• 叮铃铃！
• 讨论时间到！同学们开始讨论肢体运动与 智力运动的好处吧，多多益善。
肌肉得到充分的放松和休息。
•
同学们都知道了吗？
.
10
告诉大家一些关于运动的名言
• 1、生命在于运动。——伏尔泰 • 2、运动是一切生命的源泉。——达·芬奇 • 3、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——歌德 • 4、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。—
—法国医学家蒂素 • 5、人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。 ——帕斯卡
• 以上谜底分别是1、钓鱼；2、篮球；3、举重；4、三级跳远；5、鞍马
我运动、我健康、我快乐 四（10）班 主题班会
现在正式开始！
.
1
班会目的
• 1、让我们明白运动的重要性； • 2、学会如何健康运动； • 3、养成坚持运动的好习惯； • 4、知道运动的好处； • 5、让我们爱上运动。
.
2
班会励志语
• 在本次班会开始前，请全班同学跟我一起念一遍我们班会的口号：
•
.
奖品，猜错者还有1次机会。本游戏以举手抢答进行，举手越快， 被请到的几率就越大哦！ • 1、上面用力，下面痛； 上面高兴，下面流血。 谜底： • 2、跑得一线风，追的死命冲，辛苦抢到手，急忙往外扔。 谜底： • 3、双手赞成 谜底： • 4、 跃进跃进再跃进 谜底： • 5、一匹马儿傻，不走不趴下。你若来骑乘，把你当猴耍。 谜底：
• 智力运动的好处：1、提高反应力。2、提高判断力。3、 让人变得积极、开朗。4、一定程度上开发智力。5、缓 解学习上的压力与负担。
.
8
运动小贴士（上）
• 学习了运动的好处后，我们再来说说如何健康运动吧！ 在此，我要告诉大家一些运动小贴士。
• 1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水剧烈运动时，体内盐分随大量的汗 液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡， 影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要 增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水 会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加 重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。
.
11
班会小游戏：看图猜国旗
• 经过了刚才的训练，相信大家对国旗也有了几分了解吧？ 那大家来猜猜，以下国旗所属哪些国家？
1
2
3
以上国旗所属的国家
分别是：1、墨西哥;
2、波黑； 3、厄瓜
多尔。
.
12
大家看过来！
• 现在进入脑力风暴阶段：疯狂猜运动。！ • 游戏规则：屏幕上出现谜语，请同学们猜出正确的谜底。猜对者有
外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点
，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。
.
9
运动小贴士（下）
• 4、选择最佳运动量。选择最佳运动量的方法很多：例如指数评定法、心 率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段 评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30% ，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、体力状况、 健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。
• 5、整理运动的好处。整理活动，是指在体育锻炼后，所采用的一系列放 松练习和运动后按摩等恢复手段，目的是消除疲劳，恢复体能，提高锻炼 效果。整理活动可以使紧张的肌肉得到放松，在运动中，肌肉毛细血管大 量开放，肌肉高度紧张。如果激烈运动后立即静止不动，肌肉内淤积的血 液就不能及时流回心脏，肌肉僵硬，疲劳不易消除。相反，运动后做一些 整理活动，使运动慢慢缓和下来，或通过按摩挤压肌肉和穴位，就可以使
.
7
• 同学们都说得很好！现在我来归纳几项运 动的好处。
• 肢体运动的好处主要有：1、能使身高增加，肌肉发达。 2、能促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强。 3、 能预防疾病、加强免疫力。4、可帮助养成我们的 性格，增强增强团队意识和意志力。5、体育运动还是 健美的最佳药方，拥有强迫的体魂是一身的幸福。