瘦身--体重记录表
减肥体重变化记录表
鸡蛋、小菜
5
2014年3月8日 80.8 77.8 5.6 -0.3 -3.0 161.6 155.5 11.3 -0.6斤 -6.1
鸡蛋
6
2014年3月9日 81.0 77.6 5.8 -0.5 -3.4 162.0 155.3 11.5 -1.0斤 -6.7
豆腐脑
7
2014年3月10日 79.8 77.5 5.9 0.7
没吃
44
2014年4月16日 77.8 72.8 10.6 2.7 -5.0 155.6 145.5 21.3 5.4斤 -10.1
没吃
45
2014年4月17日 77.9 72.6 10.8 2.6 -5.3 155.8 145.3 21.5 5.2斤 -10.5
鹅蛋
46
2014年4月18日 78.0 72.5 10.9 2.5 -5.5 156.0 145.0 21.8 5.0斤 -11.0 豆腐脑、包子
-2.9 156.8 150.9 15.9 4.2斤 -5.9
豆面包、酸奶
24
2014年3月27日 79.5 75.3 8.1 1.0 -4.2 159.0 150.6 16.2 2.0斤 -8.4
买吃
25
2014年3月28日 79.6 75.2 8.2 0.9 -4.4 159.2 150.4 16.4 1.8斤 -8.8
32
2014年4月4日 78.3 74.3 9.1 2.2 -4.0 156.6 148.6 18.2 4.4斤 -8.0
豆腐脑
33
2014年4月5日 78.5 74.2 9.2 2.0 -4.3 157.0 148.3 18.5 4.0斤 -8.7
酸奶
美容院纤体瘦身理疗记录表
美容院纤体瘦身理疗记录表
身高体重标准体重：（身高一IoO）×0.9有无病史：_有无药物过敏现象:—
每月月经周期循环天数
口约21天□约25天口约28天口约35天□约45天口约60天□约90天□无规律乱经口停经体型口超重（超过标准体重10%以内）口肥胖症（超过标准体重10%以上）
□轻度肥胖（超过标准体重10%20%）口中度肥胖（超过标准体重20%-40%）
口重度肥胖（超过标准体重40%-50%以上）
平常食物摄取种类
口脂肪类较多口糖类较多口蛋白质较多□均衡口不一定口蔬菜水果较多
身体状况
□不好口一般口良好□优良口有器质性病变口体质敏感口体质较敏感口体质不敏感口无器质性病变
脂肪类型
口硬脂口软脂□浮肿口蜂窝组织
课程安排：_____________________________________________
治疗前体重______ 治疗后体重________
治疗前尺寸第一次治疗尺寸治疗后尺寸
顾客签署：美容顾问签署：院长签署：日期：年月日。
减肥记录表
顾客名称：编号：
肥胖原因及肥胖史：
有无减肥历史：
曾使用过的减肥产品、仪器及效果：
最后一次减肥日期：
减肥疗程：
次数：
金额：
减肥前身体相关数据表
身高（cm）
体重
（Kg）
胸围（cm）
腰围（cm）
臀围（cm）
大腿（cm）
小腿（cm）
胳膊（cm）
标准体重（kg）
超出体重（kg）
腹部（cm）
左
右
左
右
左
10
11
12
13
14
15
备注：1、减肥疗程不得转让。
2、减肥过程中顾客必须配合，如有三次不配合操作，疗程将停止，剩余费用不退款。
3、月经期间时间顺延。
4、怀孕期间不得减肥、塑型。如不告知，一切问题概与本店无关。
右
减肥后身体相关数据表
身高
（cm）
体重
（Kg）
胸围
（cm）
腰围
（cm）
臀围
（cm）
大腿
（cm）
小腿
（cm）
胳膊
（cm）
标准体重（kg）
超出体重（kg）
腹部
（cm）
左
右
左
右
左
右
减肥期间体重变化表
次数
日期
初始体重（kg）
减后体重（kg）产品服用情况饮源自情况美容师签名顾客
签名
早餐
午餐
晚餐
1
2
3
4
5
6
7
8
9
减肥记录表
血压
减肥后身体相关数据表
身高(cm)
体重(kg)
胸围(cm)
腰围(cm)
臀围(cm)
大腿围(cm)
小腿围(cm)
胳膊(cm)
BMI
身体脂肪率
基础代谢
身体年龄
内脏脂肪率
标准体重
基础体重
血压
身高(cm)
体重(kg)
胸围(cm)
腰围(cm)
臀围(cm)
大腿围(cm)
小腿围(cm)
胳膊(cm)
BMI
身体脂肪率基础代谢Leabharlann 身体年龄内脏脂肪率
标准体重
基础体重
血压
身高(cm)
体重(kg)
胸围(cm)
腰围(cm)
臀围(cm)
大腿围(cm)
小腿围(cm)
胳膊(cm)
BMI
身体脂肪率
基础代谢
身体年龄
内脏脂肪率
标准体重
基础体重
血压
减肥期间体重变化表
次数
日期
初始体重(kg)
减后体重(kg)
产品服用情况
饮食情况
备注
减肥记录表
姓名：
性别：
年龄：
电话：
例假日期：
例假周期：
备注：
肥胖原因及肥胖史：
有无病史：
曾使用过的减肥产品及效果：
最后一次减肥日期：
减肥疗程：
次数：
金额：
身高(cm)
体重(kg)
胸围(cm)
腰围(cm)
臀围(cm)
大腿围(cm)
小腿围(cm)
胳膊(cm)
BMI
身体脂肪率
基础代谢
身体年龄
100天减肥记录表(自动计算)
9:15
否
50.00%
备注
加班 加班
早餐 午餐 晚餐 今日喝水记录
我的减脂食谱 鸡蛋+牛奶
牛肉300g、西兰花100g、米饭小半碗 西红柿1个，青瓜一条 建议喝8杯水以上哦
今日总结
我的健康日记 今日体重测量（kg)
62.1
我的减肥进度 BMI指数减少率
4.46%
BMI指数 体脂率 18.81818 22.4718182
体脂率减少率 4.48%
序号 1 2 3 4
今日完成度
我的运动计划
运动项目
完成时间 是否完成
跑步5km
7:00
是
散步10分钟
12:00
是
深蹲100个
9:00
否
跳绳10分钟
100天减肥日记（自动统计）
我的减肥目标
性别
年龄（岁） 我的身高（m)
女
231.65Fra bibliotek我的目标体重（kg）
目标BMI指数
18.18181818
我的当前体重（kg） 65
60 健康区间（18.5-23)
目标体脂率
21.70818182
女性20%～25% 男性15%～18%
日期 2020年5月10日
已减体重（kg） 2.9
21天减肥记录表(有效监督你)
早餐
身高： 午餐+下午茶
21天减肥记录表
cm 晚餐
原始体重： kg 运动
目标体重： kg 辅助保健食品
减重宣言
（kg）
减重 （kg）
大大 （次 ）
睡眠时间 （小时）
身体状态
备注
体重曲线（kg）
第1页
For health, for beauty, for yourself. 为健康，为美丽，为自己.
姓名：
日期
天数
6月28日 第一天 6月29日 第二天 6月30日 第三天 7月1日 第四天 7月2日 第五天 7月3日 第六天 7月4日 第七天 7月5日 第八天 7月6日 第九天 7月7日 第十天 7月8日 第十一天 7月9日 第十二天 7月10日 第十三天 7月11日 第十四天 7月12日 第十五天 7月13日 第十六天 7月14日 第十七天 7月15日 第十八天 7月16日 第十九天 7月17日 第二十天 7月18日 第二十一天
每日减肥体重记录表
日期
星期日
1
星期一
2
星期二
3
星期三
4
星期四
5
星期五
6
星期六
7
星期日
8
星期一
9
星期二 10
星期三 11
星期四 12
星期五 13
星期六 14
星期日 15
星期一 16
星期二 17
星期三 18
星期四 19
星期五 20
星期六 21
星期日 22
星期一 23
星期二 24
星期三 25
星期四 26
星期五 27
星期六 28
星期三 23
星期四 24
星期五 25
星期六 26
星期日 27
星期一 28
星期二 29
星期三 30
星期四 31
月份
日期
星期五
1
星期六
2
星期日
3
星期一
4
星期二
5
星期三
6
星期四
7
星期五
8
星期六
9
星期日 10
星期一 11
星期二 12
星期三 13
星期四 14
星期五 15
星期六 16
星期日 17
星期一 18
星期二 19
星期三 20
星期四 21
星期五 22
星期六 பைடு நூலகம்3
星期日 24
星期一 25
星期二 26
星期三 27
星期四 28
星期五 29
星期六 30
体重(kg)
星期日 29
星期一 30
体重(kg)
每日减肥体重记录表
减肥体重记录表
减肥体重记录表
瘦身日记
我的2018年瘦身目标是在半年内减轻体重，并改善身体尺寸。
以下是我的瘦身日记记录：
序号。
日期。
腰围。
臀围。
大腿围。
手臂
1.半月前。
80.100.60.30
2.半月前。
78.98.59.29
3.半月前。
76.96.58.28
4.一个月后。
74.94.57.27
5.一个月后。
72.92.5
6.26
每天记录：
早起空腹体重。
睡前体重：
1.60公斤。
59公斤
2.59公斤。
58公斤
3.58公斤。
57公斤
经过半个月的努力，我的身体尺寸有了一些改善。
我的腰围从80厘米减少到了76厘米，臀围从100厘米减少到了96厘米，大腿围从60厘米减少到了58厘米，手臂围从30厘米减少到了28厘米。
同时，我的体重从60公斤减少到了58公斤。
在接下来的一个月里，我继续保持早起空腹体重和睡前体重的记录。
经过一个月的努力，我的身体尺寸有了更进一步的改善。
我的腰围从76厘米减少到了72厘米，臀围从96厘米减少到了92厘米，大腿围从58厘米减少到了56厘米，手臂围从28厘米减少到了26厘米。
同时，我的体重从58公斤减少到了57公斤。
通过坚持每天的记录和努力，我成功地达到了我的瘦身目标。
减肥打卡表
11月23日
周总结
运动类型
是否排便 当天体重(早晨)
热身 无氧 有氧 拉伸 挂腿
热身 无氧 有氧 拉伸 挂腿
热身 无氧 有氧 拉伸 挂腿
热身 无氧 有氧 拉伸 挂腿
热身 无氧 有氧 拉伸 挂腿
热身 无氧 有氧 拉伸 挂腿
热身 无氧 有氧 拉伸 挂腿
上胸围：
cm
下胸围：
cm
腰围：
cm
臀围：
cm
大腿围：
7.15 D15 7.16 D16 7.17 D17 7.18 D18 7.19 D19 7.20 D20 7.21 D21
周总结
Байду номын сангаас
练字
练字
练字
练字
练字
练字
练字
上胸围：
cm
练琴
练琴
练琴
练琴
练琴
练琴
练琴
下胸围：
cm
单词
单词
单词
单词
单词
单词
单词
腰围：
cm
学习
学习
学习
学习
学习
学习
学习
臀围：
cm
运动
运动
运动
运动
六 10月25日 热身 无氧 有氧 拉伸 挂腿
10月26日 热身 无氧 有氧 拉伸 挂腿
周总结
上胸围：
cm
下胸围：
cm
腰围：
cm
臀围：
cm
大腿围：
cm
小腿围：
cm
备注
运动类型
是否排便 当天体重(早晨)
10月27日 热身 无氧 有氧 拉伸 挂腿
10月28日 热身 无氧 有氧 拉伸 挂腿