《家庭系统排列》体会-心得体会模板
家庭系统排列的认识及感悟
家庭系统排列的认识及感悟家庭系统排列的认识及感悟在今年的选修课程中，我和好朋友一起选择了这门系统排列课，说实话，这是第一次接触系统排列，一开始对这门课只是充满好奇，觉得很不可思议，当真正接触了这门课程后，不得不说真是一门很神奇的课程，当你身处其中时，你的身心便会得到彻底的放松，而且可以感受到一些很神奇的能量。
下面我们就来好好讨论一下家庭系统排列吧。
“家庭系统排列”是心理治疗领域一种新的治疗理念。
严格的说，它属于现象学范畴的一种心灵治疗方法，同时也是一门独具特色的心理治疗技术，由德国心理治疗大师伯特·海灵格（Bert·Hellinger）首创。
目前，已成为欧州临床心理学界盛行的心灵干预方式之一。
家排，原中译名为“家族星座治疗”，香港译名为“系统化的家庭治疗”，它将家族比喻成夜空中的星座，宇宙星座运转有一个隐藏的规律，影响着家族的每个成员。
家族中所发生的许多负面事件，包括家庭失和、身心疾病、伤害自杀、意外犯罪等，常常都是因为抵触了这个力量而导致，使得爱的序位受到干扰，甚至使得悲剧一再的发生，延续到下一代。
而家族排列的功能即是在协助我们辨认家族背后的动力状况，重新调整被扰乱的家族系统，使得伤害不会传递给无辜的下一代。
“家庭系统排列”的功能，可以协助我们辨认出这个隐藏的规律、揭露问题的根源，然后随着治疗师的引导重新调整这个被扰乱的系统，恢复身体健康，解决生命中困难的问题，并且使它不会传递给无辜的下一代，而让生命恢复和谐的次序，让爱回到其自然的位置，并且能更丰富与流动。
如，一个男人因为孤立的个性和脆弱的免疫功能问题，来接受个案，排列时呈现出：他的妹妹认同了父亲的前妻，也就是说扮演了她哥哥的母亲的角色，而这个就导致了心理学上的乱伦，（也许他们并没有实际的性关系发生），但这也就是导致他发生了个性和免疫功能的问题，并使这个家庭总是莫名地笼罩在悲伤之下的原因。
我们用系统排列的方法把受扰乱的系统揭露，同时也让它恢复应有的序位：前妻被尊敬地接受了，所以现在女儿就只是女儿，没有其它的角色了，冲突消失了。
《家庭系统排列》咨询心得体会范文
《家庭系统排列》咨询心得体会范文《家庭系统排列》咨询心得体会近年来，家庭系统排列咨询作为一种新兴的心理咨询方法，受到了越来越多人的关注与认可。
在这个快节奏、高压力的社会背景下，家庭系统排列咨询给人们提供了一种独特的方式去探索和解决家庭问题。
作为一名咨询师，我在实践中深入学习和运用了家庭系统排列咨询，并取得了一定的成果和体会。
家庭系统排列咨询起源于家庭系统理论，认为家庭是一个相互联系的有机整体，家庭成员之间的秩序、纷争、情感等都会相互影响并形成一种平衡状态。
因此，在家庭系统排列咨询中，咨询师通过摆放代表家庭成员的代表物，来模拟和观察家庭系统中的动态过程和关系，从而深入了解家庭中存在的问题并提供解决方案。
在咨询实践中，我遇到了一个家庭系统排列咨询案例，让我深刻感受到了这种方法的独特魅力。
这个案例涉及一个四口之家，在外人看来，这个家庭似乎很和谐，但实际上，他们存在着一些不为人知的矛盾和问题。
在咨询过程中，我请这个家庭的四个成员代表性地排列在房间里，然后观察他们之间的互动和关系。
通过观察，我发现父母之间存在一种视线的交错与接触不到位的问题，而且孩子和父母之间的联系也很薄弱。
在深入了解后，我知道父亲小时候受到了严厉的教育，导致他内心产生了一种不安全感和怀疑他人的心理。
母亲则一直扮演着强者的角色，希望通过掌控一切来保护家庭的稳定。
这种心态导致了他们之间缺乏相互信任和包容。
而孩子则在父母的阴影下长大，缺乏父爱和母爱的陪伴。
整个家庭系统因为这些问题而处于一种不稳定和紧张的状态。
在咨询中，我采取了一系列的干预措施，目的是调整家庭成员之间的关系和平衡状态。
首先，我鼓励父母进行深入的沟通，让他们倾听对方的内心需求，并尝试理解和包容。
其次，我设计了一些家庭活动，以增强家庭凝聚力，同时鼓励父母积极参与孩子的成长和教育。
此外，我还建议父母进行一些个人成长和自我探索的工作，以增加他们对自己和对方的信任和理解。
经过一段时间的咨询，我发现这个家庭发生了积极的变化。
《家庭系统排列》体会
《家庭系统排列》体会家庭系统排列是一种心理疗法，它通过观察和解决家庭系统中潜藏的问题，帮助个人和家庭成员实现自我成长和和谐的关系。
家庭系统排列注重家庭成员之间的相互依存和互动，认为我们的行为和情感是受到家庭系统中其他成员的影响。
在我参与家庭系统排列过程中，我对家庭关系的理解深入了解，也对自己与他人的关系有了更清晰的认识。
在进行家庭系统排列之前，我对家庭关系抱有一种固有的看法。
我认为家庭是一个安全、亲密和支持的地方，同时也是我成长和发展的重要环境。
然而，通过家庭系统排列的体验，我发现了一些可能对我个人成长产生负面影响的模式和相互关系。
首先，家庭系统排列让我更加关注自己与他人之间的依存关系和互动模式。
通过放置家庭系统中的代表物体，我能够清楚地看到我与家庭其他成员之间的关系并察觉到不平衡的依存关系。
在排列过程中，我发现我与我的父亲之间存在着一种超级依赖的关系。
我在家庭系统中选择了一个代表我的物体，然后选择了一个代表我的父亲的物体，我把它们放在一起时感到非常紧张和焦虑。
这种排列暗示了我对我的父亲依赖过高，缺乏自主性和独立性。
我意识到这种关系可能会阻碍我个人成长并限制我的自我表达。
其次，家庭系统排列使我更加意识到我与家庭其他成员之间的情感关系。
通过排列家庭系统，我感受到了家庭成员之间的紧张和冲突。
另外，我还发现自己与我的母亲之间存在着一种紧张和不和谐的关系。
我把代表我的物体放在家庭系统中，然后处理与我的母亲的关系时感觉到一种阻碍和压力。
通过这个排列，我认识到与我的母亲之间的情感冲突可能是我和其他人之间的一些关系问题的根源。
最重要的是，家庭系统排列让我看到了一些我自己的行为模式和动机。
我通过排列我的家庭系统，意识到了我对自己的控制和完美主义倾向。
我选择的代表我的物体周围是整齐划一的，我对自己的期望和自我要求非常高。
这种倾向是我与家庭其他成员之间紧张关系的来源之一。
通过家庭系统排列的体验，我明白了自己需要放松控制欲望和接受自己的不完美之处。
《家庭系统排列》咨询心得体会范文(二篇)
《家庭系统排列》咨询心得体会范文经过本次家庭系统排列咨询，我深刻地认识到家庭系统的重要性和深远影响。
在我与咨询师的交流和观察中，我对家庭系统中的成员关系、沟通模式以及系统内部动力等方面有了更深入的理解。
通过这次咨询，我对家庭系统的功能和作用有了全新的认识，并且也意识到了自己与家庭体系相关的一些问题和解决方案。
以下是我对家庭系统排列咨询的一些心得体会。
首先，在家庭系统中，成员关系的复杂性和相互关联性是我在咨询过程中最直观的体验。
每个成员都有自己独特的角色和功能，他们之间的互动和影响构成了一个相对稳定的系统。
这种系统的稳定性意味着每个成员在系统中都承担着一定的责任和角色，而这也是系统持续运作的基础。
如何平衡每个成员的需求和权益，是家庭系统中的一项重要任务。
在咨询过程中，咨询师通过系统排列的方式，帮助我更好地理解了系统中每个成员之间的动态平衡，以及如何通过改变我自己的行为和做法来调整系统的平衡。
其次，在家庭系统中，沟通模式对系统的运作和发展起着至关重要的作用。
在咨询过程中，咨询师让我认识到自己在与家庭成员之间的沟通中存在的问题，并指导我学习并运用有效的沟通技巧。
通过咨询师的指导，我学会了表达自己的需求和情感，以及如何倾听和理解他人的意愿和情感。
有效的沟通有助于改善成员之间的关系，解决矛盾和冲突，从而促进家庭系统的和谐发展。
此外，在家庭系统中，各种动力和隐含规则对成员间的行为和互动产生了巨大的影响。
在咨询过程中，我对家庭系统中的潜在规则和动力有了更深入的认识。
咨询师通过系统排列的方式，帮助我揭示了一些我在家庭系统中的角色和责任，以及这些角色和责任如何影响我个人的行为和决策。
同时，咨询师还指导我了解了家庭系统中的秩序和规则，以及如何通过改变自己的行为来调整系统的平衡。
这种排列和调整并不是要改变家庭系统的本质，而是要在现有的系统中找到自己的位置和发挥作用。
综上所述，通过家庭系统排列咨询，我对家庭系统的重要性和影响有了更深入的认识。
家庭系统排列---学员分享1(家庭系统排列)
婆媳之间：在未接触过家族系统排列之前，总是有一种感觉，好像有一条无形的绳索捆绑著我，阻挡我往前进。
然而在婆家也不好过，与婆婆之间也很矛盾，直到上了家族系统排列，课程中同学在做排列，我坐在旁边观看，就有一段必须向代表往生著，躺在地上的同学深深的一鞠躬，并说∶「我尊重你的生命。
」说真的，很奇怪，坐在一旁的我就有一股冲动，很想起身，也很想鞠躬；当然，老师答应了我的要求。
就这麽一句话，我尊重你的生命，与简单的一个动作(深深的一个鞠躬)。
我与婆家的关系就像解除了咒语一样。
当然，人生不如意之事十之八九，缠绕身边的深层、浅在的问题，有意识的、无意识的，时时刻刻，都在影响著我们的日常生活，经过了家族系统排列工作坊的洗礼，就像剥洋葱一样，一层一层的展现开来，面对它、尊重它。
我们的人生将更灿烂、更辉煌。
想要追随父母死去的想法不见了：父母已离开我们二年了，在刚办完丧事的那阵子，尚觉得他们已离苦得乐，到天堂去了。
可是日子一久，思念的泪水总是不争气的夺眶而出，尤其是上下班独自开车在高速公路上的那三十分钟，泪水始终未曾停过，更经常幻想著对方来车能迎面冲撞而来，或是不知不觉地超速驾驶，希望一个不小心，就能到天堂与父母相聚。
记得第二堂课告诉周老师我的参加动机後，老师徵询我的同意而进行「排列」。
由班上同学分别扮演我的先父、先母（躺在地板上）及四位兄弟姊妹（依长幼顺序并列），并一一询问他们的感觉。
我一直记得扮演先父的同学当时说∶「希望他们兄弟姊妹能友爱，并且好好活著。
」所以每当有随父母去的念头时，我就想起这句话∶「好好活著。
」对！如果父母临终前，能交代任何事情，也会告诉我们要好好活著。
「排列」後其实我的思念和泪水一直没有停过。
直到五月份，班上同学在提起父母与子女的问题时，我赫然惊觉自己想要追随父母去的想法不见了，仔细想想也有好长一段时间开车没有横冲直撞了。
另外有一件事不是我原先预期的，那就是平常我在一个人面前可以侃侃而谈，可是在众人面前就是不敢说话。
家庭系统排列：语言的运用
这些话语会自然准备，所以不能被进一步修改，也不需要令它们更加顺口。它们就好像是规定的仪式。但是非常重要的是要记得：当自动化和机械化地使用它们的时候，所有的仪式都有可能演变成形式化、表面化的危险。所以，海灵格发展出来的这些简单、有力量的话语，如果被机械化地使用，作为例行的技巧、或者魔法方程式的时候，都有可能丧失了它们的效能。只有当这些话语能准确、真实地表达了代表们的感受、描述了交流的气氛、反映了家庭内的现况，才能完全发挥威力。
家排列的人，当第一次接触使用的语言时，开始会感觉到非常陌生，有点不熟悉似的。例如说：亲爱的爸爸，我敬重你。这些语言好像是来自中世纪，又好像带有宗教的味道，所以难怪有人对系统排列第一个印象，就是好像进入了一个古老的、保守的、过时的世界。运用家庭系统排列的那些我的同行，当他们第一次阅读海灵格著作时，都想把书扔到墙上去。
另外，有些简单的句子，客观反映了真实的状况。有时候，家庭系统排列案例中，代表可能很混淆。没有人似乎能知道谁属于哪一代，谁是父母亲，谁是孩子。就算他们按良好的秩序站立，都好像不认识对方似的。在这种情况之下，有时候会建议或重复一些非常直接的话语，把真实的情况说出来已经足够了。例如：「我是你的爸爸，你是我的儿子。」或者：「我是你的老婆，你是我的丈夫，而这些是我们的孩子。」这些话语同样有力量，因为它们解释了情况。令代表们从混乱中重新建立秩序，帮助了每个人在他的角色之中轻松下来。
家族系统排列专业工作坊学习体会
家族系统排列专业工作坊学习体会家族系统排列专业工作坊学习体会从本周一学完李老师的家族系统排列学习班已经三天了。
李老师要求我们每个学员都要写一篇心得体会，最晚应在今天上交。
这不，现在已经是晚上12点了，却一个字都没有写。
为了表示我对学习的虔诚，也为了对得起李老师诲人不倦讲解，看来还要加班把这至少200个字的心得写出来才行啊。
其实，我是被我老婆逼着去学的。
起初，我老婆跟我讲的时候，正好我手上因为职称的事搅得我焦头烂额，当然也就谢绝了好的好意。
她说“你去将对我很重要。
”，“我非常想你帮我一把。
”，“你去了我很高兴。
”……之类的话，最终我还是没有顶得住我老婆的软磨硬泡。
我有一个观念是：老婆喜欢的，我就做吧。
我说了去学，我就认认真真地学。
从早上八点半钟去，一直到晚上八点钟回。
一直坚持了四天，一点不打折扣。
我想既然去了，就认真学（对我来说是全新的），对得起讲课的人，也对得起我老婆，这就是我的内心实话了。
读到这里的人可能觉得，我是下了很大功夫的。
我这不算什么，学习班里每个人都这样，甚至有一家三口从浙江坐飞机过来上课，第四天又坐飞机回去，就为了家庭和睦，子女沟通，那才叫用心呢。
李老师的家族系统排列，是属于心理学的范畴，对我来说既是全新的，又很神奇。
怎么做呢，通过我所看到的个案操作过程，我理解有几个阶段。
第一阶段：提出问题。
跟病人一样，自己跟李老师讲你哪里不对了，希望李老师帮你解决点什么问题。
比如：总是觉得活得没劲，想自杀。
总之，让老师知道你想解决什么问题。
第二阶段：了解家族成员情况。
老师会让你绘出一张你家族成员组成树状图。
把与你有关的家庭成员，包括子女、父母、伯爷叔子，死的活的都把他们按一定的规则绘在这个图上。
特别是那些特殊经历的成员（如有疾病的，去世的，堕胎的）都要写上去。
这对于下一步的诊断至关重要。
第三阶段：家族成员系统排列操作。
就是选出一些人，代表你的某些家族成员。
并根据你对他们的印象以及在家庭中的第位亲疏，凭你的感觉安排他们站立的位置，从家族成员的相对位置，展现这些家族成员在你的脑子里的地位、亲疏关系。
《家庭系统排列》体会
《家庭系统排列》体会《家庭系统排列》是一种治疗方法，旨在通过排列家庭系统内不同成员之间的关系，以解开家庭困扰，并促进个人和家庭的成长。
该方法基于家庭是一个有机整体的理念，每个成员都是系统的一部分，他们之间的关系会相互影响。
在这篇文章中，我将分享我对《家庭系统排列》的体会，希望可以给读者带来一些新的思考和启发。
首先，我深深地认识到了家庭系统的复杂性和微妙性。
在进行家庭系统排列过程中，治疗师通过观察家庭成员之间的相互作用和动态，并运用系统论的原理分析整个系统。
这使我意识到，家庭系统是一个由无数个相互关联的元素和关系组成的网络，任何一个成员的改变都会对整个系统产生影响。
这种复杂性让我意识到，解决家庭问题不仅仅是解决个人问题，而是需要从整体上来思考和分析。
其次，我觉得《家庭系统排列》给人们提供了一种独特的视角来看待问题。
在家庭系统排列中，治疗师通过模拟家庭成员的关系和位置来触发系统的潜在力量和隐含信息。
这种方法不同于传统的谈话疗法，更加注重直观和身体的感受。
通过观察和感受这些排列的动态，治疗师和家庭成员能够更深入地理解家庭系统内的问题和困扰，为解决问题提供新的思路和解决方案。
这种独特的视角让我明白，解决问题并不只是依赖于逻辑和认知，还需要从身体和直觉上去感受和理解。
此外，我还深受《家庭系统排列》中的平衡和秩序原则的启发。
在家庭系统排列中，成员的位置和角色往往反映了他们在家庭系统中的地位和职责。
通过排列和调整成员之间的位置和角色，治疗师可以帮助家庭建立新的平衡和秩序，重新定义成员之间的关系。
这种平衡和秩序使我意识到，在家庭系统中，每个成员都有自己独特的角色和责任，而家庭的健康和和谐取决于每个成员的平衡和配合。
只有当每个成员都能够履行自己的角色和责任时，家庭系统才能够正常运转。
最后，我发现《家庭系统排列》对于治疗师和家庭成员之间的关系有着重要的意义。
在排列过程中，治疗师需要与家庭成员建立起互信和合作的关系，才能更好地触发系统的潜能。
《家庭系统排列》体会
《家庭系统排列》体会家庭是一个人一生中最重要的组织之一，它对于个体的成长和幸福有着深远的影响。
家庭系统排列是一种心理治疗方法，旨在通过重新组织家庭系统中的关系和权力结构，达到家庭成员之间的和谐与平衡。
在参与家庭系统排列的过程中，我深深地感受到了家庭的力量和重要性。
家庭系统排列通过对家庭中不同成员角色和互动模式的探索，展示了每个人在家庭系统中的位置和作用。
通过立即的场景还原，我能够亲身体验到在家庭中扮演不同角色的感受和责任。
这种直观的体验帮助我更好地理解了家庭成员之间的相互影响和互动模式。
在参与家庭系统排列的过程中，我像是穿越了时空，回到了我成长的家庭。
我回忆起了我和父母、兄弟姐妹之间的种种互动，以及我们在家庭中所扮演的角色。
通过这个过程，我对于我在家庭中的位置和作用有了更深入的认识。
在排列的过程中，我还发现了一些之前没有察觉到的问题和隐含的冲突。
有时，我们可能会在家庭系统中扮演一些不适应的角色，或者承担过多的责任。
通过家庭系统排列，我更加清晰地看到了这些问题，并且找到了解决的方法。
在整个排列过程中，我的心情起伏不定，有时感到悲伤和沮丧，有时则感到愤怒和焦虑。
这些情绪都是我内心深处对于家庭中某些问题的反应。
通过表达和释放这些情绪，我感到内心的解脱和平静，这使得我能够更加客观地看待自己和家庭中的问题。
与此同时，我还意识到了我对于家庭系统中的一些成员所持有的偏见和成见。
家庭系统排列帮助我认识到了这些偏见，并且让我能够更加开放地接受和理解家庭成员的不同之处。
这种宽容和理解对于家庭的和谐与平衡至关重要。
在整个体验中，我还结识了一群志同道合的人，我们一起分享和探讨家庭系统排列的经验和感受。
通过与他们的交流和互动，我不仅从他们的故事中获得了启示，还得到了很多的支持和鼓励。
这个小群体成为了我在治疗中的一个重要支持系统。
通过参与家庭系统排列，我开始重新审视家庭对于个体成长和幸福的影响。
我开始意识到，个体的问题往往不是孤立存在的，而是与家庭系统中的问题密切相关。
家庭系统排列(重建家庭秩序,让爱自然流动)学习笔记
重建家庭系统，让爱自然流动系统排列的核心或“解决之道”可以总结为以下三点：1.正视历史，面对真相，不加评判的尊重及纪念所有人。
2.吸取先辈的教训，找到生命和自然的规律，真正尊重每一个生命。
3.在自己的生命中做些顺应这些规律的事情，更好的服务生命。
家庭系统排列的研究对象是“爱”，指的是：可以传承生命的爱，即两性之爱，亲子之爱，家族之爱。
家庭系统排列研究的对象是“爱”，排列工作围绕的核心是“爱”，系统排列认为爱有两种方式：1.盲目的爱。
2.觉悟的爱。
追求快乐、逃避痛苦是人类的两大天性，是生命的本能。
在家庭系统排列里，我们要问的问题是：在你的人生里，那些事情让你最快乐？那些事情让你最痛苦？我们研究的是爱的共性规律：爱的法则和秩序，如何让爱更好的去创造、滋养、承诺、经营、延续、这些可以成为爱的教育。
同时，如果人生中遇到爱的中断、没有爱的关注、如何面对它，让爱重新呈现，滋润我们的生命，这些可以成为爱的还原。
寻找家庭问题背后的隐秘真相，释放家庭爱的力量什么是系统？系统是由相互关联的个体按照一定的规则组合而成的具有一定功能的整体。
简单说，系统就是多个个体的总和。
系统排列研究对象正是人类深层次的关系。
系统排列以系统为观点、现象学位方法、哲学领悟为引导，将许多传统心理疗法的不同元素整合运用，在整合的过程中，他创建了一个独特的引人注目的应用科学就叫系统排列。
海灵格说：他只是用系统排列的方法将老子与孔子阐述的智慧具象化的呈现在大众面前。
系统排列的根在中国！生命的五大法则：整体法则、序位法则、平衡法则、事实法则、流动法则。
系统排列的的精髓是——带着无为的爱，为生命服务。
系统排列工作方式是让我们直接观察到一个人或者是一个系统的深层信息场域。
系统排列以人的身体作为信息的接收器与发送器，探索整个系统里的信息影响与变化。
系统排列的应用领域：1.个人关系议题。
2.身心成长议题。
3.事业财富议题。
4.企业与组织议题。
系统排列的四大意义：1.系统排列支持个案面对议题或困境，看到自己人生模式是怎样运作的，自己的盲点是什么，进而改变命运。
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《家庭系统排列》体会
12月22日下午，xx市市民情感护理中心在海燕国际旅行社会议室举办了一场公益《家庭系统排列》咨询，中心法人代表刘吉川、理事王xx等46人参加了活动，咨询师祝彦华老师成功的做了6个案例，大家在不同的角度和层面都有很大的收获。
尽管外面寒气逼人，现场气氛却很热烈。
有的案例使大家流下了激动的泪水，有的又使人忍俊不住，发出了会心的笑声，几次响起热烈的掌声。
《家庭系统排列》是德国心理治疗大师伯特.海灵格（bert hellinger）首创的，属于现象学范畴的一种心理治疗方法。
它是透过现场感应、角色扮演及互动，探讨人们所面临的心灵困境，找到痛苦和困惑的根源，重新感悟幸福人生。
中心已经成功做《家排》30多场、案例132例，取得了非常好的咨询效果，神奇而高效。
分享1：
中心理事王xx：
早上好！
昨天参加了一场家排，把感受分享与大家。
1、每个人的健康，与家族系统中的相互关系有极大的关联；
2、对祖宗的祭拜、对长辈的孝顺是极其重要之事，绝非可有可无的事情，这也是文革后这些年来大病频发的主要原因之一；
3、传统国学文化中有很多精髓值得我们去传承，而我们常常会把这些当成
迷信去剔除；
4、所有问题的起源点在自己，只有自己勇敢诚心面对，才能得以解决，我是一切的根源！
感恩市民情感护理中心！
感恩祝彦华老师！
感恩刘总！
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（昨天参加家排的学员分享）老師好！在（家排）的課上讓我看見了真實的我，感悟了很多，做了很多錯事，覺得整個屋裡的人一點都不陌生’說出積壓在心裡的話，看見自己曾經做過的錯事，看見沒有親情和虛偽固執的我，這可能都是因和果的關係嗎？等等，我會用最短的時間過懺悔我錯誤的過去，在此感恩王老師和祝老師。
感恩各位的帮助支持！
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（另一学员的分享）在”家排”的时空里，我感觉人心是那样的近，那样的真，我不仅听见了亲人的脉搏，还触摸到了故人的生息，甚至我觉得在场的每个人都是最熟悉的我，又最陌生的我，我看到的，理解的可能是也成为了过去的真相，却颠覆了我曾经如此固执的内心，从而跨越时空和血脉，真实不虚的人性的爱与苦，因与果……我想我需要静下来……。