研究生体育心理学的理论与方法
体育心理学知识要点归纳
体育心理学知识要点归纳一、体育心理学的定义与研究范围体育心理学是研究体育运动情境中，人的心理活动特点和规律的科学。
它不仅仅关注运动员的心理，还包括教练、观众以及体育参与者在体育活动中的各种心理现象。
其研究范围广泛，涵盖了运动感知觉、运动思维、运动情绪、运动动机、运动技能学习、运动中的人格、运动心理训练等多个方面。
二、运动感知觉运动感知觉是运动员在体育运动中对自身和外界事物的感知能力。
包括对空间、时间、速度、力量等的感知。
例如，篮球运动员准确判断球的位置和运动轨迹，体操运动员感知身体在空中的姿态和位置。
良好的运动感知觉对于运动员准确把握动作、提高运动表现至关重要。
它可以通过反复的训练和专门的感知觉练习来提高。
三、运动思维在体育活动中，运动思维起着重要的指导作用。
它包括战术思维、决策思维等。
战术思维体现在团队运动中，如篮球比赛中根据对手的防守策略制定进攻方案；决策思维则体现在个体运动中，比如短跑运动员在起跑瞬间决定起跑的力度和节奏。
运动思维的敏捷性、灵活性和准确性是运动员取得优异成绩的关键因素之一。
通过模拟比赛情境、战术分析等训练可以提高运动员的运动思维能力。
四、运动情绪运动情绪对运动员的表现有着显著的影响。
常见的运动情绪包括紧张、兴奋、焦虑、自信等。
适度的紧张和兴奋可以提高运动员的注意力和反应速度，但过度的焦虑可能会导致动作失调。
而自信的情绪则有助于运动员充分发挥自己的能力。
教练和运动员需要学会调节情绪，如通过深呼吸、积极的自我暗示等方法，保持良好的竞技状态。
五、运动动机运动动机是推动运动员参与体育活动的内在动力。
它可以分为内部动机和外部动机。
内部动机如对运动的热爱、追求自我挑战和成就感；外部动机如获得奖励、荣誉或他人的认可。
保持和激发运动员的运动动机对于长期坚持体育训练和提高运动成绩非常重要。
教练可以通过设置合理的目标、提供及时的反馈和奖励等方式来增强运动员的动机。
六、运动技能学习运动技能的学习是体育心理学的重要内容。
最新体育心理学的研究方法PPT课件
教学目录
▪ 本章讨论下列研究方法的基本原理、操作过程 和注意问题：
1、观察法 2、文献综述法 3、问卷调查法 4、心理测验法 5、实验法
2
▪ 一、研究的不同层次
▪ 1.明确几个常用的概念
▪ （1）variable（变量）的概念 ▪ 变量是指一个物体、事件或人等所具有的可以取两个或两个
31
▪ （2）测量心理活动时应注意的问题
▪ ①主试和被试
▪ 测量的操纵者称为主试
▪ 研究对象称为被试
▪ ②选择被试应注意的问题：
▪ （一）随机抽样
▪
完全随机抽样
▪
分层随机抽样
（二）实际抽取人数应多于所需人数
32
▪ ③心理测量的信度与效度
▪ 信度是指测验的可靠程度 ▪ 效度是指一个测验在测量某项指标时具有
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▪ ①问卷调查法
▪ 概念
▪ 是指研究者用统一、严格设计的问卷来收集研究对象 有关的心理特征和行为数据资料的一种研究方法。
23
问
内容客观统一，数据处理方便
卷 调
节省资源，便于大规模研究
查
匿名，回答真实
法
的
灵活性不强
特
点
深入性不够
24
问卷的 一般结构
标题、前言 和指导语
结束语
问题 和答案
25
问卷设计 的步骤
▪ 2、种类
▪ 自然观察法和自我观察法
15
3、观察法的特点
▪ 优点：
▪ 观察对象的行为未受干扰，符合体育运动实际，且方法简便 易行。还可解决一些其它方法无法解决的问题，具有较强的 实用性。
▪ 缺点：
▪ ①由于对条件缺乏控制，因此欲观察某些特定的行为表现， 观察者只能被动等待。
体育心理学研究原理与方法
控制论：是研究系统的状态、功能、行为方式及变动趋势以控制系统的稳定， 使系统按预定目标运行的科学。心理学中常用的控制论方法包括系统性控制方法、 功能模拟方法、黑箱模拟方法和反馈方法。
三、体育心理学研究的科学方法
（一）心理学研究的一般方法论：
2.“新三论”
耗散结构论：Prigogine提出著名论断：非平衡是有序之源，即一个远离平 衡态的开放系统，在不断与外界进行物质和能量交换的条件下，系统将可能发生 突变，由原来的无序混沌状态转变为一种在时空功能上的有序结构。事物在这种 非平衡状态下的新的稳定有序结构，就称为耗散结构。Jean Piaget的认知过程 理论就包含耗散结构理论的思想，他用图式、同化、顺应平衡化几个概念解释了 认知过程。
2.实践任务：直接为体育课、课外体育活动和体育竞赛服务，即 为有效地进行体育教学、锻炼和竞赛提供科学的心理学依据。
二、体育心理学研究的科学本质
（四）体育心理学研究的科学规范：
1.实事求是
2.理论与实践相结合
3.伦理性
4.信效度
三、体育心理学研究的科学方法
（一）心理学研究的一般方法论：
1.“老三论”
3.体育心理学研究的可证伪性：可证伪性指从一个理论推导出来的结论在逻 辑上或原则上有可能与一个或一组观察陈述发生冲突或抵触。其包括两方面： 第一，科学理论的表达一般为全称判断，具备被否定的可能；第二，证伪主 义认为各科学理论都只是猜测和假说，不一定会被永远证实，但随时可被证 伪。
体育运动中的运动心理学应用研究
体育运动中的运动心理学应用研究在当今的体育运动领域，运动心理学的重要性日益凸显。
它不仅仅是一门理论学科，更是在实际的体育训练、比赛以及运动员的个人发展中发挥着关键作用。
运动心理学旨在研究运动员在体育运动中的心理现象和心理活动规律，通过科学的方法和手段，帮助运动员提高运动表现，应对比赛压力，保持良好的心理状态，并促进其身心健康和全面发展。
首先，运动心理学在运动员的训练过程中具有重要的指导意义。
在技能训练方面，它能帮助运动员提高注意力和专注力。
例如，在射击、体操等项目中，运动员需要在瞬间集中注意力，准确地完成动作。
通过心理训练，运动员可以学会排除外界干扰，将注意力集中在当前的任务上。
同时，运动心理学有助于增强运动员的自信心。
自信心是运动员在比赛中取得好成绩的重要心理因素。
教练可以通过设定合理的目标、给予积极的反馈和肯定等方式，帮助运动员建立和增强自信心。
当运动员相信自己有能力完成任务时，他们会更加积极主动地投入训练，在比赛中也能更好地发挥水平。
另外，运动动机的培养也是运动心理学关注的重点。
清晰而强烈的运动动机能够驱使运动员坚持不懈地进行训练，克服困难和挫折。
了解运动员的内在动机，如对体育的热爱、追求个人成就等，并通过外部激励因素，如奖励、荣誉等，激发他们的积极性，对于提高训练效果至关重要。
在比赛阶段，运动心理学的应用更是不可或缺。
赛前，运动员往往会面临巨大的心理压力，如对比赛结果的担忧、对竞争对手的恐惧等。
心理专家可以通过心理疏导、放松训练等方法，帮助运动员减轻压力，调整心态，以平和、自信的状态进入比赛。
比赛过程中，运动员的情绪控制能力直接影响着比赛表现。
当遇到失误或不利局面时，如何保持冷静，迅速调整情绪，避免负面情绪的蔓延，是运动心理学需要解决的问题。
例如，在足球比赛中，一名球员因失误导致丢球，如果不能及时调整情绪，可能会影响后续的表现，甚至导致整个团队的士气低落。
此外，团队运动中的团队凝聚力也是运动心理学研究的重要内容。
研究生体育心理学的理论与方法
• 创造优异运动成绩的因素分析 • 运动场上常见心理障碍分析及其克服
心理决定着运动员的 一切,而身体仅仅是执行心 理指令的手段.
心理活动的主导作用
心理活动
（内隐）
身体活动 社会活动
（外显） （综合）
相互影响、相互联系
心理学能为运动员做些什么：
* 心理测量和诊断-能力的评价和状态的监测； * 心理咨询-调节认知方式和调整情绪状态； * 心理训练-增强心理技能、提高心理承受力； * 心理恢复-消除心理疲劳，保持身心健康； * 赛前心理准备-达成良好的竞赛心理状态，
› 相信团队的力量,个人做永远成不了气候（特殊除外）。
› 9.知道每个人的一些私事
团体凝聚力
（二）个人要做什么
› 1.认识团体成员 › 2.尽可能帮助团体成员 › 3.给予团体成员正向的强化；支持而不是批评 › 4.承担责任
5.诚信和开放地与教练或领导沟通 › 6.立即解决冲突 › 7.无论何时都付出100%的努力
构建自信的步骤
在比赛中坚持 做好充分的准备 着眼于整体 建立目标阶梯 充实内心 消除干扰因素的影响 信任自己
身体能力
可控因素
技战术能力 心理能力
影响提高 的因素
竞争对手
非可控因素
比赛机会 裁判
器材、气候、 环境条件等
目标 动机 信心 态度 努力 意志 竞争力 方法 条件
比赛信心的确立:
(1)
们可以利用它创造一个正向良好的环境，促进 团体成员积极互动。
教练员+个人
团体凝聚力
（一） 教练员要做什么（有效的沟通）
› 1.解释个人在团体中所扮演的角色 › 2.发展二线队员的荣誉 › 3.设立有挑战性的团体目标 › 4.鼓励团体一致，不搞分裂 › 5.避免社交派系的形成 › 6.避免过度的人员变动 › 7.定期举行团体会议，解决冲突 › 8.保持联系团体的“气候”。做到区别对待
体育心理学的理论与方法(48学时)
第十八页，共152页。
❖ 体育优等生的教育策略 （1）对他们提出更高的目标和要求 （2）安排一些难度较大的动作技能进行学
习 （3）安排他们指导基础较差的学生
第二十一页，共152页。
（3）教学策略 ①启发学生的情意系统 A、激发学习兴趣 B、强化学习动机 C、充分尊重差异
第二十二页，共152页。
②根据学生的特点有针对性地进行教学 A、不同技能水平、不同性别、不同智能水
平的体育差生的学习策略不同，应根据不 同的类别采取相应的教学策略； B、对学生身体素质、技能水平进行评估， 有针对性地进行不同的教学； C、减少梯度，循序渐进 ③鼓励学生积极参与
第一百五十页，共152页。
一、体育课堂学习过程的心理学评价目的 （一）激励性 （二）发展性 二、体育课堂学习过程的心理学评价内容 （一）体育学习态度 （二）情意表现 （三）交往能力与合作精神
第一百五十一页，共152页。
三、体育课堂学习过程的心理学评价方法 （一）观察 （二）口头评定 四、体育学习过程的心理学评价形式 （一）学生对学习过程的评价 （二）教师对学习过程的评价
（二）体育教学目标的设计原则*
（三）体育教学目标的设计技术*
二、选择体育教学内容的依据和途径 （一）依据
1、依据体育课程的目标体系 2、依据学生身心发展特征 3、依据学校的具体条件
第一百三十六页，共152页。
（二）途径
1、传统体育教材的内容
2、对竞技运动改造后的内容
3、民族民间体育
4、娱乐活动
5、新兴运动项目 6、生活实际和生活经验内容 （三）体育教学内容选择的标准* （四）体育教学内容的组织*
体育心里学作为心理学的一个分支
体育心里学作为心理学的一个分支，是一门研究人们从事体育活动的专门条件下的心理现象及其发生发展规律的一门学科。
体育心理学的研究方法：实验研究法现场研究法心理测量法体育动机是指推动、停止或中断学生参加体育学习和身体锻炼的内部动机。
体育动机的种类：内部动机和外部动机直接动机和间接动机社会性动机和个体性动机体育动机的培养与激发：1、恰当运用外部奖励2、激发学生的体育成就动机3、提高学生体育学习和身体锻炼的自我效能感4、体育活动的目标定向和目标设置5、加强对学生的归因指导6、适当利用竞争与合作7、合理地运用反馈目标设置是根据学生的体育能力和技能水平，确定在一定的时间期内所要达到的体育学习和身体锻炼的具体目标以及达到目标所采用的步骤、策略和时间安排。
体育兴趣是指学生力求积极认识和优先从事体育学习和身体锻炼的心理倾向，它是学生参加体育活动的基本动力之一。
体育兴趣的培养：1、丰富体育教学内容、手段，满足学生的好动心，好奇心和求知欲2、使学生在体育学习和锻炼中获得成功3、使学生在体育活动中获得愉快的情绪体验4、加强体育活动的理想和目标教育，培养学生的间接兴趣体育态度是个体对体育活动所持有的认识评价、情感、体验和行为意向的综合表现注意是心理活动对一定对象的指向和集中体育活动中影响学生注意集中的因素1、刺激物的特点2、学生的兴趣特点3、学生的唤醒水平体育教学中促进运动记忆有效性的条件1）影响运动记忆的因素：1、目的任务对识记动作的影响2、学生的学习态度3、识记动作的数量和结构对识记效果的影响4、不同感觉通道对识记动作效果的影响5、识记动作的方法对识记效果的影响6、课堂气氛对运动记忆的影响2）促进运动记忆有效性的条件：1、保证学生运动表象形成动作练习2、讲解与示范后立即进行动作练习3、动作学习要达到过度学习的程度4、选择识记动作的最佳时间，避免前摄抑制和倒摄抑制5、掌握遗忘规律，正确，及时地学习动作技能是通过练习而巩固下来的，自动化的，完善的动作方式。
体育运动的基本理论和训练方法
体育运动的基本理论和训练方法体育运动既是一项古老而又现代化的活动，它对于个人的身体健康和心理素质的培养具有重要意义。
本文将介绍体育运动的基本理论和训练方法，以帮助人们更好地理解和参与体育运动。
一、体育运动的基本理论1.1 运动生理学运动生理学是研究人体在运动过程中的生理变化的科学。
它包括运动的能量代谢、肌肉的运动机制以及运动对心血管、呼吸、内分泌等系统的影响等内容。
了解运动生理学的基本原理，可以帮助我们更好地进行训练和调整身体状态。
1.2 运动心理学运动心理学研究人们在运动中的心理状态和行为。
它关注运动对个体心理素质的影响，包括自信心、动机、注意力等方面。
了解运动心理学的理论，可以帮助我们更好地控制情绪、提高专注力和克服困难。
1.3 运动训练学运动训练学是研究运动训练的基本原理和方法的学科。
它包括训练的计划、方法、强度和周期等内容。
了解运动训练学的理论，可以帮助我们制定科学的训练计划，提高运动成绩和避免运动损伤。
二、体育运动的训练方法2.1 有氧运动训练有氧运动是指能够持续一段时间、大肌群参与的运动，如跑步、游泳、骑自行车等。
有氧运动可以提高心肺功能、增强耐力和燃烧脂肪。
训练方法包括逐渐增加运动强度和时间、合理安排休息和饮食等。
2.2 肌肉力量训练肌肉力量训练是指通过负重训练来增强肌肉力量和耐力的训练方法。
它可以提高爆发力、增加肌肉质量和预防骨质疏松等。
训练方法包括选择适当的负荷、进行正确的动作和控制训练的频率和次数等。
2.3 灵敏度训练灵敏度训练是指通过各种反应速度和协调性训练来提高运动员的灵敏度和敏捷性。
它可以提高运动员在比赛中的应变能力和反应速度。
训练方法包括进行各种灵敏度训练项目、提高感知能力和加强协调性等。
2.4 柔韧性训练柔韧性训练是指通过各种伸展运动来增加肌肉和关节的活动范围和柔软度。
它可以预防运动损伤、改善姿势和提高运动表现。
训练方法包括进行各种伸展动作、持续时间逐渐增加和避免过度伸展等。
体育心理学概述笔记摘抄(3篇)
第1篇一、引言体育心理学是研究体育运动过程中，运动员的心理活动规律和特点的学科。
它涉及运动技能的形成、运动动机、情绪调控、心理健康、团队协作等多个方面。
本文将从体育心理学的定义、研究对象、研究方法、主要理论和应用领域等方面进行概述。
二、定义与研究对象1. 定义体育心理学是心理学的一个分支，主要研究体育运动过程中，运动员的心理活动规律和特点，以及心理因素对运动表现、运动成绩和运动体验的影响。
2. 研究对象体育心理学的研究对象主要包括：（1）运动员：包括不同年龄、性别、运动项目和竞技水平的运动员。
（2）教练员：研究教练员的心理素质、领导风格、沟通技巧等对运动员心理状态的影响。
（3）观众：研究观众的情绪、态度和行为对运动员心理状态的影响。
（4）运动环境：研究运动场所、比赛氛围、媒体宣传等因素对运动员心理状态的影响。
三、研究方法体育心理学的研究方法主要包括：1. 实验法：通过人为控制实验条件，观察运动员在特定情境下的心理活动规律。
2. 调查法：通过问卷调查、访谈等方式收集运动员、教练员、观众等群体的心理状态、态度和行为信息。
3. 观察法：在自然或人为控制的环境中，对运动员的心理活动进行观察和记录。
4. 统计分析法：对收集到的数据进行统计分析，揭示心理现象的规律和特点。
四、主要理论1. 行为主义理论：强调环境对个体心理活动的影响，认为运动技能的形成和改善主要依赖于行为强化和条件反射。
2. 认知理论：关注运动员的认知过程，如注意、记忆、思维等，认为心理因素在运动技能形成和运动表现中起着重要作用。
3. 心理动力学理论：强调运动员的内心冲突、动机、价值观等心理因素对运动表现的影响。
4. 生物心理学理论：研究生物因素（如神经、内分泌等）对运动员心理状态的影响。
五、应用领域1. 运动员心理辅导：针对运动员的心理需求，提供心理咨询、心理训练等服务，帮助运动员调整心理状态，提高运动成绩。
2. 教练员培训：提高教练员的心理素质和沟通技巧，使其更好地引导运动员。
体育心理学
1.体育心理学：是研究体育运动这一特定情境中的心理和行为的科学。
具体而言，体育心理学是研究体育运动情境中认知、情感和行为的科学。
2.体育心理学的研究方法：1）实验研究法：是心理学研究常用的方法之一，是揭示心理和行为规律的重要手段。
其优点在于可以在任意时间内进行周密的观察，而且别人可以验证，具有科学研究所要求的高度公认的客观性。
实验研究法可分为实验室研究、自然实验和准实验三种。
1）实验室实验法：是指在实验内借助各种仪器系统地操纵一个或多个变量而进行的实验。
如测定反应时。
其优点是实验者能够在有效地控制试验中的各种变量;缺点是人为的痕迹很多，需要大量的时间和人力；需要有昂贵的实验仪器。
2）自然实验法：是指由实验者在自然的条件下创设一定得实验情境，操纵一个或一个以上的变量而进行的实验。
其优点是被试者的反应比较真实自然，缺点是实验组与对照组的条件难于控制得完全一致。
3）准实验法：是指在某些自然情境下将实验室实验做一些变通处理，但仍利用真正的实验设计的某些方法来收集资料而形成的式样。
其优点是使用起来有一定的灵活性，缺点是对变量的操纵控制具有一定的局限性。
2)现场研究法：是指到实际的现场进行咨询或观察的一种研究方法。
该方法是研究从事体育活动者心理现象的最简单方法。
其缺点是研究者对所观察饿事项不能随意地加以控制或操纵，现场条件在不断地变化，观众和教师等因素常常左右研究结果。
因此，从现场研究所收集到的资料容易明确自变量与因变量之间的关系，结论的科学性难以保证。
3）心理测量法：是指使用心理学家已经编制好的标准化测量工具来进行研究的方法。
3体育心理学简史和发展方向（心理学的重大事件和中国体育心理学发展简史p14~18）4体育心理学的心理学基础：1）行为主义心理学理论与体育学习:P232）认知心理学理论与体育学习P243）构建主义心理学理论与体育学习P264）人本主义心理学理论与体育学习P275目标定向的分类：在目标定向理论研究的早期，研究者大多是把目标定向分成两种。
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老太婆为什么最初不快乐，
而后来又快乐起来了呢？
影响我们情绪的不是事情本身， 而是我们对事情的看法，不同 的想法引起不同的情绪。对同 一件事情，有的人乐观，有的 人抱怨。
3. 宣泄释放法
采取多种形式的方法宣泄不良情 绪和内心压抑，以达到情绪解脱和情 绪调节的作用。
4. 角色互换思考法
当人际关系出现问题时，角色互换可以 有效地化解矛盾，达到相互理解和改善情绪 的作用, 也是增强团体凝聚力的有效途径。
认识与能力 能力与状态
操作与想象
压力与动力
心理调节的常用方法
1. 认知重建法：
通过改变错误的认识内容和方式克服 认识上的偏差，逐步消除心理障碍。如否定 一切或肯定一切的绝对化思考等：
加强头脑的灵活性，克服固执和偏见， 争取更多获得帮助的机会，有助于自身的进 步和个性的不断完善。
2. 理性情绪控制法
Hale Waihona Puke 5. 音乐调节法（有助于右脑开发）
Ì ý ô Ò · É ¿ ÷ µ Ú ½ Ä Ð é Ç
心情和需要 情绪急躁 情绪 忧郁、精 忧郁 神压力大 神 注意难以 注意 集中 自 卑、 生命 厌 世 心
可
选
音
乐
主要作用
稳定 消除 放松精
韩德尔的组曲“焰火音乐”、“春江花月夜”等。
相信团队的力量,个人做永远成不了气候（特殊除外）。
– 9.知道每个人的一些私事
团体凝聚力
（二）个人要做什么
– – – – 1.认识团体成员 2.尽可能帮助团体成员 3.给予团体成员正向的强化；支持而不是批评 4.承担责任 5.诚信和开放地与教练或领导沟通 – 6.立即解决冲突 – 7.无论何时都付出100%的努力
自我贬低 (只看重自己的不足)
消极思维
( 失误可能带来的后果….)
以往失败的阴影 (怕重现以往的失败)
(2) 自信心训练
自信心是在训练和生活
实践中逐步培养起来的
实现目标
付诸行动
制订对策
发现问题
明确目标
肯定进步 看到优点
(3). 比赛信心的来源:
比 赛 信 心
实力 --- 平时训练基础和已具备的水平 准备 --- 全面而充分的赛前准备
(1). 以往比赛失败的阴影
从失败的阴影中走出来:
* * * * * * * 任何事物都是发展变化的; 失利只是过去的事; 失利的教训是下次成功的“金钥匙”; 站在新的起点上,面向未来,重新开始; 相信自己的实力是成功的牢固基础; 不怕输 - 不服输,把失败变为动力; 跳出“怪圈”，自我解放。
这是一张静止的图片， 你的心理压力越大， 图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静 止的。测试下您心理的压力。
团体凝聚力
（4）凝聚力与运动成绩之间的关系 1.正相关 研究表明凝聚力越高，运动成绩越高。 如：篮球赛、足球赛、排球赛、竞技六人健美操等 2. 负相关
– 研究表明凝聚力越高，但运动成绩越低。如：射击、射箭
3.没有关系 如保龄球、划船
团体凝聚力
（5）怎样建立一个运动队的团体凝聚力
首先要知道的：
凝聚力并不总是促进团体的表现，但是我 们可以利用它创造一个正向良好的环境，促进 团体成员积极互动。
测试你的智力。你 能看到多少张脸呢 ？ 1—3张：轻度弱智 ； 3—6张：正常人； 7—10张：超与常人 ； 11—15张：天才！
你现在通过显示屏看到是：
左边是一张生气的脸；右边是一张平静的脸 。 请站起身来，从座位上退后几步，远处再来 看这幅图片，告诉我你看到了什么？
他们交换位置了！！ 所以，请不要总是相信自己的眼睛，也许你 已被看到的东西欺骗了。
运用合理情绪调节法（ABC理论）注重态度的 转变， 从而改变不良的情绪。
A
事件
B
信念态度
C
结果
重要的不在于发生了什么，而在于你
如何（态度、策略）去对待它！
發現了90/10 的定律
它將改變我們的一生
最低限度，它將改變我們對不同情 況的反應
故事-赶考
有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天 他做了三个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是 下雨天，他戴了斗笠还打伞，第三个梦是梦到跟心爱的表妹脱光 了衣服躺在一起，但是背靠着背。 这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算 命的一听，连拍大腿说：“ 你还是回家吧。你想想，高墙上种菜 不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举 吗？跟表妹都脱光了 躺在一张床上了，却背靠背，不是没戏吗？”秀才一听，心灰意 冷，回店收拾包袱准备回家。 店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡 了？”秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“哟，我也会解梦 的。我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想…………。秀才一 听，更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。 墙上种菜不是高中吗？ 戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？
(2).害怕遇到曾经赢过自己的对手
* 充分看到自己的进步和有利因素; * 胜负不是一成不变的,努力创造良性转 化的条件; * 只有敢于向强手挑战,才能成为强者; * 吸取教训,扬长避短,以积极的态度抓 住每一个成功的机会; * 成功只“钟情”于不懈的追求者;
(3).
*
*
对待训练后的疲劳
正确认识 (正常、必要的现象）
角色定位的准确性（团体的一员）
*
团体凝聚力的培养
群体规范和目标设置 围绕核心培养人际关系 角色价值理解与互补意识培养
3. 比赛进程中的领先或落后时
几个关系的处理：
暂时与最后
过去与当前
非控与可控
清醒与狂热 行为与情绪
过程与结果
操作与企盼 超脱与固守
4. 训练和比赛中几个关系的处理：
强化与弱化（淡化）
心理与比赛发挥 (心理状态的保证)
非常神奇的图片，当你看完左边的人体 再看中间的，他就会顺时针旋转，当你 再看右边的之后，那么就会变成逆时针 哦
创造优异运动成绩的
因素分析
【走出迷宫，你适合什么职业？】 终点A的人适合职业：po.lice、教练、作家。 终点B的人适合职业：漫画家、会计、导演、设 计师。 终点C的人适合职业：领导、律师、指挥。 终点D的人适合职业：医生、教师、歌手、记者 、工人。 终点E的人适合职业：演员、司机、商人、基层 管理人员。
跟你表妹脱光了背靠背躺在床上，不是说明你翻身的时候就 要到了吗？”
老太婆的心事 从前，一个老太太整天 发愁，闷闷不乐，什么原因 呢？原来，她有两个女儿， 大女儿以买伞为生，小女儿 以晒盐为生。如果是晴朗的 天气，老太太就会为大女儿 担心：“不下雨，伞怎么卖 得出去呀？”下雨时，她又 为小女儿担心：“下起雨来 ，怎么晒盐啊？”因此，她 整天心情不好，有一个长者 知道事情的经过后，只对老 太太说了短短的几句话，老 太太就化忧为乐了。你知道 长者对老太太说了什么吗？
* *
团体凝聚力是集体运动项目 整体战斗力的根本。 群体凝聚力与运动成绩成正 相关。
教练和队友对运动员的影响有时甚至大于父母的影响
集体项目的比赛把团体凝聚力体现得淋漓尽至
团体凝聚力
（3）种类
1.任务（工作）凝聚力 是指由共同目标和任务而使团体成员团结在 一起形成的凝聚力。它代表团体成员共同去完成 目标的程度。优点：人人有任务，共同完成。 2.社交凝聚力 是指人际关系，如友谊关系和交往情感上的 支持和接纳程度而产生“成员相互欣赏接纳，并 喜欢成为其中一员的程度”。它代表团体成员喜 欢团队和团队成员的程度。缺点：一人参在团体 当中，但没有任务，他指望团体成员完成。
积极迎接 (是训练效果的证明)
*
*
掌握规律 (合理变化,防止过度)
措施得力 (全面而有效的恢复措施)
*
*
及时消除 (及早采取措施,避免积累)
再创高峰 (获取超量恢复,增强技能)
(4). 对待暂时性的技术失调
* 头脑清醒 (认识到是暂时的现象）
* 情绪稳定 (不急不躁,心平气和)
* 适当回避,保持信心 (一定能克服)
身体能力
目标
影响提高 的因素 动机
可控因素
技战术能力 心理能力
信心
态度
竞争对手
比赛机会
努力 意志 竞争力 方法 条件
非可控因素
裁判
器材、气候、 环境条件等
比赛信心的确立:
(1) 影 响 信 心 的 主 要 原 因
担心 （失误、受伤、责任重大…)
疑心 (不知怎么办,犹豫不决)
心中无底 (准备不充分)
体育心理学的理论与方法
曾 芊
教授
广州体育学院心理教研室
•
创造优异运动成绩的因素分析
•
运动场上常见心理障碍分析及其克服
心理决定着运动员的一 切,而身体仅仅是执行心理指 令的手段.
心理活动的主导作用
心理活动
（内隐）
身体活动
（外显）
社会活动
（综合）
相互影响、相互联系
心理学能为运动员做些什么：
* 心理测量和诊断-能力的评价和状态的监测； * 心理咨询-调节认知方式和调整情绪状态； * 心理训练-增强心理技能、提高心理承受力； * 心理恢复-消除心理疲劳，保持身心健康； * 赛前心理准备-达成良好的竞赛心理状态， 为比赛发挥提供心理保证；
共同培养身心全面发展的优秀运动员
心理学的应用:
“三明治”法
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正确认识心理学的作用，主动接 受心理帮助和辅导。
非正常 状态 咨询
正常状态
训 练
治疗
超常状态
心 理 障 碍
心 因 性 疾 病
正常思维 正常心态
卓越的心 理技能和 强大的心 理承受力
心理与比赛成功诸因素的结