健康讲座
健康科普讲座有哪些内容
健康科普讲座有哪些内容健康科普讲座是为了普及健康知识，提高人们对健康的认识和重视程度而开展的一种形式。
通过讲座，专家可以向大众传授一些基础的健康知识和生活技巧，以帮助人们更好地管理自己的健康。
那么，健康科普讲座通常包括哪些内容呢？一、健康饮食健康饮食是保持身体健康的重要因素之一。
在健康科普讲座中，专家会介绍一些关于饮食的基本知识和原则，如均衡饮食、多样化食物选择、适量的热量摄入等。
同时，他们也会告诉听众一些常见食品的营养价值和科学的食用方法，以帮助人们做出更明智的饮食选择。
二、常见疾病预防预防疾病比治疗疾病更为重要，这也是健康科普讲座的一个重要内容。
专家会向听众介绍一些常见疾病的预防方法和注意事项，如心血管疾病、肥胖症、糖尿病等。
他们会告诉听众一些健康生活的习惯，如定期体检、均衡的运动、避免吸烟和饮酒等，以减少患病的风险。
三、心理健康心理健康对人的身体健康至关重要。
在健康科普讲座中，专家会向听众介绍一些心理健康的保持方法和技巧。
他们可能会讲解如何应对压力、焦虑和抑郁等心理问题，以及如何保持积极的心态和良好的心理状态。
这些内容对于提高个人的生活质量和幸福感非常重要。
四、运动与健身适度的运动有助于增强身体素质和预防疾病。
在健康科普讲座中，专家会向听众介绍一些运动与健身的基本知识和方法。
他们会讲解一些适宜的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等，以及如何合理安排运动时间和频率。
此外，他们还可能会介绍一些常见运动损伤的预防方法和康复要点。
五、家庭医学常识家庭医学常识对于每个家庭成员都非常重要。
在健康科普讲座中，专家会向听众介绍一些常见病症的识别和自我急救方法。
他们可能会讲解一些简单的家庭医疗常识，如创伤处理、常用药品使用等。
这些知识可以为家庭成员提供便利和帮助，并在紧急情况下发挥重要作用。
健康科普讲座的目的是帮助人们更好地了解健康，预防疾病，并促进身心健康。
通过普及健康知识和科学的生活方式，人们可以更好地管理自己的健康，远离疾病的困扰。
健康教育讲座稿3篇
健康教育讲座稿
第一篇：健康教育讲座——健康饮食
尊敬的各位听众，大家好！
首先，我想强调的是饮食对于我们身体健康的影响。
良
好的饮食习惯对于健康至关重要，不仅能促进身体的健康，还能降低患病的风险。
那么，什么样的饮食才算是健康的呢？首先，我们要保
持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷类、豆类、低脂肪乳制品、瘦肉、鱼类等食物。
避免过多的糖、盐、饱和脂肪和反式脂肪的食物。
同时，我们要适量的摄入各种营养素，如维生素、矿物质、膳食纤维等。
此外，我们还需要控制食物的摄入量。
过多的摄入食物
不仅会导致肥胖，还会增加患心脏病、糖尿病等疾病的风险。
因此，我们要注意合理搭配不同食物，平衡膳食，并保持适量的饮食。
最后，提醒大家需要逐渐减少摄入含糖饮料、咖啡因、
酒精等不利于身体健康的食品。
感谢大家的聆听，如果您有任何饮食方面的问题，请随
时向医生咨询。
祝愿大家拥有良好的饮食习惯，身体健康！谢谢！。
健康教育知识讲座4篇
小学生卫生健康知识讲座1、心理保健是：培养良好温带的情绪，健全完美的性格，增强对不良刺激的反抗力，保持心情愉快、正确处理各种人际关系。
2、预防近视主要是：养成良好的用眼卫生习惯，自觉做到“五要”、“五不要”。
五要是：光线要充足，姿式要端正，劳逸要结合，字迹要清晰，要做眼眼保健操。
五不要是：不要在光线太强、太弱和阳光照射下看书、写字，不要在走路或者乘车时看书、写字，不要躺着或者歪着看书，不要连续长时期看书、写字近距离工作。
3、环境卫生做到：居室通气、温度适宜、采光、照明合理，防止噪声、绿化室内外环境。
4、预防感冒十法是：洗——早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚。
漱——早晚淡盐水漱口。
动——早晨散步、做操。
搓——两手对掌相搓30 次。
开——时常打开门窗、通风换气。
饮——早晨饮白水一杯。
呼——早晨做深呼叫 10 次。
按——两手食指按上星穴（前发际正中上行一过处）后用小指按风府穴（后发际直上一寸窝陷处）。
熏——早晚用食醋熏蒸室内各一次，每次 15 分钟。
穿——穿衣不宜过多，出汗时不要即将脱衣服。
5、家庭卫生达到要求是：①居室整洁通风好。
②卧具干净勤洗晒。
③碗筷灶具干净，生熟食具分开。
④家庭成员有良好的卫生习惯。
⑤无“四害”。
⑥讲究饮食卫生。
⑦家庭主要成员懂得卫生防病知识。
⑧家禽家畜圈养、禽畜舍干净。
⑨厕所符合卫生要求。
⑩杂物堆放整齐、庭院清洁。
小学生卫生健康知识讲座一、卫生常识预防多种传染病，如流感、甲流、流行性脑炎、腮腺炎、猩红热、麻疹、水痘等呼吸系统传染病，这些传染病容易在人群密集、人员流动性大、空气污浊的公共场所发生，因此做好预防保健工作十分重要。
1、开窗：每天开窗通风一小时，胜过服用保健品。
2、流水洗手：严把病从口入，手为先的关口。
3、锻炼：春天阳光中的紫外线是最好的杀菌武器，同时又是最便宜、最天然的补钙的产品。
4、除陋：不随地吐痰、不对着人咳嗽或者打喷嚏。
5、及时发现、及时隔离：一旦发现自己或者周围人浮现发烧、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、全身浮现皮疹或者皮肤黏膜浮现淤斑、剧烈头痛、频繁呕吐等症状时，要即将到医院就诊。
健康教育知识讲座内容(通用12篇)
健康教育知识讲座内容（通用12篇）健康教育知识讲座内容一、健康教育的教育目的健康教育的目的有以下几点：增强人们的健康，提高和维护健康，预防非正常死亡、疾病和残疾的发生，改善人际关系，增强人们的自我保健能力，使其破除迷信，摒弃陋，养成良好的卫生惯，倡导文明、健康、科学的生活方式，增强健康理念，从而理解、支持和倡导健康政策、健康环境。
二、健康教育知识讲座内容（通用12篇）随着人们对健康的重视度越来越高，对于卫生健康知识培训的需求也越来越强。
以下是健康教育知识讲座内容（通用12篇），供大家参考，希望能够帮助到大家。
健康教育知识讲座内容1一、健康的含义是什么？健康指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。
二、健康教育在创建卫生城市中的作用是：健康教育在创建卫生城市中的作用有以下几点：进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围；传播健康相关知识，提高市民健康素质；改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。
三、常见的有害健康的行为和生活方式是：常见的有害健康的行为和生活方式有：吸烟、酗酒、不良饮食惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。
四、有害健康的八种行为是：有害健康的八种行为包括：吸烟、饮酒过量、不恰当的服药、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大、热量过高或多盐饮食、饮食无节制、不接受科学合理的医疗保健、对社会压力产生适应不良的反应、破坏身体生物节奏的生活方式。
五、吸烟对人体健康的危害是：吸烟对人体健康的危害有以下几点：烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病；吸烟污染空气；孕妇吸烟影响胎儿发育。
六、发芽的土豆不能吃的原因是：发芽的土豆不能吃的原因是，土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。
七、四季豆能引起食物中毒的原因是：四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，如果食用可引起食物中毒。
《健康知识讲座》课件
《健康知识讲座》课件目录一、介绍 (2)1.1 健康知识的重要性 (2)1.2 讲座目标与期望效果 (3)二、健康基础知识 (3)2.1 健康定义及要素 (5)2.2 人体基本结构与功能 (6)2.3 健康生活方式概述 (7)三、饮食与健康 (9)3.1 合理饮食原则 (10)3.2 营养需求与膳食平衡 (11)3.3 常见健康饮食误区解析 (13)四、运动与健康 (14)4.1 运动对身体健康的影响 (15)4.2 日常锻炼方法与注意事项 (16)4.3 运动损伤预防与处理 (17)五、疾病预防与控制 (19)5.1 常见疾病类型及预防措施 (20)5.2 疾病预防策略与手段 (21)5.3 突发公共卫生事件应对策略 (22)六、心理健康与人际关系 (23)6.1 心理健康概念及重要性 (25)6.2 压力管理与心理调适方法 (25)6.3 人际关系对健康的影响及维护方法 (27)七、环境与健康关系探讨及应对方法论述一、环境与健康的概述及影响因素分析28一、介绍本次讲座共分为五个部分，分别是：健康饮食篇、运动锻炼篇、心理健康篇、疾病预防篇以及生活方式篇。
每个部分都将详细介绍相关的健康知识，并结合实际生活中的例子进行讲解，让大家能够更好地理解和掌握这些知识。
我们还将为大家提供一些实用的健康小贴士，帮助大家在日常生活中养成良好的生活习惯，预防疾病的发生。
1.1 健康知识的重要性段落内容：健康是人类宝贵的财富，是我们生活的基石。
而健康知识的重要性则体现在其能够引导我们如何更好地维护自己的身体健康，提高生活质量。
在现代社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，健康问题愈发受到人们的关注。
掌握健康知识不仅关乎个人的身体健康，更是提高生活质量和社会适应能力的重要保障。
掌握全面的健康知识能够帮助我们预防和应对各种健康问题，增强身体素质和自我保健能力。
了解不同疾病的特点、预防和治疗方法，提高我们面对突发卫生事件的应对能力。
全民健康生活方式讲座内容
全民健康生活方式讲座内容以下是 9 条全民健康生活方式讲座内容：1. 大家知道吗，饮食可真是咱健康的基石啊！就像盖房子得有牢固的地基一样。
想想看，你每天吃那些垃圾食品，身体能好吗？咱得吃新鲜的蔬菜水果，适量的蛋白质，这才叫会吃呢！比如每天早上吃个水果沙拉，中午来份瘦肉，晚上再弄点绿色蔬菜，多棒呀！2. 运动啊，那绝对是保持健康的法宝！这不就跟汽车需要保养一样吗？你不运动，身体就跟生锈了似的。
你看那些经常跑步、健身的人，精神头多足！咱也别懒，每天抽出点时间，哪怕散散步也好呀，别老坐着不动，都快变成雕塑啦！3. 睡眠多重要啊，谁说不是呢！这就好比给身体充电啊。
你晚上睡不好，第二天不就没精打采的？咱们可得保证充足的睡眠，别熬夜玩手机啦！像睡前泡泡脚，听听舒缓的音乐，舒舒服服睡个好觉，第二天才能活力满满呢！4. 心态那可是至关重要滴！就像天气影响心情一样。
你整天愁眉苦脸，身体能健康吗？要学会乐观面对生活，遇到困难别着急上火。
比如跟朋友开个玩笑，一起出去玩玩，让心情时刻美美的！5. 哎呀，戒烟限酒真的很有必要呀！烟和酒就像健康的小偷，不知不觉就把你的健康偷走啦！你看那些吸烟喝酒厉害的人，身体能好到哪去？为了自己和家人，赶紧把烟戒了，酒也少喝点吧，这不难做到吧？6. 注意卫生也很关键呀！这就跟保持家里整洁一样重要。
勤洗手、勤洗澡，别让细菌病毒有可乘之机。
难道你想让自己脏兮兮的还生病呀？每天认真做好个人卫生，利人利己呀！7. 社交也别小瞧哇！和朋友们多交流、多互动，就像给生活加点调料。
人是群居动物，没有朋友多孤单呀！一起去参加活动，分享快乐和烦恼，这才是健康的生活呢，不是吗？8. 压力管理很重要哦！压力就像石头压在身上。
咱得学会释放压力，别让它把咱压垮咯！去唱唱歌、跳跳舞，或者来个短途旅行，把压力都抛到九霄云外去，多带劲呀！9. 定期体检那可是必须的呀！这就像给身体做个全面检查。
别等生病了才后悔呀！每年都去体检一下，早发现问题早解决。
心理健康知识讲座(精选8篇)
心理健康知识讲座（精选8篇）心理健康教育讲座稿篇一“未来社会也日益要求个人在社会中具有健康的自我和主动发展的意识与能力。
”当今社会竞争日益激烈，而且这种竞争也被移植到学校。
刚结束一天紧张的学校生活，学生们拖着疲惫的身体回到家中，还没来得及吃饭就开始伏案做作业了。
周末，悠闲的大人们在家中看电视，你们却在忙碌着大人为你们准备的各种补习。
你们只能透过窗户凝视着蔚蓝的天空，数着天空飘过的白云，看电视更成了你们遥不可及的奢望。
在这种紧张的学习生活里，你们会表现出各种各样的问题。
时下，你们的心理问题越来越受人关注，心理健康教育也随之受到了重视。
一、常见的心理问题：（1）学习和升学竞争导致的过度焦虑。
望子成龙，望女成凤，已经成了一些家长的愿望。
一些孩子刚刚入学，其家长就把注意力放在孩子是不是能考“双百”上。
一旦成绩不理想，就连吓带逼、连骂带损，给你们造成巨大的心理压力，致使学生视学习如畏途。
（2）交往中的心理矛盾与冲突。
现在的小学生，绝大部分都是独生子女，许多人从小养成了自我为中心，不关心他人，依赖性强、不容他人等不良倾向。
而且孤僻、不合群的情况也很严重，这使他们在处理人际关系方面，面临很大的问题。
小学生因为人际关系冲突苦恼的比例相当大，由于同学关系紧张和冲突而患病，比如学校恐惧症，或出走、自杀的情况也屡有发生。
（3）与父母、师长缺乏理解和沟通导致的心理矛盾和冲突。
与父母、师长难以沟通，相互间缺乏必要的理解也是造成你们心理问题的一个重要因素。
这种冲突随着你们年龄的增长，使你们普遍感到压抑、苦闷、无助和烦躁。
一方面你们特别希望父母、老师理解你们的想法和做法；在教育实践中教师经常遇到因与家长和教师难以沟通而苦恼的学生前来寻求帮助，一些学生甚至痛哭流涕，足见其心理上压力之大。
我们现在许多学生在情绪情感方面主要的心理问题有：抑郁、焦虑、易怒、羞怯、嫉妒、恐惧等心理问题。
在行为方面存在的主要问题一般是：过失行为、说谎行为、偷窃行为、攻击行为、破坏行为、逃学行为等等。
健康教育知识讲座教案（精选10篇）
健康教育知识讲座教案关于健康的知识你懂多少呢？下面是小编为大家收集的健康教育知识讲座教案（精选10篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。
健康教育知识讲座教案1（一）流感的预防一、教学目的：通过介绍流行性感冒的病因，让教师知道流感是由流行性感冒病毒引起的急性呼吸传染病。
掌握流感与普通感冒是两种不同的疾病，相比之下，流感更易引起传染和流行。
二、教学重点及难点：1、流感的主要症状及其危害。
2、流感的传播途径。
3、流感的预防方法。
三、教学过程：1、人为什么会生病，生病的原因很多，有些疾病的原因到现在还没有研究清楚，可是传染病的病因却已经研究明白了，得了传染病的人体内都含有很多病原体，是这些在显微镜下才能看到的病原体兴妖作怪，害得人得了传染病。
不同的传染病有着不同的传染途径。
大多数是通过三条途径传染的：一是从鼻子吸进去的；二是从嘴吃喝进去的；三是从皮肤“钻”进去的。
“吸进去的得呼吸道传染病；”吃喝进去的得消化道传染病；“钻进去的得虫媒传染病。
感冒就是呼吸道传染病。
2、人为什么会咳嗽和打喷嚏？我们每个同学都打过喷嚏，也咳嗽过，可是，我们为什么会打喷嚏、会咳嗽呢？原来打喷嚏或咳嗽都是身体的一种保护性反射功能，当我们的鼻腔受到异物或冷空气刺激，或者在感冒或患气管炎时就会咳嗽。
一个喷嚏，一次咳嗽会把鼻腔或咽喉的细菌、病毒喷出好远，这个是对人有益的，对别人呢？所以在咳嗽或打喷嚏时要用手绢或手捂住口鼻。
有的同学会说：“我没有得呼吸道传染病，可以对人咳嗽或打喷嚏？”没有得呼吸道传染病不能说明你的呼吸道里没有病原体，再说，不对人咳嗽或打喷嚏不仅是防止向外界传染病原体，也是讲文明的具体表现。
3、对人咳嗽打喷嚏能传染什么病？对人咳嗽或打喷嚏能传染呼吸道传染病。
呼吸道传染病有很多种，如一般感冒、流行性感冒、腮腺炎、猩红热、肺结核等。
这些病都是通过呼吸把病原体吸入体内的。
在患呼吸道传染病病人或者虽然没有患病却带有病原体的那些人的呼吸道里，有大量的病原，在呼吸、谈话、咳嗽、打喷嚏时，可以把鼻子、咽部气管的病原体，随着唾沫星子、鼻涕沫喷到空气中。
健康讲座内容3篇
健康讲座内容健康讲座：预防疾病，保护健康一、预防心脑血管疾病心脑血管疾病是我们日常生活中常见的疾病，包括高血压、冠心病、中风等。
这些疾病会给我们的身体健康带来很大的影响，因此我们应该采取积极的措施来预防。
首先，控制饮食。
将饮食营养均衡，合理配合膳食。
多吃些高纤维食物，如蔬果、全谷物，少吃盐、糖、油腻食品。
其次，我们要适量运动。
运动可以增强心肺功能，促进新陈代谢。
每天至少进行30分钟的有氧运动，如步行、跑步、游泳等。
此外，还需要控制情绪。
心理压力过大会导致心脏负担过重。
要保持心情愉悦，保证充足睡眠，避免过度疲劳。
最后，人们要注重检查。
定期检查血压、血糖、胆固醇等健康指标，及早发现问题，及时治疗。
二、预防肠道疾病肠道疾病包括便秘、肠胃炎、胃癌等多种类型。
为了预防肠道疾病，我们要付出一些诸如调整饮食、规律作息时间等的努力。
首先，我们要提高膳食纤维含量。
食物中的膳食纤维可以增加碘元、钙元素等对肠道有益的营养成分，有助于缓解便秘等问题。
其次，我们应该减少摄入高脂肪、高糖食品。
在饮食中增加新鲜的蔬菜、水果和谷物，同时少吃烤肉、油炸食品等。
除了改善饮食，我们也要注意形成规律的作息时间。
规律作息可以增加肠胃健康发挥机能的时间，有利于机体排泄代谢废物，提高机体免疫力。
当然，日常生活中我们也要注意卫生环境的保持，特别是在饮食上。
保证厨具、餐具卫生，避免食品污染。
在潜在医学问题的时候及时进行体检，了解身体情况，及早发现潜在疾病，及时预防和治疗。
三、预防肿瘤疾病肿瘤疾病是当前严重威胁人类健康的一种疾病。
许多人可能不知道，其实在日常生活中我们可以通过很多的方式来预防肿瘤疾病。
首先，建立健康的生活方式，规律生活，平衡饮食，避免过度劳累。
在饮食上，我们要远离油腻、烤烟烟熏的食品。
新鲜的水果、蔬菜和粗粮是我们日常生活中令身体体重保持健康的最佳选择。
同时，我们还需要注意排除因饮食引起的肠道问题。
此外，我们还需要注意防止疫情和放射线的影响。
健康养生讲座内容
健康养生讲座内容以下是 9 条健康养生讲座内容：1. 嘿，朋友们！你们知道吗，睡眠可是健康的大功臣啊！就像给身体充电一样，让你第二天活力满满！你想想看，要是晚上没睡好，第二天是不是感觉像没电的手机一样，干啥都没精神，心情也会很糟糕呀。
所以，一定要保证充足的睡眠哦，这可太重要啦！2. 大家有没有发现，运动就像给身体注入一股神奇的力量！就像汽车需要加油才能跑起来，我们的身体也需要运动来保持活力。
你看那些经常运动的人，精神头多足呀！你还在等什么，赶紧动起来吧，别老坐着啦！3. 哎呀呀，饮食可不能马虎呀！咱们吃的东西就像是给身体这座大厦添砖加瓦，得挑好的材料呀！多吃蔬菜水果，就像给身体提供了优质的建材，能让你健健康康的。
可别净吃那些垃圾食品，那可不是在爱护自己的身体哟！4. 你知道吗，心情好比什么都重要！每天开开心心的，就像阳光照耀在身上一样温暖。
要是整天愁眉苦脸的，那身体能好吗？就像阴天一样，感觉闷闷的。
所以呀，一定要学会调整心情，让自己快乐起来哟！5. 喝足够的水这件事，可千万别小瞧了呀！水就像身体的清洁剂，能帮我们把毒素都带走呢。
你想想看，要是身体里缺水了，那不就像干涸的土地一样难受吗？赶紧多喝水吧，好处多多呢！6. 养生也得注意休息呀！这就好比机器也需要时不时停下来保养一下，我们的身体也一样。
别把自己累垮了，适当休息一下，才能更好地前进呀，你说是不是？7. 大家要知道，身体的各个部位都是相互关联的呀！就像一个团队一样，一个出问题可能会影响整体呢。
比如眼睛不好会影响生活，肠胃不舒服会让你没胃口，所以每个部位都要照顾好呀，这多关键呀！8. 养生可不只是老年人的事哦，年轻人也得重视起来呀！你难道想年纪轻轻就浑身是病，那多悲催呀！现在就开始养成好的养生习惯，未来才能更健康，这不是很明显的道理吗？9. 一定要养成定期体检的习惯呀！这就像给身体做个全面检查，能及时发现问题呢。
你想想，要是身体里有个“小毛病”在偷偷捣乱，等你发现就晚啦！不要等到不舒服了才去，提前预防多重要呀！我的观点结论：健康养生是每个人都应该重视的，要从生活的方方面面入手，养成良好的习惯，让自己始终保持健康有活力的状态呀！。
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人生最重要的到底是什么？
还是？
马斯洛需求层次理论
自我实现 他人尊重 社会交往 安全需求（健康、养老…) 生理需求（维持生命）
10000子、孩子、
房子、票子、位子……
可是没有了前面的
1……
人生的真谛
人只会生一次 也只会死一次
但却会许多次患病
走路时被汽车撞死的危险概率 死于火灾的危险概率 1/50000 坠落摔死的危险概率 1/20000 溺水而死的危险概率 1/50000
住院时间长
男：24.6天
女：5.37%
女：21.3天
自己要求出院的原因：
久病不愈 经济困难 医院条件限制 城市 13.08 45.72 4.65 农村 6.92 60.5 3.74 服务不好 1.1 0.72 其它 35.43 28.13
应住院未住院原因构成
没必要 城市 20.77 农村 19.93 没时间 4.34 5.61 经济原因 60.09 63.69 服务差 0.35 0.44 没床位 0.94 0.13 其它原因 13.5 10.21
晚上睡觉时间：10：00—10：30 1—1.5小时进入睡眠是最科学的 睡前最好洗一个热水澡，喝一杯热牛奶，睡眠质量会更好
心理状态
如果心态不好，那么以上都是白吃白锻炼了 所以，心理状态是健康的基石 生气的时候，气质和血液流得最慢 生气容易得肿瘤
有一个著名的试验：
拿鼻管搁在鼻子上让人喘气。然后再把鼻管放到雪地上10分钟 如果冰雪不变颜色，说明是心平气和 如果冰雪变得更白，说明很内疚 如果冰雪变紫了，说明很生气 再把紫色冰雪抽出1—2毫升给小白鼠打上，1—2分钟后，小 白鼠也死了
其实，长寿是很现实的 生活在纽约的少帅 张学良活过100岁
生活在广岛的宋美玲活过100岁 生活在英国的覆曼卡门209岁，经历了12个王朝 生活在罗马尼亚的一个老太太104岁。更有趣的是 她在92岁时还生了一个胖娃娃
人的寿命为什么会有如此大的差异？
怎样才能长寿？
有什么秘诀吗？
WHO提出人类保健的三个里程碑： 平衡饮食 有氧运动 心理状态
女性笑多于男性，所以女性的平均寿命比男性长6岁
眼泪—— 正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的， 悲伤的眼泪是苦的，长时间“不弹”泪的容易得病 所以如果悲伤就尽情“弹”出来，留着没有任何好处。
我们吃大豆，喝绿茶，睡好觉，常运动
不忘记欢笑，该哭时哭，该笑时笑
注意平衡饮食、有氧运动、保持好的心理状态 每个人都能超过73、84、100、120岁
1两大豆的蛋白等于2两瘦肉，等于3两鸡蛋，等于4两大米
大豆中起码有5种抗癌物质 特别是饴黄酮，它能预防、治疗乳腺癌 豆浆里含有的寡糖最容易被吸收，且含有钾、钙、镁等， 钙的含量比牛奶多 对黄种来说，最合适的豆浆。
最好的食用方法：牛奶中加一些豆浆，一定要喝豆浆！
平衡饮食
菜类
第一是胡萝卜——养眼蔬菜，治夜盲症，保护粘膜 长期吃胡萝卜不得感冒，从里往外美容
每分钟有２.５人死于癌症 每年新发癌症病人约１６０万 •每5个死亡病例中就有1例死于癌症
------资料来源《中国统计年鉴１９９８年》
中国疾病死亡原因排名第二 我国现有高血压患者9900万人 只有22%的人知道自己患病
仅有5%的人接受治疗
更为可怕的是：高血压是心脑血管疾病的直接致病原因。
常喝红葡萄酒，年轻、不得心脏病，还降低血压和血脂
每天最好喝50—100毫升红葡萄酒
有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃红葡萄（连皮吃）
平衡饮食
豆浆：含有寡糖，它能100%被人体吸收
还含有钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶高 （食中将细讲）
酸奶（不提牛奶）
比纯牛奶更容易吸收，含钙量高于纯牛奶， 同时调整肠胃中的菌群 牛奶中含的是乳糖，全世界2/3的人不吸收乳糖， 亚洲人种中70%的人不吸收，吸收最好的是白种人
知识分子平均年龄58.5岁。按这样的推算，小学6年； 中学6年；大学4年；硕士3年；博士3年；博士后3年， 学完后也差不多“到点”了
中国人反常的死亡现象： 绝大多数人是病死，而非老死。 专家的结论：他们不是死于疾病，而是死于“无知”
WHO（世界卫生组织）提出口号： 全人类都要重视保健，不能死于无知
健康与长寿的秘诀
——生命健康知识讲座
从寿命谈起——
人的正常寿命是生长期的5—7倍。人类的生长期是最后 一颗牙齿长出的时间（20—25岁）。 所以，人的正常寿命是100—150岁 日本是世界上平均寿命最长的国家。平均寿命87.6岁
中国人 50年代平均寿命 60年代 90年代 2002年 45岁 57岁 67.8岁 76岁
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一则报道：
意外事故摔断腿
做完手术无钱付
截肢者被医院扔郊外！
• （齐鲁晚报7月18日电）陕西青年殷西锋因意
外事故失去右腿，蒲城县创伤医院在为 其做截肢手术的第二天，因他无钱支付 医疗费用，医院的救护车将他抛弃在麦 茬地里，伤口的纱布上渗着血，截掉的 右腿扔在附近的臭水沟里。
城市居民住
院发生率惊人
男：5.07%
平衡饮食
花粉——植物的精子，孕育着生命，营养最丰富
花粉的别名：肠道警察 花粉美容人人皆知，花粉健美，你也要知道。
武则天、慈禧、里根都崇尚花粉
平衡饮食
动物
有一串选择：
有牛肉和猪肉，你吃哪一个？ 有猪肉和羊肉，你吃哪一个？ 有羊肉和鸡肉，你吃哪一个？ 有鸡有鱼，你选哪一个？ 有鱼有虾，你选哪一个？ 有大鱼小鱼，你选哪一个？ 有大虾小虾，你选哪一个？
美国人认为，胡萝卜是美容菜、养头发、养皮肤、养粘膜
胡萝卜不怕高温，多高温度营养也不损失 油炸胡萝卜营养最好 第二是南瓜 它能刺激维生素细胞，产生胰岛素，所以常吃南瓜不得糖尿病 还有苦瓜，它虽苦，但分泌胰岛素物质，也可预防糖尿病
平衡饮食
第三是番茄
吃番茄不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌等 如何吃西红柿才抗癌？ 西红柿的番茄素（抗癌物质），必须加温到一定程度才能出来。 所以西红柿炒鸡蛋是最值钱的，还有西红柿汤等。生吃西红柿 是不抗癌的。
骨头汤：含琬胶
蘑菇汤：提高免疫力
平衡饮食
饮食中的“食”，即“吃”
吃！
什么最好吃？小孩子还有很多大人都会说：麦当劳！ 肯德基！其实它们是真正的偏激食品、垃圾食品。 只能充饥，没有任何保健作用。吃它的结果是上下 一般粗，象只“行李卷” 最好的吃食为 谷类 豆类 菜类
平衡饮食
谷类中第一是
老玉米，也被称做“黄金作物” 含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE 能有效防止高血压和动脉硬化
2001年各级医院出院病人平均医疗费用：
卫生部属医院： 9007.6元
省属医院： 6829.7元
省辖市属：
地辖市属：
3807.1元
2451.6元
平均医疗直接花费：6024.8元/次
每次住院的间接费用（交通费、陪床费等）平均为947元
• 先进仪器 • 高新材料
• 新药物 • 手术
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女 人 花
香港歌坛的大姐大梅艳芳5日下午 在记者会中公开证实自己患有子宫 颈癌
艺人梅艳芳因为子宫颈癌， 2003年12月30日凌晨两时五十分 在养和医院病逝，终年四十岁
中国疾病死亡原因排名第一
人一生中罹患重疾的机会高达７２.１８％
平均每年有１３０万人死于癌症
平衡饮食
饮食中的“饮”，即“喝” 什么最好喝？ 可乐？雪碧？酷儿？………… 以上只能解渴而已。 6种保健饮料，你必须喝—— 绿茶 红葡萄酒 豆浆 酸奶 骨头汤 蘑菇汤
喝！
平衡饮食
绿茶
含茶坨酚——抗癌的重要物质！ 日本科学家岁40岁以上的人进行普查后，得出的 结论：40岁以上的人没有一个人的体内没有癌细胞。 每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，即使分裂也要 推迟9年以上。
含有氟——能坚固牙齿，消灭虫牙，消灭菌斑
饭后3分钟，牙齿上就要出现菌斑。 红楼梦中贾府的人饭后都要用茶水漱口
苏东坡文中也有此类记载。
含有茶甘宁——提高血管韧性，不至破裂 现代人死于脑出血的很多，医院每4个死亡的人
中就有1个是脑出血死亡
平衡饮食
红葡萄酒
红葡萄的皮上有种东西叫“逆转醇”
逆转醇首先抗衰老，其次是抗氧化剂
食用方法：玉米粥
谷类中第二是 荞麦
荞麦是有名的“三降”：降血压、血脂、血糖 荞麦里还含有18%的纤维素，吃荞麦不得胃肠道癌、直肠癌 结肠癌