如何保护眼睛视力
保护视力五条建议
保护视力五条建议眼睛是心灵的窗户，要是这窗户脏了、模糊了可不得了，今天就来给大家唠唠保护视力的五条建议。
第一呢，少看手机。
手机这玩意儿就像个小恶魔，眼睛一对上它就被吸住了。
你想啊，那屏幕就像个漩涡，一直把你的目光往里拽。
看久了，眼睛就像被揉成一团的纸，皱皱巴巴的，视力也跟着直线下降。
所以啊，每天看手机的时间得严格控制，别让这个小恶魔把你的视力给拐跑喽。
第二，多看看绿色。
绿色那可是眼睛的救星，就像给眼睛做一场大自然的SPA。
树木啊、草地啊，这些绿色的东西就像一群温柔的小护士，在那轻轻抚摸你的眼睛，舒缓眼睛的疲劳。
每次看久了电脑或者书，就像逃离战场一样冲向外面的绿色世界，让眼睛享受一下被绿色拥抱的感觉。
第三，光线很重要。
看书或者工作的时候，光线要是不好，那就像让眼睛在黑暗里摸瞎。
太亮就像眼睛在被太阳暴晒，太暗又像眼睛被蒙在黑布里。
合适的光线就像一个贴心的小跟班，不多不少刚刚好，能让眼睛舒舒服服地工作或者娱乐。
第四，用眼要劳逸结合。
眼睛就像一个勤劳的小蜜蜂，但就算是蜜蜂也不能一直采蜜不休息啊。
看一会儿东西就休息一会儿，不然眼睛就会像一个过度使用的弹簧，失去弹性。
到时候看东西都模模糊糊的，就像眼前隔了一层雾，看啥都像在看朦胧派的画。
最后，多吃对眼睛好的食物。
胡萝卜就像眼睛的小电池，吃了能给眼睛充电。
蓝莓呢，就像眼睛的魔法药水，喝一口眼睛都能冒星星。
还有各种富含维生素的食物，它们都是眼睛的好朋友，把这些食物吃进肚子里，就像给眼睛组建了一个强大的后援团，让眼睛能更好地工作。
保护视力可不是小事，要是不注意，以后看啥都像打了马赛克似的，那可就惨喽。
按照这些建议来，让咱们的眼睛一直亮晶晶的，能清楚地看到这个美丽的世界。
不管是看帅哥美女，还是看大好河山，都能一目了然，那多棒呀。
可别等到眼睛罢工了才后悔，现在就行动起来，给眼睛最贴心的保护吧。
保护视力的建议十条简单
保护视力的建议十条简单
《保护视力的建议十条简单》
哎呀呀，大家都知道保护视力很重要吧，下面我就来说说十条保护视力的简单建议哈。
第一条呢，就是别老是盯着手机、电脑这些电子玩意儿啦。
就说我吧，有一次周末，我躺在床上一直刷手机，刷着刷着都忘了时间，等我反应过来，眼睛都酸涩得不行啦，那可真难受啊，所以可得控制好时间呀。
第二条，多去户外运动运动。
像我上次去公园散步，看着满眼的绿色，那感觉可太棒了，眼睛也感觉轻松了不少呢。
第三条，看书写字的时候注意姿势要端正哦，别弯腰驼背的，不然眼睛很容易疲劳呢。
第四条，记得要经常眨眨眼睛，别一直瞪得圆圆的，像我有时候就会提醒自己多眨眨。
第五条，定期检查视力，就像我每年都会去检查一下，心里有个数嘛。
第六条，多吃点对眼睛好的食物，比如胡萝卜呀，我就挺喜欢吃胡萝卜的。
第七条，别在太暗或者太亮的环境下看东西，不然眼睛会抗议的哟。
第八条，工作学习一段时间就休息一下眼睛，我一般会起来走走，看看远方。
第九条，保持良好的睡眠，这样眼睛也能得到充分的休息呀，我要是没睡好，眼睛就会红红的。
第十条，和朋友们互相提醒保护视力，就像我和我的小伙伴们经常会说要爱护自己的眼睛哟。
大家都要好好保护自己的视力呀，这样才能看清这个美丽的世界呢！嘿嘿。
保护视力好方法十条
保护视力好方法十条嘿，朋友们！咱可得好好聊聊保护视力这档子事儿。
眼睛啊，那可是咱心灵的窗户，要是这窗户不明亮了，那得多别扭呀！下面就给大家送上十条保护视力的好方法。
第一条，注意用眼距离。
你想想，要是你看书、看屏幕的时候都快贴上去了，那眼睛能不累嘛！就像你跑步，一下子跑太猛，肯定受不了呀。
第二条，多眨眼。
别小看这眨眼，这就像给眼睛做按摩呢，能让眼睛保持湿润，可别老是瞪大个眼睛不眨眼，那眼睛不得干巴巴的呀。
第三条，定时休息。
眼睛也不是铁打的呀，看一会儿东西就得让它歇一歇。
就好比你干了一天活，总得休息休息吧。
第四条，户外活动不能少。
多去外面走走，看看绿色的植物，那感觉多好呀。
这就像给眼睛吃了顿大餐。
第五条，保持良好的坐姿。
坐得歪七扭八的，眼睛能舒服嘛，就跟人站没站相一样，不得劲呀。
第六条，注意光线。
太亮太暗都不行，就像大白天让你戴个墨镜，黑灯瞎火的让你看书，那能行嘛。
第七条，别熬夜玩手机。
晚上本来就该让眼睛休息了，你还一个劲地看手机，眼睛能不抗议嘛。
第八条，多吃对眼睛好的食物。
像胡萝卜呀，蓝莓呀，那都是眼睛喜欢的“美食”呢。
第九条，定期检查视力。
就跟体检一样，得知道自己眼睛的情况呀，有问题早发现早解决。
第十条，保持心情舒畅。
你心情不好的时候，看啥都不顺眼，眼睛也会跟着难受呀。
总之，保护视力可太重要啦！咱可得把这十条方法好好记住，好好执行。
别等眼睛出问题了才后悔呀。
让我们一起守护好这心灵的窗户，让我们能一直清晰地看到这美丽的世界吧！你说是不是呀？。
保护视力的有效方法并举例说明
保护视力的有效方法并举例说明保护视力是每个人都需要关注的问题，随着现代科技的发展，我们的视力受到了越来越多的威胁。
为了保护视力，我们可以采取一些有效的方法。
下面我将列举十个保护视力的有效方法，并举例说明。
1. 定期进行眼部保健操：眼部保健操可以有效缓解眼部疲劳，增强眼部肌肉的活力，有助于保护视力。
例如，可以进行眼球转动、眼睛按摩等眼部保健操。
2. 眼睛休息法：长时间盯着电脑、手机等电子屏幕容易导致眼睛疲劳。
因此，应该每隔一段时间就闭上眼睛，让眼睛得到充分的休息。
也可以采取20-20-20法则，即每20分钟远离电子屏幕，注视20英尺（约6米）外的物体，持续20秒钟。
3. 户外活动：户外活动可以让眼睛得到更多的自然光线照射，有助于减轻眼睛的疲劳。
例如，可以经常参加跑步、散步等户外运动，或者在户外进行阅读、写作等活动。
4. 合理安排用眼时间：长时间盯着电子屏幕、看书等容易造成眼睛疲劳。
因此，应该合理安排用眼时间，每隔一段时间就让眼睛休息一下。
例如，可以每隔一小时休息十分钟，或者每隔一小时进行眼部保健操。
5. 睡眠充足：睡眠对于保护视力非常重要。
充足的睡眠可以帮助眼睛得到充分的休息，有助于恢复视力。
因此，应该保证每天有足够的睡眠时间。
6. 饮食调理：适当的饮食调理对于保护视力也非常重要。
例如，多食用富含维生素A、C、E和锌等的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓和海鲜等，有助于维持眼睛的健康。
7. 不熬夜：熬夜会导致眼睛疲劳和干涩感。
因此，应该尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
8. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会对眼睛造成伤害，导致视力下降。
因此，应该戒烟限酒，保护眼睛的健康。
9. 防护眼睛：在进行户外活动时，应该佩戴太阳镜或护目镜，以防止紫外线对眼睛的伤害。
同时，在进行工作或运动时，也应该佩戴适当的眼镜，以保护眼睛。
10. 定期眼部检查：定期进行眼部检查可以及早发现眼部问题，采取相应的治疗措施，保护视力。
因此，应该每年至少进行一次眼部检查。
保护视力的五个小技巧
保护视力的五个小技巧今天，我们将要聊一聊保护我们的视力的五个小技巧。
随着人们习惯性地使用电子设备和长时间的工作，眼睛似乎越来越难受了，所以了解如何保护我们的视力，并采取一些措施去做到这一点是非常重要的。
第一，使用正确的照明。
如果你的眼睛在工作或者学习时需要用到电脑或者手机，最好把房间的其他灯光都关掉，只使用电脑的屏幕来照亮房间。
这样可以减少我们眼睛的视觉干扰，减少我们眼睛的疲劳，从而保护我们的视力。
第二，选择正确的眼镜。
如果你需要佩戴眼镜，建议你选购合适的、正确的配镜。
这可不是说你应该刻意去为自己选购最昂贵的眼镜框架或者最流行的镜片。
关键是要选购适合自己的眼睛并且能有效地矫正你眼睛的近视或远视等问题的眼镜。
第三，多做眼部锻炼。
眼睛像我们身体的其他部位一样，需要得到锻炼。
在工作或学习中，每隔一小时左右，从工作中休息3-5分钟，将视线转移到其他物体上，进行眼球运动，改善眼部循环。
这样做可以预防眼部肌肉疲劳或者眼睛适应性不足，从而保护我们的视力。
第四，保持正确的坐姿和视距。
对于长时间使用电脑或手机的人来说，正确的坐姿和视距都是非常重要的。
保持正确的坐姿通常包括将姿势调整到肩和颈部放松的位置，以保持身体的平衡。
此外，保持30cm左右的电脑屏幕距离，同时将屏幕上移以避免长时间的低头工作。
第五，注意正确的饮食。
营养摄入对眼睛健康也非常重要。
多吃富含维生素A、C和E以及钙质、镁和锌等矿物质的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、坚果、鱼、蛋等，这些可以有效地帮助我们保护眼睛，预防眼部疾病。
总之，了解如何保护我们的眼睛非常重要。
使用正确的照明，选购合适的镜片，多做眼部锻炼，保持正确的坐姿和视距，注意 correct 的饮食都可以有效地预防眼部疾病。
因此，我们应该将这些技巧融入我们的日常生活中来确保我们的眼睛保持健康。
有关保护眼睛视力的方法精选
有关保护眼睛视力的方法精选篇一:保护视力的十条方法1.光线须充足。
光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
2.要避免反光。
书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
3. 阅读时间勿太长。
无论做功课或看电视，时间不可太长，以每30分钟休息片刻为佳。
4. 坐姿要端正。
不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
5. 看书距离应适中。
书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
6. 看电视距离勿太近。
看电视时应保持与电视画面对角线6--8倍距离，每30分钟必须休息片。
7. 睡眠不可太少，作息有规律。
睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
8. 多做户外运动。
经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
9. 营养摄取应无均衡。
不可偏食，应特别注意维生素B、维生素A、锌等微量元素的摄入，可以吃叶多维软糖，含多种营养成分，全面保护眼睛。
10. 定期做视力检查（最好三个月检测一次视力）。
篇二：保护视力的方法一、转眼法选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。
先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。
再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。
总共做4次。
每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。
这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
保护眼睛视力的方法十条
保护眼睛视力的方法十条眼睛是我们重要的感觉器官之一，保护眼睛视力对于我们的健康和生活质量至关重要。
在现代社会，我们经常面对电子屏幕、灯光等对眼睛的刺激，因此更需要重视眼睛的保护。
下面将介绍十条保护眼睛视力的方法，希望对大家有所帮助。
第一，保持良好的用眼习惯。
长时间盯着电子屏幕或书本容易导致眼睛疲劳，建议每隔一段时间就要进行眼部放松运动，远离电子设备，让眼睛得到休息。
第二，保持室内光线适中。
室内光线过强或过弱都会对眼睛造成伤害，因此要保持室内光线适中，避免直接对着强光源长时间看物体。
第三，保持室内空气清新。
室内空气干燥或污浊都会对眼睛造成刺激，因此要保持室内空气清新，定期通风换气。
第四，保持饮食均衡。
食物中含有丰富的维生素A、C、E等对眼睛有益，因此要保持饮食均衡，多摄入含有这些维生素的食物，如胡萝卜、番茄、橙子等。
第五，远离烟尘和有害气体。
烟尘和有害气体会刺激眼睛，长期接触会导致眼睛疾病，因此要远离烟尘和有害气体的环境。
第六，定期进行眼部检查。
定期进行眼部检查可以及早发现眼睛问题，及时进行治疗，保护眼睛健康。
第七，避免揉眼睛。
揉眼睛会导致眼睛受伤，容易引起眼睛感染，因此要避免揉眼睛的行为。
第八，佩戴护目镜。
在户外活动或者长时间使用电子设备时，可以佩戴护目镜，有效减少对眼睛的刺激。
第九，保持适当的用眼距离。
长时间过度接近或过度远离物体都会对眼睛造成伤害，因此要保持适当的用眼距离。
第十，保持良好的睡眠质量。
良好的睡眠质量对眼睛有益，因此要保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。
总之，保护眼睛视力是我们每个人应该重视的问题。
通过良好的用眼习惯、室内环境的改善、饮食的调整、定期眼部检查等方法，我们可以有效地保护眼睛视力，预防眼睛疾病的发生，让我们拥有健康的眼睛，享受清晰的视力。
希望大家都能重视眼睛健康，保护好自己的双眼。
如何保护眼睛视力的方法十条
如何保护眼睛视力的方法十条在当今社会，随着电子产品的普及和使用时间的增加，眼睛视力问题已经成为了一个普遍存在的健康隐患。
为了保护我们的眼睛视力，我们需要采取一些积极的措施。
下面就是十条保护眼睛视力的方法，希望对大家有所帮助。
1. 控制使用电子产品的时间。
长时间盯着电子屏幕不仅容易导致眼睛疲劳，还会加速视力下降的速度。
因此，我们要尽量控制使用电子产品的时间，每隔一段时间就要进行眼睛放松的活动，比如远眺远处的景物，或者闭目休息一会儿。
2. 保持正确的用眼姿势。
使用电子产品时，我们要保持正确的用眼姿势，比如保持距离屏幕的距离，避免眼睛距离屏幕太近，或者太远。
此外，我们还要避免长时间保持一个姿势，要适当活动眼睛和身体，以缓解眼睛的疲劳。
3. 增加户外活动时间。
户外的阳光和空气都对眼睛有益，可以有效预防近视的发生。
因此，我们要尽量增加户外活动的时间，多看看远处的景物，让眼睛得到放松和休息。
4. 合理安排用眼时间。
在工作和学习中，我们要合理安排用眼时间，避免长时间连续用眼，要适当安排休息时间，休息时可以进行眼部按摩，或者闭目养神，以缓解眼睛的疲劳。
5. 注意饮食调理。
一些富含维生素A、C、E和锌的食物对眼睛有益，比如胡萝卜、菠菜、番茄、核桃等，可以帮助保护眼睛，预防视力下降。
6. 避免用眼过度。
长时间用眼会导致眼睛疲劳，甚至引发眼部疾病，因此我们要避免用眼过度，适当安排工作和学习时间，避免熬夜加班，保证充足的睡眠时间。
7. 定期进行眼睛检查。
定期进行眼睛检查可以及早发现眼睛问题，及时采取措施进行治疗，可以有效预防眼部疾病的发生，保护眼睛的健康。
8. 避免接触有害物质。
一些有害物质，比如烟尘、化学气体等，都会对眼睛造成伤害，因此我们要尽量避免接触这些有害物质，保护眼睛的健康。
9. 使用护眼产品。
在使用电子产品时，可以适当使用一些护眼产品，比如护目镜、防蓝光眼镜等，可以有效减轻眼睛的疲劳，保护眼睛。
10. 培养良好的生活习惯。
如何保护眼睛养护视力
如何保护眼睛养护视力眼睛是心灵的窗户，是人们获取外部信息的重要器官。
随着科技的快速发展，电子设备的普及使得人们的用眼时间大幅增加，视力问题也随之增加。
因此，如何有效地保护眼睛、养护视力成为了许多人关心的话题。
本文将从多个角度探讨这一问题，包括正确的用眼习惯、营养与饮食、眼部按摩、定期检查以及生活方式的调整。
1. 正确的用眼习惯良好的用眼习惯是保护视力的第一步。
在日常生活和工作中，注意以下几点可以有效减轻眼睛的负担。
1.1 保持合适的阅读距离在阅读时，应该保持书本或屏幕与眼睛之间适当的距离，一般建议为30-40厘米。
当阅读距离过近时，眼睛需要更大的调节能力，容易导致疲劳和视力下降。
1.2 调整光线光线对用眼舒适度有很大的影响。
在阅读或工作时，应确保环境光线柔和而充足，避免直射阳光或强烈的室内灯光。
使用台灯时，灯光应放置在左侧或右侧，以避免反光对眼睛造成刺激。
1.3 定时休息长时间使用电脑或手机会使眼睛感到疲劳。
因此，每隔40分钟至1小时，应进行短暂的休息，闭上眼睛放松片刻，或者远望窗外至少20秒，这样能有助于缓解眼部疲劳。
2. 营养与饮食饮食结构直接影响着我们的整体健康及视力。
合理饮食有助于提供维持眼睛健康所需的各种营养素。
2.1 富含维生素A的食物维生素A是维护视力的重要营养素，有助于强化视网膜功能。
常见富含维生素A的食物包括胡萝卜、菠菜、南瓜、蛋黄等。
经常摄入这些食品，有助于预防夜盲症及其他视力问题。
2.2 Omega-3脂肪酸Omega-3脂肪酸对眼睛也极为重要，它能够抵抗干眼症和黄斑变性等疾病。
深海鱼类（如鲑鱼、沙丁鱼）以及亚麻籽油、核桃等都是良好的Omega-3脂肪酸来源。
2.3 抗氧化物质抗氧化物质能够清除体内自由基，对延缓衰老、保护细胞有积极作用。
富含抗氧化物质的食物包括蓝莓、西红柿、坚果等，它们同样对维护视力极为有效。
3. 眼部按摩适当的眼部按摩能够有效舒缓眼部疲劳，促进血液循环，从而达到养护视力的目的。
保护视力的十条方法-资料类
保护视力的十条方法－资料类关键信息项：1、方法一：控制用眼时间详细描述：＿___________________________注意事项：＿___________________________2、方法二：保持正确的用眼姿势详细描述：＿___________________________注意事项：＿___________________________3、方法三：增加户外活动时间详细描述：＿___________________________注意事项：＿___________________________4、方法四：注意用眼环境详细描述：＿___________________________注意事项：＿___________________________5、方法五：定期进行眼部检查详细描述：＿___________________________注意事项：＿___________________________ 6、方法六：多眨眼详细描述：＿___________________________注意事项：＿___________________________ 7、方法七：合理饮食详细描述：＿___________________________注意事项：＿___________________________ 8、方法八：做眼保健操详细描述：＿___________________________注意事项：＿___________________________ 9、方法九：避免长时间使用电子设备详细描述：＿___________________________注意事项：＿___________________________ 10、方法十：保证充足的睡眠详细描述：＿___________________________注意事项：＿___________________________ 11 方法一：控制用眼时间长时间用眼容易导致眼睛疲劳，是损害视力的重要因素之一。
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如何保护眼睛视力
改善视力的辅助训练方法
1. 远方凝视：寻找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
不要眯眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。
接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。
看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。
10分钟时间反复20次，每天做3次，视力下降厉害的要增加训练次数。
2. 晶体操：
① 双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
② 寻找一个3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次 .
3. 推拿操：采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。
要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
① 揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。
② 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。
③ 揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
④ 按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上→外上→外下→内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
具有改善视力作用的食物
保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助. 在曰常饮食中，具有改善视力作用的食物有：
1. 富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。
维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
2. 富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害。
含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
3. 钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。
青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁--巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。
含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类（虾）、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
4. 铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。
铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
5. 锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。
眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。
含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。