高考考前指导及考前注意事项

高考考前指导及考前注意事项

一、考前一周

1、作息：

考前一周内应遵循平时学习习惯,切忌“开夜车”,要保证有足够的睡眠时间;这直接关系到考生的临场发挥：睡眠充足,场上才能保证头脑清醒,思维敏捷;如果睡不着,情绪兴奋也要躺在床上,闭上眼睛,告诉自己这也是在休息;

每天中午应坚持半个小时的午睡,以强化大脑皮层的兴奋和抑制过程;要坚持早起,按时锻

炼身体,以轻缓运动为宜,如散步、做操等;

2、饮食

应讲究均衡饮食,瓜、果、青菜、鱼、豆类等都要吃一点;

家长应做好考生的“后勤”,菜的花样要多;平时吃什么,考前就吃什么;要吃经常吃的熟悉

的食物,不要吃从来没吃过的东西,以防食物过敏;消化道过敏会造成恶心、呕吐、腹泻、腹痛;脑细胞主要能量来源是碳水化合物,所以应多吃主食;还要多吃新鲜的蔬菜和水果;不可过度“开小灶”,不要太过油腻;高热能的饮食会造成孩子的消化负担,甚至会产生恶心、厌食这些症状；还会产生嗜睡的感觉,精力不集中;油炸食品还会产生胃部的饱胀感,不消化;切莫吃不卫生的食品;不吃生食、冷饮、剩菜剩饭;不吃补品;如果平时喜欢吃辣,无辣不欢,考前也可以吃,只需适当调整;

一定要吃早饭;考前一两周如逢厌食现象,可吃米粥,温度不要过烫,近于体温,在舒适的环境中吃;还可以吃温拌菜,加点甜酸味道的调料,可以减轻厌食症状;

3、家长不可过分“优待”：

家长往往对孩子应考的期望过高,对孩子的“优待”也会随之升级,突出的作法便是陪读,甚至白天不上班;殊不知,如此过分“优侍”,对考生的负面效应往往大于正面效应,易增加“有负家长厚望”的心理压力;家长只须在生活、饮食方面给予适当调整就可以了,大可不必过分“优待”;

4、关于女生“例假”：

月经不影响智力;正常月经可以无视,不影响高考;轻度痛经,可遵医嘱服用止痛药;对于非常严重的痛经,可咨询医生通过药物方法改变月经日期,但副作用较大,不推荐;

二、考前准备

1、准备好考试用具：

文具准备双份,三支0.5毫米黑色签字笔、两支2B铅笔;橡皮擦用于涂改机读答题卡,每次使用后,在干净的桌面上擦拭干净,以免影响下次涂改的效果;理科考试准备三角板、直尺、圆规等绘图工具;

2、带好证件：出门前确认带好准考证,不能遗失;

准考证可交由送考老师保管,考前统一领取;一旦忘带,拨打110送考,可由家长回家取,考生在考场等待;提早出门,以为此类突发事件留出空余时间;

3、带好手表;

4、不要带通讯工具、文曲星等进入考场;

5、关心天气预报,明确考试期间的天气;如有阴雨,则要备好雨伞；如果气温较高,尽量穿着较为宽松的衣服,带好饮水,准备仁丹,以防中暑;

三、进入考场

1、准时进场：

前一天晚上定好闹钟,保证按时早起;早上可以喝适量咖啡,提神却不烦躁;离考场较远的同学可在考场附近租宾馆休息；离家近则不建议,要保持熟悉的生活环境;在家休息的同学,一定要留足前往考场的时间,以防堵车、忘带准考证等意外事件发生;离家近的同学,尽量选择步行或骑车;坐车的话最好坐出租车或私家车,环境更舒适；不要坐公交车或地铁,正逢早高峰,人多拥挤,影响心情;路上一旦出现突发情况,拨打110求助;提前15到20分钟在考场外等候;外语科目提前入场有特殊规定;

2、放松心情,活跃大脑：以微笑示人;临窗的同学可以极目远眺;闭目养神深呼吸;

3、准确填涂准考证、姓名、学校等信息,试卷、答题卡、草稿纸上都必须填涂;

4、拿到试卷后,先浏览试卷：检查试卷是否缺页,对于题目的难度、分布心中有数;

四、冷静答题

1、物我两忘,眼中只有试卷;按平时习惯答题,不轻易改变做题顺序,尤其是综合科目;大部分同学的基本原则是：稳做中档题,一分不浪费；舍去全不会,以免费时辰；不求得高分,但求不丢分；只有不丢分,才能得高分;

2、选择题做完后,要及时填涂到答题卡上去;不要最后填涂,如果时间不够,仓促之间很容易漏填、错填,白白丢分;考试结束前如果条件允许,可以检查一遍涂好的答题卡;

3、遇到难题,毫无头绪时：

一要沉着冷静,安慰自己,深呼吸,喝口水,默默地告诉自己：就算状元也不是满分,他们也有不会做的题目;二要眼界放宽,顾全大局,勇于放弃;

4、遇有周围考生将试卷翻来覆去,或提前交卷,或一下子翻到后面一卷,不要慌张;要告诉自己,其实是他们不会做;高分考生考试经验丰富,目标更高,反而不易提前交卷;

5、尽量不上厕所,因为影响做题节奏,耽误时间;但如果非要上,或者有其他问题,举手向监考老师询问,千万不要害怕监考老师;

五、两科考试之间

1、一门考试结束后,要迅速遗忘,千万不可后悔而不能自拔;坚决不和别人对答案,不问也不听;即便无意听到别人的答案与自己不同,也要坚信自己的选择是正确的;

2、吃饭时,家长不要谈论考试,尤其不应指责孩子;

3、适度锻炼：散步或做伸展运动,看看绿色植物,呼吸新鲜空气,放松心情;

4、要为下一门考试做好准备,检查考试用具是否齐备,考试证件是否遗失,也可以复习一下热点问题、重要公式;

六、考试之后

1、维持一段考前生活,不要迅速改变作息,夜夜笙歌;

2、考后报志愿的同学要着手准备估分和报志愿;

3、生活的路还很长,高考只是人生旅途中的第一道难关,考试之后一个月应当恢复正常心态;生活还要继续,一切都还要继续;