自尊的六大支柱-读书笔记
自尊心和自信心是人的精神支柱
自尊心和自信心是人的精神支柱“皮格马利翁效应”提醒我们：自尊心和自信心是人的精神支柱，是成功的先决条件，所以，不管是家长、老师、管理者，都应该切记：不要视别人的自尊心、自信心为儿戏，因为要想让一个人重建自信，不知比破坏一个人的自信心要难上多少倍。
拿破仑·希尔很小的时候，母亲就去世了。
在他9岁的时候，父亲又娶了一个女人。
继母刚进家门的那天，父亲指着希尔向她介绍说：“以后你可千万要提防他，他可是全镇公认的最坏的孩子，说不定哪天你就会被这个倒霉蛋害得头疼不已。
”希尔本来就打算不接受这个继母，在他心中，一直觉得继母这个名词会给他带来霉运。
但继母的举动却出乎卡耐基的意料，他微笑着走到卡耐基面前，摸着希尔的头，然后笑着责怪丈夫：“你怎么能这么说呢？你看哪，他怎么会是全镇最坏的男孩呢？他应该是全镇最聪明最快乐的孩子才对。
”继母的话深深地打动了希尔，从来没有人对他说过这种话啊，即使母亲在世时也没有。
就凭着继母这一句话，他和继母开始建立友谊。
也就是这一句话，成为激励他的一种动力，使他日后创造了成功的28项黄金法则，帮助千千万万的普通人走上成功和致富的光明大道。
可是在她来之前没有人称赞过他聪明。
最残酷的伤害莫过于对自尊心和自信心的伤害。
不论你的孩子现在多么“差”，你都要多加鼓励，最大限度地给他能支撑起人生信念风帆的信任个赞美。
这样，你的孩子就一定会步入成功的殿堂，像拿破仑·希尔一样。
在《孩子，我并不完美，我只是真实的我》这本书里，著名的心理学家杰丝·雷尔评论说：“称赞对温暖人类的灵魂而言，就像阳光一样，没有它，我们就无法成长开花。
但是我们大多数的人，只是敏于躲避别的冷言冷语而我们自己却吝于把赞许的温暖阳光给予别人。
”台湾著名作家三毛在散文《一生的战役》中写道：“我一生的悲哀，并不是要赚得全世界，而是要请你欣赏我。
”这个“你”，是她的父亲。
有一天深夜，父亲读了三毛这篇文章，给她留条：“深为感动，深为有这样一株小草而骄傲。
21课爱情和自尊笔记(love,自尊)
21课爱情和自尊笔记（love, 自尊）1、健康的爱情：（1）努力（2）被了解，而非被认可（3）冲突不可避免，只要积极面〉消极面（4）积极认知，做优点感知者爱默生《论友谊》（关于爱情最重要的著作，1841年）：理想的伴侣，不是盲目服从、百依百顺的人，而是美丽的敌人，挑战我，帮助我寻找真相。
诚恳待人、直言规劝的诤友。
圣经：helpmeet，对立的帮助理想的爱情，不是一帆风顺的，是有阻力的。
提问的重要性，提问是探求的开始。
（1）伴侣有什么优点值得感激？（2）关系有什么美妙之处？如何使我们走到一起？多做关于正面的积极沟通。
如下表格。
限制：限于双赢事件建设性破坏性主动被动真正的恋情，基础不是责任感，不是否定自我的利他主义者。
我们越独立，就越相互依赖。
自尊：自我介绍：自尊水平低，追求赞赏而提高自尊，像科林普斯推石头上山。
——大四选修童话课，是最爱。
受到很大触动。
卢梭《爱弥儿》自尊：是基础和核心。
（1）自尊定义，为什么非常重要（2）三层次自尊：依赖性自尊（依赖于他人的表扬）——独立性自尊（内在产生的自尊）——无条件自尊（自然的状态，自然存在感，自我感）（3）如何提高自尊？区分自尊和自大、自恋。
自尊越高越好。
是终身的过程1、自尊定义：能够应对生活挑战，值得享受快乐的感觉。
能力感+价值感高自尊的优点：心理健康、改善人际关系、自我实现预言（更成功，自我概念即命运）、情商高、快乐低自尊：焦虑（生活中无原因的焦虑、恐惧，因为常常较低的自我评估）、身心失调症、意识的免疫系统较低、有些神经病（核心是自尊问题）在个人与社会层面（是一种社会问题疫苗）区分自恋和自尊（谦虚而不显摆的人，自尊更高）自尊：不是空洞的心理强化能产生的。
区分伪自尊：脱离现实。
自尊存在于现实中，是努力的产物2、提高自尊的六条实践（1）正直（本周读书报告的内容）、言行一致，说明“我的话很重要，我很重要”（2）自我觉察，了解自我（3）努力追求有目标、有使命的生活（4）担起责任，只有你能够创造生活，不可替代（5）自我接纳（6）要有主见，支持我们信仰的东西批评：高自尊，攻击性不合作？敌意程度高？3、成功与自尊的矛盾——三种自尊层次依赖型独立型无条件型能力感来源于与他人的比较与自己比较与他人互相依赖，又怡然自得价值感自我感取决于他人（表现在选择工作或伴侣）。
自尊心读书笔记摘抄(3篇)
第1篇一、引言自尊心，作为一种心理现象，是每个人内心深处的情感体验。
它关乎个人的自我价值、自我尊重以及他人对自己的尊重。
在阅读相关书籍的过程中，我深刻体会到了自尊心的重要性，以下是我对几本书籍中关于自尊心的摘抄和感悟。
二、书籍摘抄及感悟1.《自卑与超越》——阿尔弗雷德·阿德勒摘抄：“自卑感并非都是不良的，它可以激发人的潜能，使人追求卓越。
但自卑感如果过于强烈，就会使人陷入自卑的泥潭，无法自拔。
”感悟：阿德勒在书中指出，自卑感并非完全负面，它可以成为我们前进的动力。
然而，过度的自卑感则会让我们陷入自我怀疑的困境。
因此，我们要学会正确看待自卑感，将其转化为前进的动力。
2.《自尊的力量》——马库斯·白金汉、唐纳德·克利夫顿摘抄：“自尊心是一种内在的力量，它使我们能够在逆境中坚持，成为更好的自己。
自尊心强的人，往往拥有更高的成就。
”感悟：这本书强调了自尊心的重要性，指出自尊心是人们追求卓越的内在动力。
只有拥有强大的自尊心，我们才能在逆境中不屈不挠，实现自己的人生目标。
3.《自卑与超越》——维克多·弗兰克尔摘抄：“在生命的长河中，我们无法选择生活的起点，但我们可以选择生活的态度。
自卑感并不是生命的终点，而是我们追求更高境界的起点。
”感悟：弗兰克尔在书中告诉我们，自卑感并非生命的终点，而是我们追求更高境界的起点。
我们要学会正视自卑，将其转化为前进的动力，努力实现自己的人生价值。
4.《自尊心与自卑感》——弗洛姆摘抄：“自尊心与自卑感是两种相反的力量，它们共同构成了人的心理。
自卑感使我们关注自己，自尊心使我们关注他人。
”感悟：弗洛姆在书中指出，自尊心和自卑感是相互依存的。
自卑感使我们关注自己，从而产生自尊心；而自尊心使我们关注他人，从而降低自卑感。
因此，我们要学会平衡这两种力量，实现自我与他人的和谐发展。
5.《自卑与超越》——卡尔·荣格摘抄：“每个人都有自卑感，但关键在于我们如何面对自卑。
自尊的六大支柱-读书笔记
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倾听情感的心声 个人实例 实验 当你觉得自我接受不可能时 ——接受自己的抗拒
• 当我们抗拒阻碍时，阻碍会变得更坚固。 当我们承认、体验并接受它时，阻碍就会 开始溶化
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两个谬误 促进自我接受的完形填空 对自己最有害的错误：排斥确凿的证据 我们可以像畏惧缺点一样害怕自己的长处
• • • • • • • 自尊的前提 基本的安全感 通过触摸抚育孩子 爱 接受 尊重 可见性
• 迫切需要注意的问题 • 策略性分离 • 作为个人发展途径的为父之道
第十四章 校园中的自尊
• • • • • • • • 教育的目标 教师的自尊感 自尊感低微的教师是不幸福的教师 期望 课堂环境 同情与尊重并不等于缺乏坚定 认识情感 与他人的交往
第十章 有目的地生活
• • • • • 效率与目的 功效与目的 自律 有目的地生活包含的内容 个人实例
第十一章 个人诚实
• • • • • • • 一致 当我们背弃了自己的标准时 自我认识 面对罪孽 追寻自己的极乐 增进诚实感的完形填空 实际运用
• 世界虽然腐败，我依然要诚实 • 互为因果原则
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能力与技巧 成绩曲线图 认知个性 顺从的学生与有责任感的学生 实现自尊的途径
第十五章 自尊与工作
• • • • • • • 环境 挑战 恰当地组织应付变化 昭示人们最优秀的品质 经理们能做些什么 领导者的作用 伟大的领导者应无自我是一大谬误
• 行善的能力 • 支持自尊感的策略也是赚钱的策略
第二章 自尊感的意义
• 自我效力在生活挑战面前拥有最基本的 自信的意识 • 自爱：肯定自己拥有幸福生活权力的意识 • 人们追求自尊感的根源 • 能力 • 自爱与自我价值 • 自豪感
恰如其分的自尊读后感范文4篇
恰如其分的自尊读后感范文4篇恰如其分的自尊读后感范文篇1个人觉得是一本非常有助于完善自己情商的一本书！的确，一个人的自尊水平与自己日常生活中的种种行为和表现息息相关，做到恰如其分的自尊会让你在别人面前受欢迎，也会让自己内心倍感舒适！读完这本书，我认真的将自己的自尊水平重新复盘了一遍，然后再认真的调整了自己自尊的三大支柱——自爱、自信和自我观！相信对自己在未来为人处世都会有很大的帮助。
我相信自己在未来能够更加正确的去自信的自爱，确实去书中所说——自爱，是无条件的。
无论你表现得好、表现得糟，内心深处都有一个声音告诉自己，你值得爱和尊重。
虽然通过读书，我觉得我应该是一个比较稳定的高自尊者，如果没有读这本书，我也许会用有色眼光去看那所谓的低自尊者，其实低自尊者在生活中也是有其独特的优势的。
另外，低自尊更能反应出高自尊应该多注重的一些平时不太关注的事务，引以为戒。
这样，才能不断趋向于打造一个恰如其分的自尊体系！通过这本书，我相信对于我自身最大的收获是在未来的人生道路上，能够让自己更优质的去维护和提升自己的自尊水平，也能够帮助身边更多的小伙伴去维护和提升其本身的自尊水平，让自己的圈子一起享受更多的美好情感生活！恰如其分的自尊读后感范文篇2我们日常生活中的行为、表现及性格，大部分来自于自己的自尊水平。
自尊包括自爱、自信和自我观，很大程度上与童年受到原生家庭的爱和滋养所形成的价值观。
无论什么情况下，都能客观地对自己的优缺点做出合理的评价。
并且是积极的，就会成为一种内在的力量，能经受住挫折的考验达到人生目标。
我们的自尊需要的养分就是：感觉到被爱——归属感，感觉自己有能力——价值感。
所以人是群居动物，无论内心修炼到多么强大，喜欢独处的人，时不时的都要走到集体当中来接受这种养分。
怪不得武侠小说里，那些室外高人会定期地进行闭关修炼，感情是复盘和内化啊……没有读这本书，还真不知道自尊的纬度不同，导致的行为表现会那么的分裂。
《自尊的觉醒 恰如其分的自尊 找回内心安定的力量》读书笔记思维导图
04 Part 3 放下评价， 专注真实的自我
05 Part 4 转换心态， 练就快乐的能力
06 Part 5 告别自责， 困境是成长的必经...
目录
07 Part 6 修养身心， 养成健康的习惯 《出众，从改变习惯
09 开始》节选——管理 时间...
08 Part 7 活在当下， 找回缺失的美好
02
放下内心的 “我无能” 信念
03
成功的人， 大多活得真 实
04
完美主义者 的体验
06
你在乎的那 些看法，其 实并不客观
05
不论怎样取 悦，总有一 些人不喜欢 你
从别人的评价中，可 以看出他们是怎样的
人
忍不住比较，你就错 了
时间有限，为自己而 活
逃避的问题，藏在未 来面临的困境里
向他人寻求认可，会 让你迷失自我
06
不要被伪自 尊蒙蔽
05
克服完美主 义的小练习
潜意识相信什么，生 活就会变成什么
你的优秀，独一无二
别让“不值得”成为 预言
怎么让批评的人闭嘴
你对自己苛刻吗
大方地接受别人的赞 美
倾听你的内心独白 自我认知，指向命运
Part 3 放下评价，专注真实的自 我
01
要是我……， 其实让你的 感觉更糟糕
阅读指南
Part 1 行动起来，掌控人生主动 权
01
只有你能对 自己负责
02
戒掉抱怨， 拥抱改变
03
你的生活， 必须由你做 决定
04
改掉爱说闲 话的坏习惯
06
相信自己， 坚定信念
05
远离自我惩 罚，专注正 确的事
01
经常指责别 人，生活更 加糟糕
自尊的六大支柱
谢谢观看
目标是自尊的第三大支柱。人生需要目标来引导我们前进，而自尊则是我们实现目标的动力。
作者认为，一个具有健康自尊的人会为自己设定明确的目标，并努力去实现它，从而在实现目标 的过程中不断提升自尊。
意义是自尊的第四大支柱。人生中的每一个行动都有其意义，而这种意义是我们赋予它的。作者 强调，自尊来自于我们对生活意义的深刻理解，只有当我们明白自己正在为什么而奋斗时，我们 才能拥有真正的自尊。
"自尊的第五个支柱是自我实现。我们要追求自己的梦想和目标，实现自己 的价值。自我实现是自尊的最高境界，它来自我们对自我价值的实现和肯定。只 有当我们真正实现自我，才能体验到最高层次的自尊。"
"自尊的第六个支柱是社会认同。我们要在社会中找到自己的位置，得到他 人的认同和尊重。社会认同不仅来自他人的评价，更来自我们自身的行为和态度。 只有当我们以积极的态度和行为去影响他人，才能赢得他人的尊重，从而建立起 社会自尊。"
"自尊的第三个支柱是自我效能感。我们要相信自己有能力完成任务，实现 目标。自我效能感来自我们对自身能力的认知和信任，这种信任和认知能够帮助 我们在面对困难和挑战时保持坚韧不拔的精神，从而建立起强大的自尊。"
"自尊的第四个支柱是自我接纳。我们要接纳自己的全部，包括自己的不完 美和失败。自我接纳并不意味着我们要对自己的缺点视而不见，而是要在接受自 己的同时，努力改进和提升自己。只有当我们真正接纳自己，才能建立起全面的 自尊。"
爱是自尊的第一大支柱。作者指出，爱是自尊的源泉，它源自于我们对自己和他人的认同和接纳。 一个拥有健康自尊的人，能够积极地去爱自己和他人，并从中获得满足感和安全感。
价值是自尊的第二大支柱。每个人都有自己独特的价值，这种价值不仅体现在我们的物质财富上， 更体现在我们的精神层面。作者鼓励读者要认识到自己的价值，坚定自己的信念，从而建立起强 大的自尊。
第一单元笔记整理
四、尊重他人的意义是什么？ 尊重他人的意义是什么？ 1、尊重可以使人理智，尊重可以使人悔过 尊重可以使人理智， 尊重可以唤醒人的良知，产生无法估量的正面效应。 2、尊重可以唤醒人的良知，产生无法估量的正面效应。
五、怎样才能赢得尊重？ 怎样才能赢得尊重？ 1、自尊的人最看重自己的人格。 自尊的人最看重自己的人格。 养成一种豁达、开朗的性格。 2、养成一种豁达、开朗的性格。 善于尊重他人。 3、善于尊重他人。
2.1 我能行
1、自信的含义: 这种“我能行”的态度，就是自信。自信是对自身力量的确信，深信自己一定能做 成某件事，实现所追求的目标。 2、自信的表现 思想上相信“我能行”， 行为上表现“我能行”，情感上体验“我能行”。 3、自信的意义 （1）自信为我们搭起一个人生的平台，使我们可以主动、积极地去应对生活中的 各种问题，并使我们保持心情宁静、从容地享受生活的乐趣。 （2）自信是一个人成长与成才不可缺少的一种重要的心理品质，是成功的基石。 4、自负、自卑与自信三者的区别： （1）自卑的人轻视自己，往往看不到自己的能力，即使可以做得很好，也不 敢尝试;（P22） （2）自负的人自以为了不起，往往过高地估计自己，看不起别人，自以为是 （P22） 。 而且，自负者依据的事实是虚假的，追求的目标根本不可能达到 （P21） （3）自信的人能够实事求是地看待自己，既能看到自己的优点，也能看到自 己的缺（P22）,其所追求的目标是基于对自己的全面、客观的认识，是经过努 力可以实现的。（P21）
2.2自信是成功的基石 自信是成功的基石
1、自负与自卑共性 （1） 两者都不能正确认识自己，陷入了自信的误区； （2） 两者都是以自我为中心 ； （3） 自负和自卑都会导致远离成功。 2、为什么自负与自卑都会导致远离成功？ （1）自负者所以会失败，就是因为其追求的目标一开始就是虚假的。自负可以带 来一时的情绪高涨，但意气用事招致的挫折会即刻使他感受到沮丧、颓废，从而 走向自卑；（P24） （2） 自卑者会产生对自己的憎恨，憎恨自己的不完美，憎恨自己的无能为力， 由此更强化了自卑感；（P24） （3） 因此，不管是自负者还是自卑者，以自我为中心的心态会使他们远离成功。 （P24） 3、为什么自信有助于成功？ （1） 自信的人具有追求成功的心理素质，而良好的心理素质对一个人的成功是十分重 要的；（P23） （2） 自信者拥有乐观、进取和专注等有助于成功的良好心理品质 ； （补充） （3） 自信者有目标，注重行动，体验过程，所以他们可以减少外界的干扰，全身心地 投入到工作中，最快、最好的达到终点。（P26）
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第十章 有目的地生活
• • • • • 效率与目的 功效与目的 自律 有目的地生活包含的内容 个人实例
第十一章 个人诚实
• • • • • • • 一致 当我们背弃了自己的标准时 自我认识 面对罪孽 追寻自己的极乐 增进诚实感的完形填空 实际运用
• 世界虽然腐败，我依然要诚实 • 互为因果原则
第一部分 自尊：基本原则 第一章 自尊：意识的免疫系统
• 初步的定义 • 基本模式 • 相信自己的才智，认定自己有权过上幸福 的生活，这就是自尊的本质 • 自尊的影响力：总体观察 • 自尊感支持生活，促进生活 • 情爱与自尊 • 职场生涯与自尊
• • • • •
作为基本需求的自尊感 自尊感是不是太多了一点 当什么也不够时 告诫 现代社会的挑战
第十六章 自尊与心理治疗
• • • • • • • 心理治疗的目标 心理治疗的高潮 心理医生不是啦啦队队长 发现“光明”的一面 我要为自己的生活负责任 生存策略 整合亚个性
• 有时我们发现自我接受的过程受到阻碍， 但我们不知道是什么原因
• 无法愈合的旧日创伤是探索更高自尊感道 路上的又一障碍 • 心理治疗的前景
• 注意了解推动力和指导我行动的价值观及 其根源，这样，我不再受盲目采纳的或不 加辨析从他人借鉴的价值观的驱使 • 对嗜好的注释 • 个人实例 • 意识与身体 • 完成下列句子，促进有意识地生活 • 挑战
第七章 自我接受
• 第一层含义 • 自我接受就是拒绝与自我对立 • 第二层含义 • 不承认自己曾做过某件错事，我便无法原 谅自己 • 第三层含义 • 同情的思想和自我交朋友的思想
• 应付变化的能力强 • 乐意承认（并改正）错误 • 善心及合作精神
第四章 自尊感的幻象
• 伪自尊感 • 独立性
第二部分 自尊感的内部源泉 第五章 关注行动
• • • • • • 意志力与它的局限 父母身份与它的局限 内心阻碍 我们确知的情况 完形填空 六种实践
第六章 有意识地生活
• • • • • • • 背弃意识 可能存在的误解 对现实负责 活跃而非被动的大脑 从自身作用中体验喜悦的才智 既把握现在，也能统摄全局 勇敢出击，面对而非逃避现实
第十二章 自尊的哲学
• • • • • • • 支持自尊感的关于自我的信仰 任何人都无法替我设定自我影像 有意识的生活 自我接受 自我负责 自我维护 有目的的生活
• • • • •
个人诚实 我不能为了短暂的利益就背弃宝贵的自尊 支持自尊感对现实的信念 评论 价值标准
第三部分 外部影响：自我与他人 第十三章 培养孩子的自尊
第十七章 自尊与文化
• • • • • • • • 对自尊感的需求不是“文化上”的 自尊问题的普遍性，有意识地生活 有目的地生活 个人诚实 文化的影响 群体意识 美国文化 个人与社会
第十八章 结语：自尊的第七大支柱
• 对自己生命的热爱
• 这种爱便是没的的升华。它是我们最远大、 最崇高理想的出发点。它是推动六大支柱 发展的源动力。
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倾听情感的心声 个人实例 实验 当你觉得自我变得更坚固。 当我们承认、体验并接受它时，阻碍就会 开始溶化
• • • •
两个谬误 促进自我接受的完形填空 对自己最有害的错误：排斥确凿的证据 我们可以像畏惧缺点一样害怕自己的长处
• • • • •
能力与技巧 成绩曲线图 认知个性 顺从的学生与有责任感的学生 实现自尊的途径
第十五章 自尊与工作
• • • • • • • 环境 挑战 恰当地组织应付变化 昭示人们最优秀的品质 经理们能做些什么 领导者的作用 伟大的领导者应无自我是一大谬误
• 行善的能力 • 支持自尊感的策略也是赚钱的策略
• 注意区分事实、解释和情感
• 注意并正视自我回避、否认痛苦或危险现 实的冲动
• 关注与我各种目标和计划（个人的和职业 的）相关的“现在的我”，以及成与败 • 关注我的目标与行为是否一致
• 从环境中搜寻反馈，以便需要时调整或修 正我前进的方向
• • • •
克服困难，坚持探索 乐意接受新知识和重新审视既往假设 乐意发现并改正错误 永远寻求扩展洞察力，将追求知识以及追 求成长当作生活方式 • 注意理解周围的世界 • 注意理解外部现实和内部现实，即自我需 求、情感、渴望、动机，这样我就不是自 我的陌路人和神秘客了 • 当我特别喜欢自己或讨厌自己时，我知道 自己在干什么吗
• • • • • • • 自尊的前提 基本的安全感 通过触摸抚育孩子 爱 接受 尊重 可见性
• 迫切需要注意的问题 • 策略性分离 • 作为个人发展途径的为父之道
第十四章 校园中的自尊
• • • • • • • • 教育的目标 教师的自尊感 自尊感低微的教师是不幸福的教师 期望 课堂环境 同情与尊重并不等于缺乏坚定 认识情感 与他人的交往
第二章 自尊感的意义
• 自我效力：在生活挑战面前拥有最基本的 自信的意识 • 自爱：肯定自己拥有幸福生活权力的意识 • 人们追求自尊感的根源 • 能力 • 自爱与自我价值 • 自豪感
第三章 自尊感的表现
• • • • • • • 自尊感在活动 理性 现实感：尊重事实 直觉 创造性 独立性 灵活性
第八章 自我负责
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一点说明 实例 个人实例 多为自己设想 道德原则 增进自我负责的完形填空 没人来帮忙
第九章 自我维护
• 什么是自我维护 • 自我维护是说在所有与人交往的过程中， 我们要乐于维护自我、尊重自我 • 自我维护的表现形式 • 自我维护的恐惧 • 亲身经历 • 检验，促进自我维护意识 • 勇气