军校学员擒敌术训练
擒敌
纠正方法：前垫步时，右脚上步触地的一瞬间，左脚最快速度向前上步；还可通过双脚同时蹬地移动的方式来较正。后垫步，原理相同。
步法的组织训练方法：
1、分解练习：格斗势由下至上分成两个部分进行练习；进、退步将动作分解成进步（上步、跟步）和退步（撤步、跟步）各二部分练习；横移步将动作分解成左横移步（左上步、左移步）和右横移步（右撤步、右移步）二部分进行练习，由慢到快逐步完整练习。
擒 敌 术 教 案
作 业 提 要
课目：擒敌术
目的：通过训练使同志们进一步掌握擒敌术的动作要领及其组织训练方法，进而规范统一动作，为下步新兵训练奠定良好的基础。
内容：
一、 格斗势与步法；
二、击打技术；
三、防击打技术；
四、擒敌拳。
时间：28课时
方法：理论提示、示范讲解、组织练习、小结讲评
右勾拳动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向右下转，右腿微屈，重心稍下沉；右臂弯曲约90度，随即右脚掌蹬地，挺身向左转体，带动右拳由下向前上方勾击，勾击高度约与下颌同高，着力点在拳面；左拳护颌，目视攻击方向，击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
2、要求：转体带拳勾击迅猛，发力短促。
3、注重事项：发力迅猛，保持重心的平稳。
场地：擒敌训练场
依据：中国人民武装警察部队2001年颁发的《入伍训练教材》
要求：1、认真听讲，细心体会动作要领；
2、互帮互学，能者为师，取长补短，共同提高；
3、训练中要严格遵守训练场纪律，令行禁止，严禁用擒敌术开玩笑。
作 业 进 程
作业准备-------------------------------------------XX分钟
新擒敌拳图解中国人民武装警察部队擒敌术训练教材
新擒敌术训练教材：擒敌拳擒敌技术教程中国人民武装警察部队擒敌术训练教材基本技法第二章基本技法，包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础内容。
擒敌拳第六节组技16擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。
由法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。
预备姿势动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口。
2-57）令后身体左转成格斗势（图动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。
．图2-57擒敌拳预备姿势一、贯耳冲击动作用途：由前贯耳，击胸、腹。
动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20厘米（图2-58①）；随即右冲膝（图2-58②）；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图2-58③）。
动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
．图2-58贯耳冲击二、抓腕砸肘动作用途：由前抓腕砸肘。
动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图2-59①）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。
右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部．轻贴右肋，拳距腹部约30厘米，拳眼向上，目视前下（图2-59②）。
动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。
图2-59抓腕砸肘三、挡臂掏腿动作用途：掏腿，推击腹、胸部。
动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图2-60①）；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（图2-60②）；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方（图2-60③）。
动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
图2-60挡臂掏腿四、砍肋击胸动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。
动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平（图2-61①）；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20厘米，拳心朝下（图2-61②）。
擒敌术专项耐力素质训练重点与要求
擒敌术专项耐力素质训练重点与要求擒敌术专项耐力素质训练是针对军警特种部队、武术爱好者等人员进行的一种体能训练。
通过训练，可以提高身体机能、提高耐力水平，增强身体素质，提高身体对极端环境的适应能力，并为实施擒敌术奠定坚实的基础。
一、训练重点1、肺部的负荷能力：擒敌术专项耐力素质训练中，肺部是最重要的器官，容量大的肺部可以为人体提供更多的氧气，使身体能够在极端环境下保持强大的抗压能力和持久力。
2、身体的爆发力：身体的爆发力是擒敌技能中的关键要素，被擒捕的人员通常都有很强的反抗力，必须具备较强的身体爆发力才能成功地制服对方。
3、协调性和灵活性：擒敌术需要具备良好的协调性和灵活性，可以快速地反应、准确地发力，让对手无法反应，顺势将其制服。
二、训练要求1、有氧耐力训练：有氧耐力训练主要是通过长时间大强度的运动来提高心肺功能，包括慢跑、快走等有氧运动。
必须在有氧耐力训练中注重呼吸技巧，提高肺活量和呼吸频率，明确呼吸节奏，增强身体的氧气负荷能力。
2、负重训练：负重训练可以增强身体爆发力，在着装、绑缚等场景下增加身体的体重，提高身体的适应能力。
进行负重训练时，需掌握正确的重心移动技巧，强化对行动的控制能力。
3、肌肉耐力训练：肌肉耐力训练是针对擒敌术技能的具体训练。
该训练包括擒敌术中的翻滚、扑倒、招架等动作训练，必须针对不同的技术动作进行练习。
训练方案应充分考虑不同的训练接近程度，合理分配训练内容，注重形式多样。
4、柔韧度训练：柔韧度是擒敌技能中的一项重要素质，通过柔性训练，可以提高整体灵活度，减少肌肉受伤风险。
柔韧度训练可以包括拉伸、瑜伽等项目，在训练时要注意正确的姿势和呼吸方式。
5、心理素质训练：心理素质训练同样重要，擒敌术需要面对高压环境和恶劣气氛，需要拥有强大的意志力和心理素质，才能在关键时刻做出明智的决策。
在训练时，心理素质训练可以包括团队合作训练、部队考核、情景演练等实战训练。
三、总结擒敌术专项耐力素质训练是一项综合性的体能训练，需要注重个体的身体素质和技能知识的综合训练。
擒敌技术动作教学中的要点与措施
擒敌技术动作教学中的要点与措施擒敌技术在现代社会中具有重要的意义，不仅可以用于自卫和保护自己，还可以在警察、军队等领域发挥重要作用。
擒敌技术的动作教学是学习和掌握擒敌技术的重要环节，本文将就擒敌技术动作教学中的要点与措施进行详细的介绍。
1.姿势端正擒敌技术的动作教学要点之一就是姿势端正。
在进行擒敌技术动作教学时，学员首先需要保持正确的站姿和动作姿势，这样有助于身体的协调和整体动作的流畅进行。
正确的姿势也有助于减少受伤的风险，提高动作的效果。
2.重点突出在擒敌技术动作教学过程中，教练需要重点突出一些关键的动作要点，让学员能够更加清晰地理解和掌握擒敌技术的关键动作。
这些重点动作可以是攻击时的出手部位和力度、防御时的重心移动和保护动作等，学员需要特别注意这些动作要点，在实战中能够迅速准确地应用。
3.重复训练擒敌技术的动作教学需要通过反复训练来巩固学员的技能和动作反应。
只有通过不断的重复训练，学员才能够将擒敌技术的动作内化成为自己的本能反应，从而在实战中能够迅速准确地运用这些技术。
4.注意安全在进行擒敌技术动作教学时，教练需要时刻注意学员的安全情况，保证他们在学习和练习过程中不会受到伤害。
在进行擒敌技术动作教学时，可以设置安全措施和使用保护装备，确保学员的安全。
5.理论指导除了动作的教学之外，擒敌技术的动作教学还需要结合一定的理论指导，让学员能够对擒敌技术的原理和应用有一个更加全面的了解。
理论指导可以通过讲解、演示、视频等形式进行，让学员对擒敌技术有一个更加深刻的认识。
二、擒敌技术动作教学的措施1.系统化教学在进行擒敌技术动作教学时，教练需要有计划地进行教学，按照一定的教学步骤和教学大纲进行系统的教学。
系统化的教学可以让学员更加有条理地学习和掌握擒敌技术，提高学习的效率和效果。
2.模拟实战擒敌技术的动作教学需要结合模拟实战的训练，让学员在真实的环境中进行擒敌技术的练习和应用。
通过模拟实战的训练，学员可以更加真实地感受到擒敌技术的应用场景和实战情况，提高他们的实战能力。
擒敌术专项耐力素质训练重点与要求
擒敌术专项耐力素质训练重点与要求
擒敌术是一种古老的武术技艺，其核心是通过技巧和技能来制服对手。
擒敌术专项训
练是一种独特的素质训练，其重点在于提高运动员的耐力素质，以便他们在比赛或实战中
能够保持高水平的表现。
擒敌术专项耐力素质训练的重点与要求如下：
一、训练的重点
1. 体能训练：擒敌术是一项高强度的身体接触运动，因此运动员需要具备良好的体
能素质。
体能训练的重点是提高运动员的肌肉力量、爆发力和灵活性，以便他们在比赛中
能够灵活应对对手的攻击和反击。
二、训练的要求
1. 系统性：擒敌术专项耐力素质训练需要具有系统性，即按照一定的计划和步骤进
行训练，以确保训练效果的最大化。
训练包括体能训练、耐力训练和技术训练等多个方面，需要根据运动员的实际情况进行综合安排。
2. 综合性：擒敌术专项训练需要具有综合性，即需要同时兼顾运动员的体能、耐力
和技术等多个方面的训练。
只有综合训练才能够使运动员在比赛或实战中达到最佳状态。
5. 科学性：擒敌术专项训练需要具有科学性，即需要根据现代运动科学理论和技术
手段进行训练，以确保训练的效果和安全。
科学训练可以使运动员在较短的时间内取得最
大的训练效果。
擒敌术专项耐力素质训练的重点在于提高运动员的体能、耐力和技术素质，以确保他
们在比赛或实战中能够保持高水平的表现。
训练的要求是具有系统性、综合性、针对性、
可持续性和科学性。
只有综合考虑这些要求，才能够使擒敌术运动员取得好成绩。
擒敌术教学中运用心理活动规律提高学员训练积极
擒敌术教学中运用心理活动规律提高学员训练积极武警部队院校擒敌术授课是教员与学员、教与学的双边活动过程。
这个过程不仅是进行各种身体机能练习的过程，也是思维的过程。
既要通过擒敌动作训练活动增强学员体质，同时更要调动好学员的学习积极性，使学员科学掌握运用擒敌术完成各项任务和锻炼身体的方法。
标签：擒敌术；心理活动；积极性任何运动技能的形成，都需要依靠大脑皮层的兴奋过程。
因此，在擒敌术教学中，不能只要求学员作机械的模仿练习，更重要的是要求教员掌握学员心理活动规律，培养他们正确的学习动机、学习兴趣，启发他们积极思维、主动探索的能力，才能充分发挥他们的学习积极性，提高教学质量。
一、利用学员的直接兴趣激发正确的学习动机动机是激励一个人去活动的心理原因，对学习起着积极的推动作用，是积极性的核心。
在擒敵术训练活动中，学员的学习动机是多样的，但归纳起来，可分直接动机和间接动机两种，直接动机是与擒敌术基本技术活动直接相联系的动机，它是以自己直接感兴趣的东西作为学习的动力。
例如：他们看到，在教员的带领下，同学们正在作各种有趣的体育游戏，一场丰富多彩的“摸肩”游戏进行着时，会使他们情不自禁地产生一种训练要求，即直接的学习动机。
但是，这种动机是不会持久的，一旦在满足了暂时的需要之后，就会消失。
譬如：一个饥饿的人吃饱了以后，对食物的兴趣就消失了。
而间接动机是由自己的意志和社会的需要所产生的，是以达到一定的目的作为其学习动机的。
例如：冬季，学员在室外上擒敌课时，有的学员看到天气寒冷，不愿意把手拿出来活动，也有一些同学由于懂得了锻炼身体的好处，懂得德、智、体三者的辩证关系，因此，他们能克服天气寒冷的困难而努力上好课了。
由此可见，间接动机对于提高和保持学员学习的积极性，比直接动机有更重要的意义。
我们要善于把学员从对直接感兴趣的学习动机，引导到间接动机上来。
在擒敌教学中，除了要向学员讲明学习的目的，还要要求学员把擒敌训练同“处突”和“维稳”目标联系起来，使他们懂得练好身体与学习好的辩证关系，启发他们为实现“祖国长治久安”而锻炼身体，掌握知识的重要性，树立他们从“要我练”变为“我要练”的正确训练态度。
浅谈擒敌术训练中应把握的几个问题
浅谈擒敌术训练中应把握的几个问题摘要: 擒敌术是武警官兵训练中的一项重要内容，是必备的一项军事技能。
提高擒敌术训练水平，必须从打牢训练基础、创新训练方法、注重实战训练入手，突出个性化，科学组训。
关键词: 擒敌术;组训技巧擒敌术主要包括基本动作、基本技术、应用技术三个内容。
基本动作包括格斗势与步法、攻击动作、防守动作等内容。
基本技术包括关节控制和搜身捆绑内容。
应用技术则包括主动擒敌、被动擒敌、协同擒敌内容。
通过基础训练，使学员掌握基本的擒敌技能，为以后的实战打下坚实的基础。
一、擒敌术训练主要特点擒敌训练要从以下三个方面入手:1.着眼学员素质，打牢训练基础。
教学训练中必须对学员的基本素质进行训练，而且要使学员掌握基本的技术和动作，将应用技术的训练作为基础，有效提高训练质量，使学员打好坚实的基础。
同时，训练必须与实战相结合，通过基础训练和实战练习，有效提高学员的擒敌基本技能，为完成擒敌动作，增强实战能力奠定基础。
训练时教员必须注意动作难度把握，与每个学员的自身基础相结合进行专项教学，如果对高难度的动作进行直接训练，不仅会使训练的难度提升，而且还会产生训练安全隐患。
2.掌握规范动作，训练紧贴实战。
训练中要正确理解动作要领，准确掌握规范动作，苦练基本技能，在训练中不断提高技术、战术水平，练就过硬技能。
一是要进行实战的训练。
在针对擒敌术的训练中，各类动作要领应该到位，并且对那些与实战要求不符的动作应该加以改进，实在不能改进，应该避免运用于实战。
在进行基本技术训练中，学员在进行拳、腿和肘的训练时，这些技术在训练的过程中应该有所保留。
在根据实战的标准，完善质量，完善对擒敌动作的调整，让学员对调整的动作反复练习。
针对练习中存在的问题，及时寻求合适的解决方法，在应用动作中，依据执行任务的常见环境、地形及携装备与装具，以此检验实战需求。
3.注重作风培养，增强必胜信心。
训练过程中往往会有学员在实战中无法正常发挥，这与学员的心理素质紧密相关，这就要求我们在擒敌训练中不仅要注重练技术，还要注重学员的心理素质的锻炼，注重培养英勇顽强和机智灵活的作风。
关于擒敌术训练的意识
关于擒敌术训练的意识
防卫意识：这是擒敌术训练中最基本的意识。
学员应该始终保持警觉，随时准备应对可能的攻击。
这种意识不仅要在静态环境中保持，在动态环境中也要时刻警惕。
攻防意识：在擒敌术中，攻击和防守是相辅相成的。
学员应该明白，最好的防守就是进攻。
同时，学员也需要了解如何利用攻击来制造机会进行防守。
配合意识：在实战中，单打独斗往往会处于劣势。
因此，学员需要培养配合意识，学会与队友协同作战，发挥团队的最大优势。
距离意识：距离的掌握是擒敌术中的关键。
学员需要学会如何在不同的距离上应对敌人的攻击，同时也需要懂得如何利用距离来制造机会进行攻击。
应变意识：实战中的情况千变万化，学员需要具备应变意识，能够根据实际情况快速做出反应，采取最合适的战术和技巧来应对。
战术意识：在擒敌术中，合理的战术运用往往能取得事半功倍的效果。
学员需要培养战术意识，学会根据敌人的特点选择最合适的战术。
实战意识：最后，也是最重要的一点是实战意识。
学员需要明白，理论知识再丰富，也需要通过实战来检验和提高。
只有通过不断的实战训练，才能真正提高自己的实战能力。
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浅谈军校学员擒敌术训练
中华武术源远流长，具有丰富的内涵和较高的健身、实战价值，是中华民族珍贵的文化遗产。
擒敌术是武警部队的特色、传统训练课目，也是单兵训练的重点、难点课目之一，具有动作实用、简练易学、对抗性强等特点，在武警官兵执行各类任务中发挥着重要作用。
它是综合运用踢、打、摔、擒等动作，以徒手或利用就便器材、警械制服敌手的一种技术，是集现代散手、拳击、擒拿以及军警格斗于一体的一套全面、系统的综合性搏击术。
下面就如何提高学员的擒敌术技法进行阐述。
一、讲清目的，注重理论
作为一名军校的擒敌术教员，要想更好地施训于学员，首先要让学员认清擒敌术的目的就是为了增强官兵体质，提高个人作战能力，使自己在执勤和处突过程中不受到攻击或少受到攻击的技法；更要让学员认清只有付出艰苦的训练和不懈的努力才能真正学会
擒敌技术，把他们从擒敌术就是喊着口令打打拳、踢踢腿的误区中领出来，并讲授相关理论，从而了解擒敌术起源、发展和概念，让学员练有所向、学有所用。
二、因人施教，循序渐进
从近几年的新学员入学强化训练来看，由于地方学员和部队学员个体差异较大，其训练水平也参差不齐，同样的训练内容对部队学员来讲可能是相对低水平的重复训练，可对有的地方学员来讲还是很难完成。
针对绝大部分学员对擒敌技术的掌握情况，教员应制
定一整套切合实际和有针对性的组训方法。
1.对于初学者，要从最基础的基本技法开始训练，即身体专项素质、格斗势和步法的训练，而后结合攻击技法击打练习的训练。
在掌握了正确的空击技法要领后，就要不断加大空击强度，使受训者在最初的技术风格上顺利完成量变到质变的飞跃，同时强调击打节奏和重心的控制问题，提高个人基本技术，初步形成自己的技术风格。
2.随着受训者个人技术的不断提高，就要从单纯的空击练习逐步转入实物击打练习和条件实战训练，以此来巩固受训者的个人技术风格，为提高个人作战能力打基础。
3.当受训者具备一定的技术水平和实战能力后，要及时转入高级训练阶段，即擒敌术教材中的战术训练，战术训练的实质内容就是实战对抗。
实战对抗是在具备相当的实战技术、良好的心理素质和对抗能力的前提下，两人运用踢、打、摔、拿等动作进行的自由搏击，其特点是对抗性很强，对身体素质要求高。
通常在实战对抗前要进行严格的身体检查，而后才能转入实战对抗阶段。
4.擒敌术实战原则是进行实战对抗的基本原则。
第一，要勇敢沉着。
时刻保持从容不迫的精神状态是进行实战对抗的优良品质，也是克敌的必要条件。
第二，要把握时机。
如果进攻时能准确控制和掌握实施拳、腿、摔法攻击的有效距离，而在防攻反击时可以将距离控制在刚好能避开敌攻击锋芒，又能迅速进行反击的距离上，就可以有效实现“退可守，进可攻”。
否则如若时机把握不准，必
然会导致失败。
其次，要控制好重心。
要使身体始终处于能快速出拳、出腿和移动的最佳姿态上。
再次，要集中精力，密切观察，及时发现敌暴露的空当，同时要及时分析、判断敌攻防运动的规律，找出弱点。
第三，要攻防兼备。
实战中应该将攻防有机地融合在一起，要做到攻中有防，防中有攻。
进攻时要注意加强防守，防守时要积极进行防守反击。
第四，要活用战术。
活用战术在实战中显得至关重要，是提高实战能力的关键。
它的总体要求是：避实击虚、扬长避短、正奇应用、攻防兼备。
这就要求学员不仅要熟悉基本战法，并能根据实际情况灵活地应用防攻反击、直接攻击、乘虚强攻、上下配合、迂直并用等战术，还要加强战术运用的针对性，能够及时把握对手的特点和弱点，并能迅速地做出判断，采用针对性的战法给对手以有力的打击。
三、科学组训，防范事故
上级领导一再强调杜绝训练事故的发生是考虑到个别基层部队有盲目训练至伤亡的现象。
为贯彻这一精神在擒敌训练也存在着消极保安全，出现不敢练，少练，甚至不练。
部分学员由于种种原因，出现“不敢训，不愿训”的思想。
针对这一现象，教员在组训时要切实遵循训练原则，科学组训。
对抗训练时让技术、战术、身高、体重、体能相当的学员搭对，戴好护具，说明规则和禁止击打的部位。
在基本动作训练时，做到四不训：未做好训前准备活动不训；不带护具不训；学员队领导不在场不训；没有摔擒场地不训，并严格遵守训练安全规定，切勿拿擒敌动作开玩笑。
四、认真备课，改进方法
要想搞好一次精彩的授课，最重要的就是要编写一份好的教案。
因为教案是教练员上课的计划和直接依据，是教练员具体实施教学与训练的方案。
1.编写教案的要求应因人、因科而异，区别对待。
新教员因为在课堂教学内容的把握，教学过程的设计，课堂气氛的调控，教学措施的应变以及驾驭课堂的能力等方面还没有一定的经验，需要详细的教案作为脚本。
因此，在编写教案前除了深入钻研教材、吃透教材，还需要参考大量的书籍。
2.编写教案无论新教员还是老教员都要有从“厚—薄—厚”的过程。
随着新课程改革的不断深入，学员主体作用的充分发挥，课堂教学显得更加开放灵活，使得教案预示性越来越不明显，课堂中许多出现的突发问题，在课前是很难预料的。
这就要求教员课前的准备更加充分，不但要吃透教材，吃透学员，还要博览群书，学习新课改的理论，制订出几套教案进行比较，这是厚积。
薄，就是把教材、学员、教学参考书、已经编写的多套教案以及跟授课相关的信息融于一炉、烂熟于胸，备好腹案，成为真正意义上的无纸备课。
3.编写课后教案。
每一次上课结束后，教员要对自己辛辛苦苦编成的教案，在课堂上实施的情况进行及时的总结、反思，养成写课后心得或课后日记的习惯，不断提高自己编写教案的能力。