孕期心理保健及健康

孕期心理保健及健康Last revision on 21 December 2020人们对孕期心理保健越来越关注，已经成为妊娠分娩过程中的一项重要内容。

它确实对母亲的健康，胎儿的正常生长发育以及促进自然分娩，发挥了重要作用。

其实，我国远古时代便对孕妇情绪影响胎儿发育有了一定的认识。

“受胎之后，喜怒哀乐，莫敢不慎。

”由此可见，怀孕后怎样做好心理保健，让胎儿健康地成长发育，在任何年代都是一件非常重要的事情。

妊娠时女性生活中的一件重要的事情，人是有思想，感情及社会活动的，并在一定的自然社会环境中生存，与周围的环境相互作用，所以妊娠后的种种心理变化或疾病，都会对女性的心里活动发生重大的影响。

在孕育胎儿及分娩婴儿的过程中，女性不仅身体发生了一系列巨大的变化，心理上也受到了一次不同寻常的震撼，更何况来自于家庭，社会等诸多方面的影响。

因此，妊娠分娩对于女性的身心是一场严峻的考验！更重要的是，这关系到母婴两个人。

一·孕早期心里1.过分担心：有些孕妇对怀孕没有科学的认识，容易产生既高兴又担心的矛盾心理。

她们对自己的身体能否胜任孕育胎儿的任务，胎儿是否正常总是持怀疑态度，对任何药物都会拒之千里之外。

2.早孕反应：严格说来，早孕反应是一种躯体和心理因素共同作用而产生的症状。

但医学家发现，孕吐与心理因素有密切的关系。

如孕妇厌恶怀孕，则绝大多数会孕吐并伴体重减轻，如果孕妇本身性格外露，心理和情绪变化大，还会发生剧烈的孕吐和其他反应。

3..心理紧张：有些孕妇及亲属盼子心切，又对将来的生活茫然无知，因为住房，收入，照料婴儿等问题的担心，导致心理上的高度紧张。

上述这些不良心态，会使孕妇情绪不稳定，依赖性强，甚至会表现出神经质。

这对孕妇和胎儿是十分不利的。

改善的原则是，凡事豁达，不斤斤计较，遇到不顺心的事也不要钻牛角尖。

丈夫和其他亲属应关心和照顾不刺激孕妇，不做可能引起孕妇猜疑的言行，使孕妇的心理状态保持在最佳状态。

二·孕中期心理进入妊娠中期以后，孕妇体内已经形成了适应胎儿生长的新的平衡，孕吐等不适应的反应也逐渐消失，孕妇的情绪也变得相对稳定。

所以，孕中期心理安定，期保健的重点应在于通过生活，工作和休息的适当调整，保证良好的心理状态。

1.避免心理上过于放松：身体状况的安定，可能会导致精神上的松懈，孕妇会大舒一口气。

但是，孕中期并不一定就平安无事，定期检查。

2.减轻对分娩的恐惧：虽然中期距离分娩时间尚有一段距离，但毕竟使孕妇感受到一种压力，有些孕妇会从这时开始感到惶恐不安。

3.过分依赖：毫无疑问，孕中期妇女适当做一些工作，并参加一些平缓的运动没有危害。

但是有些孕妇因体型显露而不愿活动，每天不干任何事情，凡事都由丈夫包办，以为这样才会对胎儿有利。

三·孕晚期心理进入孕晚期以后，孕妇子宫已经极度胀大，各器官，系统的负担也接近高峰，因而，孕妇心理上的压力也是比较重的。

，由于体型变化和运动不便，孕妇心理上产生了一些变化，有许多孕妇会产生一种兴奋与紧张的矛盾心理，从而导致情绪不稳定，精神压抑等心理问题，甚至会因心理作用而自感全身无力，即使一切情况正常，也不愿活动。

由于临近产期，孕妇对分娩的恐惧，焦虑或不安会加重，对分娩“谈虎色变”。

有些孕妇对临产时如何应付，如有临产先兆后会不会来不及到医院等过于担心，因而稍有“风吹草动”就赶到医院，甚至在尚未临产，无任何异常的情况下，缠住产科医生要求提前住院。

1.了解分娩原理及有关科学知识：克服分娩恐惧，最好的办法是让孕妇自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对孕妇进项分娩前的有关训练，许多地方的医院或有关机构均举办了“孕妇学校”，在怀孕是对孕妇及其丈夫进行教育，专门讲解有关的医学知识，以及孕妇在分娩时的配合。

这对有效地减轻心理压力，解除思想负担以及做好孕期保健，及时发现并诊治各类异常情况等均有很大的帮助。

2.做好分娩准备：分娩的准备包括孕晚期的健康检查，心理上的准备和物质上的准备。

一切准备的目的都是希望母婴平安，所以，准备的过程也是对孕妇的安慰。

如果孕妇了解到家人及医生为自己做了大量的工作，并且丢意外情况也有考虑，那么，她的心中就应该有底了。

3.身体没有意外情况时，不宜提早入院：毫无疑问，临产时身在医院，是最保险的办法。

可是，提早入院等待时间太长也不一定就好。

应该以什么样的心情接受和对待受孕1.如果是计划之内怀孕，特别是求之而得，妊娠自然会给女性带来难以言状的自豪和安慰。

但周围的信任的人的特别照顾和期望又可能会使孕妇变得十分“娇气”，由此产生过多不适。

2.如果是多年不孕的女性“意外”受孕了，那种压抑和自卑会得到很大解放，它的妊娠尤其会受到人们的关注。

3.最有意思的是“假妊娠”。

又的女性盼子心切，千方百计，竟然月经真的不来了，腹部也饱满起来，甚至还感觉到了“胎动”。

于是，心里美滋滋地去医院检查。

可医生用手摸，用超声仪器扫描后，都未发现子宫增大的胎儿。

其实，她并没有怀孕，由此可见，心理活动有多么大的“威力”。

4.当然，临床上也不乏见到一些不孕夫妇，经过检查并未发现患有特殊疾病。

然而，一经解除思想顾虑和焦躁情绪，后来不期而孕。

因此，对于受孕无论是哪种情况，最好采取“既来之，则安之”的策略。

过多的精神负担对身体心理过程无疑是一种不良干预。

5.现在已可用现代技术监测孕母情绪变化对胎儿发生的影响，如忧虑，焦躁，悲痛会使胎动增加，影响胎盘血液循环和氧提供。

可以肯定，孕妇愉悦，豁达的心情有益于胎儿的生长发育。

四个快乐怀孕秘诀1.“早睡早起，做胎宝宝的乖妈妈”过度的疲劳，不规律的作息，都有可能会使你失去宝宝！还有，你若是不想9个月之后被宝宝也哭折磨，就更有必要趁现在调整作息------要知道，胎宝宝可具备感受能力哦，妈妈每天有规律的生活，宝宝出生后，吃饭，睡觉也会很有规律。

2.“倒到你的苦水，给胎宝宝减轻压力”怀孕后，由于生理上的原因，很多准妈妈变得比较脆弱，心理常会产生一些莫名其妙的失落感，压抑感，恐惧感，遇事容易发怒，焦虑，惊慌，悲伤等。

不过，为了宝宝出生后能形成稳定的性格，从怀孕那天起，当你碰到不愉快的事情时，一定要主动及时的说出来。

因为，这些糟糕的情绪都能通过胎盘传递给你的胎宝宝哦。

还有，别忘了可以约上几位好朋友，一起吃饭，聊天，向她们宣泄心中的不快，或约上其他的准妈妈，一起交流“准妈妈经”。

当然，更要学会一些自我排忧的方法，比如经常听音乐，唱歌，看喜剧片或轻松愉快的书籍等，这些都能使你和胎宝宝放松愉悦，而且对宝宝将来的性格培养有好处哦。

3.“写日记，送给未来宝宝一份见面礼”记孕期日记，操作起来是很方便的，你可以每天都记，也可以两三天或四五天记一次。

记的内容嘛，可以随心所欲的发挥，什么都可以写，可长可短，比如早孕反应怎么开始和结束的，什么时候听到胎心音了，感觉到胎动了等等，这对产科医生了解你的孕期健康也是很有帮助的。

当让在怀胎10个月里准妈妈你的身心感受，胎宝宝的成长状况都会发生着一系列的变活，所以你可以将亲身体验到的每一个细微感受，每一件有趣的事情记录下来，还可以不定期的让准爸爸给你拍一些照片，然后贴到日记里面，图文并茂，一定会乐趣无穷。

4.“腹式呼吸法，轻松迎接宝宝到来”到了孕晚期，准妈妈是不是喘气稍微困难，还有些胸闷的感觉医院的产检一切正常啊，这是怎么了于是你在家里很紧张是不是怀孕最后3个月，你就应学会腹式呼吸。

因为这个时期的准妈妈的耗氧量明显增加，并且胎宝宝生长发育最快，它居住的环境也变得越来越小，如果准妈妈练习腹式呼吸，不仅能给胎宝宝输送新鲜的空气，而且可以镇静你的神经，消除紧张与不适，在分娩或阵痛时，还能缓解你的紧张心理。

首先平静心情并轻轻的告诉胎儿，宝宝妈妈给你输送新鲜空气来啦。

然后你的背部紧靠椅背挺直，全身尽量放松，双手轻轻的放在腹部，在脑海里想象胎宝宝此时正舒服地居住在一所宽敞的大房子里，然后鼻子慢慢地长吸一口气，直到腹部鼓起为止，最后慢慢呼出。

每天不少于3次。

这种联系最好请专业人士指导后再进行，以避免做法不得当。

孕期心理的6大前沿观点1.孕妇焦虑易使孩子成长中出现情绪问题2.精神刺激对头3个月的孕妇伤害最大3.孕妇情绪紧张可致使胎儿血压升高4.孕妇紧张可使自身免疫力下降5.妊娠态度对胎儿的身心发育影响最大6.怀孕之前最好做好心理准备准爸爸怎么帮妻子放松心情1多陪准妈咪散步准爸爸工作再忙，也要争取每天抽出时间陪妻子做散步这每日必做的功课，散步的场所要选择噪音少，尘土少，最好有树的地方，有利于呼吸清新的空气，陪妻子散步的时间可以固定在晚饭后，睡觉前这段时间，避开车辆高峰期，因为污浊的空气对准妈咪和胎宝宝都会有不良影响。

2带准妈咪外出就餐怀孕后，很多准妈咪因为口味变化，或者考虑到营养搭配，或者担心餐馆的卫生状况，或者干脆就是因为身体笨重，行动不便等原因，而很久不去餐馆就餐了。

总在家里吃饭，花样变化再多也有腻的时候，况且在家还少了一种在餐馆吃饭的氛围。

所以，在妻子心情不好的时候，准爸爸可以带他出去吃饭，给一成不变的生活一种调剂。

注意外出就餐要选择卫生有保障的餐馆，点菜的时候可以提醒一下菜里不要放太多盐。

3帮助准妈咪按摩准妈咪在怀孕后期，不仅行动会不方便，而且身体还有很多不适，这也是造成准妈咪心情不好的一个原因。

这个时候为妻子每天做个按摩，对缓解妻子身体不适应会很有帮助，而且准爸爸的这种体贴还会让妻子心理放松，按摩不一定会专业的手法哦。

4经常给准妈咪惊喜不要认为只有生日，或者结婚纪念日才应该给妻子买礼物。

现在妻子怀孕了，忍受着很多不适，是不是应该经常犒劳一下呢准妈咪发现下班回家的丈夫竟然会带着一件礼物，这样的意外惊喜当然会给准妈咪一份好心情。

给妻子准备的礼物不一定非要多么贵重，重要的是体现你对她的一份关心。

一双合脚的平底鞋，一本他喜欢的小说，一件电脑防辐射服，相信都可以让妻子的不良情绪烟消云散。

5多谈论快乐的话题如果脑子里想的总是生孩子多么疼，担心自己生孩子的时候会遇到各种危险情况，心情当然不会好了。

准爸爸要帮助快要临产的妻子转移注意力，不要总是谈论这些令人不快的话题。

如果妻子起了这样的一个话题，准爸爸要巧妙的把话题转移都其他高兴的事上，比如商量一下宝贝的名字，计划一下还需要给宝贝再准备些什么东西，等等，这些话题都是准妈咪比较感兴趣的。

6帮准妈咪找回自信虽然常说“怀孕了的女人是最美的”，科室准妈咪还是有些自知之明的，指导这句话多少包含着一些安慰的意味在其中，怀孕以后，以前漂亮的衣服不能穿了，不敢化妆了，行动笨重了，准妈咪心理多少有些嘀咕，自己还有魅力吗还会恢复到从前神采飞扬的样子吗准爸爸这时候要采取积极的行动帮妻子找回自信。

有效的一条是真诚的赞美，告诉妻子你喜欢他现在的样子，准爸爸还可以主动带妻子去逛逛商场，不要觉得孕妇装穿不了多久就能不买就不买。