西安体育学院毕业论文正稿

体育学院本科毕业论文（2009届）论文题目网球运动对中年人体质健康的影响作者 __ ___马____俊________指导老师 ________ 亮亮________指导老师教研室 _____网球教研室_____学生所属系 _____运动训练系_____攻读专业 ______运动训练_______学号 _______090209350________目录前言 (1)1. 研究对象与方法 (1)1.1 研究对象 (1)1.2 研究方法 (1)1.2.1文献资料法 (1)1.2.2比较分析法 (1)2．结果与分析 (2)2.1体质健康的概念及联系 (2)2.2网球运动与中年人体质健康的联系 (3)2.2.1网球运动与生理健康 (3)2.2.2网球运动与心理健康 (4)3.结论与建议 (5)4.参考文献 (6)5.致谢 (6)6.论文工作小结 (7)网球运动对中年人体质健康的影响作者:马俊指导教师:亮亮摘要:采用文献资料法、比较分析法及访问法等方式进行研究。

通过对市碑林区体育场朱雀网球中心、Tiger网球俱乐部网球场、高新区科技二路新纪元国际俱乐部进行网球运动的中年人和没有进行体育锻炼的中年人进行对比分析，研究网球运动对中年人体质健康的影响，获取这项运动对中年人健康的价值，为实现网球运动促进中年人体质健康提供现实依据。

结果表明，市碑林区参加网球运动的中年人有良好的身体协调性与舒展柔韧性，而且总体来说性格积极客观，对生活充满热情。

关键词:体质健康；中年人；网球运动；市碑林区；生理健康；心理健康前言网球被誉为世界四大绅士运动之一。

它的起源可以追溯到12-13世纪的法国,当时在传教士中流行着一种用手掌击球的游戏，方法是在空地上两人隔一条绳子，用手掌将布包着头发制成的球打来打去。

这种运动不仅在修道院中盛行，而且也出现在法国宫廷。

网球运动作为隔网的健身运动项目，对增进人的体质、愉悦身心、发展智力、培养顽强意志品质具有良好的作用。

19世纪中叶，中国陆续开放了一些沿海通商口岸，西方的官员、商人、传教士和驻军络绎而至，网球运动由他们带进中国。

随着社会经济的发展，这项原来仅存在于贵族阶层的运动渐渐普及开来，近年来也有不少研究人员对其进行研究，但仍需不断完善。

1 研究对象与方法1.1 研究对象市碑林区体育场朱雀网球中心、Tiger网球俱乐部网球场、高新区科技二路新纪元国际俱乐部进行网球运动的中年人和没有进行体育锻炼的中年人。

1.2 研究方法1.2.1文献资料法阅读了2011年《网球全能技巧与健身指导手册》等诸多专著书籍等相关文献资料，并对相关文献资料做重点阅读和分析。

1.2.2 比较分析法比较文献中的相关数据及论点，对各方总结做出辨别。

带着结论去网球场进行观察，对比参加网球运动的中年人与没有参加运动的中年人的各方面差异。

随机进行询问以得到详细资料。

2．结果与分析2.1体质健康的概念及联系2.1.1体质概念体质的研究目前在体质人类学、医学和体育三个领域中进行。

三个领域对体质的定义略有所不同，其中，国体育界对体质最权威的定义是体质研究分会于1982年所下的定义，体质是人体的质量，它是遗传性和获得性基础上表现出来的形态结构、生理生化功能和心理因素的综合体，相对稳定的特征表现。

可以进一步理解为：体质是人的生命活动和劳动能力的物质基础，遗传是人的体质发展变化的先天条件，对体质强弱有重大影响。

但它对于体质的影响只提供了可能性，而体质强弱的现实性还有赖于生活环境、营养卫生、体育锻炼等因素。

体质所包含的五个方面（身体形态的发育水平，生理生化功能水平，身体素质和运动能力水平，对环境条件的适应能力和对疾病的抵抗能力，心理发育和发展水平），这五方面是互相联系和互相促进的，形成了一个完整统一的整体。

但这一整体各种功能水平的体现均需在人体物质代谢的基础上进行。

为此，增强体质的含义便是：促进身体形态的发展，提高生理生化功能水平，全面发展身体素质，提高运动能力和对外界环境的适应能力，促进人体心理发展。

2.1.2 健康概念健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。

传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。

因此，现代人的健康容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。

健康是人的基本权利。

健康是人生的第一财富。

现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已，根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。

现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和社会适应性3个方面，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。

心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。

良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。

身体状况的改变可能带来相应的心理问题，生理上的缺陷、疾病，特别是痼疾，往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪，导致各种不正常的心理状态。

作为身心统一体的人，身体和心理是紧密依存的两个方面。

2.1.3体质与健康联系从以上体质与健康的概念中，我们可以看出体质和健康是两个不同的概念，两者之间有以下几方而的关系：①体质是健康的基础，健康是体质的外在表现。

②根据维持平衡健康观对健康的定义，健康是一种动态平衡，那么维持这种动态平衡的能力就是体质。

③任何事物都有质量，体质就是人体的质量，而健康是这种质量的外在表现，是一种状态，影响体质的诸多因素便是人体维持这种状态的能力。

2.2网球运动与中年人体质健康的联系网球是一项高雅的运动，打网球文明，高雅，动作优美，每打出一次好球，都会使人感觉兴奋异常，愉快无比，是一种美的享受。

而其中最重要的是，网球作为一种重要的健身手段，它对增进人们的身心健康，发展智力，培养坚韧的意志品质，具有独特的作用。

这些作用主要包括以下几个方面:2.2.1 网球运动与生理健康有人曾经作过统计，在一场有相当水平的网球比赛中，运动员所跑的路程约在5000米左右，有的甚至达到1万米，不下于一场激烈的足球比赛。

运动员在比赛过程中，还要作出及时的判断，不时前进或后退，左移或右转跃起，急停或猛扣等等。

特别是随着网球技术的不断发展，上网打法已相当普遍，运动员在发球或接发球之后都积极争取时机跑到近网处作空中截击、高压动作，这时要照顾到前后左右四个方位的来球，如果没有精确的预测能力、快速的灵敏反应，以及熟练的截击、高压技术，就不能适应这种打法。

网球是一项以有氧和无氧运动互相交替，以有氧运动为主的一项的体育运动。

在运动中，活动者在底线打对攻战，或是不停地在底线或两侧来回奔跑，或是到网前救小球，这能够有效地提高运动者的肺活量。

在走访了几个网球场后发现绝大多数中年人都有着强壮的身体，无论是在力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性方面，都必须具备良好的素质。

随机询问了几位网球爱好者，全都表示网球运动给他们带去了良好的身体素质，特别是在力量和灵敏度方面有了很大的提升。

现在随机寻找了几位中年人进行握力的测试，平均握力有60牛左右，比普通人的50牛左右高出了比较多。

由此可见网球运动对力量有一定的提升。

而在肺活量的测试中，参加网球运动的中年人肺活量为3000左右，比较普通人的2500同样高出了许多，由此可见网球运动能够有效的提高运动者的肺活量。

坚持网球训练，可以大大提高速度、力量、耐力、柔韧性、灵敏性等各项身体素质指标，从而提高人体的运动能力。

同时，网球运动还能增强血液循环系统的改善，消耗多余热量，心肺功能得到提高，可以增加人体免疫能力，提高抗病能力和病后康复速度，达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。

网球运动是一项全身心性的运动项目。

网球运动常被人形容为“挥拍上阵”，曾有人统计过网球比赛中运动员的挥拍情况，一场比赛总的挥拍次数不少于千次，如果没有强壮有力的手臂是不能胜任的。

比如，打网球需要长时间连续来回地移动和击球，这能够促进人的反应灵敏，使起动快，移动迅速，并能在较长一段时间保持这种快速活动能力。

由于网球运动在击球时，下肢用力蹬地，随着转体，带动手臂；球拍击球这个过程中，需要上下肢协调配合，需要颈部、肩部、胸部、背部、腰部、腿部的大小肌群共同参与工作，共同完成动作。

经常打网球，不但可以使人体颈、肩、脊柱、骻、踝等部位都得到很好的锻炼，而且有利于改善和矫正身体姿势，使人体各部位协调发展，形成健美的体形。

中年是人生事业如日中天，成就辉煌似锦的黄金时期。

然而，从生理上讲，成年期后阶段又是中年向老年的过渡时期，身体各组织器官开始出现退行性变化，从朝气蓬勃、充满活力逐渐向迟缓、衰老转变。

不管是从文献资料上了解还是对进行网球运动的中年人的观察，都很清楚能发现经常进行网球运动的人有着提拔的身姿，随机询问了几位中年人都表示身体很健朗，可能偶尔运动不当会有一些扭伤拉伤，不过整体来说还是好的，职业病在他们身上比较少！2.2.2 网球运动与生心理健康网球是一项需要全身各部位肌肉参与的运动，若是单打比赛，场上只有对手和自己，所有的难题只有依靠自己去面对和解决，因此，网球也可以说是一种智力对抗活动，需要参与者精力高度集中，每球必争。

当球员面临被对手破发的危险是，还需要稳定的心理素质。

因此，经常参加网球运动有助于锻炼意志，培养自信和临危不惧等优良心理素质。

在与参加运动的中年人的聊天沟通中，不难发现他们的心理素质都比较好，在现今快速发展的社会环境中，中年人的压力着实是最大的，生活工作等各方面压力让他们必须要具备一个坚强的心。

另外，网球运动可以充分使人们身心放松。

上班族有工作上的压力，中年人更是承受着养家糊口的烦忧。

如何缓解压力，如何培养健康的生活方式已成了困扰现代人文明健康生活的一个重要课题。

通过研究发现，适当的运动可以增进体能并增强免疫系统强化的作用。

因此，选择适合自己的运动并配以充足的休息，是疏解压力、调节免疫的最佳手段。

在网球运动中，需全神贯注排除一切杂念，快速的奔跑击球、大力扣杀等活动可以把一天的疲劳、困扰等挥洒得千干净净，使身心彻底地摆脱压抑和束缚，从而可以有效地促进人们的身心健康。

特别是在击出了一个好球，击出了一个不该失误的球时，你可以充分的咆吼、跳跃、丢拍子等，释放你的个性气质。

总之，网球运动作为一项高雅的运动，给中年人带去的不仅是身体上的健康，更是一种精神上的放松，为人们营造一种积极乐观的心态。

3.结论与建议3.1.1：由于网球运动的运动量和运动强度可调控性和趣味性，可快可慢、可可驰，使得参与者以饱满的热情和适合自己的强度在不知不觉中运动完相当于跑完几里路程的运动时间。