将坏情绪喊跑
自己调节自己的情绪句子
自己调节自己的情绪句子1. 咱得学会自己哄自己开心呀，就像给自己的心灵喂颗糖。
比如今天被老板批评了，那咱就去吃顿好吃的，跟自己说：“这算啥呀，吃好喝好啥事没有！”2. 自己的情绪自己管，就如同驾驶自己人生的小船。
当遇到烦心事时，咱就把那些坏情绪都扔到海里去，告诉自己：“我才不要被这些小事影响心情呢！”3. 自己调节情绪很重要呀，好比给情绪的火焰泼水。
和朋友吵架后，别一直气呼呼的，要对自己说：“哎呀，为这点事生气不值得，我得赶紧开心起来！”4. 咱得自己掌控自己的情绪开关，就像掌控家里的电灯开关一样。
考试没考好，就默默告诉自己：“这次不行还有下次，我可不能让这点挫折把我打倒！”5. 自己调整自己的情绪，这是对自己的爱护呀。
失恋了很难过，那就出去跑跑步，对自己喊：“我这么棒，没了他又怎样！”6. 自己的情绪得自己搞定，就跟园丁修剪花枝一样。
遇到困难觉得沮丧时，拍拍自己的肩膀说：“我一定能克服这个困难，没什么大不了的！”7. 要学会自己给自己的情绪松绑呀，好比放飞一只小鸟。
被人误解了，别郁闷，跟自己讲：“懂我的人自然懂，我才不跟他们计较呢！”8. 自己调节情绪，这可是门技术活，就像厨师烹饪美味。
工作压力大时，对自己说：“放松放松，压力算个啥呀！”9. 咱得把自己的情绪照顾好，如同照顾心爱的宠物。
和家人闹矛盾了，心里默默想：“都是一家人，我可不能一直生气呀！”10. 自己要会给自己的情绪找个好归宿呀，就像给流浪的小狗找个家。
受到不公平对待时，要坚信：“我值得更好的，这点委屈不算啥！”我的观点结论就是：我们每个人都要学会自己调节自己的情绪，不要被情绪左右，要做情绪的主人，让自己的生活更加美好和快乐。
控制脾气的方法和技巧
控制脾气的方法和技巧
以下是 6 条关于控制脾气的方法和技巧：
1. 嘿，当你感觉要发火时，先别急着爆发呀！试试深吸一口气，数到
10 呢。
就像上次我和朋友吵架，我都准备大喊了，突然想到这个方法，深
深吸了一口气，慢慢数着，结果怒气真的缓解不少呢！
2. 哎呀，要时刻提醒自己，发脾气解决不了问题呀！比如遇到困难时，别光想着生气，多想想怎么解决。
我以前遇到麻烦事就发火，后来发现发火后问题还在那，现在我就告诫自己要冷静，问题反而更容易解决了呢！
3. 换个角度看事情呀，这可太重要啦！有时候我们发火是因为只看到了事情的一个方面。
有次我觉得同事故意针对我，气得不行，但后来换个角度一想，也许他有自己的难处，我的脾气不就下去啦！
4. 给自己找个发泄途径哇，别总憋着脾气。
去运动呀，出一身汗，把坏情绪都赶跑。
像我不开心就去跑步，跑完就觉得心情好多了，哪还有脾气发呢！
5. 多和那些脾气好的人在一起呀，近朱者赤嘛！我有个朋友就特别温和，跟他在一起久了，我发火的次数都少了很多呢！
6. 别对自己要求那么高呀，人非圣贤，偶尔有点情绪很正常。
就像我有时候没控制住脾气，也别太自责，下次注意就好啦！
总之呢，控制脾气不是一朝一夕就能做到的，但只要我们多注意，多尝试这些方法和技巧，一定能让自己的脾气越来越好！。
不要把坏情绪带给他人作文600字
不要把坏情绪带给他人作文600字《不要把坏情绪带给他人》
小朋友们，你们有没有过这样的经历呀？自己心情不好，就对身边的小伙伴或者爸爸妈妈发脾气。
这可不好哟！
就像有一次，我在学校因为考试没考好，心里特别难受。
回到家后，妈妈关心地问我今天过得怎么样，我却没好气地冲她喊：“别烦我！”妈妈一下子愣住了，脸上满是伤心和不解。
后来我冷静下来，觉得特别后悔。
我们要知道，每个人都有自己的心情，可不能因为自己的坏心情，让别人也跟着不开心。
比如，你的同桌不小心碰掉了你的铅笔，你要是正心情不好，可能就会大声责怪他。
但其实他不是故意的呀，你的坏情绪就会伤害到他。
所以呀，咱们要学会控制自己的坏情绪，开开心心地和大家相处，这样大家也都会喜欢你哟！
《不要把坏情绪带给他人》
小朋友们，今天我想和你们说一说，为什么不能把坏情绪带给别人。
比如说，有个小朋友叫明明，他在外面玩耍的时候摔了一跤，心里特别生气。
回到家里，看到妹妹在玩他的玩具，就冲妹妹大吼大叫，妹妹被吓得大哭起来。
明明这样做是不是不对呀？
我们不能像明明这样，因为自己遇到了不开心的事，就把气撒在别人身上。
再比如，小红在画画的时候，画得不好，心情很糟糕。
这时候小伙伴来找她一起玩，她却不理人家，小伙伴也觉得很委屈。
我们要做个懂事的好孩子，就算自己心情不好，也不能对别人发脾气。
可以自己先安静一会儿，或者和爸爸妈妈说一说，把坏情绪赶跑，然后再和小伙伴们一起快乐地玩耍。
你们记住了吗？。
小学心理健康教育赶走坏情绪 优秀教案
《赶走坏情绪》心理健康教育教学设计xx花园实验王英冬教学目标：1、通过游戏、图片了解情绪，认识坏情绪。
2、逐步掌握一些排解坏情绪的有效方法，能比拟理智地调控自己的坏情绪。
3、以事例展示与视频方式了解坏情绪对自身的危害。
4、学会运用坏情绪排解方法帮助自身和他人赶走坏情绪。
教学重难点：1、重点：让学生懂得遇到坏情绪，学会排解，赶走坏情绪。
2、难点：学会赶走坏情绪的多种方法。
一、游戏活动导入:“对着干〞游戏规则：老师说指令，学生反着做，做错动作的孩子坐下。
让学生在游戏中体会不同情绪，师进行引导。
在刚刚的游戏中每个孩子都有不一样的心情，我采访一下，坐下和站着的孩子心情怎么样？我们有很多的情绪，今天我们就来谈谈情绪。
二、认识坏情绪活动一：〔出示图片〕这些都是什么情绪呢?你能表演出来么?这些都是我们常常会有的坏情绪，这些坏情绪对我们有什么影响呢？〔板书：坏情绪〕三、了解坏情绪的影响活动二：当你有这些坏情绪时，你的身体会有什么变化，说一说当时的情况请你用红色的叉在黑板上小人身上表示出来〔板书：身体〕说一说：你的生活和学习受到过坏情绪影响么？〔板书：学习，生活〕活动三：坏情绪不仅对我们的身体有影响，还可能会造成很严重的后果呢！观看视频《半块西瓜引发的血案》小结：视频中的两个人因为很小的矛盾产生了不愉快，因为没有控制好自己的坏情绪导致这样严重的后果，令人感到十分惋惜。
所以坏情绪如果没有处理好，不仅会影响我们的身体、生活和学习，还很可能会造成严重的后果。
那么我们应该怎么办呢？如何赶走坏情绪呢？四、赶走坏情绪现在有两个孩子遇到了不开心的事，那么他们是怎么赶走坏情绪的呢？我们一起来看一段视频吧！〔1〕不当的处理方法a．你觉得小虎心情是什么样的？b．我们继续看接下来又发生了什么？思考：他这样做好么？为什么？小结：小虎这样做不仅伤害自己还伤害了别人，他这样的方式是不可取的。
小华也遇到了不开心的事情，好脾气的小华又是怎么处理的呢?a. 小华的方式适宜么？为什么？小结：小华虽然对他人没有伤害，但对自己有很大的伤害。
释放情绪的句子经典语录
释放情绪的句子经典语录
1. 别憋着啦，把那些坏情绪都释放出来吧！就像给气球放气一样，不然会爆掉的哟！比如说，你今天在公司受了气，回家就大喊几声，把那股憋屈劲儿赶跑！
2. 释放情绪多重要啊，你不释放难道要一直让它们在心里闹腾吗？这就好像房间里堆满了杂物，不清理怎么行呢。
你想想，和朋友闹矛盾了心里不爽，那就去跑跑步，把那股火散出去。
3. 情绪该放就放，别犹豫呀！这就跟水库放水似的，总要有个出口。
当你心情低落的时候，去听听歌，跟着节奏摇摆起来，把烦恼都甩掉呀！
4. 哎呀，释放情绪可不能等啊！难不成要让它们把你给压垮吗？这不就跟背了个重重的包袱一样。
好比你考试没考好心里难受，那就找个地方大哭一场，哭完就轻松啦。
5. 还在积攒情绪吗？别傻啦！赶紧释放掉它们啊！就像清理手机内存一样，不清理怎么运行顺畅呢。
要是失恋了心里难过，那就和朋友们出去疯玩一天，把悲伤抛开。
6. 释放情绪就是给自己松绑呀，难道你不想轻松点吗？这好比解开系紧的鞋带才能走得更舒服。
当你压力大的时候，去做点自己喜欢的事，把那股子压力释放掉。
7. 别再压抑自己的情绪啦！释放出来才能活得更自在呀！这就跟给花浇水施肥让它绽放一样。
要是遇到烦心事，就去大声歌唱，把郁闷都唱走！
我的观点结论：释放情绪真的很重要，不要让情绪一直积压在心里，要找到适合自己的方式去释放它们，让自己的生活更加轻松愉快。
发泄情绪的方法和技巧
发泄情绪的方法和技巧
1. 大声呼喊！当你感觉情绪要爆炸的时候，找个空旷的地方，比如山顶或海边，放开嗓子大声喊出来。
就像我上次心情超级糟糕，我冲着大海一顿喊，哇，喊完后心里那叫一个舒畅！仿佛把所有的郁闷都喊跑了。
2. 运动起来呀！去跑跑步、打打球，让身体尽情出汗。
好比有次我气得不行，就去打球，疯跑了一阵，出了一身汗，坏情绪就随着汗水流走啦！
3. 写日记呀！把心里的烦恼、愤怒都写在纸上。
你想想，文字就像我们情绪的小出口，每次我写完日记，就觉得轻松多了。
4. 找朋友倾诉吧！把心里的事儿一股脑倒给朋友。
我记得有次特难过，找朋友说了一通，朋友的安慰和理解让我感觉好多了。
5. 听音乐呗！听那些能让你开心或平静的音乐。
像有时候我烦了就会听一些欢快的歌，随着节奏摇摆，情绪不知不觉就变好了。
6. 做手工咋样！沉浸在手工制作中，转移注意力。
我之前生气的时候就做手工，专注起来啥都忘了，等做完气也消了。
7. 去旅行呀！到不同的地方走走看看，换个心境。
我就试过出去旅行一趟，见识了新风景新事物，回来啥烦恼都没了。
总之，发泄情绪的方法有很多，找到适合自己的才是最重要的！。
学会调节情绪的句子
学会调节情绪的句子
1. 情绪就像天气，有时阳光明媚，有时阴云密布，咱得学会给它拨云见日呀！就像上次我考试没考好，心情特别低落，后来我去跑了跑步，出出汗，心情一下子就好多了。
2. 咱可不能让情绪牵着鼻子走啊，得掌握主动权！好比有次我和朋友闹别扭，我气呼呼的，后来想想，干嘛呀，主动沟通一下不就好了嘛。
3. 情绪不好的时候，别憋着，得找个法子释放出来呀！就像气球，气太多了会爆的，我有次心情不好就去唱了歌，把坏情绪都喊出去了。
4. 你得明白，情绪是可以调节的呀，这又不是啥难事！上次我工作压力大得很，我就给自己放了个小假，出去溜达了一圈，回来就好多了。
5. 学会和自己的情绪和解呀，别老是跟它较劲！我之前因为一点小事就发火，后来发现发火也没用呀，还不如心平气和地去解决。
6. 不要让消极情绪把你困住啦，要勇敢地走出来！记得有一次我失恋了，难过了好久，后来我开始学习新的东西，慢慢就走出来了。
7. 情绪这东西，你强它就弱，你弱它就强，咱得强大起来呀！有回我在公共场合出丑了，当时真想找个地缝钻进去，可后来我调整心态，觉得也没什么大不了的。
8. 难道你不想学会调节情绪，每天都开开心心的吗？我以前总是为一些小事烦恼，后来学会了调节，每天都过得很快乐呢。
9. 调节情绪可是门大学问，得好好琢磨琢磨呀！像我有时候情绪不好就会找家人朋友倾诉，说完就好多了。
10. 要时刻提醒自己调节情绪呀，别让它影响了你的生活！上次我遇到一个特别不讲理的人，我差点就和他吵起来了，还好我及时控制住了情绪。
观点结论：学会调节情绪真的很重要，能让我们的生活更美好，更快乐，大家都要加油呀！。
积极处理坏情绪的妙招
积极处理坏情绪的妙招情绪就像天气，有时晴空万里，有时阴云密布。
当坏情绪来敲门的时候，可不能让它把我们的好心情都给搅和了。
这里就有一些超棒的妙招来积极处理坏情绪哦。
一、情绪发泄要选对方式坏情绪憋在心里可不好，就像气球一直打气会爆掉一样。
不过发泄也有讲究的呢。
要是你觉得很生气，不妨找个没人的地方大喊几声。
就像我有一次被老板批评了，心里委屈又愤怒，我就跑到楼顶对着天空大喊了一通，喊完之后感觉心里的石头都轻了好多。
或者你可以痛痛快快地哭一场，眼泪可是很好的情绪舒缓剂呢。
但是可别把气撒在无辜的人身上哦，这就像把自己的垃圾倒在别人家门口，是很不礼貌的。
二、转移注意力大法当坏情绪笼罩的时候，咱们可以让自己的心思跑到别的地方去。
比如说看一部特别搞笑的电影，那些无厘头的喜剧能让你笑得肚子疼，坏情绪早就不知道跑哪儿去了。
我有个朋友失恋的时候特别难过，我就拉着她去看喜剧片，看着看着她就开始笑了，慢慢地就从失恋的悲伤情绪里走出来了。
还有阅读也是个很好的办法，沉浸在一本精彩的小说里，你会忘记周围的烦恼。
运动也很棒，去跑跑步或者跳跳操，让身体动起来，出一身汗，会感觉整个人都充满活力，坏情绪也就被汗水给带走了。
三、和朋友聊聊朋友就像是情绪的垃圾桶，不过是超级暖心的那种。
当你有坏情绪的时候，找个靠谱的朋友倾诉倾诉。
把心里的苦水倒出来，朋友可能还会给你一些很好的建议呢。
有一回我和同事闹矛盾了，心里特别别扭，就跟我闺蜜说了。
她一边听我吐槽，一边给我分析，还跟我分享她类似的经历，最后我觉得这事儿也没那么严重了。
而且在聊天的过程中，你会感受到朋友对你的关心和支持，这种温暖的感觉能把坏情绪融化掉。
四、换个角度看问题很多时候，坏情绪是因为我们看事情的角度太片面了。
就像塞翁失马一样，看似是坏事，说不定背后隐藏着好事呢。
比如说你错过了一班公交车，可能会很懊恼，但是也许下一班车有个空座位在等着你，而且你还能在等车的时候欣赏一下路边的风景。
我曾经丢了一个很喜欢的小物件，当时特别沮丧，但是后来我想，这也许是一个机会让我去发现新的更有趣的东西。
情绪管理小技巧
情绪管理小技巧
1. 嘿，当你生气的时候呀，试试先深吸一口气，然后慢慢地数到 10，
这就像给情绪这个小怪兽套上缰绳一样。
就像你跟别人吵架马上要爆发时，先别急着喊，吸口气，数到 10，说不定气就消了大半呢。
2. 不高兴啦？那去运动一下呀，出出汗，让坏情绪跟着汗水一起流走。
好比你今天遇到烦心事，别郁闷，去跑跑步，跑完回来你会感觉心情好多了哟。
3. 找朋友倾诉也是个好法子呀，把心里的不愉快都倒出来，感觉是不是会轻松好多？就像你心里有块大石头，和朋友一聊，大石头就变碎石啦。
比如你失恋了很难过，和朋友倾诉倾诉，心情肯定会不一样。
4. 给自己找点喜欢的事情做，沉浸其中，坏情绪就没机会来捣乱啦。
就像你喜欢画画，在画画的时候哪还顾得上生气呀。
假如你工作上受委屈了，赶紧去画会儿画呗。
5. 学会换个角度看问题呀，坏事也许能变成好事呢。
这就像塞翁失马，焉知非福嘛。
比如你考试没考好，可是你从中找到了自己的薄弱点呀。
6. 别总是那么紧绷，偶尔放松一下，听听音乐，跳跳舞。
像你压力大的时候，放上喜欢的歌，跟着节奏摇摆起来，心情能不美妙吗？
7. 给自己设定一个“情绪冷静角”，一到情绪不好就去那待会儿。
就如同你给自己打造了一个情绪避难所，感觉要发火了，赶紧去那待着冷静冷静。
8. 时刻提醒自己要保持乐观呀，这世界没什么大不了的。
就像遇到困难了，你就想这算什么呀，总会过去的。
当你遇到挫折情绪低落，要对自己说一切都会好起来的呀！
总的来说，情绪管理很重要呀，能让我们的生活更加美好，大家都要学会这些小技巧哦！。
幼儿绘本生气汤读后感
幼儿绘本生气汤读后感读后感一嘿，亲爱的小伙伴们！我最近读了一本超有趣的幼儿绘本，叫《生气汤》。
这绘本里的画面可有意思啦！那个小男孩气呼呼的样子，就好像我有时候生气的时候一样。
你知道吗？他这一天过得可不顺心，好多让他生气的事儿一股脑儿地全来了。
看到他生气，我心里都有点着急。
不过别担心，妈妈来帮忙啦！妈妈带着他一起煮生气汤，这可太神奇啦！一边煮一边对着锅大喊大叫，把坏情绪都喊出去，好像那些生气的小怪兽都被吓跑了。
我就在想呀，如果我以后生气了，是不是也能像他们一样煮一锅生气汤呢？把肚子里的气都变成热气，呼呼地跑掉。
这本书让我明白了，生气是很正常的，但是我们得找到办法把气消掉，不能让生气一直住在心里。
就像那个小男孩，煮完生气汤，心情就变得好起来啦。
小伙伴们，你们要是生气了，也试试这个办法怎么样？读后感二亲爱的朋友们，今天我要和你们讲讲《生气汤》这本绘本，真的是太好玩啦！绘本里的小主人公那叫一个气呀，我看着都能感觉到他的怒火在呼呼往外冒。
谁让他遇到那么多糟心事儿呢。
但是他妈妈好聪明哟！带着他煮生气汤，这主意太棒啦。
他们又是尖叫，又是做鬼脸，把所有的不开心都扔到汤里去了。
我读的时候就在想，要是我生气的时候也能这么做，那得多爽呀！比如说，和爸爸妈妈一起大喊大叫，把心里的气都喊出来，感觉肯定特别棒。
而且呀，这本书让我知道，生气不可怕，只要能找到合适的办法把气消了，还是能开开心心的。
还有哦，我觉得以后我要是看到我的小伙伴生气了，我也可以把这个办法告诉他们，大家一起把坏情绪赶跑。
你们说，是不是很有趣呀？反正我是特别喜欢这本绘本，感觉它就像一个神奇的魔法书，能把生气变成快乐！。
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将坏情绪喊跑
作者：付秀宏
来源：《科学养生》2015年第01期
道是，躲开人，躲开世界，躲到极时，你就是输家。
所以，我以为清静足供心灵的喘息即可，否则便会“反动”。
每个人都会经历苦难，就看你如何排解。
假使一个人静多动少，因为沉闷，心底的痛，一点一点去逼迫身体，这是非常危险的。
特别是艺术气质浓厚的人，内心细腻、敏感，如遇身心大挫或心绪盘结，就会激烈地产生“不如乘风归去”的念头。
获得诺贝尔文学奖的日本文学家川端康成，因孤独忧郁、深患失眠，无法排解，73岁于新购的工作室口含煤气管自杀。
中国香港艺人张国荣，也因深受负面情绪困扰，静而难诉，以致“全部释放”。
倘一个人不学会把沉闷、苦痛的情绪不断慢慢释放出去，那么好的情绪怎会显山露水呢？有时候，哭，不需要理由，因为那个理由你说也说不清楚;喊，不需要顾虑，因为那个顾虑会把你变成一把生锈的铁锁。
河南作家马新朝说，现在赛车族、月光族、一季一游族，族类丛生。
突然，又冒出一个“喊叫族”。
奇怪的是，族员一般不是年轻人，多为中老年人。
在亮处几乎看不到，他们大多躲在暗处，一早一晚，水边、山林、公园僻静处，喊，喊，喊，声声刺破云空。
喊叫的词简单，有人高呼：一二一，一二一，有人可劲儿地喊：啊——啊——有的人干脆放声哭……
见过一个喊叫族的人，六十来岁，话不多，一脸沧桑，眼里没有水分，像干枯的井，混浊的眼眸很久也不转动一下。
他每天早上五点钟，准时到公园里喊叫一小时，风雨不误。
他说，喊了几个月，自己的坏情绪已喊跑了不少，已能松弛下来。
“隐藏的忧伤犹如熄火之炉，迟早会把你的心烧成灰烬”，这是莎士比亚的话。
是的，如果任由熄火之炉煎熬心灵，还不如让苦雨苦泪猛烈地洗刷。
你若是一把“铁锁”，就张嘴喊吧喊吧，即使大声哭又何妨。
不骗你，大声地喊叫、哭泣，能刺激内啡肽释放，而内啡肽是人体的天然镇痛剂。
虽然找山头、树林、旷野哭喊，能净化心灵，但一定注意，把“声音炸弹”引爆在无人区，不伤及他人。
若实在没有山头、树林的条件，就一个人关起门，拉上窗帘，静静地看十分悲伤的电影，连续看。
然后，默默流泪，小声哭出来。
有时，即便被家里人撞见，顶多也就笑你“泪腺比较丰富”。
有文化情结的朋友，则可以大声朗诵名言名段的方式发泄郁闷，达至心理平衡。
想一想，在一个偏僻地方，尽情朗诵、喊叫个把小时，你的内心接受了大师话语的洗礼，路人更会侧目微笑。
有趣的是，天性忧郁的日本人，最近发明了一种名叫“发泄壶”的减压工具，若买到也相当不错。
“发泄壶”是ABS材质，造型如同半坡时代的陶罐，有一大一小两个开口。
大口在壶口，小口在壶底。
用时以壶口盖住嘴巴，对着壶内的空间尖叫狂吼，想骂就骂，想说就说，哭喊自由，不用担心被家人和邻居听见。
发泄壶能弱化噪音，最后使其变得比悄悄话还低。
你用尽全身力气的宣泄，竟变成蚊子叫飞出来，以致能一把“捏死”。
这玩意，把痛苦和烦恼的声音——幽默处理了，听来，自己不想笑都不能。
真妙哉！
编辑/吕毅。