科学发声与嗓音练习方法

科学发声与嗓音练习方法

一、口部肌肉练习

1、抬头张嘴(训练牙关打开和下巴的放松(fangsong)，8次左右)哈欠张嘴(张大嘴始终像有气息缓缓吸入，直到坚持不住才松一口气轻轻闭嘴4次)惊吓张嘴(8次)

2、嘴唇嘬撇、上下嘬、转(顺、逆相同次数)

3、舌头舔(上舔-软腭直到小舌；下舔-舌面中部下凹，两边圆，擦着上大牙)顶(顶左右内颊，上下唇，左右转圈)伸(抬头张嘴，横竖固定口型后，微笑，靠舌根的力量松松的出来再松松的进去，锻炼舌肌放松(fangsong)，舌根用力，舌面放松，想象舌头轻了、软了、长了)

4、喷发唇阻音(b-b-bbbbb两个慢后加快速度，喷出后嘴唇放松，腹部用力)

5、弹发舌阻音(d-ddddddd,弹后，舌放松)最后喷弹结合，腹部用力，每发完一个后放松。

二、用气发声和调节共鸣练习

（用气--用最可能少得气发最好的声）

1、拉伸横膈膜体操（与广播操节拍结合，目的拉伸腰腹背部肌肉）双臂同时快速向上拉，四下后，向下转一圈，再做；一臂掐腰，一臂按上面做；十指交叉并拢，向上、下做；（一个8节拍）十指交叉并拢，分别向左右两侧做，练两侧腰部肌肉；（一个8节拍）

2、深吸一口气，细小出气发丝声，最可能长的时间。

3、弹舌或双唇打嘟噜声，最可能长的时间，加大难度，嘟噜鸣声有不同的波动。

4、闭口、小开口、大开口哼鸣（大口时伸舌头，哼到眉心--焦点练习，

先分开，再连起来，保证音调一致-不用太高，如同防空警报声）

5、哼、哈跳音练习（用腹肌带动，张嘴）

三、音阶上行下行练习

1、根据音乐练嘟噜（放松）

2、根据音乐练哼鸣（焦点）

3、根据音乐发唔声（呜-呜-呜、呜、呜）音色暗，用哈欠深吸气换气

4、e、i母音练习(唉ei ei ei ei ei同上）

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