二十一世纪的健康新观念
健康定义与理解论文
健康定义与理解
【摘要】健康不仅仅是指身体没有疾病或不虚弱，而是身体的、心理的健康和社会适应的完美状态（WHO）这里所说的健康，如果只理解为身体健康是不够的，而是要身心健康，还要具备良好的社会适应能力，即在纷杂的社会变化中，既能对社会各种刺激作出及时、准确的反应，又不产生妨碍或破坏社会活动的行为。
【历史】1.20世纪90年代，由于环境污染的日益严重，世界卫生组织对健康定义做了修改，在心理、生理、社会三要素中又加入了环境因素。
2.21世纪除了传统健康观念外，目前，一种健康新观念正在兴起，即除了智商、情商外还有“健商”（简称HQ）“健商”概念的引入成为新健康公式的缩写。
3.1989年世界卫生组织又为健康的定义补上了道德健康这一条。
新的健康概念是人体的健康分生理健康、心理健康、道德健康及社会适应健康四个层次，并且后面的健康层次是以前面的健康层次为基础而发展的更高级的健康层次。
道德健康是生理健康和心理健康的发展，最高标准是“无私利人”，基本标准是“为己利他”。
4.21世纪中年健康新标准：只要有科学的健康理念和“知、信、行”的行动，就能使大约70％的人无病无痛，无疾而终，
平安百岁。
【自我理解】由于WHO完美的无法完成，那健康通俗的理解为我们的身体内的零件没有任何故障，不生病，不打针，不吃药，没有异常情况发生。
【参考文献】
1.戴宝柱.《健康源于科学的生活方式》2011.6第
一版：52-55
2.《活到100岁》节目组组编.《活到100岁名医
谈疾病》2015.7第一版：序言
3.洪昭光 .《洪昭光谈中年健康养生》2007.6第一
版第二次：3。
洪昭光教授谈健康生活方式
洪昭光教授谈健康生活方式：“健康新观念”说实在的，要健康一百岁，就是要遵守一个中心两个基本点。
一个中心就是以健康为中心，二个基本点就是潇洒一点、肚量大一点。
一个人大事不糊涂，小事糊涂一点。
一个人春风得意要助人为乐，比上不足比下有余，知足长乐。
我经常劝大款，大款钱多了，你可千万不要吃喝螵赌，可以去助人为乐。
古今中外这个世界，风水轮流转。
农村人刚刚把破裤子扔了，城里人却在裤子上打洞了，现在的世界真是千奇百怪，同志们，月有阴晴圆缺啊，苦难是人生的宝贵财富。
现在要健康，日行八千步、夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水。
日行八千步就是五公里了，这样不会得糖尿病了。
夜眠八小时，现在科学已经证明了，通过在黑洞里，大山洞里，跟外面隔绝，人究竟应该睡多少时间？最后弄清楚了，人类一天是需要八小时睡眠，基本上都是这样的。
第三就是三餐八分饱，还有就是一天八杯水，很多人痛风，脑血栓，喝了八杯水，充分的水，尿酸就不会高了，血黏度就不会高了。
所以这样做就可以无病八十八。
我跟现场的男同志说几句，现在的社会节奏太快，压力太大，工作很不容易，做人很难。
第一句话做人难，第二句话做女人更难，第三句话是做男人是难上难。
有一篇文章说到，男人比女人更需要关爱，因为社会调查发现男人死的越来越快，刚解放，男的比女的寿命长三岁，六十年代平了，七十年代反过来，女的比男的寿命长一岁，到八十年代是长二岁，到九十年代，女的比男的寿命长四岁了，按照这样的计算，二十一世纪男的就没有活路了。
根据调查，男的比女的少活四岁，就是男的有泪不轻弹、有话不说出、有病不去看、男人有家不爱回等等。
女人一哭就可爱，男人一哭不是窝囊就是废物，没有一个男人一哭就显得小鸟依人更可爱的，人家女人一哭吧，心情就疏解了，毒素就被排解出来了。
还有男人有话不爱说，闷在自己的心里，所有的男人有苦都不一定说出来，为什么？因为男人是强者，女人是弱者，我是强者怎么能向女人诉苦呢？所以很多男的病都是这样闷出来的。
21世纪健康新观念
21世纪健康新观念【摘要】骨质疏松症是21世纪重要健康疾病之一，随着人们的生活方式和饮食习惯的变化，骨质疏松正悄然声息的走入更多的中国家庭。
骨质疏松是以低骨量为特征，骨组织的微观结构损害，进而导致骨折风险增加的疾病。
骨质疏松的进程是一个缓慢并隐匿的过程，建立骨质疏松终身防治观念，并把它切实落实到实践中是刻不容缓的举措。
骨质疏松的防治首要关键是预防骨丢失的出现，第二是阻止骨丢失发展到骨折，第三是对已经出现骨折的患者进一步治疗。
在人一生的各个时期，根据各个时期身体发育的生理规律和特点，来进行相应的对策处理，力求让骨质疏松的防治效果最大化。
【关键词】骨质疏松；终身防治；骨密度；维生素D0 前言骨质疏松症是21世纪重要健康疾病之一，随着人们的生活方式和饮食习惯的变化，骨质疏松正悄然声息的走入更多中国家庭。
骨质疏松是以低骨量为特征，骨组织的微观结构损害，进而导致骨折风险增加的疾病。
骨质疏松的诊断可以微创骨折的出现为依据，或以世界卫生组织关于骨质疏松的骨密度（bone mineral density，BMD）诊断标准为基础。
世界卫生组织规定脊椎，髋部，腕部，骨密度值低于2.5SDs就诊断为骨质疏松[1]。
目前在我国，骨质疏松的防治观念较薄弱，患者多因出现骨折就诊时才发现自己患有骨质疏松症。
目前，人群对骨质疏松的重视不够，并且更多是强调治大于防，因为骨质疏松的进程是一个缓慢并隐匿的过程，本文将重点叙述，在21世纪对健康要求越来越高的今天，如何建立骨质疏松终身防治观念，并把它切实落实到实践中是刻不容缓的举措。
骨质疏松防治的首要关键是预防骨丢失的出现，第二是阻止骨丢失发展到骨折，第三是对已经出现骨折的患者进一步治疗。
传统的骨质疏松防治更多关注发病后的老年病人，而根据文献综述法，本文查阅大量国内外文献，提出骨质疏松终身防治的观念，观念强调在人的一生的各个时期，根据各个时期身体发育的生理规律和特点，来进行相应的对策处理，力求让骨质疏松的防治效果最大化。
生活方式与常见疾病预防 1-5健康新航线
《生活方式与常见疾病预防》电子教材——健康新航线前言金大鹏：二十一世纪是人类追求健康长寿的世纪，特别是随着我们的国家城市化、工业化、人口老龄化包括疾病的变化，健康的问题就显得更为重要和突出，怎么能够使我们的人民更健康，同时更健康地为社会的发展作出每个人的努力，这是卫生事业发展的壁垒，在壁垒的广阔领域里面健康教育、健康促进是非常非常重要的。
胡大一：希望大家除了关心自己的事业以外，要对自己的健康上心、用心、关心，同时要培养一个好的心态，不吸烟、迈开腿、管好嘴、饭吃八分饱，日行万步路。
洪昭光：在今天这个世界上健康对每一个人来说都是最宝贵的，因为健康是节约，健康是和谐，健康是责任，健康是金子。
在今天的科学条件下，每一个人都应当而且能够做到健康新观念，就是健康快乐一百岁，天天都有好心情，60岁以前没有病，80岁以前不衰老。
轻轻松松一百岁，快快乐乐一辈子。
自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，还造福全社会。
向红丁：关于维护健康防病治病我提倡两点：第一点是早防早治，第二点是综合防治。
所谓早防早治就是要在疾病发生之前，甚至疾病的前期发生之前，就开始我们的预防措施。
第二点是综合防治的概念，首先因为现在很多疾病都有共同的基础和共同的病理、机制。
所以，我们预防一种疾病往往同时可以预防多种疾病。
综合防治的另外一个概念就是不止用药物防治，还要调理生活，改善生活方式。
支修益：随着人口老龄化的加快，城市现代化进程的加剧，目前，人们存在的不良生活方式，导致一些生活方式疾病的发生和增高是个必然的现象。
如果我们经过健康教育和健康体检，改变生活方式还是可以预防一些疾病的。
黄建始：要想健康主要还是靠自己，怎么靠？我认为就是学会自己掌握自己的健康，自己管理自己健康，怎么管理？健康投资是最佳选择，就是随时的利用各种各样的资源，金钱资源、时间资源、选择资源来关注自己的健康，那么怎么样能够做到这一点呢？首先你要管好嘴，第二要用好腿，第三不抽烟，第四少喝酒，第五好心态。
百家坊：健康新观念
量夫妻手 牵手 。
洪昭光认 为 ， 夫妻 牵手走路 可以一 洪昭光做 的“ 健康八字歌” 即： 日 ， “ 级 营养 ， 菜保证 了摄 入 纤维 素 、 素 矿物 行 八千步 ， 眠八小时 ， 举三得： 第一， 走路是最好的运动 。 究 研 夜 三餐八 分饱 ， 一 一周 步行 锻 炼 ３次， 尿 病的发 糖 素 、维生 素。菇 类食 品有 ３ 个作用 ： 第 天八杯 水， 心八珍 汤 ， 养 健体八段锦 ， 米 表 明 ，
以前 不衰 老， 轻轻松 松 １０岁， Ｏ 自己 少
▲ 乐观 是 超 级 保 健 药
一
个人 心灵 高尚，心理就会 平衡；
受 罪， 儿女 少受累 ， 节省 医药 费， 造福 全
社 会 ！”
心理一平衡 ， 生理 就 稳 定 ； 理 一 稳 定 ， 生
病 理 就 不 发 生 。洪 昭 光 强 调 ： 疗 不如 药
一
才可相互补 充。” 第二是： 可 而止 ， 适 七 汤 ， 喝 越胖 。 得 轻 松 些 、 达 些 … …” 豁 越 ▲ 夫妻牵手一举三得 。 八分饱， 觉正好。 感 洪昭光说 ， 要想 减肥 ， 大家不妨 记
洪 昭 光 说 ： 美 国 白 宫 保 健 医生 来 住 两 句话 ： 饭 前喝 汤， “ “ 苗条健 康 ； 饭后
态稳定 ， 对未来充 满信心 ， 不害怕 ； 第二 是家里人的关心 、 支持 。
▲ 想 不 开 就 去 看 三 座“ ” 山
“ 也就是说 ， 决定一 个人 健康 的因素 中，
个 人 的 生活 方 式 、 活 行 为 占主 体 。” 生
▲ 不 偏 食 ， 贪 食 ， 住 嘴 ， 开 不 管 迈
是： 膳食有 两大误 区： 第一是 儿童偏食 ， 食 或贪食 ， 成肥 胖 、 造 高血 脂 、 脂肪 肝 、
健康理念
健康理念--讲座文字版.21世纪是一个大健康时代。
人类将追求心理、生理、环境的完全健康。
富裕起来的中国百姓，面对生活水平的迅速提升越来越懂得健康是人生最宝贵的财富。
它胜过银行里高额的存款，以及世界上所有的一切。
人们对身心健康的重视标志着社会的进步。
无论是人类自身的发展和自身价值的实现，还是社会发展的参与和成果的享有，必须以健康为前提。
没有健康的身心一切都无从谈起，追求健康就是追求文明和进步。
追求健康是社会发展和民族强大的保障。
展开广泛深入的健康教育是关系到子孙万代的伟大工程，是中国老百姓迫切的需求。
一、健康的定义1、定义二十世纪七十年代，联合国世界卫生组织（WHO）在世界保健大宪章中对健康做了如下定义："健康不公是身体没有疾病。
还要有完整的生理、心理状态和社会的适应能力"。
（1）身体无病：是健康的最基础条件。
（2）生理健康：心态决定了人生的一切，良好的心理是一切的保证。
（3）生理健康：维持机体各组织的细胞，功能协调作用完善。
（4）适应社会的能力：当今社会的三大特征："速度、多变、危机"对策："学习、改变、创业"。
2、健康的十条标准：（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活的压力而不感到过份紧张，你可以从事你渴望做的一切工作。
（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，严于律已宽以待人。
（3）应变能力强，能够较好地适应环境的各种变化。
（4）对于一般性感冒和传染有抵抗能力。
（5）体重标准，身体匀称，站立时身体各部位协调。
（6）眼睛明亮，反应敏捷无炎症。
（7）头发有光泽，无头屑或较少。
（8）牙齿清洁，无龋齿、无疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
（9）肌肉、皮肤有弹性，走路感觉轻松。
（10）善于休息，睡眠好。
二、疾病与寿命1、人类的理想寿：（1）根据生物学的原理：（2）哺乳动物的寿命是生长期的5－7倍，人类的生长期用最后一颗牙齿出来的时间（20－25岁）来计算的。
健康与养生的新观念和方式
健康与养生的新观念和方式随着科技和社会的发展，人们对健康和养生的认识也在不断改变和更新。
现代人越来越重视健康与养生，这不仅体现在饮食、保健品、运动等方面，更涉及到人们对自我健康和生活质量的全面关注。
在这篇文章中，我将从几个方面讨论健康和养生的新观念和方式。
1.饮食观念随着人们的生活水平的提高，人们越来越重视饮食的营养和健康。
现在越来越多的人追求健康的饮食方式。
在日常餐饮中，人们越来越多地选择健康膳食，这些膳食以富含营养成分的食物为主，并避免油炸、烤制过度导致的致癌物质。
同时，越来越多的人更加注重饮食的品质和美味，以及食物的纯度和来源。
2.健康保健品随着保健品市场的不断发展和健康意识的提升，保健品已经成为大众认为掌握健康的一种新方式。
人们不断通过补充各种保健品来提高健康状况，如抗氧化剂、维生素、微量元素等，这些保健品被认为可以帮助消除自由基、预防癌症和其他一些疾病。
3.心理健康现代社会的快节奏、社交网络、竞争等因素，使越来越多的人出现焦虑、抑郁、失眠等心理问题。
对此，对自己的身心健康了解更多地人们越来越重视心理健康，如经常开展休闲和娱乐铜脚来缓解日常压力，适时引导自己的情绪，学会自我舒缓和自我调控。
4.运动型养生运动是健康的源泉。
近年来，运动养生受到越来越多人的关注。
人们通过运动来锻炼身体，并可以提防患上心脑血管疾病、骨质疏松、肥胖、糖尿病等。
人们可以选择步行、健身、瑜伽、游泳等多种运动方式，运动方式的选择取决于自身兴趣、身体状况和运动效果等方面。
总结这些都是新时代里健康与养生的几个方面的新概念和方式。
人们注意到身体健康与精神健康相互依存、相互影响。
综观全文可以得出结论，随着时代的不断变化，健康和养生观念和方式也在不断变化和完善，人们在日常生活中注重自体的各个方面，同时也在努力改善自己的生活环境和生活方式，这些有助于提高人们的健康水平和生活质量。
健康新观念——道德健康
以 社 区 为 单 位 ， 解 决 着 人 们 从 衣 食 、
住 行 、 ， 到 职 业 教 育 、 再 就 业 心 、 理 异 常
等等一 系列 的问题 ， 成为社会安定的
重要 因素。 此外 ， 要呼吁全 民心 理 教
育 ，开展心 理健康讲座 ，使人们可 以在
短时期 内 ，接触到基 本 的心 理 学知识 ，
强心 理 健康宣传 ， 纠正 对 心 理 问题 的
片面认识 。
( 2 )整 合 资 源 。 推进 发 展 。 我 国 目
前 的精神卫 生 事业 是 落 后 的 。 目前 在
发达 国家 ， 每百 万 人 有 5 0 0 名 心 理 咨
询师 ，美 国更 多 ，每百 万 人 有 千名 。 而 我 国每百 万 人 只 有 3 ～ 5 人 ， 其 中相 当
指导 大家 的 日常生 活 。
( 3 )提 升 技 巧 。 优 化 队 伍 。 以 前 ， 心
理疏 导只是 心 理 医 师工 作 的一 个 内
容 。 但近年来 ， 已 经 被 引进 到思想工 作 人 、 事 工 作 、 教 育 工 作 等 领 域 ， 并 且
获得 了肯定 的效果 。 当然 ， 心 理 疏 导 工
部分还是社会 志愿者 。 因此 急需投入
相 当 的 人 力 、 物 力 、 财 力 造 ， 就 一 批 名
副其实 的心 理 医 生 ， 以便 向社 会提供
应有 的知识 和服务 。 其次 ，要 充分利用
社 工 队伍 。 美 国 的 经 验 值 得 借 鉴 美 ， 国
在 20 世纪 50 年代建立 起 以社 区 为单
力 ， 具备心 理 学 、 心 理 咨询相关知识理
论和较 系统 的文化知识 。
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二十一世纪健康新观念
*健康是人生与社会最宝贵的财富
*健康的定义---健康不仅是没有疾病或虚弱，而是身体上、心理上和社会适应性处于完好状态。
*没有健康，就没有一切，事业、学业、成功也就失去了意义。
*健康新观念-----健康快乐100岁，天天都有好心情，健康新希望；60以前没有病，80以前不衰老，轻轻松松100岁，高高兴兴一辈子，健康100岁还不够，还要快乐100岁。
*人生最高境界：快乐生活，每天早上醒来，太阳是新的，天空是蓝的，小草是绿的，心情是美好的，生活每天都是充实的，又健康又快乐100岁，21世纪的我们都能做到。
*当前的差距：提前得病，提前残废。
提前死亡成为社会的普遍现象，我们现在关注的是健康，而不是晚期疾病治疗，健康才可以“自己少受罪、儿女少受累、节省医药费、造福全社会。
”所以观念要转变，要从治病转变到预防上来。
*人的生理寿命是多少岁_____按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它的生长期的5—7倍，人的生长期是从最后一颗牙齿长出来的时间开始计算的，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认的人的正常寿命应该是120岁。
*要自己关爱自己，千万不要自己伤害自己，有些人抽烟酗酒、暴饮暴食、大吃大喝、搓麻将赌博、整宿折腾，一点事大喜大悲、大惊大恐、甭说100岁，好多人40岁就不健康，5、60岁患冠心病就死掉了，所以，一定要自己关爱自己。
*讨论的问题所在：为什么经济发达了、钱多了、物质生活水平提高了，有些人反倒疾病缠身，死亡的更快了呢？
*有些人认为现在心脑血管病多，糖尿病多，肿瘤多等等，都是因为经济发达了，生活富裕造成的。
错了，完全错了。
这些病并不是因为物质文明提高造成的，而是精神文明不足、健康知识缺乏产生的。
试想，如果我们提高了卫生保健知识，那么我们可以在经济发达的同时更健康，而不是得病更多。
*在这里强调的问题，是要掌握健康知识，掌握健康的生活方式，才能少的病不得病。
一、要常唱“健康8字歌”
“日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，健体八段锦，米寿八十八，茶龄百零八。
”
二、“乐观”是超级保健药
一个人心灵高尚，心理就会平衡，心理一平衡，生理就稳定；生理一稳定，病理就不发生。
医学家表明药疗不如食疗，食疗不如心疗，有好心情，才能有好身体。
“好心是：------爱心、善心、真心。
科学研究表明，爱心多，内啡呔释放就多，人体微循环得到改善，免疫力提高。
爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。
“好情是：------友情、亲情、爱情。
友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。
”有了这三心，有了这三情，就一定会有好心情。
即便有了病，病情也会控制的很好。
三、想不开就去看三座“山”
看过井冈山就知今天的幸福；看过普陀山会悟出人生苦短；看过八宝山得心灵净化。
在压力大、工作太忙的情况下，如何保持快乐的心境？大家要明白人生于世，财富、地位不可能人人平等，但在健康、快乐面前确是人人平等的。
一个人要正确对待自己。
大家知道马寅初老先生的故事：“马老是世界著名经济学家，20世纪50年代时，中国人口6亿，他认为中国960万平方公里土地，6亿人口正好，人多了土地不够、森林不够、水资源不够、粮食也不够。
于是提出建议：一对夫妻法定只允许生两个孩子，生多就要交税，生得越多交税越多；生一个奖励；不生孩子更加奖励。
这个建议非常英明，但被批倒批臭，马老被撤职。
按理说，受到如此不公正待遇，还不气死？但马老若无其事，回到家拿起笔写道：宠辱不惊，闲看庭前花开花落;去留无意，慢观天外云卷云舒。
胸怀度量大的不得了，最后活到102岁。
在马老100岁时，胡耀邦亲自给他平反，批道：批错
一个人，多了几亿人。
”
四、日常生活当中的三个“半分钟”、三个“半小时”
有的人白天还好好的，没什么症状，突然就死了，原来他夜里起床上厕所的动作太快了，突然一起床，出现体位性低血压，脑缺血，眩晕摔倒。
有的人颅骨碎了，有的人心脏骤停。
有些男同志，前列腺肥大，尿尿时太使劲，憋着憋着，眩晕摔倒。
在这里为什么提出三个半分钟呢？经医学表明，在监控心电图监测时，发现好多人白天心电图正常，到了晚上老是心肌缺血，期前收缩，这是什么道理呢？原来人在夜间突然一起床时，会一下子血压降低。
脑缺血、心脏缺血，心脏就容易停跳，医学专家提出了三个“半分钟”。
①醒来不要马上起床，在床上躺半分钟；
②起来后坐半分钟；
③两腿下垂在床沿待半分钟。
三个半小时
①早上起来运动半小时
②中午午睡半小时
③晚饭后活动半小时
五、决定健康的四大因素分析-----对健康有四种不同心态的人
①聪明人-----主动健康，健康投资，结果健康增值120岁
②明白人-----关注健康，健康储蓄，结果健康保值90岁
③普通人-----漠视健康，无动于衷，结果健康贬值，带病活到七、八十岁。
④糊涂人-----透支健康，提前得病，提前死亡，结果生命浓缩，四、五十岁
四种态度，四种结局，每一个人都要争取做聪明人，最起码要做明白人，不能满足于做普通人，绝对不能做糊涂人！
六、夫妻牵手走路一举三得
夫妻牵手非常重要，因为人都是一种“皮肤饥渴”。
现在儿科有抚触疗法，对新生儿进行抚触按摩，新生儿大脑发育、性格明显变好。
1.走路是最好的运动。
研究表明，中年女性在医生指导下走路，8周下来后，脂肪可
以减少6公斤，体重下降2.4公斤。
可以做到体形优美，精力充沛。
走路还可以降
低血糖、降低血脂、降低血压。
2.走路时，夫妻谈话可以增进感情。
3.走路时手牵手肌肤相亲。
科学研究表明，肌肤相亲会使牵手者产生心灵感应，通
过生物电传导，夫妻双方体内释放内啡肽，内啡肽一多，免疫力提高。
手牵手虽然好，但千万不要牵错手！。