第三套健美操大众锻炼标准三级

组合一

3-3-1-1动作

预备姿势站立

一1-4 ：下肢步伐：右脚开始向侧迈步后屈腿2次，呈L型，2时右转90度4 step curl ；上肢动作：1-2右臂摆至侧上举，左臂摆至胸前平屈，3-4同1-2，但方向相反。

5-8：下肢步伐：向左后迈步后屈腿2次，6时转体180度2 step curl；上肢动作：双手叉腰

3-3-1-2动作

一1-2：下肢步伐：1/2V字步1/2 V step；上肢动作：1右臂侧上举，2左臂侧上举。

3-8 ：下肢步伐：向后6拍漫步，8左转90度baby mambo bwd ；上肢动作：随脚的动作自然前后摆动

3-3-1-3动作

一1-8 ：下肢步伐：右脚开始交叉步2次，左转90度呈L型2 grapevine；上肢动作：

1双臂前举，2胸前平屈，3同1，4击掌，5-8同1-4。

3-3-1-4动作

四1-4 ：下肢步伐：右脚并步跳，1/2后漫步cha cha 1/2 mambo bwd；上肢动作：1/2双臂侧上举，3-4右臂摆至体后，左臂摆至体前。

5-8 ：下肢步伐：左转90度左脚开始小马跳2次2pony；上肢动作：5-6右臂上举，7-8左臂上举。

第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。

组合二

3-3-2-1动作

一1-4 ：下肢步伐：右脚向右前上步吸腿2次step two knee；上肢动作：双臂自然摆动

5-6 ：下肢步伐：交换步ball change；上肢动作：双臂随下肢动作自然摆动

7-8 ：下肢步伐：右脚向右前上步吸腿step knee；上肢动作：双臂自然摆动

3-3-2-2动作

二1-4 ：下肢步伐：左脚开始向右侧交叉步cross step；上肢动作：双臂随步伐向反

方向臂屈伸。

5-8 ：下肢步伐：右转45度，同时左脚做漫步mambo；上肢动作：5双臂肩侧屈外展，6体前交叉，7-8侧下举。

3-3-2-3动作

三1-4：下肢步伐：左脚开始十字步，同时左转180度box step turn 180 上肢动作双臂自然摆动

5-8 ：下肢步伐：左脚开始并步跳2次cha cha；上肢动作：双臂自然摆动

3-3-2-4动作

四1-4 ：下肢步伐：左脚漫步右转90度easy walk；上肢动作：1-2双臂摆至前举，3-4后摆。

5-8：下肢步伐：一字步easy walk 同1-4动作。

第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。

组合三

3-3-3-1动作

一1-6 ：下肢步伐：右脚开始做侧点地3次3 tap side；上肢动作：1-2右臂向下屈臂

伸，3-4左臂向下屈臂伸，5-6同1-2动作

7-8 ：下肢步伐：左脚开始向前走2步2 walk；上肢动作：击掌2次。

3-3-3-2动作

二1-4 ：下肢步伐：左脚开始吸腿跳2次up；上肢动作：1侧上举,2双臂胸前平屈,3同1，4叉腰。

5-8 ：下肢步伐：吸右腿跳，向后落地，转体180度，吸右腿knee up twist knee ；上肢动作：双手叉腰

3-3-3-3动作

三1-4：下肢步伐：左脚开始向前走3步吸腿跳，同时左转体180度walk fwd knee turn ；上肢动作：1-3叉腰，4击掌

5-8：下肢步伐：右脚开始向前走3步吸腿

walk fwd knee；上肢动作：5-6双臂同时经前向下摆，7-8经肩侧屈外展至体前击掌。3-3-3-4动作

竞技健美操竞赛规则

FIG竞技健美操竞赛规则2005---2008 一、总则二、健美操世界锦标赛三、动作编排四、裁判五、评分六、违例动作与纪律处罚七、特殊情况一、总则（一）竞技健美操的定义竞技健美操是一项在音乐伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度动作成套动作的运动项目，该项目起源于传统的有氧健身运动。（二）评分规则总目的本规则的目的是保证健美操国际比赛评分的客观性。（三）竞赛性质世界竞技健美操锦标赛是国际体联的正式比赛。（四）竞赛周期世界竞技健美操锦标赛每两年举行一次。（五）更换运动员确认报名后不得更换运动员。严重的医学问题才能在比赛前24小时更换。国际体联医学委员会的官方代表作出医学诊断。（六）预赛与决赛预赛参赛人数：每国、每项最多2人或2组。决赛参赛人数：各组（男单、女单、混双、三人、集体六人）参加决赛的人数为8人（组），每项、每国最多2人或2组。（七）出场顺序抽签：预赛与决赛出场顺序由抽签决定。弃权：运动员在开赛叫到后20秒不出场，将由裁判长减0.5分，60秒后不出场为弃权，宣布弃权后运动员将失去参加本项比赛的资格。（八）等候场地等候场地只允许即将出场的2名或2组运动员及其教练员使用，其他人员不得入内。（九）比赛场地赛台高80—140㎝，后面有背景遮挡，赛台不得小于14×14 ㎡。竞赛的地板必须是12×12㎡。单人、混双、三人的比赛场地为7×7㎡。集体六人的比赛场地为10×10㎡。标记带为5厘米宽的黑色带，标记带是场地的一部分。（十）成套动作音乐可以使用一首或多首乐曲混合的音乐。可使用原作音乐和加入特殊音响效果。音乐要录在磁带或CD的A面开头。磁带录制必须达到专业化水准。（十一）最后成绩预赛成绩不带入决赛。决赛中得分高者名次列前。若得分相等，名次将按顺序取决于下列标准：最高艺术分最高完成分最高难度分考虑全部艺术分

全国健美操大众锻炼标准第三套大众二级动作图解

健美操大众锻炼标准二级组合一 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 1-4右脚十字步 box step1右臂侧举，2右臂侧举，3双臂上举，4下举一 5-8向后走四步4 walk bwd屈臂自然摆动，7-8同5-6 二1-8动作同第一个八拍，但向前走四步 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 1-66拍漫步 baby mambo1-2右手前举，3双手叉腰，4-5左手前举，6双手胸前交叉三 7-81/2后漫步1/2 mambo bwd双臂侧后下举

1×8 节拍下肢步伐上肢动作四 1-2右脚向右并步跳cha cha side屈左臂自然摆动 3-8 左脚向右前方做6拍前侧后漫步 baby mambo 3-4前平举弹动2次，5-6侧平举，7-8后斜下举第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。组合二 1×8 节拍下肢步伐上肢动作一1-2右脚向右侧滑步 slide右臂侧上举左臂侧平举 3-41/2后漫步1/2mambo bwd双臂屈臂后摆 5-8左脚开始向左前方做侧并步2次5-6击掌3次，7-8双手叉腰

2 step touch 1×8 节拍下肢步伐上肢动作二 1-4 左脚开始向左后方做侧并步2次 5-6击掌3次，7-8双手叉腰 5-6 左脚向左侧滑步 slide 左臂侧上举，右臂侧平举 7-8 1/2后漫步1/2 mambo bwd 双臂屈臂后摆 1×8 节拍下肢步伐上肢动作

1-4右转90度，上步吸腿2次 step two knee双臂向前冲拳、向后下冲拳2次三 5-8V字步左转90度 V step双臂由右向左水平摆动 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 1-4左腿吸腿（侧点地）2次，double knee 1双臂胸前平屈，2左臂上举，3同1，4还原四 5-85-8同1-4，但方向相反第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。 1×8

中国学生健身健美操竞赛评分规则(第三版)

中国学生健身健美操竞赛评分规则（第三版）教育部中国大学生健美操艺术体操协会审定二00八年九月一日

前言为响应全民健身计划和教育部关于学校体育“健康第一”、“终身体育”的新教育指导思想，在各级学校中普及和开展健身健美操运动，丰富学生体育锻炼的内容，增强学生体质。由教育部中国大学生健美操艺术体操协会制定的《中国学生健身健美操竞赛评分规则（第三版）》，是在第一和第二版评分规则的基础上重新修订编写，并作为中国学生健身健美操比赛的唯一评分标准，适用于全国及各省区、各年龄阶段的相关学生健身健美操比赛。在制定本规则的过程中，徐中秋、邱建钢、赵媛媛、孙纪云、周建社、程武、蔡颖敏等同志作了大量的工作。本规则由中国大学生健美操艺术体操协会竞赛评判委员会统筹，邱建钢、蔡颖敏、周建社最后修订，经教育部中国大学生健美操艺术体操协会审定，从2008年起在全国教育系统及各省区学生比赛中执行。教育部中国大学生健美操艺术体操协会二00八年九月一日

教育部中国学生健身健美操竞赛评分规则目录第一章总则 1．1宗旨 1．2 竞赛性质 1．3 参赛资格 1．4 竞赛项目 1．5 成套动作时间 1．6 参赛人数与更换运动员 1．7 竞赛场地 1．8 竞赛程序 1．9 出场顺序 1．10 评分方法及计分方法 1．11 音乐 1．12 服装及仪容 1．13 特别奖项 1．14 奖励第二章成套动作评分 2．1 成套动作的评分因素 2．2 艺术编排的评分因素及标准 2．3 完成情况的评分因素及标准 2．4 评判长减分

第三章专业评判委员会 3．1评判组的组成和职责 3．2评判员的职则第四章违例动作第五章纪律处罚第六章特殊情况附录一艺术评判评分指南附录二完成评判评分指南第一章总则 1．1 宗旨 A．为中国学生健身健美操竞赛提供客观统一的竞赛规则。 B．为评判员公正、准确地评分提供客观依据。 C．为参赛者提供赛前训练和比赛的指导依据。 D.是中国学生开展健身健美操运动的规范性文件。 1．2 竞赛性质 A．全国大学生运动会健身健美操比赛 B．全国中学生运动会健身健美操比赛 C．中国学生健身健美操锦标赛 D. 中国学生健康活力大赛

健美操比赛规则

健美操比赛规则 4．1裁判组成 A．高级裁判组由健美操委员会3名指定成员组成。 B．世界与洲际健美操锦标赛、世界运动会与世界杯系列赛的裁判组艺术裁判4 裁判号码1—4 完成裁判4 裁判号码5—8 难度裁判2 裁判号码9—10 视线裁判2 裁判号码11—12 计时裁判1 裁判号码13 裁判长1 裁判号码14 共计：14人 4．2裁判的职责与资格 4．2．1高级裁判组 1．监督整个比赛情况，处理影响比赛进程的违纪情况或特殊情况。 2．查看裁判员的评分，对在裁判工作中表现不佳或倾向性打分的裁判员提出警告。 3．更换被警告后仍表现不佳的裁判员。 4．2．2裁判员 A．艺术裁判职责艺术裁判根据下列标准评价运动员的“艺术质量”： ●成套编排：编排与竞技健美操的内容。 ●表演：表现力与动作结合音乐的准确性。 ●(参见附录I艺术裁判指南) 艺术分最高为10．0分，以0．1递增。评分范围标准 1．0动作设计最多4分 1．1音乐的适宜性最多1分 ●动作的风格与类型以及运动员的表现必须和音乐的特色完美结合：风格、节奏、乐句、重音、高低音、乐器、音响效果以及方式。 ●音响效果必须是高质量的，并有足够的音量和运动员的成套动作相配合。标准：非常好0．90～1．00 好0．70～0．80 满意0．50～0．60 差0．30～0．40 不可接受0．00～0．20 1．2强度最多1分竞技健美操的动作完成质量取决于心、血管系统耐力和肌肉耐力。所有外表的动作形式裁决

于动作的强度。强度水平取决于下列因素： ●动作频率：以高速度完成动作，展示做复杂、快速和突然动作的能力。 ●速度／幅度(速度与动作幅度有关)：以高速度和大幅度完成动作。 ●耐力：在整套动作中(无间歇)保持心血管系统运动强度的能力。 ●重力：(抵抗重力的运动)：爆发力、腾空高度，特别是完成连续的空中动作时。 ●移动：当连续完成难度、健美操步伐和动作组合时，从一个地方移动到另一个地方。标准：非常好O．90～1．00 好O．70～O．80 满意O．50～O．60 差O．30～O．40 不可接受O．00～O．20 1．3创造性最多2分整套动作的特征必须包括下列的编排质量和特点． ●独特性优秀的竞技健美操成套动作必须是令人难忘的和与众不同的。它必须是不可预见的竞技健美操内容，连接过渡和音乐的体现出其独特性，包括开始、结束的8拍动作必须和整套动作与音乐很好吻合。 ●多样性优秀的竞技健美操成套动作必须体现出动作的多样性，不重复。 ●同伴(混双、三人和集体) 混双、三人和集体项目的成套动作创造出动力性的身体队形配合，和托举动作。 ●在完成各种步伐和难度动作时，必须充分利用地面组合、不同的队形、场地、位置和队形位置空间的精确性。 ●两名或两名以上的运动员之间的动力性身体配合动作在整套动作中至少出现两次，托举动作要求三次。运动员之间的配合要求默契，成套动作必须溶合所有成员的创造性并注重质量。 ●托举与成套动作相吻合必须流畅地完成，并展示出高水准的创造性。标准：非常好1．70～2．O0 好1．30～1．60 满意0．90～1．20 差0．50～0．80 不可接受0．00～0．40 2．0竞技健美操内容最多4分 2．1基本步伐和特殊内容最多2分成套动作必须展示出一系列传统的健美操有氧动作的组合。 ●复杂的衔接优秀的成套动作必须展示出7种基本步伐及其变化，包括上肢动作，这些动作通过不同面，结合所有水平节奏变化相互连接。 ●非竞技特殊动作代表其他体育项目的动作，没有与竞技健美操将来发展保持一致不可以在成套中出现。

健美操试题

填空题（每空1分） 1、健美操是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目，它起源于传统的有氧健身操，是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、音乐、舞蹈为一体的大众健身方式，也是竞技运动的一个项目。 2、健美操是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目，可通过徒手、手持轻器械和在专门器械上进行练习，可达到健身、健美和健心的目的，并具有竞技性、娱乐性和观赏性。 3、1968年美国太空总署医生库帕博士根据宇航员所处的特殊环境和对宇航员身体机能的特殊要求，为太空人的体能训练设计了Aerobics Exercise（健美操锻炼）。 4、20世纪70 年代崛起的好莱坞电影明星简。方达，用健美操来保持身体健康和体态苗条的成功经验进行现身说法，并对世界健美操运动发展产生了巨大的影响。 5、今后竞技健美操的技术发展趋势将是突出成套动作编排的艺术性和动作的创新，避免动作的对称性和重复性，提倡多样性，难度水平和动作质量也将不断提高。 6、今后竞技健美操的技术发展趋势将是突出成套动作编排的艺术性和动作的创新，避免动作的对称性和重复性，提倡多样化，难度水平和动作质量也将不断提高。 7、1987年5月，在北京举办了我国首届正式的竞技健美操比赛——长城杯健美操邀请赛。 8、竞技性健美操以成套动作为表现形式，在成套动作中必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与 7种基本步伐的使用，并结合难度动作高质量地完美完成。 9、竞技健美操是在音乐伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧健身运动。 10、竞技健美操是在健身健美操的基础上发展起来的，其主要目的是竞赛。竞技健美操在参赛人数、比赛场地、和成套动作的时间等方面都有严格的规定，在动作的设计上也要求更加多样化，并严格避免重复动作和对称性动作。 11、健美操基本步伐根据人体运动时对地面的冲击力大小分为无冲击力步伐、低冲击力步伐、高冲击力步伐三大类。 12、健美操内容丰富、形式多样、种类繁多，按照不同的目的和任务，可将健美操分为

第二套健美操大众锻炼标准二年级

第二套健美操大众锻炼标准二年级标准化管理部编码-[99968T-6889628-J68568-1689N]

第二套大众健美操二级二级为健美操大众锻炼标准的初级套路，二级的练习是进行中低强度的有氧练习，并出现了45~90度的方向变化，路线以简单的前后和左右动作为主。组合一：4*8*2 1-1动作 1-4：右脚开始的一字步。 1、右臂胸前平屈，右手握拳，拳心向下； 2、左臂胸前平屈，左手握拳，拳心向下； 3、双手胸前击掌一次； 4、双臂还原至体侧。 5-8：身体向右转45度，右脚开始的一字步。 1、右臂胸前平屈，右手握拳，拳心向下； 2、左臂胸前平屈，左手握拳，拳心向下； 3、双手胸前击掌一次； 4、双臂还原至体侧。 1-2动作 1-4：右脚向前走3步，第四步左脚屈膝并于右脚。双臂由下经前举屈肘拉回至腰间两次，双手握拳。 5-8：左脚向后退3步，第四步右脚屈膝并于左脚，同时身体向左转45度面对前方。双臂由下经前举屈肘拉回至腰间两次，双手握拳。 1-3动作 1-4：右脚开始的V字步。 1、右臂屈肘，右手开掌，掌心贴于后脑勺； 2、左臂屈肘，左手开掌，掌心贴于后脑勺； 3-4、双臂由上经前至下，双手握拳。 5-8：同1-4。 1-4动作 1-4：向右的交叉步。双臂由下经前举屈肘拉回至腰间两次，双手握拳。 5-6：向左的侧并步一次。双臂经胸前平屈下压，双手握拳，拳心向下。 7-8：向右的侧并步一次。双臂经胸前平屈下压，双手握拳，拳心向下。

1-5、1-7、1-8、1-9同1-1、1-2、1-3、1-4动作相同，以左脚开始。组合二：4*8*2 2-1动作 1-2：右、左脚依次向右斜前方、左斜前方迈一步。双臂屈肘于体侧前后自然摆动，双手握拳。 3-6：右、左摆髋各两次。3、5双臂屈肘由下经右侧向侧上方摆动，双手握拳；4、6双臂屈肘由下经左侧向斜下方摆动，双手握拳。 7-8：右、左脚依次退回原位，第8拍身体向右转45度。双臂屈肘于体侧前后自然摆动，双手握拳。 2-2动作 1-4：双手握拳，拳心向下，1、3手势同；2、4手势同。 1、右脚向斜前方迈一步，左臂前举，右手收于腰间； 2、踢左腿，右臂前举，左手收于腰间； 3、左脚向斜后方退一步，左臂前举，右手收于腰间； 4、右脚继续向斜后方退一步成前弓步，右臂前举，左手收于腰间。 5-8：同1-4，第8拍身体向左转45度，面对前方。 2-3动作 1-4：向右的交叉步。双臂由侧平举经体前交叉至侧平举，双手握拳，拳心向下。 5-6：左脚侧点地。双臂左斜下举，双手握拳，拳眼朝前。 7-8：右脚侧点地。双臂右斜下举，双手握拳，拳眼朝前。 2-4动作 1-4：左腿吸腿跳两次。 1、3双臂胸前平屈，双手握拳，拳心向下； 2、双臂上举，双手开掌，掌心朝前； 4、双臂还原至体侧。 5-8：右腿吸腿跳两次。

竞技健美操规则教案1

竞技健美操的竞赛规则年级：人数：任课教师：金跃峰教学班级课程名称竞技健美操竞赛规则题目竞技健美操的竞赛规则教学目的与要求让学生理解竞技健美操及相关的比赛内容，在今后的学习中注意各技术要点教学重点与难点概念各部分成员的要职和注意事项教学内容及步骤备注一．概念竞技健美操：竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。四.竞赛规则：裁判员在比赛时必须做到： 1、不离开指定座位 2、不与他人接触 3、不与教练员、运动员、和其他裁判谈论 4、按规定着装竞赛周期：世界竞技健美操锦标赛每两年举行一次。同分数判决：最高完成分，最高艺术分，最高难度分考虑全部完成分（不除去最高最底分）考虑三个完成分，考虑两个完成分，同样适用于艺术分弃权：运动员在开赛叫到后20秒不出场，将由裁判长减0.5分，60秒不出场为弃权。竞赛场地：竞赛的地板必须是12×12平方米，并清楚地标出7×7平方米的单人、混双、三人的比赛场地，以及10×10平方米的集体六人场地。标记带为5厘米宽的黑色带，标记带是场地的一部分。竞赛性质与种类性质：全国健美操锦标赛、全国健美操联赛、全国健美操冠军赛、全国体育大会健美操比赛及各类普及健美操比赛。种类：比赛分明星赛，组合赛，集体赛三种。

竞赛项目：女子单人、男子单人、混合双人、三人、集体六人。年龄：必须是参赛当年为18周岁。特殊要求： A、艺术性：成套动作艺术性的要求是：成套动作必须展示出创造性，动作设计必须展示竞技健美操特殊内容，动作变化以及音乐与运动员的表演紧密相连。为确保奥运的理念和评分的伦理道德，成套动作中禁止渲染暴力、枪战、宗教信仰、种族歧视与性爱为主题。对于混双、三人、和集体成套动作要求有三次托举，包括开始和结束。 B、完成：所有动作必须完美完成。 C、难度：成套动作中所选择的难度动作必须体现出空中、站立和地面三个空间的均衡性。没有达到最底要求的难度动作为0分，但仍被视为10个难度动作当中的一个动作最多难度动作为10个动作动作得分是成套动作中出现的有分值的动作不得重复难度动作每组难度动作至少个有一个地面上的难度动作不得超过6个成俯撑/劈腿落地的动作每类不得超过2个。对于集体项目: 要得到该难度动作得分,全体运动员必须同时或依次,同或不同方向完成相同的难度动作(托举动作除外) 2、成套内容成套动作必须表现出健美操动作类型和难度动作的均衡性。健美操动作的姿态要求是躯干直、呈一直线位置，臂腿动作有力，外形清晰。 3、时间成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽容度。 4、音乐必须配合音乐完整地表演成套动作任何适合竞技健美操运动的音乐风格，均可被采用 5、难度动作少年组：7~12岁（小学组）、 13~17岁（中学组）风采赛：18~35 岁。（运动员可兼报组合赛和集体赛）。可否定去掉青年组组合赛和集体赛：18~35 岁，比赛分院校组、行业组、明星组。中年组组合赛和集体赛：36~55 岁，比赛分院校组、行业组、大师组。老年组组合赛和集体赛：56岁以上。成套动作的时间计时由第一个可听到得声音开始（不包括提示音），到最后一个可听的声音结束。明星赛的成套动作时间为1分20秒~1分40秒。

《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众二级动作图解

创作编号： GB8878185555334563BT9125XW 创作者：凤呜大王* 健美操大众锻炼标准二级组合一 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 1-4 右脚十字步 box step 1右臂侧举，2右臂侧举，3双臂上举，4下举一 5-8 向后走四步4 walk bwd 屈臂自然摆动，7-8同5-6 二1-8 动作同第一个八拍，但向前走四步

1×8 节拍下肢步伐上肢动作四 1-2 右脚向右并步跳cha cha side 屈左臂自然摆动 3-8 左脚向右前方做6拍前侧后漫步 baby mambo 3-4前平举弹动2次，5-6侧平举，7-8后斜下举第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。创作编号： GB8878185555334563BT9125XW 1×8 节拍下肢步伐上肢动作三 1-6 6拍漫步 baby mambo 1-2右手前举，3双手叉腰，4-5左手前举，6双手胸前交叉 7-8 1/2后漫步1/2 mambo bwd 双臂侧后下举

创作者：凤呜大王* 组合二 1×8 节拍下肢步伐上肢动作一1-2 右脚向右侧滑步 slide 右臂侧上举左臂侧平举 3-4 1/2后漫步1/2mambo bwd 双臂屈臂后摆 5-8 左脚开始向左前方做侧并步2次 2 step touch 5-6击掌3次，7-8双手叉腰 1×8

节拍下肢步伐上肢动作二1-4 左脚开始向左后方做侧并步2次5-6击掌3次，7-8双手叉腰5-6 左脚向左侧滑步 slide 左臂侧上举，右臂侧平举 7-8 1/2后漫步1/2 mambo bwd 双臂屈臂后摆 1×8 节拍下肢步伐上肢动作三1-4 右转90度，上步吸腿2次 step two knee 双臂向前冲拳、向后下冲拳2次5-8 V字步左转90度 V step 双臂由右向左水平摆动 1×8

(完整版)健美操

健美操教材纲要（一）理论部分 1.健美操概述 2.健美操运动价值及在学校素质教育中的意义 3.健美操练习计划制定的原则 4.健美操竞赛规则与裁判法简介 5.专题讲座一、二 6.健美操教学、比赛录像欣赏（二）实践部分 1.基础教材（1）把下教材： 1）身体基本姿态。 2)站立姿态与方位。 3)头颈部基本姿态。 4)舞蹈手臂七个位置及健美操常用位置。 5)舞蹈脚的五个位置。（2）把上教材：擦地、下蹲（屈伸）、小踢腿、大踢腿、控制、划圈、波浪等。 2.徒手教材（1）基本动作： 1）头部动作：头颈屈伸、头颈转、头颈摆、头颈绕等。 2）手臂动作：体操基础动作手臂基本位置（前、侧、后、斜举、振、旋、摆动、绕及绕环、胸前平屈、侧平屈等）肩部动作：提与绕环等。手型（并指掌、分指掌、拳等） 3）胸部动作：含、展（振）胸、前后、左右平移及绕环等。 4）腰部动作：腰前后屈伸、左右侧屈、左右转及绕环。 5）髋部动作：提髋、摆髋、髋绕环等。 6）腿部动作：膝屈伸（弹动）、膝绕环、前、侧、后踢、弹腿、吸弹腿、内外旋腿踢等。 7）基本步伐与跑跳步：踏步、V字步、交叉步、、弓步、弹性跑、、吸腿跳、弹踢跳、弓步跳、开合跳、摆动跳等。 8）支撑动作：单、双手支撑、侧撑、跪撑等。（2）成套动作： 1）健美操大众锻炼标准二套规定动作二、三、五级测试套路。 2）中国学生健康活力健身操表演套路。 3）教师自编套路：啦啦队操。 4）学生自编健美操套路。 3.器械教材：用体操垫、哑铃、踏板等器诫根据徒手教材内容进行编排练习。 4.素质练习教材：（1）力量练习：用哑铃、跳绳、踏板或组合器械进行的各种肌肉群负重练习或走、跑、跳等。（2）柔韧性练习：压各关节韧带、摆、振、绕、踢腿（多方向）练习、体前屈等。

《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众一级动作图解

健美操大众锻炼标准一级组合一 1×8 节拍下肢步伐上肢动作预备姿势站立一1-8 右脚一字步2 次 2 easy walk 1-2双臂胸前屈，3-4后摆，5胸前屈，6上举，7胸前屈， 8放于体侧 1×8 节拍下肢步伐上肢动作二1-8右脚一字步2次 2 easy walk 吸腿时击掌，5-8同1-4 1×8 节拍下肢步伐上肢动作

三1-8侧并步4次（单单双） step touch （SSD） 1右臂肩侧屈，2还原，3左臂肩侧屈，4还原，5双臂胸前平屈，6还原，7-8同5-6。 1×8 节拍下肢步伐上肢动作四 1 -4 左脚十字步 box step 自然摆动 5 -8 踏步4次 4 march 5击掌，6还原，7-8同5-6。第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。组合二 1×8 节拍下肢步伐上肢动作一 1- 8 右脚开始前点地4 次 4 tap front 1双臂屈臂右摆，2还原，3左摆，4还原，5右摆成右臂侧斜上举，左臂胸前平屈，6还原，7-8同5-6，但方向相反。 1×8 节拍下肢步伐上肢动作二 1 -4 向右弧形走270度 4 march turn 自然摆动

5 -8并腿半蹲2次 2 squat 5双臂前举，6右臂胸前平屈（上体右转），7双臂前举， 8放于体侧。 1×8 节拍下肢步伐上肢动作三 1- 8 左脚开始两次上步吸腿转体90 度 2 step knee 1双臂前举，2屈臂后拉，3前举，4还原， 5-8同1-4。 1×8 1 2 3 4 5 6 7 8节拍下肢步伐上肢动作四 1- 8 上步后屈腿4次 4 step curl自然摆动，向前时胸前交叉。第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。组合三 1×8 节拍下肢步伐上肢动作一 1 -4 向右交叉步grapevine1-3双臂经侧至上举，4胸前平屈。5 -8 右腿半蹲squat5-6双臂前举，7-8放于体侧。

民族健身操竞赛规则20140702

民族健身操竞赛规则第一章总则 1、宗旨民族健身操是彰显和弘扬少数民族传统体育文化精神和内涵的运动方式。民族健身操将民间传统健身活动中带有浓郁民族特色和鲜明地域特点的元素融入其中，通过新颖的编排设计，徒手或运用器械与身体运动巧妙结合，挖掘富有创意性民族特色和亮点的动作元素，挖掘多元健身文化内涵和精华，创新和丰富少数民族人民群众体育健身活动内容和形式，促进各民族之间的学习与交流。比赛是推广民族健身操项目的舞台。通过比赛，促进各民族平等团结、繁荣进步，提高少数民族人民群众的健康水平。 2、比赛项目 2.1民族健身操规定动作 2.2民族健身操自选动作第二章比赛通则 3、成套动作时间 3.1规定动作时间按民族健身操规定动作的时间执行。 3.2自选动作时间为3分30秒±10秒(不包括提示音)，计时由第一个可听到的声音开始，到最后一个可听到的声音结束。

4、比赛音乐 4.1规定动作民族健身操规定动作音乐由主办单位提供并播放。 4.2自选动作 4.2.1音乐要体现该套健身操的民族风格和特点，且与成套动作的主题相吻合，音乐剪接流畅、自然、完整，要求节奏鲜明、韵律感强，音乐内容不得有任何暴力、低俗等不健康的因素。 4.2.2参赛队需向主办方提供符合要求的音乐文件。 5、比赛场地比赛场地为木质地板、地毯或其它材质平整地面，周边至少有2米的空间，室内、室外均可。根据参赛人员规模划定比赛区域，场地四周设有标记带，并清楚地标出比赛区域，带宽为5厘米，标记带属于比赛场地的一部分。 6、比赛服装 6.1比赛服装可在保持民族特色的基础上进行改良，使之便于运动；服装可有图案但禁止有描绘战争、暴力、色情等不健康的内容；男女队员之间服装允许存在差异，但应保持风格统一。 6.2参赛者可以佩戴表现本民族特色的饰物，饰物的材质、形状必须是安全的，不得有悬垂物；参赛者身体禁止涂抹油彩；比赛时不允许露出内衣或打底衣。 6.3领奖时必须穿着比赛服。 7、比赛器械自选动作可根据需要使用比赛轻器械，器械必须是安全的，不允

第三套健美操大众锻炼标准三级.doc

百度文库第三套健美操大众锻炼标准三级组合一 3-3-1-1 动作预备姿势站立一1-4 ：下肢步伐：右脚开始向侧迈步后屈腿 2 次，呈L 型，2 时右转90 度4 step curl ；上肢动作：1-2 右臂摆至侧上举，左臂摆至胸前平屈，3-4 同1-2，但方向相反。 5-8：下肢步伐：向左后迈步后屈腿 2 次， 6 时转体 180 度 2 step curl；上肢动作：双手叉腰 3-3-1-2 动作一 1-2：下肢步伐： 1/2V 字步 1/2 V step；上肢动作： 1 右臂侧上举， 2 左臂侧上举。 3-8 ：下肢步伐：向后 6 拍漫步， 8 左转 90 度 baby mambo bwd；上肢动作：随脚的动作自然前后摆动 3-3-1-3 动作

1 双臂前举， 2 胸前平屈， 3 同 1， 4 击掌， 5-8 同 1-4。 3-3-1-4 动作四1-4 ：下肢步伐：右脚并步跳， 1/2 后漫步 cha cha 1/2 mambo bwd；上肢动作：1/2 双臂侧上举， 3-4 右臂摆至体后，左臂摆至体前。 5-8 ：下肢步伐：左转 90 度左脚开始小马跳 2 次 2pony；上肢动作： 5-6 右臂上举， 7-8 左臂上举。第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。组合二 3-3-2-1 动作一1-4 ：下肢步伐：右脚向右前上步吸腿 2 次 step two knee；上肢动作：双臂自然摆动 5-6 ：下肢步伐：交换步 ball change；上肢动作：双臂随下肢动作自然摆动 7-8 ：下肢步伐：右脚向右前上步吸腿step knee；上肢动作：双臂自然摆动 3-3-2-2 动作二 1-4 ：下肢步伐：左脚开始向右侧交叉步cross step；上肢动作：双臂随步伐向反

健身操比赛成套动作的规定和评分细则

健身操比赛成套动作的规定和评分细则一、有关成套动作的规定 1、成套动作设计应符合下面四个原则：（1）健身、娱乐原则；（2）安全无损伤原则；（3）全面发展身体的原则；（4）符合年龄特点的原则。 2、动作组合中应使身体的各部位（头、手、上臂、前臂、躯干、腿和脚）协调配合； 3、同一动作组合中允许出现一次对称动作； 4、成套动作中不允许出现违例动作（例：滚翻、桥、各种倒立、躯干后屈等）； 5、成套动作的队形变化应是自然、迅速、流畅、清晰、美观，每队全套动作的队形变化不少于5次（相同队形不算一次队形变化）； 6、运动员在比赛场地中必须移动使用至少4个方向（向前、向后、向侧及对角）；二、评分细则 1、评分办法（1）成套动作满分为10分制，裁判员的评分精确到0.1分。（2）裁判员评分去掉1个最高分和最低分，中间几个分数的平均分即为得分，再减去裁判长减分即为最后得分。（3）对比赛成绩和结果不接受申述。 2、评分因素与分值（10分制）（1）动作设计（3分） ①艺术性 ★主题应健康、充满活力、富有激情。 ★风格突出，富有创意。 ★动作类型丰富，动作的转换自然流畅。 ★音乐的选择与动作风格相一致并配合协调，录音质量高、清晰。 ★充分利用场地和空间。 ★服饰选择美观协调。 ②安全性 ★成套动作中无可能对身体造成伤害的动作（不安全动作）。 ★动作的难度适合参赛者的身体能力和运动水平。

★适合参赛者的年龄特点。（2）动作完成（4分） ★动作完成轻松、准确、流畅。 ★动作完成能体现所选择主题的风格和特点。 ★动作与音乐协调一致，包括风格、结构、动效等方面。 ★基本姿态和技术正确，动作优美。（3）表演和团队精神（3分） ★表现力与热情：动作要展示内心的激情，体现一种健康和向上的情绪。 ★队形：队形变化清晰、流畅，体现集体配合的意识。 ★一致性：集体动作整齐，每个人在完成动作的时间、空间、能力和表现力上一致。（4）裁判长减分裁判长对比赛的过程进行组织和监控，并对下列情况进行减分，每项均减0.2分：★被叫到后20秒内未出场。

中国学生健身健美操竞赛评分规则

教育部中国学生健身健美操竞赛评分规则（第三版）中国学生健身健美操竞赛评分规则（第三版）教育部中国大学生健美操艺术体操协会审定二00八年九月一日前言

为响应全民健身计划和教育部关于学校体育“健康第一”、“终身体育”的新教育指导思想，在各级学校中普及和开展健身健美操运动，丰富学生体育锻炼的内容，增强学生体质。由教育部中国大学生健美操艺术体操协会制定的《中国学生健身健美操竞赛评分规则（第三版）》，是在第一和第二版评分规则的基础上重新修订编写，并作为中国学生健身健美操比赛的唯一评分标准，适用于全国及各省区、各年龄阶段的相关学生健身健美操比赛。在制定本规则的过程中，徐中秋、邱建钢、赵媛媛、孙纪云、周建社、程武、蔡颖敏等同志作了大量的工作。本规则由中国大学生健美操艺术体操协会竞赛评判委员会统筹，邱建钢、蔡颖敏、周建社最后修订，经教育部中国大学生健美操艺术体操协会审定，从2008年起在全国教育系统及各省区学生比赛中执行。教育部中国大学生健美操艺术体操协会二00八年九月一日教育部中国学生健身健美操竞赛评分规则目录第一章总则 1．1宗旨 1．2 竞赛性质 1．3 参赛资格 1．4 竞赛项目 1．5 成套动作时间 1．6 参赛人数与更换运动员 1．7 竞赛场地

1．8 竞赛程序 1．9 出场顺序 1．10 评分方法及计分方法 1．11 音乐 1．12 服装及仪容 1．13 特别奖项 1．14 奖励第二章成套动作评分 2．1 成套动作的评分因素 2．2 艺术编排的评分因素及标准 2．3 完成情况的评分因素及标准 2．4 评判长减分第三章专业评判委员会 3．1评判组的组成和职责 3．2评判员的职则第四章违例动作第五章纪律处罚第六章特殊情况附录一艺术评判评分指南附录二完成评判评分指南第一章总则

FIG新周期《2017-2020竞技健美操竞赛规则》内容分析

FIG新周期《2017-2020竞技健美操竞赛规则》内容分析摘要：本文以FIG2017新周期竞技健美操规则的内容为研究对象，对2017版规则中成套动作的艺术部分、完成部分和难度部分演变情况进行分析，本文通过文献资料法对竞技健美操新规则进行研究分析，以期为我国竞技健美操的可持续发展提供有力的理论支持。关键词：FIG；竞技健美操；新规则；中图分类号：G638.5 文献标识码：A 文章编号：0257-2826（2018）08- 0161-01 1. FIG新周期变化特点与发展趋向分析 1.1 FIG新周期变化特点 FIG2017-2020版规则有了一些重大的变化调整了严格的艺术评分以及技巧和托举的变化，有氧舞蹈取消难度，单人项目的成套难度动作保持10个难度不变，混双、三人和五人等集体项目的难度动作减少至9个难度，难度组别从四个组别减少至三个难度动作组别。这样的变化就规定了运动员必须拿出一套高质量的成套，时间的减少意味着强度的加大，更加考验运动员的能力。从规则修改的情况来看，新规则中量化和质化的成套动作的艺术分评判更为具体和客观，不再以裁判个人的主观打分。动作的完成质量得到了高度重视，取消了大部分半周难度意味着选手需要进一步提高自己的能力，同时增加了大量其他项目的高难度动作也预示着健美操项目借鉴其他项目，使健美操成为更受大众欢迎的项目。 1.2 FIG新周期发展趋向分析竞技健美操在当今世界的发展下，速度是众所周知的，在1986年到1988年取得了突破性发展后，国内就开始多次举办健美操竞赛。国际规则每四年就要进行一次修改、变化与完善，这无疑对教练员和运动员都提出了更高的挑战和考验。随着每一次新周期的修改与完善，竞技健美操的编排已经进入了“新、力、稳”完美组合的全新技术时代；成套得编排也更具有艺术性与观赏性；难度的设置趋于合理化、规范化；评分系统更加具体、客观、质化、量化；竞技健美操的技术与艺术的价值也在不断的提升，成套动作的艺术与完成质量进一步受到重视，使得项目的设置在不断变化，参赛的运动员也在不断增加。 1.3. FIG新周期对艺术性评分的总体规定艺术性是竞技健美操运动员将一套具有完整结构的成套动作转换成一套具有艺术性表演作品的能力的考验，运动员必须将体育与艺术元素融合在一起，转化为更有吸引力的作品以体育的方式呈现给大家，因此运动员除了完成基本动作之外，还需向大家展现乐感、表现力和团队配合等关系，有助于提高成套动作的质量。 1.4 FIG新周期完成情况评分的总体规定在竞技健美操比赛中，完成裁判需要对运动员成套中的难度/技巧动作、操化、过渡、连接、托举、配合、协作、队形等全部动作技术的完成情况进行评分，根据运动员所犯的错误作出相应的减分。对于集体项目和有氧踏板项目，裁判将评价成套动作的完成情况以及动作的一致性与完美状态的一致性出现偏差的话将进行完成减分。新规则的取消了完成评分中的0.2减分，增加了1.0的最高减分，四个尺度分别为0.1、0.3、0.5、1.0分，增加了意外摔倒在地扣1.0分。在有多重错误的情况下避轻就重，比如同一个动作有多个0.1减分的时候只扣0.1分，同

健身健美操竞赛规则

健身健美操竞赛规则 (2007年版) 第一章总则 1．1 竞赛性质与种类性质：全国健美操锦标赛、全国健美操联赛、全国健美操冠军赛大众组比赛及各类健身健美操比赛。种类：比赛分明星赛、组合赛、集体赛三种。 1．2 参赛项目与人数明星赛：男子单人，女子单人，（参赛人员资格不限）组合赛：混双（1男1女）、3人（性别不限）集体赛：5人—8人（性别不限）参赛组合赛与集体赛的运动员的参赛项目和组别不得重复。比赛所设的组别，由组委会根据情况在规程中决定分组的内容。更换运动员：如有特殊情况更换运动员时，需要持有效证明，经组委会批准方可。 1．3 运动员年龄和分组明星赛：18－35岁。（不分组别，并且运动员可兼报组合赛和集体赛）青年组合赛和集体赛：18－35岁，比赛分院校组、行业组、俱乐部组、风采组。中年组组合赛和集体赛：36-50岁。比赛分院校组、行业组、俱乐部组、大师组。 1．4 竞赛内容竞赛内容为符合规则及规程要求的自编成套动作比赛。明星赛的决赛增加30秒个人特色、魅力表演（表演形式不限） 1．5 成套动作时间计时由第一个可听到的声音开始（包括提示音），到最后一个可听到的声音结束。明星赛的成套动作时间为1分20秒－1分30秒。组合赛的成套动作时间为1分50秒－2分10秒。明星赛的成套动作时间为2分20秒－2分30秒。 1．6 比赛音乐参赛队自备比赛音乐，并将音乐录制在高质量的CD光盘第一曲；青年组每10秒24－26拍；中年组每10秒钟22－24拍。 1．7 比赛场地比赛场地为：集体赛10×10平方米，组合赛和明星赛7×7平方米的健美操比赛地板或地毯，标记带为5厘米的红色或黑色的带子，标记带为场地的一部分。 1．8 着装与仪容运动员须穿适合运动的服装（如：背心，短袖和长袖的紧身服，上下连体、分体等服装均可）和全白色的运动鞋；着装整洁、美观、大方，不允许使用悬挂饰物如皮带、飘带和花边等。部准戴任何首饰和手表。女运动员的头发必须梳系于后，发不遮脸，允许化淡妆。 1．9 比赛程序比赛程序：组合赛和集体赛分为预赛和决赛。凡参赛队均须参加预赛，参加预赛的队数决定进决赛的数量（按国际体联赛竞赛规程执行）明星赛采用初赛、复赛淘汰制。初赛为形体展示及集体跟操（由领操员带领），选出20名参加复赛；复赛为自选套路展示，选出10名参加决赛；决赛为30秒的个人特色、魅力表演（表演以充分体现肢体语言的动作为主，如街舞，拉丁舞，瑜珈、健美操难度动作等。表演不受“违例动作”限制）选出5名为颁发特别奖。

2013-2016竞技健美操规则总则

竞技健美操竞赛规则 2013-2016 中国健美操协会目录第一章总则 1.1 竞技健美操定义 1.2 评分规则 1.3 竞赛 1.4 竞赛安排 1.5 世界锦标赛报名程序 1.6 运动员更换 1.7 预赛与决赛 1.8 出场顺序 1.9 场馆设施 1.10 赛台和比赛场地 1.11 音乐伴奏 1.12 成绩 1.13 颁奖第二章健美操世界锦标赛 2.1 竞赛项目 2.2 参赛资格 2.3 竞赛服装第三章成套创编 3.1 成套内容 3.2 成套时间 3.3 音乐 3.4 难度动作 3. 5 难度动作表和分值第四章裁判团 4.1 裁判员组成 4.2 裁判组职责及评分标准第五章评分 5.1 艺术裁判 5.2 完成裁判 5.3 难度裁判 5.4 视线员 5.5 计时员 5.6 裁判长第六章得分 6.1 总则 6.2 评分表第七章技巧动作、违例动作和纪律处罚7.1 技巧动作和违例动作 7.2 纪律处罚

第八章特殊情况附录第一章总则 1.1 竞技健美操 ?竞技健美操的定义竞技健美操是一项在音乐的伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度成套动作能力的运动项目，该项目起源于传统的有氧健身运动：成套动作必须通过连续的动作组合，展示出运动员柔韧性和力量、七种步伐的多样性操化动作组合、结合难度动作完成成套动作的竞技能力。 ?操化动作组合定义以健美操基本步伐与手臂动作结合的形式，伴随音乐，创造出动感的、有节奏的、连续的包含高低不同强度的一连串动作。 1.2 评分规则在比赛期间必须做到： ?不离开指定座位 ?不与他人接触 ?不与教练员、运动员和其他裁判员讨论 ?按规定着装以下制裁将有高级裁判组或者裁判长宣布： ?口头或者书面警告 ?停止个别比赛工作以下制裁将由健美操委员会宣布： ?停止某裁判一段时间的国际裁判工作 ?降低裁判员等级 ?收回裁判员证书 ?一段时间内不接受相关协会的裁判员 ?高级裁判组的工作是负责控制整个裁判工作，按照规则对裁判和裁判长的评分进行调控，以保证最后得分的正确性，还记录各裁判打分的偏差。 ?如反复出现偏差，高级裁判组将有权警告和更换裁判。 ?违反高级裁判组、裁判长和评分规则指示，将被制裁，结果由国际体联健美操委员会主席宣布。全体裁判员必须做到： ?出席全部会议、赛前讨论及小结会 ?按比赛日程安排在指定时间到达赛场 ?出席竞赛指导会议 A. 总目的本规则的目的是保证健美操国际比赛评分的客观性。 B. 裁判员

第三套健美操大众锻炼标准二级

第三套健美操大众锻炼标准二级组合一 3-2-1-1动作一1-4 ：下肢步伐：右脚十字步box step 1；上肢动作：右臂侧举，2左臂侧举，3双臂上举，4下举 5-8 ：下肢步伐：向后走4步4 walk bwd；上肢动作：屈臂自然摆动，7-8同5-6 二1-8 ：动作同第一个八拍，但向前走四步 3-2-1-3动作三1-6：下肢步伐：右脚开始6拍漫步baby mambo；上肢动作：1-2右手前举，3双手叉腰，4-5左手前举，6双手胸前交叉 7-8 ：下肢步伐：右脚向后1/2后漫步1/2 mambo bwd；上肢动作：双臂侧后下举3-2-1-4动作

四1-2 ：下肢步伐：右脚向右并步跳cha cha side；上肢动作：屈左臂自然摆动3-8 ：下肢步伐：左脚向右前方做前、侧、后6拍前侧后漫步baby mambo：上肢动作：3-4前平举弹动2次，5-6侧平举，7-8后斜下举第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。组合二 3-2-2-1动作一1-2 ：下肢步伐：右脚向右侧滑步slide；上肢动作：右臂侧上举左臂侧平举3-4 ：下肢步伐：1/2后漫步1/2mambo bwd；上肢动作：双臂屈臂后摆 5-6 ：下肢步伐：左脚开始向左前方做侧并步step touch；上肢动作：5-6击掌3次，7-8：下肢步伐：右脚开始向右后方做并步。上肢动作：双手叉腰 3-2-2-2 动作二1-2 ：下肢步伐：左脚开始向左后方做侧并步；上肢动作：击掌3次。 3-4：下肢步伐：右脚开始向右前方做并步；上肢动作：双手叉腰 5-6 ：下肢步伐：左脚向左侧滑步slide；上肢动作：左臂侧上举，右臂侧平举7-8：下肢步伐：1/2后漫步1/2 mambo bwd；上肢动作：双臂屈臂后摆 3-2-2-3动作