武术气功
少林六合气功
少林六合气功少林六合气功集少林门吐故纳新，系修身养气之术。
久而习之，可强身健体，功力倍增；功成艺满之时双掌鲜红似朱砂，两掌柔若无骨。
实战搏击中，其柔中带刚之功力触对手之肤体而透其内脏，以至内伤，实为少林之上乘功夫。
少林六合气功也可以用来强健体魄，延年益寿，长期演练对心血管系统，消化系统，神经系统等都能起到很好的保健作用。
六合气功是习武之人秘练养气之法，过去很少传人，故社会流传甚稀。
今为提高民族素质，造福人类，特将此功详细介绍给广大武术爱好者，全文如下。
起势：、并步站立：两肩下垂，两掌心贴靠大腿外侧，全身自然放松、入静、意守丹田，双目平视前方。
、两掌同时向上屈肘提起，掌心向上，掌指向前抱至肋部两侧，高于乳头平，目视前方；同时舌抵上颚，用鼻吸气，气屡屡不断缓缓沉至丹田，小腹外鼓。
意守丹田，屏住呼吸片刻，准备开始六合功第一式。
第一式：单推掌（单手推山宣肺气）左脚向左横跨一步，身体左转90度，左腿屈膝半蹲，右腿蹬直成弓步；同时，右掌举起，掌指向上，掌心向前，右掌虎口张开，户口高与嘴角齐，目视前方。
、右掌虎口对嘴角，由嘴角处向前缓缓推出，右掌掌心向前，掌指向上，高与肩平，目视右掌；同时，舌尖轻抵下齿呼气并发出“哈”的声音，意念直达右掌劳宫穴。
要点：呼气时，气由丹田缓缓不断呼出用气冲击声带发音，忌喉头用力发声。
右掌之指应伸直，不可弯曲；意念劳宫发力，力推千斤。
3、右掌缓缓收回，掌心向上，掌指向前，屈肘抱于右肋侧，高与乳头平，目视前方；同时，舌抵上颚，用鼻子吸气，气屡屡不断缓缓沉至丹田，小腹外鼓，意守丹田。
恢复自然站立。
4、右腿向前上步成右弓步，同时将左掌推出，动作要求同前，惟方向相反。
如此左右各做一次为一组，根据个人体力连续作4~6组。
然后向后转身，仍成左弓步接做第二式。
第二式：外拨掌（风摆杨柳健脾气）1、第一式完成后，吸气并向后转身成左弓步，右掌举起，掌指向上，掌心向前，虎口张开，与嘴角对齐，意守丹田，目平视前方。
中华武术之硬气功修炼
中华武术之硬气功修炼
中华武术历史悠久，其中的气功修炼一直被视为武术中的重要环节。
在中华武术中，硬气功是一种重要的气功修炼方式，它注重练习身体的力量和耐力，通过不断的练习和修炼，使身体更强健，提高战斗力和自我防护能力。
硬气功修炼的核心就是练习内力，通过一系列的动作和呼吸方法，使内力逐渐积聚并运用到实际战斗中。
硬气功修炼强调的是力量的发散和抵抗力的提升，需要练习者具备耐心和毅力，不断地修炼，才能达到更高的水平。
在硬气功修炼中，练习者需要进行一系列的动作，如踢腿、抓拳等，通过这些动作可以锻炼身体的力量和灵活性。
同时，硬气功修炼也注重呼吸法，通过控制呼吸来调整身体的内力，使内力更加集中和强大。
硬气功修炼还包括了一些特殊的训练方法，如石锤练习、木桩练习等，通过这些特殊的训练方法可以进一步提高身体的力量和耐力。
这些训练方法需要练习者有坚强的意志和毅力，才能不断地突破自己的极限。
在硬气功修炼中，与教练或师父的指导和辅导是至关重要的。
他们可以根据练习者的情况和需求，制定合理的训练计划和指导方法，帮助练习者更好地修炼硬气功，提高自身的实战能力和自我保护能力。
总的来说，中华武术之硬气功修炼是一项高度要求的训练方式，需要练习者具备耐心、毅力和坚强的意志。
只有不断地练习和修炼，才能够真正掌握硬气功的精髓，提高自身的武术水平和实战能力。
希望每位练习者都能认真对待硬气功修炼，不断追求自己的武术境界，将中华武术发扬光大。
武术中的气功与内功解析
武术中的气功与内功解析1. 引言武术是中国传统的体育项目和文化遗产之一，而气功和内功则是武术中非常重要的两个方面。
本文将对武术中的气功与内功进行解析，以帮助读者更好地理解和学习武术。
2. 气功的概念和作用2.1 气功的定义气功，又称为“内家拳”，是一种通过调节呼吸、运动姿势和意念来达到锻炼身体和心智的练习方法。
它在武术中占据着重要地位，并且被广泛应用于健身保健领域。
2.2 气功的作用气功通过调整人体气血的流动和运行，提高身体的免疫力，增强体质，调节情绪，提高注意力集中力等。
在武术中，气功还可以提高武者的攻击力、防御力和技巧水平。
3. 内功的概念和分类3.1 内功的定义所谓内功，指的是人体内部各种力量的开发和运用。
它包括了心理内功、肌体内功、呼吸内功和神志内功等多个方面。
3.2 内功的分类按照不同的训练对象和方法，内功可以分为以下几类： - 心理内功：通过调整情绪、意念来提高武者的心理素质和专注力。
- 肌体内功：通过锻炼肌体，提高肌肉力量、灵活性和耐力等。
- 呼吸内功：通过控制呼吸方式和节奏，提高身体能量的吸收和利用效率。
- 神志内功：通过修炼冥想等方式，增强武者的精神力量和意识水平。
4. 气功与内功在武术中的应用4.1 气功在武术中的应用气功在武术中起到了至关重要的作用。
它可以增强武者的爆发力和稳定性，并对技击动作起到调整控制作用。
通过气功训练，武者能够更加灵活自如地运用力量，同时也能够提高自身对外界攻击或冲击的抵抗能力。
4.2 内功在武术中的应用内功在武术中同样至关重要。
通过锻炼心理内功，武者能够更好地驾驭自己的情绪，并保持心态稳定。
肌体内功训练可以帮助武者增强肌肉力量和耐力，从而提高技击水平。
呼吸内功能够帮助武者更有节奏地进行技击动作，同时也能够更有效地运输氧气到达肌肉组织。
神志内功能够帮助武者集中注意力、提高意识水平，并且能够克服困难。
5. 如何进行气功与内功训练5.1 气功训练方法气功训练主要包括呼吸法、静坐冥想以及特定动作训练等。
中国武术气功
中国武术气功中国武术气功的简介武术技击与气功养生结合而形成的一种特殊气功。
武术气功强调把神气集中到形上，加强形的功能;主张动静双修，内外兼顾。
武术气功在长期发展过程中形成了武当派、少林派、峨嵋派、昆仑派、南宫派等大的门派，包括轻功、硬气功以及点穴等内容。
现在流行的武术气功有以技击为主和以养生为主之别：以技击为主的有太极拳、形意拳、八卦拳等;以养生为主的有少林派功法易筋经的神勇余力、峨嵋庄法等。
在历史上，武术气功的发展对否定宗教起过重要作用。
中国武术气功的练气法练气法，亦即吐纳法、呼吸法，有6个步骤。
练功者需根据自己的身体强弱，体态阴阳来适当掌握练功进度。
(一)咽气法：张口吸气，卷舌，将口中气聚成团，如咽硬物，直入丹田。
(二)文吸法：在咽气后，闭口、舌抵上腭，以鼻渐渐吸气，轻轻悠悠送入丹田。
(三)武吸法：咽气后，口微开，闭齿，卷舌，以口吸气，然后轻轻悠悠将气沉入丹田。
(四)沉气法：与武吸法同时，以口吸气时足跟提起;沉气时借上身之沉劲使足跟着地，使气沉得更深。
(五)转睛法：此法又称瞳子功，双目左转50圈，右转50圈，左右横扫10次，上下直扫10次。
(六)吐气法：以舌抵齿，渐渐吐气，越慢越好。
吐时略用力，收腹，将气吐尽。
以上6法可以同时练，也可分开练，不必强求一致。
初练时若有不适，也可停几天再练。
练习中气不顺，可随意呼吸。
求速硬练，易出偏差。
若熟练后，必须一次练完，唯文吸法与武吸法可据身体强弱选练其中一法。
呼吸时，最好配合动作，动作可自由选择。
中国武术气功作用内练一口气的武术气功，俗话说：“练拳不练功，到老一世空”气功门派虽多，但总的可分三大类：即医疗气功、内家气功、武术气功。
武术气功,花三、五年时间练就这门功夫，既可为人治病，又能为己去疾，还可以与拳术一起运用于技击，当然，主要是为了护卫自身不受侵袭，而非妄自伤人。
学习这类武术气功必须有恒心，耐艰苦，否则是不可能取得成果的。
武术气功是锻炼人体内的气与力在意志支配下自由上下来去，是一种气与力的内在运动。
武术内功最神奇的流派！专供帝王修习，人称：宫廷内功！
武术内功最神奇的流派！专供帝王修习，人称：宫廷内功！武术气功是武术技击与气功养生相结合而形成的一种特殊的气功。
武术气功强调把神气集中到肢体上，加强肢体的功能；主张动静双修，内外兼顾。
武术气功在长期发展过程中形成了武当派、少林派、峨嵋派、昆仑派、南宫派等几大门派，其中包括轻功、硬气功等内容。
关于武术气功的起源，人们公认与四千多年前彭祖发明的导引术有关。
在四川巴蜀大地，流传着一种神秘的南宫派武术。
古时帝王为了修仙慕道，祈福消灾，强身健体，追求长生不老，在皇宫内修建一处专门用于练功的宫殿，称为“南宫”，在南宫内聚集民间各派高人修习各类功法。
这些功法不得外传，因此南宫功法被世人称为宫廷内功。
后来，这种宫廷内功被大内高手传到民间，人们称之为南宫派。
南宫派武术在习练上分两大类：无字南宫和七字南宫。
无字南宫习练者较多，在形意拳、八卦拳、太极拳及大成拳中有此功法。
此功在行功时强调松静，在松静中注意意识培养，在桩功练习中培养气感，功力由静中静到静中动。
七字南宫为道教华山派所创，系华山派昆仑分支，距今已有近千年的历史，历来不轻易传授，只传武德高尚者。
七字南宫分金功、刚功、气功三大系统，有自发动功、坐功、桩功、吐纳功等功法。
各个大系又分为多个小科目，师徒间以口传心授而代代相传。
初习功为自发动功，有七字真言，练习时在师傅引领下开功，练习时要求排除杂念，意聚头顶，心诵真言，动作随其自然。
接着，师傅会根据弟子的资质、品行、功力及师徒缘分而由浅入深地逐步传授。
学会七字真言后方能登堂入室，成为真正的南宫传承弟子。
对南宫武术可用“真传一张纸”和“师傅引入门，修行在个人”来描述。
南宫派内功的修习除了慧根、悟性外，还必须具备持之以恒、坚持不懈的实干精神，才能水到渠成。
南宫派武术特别注意“武德”、“仁术”和“养气”，要求练武者必须善良正直，认为“不讲武德，便是武贼”。
南宫派武术以防御保身、抗暴图存为目的，练武者要有人道主义精神和浩然正气。
中华武术的气功与内功修炼
中华武术的气功与内功修炼
中华武术作为中国传统文化的重要组成部分，自古以来就以其独特的气功和内功修炼而闻名于世。
气功和内功是武术修炼中极为重要的两个方面，对于提升武术技巧、增强体质、保健养生都具有重要意义。
下面将对中华武术的气功和内功修炼进行详细介绍。
首先是气功修炼。
气功，又称气的运行、气的调节，是通过调节呼吸、运动身体从而调整气的流动和积聚的修炼方法。
气功修炼包括静坐养气、气舒张、气收敛等练习方法。
其中最为典型的气功形式包括太极拳、八段锦等。
通过气功修炼，可以调整身体内部的气血运行，提高气的流通和积累，从而增强身体抵抗力，保持身心健康。
其次是内功修炼。
内功是武术修炼中最为深奥的一部分，是通过修炼意志和气的结合来达到锻炼肌肉、筋骨和内脏器官的目的。
内功修炼包括周身功、五禽戏、八段锦等。
内功修炼强调的是通过呼吸和内心意志的调控来锻炼身体内部的力量和能量，从而达到提升身体素质和武术技巧的效果。
在中华武术中，气功和内功修炼不仅是武术技巧的重要组成部分，也是保健养生的重要手段。
通过长期坚持气功和内功修炼，可以有效地调整身体内部的气血流通，保持身体的健康和活力。
另外，气功和内功修炼还能增强自身的抵抗力，提高免疫力，减少疾病的发生。
总的来说，中华武术的气功和内功修炼是一项非常宝贵的传统文化遗产，对于提高人们身心素质、增强体质、保持健康都具有极为重要的作用。
因此，我们应该重视气功和内功修炼这一传统文化，传承和弘扬中华武术，让更多的人受益于气功和内功修炼的力量。
愿我们能够通过气功和内功修炼，获得身心的和谐与健康。
国家承认的十大气功
国家承认的十大气功国家承认的十大气功有：易筋经、五禽戏、八段锦、六字诀气功、太极拳、真气运行法、十二段锦、大舞、马王堆导引术、导引养生功十二法。
1、易筋经“易”是一种改变、变换、增强的意思，而“筋”当然就是指筋骨、筋脉、肌肉等这些软组织了。
易筋经就是通过一些身体活动来改变或者增强人体的经络、筋骨、肌肉等部位。
2、五禽戏五禽戏是由东汉的名医华佗创建的，主要是通过模仿熊、虎、猿、鸟、鹿这五禽的动作，来让身体的各个部位得到锻炼，从而让人的身体变得更加的健康，不同的动作有着不同的侧重点。
3、八段锦八段锦是从宋朝时期开始的一起健身活动，在中医看来，八段锦是可以柔筋健骨、养气壮力、行气活血、协调五脏六腑的功能。
并且练习八段锦还可以缓解疲劳，对神经、心血管、消化、呼吸及运动器官都有良好的调节作用，更可缓解肩腰腿痛。
4、六字诀气功六字诀气功是在呼气的同时，结合默念“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的读音进行锻炼的气功功法。
即通过松静状态下，通过呼吸导引，祛除体内病气浊气，培养正气，进而通过辩证的练习，达到延年益寿，身心健康和谐的目的。
5、太极拳太极拳强调以腰为轴，对腰背等疾病的防治效果突出；太极拳注重节节贯穿周身，有助于关节韧带、软骨组织的功能增强；太极拳着重虚实转换的锻炼，有助于增强身体的平衡性与灵活性；太极拳通过肌肉张弛和关节的屈伸运动，对静脉回流心脏起到促进作用。
6、真气运行法真气运行法可以贯通全身经脉，将人的呼吸从后天转回先天，从而可以保健养生，修身养性。
7、十二段锦十二段锦是由十二节动作组合而成的健身运动方法。
可用于患慢性、虚弱性疾病者的调养，是中国古代养生方法的杰出代表。
十二段锦受到明清众多医学家、养生家的大力推崇。
吸收了中国传统文化的精华，将医疗、运动和养生有机结合起来，以提高生命质量、完善生命状态为基本目标。
8、大舞大舞是黄帝以前(神话传说中)的帝王纪功乐舞蹈，乃纪阴康氏的强体之功。
大舞其实是初民们的一种体育活动，体现出初民们乐舞活动的另一种重要功能是锻炼身体。
武术健身气功对身体的好处有哪些
武术健身气功对身体的好处有哪些武术包括了很多项目，其中就有健身气功，对于任何类型的武术健身气功适合不同年龄的人群，青年及中老年人更喜欢武术健身气功，并且经常锻炼身体则是更健康，患者生病的时间就会减少，同时还能陶冶情操与爱好，患者在练习武术健身气功时要了解其好处优势，才会坚持锻炼。
那么武术健身气功对身体的好处有哪些?武术健身气功对身体的好处：提高素质，健体防身武术健身气功套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。
系统地进行武术健身气功健身气功训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到全面锻炼。
实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄;对内能理脏腑，通经脉，调精神.武术健身气功运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。
强身健体，陶冶情操武术健身气功不仅有健身和技击的价值，而且富有浓郁的艺术色彩。
表现在运动中攻与防、虚与实、刚与柔、开与合、快与慢、动与静、起与伏等交替变化形成的强烈的动感、均衡的势态、恰当的节奏、和谐的韵律，使百看不厌。
就单个动作而言，讲究的上、中、下三盘错落，高有鹰击长空的气概，低有钱翔浅底的雅趣，如“大跃步前穿”，忽地凌跃而起，忽地又伏身而下，似长风出谷，若燕子抄水，妙不可言。
其套路运动变化，讲究动之如涛、静之如岳、起之如猿、轻之如叶、重之如铁、缓之如鹰、快之如风等充满着矫健、敏捷、洒脱、舒展而遒劲的美，使人的情操在演练中受到陶冶，提高自身的修养和审美能力。
锻炼意志，培养品德练武对意志品质考验是多面的。
练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练“冬练三九、夏练三伏”，常年有恒，坚持不懈的意志品质。
套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。
遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。
经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。
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武术气功
内家拳功，源于道家，道家主张清净，无为，养生，全形。
在内功修炼上有二：一是养气，一是练气。
养者，涵养培养之意，练者，锻炼运使之意。
夫气，以心为体，心以气为用。
练气与养气，虽同出一气之源，但有虚实动静及有形无形之区别。
气者，即中气也，中气者何？即道家所谓“元阳”，医经（黄帝内经）所谓“元气”，以其居人身脏腑之内，故国（武）术家名之曰“中气”，此气即人先天真一之气，为全身营养活动之根源。
静坐家修养之。
假名“内丹”，国（武）术家锻炼之，则名“内功”。
今将武当元始派秘传的内功修炼公诸于世，广结善缘。
一、丹田功
本派丹田功之法称“点火炼丹炉”（武火急烹与文火温养），采用的功架叫“立鼎封炉桩”（丹炉桩与金鼎桩）。
此仅将“丹炉桩”与“武火急烹”介绍如下：
丹炉桩
因其形似炼丹炉，故名。
两腿两脚并齐站立，双膝弯曲下蹲，但不超
出脚尖。
两成掌，相叠贴盖于小腹丹田处。
（图1）要求：舌抵上腭，
精神贯注，气沉丹田。
武火急烹
本法具有神速功效，能在较短时间内激发丹田神火（真元），打通全
身滞碍之处，丹田有热气鼓荡之感。
1、按上述姿式站好，双目垂帘，留一点光亮感，眼观鼻尖，由鼻尖观心窝，由心窝观脐下小腹丹田内，想有一黄色“呀”字。
燃烧以热。
2、松静观想，待呼吸平和，乃用鼻轻轻吸清气一息，深吸至满，同时小腹上提内收；气足后，猛从喉部咽下一口气，如咽物将气送往小腹丹田内，紧紧压往，提闭谷道，保持不呼不吸。
如有漏隙，则仍用鼻息收之。
一气下来，必令全身发热，闭气当尽全力，但不可故意用力强憋。
3、实在闭不住时，仍不能一气吐出，吐快了，心气顿散，上气发虚，更不能松驰，一松弛，督脉气能突然失昏，必使头晕目眩，眼显金花，身体大虚。
正确法应该紧握两拳，然后渐渐发声吐气，发“呀”音，这种音能使头部气能下潜小腹作功点，使气益中。
每次闭息吐声后，需略有休息，使心脏狂跳渐缓，呼吸平和时，再行下一次闭息。
4、如上法闭上三至七遍，全身经脉大通，小腹内“呀”字黄色火焰引动腹内暖气洋洋，开始作主自己运动，此际宜放松，姿式不变，呼吸细匀而长，仍不时行轻微的咽气闭息，以打通尚有淤滞之细微脉结。
练习此法，在各个阶段，会有不同的反应，①小腹内有跳动感。
②有热胀感，愈胀愈充实。
③热气滚动感。
④热气鼓荡感。
⑤强烈鼓荡感：开合，渐渐大起大伏，强于肺呼吸，渐渐肺呼吸停止胎息产生，全身渐发热发胀。
至此，宜行“日月精华”之法。
练此功期间必须禁止性生活，否则丹田气无法升华，通关透窍无能为力。
同时还要做固精止漏之功，以防夜失走丹。
此功虽是入门下手法，但病弱者不宜，另有法门；心脏功能不好者，禁炼；老年者当须行“生精强精”法。
二、周天功
习本派周天功可直接通周天，无须用意引气。
小周天指打通任督二脉而言，只要按要领做，气就从命门开始沿督脉上行，在小周天路线上进行循环；大周天指十二经脉的循行，依法练习，气就自然沿大周天路线运行。
1、小周天功
①预备式：两脚开立大于肩宽的两倍，两膝弯曲，坐胯松腰，成马步蹲桩。
同时两臂从体侧缓缓上举，手心向上，直臂举至头顶上方时，反掌相合，慢慢下落，合掌当胸，略停片刻（图2）。
然后按小指、无名指、中指、食指、拇指的顺序逐对分开，双手放下，垂于体侧，并步直立，松静站好（图3）。
②正功：两脚分开，与肩同宽。
两手从体两侧向上平举，上举时手心向下（图4）。
转腕，手心向前，呈弧形向胸前合拢。
中指相接，其余指头放松伸直，手心转向胸，目光注视中指相接处（图5）。
两掌拉开，手势不变，两中指相距15厘米左右（图6）。
接着连续均匀缓慢地使两手打开又靠拢，中指拉开又碰上。
③收势：两手合掌松静站立（图7），半分钟后，两
手分开侧平举，手心向上，缓缓向上环抱，至头顶时
垂腕手心向下，十指相对，沿身前中线慢慢下压至腹
前（图8）。
如此连做三次，目光平视远方收功。
初练者一般开合二十次左右，气就在小周天运行一遍，
优者开合八次左右运行一遍。
从未练过气功者练习此
功时，可能出现命门发胀，或头顶加压重物，或胸发闷等情况，这是正常现象，只要坚持练习，会很快消失。
出现胸闷时，可捣中指靠指尖一节横纹处，意想涌泉，会纠正的更快些。
至于出现身体摇晃两手似有吸力，指泛虚光，这些都是气机开动表现，应顺其自然，不必担忧。
2、大周天功
①预备式：同小周天功。
如做完小周天功接做此功，则可不做预备式。
②正功：两脚分开，松静站立。
两手抬起，手心向上，高与脐平（图9）。
肘自然靠在两腰旁，注意不要露出后腰。
缓慢进行深呼吸，吸气时想涌泉穴，呼气时想劳宫穴。
初练者深呼吸九次左右，气就可走一遍大周天，佳者四五次即可。
③收势：同小周天功。
习练此功者会感到涌泉象吸进什么东西似的，内劳宫发胀，身体摇晃，这些为正常现象，不必管它。
如感原有的疾病仿佛重了一些，这是气功练习中的负反馈现象，千万不要管它，继续练习就会好的。
三、运使功
通过上述功法练习，脉通气行，再运劲使力，具备更高能功夫，既能发气治病，又可硬功技击。
各门练法不同，其理则一，习者可参考别派功法，如“红砂手”、“易筋经”等。
限于篇幅，此仅将本派混元八式名称列如下：
飞龙吸水环球守宫二郎追踪猛虎出洞熊豹拖食三指碾金双肩夹石双掌推月。