夏季防暑降温安全知识(10篇)
夏季防暑降温安全知识及防汛培训内容
夏季防暑降温安全知识及防汛培训内容1. 哎呀，大家知道吗，夏天热起来可真要命啊！就像被放在火上烤一样。
那怎么防暑降温呢？咱出门得戴个遮阳帽呀，就像给脑袋撑起一把小伞！例子：你想想，在大太阳下走，没个遮阳帽，那不得晒晕啦！然后呢，多喝水，可别等渴了才喝，那时候就晚啦！这就像汽车没油了才去加油，多耽误事呀。
2. 嘿呀，夏天防暑很重要哇！穿轻薄透气的衣服，就好比给身体开了无数个小窗户，凉爽不就进来啦。
例子：就像大夏天你还裹个大棉袄，那不热坏啦。
还有哇，室内要多通风，让空气流动起来，这感觉多棒！别老关着窗户吹空调，那可不行哟！3. 哇塞，说到防暑，吃的方面也得注意呀！多吃些水果蔬菜，它们可是天然的“清凉剂”呢！例子：你看那西瓜，咬一口，哇，满嘴的清凉，就像给身体降了温一样。
可别吃太多冷饮，不然肠胃可要抗议啦！4. 防汛也不能马虎呀！就好像打仗一样，得时刻警惕。
准备好沙袋这些防汛物资，这可是我们的“武器”呢！例子：要是洪水来了，没准备好，那不就糟糕啦。
大家要多关注天气预报，提前做好防范，可别掉以轻心哟！5. 一旦下雨啦，可得注意周围的情况呀。
看看有没有积水，有的话可别往里踩，那说不定多深呢！例子：就像一个隐藏的陷阱，不小心踩进去，可就麻烦咯。
走路也得小心谨慎，别着急忙慌的。
6. 家里要是住在容易积水的地方，那可得做好防护措施呀！这可不是开玩笑的哟。
例子：难道等水淹进来了才着急呀，那时候可晚啦！提前检查下水管道这些，确保都通畅。
7. 夏天防汛，大家要团结起来呀！邻里之间互相帮忙，人多力量大嘛！例子：你帮我我帮你，这样遇到问题也不怕呀。
大家一起努力，让我们的夏天既安全又舒适。
8. 想想洪水有多可怕呀，如果不提前准备好，后果不堪设想！例子：那可不是闹着玩的，有可能家都被淹了呢。
所以防汛知识一定要牢记在心呀。
9. 总之呢，夏季防暑降温安全知识和防汛培训真的太重要啦！大家一定要重视起来，保护好自己和家人，让我们开开心心、平平安安地度过夏天！。
高温防暑降温安全知识内容
高温防暑降温安全知识内容高温防暑降温安全知识内容随着夏季的到来，高温天气给人们的生活和工作带来了许多不便和困扰。
为了应对高温天气，保障人们的生命安全和身体健康，掌握一些高温防暑降温的安全知识是非常重要的。
一、高温天气的危害高温天气会对人体造成严重的危害。
长时间暴露在高温环境下，容易引起中暑、脱水、心血管疾病等病症。
特别是老人、儿童、孕妇和体质较弱的人群更加容易受到高温天气的威胁。
二、高温防暑的措施1. 适时避免户外活动：在高温天气下，尽量减少户外活动时间，特别是在中午12点到下午4点之间，这段时间是高温天气最严重的时候。
2. 遮阳和防晒：在户外活动时，要做好遮阳防晒措施，戴上帽子、墨镜，涂抹防晒霜，保护自己的皮肤不受到紫外线的伤害。
3. 补充水分：高温天气下，人体会大量排汗，容易造成脱水。
因此要多喝水，保持身体的水分平衡，最好每天饮用约2-3升的水。
4. 合理着装：穿着宽松、透气、色彩浅的衣物，可以帮助散热，避免过热。
5. 室内降温：在家中，使用电扇、空调等设备进行降温，保持室内空气流通，避免长时间暴露在高温环境中。
三、中暑应急处理方法1. 将中暑患者移到阴凉处，保持通风。
2. 给中暑患者服用防暑药物，或者用毛巾蘸凉水擦拭患者的额头、腋窝、腿根等处，帮助散热。
3. 饮用足量的水和含有盐分的饮料，补充身体所需的水分和电解质。
4. 如果患者症状严重，如意识模糊、抽搐等，应立即拨打急救电话，送往医院进行治疗。
四、高温安全常识 1. 不要在高温天气下长时间呆在车内，即使有遮阳挡也会存在危险，高温下的车内温度很高，容易引起中暑。
2. 如果需要在高温天气下进行户外工作或活动，应做好防暑措施，定时休息，保持水分。
3. 如果需要进行长时间的户外活动，应提前做好准备工作，携带足够的水和补给物资。
4. 高温天气下，要注意食物的安全，避免食物变质，以免引发食物中毒。
综上所述，要应对高温天气，保障人们的生命安全和身体健康，我们应该掌握一些高温防暑降温的安全知识。
夏季防暑降温科普知识内容(10篇)
夏季防暑降温科普知识内容(10篇) 夏季防暑降温，是在夏日高温天气采取的一种用食品，饮料解热的方式，那么为了方便大家，下面给大家分享夏季防暑降温科普知识内容(10篇精选)，欢迎浏览!夏季防暑降温科普知识内容1一、及时补充水分但应少喝饮料。
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
二、口渴后不宜狂饮。
劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，由于大量出汗后使人体内盐分丢失过量，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右。
应尽量躲开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
四、不宜过量饮酒。
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤产生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
五、饮食不宜过于平淡。
夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜太长。
午睡时间太长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢进程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受热后“快速冷却”。
炎夏，人们外出或劳动归来，爱好不是开足电扇，就是立刻去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引发大脑供血不足，使人头晕眼花。
八、空调室内外温差不宜太大。
使用空调室内外温差不超过5度为宜，即便天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金属首饰。
金属装潢品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会显现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
夏季防暑降温科普知识内容2夏季吃什么防暑降温1、夏季防暑降温的食品绿豆汤：绿豆汤有特殊的消暑清热功效。
夏季防暑降温安全知识精选7篇
夏季防暑降温安全知识精选7篇夏季防暑降温安全知识1炎炎夏日，酷暑难耐，工作依旧。
为了确保高温季节旅游安全，防止中暑，确保旅游安全无事故，我社特别组织本次防暑降温常识培训会议。
要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。
外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。
夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的，应根据气温的高低，每天喝至2升以上的水，最好是喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。
作为导游人员，必须要懂得防暑降温小常识及基本的急救知识，才能在第一时间确保自己和游客人身安全。
一、中暑的概念：中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。
除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。
二、高温天气注意事项：1、露天作业谨防中暑艳阳高照，空气中蒸腾着一股股逼人的热气。
烈日、高温下，最易引发中暑，头晕目眩、恶心等让人说不出的难受。
因此，导游人员在夏天带团，长时间处在高温环境下，必须学会自我保护，避免长时间的体力透支，要不断补充流失的水分，多喝盐开水，并要少量多次地喝；同时最好随身携带一些防暑药品以备不时之需；一旦出现了中暑现象，要及时将患者转移到阴凉通风和空气新鲜的地方休息，保持安静与畅通呼吸，用冷水擦拭全身和额部，给病人多喝含盐的饮料。
2、空调开足谨防另类中暑导游人员白天顶着烈日，到了晚上团队安排妥当后，终于可以在空调庇护下的清凉世界里好好休息一番了。
往往会把空调温度调到最低，那感觉怎一个“爽”字了得。
两个小时、四个小时过去了，殊不知空调也会让人“中暑”，会出现气闷、盗汗、头晕等症状。
夏日里，由于长时间地处于一个封闭的环境里，室内空气与外界几乎隔绝，室内的氧气就会不断的消耗，造成人体缺氧；同时，空调的冷气带动人体表面的毛孔收缩，使得不能正常排汗，一旦周围环境温度发生突然的变化，也容易引起内分泌的紊乱，这就是我们通常所说的空调病。
夏季防暑降温的安全常识(三篇)
夏季防暑降温的安全常识一、入暑前要认真进行防暑降温设备的维修工作，充分利用现有设备能力，降低作业环境的温度。
露天作业场所，适当调整工作时间，尽量设法使工人避开强烈的太阳辐射热，尽量做到合理安排劳动时间。
作业环境较为固定的，尽可能搭设凉棚或简易活动防晒棚。
在通风不良的地方作业，必须设置足够的通风设备。
作业时间不宜过长，每作业一定时间，要适当安排到通风良好的地方休息。
二、合理安排好高温作业工人的劳动和休息时间，减轻劳动强度，缩短或避开高温环境下的作业时间，并保证高温作业工人有充分的睡眠；加强个人防护，根据作业需要供给个人防护用品，如手套、帽、鞋、防护眼镜和隔热面罩，露天作业应给予笠帽；供应合理清凉饮料、含盐饮料。
用量每次以不超过300毫升，必备必要的中暑药物；做好医疗健康检查，及早发现不适宜高温作业的工人，及时发现和处理中暑患者，以免发生事故三、要采取各种形式宣传预防中暑的相关知识。
做好对工地的环境卫生综合治理工作，加强宿舍的通风，严格执行消毒制度。
对露天、高温和高处作业人员提前做好预防性体检，发现不适者应及时调离高温或高处作业岗位，另行分配适当工作。
夏季防暑降温的安全常识（二）夏季是高温的季节，人们容易出现中暑、日光中暑、热射病等一系列疾病。
为了保护自己的健康，在夏季我们需要了解一些防暑降温的安全常识。
一、室内防暑降温1. 合理利用空调：夏季天气炎热，室内空调是常用的降温设备。
但是，使用空调时要注意合理设置温度，一般室内温度控制在25-27摄氏度是比较适宜的。
开启空调时，房间的门窗要关闭，以避免冷空气的流失。
2. 使用电扇：电扇是室内降温的另一种常用设备，虽然它不能像空调那样快速降温，但是通过风扇的吹风能够使人感到凉爽。
使用电扇时要注意安全，不要将电扇放在阳光直射的地方，避免触电风险。
3. 使用降温物品：夏季可以使用一些降温物品来降低室内温度，如冰块、冷毛巾等。
将冰块放在房间里或用冷毛巾敷在额头、颈部等脉搏较密集的地方，可以起到很好的降温效果。
夏季防暑降温安全措施及应急知识
夏季防暑降温安全措施及应急知识夏季防暑降温平安措施及应急学问今年夏天喧闹闹，关怀朋友忘不了:空调扇，别多扇，凉水澡多易感冒;冷饮食，勿多吃，饭菜一次毁灭掉。
多喝水，睡足觉，每一天不忘笑一笑!以下是我为大家收集的夏季防暑降温平安措施及应急学问，欢迎学习，大家一起来看看吧！夏季防暑降温平安措施及应急学问1、夏天最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走，假如非得外出就要做好防护措施。
如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。
太阳短波辐射最剧烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不行,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。
2、防暑降温的药品有：藿香正气口服液、十滴水、仁丹、凉爽油、风油精、避瘟散、暑症片等。
为预防突发大事的发生，请携带以上某些药品;另外在夏天的时候要多喝解暑降火的中药，以达到防暑的目的。
工厂夏季防暑降温稿子1.在高温天气也对于工作的时间和强度做出调整，在室外气温超过了三十七度的时候，也严禁让工人们在户外进行工作，防止中暑的状况发生，相应根据温度来调整工作的时间。
2.留意补充水份，应少喝饮料。
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
3.午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对削减会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒适而更加困倦。
4.金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会消失微红或瘙痒等症状，简单引发接触性皮炎。
5.确保在工作的过程中作业环境的平安性和通风设备，员工宿舍要安装空调，并且供应防暑降温的福利，使得员工们更加重视自身的身体健康，也感受到单位的关怀，由此提高对防暑降温的意识。
6.加强对员工防暑降温学问的宣扬，提示员工们要备有一些防暑降温的药物，并且随时关注自己的身体状况，在发生中暑预兆的时候赐予请假和补贴。
7.合理的上班时间，对于需要到户外工作的人，要尽量的避开高温期。
防暑降温安全知识
防暑降温安全知识一、防暑降温的意义随着气候变暖、气温升高，夏季的高温天气成为人们生活中不可忽视的问题。
高温天气对人体健康和生活质量产生了严重影响，甚至会引发中暑等危险情况。
因此，了解防暑降温的安全知识对于保护自身和他人的健康至关重要。
二、室内防暑降温1.保持室内通风：在高温天气中，室内应保持良好的空气流通。
可以打开窗户，利用自然风进行通风，也可以使用空调或电风扇加强通风效果。
2.遮挡阳光：通过使用遮阳窗帘或者百叶窗等方式，减少室内阳光直射，降低室内温度。
3.合理使用空调：夏季使用空调可以为室内提供清凉，但也要遵循正确使用方法。
空调温度不宜过低，一般保持在26-28摄氏度为宜。
在使用空调过程中，避免长时间连续开启，可间隔使用，以免导致身体适应能力下降。
4.合理使用电风扇：电风扇可通过风扇效应加速室内空气流动，降低室内温度。
但要避免长时间对着电风扇吹风，以免引起风寒。
5.冰镇毛巾：在高温天气中，用冰镇毛巾敷在额头、腕部等易出汗的部位，可以起到降温的效果。
6.减少炊事烹饪：夏季避免使用火炉、电磁炉等高温烹饪方式，以减少室内温度。
三、室外防暑降温1.避免高温时段外出：尽量避免在高温时段（一般为10:00-16:00）进行户外活动，以免暴晒或中暑。
2.穿着合适的衣物：选择透气性好、轻薄的衣物，尽量选择浅色系列，避免穿戴过于紧身的衣物，以便散发身上的热量。
3.佩戴帽子和太阳镜：出门时戴上宽边帽，避免暴晒头部；佩戴太阳镜以保护眼睛免受强烈紫外线的伤害。
4.涂抹防晒霜：出门前涂抹防晒霜，可以有效防止紫外线对皮肤的损伤。
同时，要注意经常补涂，特别是在出汗后或经过长时间活动后。
5.经常补充水分：高温天气下，人体出汗增多，容易导致身体脱水。
因此，要适当多饮水，经常补充水分，以保持体液平衡。
6.避免剧烈运动：高温天气下，应避免剧烈运动，以免过度出汗、脱水，导致身体不适或中暑。
7.寻找阴凉休息：在户外活动中，尽量寻找有树荫或凉爽的地方，避免暴露在阳光下，减缓体温上升的速度。
夏季防暑降温小常识
夏季防暑降温小常识篇一：夏季防暑降温小常识夏季防暑降温小常识随着夏季的到来，气温日渐升高，天气开始炎热，提醒大家在工作、生活中做好防晒防暑措施，注意室内外温度的调节，多喝水，保持身体健康。
气象学将日最高气温大于或等于35摄氏度定义为“高温日”，连续5天以上“高温日”称作“持续高温”。
气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适症状，甚至引起中暑，伤害健康。
天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段的老、弱、病、幼人群；在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：清凉油、风油精等。
在高温作业场所，企业要采取有效的防暑降温措施，加强对工作人员防暑降温知识的宣传，合理调配工人的作业时间，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。
还可以在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。
正常人体温能恒定在37℃左右，是通过下丘脑体温调节中枢的作用，使产热与散热取得平衡的结果，当周围环境温度超过皮肤温度时，散热主要靠出汗，以及皮肤和肺泡表面的蒸发。
人体的散热还可通过循环血流，将深部组织的热量带至上下组织，通过扩张的皮肤血管散热，因此经过皮肤血管的血流越多，散热就越多。
如果产热大于散热或散热受阻，体内有过量热蓄积，即产生高热中暑。
一、中暑分类：1.1 先兆中暑在高温环境下中，中暑者出现头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心悸、无力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢发麻，此时体温正常或稍高，一般不超过37.5℃。
此为中暑的先兆表现，若及时采取措施如迅速离开高温现场等，多能阻止中暑的发展。
1.2 轻度中暑除有先兆中暑表现外，还有面色潮红或苍白、恶心、呕吐、气短、大汗、皮肤热或湿冷、脉搏细弱、心率增快、血压下降等呼吸、循环衰竭的早期表现，此时体温超过38℃。
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出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中动作不协调、体温略有升高(不超过37.5℃)等症状。
如能及时离开高温环境休息，短时间即可恢复。
(2)轻症中暑。
除有先兆中暑的全部症状外，还有面色潮红，胸闷、皮肤灼热;面色苍白、恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降和脉搏细弱、体温在38.5℃以上等症状。
一般在4-6小时内可恢复。
(3)重症中暑。
除有以上中暑症状外，并伴有昏迷或痉挛，皮肤干燥无汗，体温达40℃以上等症状。
2.中暑的急救发现有人中暑，应积极采取措施，及时抢救和治疗。
(1)立即将患者移到阴凉安静的地方，平卧休息。
(2)松开衣服，采取将温通风措施，帮助散热。
(3)及时补充清凉含盐饮料。
(4)服用解暑药物。
如人丹、十滴水、解暑片或涂清凉油。
有头晕、恶心、呕吐或腹泻者，可服用中药霍香正气水等。
(5)严重的中暑病人，经急救后立即送医院治疗。
3.防暑降温知识(1)在高温季节到来之前，要制定防暑降温工作计划和具体措施。
对高温作业点要做好调查摸底，心中有数;对防暑降温设备要组织维护保养;对高温作业工人进行体检等。
(2)制订合理的劳动休息制度。
暑季要根据生产特点，适当调整作息时间，增加工休时间，安排好工间休息地点，休息室或凉棚，有条件的可在休息室设置空调设备。
(3)充分保证高温作业工人睡眠时间。
在室内设立一定床位的高温临时宿舍，供路远或家庭环境差的高温作业工人临时住宿，同时做好食堂和家属工作，保证工人吃好、睡好、休息好。
(4)改革工艺。
通过技术革新，改进操作方法和工具设备，提高生产过程中的机械化、自动化程度，消除或减轻笨重的体力劳动，从根本上改善劳动条件。
(5)合理布置和疏散热源。
在不影响生产的情况下，应尽可能将各种热源布置在车间的下风外，或放置在室外自然冷却或用喷水的方法冷却。
(6)热源隔绝方法：①用水隔热。
一般有水幕、水箱、水凉亭等几种形式。
②用固体材料隔热。
如利用石棉板、土砖等传热慢的材料制成隔热罩、挡板或筑成隔热墙。
③露天作业可搭工地凉棚遮挡太阳辐射热。
④通风降温。
尽一切力量利用好自然风以后，再采用机械通风。
如空调机、排气风扇、各种电风扇等。
(7)卫生保健措施①预防性体检。
凡患有高血压、溃疡病、活动性肺结核、肺气肿、肝肾疾病、明显的贫血、急性的传染病、重病恢复期及体弱者，均不宜从事高温作业。
②及时补充水分和盐分。
供应的各种饮料必须符合卫生标准，饮料一定要含有0.1-0.3%的食盐、糖精不超过0.08‰，饮料温度不宜太低，应保持在8-12℃为宜。
③加强巡回防治。
医务人员在高温天气应加强现场巡回医疗，宣传防暑知识，及时发现和处理中暑者，积极开展防治工作。
④加强自我防护。
从事高温作业的人员，最好穿着白色工作服，备有防辐射的面罩;露天作业戴太阳帽，同时备有必要的防暑药品。
夏季防暑降温安全知识21、忌夜食生冷夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。
夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
2、忌空腹饮茶过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。
因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。
3、忌冷水洗浴冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。
可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。
同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。
4、忌夜卧贪凉古代曾有一人，因其家人代代均不长寿，特来请教养生大师彭祖。
彭祖随此人到其家中细细查寻，发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞，这个孔正对着睡觉之人的头部，彭祖就让人把那个孔堵上，自此以后，那家人果然长寿了。
原来，中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。
5、睡觉贪凉纳凉时不要在房檐下、过道里，应远门窗的缝隙，以防贼风侵犯而得阴暑症。
锻炼最好在清晨或傍晚，不宜做过分剧烈运动，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。
如果嫌天热睡不着，早上起床后可以开窗通风，上班前再将窗帘拉好。
晚上下班后再打开空调(27度左右)，房间门打开互相通风，以保持各房间温差平衡，营造凉爽环境自然利于入睡。
6、大量出汗运动过程中，体温升高，排汗量增加，如果不及时补水很容易造成运动脱水。
不仅会引起肌肉疲劳，还会导致协调性下降，影响正常的运动。
出汗要适度，如果汗出得太多，人体阳气随之流散，阳气不足则会内寒伏于体内，一到秋天引动寒湿，易发生腹泻、腹痛等不适。
所以要适当运动，晨跑与游泳都是不错的选择，每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。
7、只吃清淡素食夏季因为高温，人们喜欢吃清淡的食物，认为这样解暑，防上火。
但是在夏季因为热量消耗大，更应该让营养补充全面。
中暑患者应以清淡饮食为主，但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等，以保证人体所必需的营养成分还是相当有必要的。
夏季防暑降温安全知识3平心静气以养心小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。
所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。
心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。
中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。
所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
注意饮食卫生，饮食宜清淡适量小暑时节的饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻之品。
如绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神和止咳的功效。
南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、生津益气的功效。
蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好(不过要注意西瓜别吃太多，现在的西瓜太多农药了，个人推荐龙眼，相对来说更加适合)。
小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。
所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜。
外出时做好防暑工作中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。
所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。
另外，学生也开始放暑假了，外出游玩一定要了解天气情况以及注意安全!不要贪凉冲凉水澡、多进冷食天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。
殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。
忌久坐露天木民间还有：“冬不坐石，夏不坐木。
”的说法。
暑过后，气温高、湿度大。
久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。
所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。
夏季防暑降温安全知识41、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温;3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行;4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择;5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度;6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果;7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量;8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑;9、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。