放松操和肢体语言
心理团体放松操口令
心理团体放松操口令第一节、准备动作:身体自然站立, 双眼平视前方，双臂自然下垂,呈放松状态，呼吸平稳、有节律，想一想令自己感到放松、清静的事或人。
喊1、2深吸气，喊3、4呼气，共两个八拍。
第二节、头部放松:头部向下，尽量使自己的下颌与颈部靠近,使颈部肌肉紧张,念4个数(1、2、3、4共四拍》下颌还原,念一句四个字的话。
动作重复8次。
头部分别后仰、向左、向右,重复上述动作。
第三节、臂部放松:双臂向前平举，手心向下，与身体呈90度角。
双拳紧握使臂部肌肉紧张,念4个数。
双拳放松，念一句四个字的话。
双臂向上高举,手心向内,使臂部肌肉紧张。
双拳紧握使臂部肌肉紧张,念4个数。
双拳放松, 念一句四个字的话。
双臂向两侧平举,与肩部齐平，手心向下,使臂部肌肉紧张。
双拳紧握,使臂部肌肉紧张，念4个数。
双拳放松，念一句四个字的话。
双臂尽量向后侧平举，手心向下,使臂部肌肉紧张。
双拳紧握，使臂部肌肉紧张，念4个数。
双拳放松,念一句四个字的话。
第四节、胸部放松:双手握拳叉腰,挺起胸部,念4个数。
放松还原,念一句四个字的话。
双肩向内收,念4个数。
放松还原，念一句四个字的话。
整个动作重复两遍。
第五节、腰部放松:腰部向前弯下,与下肢呈60度角，念4个数。
腰部还原，念一句四个字的话。
双手向内扶腰,虎口向下,身体尽量向后弓, 后仰头念4个数。
腰部还原,念一句四个字的话。
腰部分别向左、向右,重复上述动作。
第六节、腹部放松:双手握拳.上举,拳心向后，拳眼向外。
两拳与下巴同高。
腹部尽量收起,使腹部肌肉紧张,念4个数。
放松还原,念一句四个字的话。
动作重复2次。
两臂张开,腹部向前挺起，使腹部肌肉紧张,念4个数。
放松还原，念一句四个字的话。
动作重复2次。
第七节:下肢放松弯腰拍打小腿肌肉四拍。
放松还原,念一句四个字的话。
半蹲拍打大腿肌肉四拍。
放松还原,念一句四个字的话。
整个动作做两遍。
第八节:全身放松身体自然站立，双臂自然下垂，闭眼,使全身放松,缓慢呼吸,念两个八拍。
《我的情绪我做主》一等奖说课稿3篇
1、《我的情绪我做主》一等奖说课稿设计理念：情绪是对客观事物与人的需要之间关系的反映。
为了让孩子从小逐渐认识自己，认识自己的情绪，并学会初步的调节，使自己经常拥有快乐的情绪，我针对小学五年级学生的年龄特征，以活动的形式对孩子开展情绪心理健康教育。
让孩子在轻松、愉悦的氛围中认识、体会一些常见的情绪，并能集大家的智慧探讨合理调控不良情绪的方法，让大家拥有快乐的情绪，做个情绪的小主人。
作为一名心理辅导教师，应该进入到孩子的世界中去，看看他们在想些什么，做些什么。
在他们的生活中寻找原型，搬到课堂之上，这样学生才不会感觉陌生，才能激发他们思考的火花。
一、说内容《我的情绪我做主》一课主要是让学生认识到日常生活中我们身上经常表现出来的一些情绪，在这些情绪中有许多不良的情绪对我们学习生活产生不良影响，在此基础上，共同探讨合理地调控自己的不良情绪的方法，让我们以后学会用这些方法调解自己的不良情绪，使自己每天都保持良好的心理状态。
二、说目标1、知识：让学生认识什么是情绪，知道日常生活中经常出现的情绪。
2、过程与方法：学生从活动中学会团结协作来解决问题的方法。
3、情感态度与价值观：让学生初步学会调节控制自己的情绪，使自己始终保持快乐的情绪。
三、说重、难点教学重点、难点在于让学生认识到对不良情绪对自己的影响，并让他们初步学会调控自己的不良情绪。
四、说教法这节活动课主要采取的教学方法为：1．情境教学法。
由于学生对“情绪”的概念难以理解，也为了激发学生学习本课的兴趣，增强学生的情绪体验，所以让学生通过表演认识情绪。
2．自主探究法。
对于如何调控情绪这个问题，学生不容易概括、归纳，就采取小组成员自己探究的办法，集众人智慧。
五、说学法1．合作式学习法。
对于不易概括的问题，小组合作，互相启发，解决问题。
2．表演法。
编演情绪小品，既激发兴趣，又培养表演能力。
六、说过程（一）游戏导入新课好的开头是成功的一半，为了让学生能以最佳状态进入到这节活动课中，一开始让学生把自己小组的口号展示出来，从他们的口号中看出大家都希望得到快乐，那么接着让学生做游戏“同舟共济”，让他们一方面感受快乐，另一方面从他们在游戏过程中的心情导入到本节课的主题——《我的情绪我做主》。
幼儿园表达发声练习教案：儿童语言表达能力培养
幼儿园表达发声练习教案：儿童语言表达能力培养标题：幼儿园表达发声练习教案：儿童语言表达能力培养在幼儿园阶段，儿童的语言表达能力的培养是至关重要的。
通过课堂教学和练习，可以帮助孩子建立自信、培养表达能力，并且对语言的正确使用有更深入的理解。
以下是一个针对幼儿园儿童的表达发声练习教案，旨在帮助老师和家长更好地培养孩子的语言表达能力。
一、教学目标1. 帮助幼儿正确使用语言，提高表达清晰度和准确性；2. 培养幼儿的自信心和勇气，让他们能够大胆地表达自己的想法和感受；3. 开发幼儿的发声能力，让他们能够用正确的语音语调表达自己。
二、教学内容1. 发音练习：通过练习单词、诗歌等加深幼儿对语言的认知和掌握；2. 句子表达：引导幼儿用完整的句子表达自己的想法和感受；3. 情感表达：鼓励幼儿用语言表达自己的情感和情绪；4. 肢体语言辅助：教会幼儿用肢体语言辅助语言表达。
三、教学方法1. 游戏教学：通过各种有趣的语言游戏，吸引幼儿的注意力，增加他们的参与度；2. 角色扮演：让幼儿扮演不同的角色，用语言来诠释角色的形象和情感；3. 听力训练：通过听力训练，提高幼儿的语言辨别能力和理解能力；4. 赛诗会：组织赛诗会活动，让幼儿通过朗诵诗歌来锻炼语言表达能力。
四、教学过程1. 热身：进行口腔舌面部肌肉放松操；2. 发音练习：老师朗读单词，幼儿模仿；3. 句子表达：老师给出话题，让幼儿自由发挥；4. 情感表达：通过故事、图片等方式引导幼儿表达情感；5. 肢体语言辅助：老师示范，幼儿跟读。
五、教学评价1. 观察幼儿的发音和语言表达能力；2. 赛诗会的表现；3. 课堂参与度。
六、总结通过此教案的实施，希望能够帮助幼儿园的孩子们在语言表达能力上有所提升。
一个良好的语言表达能力不仅能帮助孩子更好地沟通交流，还能为他们未来的学习和生活打下坚实的基础。
希望老师和家长能够在日常生活中，多给予孩子语言表达的机会和鼓励，让他们在活泼可爱的幼小心灵里，绽放出美丽的语言之花。
快速跑教学设计
快速跑教学设计快速跑教学设计1一、概述本课是一节水平四快速跑的教学课，教师教材研究深入，充分把握学生的身心特点与快速跑教学技能形成的规律，将“娱乐寓教”体现的淋漓尽致。
教师将彩带作为纽带贯穿教学，充分利用游戏的潜在的功能激发学生体育学习的热情，使学生始终在高亢的精神状态中参与技能学习。
本课目标非常清晰、创新程度高，教师充分体现了教学中学生间的差异性，教师对整堂课的驾驭能力较强。
课堂氛围高涨，学生参与练习的积极性高，练习密度大，教学效果显著。
二、主要亮点本课中教师充分发挥了自我扎实的教学技能，在教学设计上充分体现了科学、合理，在教学资源开发与利用上也充分展示了因地制宜，发挥教学资源的经济性。
这也是教师良好的基本功的过硬的一面。
1、教学资源合理的运用，利用彩带巧妙导入。
本课以“如何让彩带飘起来”为切入点，很好的导出了课堂的教学内容，更能激发学生深入思考，并不断的去体验，使能达到教师的期望。
教师并能利用好彩带巧妙的进行步频与步幅的练习，充分发挥教学资源的最大的功能。
2、教师过硬的基本功的呈现。
教师口令清晰、调动队伍合理，驾驭课堂能力高超。
尤其在课的开始部分对体操队列的练习中得以充分的展示，而对于课的准备部分组织学生用身体的不同“写大字”的形式来活动各个关节的部位更是教师智慧的体现。
此外，教师的肢体语言丰富，使学生始终在教师的掌控下愉快的学习，课堂既活跃又符合常规，确保了高密度高效率。
三、具体评析1、教学目标定位准确，解决难点的方法科学有效本课的教学目标制定符合实际，符合了学生的身心发展特征和具体的需要。
快速教学中解决步频与步幅的是重点内容之一，学生在快速跑中跑的快的学生往往就是步频快、步幅大的学生，如何在课堂中解决这些问题？教师通过巧妙的利用好彩带来设置彩带的距离来作为辅助手段练习步频与步幅，当彩带间距小的时候，可以作为练习步频的练习手段，当加大彩带距离时可作为练习步幅的辅助手段，这是一个非常好的教学手段。
幼儿园椅子音乐律动操教案反思
幼儿园椅子音乐律动操教案反思教案标题：幼儿园椅子音乐律动操教案反思教案目标：1. 帮助幼儿发展音乐律动感知能力。
2. 通过椅子音乐律动操，培养幼儿的协调性和集中注意力。
3. 提供一个积极、有趣的活动，促进幼儿的身体发展和健康。
教案步骤：1. 热身活动：- 引导幼儿进行简单的身体放松操，如头部转动、手臂摆动等，以准备他们的身体参与音乐律动操。
2. 概念引入：- 向幼儿介绍音乐律动操的概念，解释椅子音乐律动操是一种结合音乐和动作的活动，旨在通过坐姿动作和节奏感知来提高幼儿的协调性和集中注意力。
3. 示范动作：- 教师进行示范，以椅子为道具，展示不同的动作和节奏，鼓励幼儿跟随示范进行模仿。
4. 练习：- 将幼儿分成小组，每组配备一把椅子。
- 播放适合的音乐，引导幼儿根据音乐的节奏和旋律进行动作，如起立、坐下、左右移动、旋转等。
- 鼓励幼儿尝试不同的动作组合和节奏变化，以提高他们的创造力和表现力。
5. 结束活动：- 逐渐减缓音乐的节奏，引导幼儿进行放松活动，如深呼吸、伸展等，以平静他们的身心状态。
教案反思：1. 教案目标是否达到：- 通过观察幼儿的参与程度和表现，可以评估教案目标是否达到。
如果幼儿能够积极参与椅子音乐律动操，并展示出良好的协调性和集中注意力，说明教案目标达到。
2. 活动设计是否合理：- 活动的设计应考虑幼儿的年龄特点和发展需求。
椅子音乐律动操需要简单易懂的动作和节奏，以便幼儿能够跟随和模仿。
在设计活动时，应注意保持活动的趣味性和多样性，以激发幼儿的兴趣和参与度。
3. 教师角色和指导方法：- 教师在示范动作和引导幼儿时，应充当积极的榜样和鼓励者。
教师可以使用简单明了的语言和肢体语言来指导幼儿，确保他们理解和跟随。
同时，教师应注重个体差异，鼓励幼儿展示自己的风格和创造力。
4. 活动的延伸和拓展：- 椅子音乐律动操可以作为一个基础活动，进一步延伸和拓展。
教师可以引导幼儿尝试不同的音乐风格和节奏，或者结合其他道具和动作，创造更多的变化和挑战。
体育课说课稿体育说课稿(优秀8篇)
体育课说课稿体育说课稿（优秀8篇）在教学工作者实际的教学活动中，就有可能用到说课稿，说课稿有利于教学水平的提高，有助于教研活动的开展。
那么说课稿应该怎么写才合适呢？以下是细致的小编为家人们分享的8篇体育课说课稿的相关范文，欢迎借鉴。
体育说课稿篇一跳远是人类日常生活中较常见与经常用到的一种人体活动，是学生喜乐见闻的、节奏强、兴趣高的一种体育形式；又是现代奥林匹克体育运动中一项重要的比赛项目之一。
所以对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧起到很好的作用。
一、教学目标（1）知识目标：初步体会助跑与踏跳相结合的技术。
（2）能力目标：1、发展协调性、灵敏性、增强下肢力量；提高跳跃能力。
2、培养学生面对任何困难都不要轻言放弃，勇于向前、顽强、果断的优良品质；且在不断的尝试中找出较佳的方法与快捷方式，建立与培养学生的自信心。
二、教学重点：鼓励学生在学习与练习过程中不断的尝试跨越新的障碍（可喻为生活中的困难）。
三、教学难点：助跑与踏跳的结合时机说对象：小学生存在体质普遍较弱、运动技术较差的现象；在体育课中比较易兴奋，又易抑制，精神不易集中；对于说教过多、技术要求的教学因其理性思维还不完善而不易接受，也不感兴趣；相反，对于直观的、易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢，学习兴趣较高。
说教法将教学内容溶合在游戏中，使学生乐于参与、易于参与的游戏中无形间达到教学的初步目的。
由于学生的感性思维较强，而理性较差，宜多做榜样，以让学生模仿练习，当学生掌握到一定程度时，再做技术性指导，以提高学生的技术质量与兴趣。
游戏参与法：将教学寓于“跳球游戏”中，提高学生的学习兴趣。
榜样法利用学生模仿能力强，好动及爱表现自己，但体质较弱的心理、身理特征，应用规范优美的完整动作榜样，以激起学生的学习兴趣。
（说词）跳远是人体通过一定的运动形式，即助跑和起跳所获得的水平速度和垂直速度很好地结合起来，越过水平障碍的一项运动。
整个动作由四个部分组成（助跑、踏跳、腾空、落地），（1、助跑：为获得水平加速度。
拉伸放松操介绍
拉伸放松操介绍
一、拉伸放松操：
拉伸放松操，也称为保健操，是以身体自身的活动方式，通过分段动作、节奏、肌肉放松、深呼吸等的有规律的运动，使肌肉、关节、神经、组织及器官都能够运动，以达到增强体质、延缓衰老、增强免疫力的目的。
二、拉伸放松操的好处：
1、调节自身状态：拉伸放松操可以帮助人们调节自身的情绪状态，如减少紧张、减轻压力、放松心情等。
2、增强免疫力：拉伸放松操可以帮助人们增强自身的免疫力，这样就能起到预防和改善各种疾病的作用。
3、提高肌肉柔韧性：拉伸放松操可以帮助人们改善细微纤维的运动状态，从而提高肌肉的柔韧性，同时也有利于预防骨关节炎的发生。
4、促进循环：拉伸放松操可以帮助人们促进血液循环，从而可以起到缓解疲劳、消除气血不足的作用。
三、拉伸放松操的练习方法：
1、安静静止状态：首先，要求身体保持安静、轻松的静止状态，不要有任何活动，从而让肌肉放松，同时也要放松心情、放松神经。
2、深呼吸：然后，要求自己深呼吸，以放松肌肉，提高免疫力，可以让呼吸运动缓慢、均匀，持续地进行下去。
3、动作：最后，要按照拉伸放松操的动作要求，逐渐放松肌肉，
使其从张力到放松，以达到提高柔韧性的效果。
四、注意事项：
1、练习时要注意保持轻松，不要紧绷，以免出现不适感。
2、动作及力度的选择要合适，不能过大或者过小，以免出现不适的现象。
3、练习时要注意安全，不要练习到有不适的现象出现，建议在专业人士的指导下，依照要求进行练习。
小学语文教学中的语音教学方法总结
小学语文教学中的语音教学方法总结语文教学是培养学生语言能力的重要环节，而语音教学作为语文教学的重要组成部分，对学生的语言表达、沟通能力具有关键性影响。
本文将总结小学语文教学中的语音教学方法，包括正确发音的训练、语音语调的培养以及语音规律的学习等方面。
一、正确发音的训练在小学语文教学中，正确的发音是基础，是学习其他语文知识的前提。
为了帮助学生掌握正确的发音，教师可以采取以下方法：1. 耳朵训练：通过听音辨音的方式，让学生能够准确听出不同音素的差异，培养敏锐的听觉。
可以通过播放语音录音、语音辨别游戏等方式进行。
2. 口腔训练：通过教授正确的发音方法，引导学生调整口腔肌肉，正确发出不同音素。
可以通过模仿教师的口型、口腔放松操、练习常见音素的发音等方式进行。
3. 语音矫正：针对学生存在的发音错误，进行有针对性的教学，通过纠正发音错误的方法，帮助学生改正并巩固正确的发音。
二、语音语调的培养语音语调是指语言的音高、音强、音持续和语调变化等特征。
良好的语音语调能够增加语言的感染力和表达效果，对学生的语文学习和提高表达能力具有重要作用。
以下是几种培养语音语调的方法：1. 朗读训练：通过朗读诗歌、故事等作品，引导学生学习拟声词、描写词语的正确语音语调，培养其音高、音强和音持续的能力。
2. 听力训练：通过听取语音录音、故事音频等，引导学生感受和模仿不同语言的语音语调，提高其对语音语调的敏感度。
3. 形体表达配合：教师可以通过引导学生运用合适的表情、肢体语言来表达情感，增强语音语调的感染力和表达效果。
三、语音规律的学习语音规律的学习为学生掌握拼音和声调等基础知识打下了坚实的基础，以下是一些有效的教学方法：1. 游戏教学法：教师可以设计各种与语音规律有关的游戏，如拼音接龙、找规律等，让学生在游戏中学习和巩固语音规律知识。
2. 情境教学法：通过情境教学的方式，将语音规律与实际生活相结合，使学生能够在真实情境中感知和掌握语音规律，提高学习的积极性和主动性。
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1、不自觉的； 2、可以经由锻炼而隐藏； 3、言语与肢体的不协调能反应出的问题； 4、跟个人的生活背景和个性有关系； 5、肢体语言具有感染力。
肢体语言的丰富是培训师 最有力的一种辅助；一位 好的培训师如果能灵活适 度的将自己的肢体语言带
肢体 语言 Body
Lan办公室放松操
具体操作 二、肢体语言 概念 范畴 特点 应用
长时间坐在电脑前或
伏案工作往往会造成 脖子和肩膀僵硬，偶 尔也会背痛。 当您感到僵硬时坚持 做这套操会让您放松 肩背，头脑清醒，消 除疲劳。
人在言行、交际中会不自觉的加入自己的手势、 表情、身体动作、眼神以强调或表达自己的主 观意愿，谓之肢体语言。比如说：微笑伸出手 表示欢迎，皱眉表示不满，挥手表示再见等等。 肢体语言又称非语言交际（交流）表情交际 或体态语言。
7%
55%
语调 Tone 38%
入课程中，不但能突显重
点，更能引发学员的注意
力并提升讲师的个人魅力
讲师通常会在授课中走动，适度的走动
能调节课堂氛围，引起学员的注意，表 达讲师对个体的关注，也能掌控课程节 奏，减轻讲师的紧张感。
挺拔 不倚靠桌椅 不背面对学员 手不放口袋，不抱胸，不放 背后
1．目光与学员接触3—5秒；
2．完成一个思考或句子后再作转移 3．熟记开场内容，避免盯稿不放 4、眼神的方向与脸的方向一致
微笑 不过于严肃 “眼神会说话” 丰富，避免刻板