柔道的技术动作
柔道搂抱技术教学教案
柔道搂抱技术教学教案柔道是一项源自日本的传统格斗运动，以其特有的搂抱技术而闻名。
搂抱技术是柔道运动中非常重要的一部分，它可以帮助运动员在比赛中控制对手并取得优势。
本文将针对柔道搂抱技术的教学进行详细介绍。
教学目标：1. 了解柔道搂抱技术的基本概念和原理；2. 学习不同的搂抱技术及其使用方法；3. 培养运动员的柔道搂抱技术能力；4. 提高运动员的反应速度和灵活性。
教学内容：1. 搂抱技术的基本概念和原理：- 介绍柔道搂抱技术是指通过控制对手的身体部位，使其失去平衡和抵抗能力，从而取得优势。
- 解释搂抱技术的原理是利用身体的力量和动作来实施控制和制约对手。
2. 常见的搂抱技术及其使用方法：- 肩膀搂抱：运动员利用自己的肩膀抵住对手的胸部，通过调整重心和角度来控制对手。
- 腰部搂抱：运动员用手臂环绕对手的腰部，通过扭动和借力来控制对手。
- 大腿搂抱：运动员用自己的大腿夹住对手的腰部或腿部，通过挤压和固定对手来控制。
3. 搂抱技术的训练方法：- 通过反复的练习和模拟比赛情境，提高运动员的技术熟练度和反应速度。
- 进行对抗性训练，让运动员在真实比赛中应对各种情况，并寻找最佳的搂抱技术应对策略。
- 注重身体的柔韧性和力量训练，以增强搂抱技术的实施效果。
4. 教学方法：- 演示法：教练员通过示范正确的搂抱技术动作，让学员模仿并纠正错误。
- 分组练习：将学员分为小组，进行对抗性训练和技术巩固。
- 个别指导：针对学员的不同实际情况，给予个别指导和反馈。
教学评估：1. 观察学员在训练中的表现，并及时予以指导和纠正。
2. 进行模拟比赛，评估学员在实际比赛中的搂抱技术运用情况。
3. 对学员进行技术考核，评估其搂抱技术的掌握程度和应变能力。
通过本教案的实施，学员们将能够全面了解柔道搂抱技术的基本概念和原理，并通过不同的搂抱技术及其使用方法的学习，提高自己的柔道技术水平。
同时。
柔道技术练习方法
柔道技术练习方法柔道在日语是“柔之道”的意思，就是“温柔的方式”。
柔道部分起源于日本武士空手搏击的技术：柔术(非巴柔)。
柔道通过把对手摔倒在地面而赢得比赛，它也是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。
下面是店铺专门为您整理好的：柔道技术练习方法。
柔道技术对人技能 (wrestling technique)投入练习法：任何一种技术方法，不可能单纯地依靠身体某部分动作力量，就能摔倒和制服对手，而是要依靠身体各部分动作力量互相配合协调一致，并且要用力得当，才能取胜对手。
如果身体各部分动作不协调，发力不及时，就不易取胜对手。
因此，学习任何一种技术方法之前，先要弄清楚该技术的动作结构，以求用最巧妙最省力的方法去摔倒和制服对手。
在技术分类中所述的技术是规范化的技术，但在实际实战过程中，由于各人的体形不同、力量之大小不同，当时身体所处位置不同，所使用的同一种技术也是有差异的。
但不论使用何种技术方法，都要控制住对手身体重心，使其身体重心失去平衡，这是摔倒对手的技术关键，也是学习柔道技术和掌握柔道技术的重要之处。
资询窗：学习任何一种方法之前，先要弄清楚该技术的动作结构，以求用最巧妙的最省力的方法克敌取胜。
关键之处是要控制住对手身体重心，使其重心失衡，这是摔倒对手的技术关键，也是学习和掌握柔道技术的重要之处。
柔道技术(一) 背负投背负投是用腰、背、臂等动作力量将对手背负在肩背上向前摔下去的一种技术。
背负投有许多种摔法，在这里介绍几种主要摔法。
动作过程：双方均以自然体站立，组合抓把；左背步转体180°；身体重心沉低，腰背贴紧住对手的小腹处，屈右臂顶住对手右腋下并向上托起；左手抓右中袖把往下拉的同时，向前低头伸腿将对手从肩背上摔下。
柔道技术(二) 大腰大腰是一手抓对手的中袖把，一手抱腰并抓起后腰带而将对手从腰带摔下去的一种技术。
动作过程：左手抓对手的右中袖把，右手抱其腰并抓住后腰带，右足上步，左背步并屈膝沉低身体中心，向前抱腰伸腿，将对手从腰背上摔下去。
体育项目知识：柔道比赛的起手动作要点
体育项目知识：柔道比赛的起手动作要点柔道是一项源于日本的传统武术运动，因其强调技术与策略的结合而备受运动员和爱好者的喜爱。
柔道比赛是一场紧张刺激的技术对决，选手在比赛前要进行起手动作。
本文将介绍柔道比赛起手动作的要点。
首先，柔道比赛起手动作的目的是为了体现礼仪和尊重，同时也是为了让选手进入比赛状态。
在比赛开始前，选手会在裁判宣布起手的信号后，朝向对手行礼。
行礼应当规范，动作要轻盈，表现出礼仪之道和端庄之气。
完成礼仪后，选手会做起手动作准备进入比赛状态。
其次，柔道比赛起手动作采用“左门右手”或“右门左手”的方式。
选手可以选择根据自己习惯左右手使用情况进行选择。
这也可以视对手惯用的姿势进行选择。
左门右手的做法是左脚向左门站立，右脚摆到左脚前方约一步的位置，右手握住对手的左手，将左手放入对手的右手中，要求用标准的姿势进行。
右门左手的做法则相反：右脚向右门站立，左脚在前面，左手握住对手的右手，将右手放入对手的左手中。
无论选手采用哪种姿势，依据柔道比赛规则，必须在起手动作时使用标准动作。
第三，寻找对手的瞬间是十分重要的。
在柔道比赛起手动作中，选手需要通过动作来感知对手的姿态、重量分布以及下一步动作的可能性等信息。
因此，选手需要在起手动作中留意机会，尽量借助先机进行下一步的应对和进攻，从而在比赛中占据优势。
第四，起手动作需要注意细节。
首先，动作应当流畅自然，避免硬物质的碰撞，过度的使用力量反而会增加损伤风险。
其次，需要保持姿态的平衡和稳定，并抓住对手的节奏和重心位置。
同时，起手动作不能长时间保持不变，需要随着时间的推移做适当的调整，以适应变化的情况。
第五，起手动作需要根据技巧的需求进行选择。
在起手动作的过程中，选手可以使用一些技巧性的动作，如改变姿势、加大力度或者变换姿态等。
这些动作需要根据具体的技术需求进行选择，从而增加进攻的成功率。
总之，柔道比赛起手动作是比赛中一个重要的环节，需要选手根据自身技能和对手情况进行具体应对。
柔道技术基本动作有哪些
柔道技术基本动作有哪些柔道的技术是由投技、固技二者所组成的。
投技是指施术者本身不倒地，而将对方以站立姿势摔投出去之技法;固技为地面制敌法，又称为「捉牢法」，与立技被喻为一部车的前後轮(黄武雄，民76)。
而立技根据施术者在摔投时，主要力量运用的部份又可分为手技、腰技及足技。
固技可分为压制法(抑入技)、绞技及关节技三种技法。
一、柔道基本站立姿势(一)自然体可分正自然体：这是最基本的姿势，也是最重要的姿势。
以最轻松自然的心态，把两脚张开，与肩同宽，成外八字站好，整个身体的重心平均置於两脚，膝盖轻轻伸直，身体微微挺直，眼睛注视著前方右自然体：从正自然体的姿势开始，右脚微向前踏一步，左脚脚尖微微向外开，身体重心平均置於两脚上，身体挺直，两臂自然垂下，眼睛平视著前方。
左自然体：与右自然体是同一要领，不同的是将左脚向左前方微踏一步。
(二)自护体可分为正自护体：从自然体的姿势出发，两脚大步开立，两膝盖弯曲，腰部向下，体重平均落於两脚及腰上，两眼平视前方，两手置於大腿前上方。
右自护体：右脚微向斜前踏出一大步，两膝弯曲，腰部向下，体重平均落於两脚及腰上，两眼平视前方，两手置於大腿前上方。
左自护体：与右自护体相反，从正自护体开始，左脚向斜前一大步。
二、柔道训练步伐移动姿势及方向要使自己的身体可以往前、後、左、右任何一个方向进行平稳的移动，又要能够轻易的改变自己身体的转向，可使用两种步法来应用-上步法和垫步法，这两种步法全都须要以脚掌紧贴著垫子行走。
上步法：两脚相互交替向前行走的一般走法。
垫步法：一脚在前另一脚紧跟在後的垫步行走法。
另外在步伐移动中一边要保持身体的平衡一边要改变身体的位置及方向则有数种方法可供参考。
前、後移动法：向前时，可使用上步法及垫步法相互使用移动;而向後时，要顾及自身的平衡，则是使用垫步法来移动。
左、右移动法：向左及向右移动时，是使用垫步法来应用较能保持平衡。
绕圆移动法：此移动法可分为两种-以自身为中心绕圆移动或以对手为中心绕圆移动：以自身为中心绕圆时，以一脚为中心，只使用另一脚做小步的移动;以对手为中心绕圆时则是使用垫步法做基础来绕圆。
柔道基本功及应用动作教学
柔道基本功及应用动作教学柔道是一项源于日本的传统武术，以利用对手的力量和动作进行防御和攻击为特点。
在柔道的教学中，基本功和应用动作是非常重要的部分，它们不仅能够帮助学生建立正确的身体姿势和技术基础，还能够提高他们的反应能力和实战能力。
柔道的基本功主要包括站姿、行进、滚翻、摔跤、摔倒、拿捏、掐制等动作。
学生在学习柔道之前，首先要学习正确的站姿，站直、腰松、脚并行是基本要求。
然后学习如何行进，前进、后退、左转、右转等基本动作。
滚翻也是柔道中必备的基本功，它有助于提高学生的灵活性和平衡能力。
摔跤是柔道中常见的动作，学生需要掌握各种摔跤技术，如前摔、后摔、侧摔等。
摔倒是柔道中的技巧之一，在摔倒的过程中，学生需要掌握正确的姿势和着地技巧，以避免受伤。
拿捏和掐制也是柔道中的重要动作，学生需要学会如何利用对手的力量和反应进行拿捏和掐制。
基本功的学习和训练是柔道教学的基础，它们为学生学习和掌握应用动作打下了基础。
应用动作主要包括投技、控制技和绞杀技等。
投技是柔道中最具特色和技术性的动作之一，它既可以用于攻击，也可以用于防御。
学生需要学会各种投技的技术要领和动作要求，如扳手投、肩膀卷、大外刈等。
控制技是柔道中用于控制对手的动作，学生需要学会如何通过控制对手的肢体来控制对手的动作。
例如，学生可以通过控制对手的手腕或肩膀等部位，使对手无法做出有效的反击。
绞杀技是柔道中的一种技术形式，学生需要学会如何以自身的力量和技术来控制对手的呼吸和动作，从而迫使对手认输。
在柔道的教学中，基本功和应用动作是密不可分的。
学生通过学习和训练基本功，可以建立正确的体态和技术基础，从而能够更好地学习和掌握应用动作。
同时，基本功的训练也可以提高学生的反应能力和实战能力，使他们能够更好地应对实际战斗中的情况和对手的动作。
总之，柔道的基本功和应用动作是柔道教学的重要组成部分。
学生通过学习和训练基本功，可以建立正确的姿势和技术基础，从而更好地学习和掌握应用动作。
柔道扫腰技术的要领及特点
柔道扫腰技术的要领及特点1.扫腰技术的要领扫腰技术动作的要领以右架实战姿势为例来讲，实施扫腰技术者的左手要抓住对手的袖口，右手抓对手的大领，然后上步转体，在向左转体的同时右手上提，左手向上回拉将对手的重心破坏于身体的右前方。
施技者将左脚背步到对手的左脚前，使自己的右后腰紧紧贴在对手的腹部，使对方的身体脱离垫子，施技者以左腿支撑身体和作为轴，右脚掌朝外成背，向左大范围转动同时把右腿摆起，向左转动，再用力踢左腿，同时把对方摔到下面。
但是，在实战中，运动员想要取得胜利，必须采用退却为进的策略，在双方选手互相交锋的过程中，能够有效地运用扫腰技术进行主动攻势和防御对方，这样就能获得反攻的机会，从而获得关键分数。
2.扫腰技术的特点扫腰技术在柔道比赛中之所以受到广大柔道运动员的喜爱和运用，和扫腰技术的特点有一定的联系。
柔道扫腰技术的特点主要是，当柔道运动员在使用扫腰技术时，在赛场上扫腰力量大、使用的速度快、变化多、隐蔽性强不容易被对手发现、并且扫腰技术动作容易被运动员所掌握进行熟练的运用。
柔道扫腰技术力量大的特点表现在，由于施技者的左手牵拉对手的右袖口，加长了动力臂的长度，加上右腿向后上方做弧线撩腿动作同时用力，使两种力形成合力，更增大了翻转的力量。
柔道扫腰技术速度快的特点表现在，比赛中双手牵拉的合力与扫腿的力同时发力，方向相反，所以速度快，成功率较高。
柔道扫腰技术的变化特征表现为隐蔽强施技人员的行动目标明确，意向隐藏，易与其他技术动作相配合。
扫腰动作把位，可以与外卷、大刈等动作相结合，能与这些运动相配合，构成连络技巧，也可以使不同的联合起来，构成不同的联合战术系统，虚实相济，使对手防不胜防，造成误觉，当使用的动作效果并不太明显时，还可连接在寝技上的陀罗固技。
柔道技术易掌握的特点表现在，扫腰技术是在柔道技术中经常用到和必须掌握的几项基本功，抓、背、踢、投基础上的使用与组合，这些基本功是要经常练，天天练不可少的技术，扫腰技术只要熟练地掌握了这些基本功，学习、运用起来就比较容易掌握，无论是初学者，还是高竞技水平的运动员都可以灵活地使用。
柔道的技术动作范文
柔道是一项综合性的运动项目，技术动作相当丰富，每个动作都有其特定的用途和技巧，如果能掌握这些技术动作，就能够更好地在柔道比赛中发挥自己的实力。
本文将就一些基本的柔道技术动作进行阐述。
第一、出拳动作在进行柔道比赛时，出拳是开始动作的第一个阶段。
出拳的动作虽然简单，但是要求非常高。
在出拳时，头部和肩膀应该始终保持平衡，双手通过肩膀朝向对手出拳，拍打到对手身体的中央，同时身体也要配合动作，向前冲刺。
出拳后不要立即停顿，要尽快地完成第二个动作。
第二、下蹲动作目的是将身体的重心移动到足底，使身体更加稳定。
在进行下蹲动作时，双脚保持与肩同宽，膝盖弯曲，手臂自然下垂，头部始终与肩同高。
这个动作非常简单，但是难度比较大，需要训练者通过不断的练习，才能更好地掌握。
第三、左右移动动作在进行比赛时，双方往往会通过左右移动来试图占据有利的攻击位置。
左右移动的动作非常简单，主要是通过脚步的移动来完成。
在左右移动时，双脚应该保持肩同宽，尽量不要交叉，身体保持前后平衡。
第四、搬动对手动作为了取得攻击的有利位置，选手需要通过搬动对手的身体来实现目的。
在搬动对手时，要对对方的位置有充分的了解，通过快速的动作将对方的身体搬移，从而占据更有利的位置。
搬动对手需要训练者有强大的力量和速度，还需要对对手的身体结构有一定的了解。
第五、功夫动作在柔道比赛中，功夫动作是非常关键的一步。
在进行功夫动作时，需要选手具备非常强的力量、速度和反应能力。
同时，还需要对对手的动作有充分的了解，从而能够做到最好的反应。
功夫动作是柔道比赛中非常关键的一步，在比赛中可以起到非常重要的作用。
在进行柔道技术动作时，要时刻保持身体稳定、心态平静，选手需要通过不断的练习和训练，才能更好地掌握这些技术动作，从而取得更好的成果。
至此，以上是本文对于柔道的技术动作范文的阐述，以供大家参考和学习。
柔道技术动作大外刈在实战中的应用及变化
柔道技术动作大外刈在实战中的应用及变化作者：周亚飞来源：《拳击与格斗·下半月》2024年第01期摘要：柔道技术动作大外刈是一种常见而且有效的投技，被运动员广泛运用于柔道比赛及实战中。
大外刈是一种以腿部为主要攻击部位的投技，它通过协调身体的力量和技巧，将对手摔倒在地。
在实战中，大外刈的应用可以根据对手的动作和姿势做出相应的调整与变化，以提高成功率。
关键词：柔道技术；大外刈；应用；练习方法在柔道实战中，大外刈的应用及变化需要运动员有良好的柔道基础和反应能力。
通过不断的训练和实战经验的积累，运动员可以更加灵活和有效地运用大外刈技术，提高自身的战斗力和获得胜利的概率。
本文主要分析了大外刈动作的变化和用途等，以期为相关工作者的研究提供有益参考。
1 大外刈技术概述大外刈是一种简单易学的技术。
它属于单脚支撑的技术，即进攻者用一只脚稳定地踩在地面上，另一只脚离开地面，积极地向对手踢绊。
然而，这种技术会使身体的支撑面变小，稳定性较差。
因此，需要更加注重手臂、身体和腿脚的协调配合。
大外刈是柔道的基本技术之一，教学重点在于掌握动作要领和实战的应用。
教师应将重点动作进行示范和讲解，确保学生理解。
在实战中，双方站在右架姿势下，左手抓住对手的右边袖子，右手抓住对手左边大领或者直门，用左肘紧贴身体，向前下方拉动对手，并用右手控制对手，使其重心落在右脚上。
接着，左脚向对手右脚外侧迈出一步，与对手脚踝相切，同时用双手向前推压，抬起右腿并向对手身后伸出，然后右腿挥动，用右胫骨击打对手右小腿。
难点是确保成功拉动对手和准确落脚，解决方法是破坏对手重心，准确落脚，同时用双手向前推压，抬起右腿并击打对手的右小腿。
2 大外刈动作特点分析2.1 姿势准备运动员在做大外刈动作时，双脚要稍微分开，并且要保持身体稳定。
同时，应当保持良好的站立姿势，上半身要直立，并且膝盖应当稍微弯曲。
此外，在做大外刈动作之前，肩膀要放松，双臂自然下垂。
并且身体的重心应当集中在前脚掌和后脚跟之间，以保持平衡和稳定。
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柔道的技术动作柔道的技术动作1.单手背负投2、双手背负投双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的直门(左胸襟)，抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手，右脚上步至对手右脚前侧，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，右臂大小臂重叠，将小臂支于对手腋下，左脚背步至对手左脚前侧，前脚掌为主要支撑点，膝关节弯曲，以两脚掌为轴逆时针旋转身体，从面对面状态变为同方向状态，背部靠近对手胸腹部，臀部贴近对手小腹部，膝关节弯曲。
左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧，右手随左手运动方向用力，同时双腿蹬直，臀部支顶对手小腹，上体前躬，头部转向左侧，右侧脸朝向自己的腿部。
将对手投摔过去(图3-2-1至图3-2-9)。
3.体落双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的直门(左胸襟)，抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手，右脚上步至对手右脚前侧，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，右臂大小臂重叠，将小臂支于对手腋下，左脚背步至对手左脚前侧，前脚掌为主要支撑点，膝关节弯曲，以两脚掌为轴逆时针旋转身体，从面对面状态变为同方向状态，背部靠近对手胸腹部，臀部贴近对手小腹部，膝关节弯曲。
左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧，右手随左手运动方向用力，同时将右腿伸出至对手右腿外侧，两腿成左弓步状，上体向左侧旋转。
将对手投摔过去(图3-3-1至图3-3-10)。
4.肩车双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的直门(左胸襟)，抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手，右脚上步至对手两脚之间，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，抓握对手直门的右手松开把位插入对手两腿直间，头潜入到对手右侧腋下贴近体侧，右肩抵住对手小腹。
左脚前进半步调整身体重心，膝关节弯曲，两腿伸直站直身体将对手扛于右侧肩上，左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧，右手随左手运动方向用力。
将对手投摔过去(图3-4-1至图3-4-10)。
5.双手刈双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的直门(左胸襟)，抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手，右脚上步至对手两脚之间，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲。
抓握对手把位的双手松开，从对手两腿外侧抱住双腿，头潜入到对手右侧腋下，贴近体侧，右肩抵住对手小腹。
左脚前进半步调整身体重心，膝关节弯曲，身体前冲，双手回收，将对手摔躺下去(图3-5-1至图3-5-9)。
6.大腰双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的直门(左胸襟)，抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手。
右脚上步至对手右脚前侧，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，右臂从对手身体左侧插入，搂抱对手腰背部，左脚背步至对手左脚前侧，前脚掌为主要支撑点，膝关节弯曲。
以两脚掌为轴逆时针旋转身体，从面对面状态变为同方向状态，臀部贴近对手小腹部，膝关节弯曲。
左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧，右手随左手运动方向用力，同时双腿蹬直，臀部支顶对手小腹，上体前躬，头部转向左侧，右侧脸朝向自己的腿部。
将对手投摔过去(图3-6-1至图3-6-9)。
7.扫腰双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的大领(领襟)，抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手。
右脚上步至对手右脚前侧，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，左脚背步至对手左脚前侧，前脚掌为主要支撑点，膝关节弯曲，以两脚掌为轴逆时针旋转身体，从面对面状态变为同方向状态，臀部贴近对手小腹部，膝关节弯曲。
左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧，右手随左手运动方向用力，右腿伸出至对手右腿外侧，同时身体重心移至左腿，形成左腿单腿支撑状态。
右腿直腿横向撩扫对手右小腿外侧，上体向左侧前躬旋转，头部随之转动，右侧脸朝下。
将对手投摔过去(图3-7-1至图3-7-9)。
8.腰车双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的大领(领襟)，抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手。
右脚上步至对手右脚前侧，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，左脚背步至对手左脚前侧，前脚掌为主要支撑点，膝关节弯曲，以两脚掌为轴逆时针旋转身体，从面对面状态变为同方向状态，臀部贴近对手小腹部，膝关节弯曲。
左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧，右手随左手运动方向用力，同时双腿蹬直，臀部支顶对手小腹，上体前躬，头部转向左侧，右侧脸朝向自己的腿部。
将对手投摔过去(图3-8-1至图3-8-8)。
9.袖钓双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的左小袖，抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手。
右脚上步至对手右脚前侧，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，左脚背步至对手左脚前侧，前脚掌为主要支撑点，膝关节弯曲。
以两脚掌为轴逆时针旋转身体，从面对面状态变为同方向状态，背部靠近对手胸腹部，臀部贴近对手小腹部，膝关节弯曲。
左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧，右手随左手运动方向用力，同时双腿蹬直，臀部支顶对手小腹，上体前躬，头部转向左侧，右侧脸朝向自己的腿部。
将对手投摔过去(图3-9-1至图3-9-9)。
10.膝车双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的直门(左胸襟)，抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手。
右脚上步至对手左脚前侧，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，身体逆时针旋转，抬左腿直腿扫向对手右腿，左脚掌拦踢对手右腿膝关节下方。
将对手摔倒(图3-10-1至图3-10-8)。
11.大外刈双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的直门(左胸襟)，抬左手向对手身体右侧横向牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手。
左脚上步至对手右脚外侧，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，身体重心前移至左腿成左腿单腿支撑状，右腿经自己左腿与对手右腿间空隙向前抬起。
左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧，右手向左手运动方向反向用力，右腿直腿向体后撩挑对手右腿，上体前躬。
将对手投摔过去(图3-11-1至图3-11-8)。
12.大内刈双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的直门(左胸襟)，抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手。
右脚上步至对手右脚前侧，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，左脚背步至对手左脚前侧，前脚掌为主要支撑点，膝关节弯曲。
左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧，右手向左手运动方向反向用力，左腿支撑身体重心，右腿自对手两腿间由内向外划打对手的左腿，划打的同时屈膝回收自己的小腿，将对手的左腿叠加或钩挂在自己大小腿之间。
将对手摔倒(图3-12-1至图3-12-8)。
13.内股双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的大领(领襟)，抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手。
右脚上步至对手右脚前侧，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，左脚背步至对手左脚前侧，前脚掌为主要支撑点，膝关节弯曲，以两脚掌为轴逆时针旋转身体，从面对面状态变为同方向状态，臀部贴近对手小腹部，膝关节弯曲。
左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧，右手随左手运动方向用力，左腿支撑身体重心，右腿自对手两腿间向上撩挑对手左大腿内侧，上体前躬，头部转向左侧，右侧脸朝向自己的腿部。
将对手投摔过去(图3-13-1至图3-13-9)。
14.小内刈双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的直门(左胸襟)，抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手。
右脚上步至对手两脚之间，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，左脚跟进半步在自己右脚后侧，前脚掌为主要支撑点，膝关节弯曲，左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧，右手向左手运动方向反向用力，右腿自对手两腿间由内向外划打对手的右脚跟处。
将对手摔倒(图3-14-1至图3-14-8)。
15.小内落双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的直门(左胸襟)，抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手。
右脚上步至对手两脚之间，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，右手松开把位，移向对手身体右侧按压对手右腿外侧。
左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧，右腿自对手两腿间由内向外划打对手的右腿。
将对手摔倒(图3-15-1至图3-15-7)。
16.出足扫双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的直门(左胸襟)，抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手。
左脚后撤半步，将对手的右脚向前引出，双手向心回收，左脚扫踢对手的右脚。
将对手摔倒(图3-16-1至图3-16-7)。
17.巴投双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的直门(左胸襟)，抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手。
左脚上步至对手右脚前侧，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，抬右腿右脚蹬住对手小腹，身体重心下沉并后仰，两手回收拉近对手。
顺后倒之势将对手蹬摔过去(图3-17-1至图3-17-8)。
18.带躯返对手上体前躬、体前屈，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的后带(腰带后侧)。
抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手，左脚上步至对手右脚外侧，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲。
抬右腿插入对手两腿之间，右腿抵住对手左大腿根部内侧，身体重心下沉并后仰，两手回收拉近对手。
顺后倒之势将对手挑摔过去(图3-18-1至图3-18-7)。
19.外卷入双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的直门(左胸襟)，抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手。
右脚上步至对手右脚前侧，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，左脚背步至对手左脚前侧，前脚掌为主要支撑点，膝关节弯曲，右手松开抓握的把位，移臂向对手的右臂右侧腋窝贴近对手的右大臂。
以两脚掌为轴逆时针旋转身体，从面对面状态变为同方向状态，背部靠近对手胸腹部，臀部贴近对手小腹部，膝关节弯曲。
左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧，右臂下压腋窝夹紧对手右臂随左手运动方向用力，同时将右腿伸出至对手右腿外侧，两腿成左弓步状。
上体向左侧旋转，将对手卷摔过去(图3-19-1至图3-19-11)。
20.袈裟固对手仰卧，施技者位于对手体侧。
左手抓握对手右衣袖，将对手右小臂夹于自己左肋下，将对手的右臂控制住。
右手从对手左侧颈部插入，用右臂环抱对手的颈部，将对手的头颈控制住。