柔道技术教学要点(1)完整篇.doc
柔道训练教案模板范文
一、课程名称：柔道基础技术训练二、课时安排：2课时三、教学目标：1. 让学生掌握柔道的基本站立姿势和移动技巧。
2. 培养学生的柔道实战意识和对抗能力。
3. 增强学生的团队协作精神和纪律意识。
四、教学对象：初学者五、教学重点：1. 柔道基本站立姿势和移动技巧的掌握。
2. 柔道实战对抗中的防守和进攻技巧。
六、教学难点：1. 柔道实战对抗中的心理素质和应变能力。
2. 柔道技术动作的连贯性和协调性。
七、教学过程：第一课时1. 热身运动（10分钟）- 跑步：慢跑2圈- 拉伸：全身各关节拉伸- 肌肉拉伸：胸肌、腿部、腰部等2. 站立姿势训练（20分钟）- 教师讲解柔道站立姿势要领，示范动作。
- 学生跟随教师练习站立姿势，注意保持身体平衡和重心稳定。
3. 移动技巧训练（20分钟）- 教师讲解和示范移动技巧，如前滑步、后滑步、侧滑步等。
- 学生分组练习，互相纠正动作，提高移动技巧。
4. 实战对抗训练（30分钟）- 学生两人一组进行实战对抗，教师巡回指导。
- 重点训练防守和进攻技巧，如摔跤、投技等。
5. 总结与放松（10分钟）- 教师对本次课程进行总结，表扬优秀学生。
- 学生进行全身放松运动，恢复体力。
第二课时1. 热身运动（10分钟）- 跑步：慢跑2圈- 拉伸：全身各关节拉伸- 肌肉拉伸：胸肌、腿部、腰部等2. 柔道实战对抗训练（40分钟）- 学生两人一组进行实战对抗，教师巡回指导。
- 重点训练防守和进攻技巧，如摔跤、投技等。
- 引导学生注意实战对抗中的心理素质和应变能力。
3. 技术动作连贯性和协调性训练（20分钟）- 教师讲解和示范技术动作的连贯性和协调性，如摔跤、投技等。
- 学生分组练习，互相纠正动作，提高技术动作的连贯性和协调性。
4. 总结与放松（10分钟）- 教师对本次课程进行总结，表扬优秀学生。
- 学生进行全身放松运动，恢复体力。
八、教学评价：1. 学生对柔道基本站立姿势和移动技巧的掌握程度。
2. 学生在实战对抗中的防守和进攻技巧运用情况。
初中生体育课的柔道技巧指导
初中生体育课的柔道技巧指导第一篇范文：初中学生学习方法技巧一、学好柔道的重要性柔道作为一项传统的武术运动，不仅能够增强学生的身体素质，培养他们的意志力和毅力，还能提高自卫能力，培养团队合作精神。
在初中阶段，学习柔道技巧对于学生的身心发展具有重要意义。
二、主要学习内容1.柔道基本动作：包括投技、擒拿、防守等基本动作。
2.柔道技巧：包括摔法、锁喉、击打等技巧。
3.柔道战术：根据对手的特点和情况，灵活运用技巧进行实战。
4.柔道礼仪：遵守比赛规则，尊重对手和教练，展现出良好的体育精神。
三、学习注意事项1.安全第一：在学习柔道技巧过程中，要注意自我保护，避免受伤。
2.听从教练指导：认真听从教练的指导，按照正确的方法进行训练。
3.持之以恒：柔道技巧的掌握需要长时间的练习，要保持耐心和毅力。
四、主要学习方法和技巧1.分解训练法：将复杂的柔道技巧分解成若干个基本动作，逐一进行练习，再逐步合成。
2.对练法：与同学进行实战演练，发现自己的不足，提高实战能力。
3.观看视频教程：通过观看专业运动员或教练的教程视频，了解柔道技巧的细节和运用。
五、中考备考技巧1.熟悉考试大纲：了解中考柔道项目的考试要求和评分标准。
2.强化薄弱环节：针对自己的不足，进行有针对性的训练。
3.模拟考试：参加模拟考试，检验自己的备考效果，调整心态和策略。
六、提升学习效果的策略1.制定学习计划：根据自己的实际情况，制定合理的学习计划，确保训练时间。
2.做好拉伸和热身：训练前做好拉伸和热身，降低受伤风险。
3.注重理论学习：除了实践训练，还要关注柔道的理论知识，提高自己的综合素养。
4.保持积极心态：保持积极的心态，相信自己能够掌握柔道技巧。
通过以上方法和技巧，相信初中生们能够在体育课中轻松掌握柔道技巧，提升自己的身体素质和自卫能力。
在学习过程中，要保持耐心和毅力，不断提升自己，为未来的生活和工作打下坚实的基础。
第二篇范文：以具体例题为示范教学方法例题简介例题：初中生柔道训练中的“投技”教学。
初中生体育课的柔道技巧指导
初中生体育课的柔道技巧指导摘要：柔道作为一项具有较高竞技性、技术性和教育性的体育运动，在我国初中体育课程中占据着重要地位。
本文旨在通过对初中生柔道技巧的指导，为广大师生提供一个全面、详细的教学参考，以期提高初中生柔道技术水平，培养其良好的体育素养和道德品质。
一、柔道运动的特点及意义1.柔道运动的起源与发展柔道运动起源于日本，距今已有百年的历史。
它是以摔跤为基础，结合了日本传统武道精神的一种武术。
柔道运动强调“以柔克刚”，注重技巧、速度和力量的应用，具有较强的实战性。
2.柔道运动的特点（1）技术性：柔道运动技术丰富多样，包括投技、擒拿、解脱等多种技巧。
（2）竞技性：柔道运动具有较强的竞技性，比赛过程中双方运动员通过技巧的较量，决出胜负。
（3）教育性：柔道运动强调“礼仪、忍让、尊重”，培养运动员良好的道德品质。
3.柔道运动的意义（1）提高身体素质：柔道运动可以锻炼学生的力量、速度、柔韧性等各方面的身体素质。
（2）培养自卫能力：掌握柔道技巧，有助于学生在遇到危险时进行自我保护。
（3）塑造人格品质：柔道运动强调尊重、礼仪，有助于培养学生的人格品质。
二、初中生柔道技巧教学要点1.基本姿势（1）站姿：初中生在学习柔道时，首先要掌握正确的站姿，即两脚并拢，身体挺直，双臂自然下垂。
（2）步法：步法是柔道运动中的重要组成部分，包括前进步、后退步、侧移步等。
2.投技教学（1）掌根投：教师指导学生抓住对手的手腕，用掌根力量将对手摔倒。
（2）袖领投：教师指导学生抓住对手的袖口，运用旋转让对手失去平衡。
（3）托马斯投：教师指导学生抓住对手的腰部，运用杠杆原理将对手摔倒。
3.擒拿教学（1）手部擒拿：教师指导学生学会抓住对手的手部关节，进行控制。
（2）颈部擒拿：教师指导学生学会抓住对手的颈部，进行控制。
（3）腰部擒拿：教师指导学生学会抓住对手的腰部，进行控制。
4.解脱技巧教学（1）手部解脱：教师指导学生学会运用力学原理，摆脱对手的控制。
柔道基本技巧教案
柔道基本技巧教案1. 引言本教案旨在介绍柔道的基本技巧，帮助初学者快速入门并提升技能水平。
柔道作为一项身体技巧运动，注重技术和策略的运用，同时强调自律和尊重。
2. 前提条件在研究柔道基本技巧之前，学员应具备以下要求：- 身体健康，无严重的骨折或关节问题；- 了解柔道的基本规则和原则；- 有一定的体能和灵活性。
3. 基本技巧介绍本节将介绍柔道中的几项基本技巧：3.1 投技（Nage-waza）投技是柔道中最为重要的技巧之一。
它包括各种投掷、扫脚和提腿技术。
学员需要掌握正确的站姿、平衡和动作协调，以顺利地完成投技。
3.2 地技（Katame-waza）地技是柔道中的地面格斗技术。
学员将对手制服后，可以通过控制对方的身体和应用各种锁定和扭转技术来获得胜利。
3.3 带技（Ukemi-waza）带技是柔道中非常重要的技巧，用于保护自己免受受力过程中的伤害。
学员需要学会正确地倒地、翻滚和保护身体的方法，并能够迅速从倒地的状态中恢复。
3.4 寸劲（Tsukuri）寸劲是柔道投技中的重要环节。
学员需要通过合适的距离、速度和力量掌握与对手的接触，并以此为基础完成投技。
4. 教学方法针对不同的基本技巧，我们将采用以下教学方法：- 讲解和演示：通过文字和实际示范，详细介绍每个技巧的动作要领和注意事项；- 练和模仿：学员们将在教练的指导下进行练，模仿正确的动作和姿势；- 实战训练：通过和其他学员进行对抗训练，提高技巧的实战应用能力。
5. 教学评估为了评估学员的研究成果和技巧水平，我们将采用以下教学评估方法：- 口头测试：通过提问学员对柔道基本技巧的理解程度；- 技巧演示：学员将根据要求展示柔道基本技巧；- 实战模拟：学员将与其他学员进行实战模拟，评估其技能应对能力。
6. 教学资源为了支持学员的研究和进一步提升，以下是一些推荐的教学资源：- 柔学视频：通过观看专业教练的示范和解说，学员可以更好地理解和掌握技巧；- 柔材：学员可以阅读柔道技巧和策略方面的专业教材，深入研究和了解；- 柔道俱乐部：参加当地的柔道俱乐部，与其他热爱柔道的人一起研究和切磋。
柔道教案教学设计模板范文
一、教学目标1. 知识目标：- 了解柔道的基本概念、起源和发展历程。
- 掌握柔道的礼仪、基本动作和技巧。
2. 技能目标：- 学会柔道的基本站姿、步法和摔法。
- 能够独立完成柔道的基本动作和技巧。
3. 情感目标：- 培养学生对柔道的兴趣和热爱。
- 增强学生的团队协作精神和竞技意识。
- 培养学生坚韧不拔、勇敢面对挑战的品质。
二、教学重难点1. 教学重点：- 柔道的基本站姿、步法和摔法。
- 柔道的基本动作和技巧。
2. 教学难点：- 柔道技巧的准确性和流畅性。
- 柔道实战中的应变能力和对抗技巧。
三、教学过程1. 导入新课- 通过展示柔道比赛视频，激发学生的学习兴趣。
- 简要介绍柔道的起源和发展历程，让学生对柔道有一个初步的了解。
2. 基本知识讲解- 讲解柔道的礼仪、基本站姿、步法和摔法。
- 强调柔道练习时的安全注意事项。
3. 基本动作示范- 教师进行柔道基本动作的示范，让学生跟随模仿。
- 分组练习，教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
4. 技巧练习- 教师讲解柔道技巧的要点，强调技巧的准确性和流畅性。
- 学生分组练习，教师进行个别指导，提高学生的技巧水平。
5. 实战对抗- 组织学生进行实战对抗练习，让学生在实际对抗中提高技巧和应变能力。
- 教师巡回指导，纠正学生的错误动作和战术运用。
6. 总结与评价- 教师总结本节课的学习内容，强调重点和难点。
- 学生进行自我评价和互评，分享学习心得和体会。
四、教学评价1. 过程评价：- 观察学生在课堂上的学习态度、动作规范性和技巧掌握程度。
- 评估学生的团队协作精神和竞技意识。
2. 结果评价：- 通过实战对抗，评估学生的技巧水平和应变能力。
- 对学生的进步和成绩给予肯定和鼓励。
五、教学反思1. 教师应关注学生的学习需求，调整教学方法和内容，提高教学质量。
2. 注重学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在柔道学习中有所收获。
3. 加强与学生的沟通和交流，营造良好的学习氛围，激发学生的学习兴趣。
柔道技术教学要点（一）
柔道技术教学要点(一)下面是店铺整理的柔道技术教学要点(一)，欢迎阅读。
柔道技术教学要点(一)柔道技术，不单是形式上的技术而已，其中的精神要素所占的作用才大。
所以一种技术的巧拙，通常由精神上的要素所支配的情形多。
下列几点就是涉及这些方面的注意事项，希望领会其中要义：1：以柔克刚柔道的各种技术最重要的，莫过於柔和地顺应对方的力量之馀，相反地利用它，等到其势穷惫，才施术攻击或防御，柔道的造成与施术，都是基於此理制伏对方的动作。
所谓造成，就是先安定自己的姿势后，制造对方的状态，使之变成容易施术的姿势。
「施术」者，就是对方力穷时，施行技术而制压对方的动作的意思。
总而言之，巧妙地能操纵变化万端的姿势及心的状态者，当可得胜。
所以柔道并没有身体魁梧，臂力强大的人就一定得胜的道理。
2：缩短险势缩短险势是指施术的瞬间而言。
“险势”者，态势不稳的意思，“缩短”者，要保持其势於有限度，不使发生间隙可乘的机会。
这是说，施术欲摔倒对方时，因为其势凶猛磊落，但是如果没有限度的话，绝对没法产生巧妙的技术的。
以打火机为例，用打火石打出火花来，是靠火石与铁互相配合始能打出火花，但如何地施力於打火机上，才能使火石与铁适度地磨擦，发出火花，这可要有技巧了。
通常，使铁与火石磨擦的时间愈短，火花才愈强，才愈容易发火的。
缩短险势的道理与打火机的打火原理相同，是施术时必知的动作之一，也是重要的观念之一。
3：心、气、力的一致也是使技术生巧的方法之一。
指一旦发现对方有间隙可乘，千钧一发之时，立刻施出技术摔倒他而言。
这就得靠心、气、力的一致，刹那间采取动作者。
也就是说，保持心平静的状态;气者，指其心很活泼的状态而言。
依心、气而活动的“力”就是技术。
此三者的关系圆滑而快速地连系著，始终不令对方有机可乘者，即谓“心、气”的一致，由此始能产生随机应变的动作的。
柔道的修行，切勿存著侥幸的心理，一分技术一分功，积了长期的修行，自然地可找出对方的间隙。
这时，力求心、力、气的配合一致，抓住这机会，施术争取胜利是不难，但更要不断的练习。
柔道基本动作技法和技巧讲解
柔道基本动作技法和技巧讲解柔道共分为十段五级，以腰带来辨示段位，由初段到五段的腰带为黑色，六段到八段为红白相间，九段到十段为红带，一级到五级颜色分别是：咖啡色、蓝色、橘色、绿色、黄色。
下面我们一起老看看柔道的基本动作技法和简单柔道技巧。
柔道基本动作技法介绍手技浮丢、过肩摔、肩车、体落、隅落、掬投腰技浮腰、扫腰、钩进腰、跳腰、後腰、大腰足技送脚扫、钩进顶脚、内腿、大小内割、大小外割、膝车正抛摔技抛摔、後摔、隅返侧抛摔技侧挂、侧车、浮摔压制技架裟压制、肩压制、後袈裟压制、上四方压制、侧四方压制、变态上四方压制法、崩上四方压制勒颈法半十字勒、逆十字勒、扼勒、滑襟勒、半羽勒关节法缄肘、十字压肘、腕压肘、膝压肘、缄脚手技中的过肩摔，女生摔起来也有模有样，是相当实用的防身术! 简单柔道的技巧扫腰——以手技横截在对手腰际，横向将对手掀倒，是“柔道魔童”石黑龙的经典徒手招术袈裟固将对手放倒，用双脚夹紧对手一条臂(关节技)，强制对手拍垫叫停。
大腰抱住对手躯干，把对方背到背上摔下去(腰技)。
背负投主要运用腰技将对手借肩、手、腰力摔于垫上。
大外刈直面对手，右脚勾住对手右脚向自己方向收回，致其摔倒。
小内挂屈膝将一脚插入对手两腿前找稳平衡，用手抓住对手领端运用两手向前将其推倒。
十字脚从背部贴身环抱对手并摔倒(舍身技)，并用四肢锁住其两手及上半身(绞技)，令其无力反搏25秒。
柔道比赛的奥运会赛制男、女柔道分别在1964年第18届奥运会和1992年第25届奥运会上被列为比赛项目。
在奥运会上，男选手得分并赢得比赛的时间是五分钟,女子为四分钟。
如果双方都没有得分,则由三名裁判按照多数票的原则确定胜者。
每个重量级别的项目都设有一块金牌,一块银牌和两块铜牌。
在悉尼奥运会上，有400名选手参加柔道比赛，他们将不再身着白色传统服装,而是一名选手着白色服装、另一名选手着蓝色服装。
每个级别的选手将首先分到两个组进行单淘汰赛，然后小组前两名进入半决赛，胜者争夺冠军。
柔道实战技巧讲解
柔道实战技巧讲解柔道，作为一种源于日本的格斗术，以其独特的技巧和哲学理念而闻名于世。
在柔道实战中，技巧的运用至关重要。
本文将为您详细讲解柔道的实战技巧，帮助您更好地理解和掌握这一古老而又现代的格斗艺术。
一、基本姿势与动作在柔道实战中，一个良好的基本姿势是至关重要的。
正确的基本姿势可以增加稳定性，使技巧的施展更加简单高效。
下面是柔道实战中常见的基本姿势和动作：1. 站姿：保持身体直立，双脚并拢分开与肩同宽，手臂自然下垂。
注意保持身体重心平衡，不要前倾或后仰。
2. 移动步伐：在柔道实战中，移动步伐的灵活运用可以为您带来优势。
常用的步伐包括前进步、后退步、侧步等。
在实战中，根据需要灵活运用这些步伐，有利于您迅速调整位置，找寻对手的破绽。
3. 保持平衡：在柔道实战中，保持平衡是非常重要的。
要时刻注意自己的重心分布以及对手的动作，保持稳定的平衡有助于您成功地应对对手的进攻，并迅速转化为自己的反击。
二、进攻技巧柔道实战中的进攻技巧多种多样，下面介绍几种常用的进攻技巧：1. 投技：投技是柔道实战中最常见的进攻技巧之一。
其中最具代表性的就是大外刈、小外刈等技巧。
在投技时，要注意抓住对手的衣领或袖口，利用对手的力量和身体重心来完成技击。
2. 推技：推技是柔道实战中较为灵活的进攻技巧，主要通过推击对手使其失去平衡并摔倒。
常用的推技包括肩踢、前推胸、横扫等。
在进行推技时，要注意利用自己的力量和技巧，迅速而准确地将对手推倒。
3. 锁技：锁技是柔道实战中的一种进攻技巧，通过控制对手的关节部位来使其无法继续斗争。
常用的锁技包括腕锁、肩锁、膝锁等。
在实施锁技时，要注意掌握力度和协调性，避免对对手造成过大伤害。
三、防守技巧在柔道实战中，不仅要会进攻，还要善于防守。
下面介绍几种常用的防守技巧：1. 躲避：通过躲避对手的进攻，使其无法得手是柔道实战中的一种常见防守方式。
合理运用移动步伐和身体姿势，及时躲避对手的技击，为自己争取反击的机会。
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柔道技术教学要点(一)
柔道技术，不单是形式上的技术而已，其中的精神要素所占的作用才大。
所以一种技术的巧拙，通常由精神上的要素所支配的情形多。
下列几点就是涉及这些方面的注意事项，希望领会其中要义：
1：以柔克刚
柔道的各种技术最重要的，莫过於柔和地顺应对方的力量之馀，相反地利用它，等到其势穷惫，才施术攻击或防御，柔道的造成与施术，都是基於此理制伏对方的动作。
所谓造成，就是先安定自己的姿势后，制造对方的状态，使之变成容易施术的姿势。
「施术」者，就是对方力穷时，施行技术而制压对方的动作的意思。
总而言之，巧妙地能操纵变化万端的姿势及心的状态者，当可得胜。
所以柔道并没有身体魁梧，臂力强大的人就一定得胜的道理。
2：缩短险势
缩短险势是指施术的瞬间而言。
险势者，态势不稳的意思，缩短者，要保持其势於有限度，不使发生间隙可乘的机会。
这是说，施术欲摔倒对方时，因为其势凶猛磊落，但是如果没有限度的话，绝对没法产生巧妙的技术的。
以打火机为例，用打火石打出火花来，是靠火石与铁互相配合始能打出火花，但如何地施力於打火机上，才能使火石与铁适度地磨擦，发出火花，这可要有技巧了。
通常，使铁与火石磨擦的时间愈短，火花才愈强，才愈容易发火的。
缩短险势的道理与打火机的打火原理相同，是施术时必知的动作之一，也是重要的观念之一。
3：心、气、力的一致
也是使技术生巧的方法之一。
指一旦发现对方有间隙可乘，千钧一发之时，立刻施出技术摔倒他而言。
这就得靠心、气、力的一致，刹那间采取动作者。
也就是说，保持心平静的状态;气
者，指其心很活泼的状态而言。
依心、气而活动的力就是技术。
此三者的关系圆滑而快速地连系著，始终不令对方有机可乘者，即谓心、气的一致，由此始能产生随机应变的动作的。
柔道的修行，切勿存著侥幸的心理，一分技术一分功，积了长期的修行，自然地可找出对方的间隙。
这时，力求心、力、气的配合一致，抓住这机会，施术争取胜利是不难，但更要不断的练习。
4：把握机会
不管是练习或比赛，最重要的是与对方对峙时，常保持制机於先，直到摔倒对方以前，绝不放松攻击的态势。
也就是说要把握机会，始终占「先」。
所谓先，可分1. 施术之先2. 反制之先 3. 冲虚之先。
何谓施术之先，是透过对方所欲采取的攻击姿势，不让他抢先地由我方施术摔倒他。
也是说先下手为强之意，在争胜败时，很重要的关键之一。
反制之先是对方施术於我身上之时，利用他所施的技术，冲破虚隙之处，相反地制压的意思。
柔道技术教学要点(二)
要防御对方於有效，必先察知对方的意图，但是全精神贯注於如何去防御的结果，常常被抢先而惨败。
所以制伏对方最有效的方法就是上述的「施术之先」，也就是说，始终占著「施术之先」，不让对方有机会摔倒我才行但是你想抢「施术之先」，对方何尝不也这样想呢?这时攻御一致的重要性可见一班了。
望文生义地。
攻御一致的意思，不外是「攻」不忘「御」，「御」不忘「攻」，双管齐下，以竟全功也。
2：施术的机会
已如上述，制伏对方的唯一方法就是攻对方，乘势施术。
但是如何把握施术的机会呢?
1. 乘其姿势不备，体势正确，气力充溢，精神集中的姿势是毫无间隙可攻的。
但是，精神的集中力趋向右边，左边必有机可乘;集中力趋於左方，右方即有空虚。
这时候，急攻间虚处，就能摔倒对方，所以乘其不备是很重要的，是对方的姿势完整得无机可乘，也得想办法造成机会。
2. 乘其施术时的间隙：对方意欲施术而未施或开始动作时，他集中精神於施术，所以除了这一点无机可乘外，其他的部分住住都留下空城。
如能乘此间隙，不难摔倒对方的。
举例说，精於「扫腰」人，施术时，精神贯注「扫腰」，此时，乘其身转进，反施「谷落」之技，常可摔倒他的。
3.乘对方陷於疑惑状态时：疑惑状态，表现了对方的心未定，气不充实，精神散漫，间隙丛生，乘此时，非一鼓作气摔倒他不可。
4. 乘对方屹立不动的状态时：屹立不动，指其心静正的状态而言，往往这种状态会感染到我身上，双方都屹立不动下维持姿势。
这可不行，我方应该促进己心的活动，发现对方陷於屹立不动，一作气而制压他为宜。
5. 乘对方煞急而制之：对方急於胜负时，表现出煞急的态度，这麼一来，我方的姿势常常趋於不健实，所以，此时最要紧的就是不受他的影响，沉著地乘机制压他才行。
6. 乘对方施术失败时身心纷乱时：施术一失败，体势也完全改变了，此时身心纷乱是必然的道理，根本应付不了攻击，纵然，欲转取主动的攻势，但恢复正常体势所需时间很多。
是故，乘身心纷乱间。
3：施术的方法
如何地有好机会，但施术方法有缺陷的话，其技没法充分地发挥，效果也归於水泡。
那麼，施术的方法上，应注意些什麼呢?
1. 离开对方的距离要适当
离开对方的距离太远或过近，所施的技术均无法达到顶峰之境。
当然所谓适当的距离，依人而异，依技而不同，平常就要养成心得。
2. 巧妙地运用力
盲目地用力并不见得可把对方摔好。
应该巧妙地运用力的原理(则以柔克刚之理)，认为时机不再时，一气势技，这样的话，其技一定乾净利落。
3. 勿使已「破势」的对方恢复正常姿势
所谓「破势」，就是体势已失去正常的自然体位，所以，一旦对方的姿势已破势，勿使恢复正常的姿势，反而造成更大的破施，拉著对方施技摔之。
4. 勿忘心、气、力的一致。
如前述，心生疑而有间隙，气动摇而不定，技术无从发挥其极，那麼谈不上制服对方了。
4：心平气和
心平气和，是中国的一句成语，但这里主要的是指气和。
初学者，往往受到对方的精神压力而容易乱心摇气的。
例如对方的动作稍趋粗蛮，自己也随著粗蛮起来;对方屹立不动，自己也跟著不动，到底符合对方的动作，在比赛时是切戒的一件事。
不管对方的动作如何地蛮劲儿，自己亦要保持平静，对方一旦松懈，自己反要充实气力，一气压制对方才行。