十个减肥问答小知识
减肥问答题100条
减肥问答题100条1. 什么是减肥？答：减肥是指通过减少身体脂肪来降低体重的过程。
2. 减肥的目的是什么？答：减肥的目的是改善健康状况，提高身体素质，增强自信心，以及改善体形。
3. 怎样判断是否需要减肥？答：如果体重超过标准体重的20%以上，就需要考虑减肥。
4. 什么是健康的减肥方法？答：健康的减肥方法是通过合理饮食和适量运动来减少身体脂肪，同时保持良好的生活习惯和心态。
5. 什么是肥胖的标准？答：肥胖的标准通常是用体质指数（BMI）来衡量的，BMI 等于体重（千克）除以身高（米）的平方。
如果BMI超过25，就被认为是超重或肥胖。
6. 肥胖对健康有哪些影响？答：肥胖会增加患高血压、高血脂、糖尿病、心血管疾病等疾病的风险。
7. 怎样制定一个有效的减肥计划？答：制定一个有效的减肥计划需要考虑个人身体状况、目标、生活方式等因素，包括合理饮食、适量运动、良好的睡眠等。
8. 哪些食物有助于减肥？答：低热量、高纤维、低脂肪的食物有助于减肥，例如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉、鱼类等。
9. 哪些食物容易导致肥胖？答：高热量、高脂肪、高糖分的食物容易导致肥胖，例如油炸食品、快餐、甜点等。
10. 如何控制饮食中的热量摄入？答：控制饮食中的热量摄入可以通过控制餐量、选择低热量食物、避免加餐和零食等方法实现。
11. 运动对减肥有哪些帮助？答：运动可以增加身体代谢率，燃烧更多的热量，减少身体脂肪，同时还可以增强心肺功能，提高身体素质。
12. 哪些运动适合减肥？答：有氧运动是减肥的最佳选择，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。
力量训练也有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。
13. 如何坚持运动减肥？答：坚持运动减肥需要制定合理的运动计划，选择喜欢的运动方式，以及养成良好的运动习惯。
14. 减肥中如何保持良好的心态？答：保持良好的心态需要积极面对挑战，保持乐观的态度，以及寻求支持。
15. 如何应对减肥中的挫折感？答：应对减肥中的挫折感需要积极调整心态，重新制定计划，以及寻求帮助。
胖瘦趣味测试题及答案
胖瘦趣味测试题及答案一、选择题1. 以下哪种食物被认为是高热量的？A. 苹果B. 薯片C. 胡萝卜D. 矿泉水答案：B2. 运动时，人体消耗的能量主要来自于哪种物质？A. 蛋白质B. 脂肪C. 碳水化合物D. 维生素答案：C3. 以下哪个时间段被认为是减肥的最佳时机？A. 早晨B. 中午C. 晚上D. 深夜答案：A二、判断题1. 喝水可以增加饱腹感，有助于控制饮食量。
（）答案：正确2. 长时间坐着不动会导致体重增加。
（）答案：正确3. 所有类型的运动都对减肥有同样的效果。
（）答案：错误三、简答题1. 请列举至少三种有助于减肥的健康饮食习惯。
答案：控制餐量，增加蔬菜和水果的摄入，减少高糖和高脂肪食物的摄入。
2. 为什么说充足的睡眠对减肥有帮助？答案：充足的睡眠有助于调节身体的新陈代谢，减少饥饿激素的分泌，从而有助于控制食欲和体重。
四、论述题1. 论述运动在减肥过程中的作用及其重要性。
答案：运动是减肥过程中不可或缺的一部分。
它不仅可以帮助燃烧卡路里，促进脂肪的消耗，还能增强肌肉力量，提高新陈代谢率。
此外，运动还能改善心血管健康，减少慢性疾病的风险。
因此，结合健康饮食和规律运动是实现长期减肥目标的关键。
2. 分析为什么有些人即使吃得很少体重仍然不下降，并提出可能的解决方案。
答案：有些人即使吃得很少体重仍然不下降可能是由于新陈代谢率低、缺乏运动、荷尔蒙失衡或遗传因素等原因。
解决方案包括增加运动量以提高新陈代谢率，调整饮食结构以确保营养均衡，必要时寻求医生的建议检查荷尔蒙水平，以及根据个人体质制定合适的减肥计划。
让体重嘎嘎下降的9个冷知识
让体重嘎嘎下降的9个冷知识《让体重嘎嘎下降的9 个冷知识，亲测有效！》嘿，家人们！咱今天就来讲讲那些能让体重嘎嘎下降的冷知识，都是咱亲身经历过的，绝对靠谱！第一个冷知识，多喝水。
别小看这水啊，那可真是减肥的小能手。
喝足了水，代谢就蹭蹭上去了，而且有时候咱觉得饿，其实可能就是渴了，一杯水下肚，啥饿都没了。
第二个冷知识，吃饭先吃菜。
哎呀妈呀，先吃菜你就会发现，主食自然就吃少了，肚子也不那么容易饿了，这招可好使了。
第三个冷知识，调整吃饭顺序。
你可别一上来就扒拉米饭面条啥的，先喝点汤，再吃菜，最后吃肉和主食，这样能让你吃得少还不容易饿。
第四个冷知识，换小盘子小碗。
嘿嘿，你别说，这招绝了！用小盘子小碗，看着满满当当的，其实量没多少，一下子就感觉自己吃了不少。
第五个冷知识，慢慢吃。
咱别急着狼吞虎咽，慢慢吃，嚼得细一点，这样既能享受食物，还能让大脑有时间反应你吃饱了没。
第六个冷知识，能站着就别坐着，能坐着就别躺着。
别小瞧这些小动作，积少成多，那消耗的热量也不少呢。
第七个冷知识，晚上早点刷牙。
刷完牙你就不想再吃东西啦，免得大晚上还偷吃高热量的东西。
第八个冷知识，睡足觉。
可别熬夜啊，熬夜容易胖。
睡好了，身体的新陈代谢正常了，减肥也更容易了。
第九个冷知识，别老称体重。
天天称体重容易焦虑，咱就放宽心，该吃吃该喝喝，该运动就运动，过段时间肯定有惊喜。
哎呀呀，这9 个冷知识你可得记住咯。
减肥不是一朝一夕的事儿，咱得慢慢来，别着急，养成好习惯，那体重肯定嘎嘎往下降。
咱一起加油，向着理想的身材前进！咱就是说，这些冷知识都特别实用，也不难做到。
只要咱坚持下去，肯定能看到效果。
而且减肥不仅是为了好看，更是为了健康。
所以，家人们，让我们行动起来吧，用这些冷知识打败肥胖，迎接全新的自己！。
78个减脂小知识
78个减脂小知识1、晚餐用红薯、玉米等粗粮代替米饭，容易瘦肚子2、盐吃多了身体会水肿，胖好几斤3、多吃冬瓜、菌菇、海带能消水肿4、运动前半小时喝一杯黑咖啡，燃烧更多脂肪5、女性早上空腹运动能减少更多脂肪6、水果直接当正餐，不仅不瘦，还会更饿更胖7、莲藕、芊头、土豆、豌豆、让荠、板栗、百合、莲子山药等碳水含量很高，不要当蔬菜吃，要做主食8、喝够2000ml水能提高代谢，相当于慢跑20分钟9、熬夜、睡不够很容易胖肚子10、能让便便通畅的食物有西梅、火龙果、猕猴桃、银耳、菌菇、木耳、亚麻籽、酸奶11、餐前先喝1杯水，帮你悄悄减少正餐1/4食量12、贫血会阻碍脂肪燃烧13、红枣、红糖都不补铁，糖分很高，多吃反而会肥14、真正补铁补血的食物是瘦肉、牛肉、鸭血、猪肝来姨妈期一定要多吃15、来姨妈前一周会增重/体重停滞，这是正常现象，来了姨妈后第3、4天会加速掉秤16、姨妈期狂吃不胖是假的17、吃饭时先吃蔬菜、再吃肉蛋类，最后吃主食，坚持下去真的会瘦，而且不容易饿18、光运动不控制饮食，很难瘦，瘦了也会反弹19、越克制自己不吃什么，就越想吃，越容易暴食20、不要买水果燕麦脆，糖分太高，要选纯燕麦片21、晚上体重会比早上重2斤，以早上空腹体重为准22、保鲜膜裹腿并不能瘦腿23、脂肪一减就全身减，哪里瘦得快是基因控制，但可以局部增肌塑形，让部位更紧致24、想要臀部又大又翘，大腿不可能太细25、女性梨形身材偏多，男性苹果型身材偏多26、腹部脂肪比臀腿脂肪危险很多27、慢跑不会让你腿变粗，马拉松运动员腿都很瘦28、酵素本身不能减肥，医学上甚至用来增肥29、千万别吃抑制食欲的减肥药，对身体伤害很大30、出汗多≠减脂，86%的脂肪通过呼吸排出31、局部按摩只能短暂消水肿，不能消除脂肪32、吃点牛油果代替部分肉类，能瘦肚子33、每天运动反而不利减脂，每周要充分休息2天34、边吃饭边玩手机，会不知不觉吃更多35、用蓝色、红色、绿色餐具吃饭容易减肥36、每个人基因、体型、代谢差异很大，不要跟别人对比，越对比越焦虑37、压力肥、睡眠不好可以补充镁片+维生素B638、多做“下犬式”动作能瘦小腿39、晚餐用豆腐代替一半的肉，有利于减内脏脂肪40、小基数不要做过多有氧，掉肌肉反而更显胖41、小基数想要练出线条，饮食要高碳水、低脂肪42、大基数更适合采用低碳水饮食43 节食容易脱发、姨妈不来、皮肤差44、饥饿时逛超市会买很多零食，先吃完饭再去超市45、不能光吃水煮菜，没有油脂会内分泌失调，每天应摄入20~25g烹调用油46、长期节食遇到平台期，可以吃一顿放纵餐47、蜂蜜不能减肥，多吃还会胖48、蛋白质吃太多也照样会胖49、小基数吃太少碳水，反而不利于减体脂50、晚上不要刷美食视频，会越看越饿51、吃各种“超级食物”，还不如吃好一日三餐52、坚果不要买散装和大包装，很容易吃多，要买小包装、带壳的53、不要胖太快也不要瘦太快，肥胖纹一旦形成几乎不能消除，瘦太快皮肉都容易松弛54、想吃甜食时就放在早餐、上午，不容易胖55、人体基础代谢会动态改变，无法直接计算，无需过于相信软件或体脂秤上的数据56、吃完饭可以马上刷牙，有助于抑制食欲57、体重指数指数小于21的，别老是盯着体重看了你的腰围、腿围这些维度比体重更重要58、喝脱脂奶比全脂奶更容易长痘痘59、一年四季都容易减肥，想瘦的人没有过多借口60、喝酒后几天，身体代谢脂肪的酶都拿去代谢酒精了脂肪会暂停/减缓燃烧61、酒精的热量比碳水还要高62、少吃反而要少动，多吃要多动，否则代谢降低、流失更多肌肉，反而更难减脂63、果汁含糖太高，越喝越胖64、无糖可乐虽然无糖，但有甜味剂，经常喝会促进食欲、扰乱胰岛素代谢65、经常赞美自己，挑优点，会越来越自信漂亮66、吃饭越快越容易胖，瘦子都喜欢细嚼慢咽67、多练习腹式呼吸法，有利于薄肚子68、瑜伽的主要作用不是减肥，而是塑形和放松69、你不是喝水都胖，你是吃得太多70、肥肉不会直接变成肌肉，减掉肥肉，增加肌肉，体重可能不变甚至增加，但体型整体更显瘦71、吃了左旋肉碱要去运动才有效果，不然白吃72、防弹咖啡更适用于生酮饮食，你用普通饮食再喝防弹咖啡会钺医越胖73、脂肪细胞更新一轮需要三个月到八年，减下来能维持半年以上，就不容易反弹74、健康科学的减脂速度是4~8斤/月75、不要羡慕那些一个月能掉15~20斤的，他们的肌肉和水分都会掉很多，瘦下来体型不一定好看，而自肌肉流失过多会加速衰老76、只在意热量，不重视营养搭配，也不能瘦77、为了减肥刻意吃沙拉便秘，迷会引起暴食，要生活化减脂。
减肥试题及答案
减肥试题及答案
1. 减肥期间，以下哪种食物是应该避免的？
A. 蔬菜
B. 水果
C. 油炸食品
D. 坚果
答案：C
2. 每天进行多长时间的有氧运动有助于减肥？
A. 10分钟
B. 30分钟
C. 1小时
D. 2小时
答案：B
3. 减肥时，以下哪种饮食习惯是不正确的？
A. 定时定量
B. 多餐少食
C. 暴饮暴食
D. 控制热量摄入
答案：C
4. 以下哪种运动方式对减肥效果最好？
A. 瑜伽
B. 游泳
C. 跑步
D. 所有选项
答案：D
5. 减肥期间，应该选择哪种类型的饮料？
A. 含糖饮料
B. 无糖饮料
C. 碳酸饮料
D. 果汁
答案：B
6. 以下哪种食物含有较高的蛋白质，适合减肥期间食用？
A. 薯片
B. 鸡胸肉
C. 蛋糕
D. 糖果
答案：B
7. 减肥期间，以下哪种行为是正确的？
A. 晚上吃宵夜
B. 减少睡眠
C. 增加运动量
D. 吃高热量零食
答案：C
8. 减肥期间，以下哪种心态是应该避免的？
A. 积极乐观
B. 急于求成
C. 坚持到底
D. 循序渐进
答案：B
9. 以下哪种减肥方法是错误的？
A. 健康饮食
B. 适量运动
C. 服用减肥药
D. 规律作息
答案：C
10. 减肥期间，以下哪种食物是应该多吃的？
A. 蔬菜
B. 油炸食品
C. 甜点
D. 快餐
答案：A。
减肥小常识科普
减肥小常识科普
1.减肥的本质是消耗热量，即要消耗比摄入更多的能量才能减肥。
2.要减肥必须注意控制饮食，摄入少量的高营养、低热量的食物，如蔬菜和水果。
3.饮食要均衡、规律，控制三餐时间和食量，不能挑食，过度饮食更是禁忌。
4.建立适当的运动计划，增加体育锻炼和日常活动量，例如坐车改走路或上楼梯等。
5.除了饮食和运动外，还应该避免不健康的生活习惯，如熬夜、饮酒和吸烟等。
6.每个人的身体状况不同，减肥方法因人而异，需要根据自身情况制定科学合理的减肥计划。
7.不要过分依赖减肥药物和减肥饮品，这些可能有副作用并不会长期有效。
8.减肥要坚持不懈，需要长期、有计划性地进行，不能心急求快，轻松瘦身是不存在的。
很有用的减肥小知识,能帮你轻松瘦下来
很有用的减肥小知识,能帮你轻松瘦下来
a.尽量少吃黄油、植物油和动物油，过量摄入油脂会导致肥胖。
b. 尽量少吃甜食：甜食含有较多的热量，过多摄入会使体重增加，甚至会引起肥胖。
c. 吃早餐：早餐时间不要太晚，因为会导致早上吃的更多，白天因为缺乏营养而烦躁不安，加上因为饿而摄入过多热量，会导致肥胖。
d. 饮食规律：尽量保持每天三餐正常吃饭，每天保持一致的饮食。
2、注意补充水分：把水量维持在2-3升，饮用温开水对减肥有很大帮助，可以促进新陈代谢，加速排汗，消除体内毒素。
3、锻炼身体：每天坚持做运动，增强体力，控制身体脂肪，适当运动能够有效加快减肥过程。
4、控制体重：控制体重是减肥的重点，需要定期体重检测，及时调节饮食和运动习惯，加强对自身营养状况和体重状态的监控。
5、保持良好的习惯：做任何事情都要有计划和耐心，不要过度操劳，及时休息，保持良好的情绪状态，放松心情，保持乐观的心态，积极面对减肥过程，以保持体重。
- 1 -。
2024年“吃动平衡,健康体重”知识竞赛题目及答案
2024年“吃动平衡，健康体重”知识竞赛题目及答案一、2024年全民营养周
二、减重基础知识及肥胖判断标准
胖与否和程度的指数。
体质指数(BMI)= 体重（kg）/身高的平方（m）
的体重增加或体脂占体重的百分比异常增高。
月。
10. WHO 推荐儿童肥胖以身高标准体重法对儿童肥胖进行判定，同等
身高、营养良好的儿童体重为标准体重（100%），±10%标准体重的范
二、合理营养，健康体重
种手段。
食物的摄入。
7. 限制能量摄入的同时保证基本营养需求，其宏量营养素的供能比例
的膳食模式。
三、合理运动，健康体重。
减肥测试题及答案
减肥测试题及答案一、选择题1. 减肥期间，以下哪种食物是推荐摄入的？A. 薯片B. 炸鸡C. 瘦肉D. 糖果2. 每天摄入多少卡路里被认为是减肥的理想状态？A. 1200卡路里B. 1500卡路里C. 2000卡路里D. 2500卡路里3. 哪种运动被认为对减肥最有效？A. 举重B. 慢跑C. 瑜伽D. 游泳二、判断题1. 只有通过节食才能减肥。
（）2. 运动是减肥过程中不可或缺的一部分。
（）3. 减肥期间应该完全避免摄入脂肪。
（）三、简答题1. 请简述减肥期间应该如何合理安排饮食？2. 列举三种适合减肥期间进行的运动。
四、论述题1. 论述为什么减肥不应该只依赖节食，而应该结合运动。
答案：一、选择题1. C. 瘦肉2. A. 1200卡路里3. D. 游泳二、判断题1. ×2. √3. ×三、简答题1. 减肥期间应该合理安排饮食，包括：- 增加蔬菜和水果的摄入量。
- 选择低脂肪的肉类，如鸡胸肉、鱼肉。
- 控制碳水化合物的摄入，尤其是精制碳水化合物。
- 避免高糖、高脂肪的食物。
2. 适合减肥期间进行的运动包括：- 有氧运动，如快走、慢跑、游泳。
- 力量训练，以增加肌肉量，提高基础代谢率。
- 高强度间歇训练（HIIT），以提高燃脂效率。
四、论述题1. 减肥不应该只依赖节食，因为：- 节食可能会导致营养不良，影响身体健康。
- 长期节食可能会导致新陈代谢下降，反而不利于减肥。
- 结合运动可以提高基础代谢率，帮助身体在休息时也能燃烧更多卡路里。
- 运动有助于增加肌肉量，肌肉组织比脂肪组织消耗更多的能量。
- 运动还能改善心肺功能，提高整体健康水平。
减肥的小知识
减肥的小知识1、餐前喝少量汤，增加饱腹感。
2、不要在非常饿的时候吃饭，容易吃撑。
3、细嚼慢咽会让大脑准确感知到你吃饱了。
4、吃饭时减少甜饮料和喝酒的摄入，用白开水、含油脂少的汤代替。
5、吃饭应先吃水果蔬菜汤这种低热量食物，后吃巧克力冰淇淋等高热量食物。
6、凡是带了干锅两个字的都是重油，即使是蔬菜类，也要少吃!7、生理期也不能胡吃海塞，该胖还是会胖的。
8、生理期前后这段时间是运动最佳时间。
9、边吃东西边刷剧，吃的更多胖得更快!10、身体需要20分钟左右来消化食物, 一感觉到不饿了就马上停下来。
11、运动前半个小时可以喝杯纯黑咖啡，不仅消水肿还能增加新陈代谢。
12、有氧无氧运动结合加上低卡饮食,才是最好的减肥方式。
13、催吐减肥，很伤胃还会导致脸型变丑。
14、体重过大的兄弟姐妹，不建议跑步减肥，容易加速膝盖劳损。
15、少吃小麦制品(如拉面)，极其容易发胖，而且会促进食欲。
16、酵素饮品不是酵素，喝多少都不会瘦。
17、0卡饮料也有卡路里。
(100毫升5卡以下的饮料也可以标0卡)18、尽量用水果代替零食，多吃苹果这类酸甜的少吃哈密瓜这种纯甜的水果。
19、减肥一定会瘦胸的。
20、蔬菜沙拉要是加了沙拉酱，那减肥效果约等于0，可能还会胖。
21、最健康的减肥速度是一个月瘦5斤，什么几天瘦十斤一定程度上都会伤害身体。
22、运动后立即吃东西只会导致摄入过量食物。
23、局部减肥是不存在的，天鹅臂和踢腿这种只能修饰线条，但不能减脂。
24、网传的各种减肥方法和减肥药沒有用!25、一定要多喝水，水能加快新陈代谢。
26、流的汗越多不代表瘦的越快，因为大部分是身体的水分，而不是脂肪。
27、多泡澡，多泡脚，可以提高身体温度，提高体内新陈代谢。
28、早餐前喝杯咖啡能少吃1/2食物。
29、深吸一口薄荷/柠檬/薰衣草，这种浓烈气味的薰香，有助于抑制食欲。
30、合脚的鞋和保持正确的走路姿势，是长久保持腿部线条最有效的方法。
31、减肥遇到瓶颈时可以吃顿欺骗餐,让身体保持正常基础代谢，才会继续瘦。
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10个减肥问答小知识
1、Q：不吃饭可以减肥？
A：不吃饭是不能减肥的，适当的控制饮食，特别是在医生指导下可以减少一些体重，但是不能保持，而且对于达到肥胖标准的人来说，是不能达到减肥的目的。
2、Q：减肥就是控制体重？
A: 减肥的科学概念是指减少多余的脂肪，但是几乎所有的减肥都伴随者肌肉和蛋白质的流失，因此减肥应该倡导科学减重，健康生活。
3、Q：减肥就是为了瘦身？
A：减肥的主要目的应该是为了健康，肥胖会带来一系列的并发症，如糖尿病、关节炎、睡眠呼吸暂停、多囊卵巢等等。
4、Q：多喝水可以减肥？
A：单纯的饮水并不会减肥。
只是有力均衡。
“饮水减肥”其实是一种错误的认知，因为过量饮水会导致“水中毒”，“水中毒”是长期过量饮水所致，人的身体是要借着排尿来将体内多余水分排出体外，排出的水分中都会含有电解质，这种物质以钠为主，会影响减肥的效果。
早晨起床后一杯温水清肠，有助于促进肠胃蠕动；午餐前一杯水，可以抚慰饥肠辘轳的五脏，降低饮食量；到下午茶的时间，一杯矿泉水代替午茶与咖啡；下班前一杯水，增加饱腹感。
这样喝水，健康减肥，又保证身体水平衡。
5、Q：瘦身早餐：只是水果+维生素？
A：瘦身早餐，不可不吃主食。
不少白领的早餐都是一个水果加上一把维生素片，长期下来期待能有个苗条身材，其实不然，早餐不可忽略主食，早上要补充人体必须的碳水化合物来维持五脏的正常运作。
合理的早餐应该是水分和营养的，健康的早餐瘦身可以食用全麦面包加牛奶或豆浆或粥，不仅能带来安全的能量，还能合乎胃肠的健康，不仅能帮助瘦身，还可以延缓衰老，让你越吃越年轻。
6、Q：多喝咖啡能减肥？
A：不是所有咖啡促进燃烧，只有黑咖啡才能有一定的瘦身作用。
虽然咖啡可以加快新陈代谢，有助于消化，但是速溶三合一咖啡中添加了牛奶的卡布奇诺咖啡的热量很高，如果与蛋糕或饼干一起食用，减肥就等于做了负功。
减肥要喝黑咖啡，这样无糖无奶的纯咖啡才可以继续帮助燃烧脂肪，还可以增加心脏血液的循环，黑咖啡的热量非常低，但一天不能超过3杯。
7、Q：纤维粗粮越多越利于减肥？
A：粗粮纤维虽好，适量就好。
粗粮有减肥的功效，于是很多人都认为多吃纤维粗粮有利于减肥，越多越好，其实不然，粗粮中含有大量的纤维素，会对大肠产生刺激，促进肠蠕动，但是要适量食用，过量食用会加重胃肠负担，同时会影响钙铁等营养素的吸收。
粗粮减肥的效率是很有限的。
8、Q：晚上吃东西会长胖吗？
A：一天吃的食物总量影响是否长胖。
只是晚上过多进食会由于很快入睡导致没有消耗。
其实长胖的根本不是你什么时候吃了什么东西，而是你一天吃的东西是否大于你所需要的能量，过量进食你就会长胖，如果你睡前想吃东西的话，就想想看，今天吃了多少东西，这些东西是否已经满足你今天的能量要求了，尽量避免饿着入睡，影响睡眠质量。
还要尽量避免边看电视边吃零食，因为你会在不知不觉中吃下很多东西。
9Q：跑步会让腿变粗？
A：科学的跑步才能瘦身。
很多女生认为跑步会使腿变粗，从而不愿意跑步瘦身，其实在进行体育运动后，身体的血液循环加快，毛细血管充血，肌肉呈现出比较噶大的状态，这是比较短暂的，停止运动后一段时间，肌肉亢奋消失，就恢复了，不会出现腿粗。
科学的跑步应该倡导有氧训练，时间应不少于20分钟，速度慢些，保持均匀呼吸，由于运动不是特别剧烈，不会使机体过分缺氧，从而可以达到分解脂肪的效果，自然可以瘦腿。
10、Q：睡的越多人越胖？
A：充足的睡眠有助于瘦身。
睡眠时间少，就相应的增加了能量消耗，可以去除部分多余的脂肪，其实这又是一个误区，长期的睡眠不足会打乱体内的进食生物钟，并使得调节整个进食过程的神经系统发生紊乱造成内分泌失调。
睡眠时间的长短，与体形有很大的关系，如果能保持正常的睡眠时间，就能将体重保持在正常的范围内，一个人每晚的睡眠时间应保持在7小时以上，一般来讲，睡眠充足的人，不容易产生饥饿感。
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