腹部肥胖的原因及危害
肥胖的危害
引起肥胖的原因很多，大致可以归结为四大类：1.饮食异常：社会发展由贫穷到富庶的阶段是肥胖发生的高峰期，原因在于食物的可得性发生了变化。
贫穷食物供给困难，摄入的热量只是用来维持生命需要；富庶的阶段食物供给充足，过量摄取食物被储存起来最后形成肥胖。
我国正好位于这个阶段，所以胖子很多。
2.遗传：肥胖者通常有明确的家族史，父亲或母亲肥胖，其子女约有40％—50％出现肥胖，如父母均肥胖，则其子女肥胖的机会可以达70％—80％。
父母肥胖基因遗传到了子女身上。
3.神经内分泌紊乱：下丘脑有两种调节摄食活动的神经中枢，一是位于腹内侧核的饱食中枢，二是位于腹外侧核的饥饿中枢。
如果神经内分泌紊乱，下丘脑发生病变，就可引起多食或者厌食。
也有人因为感情因素而拼命进食来麻痹自己而发胖，在个别20-35岁的女性表现得比较明显。
4.能量代谢异常：一些肥胖者的进食量并不比正常人多，但体重却增加，另一些人进食量很大却不会肥胖，也就是那种喝水也要长胖的那种。
这种差异的原因就是不同个体能量代谢速率不同，瘦人具备一种以产热方式消耗能量的能力，而肥胖者不具备这种能力或者这种能力很差。
过度肥胖的危害可表现在三个方面：影响形象、影响自信、影响健康。
莫以为只有女人才关心自己外表的形象，男人也一样。
大腹便便，行动迟缓，对谁都一样难看。
经常被叫做大胖子，胖娃，自信从那里来呢？更重要的是，过度肥胖影响我们的身体健康。
你可以不在乎形象，你也很有自信，可你却不能不关注自己的身体健康。
过度肥胖对身体健康的影响有：高血脂症：肥胖人的机体对游离脂肪的利用减少，血脂中的游离脂肪积累，血脂容量升高。
高血压：肥胖人中患高血压的比例很大，达 20％～ 50％，比一般人中的高血压发生率高得多，而且随着肥胖程度的增加，这一比率将成倍地增加。
据有关统计资料表明，40岁～60岁间肥胖病人患高血压者达该年龄段肥胖病人总数的 80％左右。
糖尿病：据统计，肥胖人中的糖尿病患者为非肥胖人的4倍，且这一比率随着肥胖的程度增加而增加。
腹型肥胖危害大
钟”的保健方法 ，即醒后继续平卧半分钟 ，再在床
上 坐 半分 钟 ，然 后双 腿 下 垂 床边 坐 半 分钟 ，最 后 以 双 手 撑住 床 头 站 立过 渡 到 下 地活 动 。这是 因为 人 在 醒 来之 后 ，机体 及大 脑 皮层 有个 逐 步 清醒 的过 程 。 如 果 大脑 皮层 清 醒 ，但 机 体 尚未 清 醒 ，身体 有 可 能
危 险 因素 。腹 型肥胖 比全身 肥胖 的人 更危 险 ，更容 易受 冠心 病 、
增加 糖尿 病和高血 压 的发 病风
险 ，经 常性 的体 育锻 炼 可 以降低
糖尿病的 青睐”。
不健康 的饮 食 习惯 和缺 乏体 力 活动 是导 致腹 型 肥胖 的原 因之
一
上述 慢 性疾 病 的发 生 ，但前 提是 腰 围降为 正常水 平 ，否 则 生活方 式的 改善很 难 明显 降低腹 型 肥胖
础。早睡早起 ，不熬夜 ，规律生活 ，劳逸结合 ，每
日睡 眠保 证 ７ ～８ 小 时 ，中午 尽 量 午 休半 小 时 。对 于 心 脑 血 管 病 患 者 ，特 别 提 倡 清 晨 醒 后 “ 三 个 半 分
虑 、悲观 、抑郁等负面情绪则会 引起神经系统功
能紊 乱 ，对 血 脂 代 谢 也 有 不 利 的影 响 ，继 而 容 易 发 生 动脉 粥 样硬 化 。 众 所 周 知 ，情 绪 激 动 、生 气 本 就 是 心 绞 痛 、
所 致的疾病风 险。
程度 ，但腰围已超标，说明你属
于腹 型 肥胖 。腹 型肥胖 目前 被认
为是 冠 心病 、代谢 综合 征 的重要
。
此外，久坐是健康的危险 因
素，因为长 时间端坐更容易导致
腰 围增加 。研 究证 实 ，久 坐可 以
肥胖症的健康教育
肥胖症的健康教育肥胖症是一种常见的慢性疾病，其主要特征是体内脂肪积累过多，导致身体质量指数（BMI）超过正常范围。
肥胖症不仅会影响外貌，还会对健康产生负面影响，增加患心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病的风险。
因此，进行肥胖症的健康教育对于提高公众的健康意识、预防和控制肥胖症具有重要意义。
一、肥胖症的定义和分类肥胖症是指体内脂肪积累过多，导致BMI超过正常范围的疾病。
根据BMI值，肥胖症可分为轻度肥胖（BMI 25-29.9）、中度肥胖（BMI 30-34.9）、重度肥胖（BMI 35-39.9）和极重度肥胖（BMI ≥ 40）四个等级。
此外，还有一种称为“肥胖型糖尿病”的特殊类型，其主要特征是肥胖和胰岛素反抗。
二、肥胖症的原因肥胖症是多因素综合作用的结果，主要原因包括以下几个方面：1. 饮食习惯：高热量、高脂肪、高糖分的饮食习惯是导致肥胖症的主要原因之一。
过量的能量摄入会导致体内脂肪积累。
2. 缺乏运动：现代生活方式中，人们的体力活动减少，长期久坐不动，缺乏运动是导致肥胖症的重要原因之一。
3. 遗传因素：遗传因素在肥胖症的发生中起着一定的作用。
如果父母双方都有肥胖症，子女患病的风险会增加。
4. 环境因素：环境中的诱因，如高热量食品的广告、便利食品的普及等，也会增加肥胖症的发病风险。
三、肥胖症的危害肥胖症对个人健康会造成多种危害，包括但不限于以下几个方面：1. 心血管疾病：肥胖症增加了患心脏病、高血压、冠心病等心血管疾病的风险。
2. 糖尿病：肥胖症是糖尿病的重要危（wei）险因素，特殊是腹部肥胖型糖尿病的风险更高。
3. 呼吸系统疾病：肥胖症会增加患睡眠呼吸暂停综合征、哮喘等呼吸系统疾病的风险。
4. 骨关节疾病：过重的体重会给骨关节带来压力，增加患骨关节炎等疾病的风险。
5. 心理健康问题：肥胖症可能导致自尊心下降、焦虑、抑郁等心理健康问题。
四、肥胖症的健康教育措施为了预防和控制肥胖症，开展健康教育是至关重要的。
大肚腩的危害有哪些
大肚腩的危害有哪些大肚腩也就是所谓的将军肚，主要是中年人发福的表现，有可能是因为平时经常大吃大喝造成的，这种症状也很容易引发各种疾病，比如骨关节病变、脑中风、癌症等等，所以想要告别“将军肚”，首先必须改掉不良的生活习惯和饮食习惯，避免暴饮暴食，缺乏运动等等，养成一个良好的生活习惯是必要的。
一、不小心胖纸可能会猝死猪腩肉太惊人是肥胖病的一种表现,若不加注意,可能会发生猝死.日本过劳死预防协会提示10大危险信号,"大肚子"为过劳死危险信号之首。
此外，胖纸们还容易发生骨关节病变、脑中风、癌症等，要告别"将军肚",必须先改掉不良的生活习惯……[详细]"将军肚"(俗称"啤酒肚")是肥胖病的一种表现,若不加注意,可能会发生猝死.日本过劳死预防协会提示10大危险信号,"将军肚"为过劳死危险信号之首.对81例男妇"将军肚"患者的调查发现,患脂肪肝的占96.1%.出现左心房大、左心室大而厚、心肌肥厚等心脏病变者约占63%,高血脂32.7%,糖尿病21.6%,高血压62.7%高胰岛素血症57%.除此之外,"将军肚"患者还可能发生骨关节病变,脑中风,癌症等.频繁享受夜宵,过量饮用啤酒,暴饮暴食,缺乏运动,生活无规律等等都是"将军肚"的形成要素.要告别"将军肚",必须先改掉不良的生活习惯.二、心血管疾病的最大凶手腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质不同。
腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血液直接进入肝脏。
肥胖者易患高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病。
医学统计表明，胖子患冠心病者比正常人多5倍，患高血压者比正常人多8倍，患糖尿病者比正常人多7倍。
胖子的平均寿命也大大短于体重正常的人。
国外资料表明，老年人超过标准体重35%~40%，死亡明显增高。
浅析腹型肥胖对人体健康的危害
浅析腹型肥胖对人体健康的危害作者：郑邦伟来源：《中西医结合心血管病电子杂志》2018年第11期脂肪主要分布在人体皮下组织、大网膜、肠系膜和肾脏周围等处，具有供给机体热能及必需脂肪酸等作用。
体内脂肪的含量常随营养状况、能量消耗等因素而变动。
机体脂肪组织过多则称为肥胖，按机体脂肪组织的分布可将肥胖分为全身性肥胖（即皮下脂肪型肥胖、周围型肥胖、均匀性肥胖）及腹型肥胖（即内脏脂肪性肥胖、中心型肥胖、上半身肥胖），腹型肥胖是指脂肪组织在腹腔内脏器官、肠系膜及主动脉周围积聚的一种肥胖状态。
【关键词】腹型肥胖；人体健康；危害【中图分类号】R589.2 【文献标识码】A 【文章编号】ISSN.2095-6681.2018.11..021 腹型肥胖的诊断腹型肥胖是代谢综合征病程进展中的重要组成之一，目前尚无准确的判断指标，临床中常用的判断指标有腰围（Waist cincumference，WC）、臀围（hip cincumference，HC）、腰臀比（Waist /hip ratio，WHR）、体重指数（Body Mass Index，BMI）等。
WC和WSR在评价腹型肥胖和评估患者罹患糖尿病、高血压及其他心血管疾病的几率方面有明显优势，而多数学者认为BMI更多用于反映人体脂肪总体分布情况，更适合于评价全身性肥胖的患者。
1998年世界卫生组织（WHO）推荐：腰围男性≥102 cm，女性≥88 cm或腰围/臀围：男性>1.0，女性>0.9时为内脏型肥胖，即中心性肥胖（或腹型肥胖），然而此类诊断标准明显不适用于亚洲人群[1]。
国际糖尿病联盟提出脂代谢紊乱是引起代谢综合征的重要因素，并将腹型肥胖作为代谢综合征诊断标准的必要条件，同时指出WC判断腹型肥胖的程度的诊断标准有种族特异性，中国男性腰围≥90 cm，女性≥80 cm即为腹型肥胖。
我国成年人男性肥胖几乎都属中心性肥胖，也就是我们俗称的“将军肚”；而中年女性肥胖的特征绝大多数也是以腰腹部脂肪堆积为主，被冠以“苹果腰”的美称。
女人小腹大是什么原因_女人大肚腩的原因分析
女人小腹大是什么原因_女人大肚腩的原因分析冬天还好，一到夏季露肉肉的部位多了，肥胖的身材就会显露无疑，尤其是肚子，裤子的小尺码根本就穿不进去。
为什么女人大肚子呢?以下就是店铺给你做的整理，希望对你有用。
女人大肚子的原因1、水果很多女性朋友都认为吃水果可以补充水分，还可以减肥。
但是熟不知有的水果是可能导致您发胖的，水果与甜食同为单纯糖质，所以说多吃还是会长肉的。
一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。
所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
2、甜食甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。
假如您长时间空腹吃东西的话是可能导致您的胃恶性循环的。
并且假如甜食中的糖在您的血液中迅速的增多的话，就会产生大量的脂肪的胰岛素，这样人就会发胖。
3、吃饭狼吞虎咽狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。
人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。
还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。
有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。
4、习惯性减肥有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。
一般情况下，我们在体重减轻的时候，我们身体中的脂肪也会随着减少的，但是当您在此发胖的时候、就只会长肥肉了。
因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
5、可怕的生理周期对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。
女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”。
在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。
为什么先胖肚子,肚子容易肥胖的原因
为什么先胖肚子，肚子容易肥胖的原因大部分人长胖时会发现自己是肚子先胖起来的，这是因为人体的腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。
如果因为过度饮食或者生活压力刺激而引起脂肪快速生长，那就很容易出现腰肚增肥的现象。
尤其是随着年龄的增加，脂肪就更容易生长。
为何这种“压力脂肪”老是更简单堆集在你的腹部而不是身体的别的部位？原来是因为压力发生的高水平的激素――可的松，做了脂肪的“搬运工”。
它影响了一种酶的开释，这种酶专门担任将脂肪贮存到腹部深处的细胞中去，所以“压力脂肪”和小腹就尤其有缘。
★肚子容易长胖的原因脂肪首要挑选储存在腹部也是因为腹部的脂肪比别处的更简单转化为人体所需的即时热量。
当身体遭到各种激素（如可的松）的影响而堕入一种“紧迫发动”状况时，即时热量是身体所需求的。
不过，大家的“紧迫发动”状况，常常是像爬上两层楼梯，而不是像跑1000米那样的剧烈运动，那样腹部的脂肪就不会被消耗掉，而是呼呼地像“救生圈”在腹部长出来。
“救生圈”效应并不仅仅肥胖的女人才会有。
体型纤瘦的女人相同也也许因为较高的可的松水平而患上该死的腹部肥胖。
关于体型纤瘦的女人来说，腰腹部积肥恰恰阐明她们对压力极为灵敏。
而关于超重妇人来说，腰腹部的肥胖也许会有各种因素，可的松的影响仅仅其中之一罢了。
★为什么胖都胖在腰部1. 人种影响脂肪的形成在中国，大多数发福的同志们都会呈现出茁壮成长的啤酒肚下两条并不粗的细腿，像一个个大“苹果”；而西方国家更多的是“梨”。
在 2013 年发布的对于肥胖病理生理学的更新中，确定了亚裔相对于白人和黑人更加容易积聚深层皮下脂肪和内脏脂肪，而后者浅层皮下脂肪的比例更高，这也是为何亚洲人更加倾向于形成“苹果”的原因。
至于具体机制则是众说纷纭尚无定论，一种被引用较多的说法认为，尽管三种脂肪的形成并无固定的先后顺序，但多余的热量总是相对优先形成浅层皮下脂肪，而亚洲人种的浅层皮下脂肪“吸收”热量能力较差，被迫尽早动用深层皮下脂肪和内脏脂肪，因此会有更多的“苹果”出现。
腹部肥胖对中老年人健康的多方面影响
腹部肥胖对中老年人健康的多方面影响腹部肥胖，指的是在腹部区域积累过多的脂肪。
随着人们生活水平的提高和久坐不动的现代生活方式的普及，腹部肥胖已成为中老年人常见的健康问题之一。
腹部肥胖不仅会影响人的外貌，更重要的是它还会对中老年人的健康产生多方面的影响。
本文将从心血管系统、代谢疾病、消化系统以及心理健康等多个方面探讨腹部肥胖对中老年人健康的影响。
1. 对心血管系统的影响腹部肥胖与心血管疾病之间存在着密切的关系。
脂肪细胞在腹部积聚会释放大量的脂肪酸，并产生一系列有害的化学物质，如TNF-α、IL-6等，这些物质会对血管内皮细胞造成损害，导致动脉粥样硬化和高血压的发生。
此外，腹部肥胖还会增加心肌梗塞和冠心病等心脏疾病的风险。
因此，中老年人应该重视腹部肥胖对心血管系统的不良影响。
2. 对代谢疾病的影响腹部肥胖与2型糖尿病密切相关。
过多的腹部脂肪会干扰胰岛素的正常功能，导致胰岛素抵抗。
胰岛素抵抗是2型糖尿病的主要病因之一。
此外，腹部肥胖还会增加患高血脂、高胆固醇、脂肪肝等代谢性疾病的风险。
这些代谢疾病一旦发生，会给中老年人的健康带来严重的影响。
因此，中老年人应该关注腹部肥胖对代谢疾病的危害，并采取相应的措施加以预防和治疗。
3. 对消化系统的影响腹部肥胖会导致中老年人出现消化系统问题。
腹部积聚的脂肪会给脏器带来压力，影响胃肠蠕动的正常运动，进而导致胃肠功能紊乱、消化不良、胃胀等症状的出现。
此外，过量的腹部脂肪还会增加胃食管逆流和胆囊结石的风险。
因此，中老年人应该注意饮食搭配，适当控制热量摄入，减少腹部脂肪积累，保持消化系统的健康。
4. 对心理健康的影响腹部肥胖还会对中老年人的心理健康产生负面影响。
腹部肥胖不仅给人带来外貌上的困扰，还会引发自卑情绪和心理压力，降低自尊心和自信心。
这些心理问题可能导致情绪不稳定、焦虑和抑郁等心理疾病的发生。
因此，在对待腹部肥胖问题时，中老年人不仅要重视外在的健康问题，还要关注内心的平衡和心理健康。
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腹部肥胖的原因及危害
随着生活水平的不断提高，腹部肥胖的人群在日常生活中越来越常见，他们通常由压力过大、爱吃“长肚子”的食物、锻炼方式错误、睡眠不足以及年龄增大等原因引起，但是腹部肥胖会对身体造成极大的伤害，而且会引起系列的疾病，所以及早认识到这个问题科学合理饮食显得尤为重要。
★一、腹部肥胖的原因
★1、压力过大
时间紧迫、财务问题、操心孩子……不论压力来源是什么，都会使你难以减掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。
这不只是因为有压力时更容易吃高脂肪、高热量的食物，压力激素皮质醇还会增加身体所需的脂肪含量，扩大脂肪细胞。
★2、爱吃“长肚子”的食物
第一类食物是烹调油。
烹调油中含有的几乎全是脂肪，被人
体消化吸收后，会无限制地储存为肚腩。
此外，还有油条、油饼、酥性饼干、方便面等油脂多的食物。
第二类食物是精制谷物，如白米饭、白馒头、白面条等，它们会刺激胰岛素大量分泌，促使脂肪向肚子集中。
第三类食物是饮料和甜食，它们含有大量的糖，会促使肚腩形成。
第四类食物是酒类，酒精会导致能量过剩，堆积在腹部，加速肚腩形成。
★3、锻炼方式错了
只做跑步或骑自行车等有氧运动对腹部减肥没有太大帮助，需要力量训练和有氧训练相结合。
这样会增加肌肉，能比肥肉燃烧掉更多的热量。
此外，锻炼强度不够也会使减肥效果大打折扣，研究表明：进行高强度锻炼的人减掉的腹部脂肪比那些做低强度锻炼的人
要多。
建议大家每周做250分钟中等强度或125分钟高强度的锻
炼。
★4、睡眠不足
一项历时16年、对近7万名女性的研究发现：夜间睡眠5小时及更少的人，体重增加13、6公斤或以上的可能性比睡7小时的人高30%。
美国国立卫生研究院建议成年人每天保证睡7~8小时。
★5、年纪大了不好减
随着年龄的增长，人体新陈代谢速度降低，身体运转所需的热量减少。
此外，马，如果女性在更年期体重增加，很可能脂肪长在腹部。
★二、腹部肥胖的危害
首先腹部是人类储存脂肪最多的部位，由于携带方便以及最不影响人类走路等行动。
所以自然会主要集中在腹部周围。
但往往腹部肥胖确实是最危险的。
腹部的脂肪不仅会堆积在腹壁，关
键会囤积在内脏当中。
虽然一定量的内脏脂肪是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。
但是内脏脂肪过多造成的危害也是无法回避的。
最危险的情况会导致心脏病，内脏脂肪过多会导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，导致气短，严重时会导致突然心脏供血不足而猝死。
然而不仅是会引起心脏病，内脏脂肪过多还会导致肥胖者呼吸更加困难，因为当人们平躺的时候，腹部任何脂肪都会压迫肺脏，从而导致肥胖者躺下时感觉呼吸急促。
呼吸越困难，就越容易造成血流中输氧量不足，进而导致全身乏力、免疫力受损，甚至高血压。
男性腰围＞90厘米，女性腰围＞85厘米都是典型的“内脏脂肪型”肥胖。
而世界卫生组织在对全球各个国家肥胖人群进行减肥观念普查报告中指出，91%关心家人健康的女性急于帮助家人或者自己减掉脂肪但只注重减掉“皮下脂肪”，而忽略“内脏脂肪”。
不论是减掉“皮下脂肪”还是“内脏脂肪”，吃是非常关键的一步，在这里还是强调推荐大家一个非常简单的饮食原则211法则。
每餐选择自己两个拳头大小的蔬菜量、一个拳头大小的肉量以及一个拳头大小的主食量是相对健康又简单的饮食方法。
当
然如果能配合饭后适当的在公园散步也是不错的选择。