中国公民健康素养66条
中国公民健康素养66条
中国公民健康素养66条
第一章：健康知识与健康意识
1.养成良好的饮食习惯，保证营养均衡。
2.加强体育锻炼，保持适度运动。
3.掌握日常预防医学知识，如个人卫生、传染病预防等。
4.学习适宜的心理调节方法，保持心理健康。
5.关注健康饮食的重要性，避免过量摄入糖盐油脂等不健康食物。
6.提高对常见疾病的识别能力，及早就医。
第二章：生活方式与健康
7.养成规律作息的习惯，保证充足的睡眠时间。
8.避免熬夜和长时间使用电子产品。
9.多参与社交活动，保持良好人际关系。
10.保持心态乐观，积极面对生活压力。
11.避免烟酒等不良嗜好。
12.注意与自然环境的互动，保护环境健康。
第三章：常见疾病与健康早期干预
13.学习常见疾病的病因、症状和治疗方法。
14.定期进行健康体检，及早发现潜在疾病。
15.特殊人群要更加关注个体化的健康需求。
16.学会急救知识，应对常见紧急情况。
17.注意口腔卫生，及时治疗口腔疾病。
第四章：心理健康与社会适应
18.学习认识常见心理问题，了解心理健康的重要性。
19.建立健康的人际关系，避免和解决人际矛盾。
20.学会自我心理调节，避免过度压力和焦虑。
21.维持积极乐观的心态，培养良好的心理品质。
22.在逆境中保持坚强和勇敢，正面面对困难。
第五章：健康教育与健康促进
23.积极参与健康教育活动，学习健康知识。
24.家庭成员之间要互相传递健康知识。
25.学校、社区等单位要加强健康教育宣传。
26.制定健康管理计划，定期开展健康体检。
27.鼓励全民参与公益健康活动，推动健康共建。
第六章：职业健康与安全
28.关注职业健康安全法律法规，维护自身权益。
29.注意劳动保护，合理安排工作时间和休息。
30.学习职业性疾病的预防和治疗措施。
31.避免职业健康危害的接触，注意防护。
32.学会正确使用劳动防护用品和设备。
第七章：环境与健康
33.关注环境污染和健康相关信息。
34.学习环境保护知识，主动参与环保活动。
35.避免高噪音和有毒物质的环境。
36.提高对室内空气质量的重视，保持通风。
37.采用可持续发展的生活方式，减少对环境的污染。第八章：食品安全与健康
38.学习食品安全知识，避免食用不健康食品。
39.注意食品储存和加工的卫生安全。
40.关注食品添加剂和农药残留等食品安全问题。
41.定期检查食品过期与变质，避免食物中毒。
42.选择正规渠道购买食品，确保质量安全。
第九章：传染病预防与控制
43.学习传染病的发病原因和传播途径。
44.预防传染病的重要措施包括接种疫苗。
45.注意个人卫生，勤洗手、咳嗽和打喷嚏礼节。
46.关注传染病预防和控制的最新政策。
47.在疫情中保持冷静，遵守相关规定。
第十章：慢性病防控与管理
48.加强慢性病知识学习，及时预防和干预。
49.积极进行疾病筛查，及早发现患病风险。
50.控制饮食，适量运动，控制糖尿病等慢病。
51.定期去医院复查，遵循医生的治疗建议。
52.积极参加慢性病健康管理项目，提高自我管理能力。第十一章：药物安全与合理用药
53.学习药物安全知识，避免滥用药物。
54.购买药品时确保其合法性和安全性。
55.请医师指导，按照医嘱用药，避免滥用药物。
56.注意药物的副作用和不良反应。
57.合理储存药品，避免药物过期和变质。
第十二章：应急处理与自救互救
58.学习常见紧急情况的急救知识。
59.配备急救设备和药品，学会使用。
60.学习心肺复苏等基本急救技巧。
61.参加急救培训，提高急救能力。
62.在紧急情况下保持冷静，及时呼救。
本文档涉及附件：
1.《中华人民共和国传染病防治法》
2.《中华人民共和国药品管理法》
3.《健康素养技能手册》
本文涉及的法律名词及注释：
1.传染病防治法：中国的法律法规，用于预防、控制与传染性疾病的反击。
2.药品管理法：旨在监管药品的生产、流通和使用等方面。
3.健康素养技能手册：一本指导公民提高自身健康素养的书籍，包括健康知识、技能和意识培养等方面的内容。
健康素养66条【最新】
健康素养66条 中国公民健康素养六十六条健康素养是指个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务作出正确决策，以维护和促进自身健康的能力。 1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。 4.无偿献血，助人利己。 5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。 6.定期进行健康体检。 7.成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140 mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90 mmHg;腋下体温36℃~37℃;平静呼吸16~20次/分;
心率60~100次/分。 8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。 9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。 10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。 11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播;出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。 12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。 13.在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水;接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。 14.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗;人被犬、猫抓伤、咬伤
后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白(或血清)和人用狂犬病疫苗。 15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 16.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。 17.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。 18.关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。 19.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。 20.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。 21.关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。 22.选择安全、高效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女生殖
中国公民健康素养66条及释义.
中国公民健康素养——基本知识与技能 （2015年版） 基本知识和理念 1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 世界卫生组织（WHO）提出的这个定义提示我们：健康不仅仅是无疾病、不虚弱，而是涉及身体、心理和社会适应三个方面的良好状态。 身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。 心理健康是指一种良好的心理状态，能够恰当地认识和评价自己和周围的人和事，有和谐的人际关系（包括家庭成员、朋友、同事等），情绪稳定，行为有目的性，不放纵，能够应对生活中的压力，能够正常学习、工作和生活，对家庭和社会有所贡献。 社会适应是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。 2、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 每个人都有获取自身健康的权利，也有不损害和（或）维护自身及他人健康的责任。 每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式获取健康，提高生活质量。预防为主，越早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资。 提高公民的健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有利于健康的支持性环境。 3、环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。 人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系。无节制地消耗资源和污染环境是造成环境恶化的根源。每个人都有爱护环境卫生，保护环境不受污染的责任。 遵守保护环境的法律法规，遵守讲求卫生的社会公德，自觉养成节约资源、不污染环境的良好习惯，努力营造清洁、舒适、安静、优美的环境，为保护和促进人类健康作贡献。 4、无偿献血，助人利己。 献血救人，是人类文明的表现。无偿献血利国、利人、利己、利家人。 适量献血是安全、无害的。健康的成年人，每次采集的血液量一般为200毫升，最多不得超过400毫升，两次采集间隔期不少于6个月。 《中华人民共和国献血法》规定：“国家提倡十八周岁至五十五周岁的健康公民自愿献血”，“对献血者，发给国务院卫生行政部门制作的无偿献血证书，有关单位可以给予适当补贴”。血站是采集、提供临床用血的机构，一定要到国家批准的正规血站献血。 5、每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。 艾滋病、乙肝等传染病病原携带者和患者、精神障碍患者、残疾人都应得到人们的理解、关爱和帮助，这不仅是预防、控制疾病流行的重要措施，也是人类文明的表现，更是经
中国公民健康66条
中国公民健康素养66条 一、基本知识和理念 1．健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体，心理和社会适应的完好状态。健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好；能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会作出贡献；通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。 2．每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。每个人都有获取自身健康的权利，都可以通过采取并坚持健康的生活方式，获取健康，提高生活质量。 3．健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等。 4．劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。有规律的睡眠对保证睡眠质量、维护健康有好处。睡眠不足和过长都对人体有害无益。 5．吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。香烟中的有害物质可损害体内几乎所有器官，导致不孕、新生儿低体重和猝死、白内障、勃起功能障
碍、骨质疏松、消化道溃疡等。 6．戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。35岁以前戒烟，因吸烟引起心脏病的机会降低90％，59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半，即使年过60岁戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者。 7．保健食品不能代替药品。保健食品指具有特定保健功能，适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。 8．环境与健康息息相关，保护环境促进健康。人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系。每个人都有爱护环境卫生，保护环境不受污染的责任。 9．献血助人利己，提倡无偿献血。适量献血是安全、无害的。健康的成年人，每次采集的血液量一般为200～400毫升，两次采集间隔期不少于6个月。 10．成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸1 6～20次／分；脉搏60～100次／分。高血压诊断标准为收缩压≥140毫米汞柱或舒张压≥90毫米汞柱；诊断、治疗高血压必须由医生进行。 11．避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。注射和输液等医疗操作都有一定传播疾病的风险，因此在治疗疾病时应遵从医嘱，能吃药就不打针，能打针就
《中国公民健康素养——基本知识与技能(2015年版)》66条
《中国公民健康素养——基本知识与技能(2015年版)》66条 一、基本知识和理念 1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。 4.无偿献血，助人利己。 5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。 6.定期进行健康体检。 7.成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且<140 mmHg，舒张压≥60mmHg且<90 mmHg;腋下体温36℃～37℃;平静呼吸16～20次/分;心率60～100次/分。 8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。 9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。 10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。 11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播;出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。 12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。 13.在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水;接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。 14.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗;人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白(或血清)和人用狂犬病疫苗。
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 16.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。 17.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。 18.关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。 19.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。 20.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。 21.关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。 22.选择安全、高效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女生殖健康。 23.保健食品不是药品，正确选用保健食品。 24.劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，避免职业伤害。 25.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。 二、健康生活方式与行为 26.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。 27.保持正常体重，避免超重与肥胖。 28.膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。 29.提倡每天食用奶类、豆类及其制品。 30.膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。 31.讲究饮水卫生，每天适量饮水。 32.生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。 33.成年人每日应当进行6～10千步当量的身体活动，动则有益，贵
中国公民健康素养66条
中国公民健康素养66条 中国公民健康素养66条 第一章：健康知识与健康意识 1.养成良好的饮食习惯，保证营养均衡。 2.加强体育锻炼，保持适度运动。 3.掌握日常预防医学知识，如个人卫生、传染病预防等。 4.学习适宜的心理调节方法，保持心理健康。 5.关注健康饮食的重要性，避免过量摄入糖盐油脂等不健康食物。 6.提高对常见疾病的识别能力，及早就医。 第二章：生活方式与健康 7.养成规律作息的习惯，保证充足的睡眠时间。 8.避免熬夜和长时间使用电子产品。 9.多参与社交活动，保持良好人际关系。 10.保持心态乐观，积极面对生活压力。 11.避免烟酒等不良嗜好。 12.注意与自然环境的互动，保护环境健康。
第三章：常见疾病与健康早期干预 13.学习常见疾病的病因、症状和治疗方法。 14.定期进行健康体检，及早发现潜在疾病。 15.特殊人群要更加关注个体化的健康需求。 16.学会急救知识，应对常见紧急情况。 17.注意口腔卫生，及时治疗口腔疾病。 第四章：心理健康与社会适应 18.学习认识常见心理问题，了解心理健康的重要性。 19.建立健康的人际关系，避免和解决人际矛盾。 20.学会自我心理调节，避免过度压力和焦虑。 21.维持积极乐观的心态，培养良好的心理品质。 22.在逆境中保持坚强和勇敢，正面面对困难。 第五章：健康教育与健康促进 23.积极参与健康教育活动，学习健康知识。 24.家庭成员之间要互相传递健康知识。 25.学校、社区等单位要加强健康教育宣传。 26.制定健康管理计划，定期开展健康体检。
27.鼓励全民参与公益健康活动，推动健康共建。 第六章：职业健康与安全 28.关注职业健康安全法律法规，维护自身权益。 29.注意劳动保护，合理安排工作时间和休息。 30.学习职业性疾病的预防和治疗措施。 31.避免职业健康危害的接触，注意防护。 32.学会正确使用劳动防护用品和设备。 第七章：环境与健康 33.关注环境污染和健康相关信息。 34.学习环境保护知识，主动参与环保活动。 35.避免高噪音和有毒物质的环境。 36.提高对室内空气质量的重视，保持通风。 37.采用可持续发展的生活方式，减少对环境的污染。第八章：食品安全与健康 38.学习食品安全知识，避免食用不健康食品。 39.注意食品储存和加工的卫生安全。 40.关注食品添加剂和农药残留等食品安全问题。
中国健康素养66条内容
中国健康素养66条内容 健康是每个人都追求的目标，也是社会进步的基础。为了提升中国人民的健康素养水平，我们制定了以下66条内容，旨在引导大家养成良好的健康习惯。 第一条，每天保证充足的睡眠时间，保持良好的睡眠质量。 第二条，坚持早起早睡，养成规律的作息时间。 第三条，多参加户外活动，增加身体的运动量。 第四条，保持心情愉快，积极面对生活中的各种困难。 第五条，合理安排饮食，保证摄入足够的营养。 第六条，多食用新鲜蔬菜水果，减少热量摄入。 第七条，控制饮食中的盐分摄入，预防高血压。 第八条，适量饮水，保持身体的水分平衡。 第九条，戒烟限酒，远离吸烟和饮酒对健康的危害。 第十条，注意个人卫生，勤洗手、勤洗澡。 第十一条，保持心理健康，学会缓解压力。 第十二条，避免长时间熬夜，保护眼睛健康。 第十三条，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。 第十四条，适度晒太阳，增加维生素D的合成。 第十五条，保持室内空气流通，减少空气污染。 第十六条，养成良好的口腔卫生习惯，定期洗牙。 第十七条，预防传染病，注意个人防护。
第十八条，加强免疫力，接种疫苗。 第十九条，避免过度使用药物，减少药物滥用。 第二十条，定期体检，及时发现身体异常。 第二十一条，学习急救知识，提高自救能力。 第二十二条，保持良好的心血管健康，避免患心脑血管疾病。第二十三条，积极预防肥胖症，控制体重。 第二十四条，保护听力健康，避免噪音污染。 第二十五条，合理使用电子产品，保护视力。 第二十六条，注意防晒，预防皮肤病。 第二十七条，保护生殖健康，定期体检。 第二十八条，避免接触有害物质，预防职业病。 第二十九条，加强骨骼健康，预防骨质疏松。 第三十条，保护肾脏健康，避免肾脏疾病。 第三十一条，合理使用药物，避免药物滥用。 第三十二条，预防口腔疾病，保持口腔健康。 第三十三条，避免长时间使用电子产品，保护眼睛健康。 第三十四条，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。 第三十五条，保持良好的心理健康，学会缓解压力。 第三十六条，定期参加体检，及早发现潜在疾病。 第三十七条，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙。 第三十八条，积极预防传染病，注意个人卫生。 第三十九条，加强免疫力，接种疫苗。
公民健康素养66条--中华人民共和国卫生部释义
公民健康素养66条(详见本博客7月30日发布的权威释义) 基本知识和理念 1．健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 2．每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 3．健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。 4．劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。 5．吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。 6．戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。 7．保健食品不能代替药品。 8．环境与健康息息相关，保护环境促进健康。 9．献血助人利己，提倡无偿献血。 10．成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次／分；脉搏50~100次／分。 11．避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。 12．从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。 13．接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。 14．肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。 15．出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。 16．坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。 17．艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。 18．蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 19．异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。
20．遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。 21．应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。 22．每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。 23．在流感流行季节前接种流感疫苗，可减少患流感的机会或减轻流感的症状。 24．妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。 25．发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。 健康生活方式与行为 26．勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。 27．每天刷牙，饭后漱口。 28．咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。 29．不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。 30．少饮酒，不酗酒。 31．不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。 32．拒绝毒品。 33．使用卫生厕所，管理好人畜粪便。 34．讲究饮水卫生，注意饮水安全。 35．经常开窗通风。 36．膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素搭配。 37．经常食用奶类、豆类及其制品。 38．膳食要清淡少盐。 39．保持正常体重，避免超重与肥胖。
中小学须知中国公民健康素养66条
中小学须知中国公民健康素养66条 一、基本知识和理念(25条) 1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。 4.无偿献血，助人利己。 5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。 6.定期进行健康体检。 7.成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140 mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。 8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。 9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。 10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。 11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及
时检查是否得了肺结核。 12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。 13.在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水；接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。 14.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。 15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 16.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。 17.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。 18.关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。 19.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。 20.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。 21.关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。 22.选择安全、高效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女生殖健康。 23.保健食品不是药品，正确选用保健食品。
新中国公民健康素养66条
新中国公民健康素养66 条健康素养是指个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务作出正确决策，以维护和促进自身健康的能力。 2008 年，原卫生部发布了《中国公民健康素养--基本知识与技能（试行）》。针对近年来我国居民主要健康问题和健康需求的变化，国家卫生计生委组织专家进行修订，编制了《中国公民健康素养--基本知识与技能（2015 年版）》。 基本知识和理念 1. 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 2. 每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 3. 环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。 4. 无偿献血，助人利己。 5. 每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。 6. 定期进行健康体检。 7. 成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且V 140 mmHg , 舒张压≥60mmHg且V 90 mmHg;腋下体温36 C?37 C ;平静呼吸 16~20 次/分;心率60~100 次/分。 8. 接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。 9 .在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。 10. 艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。 11. 肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播;出现咳嗽、咳痰2 周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得
了肺结核。 12. 坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。 13. 在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水;接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。 14. 家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗;人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。 15. 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 16. 发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。 17. 关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。 18. 关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。 19. 积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。 20. 每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。 21. 关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。 22. 选择安全、高效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女生殖健康。 23. 保健食品不是药品，正确选用保健食品。 24. 劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，避免职业伤害。 25. 从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。健康生活方式 与行为
中国公民健康素养66条
1. 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。 载于世界卫生组织（WHO）宪章的这个定义，提示人们健康不仅仅是无疾病、不虚弱，它还涉及身体、心理和社会适应三个方面。 身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。 心理健康指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会做出自己的贡献。 社会适应的完好状态，是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。 2. 每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 每个人都有获取自身健康的权利，也有不损害和（或）维护自身及他人健康的责任。 每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式，获取健康，提高生活质量。预防为主越早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资。 提高每个公民健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有利于健康的支持性环境。 3. 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。 健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。 合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。 适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150～170（次）减去年龄为宜，每周至少运动3次。 戒烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟。戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。
中国公民健康素养66条(2021)
中国公民健康素养66条(2021)中国公民健康素养66条(2021新版) accidents. Safety accidents can cause us great harm。Learn safety knowledge and stay away from safety 安全常识) 单位：_________________________ 姓名：_________________________ 日期：_________________________ 实用文本| DOCUMENT XXX 综合安全常识 中国公民健康素养66条(2021新版) 备注：现在这个社会，意外事故频频出现，天灾人祸都会给我们带来很大的伤害。特别是日常生活中，一些普通的活动，其背后隐藏着的安全隐患也不小。研究安全常识，远离安全事故。 一、基本知识和理念 1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会顺应的齐备状况。
2.每小我都有保护本身和他人健康的责任，健康的生活方式能够保护和促进本身健康。 3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。 4.劳逸结合，每天保证7-8小时睡眠。 5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、血汗管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。 6.戒烟越早越好，甚么时分戒烟都为时不晚。 7.保健食品不能代替药品。 第2页 实用文本| DOCUMENT XXX 综合安全知识 8.环境与健康息息相关，保护环境促进健康。 9.献血助人利己，提倡无偿献血。 10.成人的正常血压为缩短抬高于140毫米汞柱，舒张抬高于90毫米汞柱；腋下体温36℃-37℃；平静呼吸16-20次/分；脉搏60-100次/分。 11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。 12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
新健康素养66条
新健康素养66条 新健康素养66条是一个由政府和公共卫生机构提出的倡议，旨在提高公民的健康意识和健康素养。 1. 定期测量身高和体重，并计算体质指数（BMI）。 2. 每天至少需要喝8杯水，保持充足的水分摄入。 3. 减少食用高热量、高脂肪和高糖分的食物，以预防肥胖和其他慢性疾病。 4. 每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等。 5. 避免长时间久坐，每小时至少起身活动5分钟。 6. 饮食要均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质。 7. 保持充足的睡眠，成年人每晚需要7-9小时的睡眠时间。 8. 定期进行体检，并遵循医生的建议进行治疗和管理。 9. 不吸烟、不饮酒或少饮酒，避免二手烟的危害。 10. 学习应对压力的技巧，如放松训练、冥想和应对策略等。 11.保持良好的卫生习惯，如勤洗手、咳嗽和打喷嚏时遮住口鼻等，以降低感染风险。 12.学会心肺复苏术（CPR），关键时刻能救人一命。 13.了解家族病史，及时预防和控制遗传性疾病。 14.遵循正确的用药指南，不滥用处方药和非处方药。 15.注重心理健康，积极面对生活中的挑战和困难。 16.参加社交活动，建立良好的人际关系，增进身心健康。
17.保持良好的环保意识，减少环境污染。 18.学会急救知识，应对突发状况。 19.注重交通安全，遵守交通规则，保护自己和他人的生命安全。 20.提倡绿色出行，尽量选择步行、骑自行车或乘坐公共交通工具。 21.注重口腔卫生，定期刷牙、使用牙线和漱口水，预防口腔疾病。 22.合理控制盐、糖和油的摄入，预防高血压、糖尿病等慢性病。 23.遵循食品安全原则，预防食物中毒。 24.保持良好的排便习惯，预防便秘和肠道疾病。 25.学会防火、防盗、防诈骗等安全知识，保护个人和家庭安全。 26.积极参加疫苗接种，提高免疫力。 27.关注气象预报，预防自然灾害带来的伤害。 28.学会节约用水、用电，提高资源利用效率。 29.爱护公共设施，维护公共秩序。 30.积极参与体育锻炼，提高身体素质。 31.注重视力保护，避免长时间过度用眼。 32.学会正确佩戴口罩，预防呼吸道传染病。 33.遵循垃圾分类原则，保护环境。 34.关注听力保护，避免噪音损害。 35.学会自救互救技能，提高应对突发事件的能力。 36.注重皮肤护理，预防皮肤病。 37.关注视力、听力、口腔等健康检查，及时发现和治疗问题。 38.学会识别和预防网络陷阱，保护个人信息安全。
居民健康素养66条【精选文档】
居民健康素养66条 2008年1月，卫生部发布了《中国居民健康素养的基本知识与技能》，这是我国健康教育领域发布的第一个政府公告，也是世界上唯一一份界定公民健康素养的政府文件。公告界定的公民健康素养包括了三方面内容：基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能。一共有66条,也就是俗话说的《健康素养66条》。 一、基本知识和理念 1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态。 2。每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康. 3。健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。 4。劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠. 5。吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。 6。戒烟越早越好,什么时候戒烟都为时不晚。 7.保健食品不能代替药品。 8。环境与健康息息相关，保护环境促进健康。 9。献血助人利己，提倡无偿献血。 10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分;脉搏60～100次/分。 11.避免不必要的注射和输液,注射时必须做到一人一针一管. 12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利. 13。接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。 14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。 15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。 16。坚持正规治疗,绝大部分肺结核病人能够治愈。 17。艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播,日常生
活和工作接触不会传播. 18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 19.异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。 20。遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。 21。应该重视和维护心理健康,遇到心理问题时应主动寻求帮助。 22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。 23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。 24。妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。 25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血;对骨折的伤员不应轻易搬动. 二、健康生活方式与行为 26.勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具。 27.每天刷牙，饭后漱口。 28。咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。 29.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。 30.少饮酒，不酗酒. 31。不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。 32。拒绝毒品。 33。使用卫生厕所，管理好人畜粪便。 34.讲究饮水卫生,注意饮水安全。 35。经常开窗通风。 36。膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。 37。经常食用奶类、豆类及其制品。 38.膳食要清淡少盐。 39。保持正常体重，避免超重与肥胖。 40。生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。 41。不滥用抗生素。 42.饭菜要做熟;生吃蔬菜水果要洗净。 43。生、熟食品要
中国公民健康素养66条
中国公民健康素养66条 （一）基本知识和理念 1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。 载于世界卫生组织（WHO）宪章的这个定义，提示人们健康不仅仅是无疾病、不虚弱，它还涉及身体、心理和社会适应三个方面。 身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。 心理健康指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会做出自己的贡献。 社会适应的完好状态，是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。 2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 每个人都有获取自身健康的权利，也有不损害和（或）维护自身及他人健康的责任。 每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式，获取健康，提高生活质量。预防为主越早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资。提高每个公民健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有利于健康的支持性环境。 3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。 健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生
活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。 合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。 适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150～170（次）减去年龄为宜，每周至少运动3次。 戒烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟。戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。 过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。 心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。 4.劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。 任何生命活动都有其内在节律性。生活有规律，对健康十分重要。要
新版健康素养66条
新版健康素养66条 健康素养是指个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务作出正确决策，以维护和促进自身健康的能力。 2008年，原卫生部发布了《中国公民健康素养——基本知识与技能（试行）》。 针对近年来我国居民主要健康问题和健康需求的变化，国家卫生计生委组织专家进行修订，编制了《中国公民健康素养——基本知识与技能（2015年版）》。 基本知识和理念 1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。 4.无偿献血，助人利己。 5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。 6.定期进行健康体检。 7.成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140 mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。
8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。 9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。 10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。 11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。 12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。 13.在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水；接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。 14.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。 15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 16.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。 17.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。
中国公民健康素养66条宣传方案
中国公民健康素养66条宣传方案 为了进一步提升中国公民的健康素养水平，教育和引导广大群众通过养成健康的生活方式、做好个人卫生和疾病预防等措施，预防和减少疾病发生，保障健康，特制定了以下66条宣传方案。 一、培养良好的生活习惯 1.保证充足的睡眠时间 2.合理的食物摄入量 3.适量的运动量 4.树立健康的生活方式 5.尽量避免吸烟和饮酒 二、保持心态平衡 6.学会放松自己 7.坚持自我审视和反思 8.充实自己的生活内容 9.多与人交流 10.学会接受现实中的困难 三、营造良好的家庭氛围 11.注重家庭和睦 12.协商解决问题 14.养成家庭文化 15.重视家人健康 四、保护个人卫生 16.勤洗手，饭前便后要洗手 17.使用合适的卫生用品
18.合理使用药品 19.正确清洁环境 20.排泄物处理规范 五、控制饮食 21.膳食均衡 22.按时吃饭 23.少吃辛辣食物 24.限制高热量食品 25.控制食用安全 六、防止交叉感染 26.常常开窗透气 27.保持房间清洁 28.加强个人防护 29.避免与患者接触 30.及时消毒 七、预防自然灾害 31.加强自我保护意识 32.了解自然灾害概况 33.避免走私火灾路线 34.进行应急演练 35.安全合理使用能源 八、预防意外伤害 36.注意安全知识，避免意外伤害 37.戴好防护用品 38.正确使用工具设备
39.开车严格遵守交通规则 40.小心火器 九、提升应急处置能力 42.知道应急的基本流程 43.学习一些基本常识 44.学会寻求帮助 45.掌握基本的急救技能 十、掌握疾病预防知识 46.定期体检 47.预防多种传染病 48.提高身体免疫力 49.保持良好的心态 50.及时治疗疾病 十一、妇女健康 51.合适的生育，避免流产 52.定时执行妇女检查 53.保持健康生活 54.合理补充营养 55.减少生育意外 十二、切实保护儿童健康 57.注意孩子日常饮食 58.建立良好亲子关系 60.掌握一些对儿童安全有保障的知识 十三、老年人养生 61.适当的锻炼身体