中华武术散打教学计划
散打课教学流程设计方案
一、课程背景散打作为中国武术的重要组成部分，具有强身健体、自卫防身、培养意志品质等多种功能。
为了提高学生的身体素质，增强自我保护能力，培养良好的意志品质，特制定本散打课教学流程设计方案。
二、教学目标1. 让学生掌握散打的基本动作和技巧，提高自我防卫能力。
2. 培养学生的团队协作精神，增强集体荣誉感。
3. 提高学生的身体素质，塑造健康体魄。
4. 培养学生顽强拼搏、勇往直前的意志品质。
三、教学流程1. 准备活动（5分钟）（1）慢跑：让学生进行慢跑，使身体充分热身，预防运动损伤。
（2）关节活动：进行手腕、脚腕、颈部、腰部等关节的拉伸运动，提高关节灵活性。
2. 教学内容（1）散打基本姿势：教授站立、防守、进攻等基本姿势，让学生熟悉散打的基本动作。
（2）散打基本步伐：讲解和示范散打基本步伐，如前滑步、侧滑步、后退步等，让学生掌握步伐移动技巧。
（3）散打基本手法：教授拳法、腿法、摔法等基本手法，让学生了解并掌握散打的各种攻击方式。
（4）散打实战技巧：讲解实战中如何运用散打技巧，提高学生的实战能力。
3. 实战演练（20分钟）（1）单练：学生进行单个动作的练习，巩固所学技巧。
（2）对练：学生分组进行对抗练习，提高实战能力。
（3）教练示范：教练对学生的动作进行纠正，指导学生提高技术。
4. 放松活动（5分钟）（1）拉伸运动：进行全身拉伸，缓解肌肉紧张。
（2）深呼吸：引导学生进行深呼吸，放松心情。
5. 总结与反思（5分钟）（1）教练总结：对本节课的教学内容进行总结，强调重点和难点。
（2）学生反馈：学生分享学习心得，提出疑问和建议。
四、教学评价1. 观察学生动作的规范性和熟练程度。
2. 评估学生的实战能力和团队协作精神。
3. 收集学生反馈，了解教学效果。
五、教学资源1. 散打教材：提供散打基础教程，方便学生自学。
2. 教练：聘请专业散打教练，确保教学质量。
3. 散打场地：提供宽敞、安全的训练场地。
4. 散打器材：准备拳套、护具等训练器材，确保训练安全。
散打学习教学计划
散打学习教学计划1. 目标和学习动机首先，学习者需要清晰地明确学习散打的目标和学习动机。
他们可能是出于健身目的，也可能是出于自卫需要。
理清自己的学习动机和目标，可以帮助他们更加专注和坚定地学习散打。
2. 了解散打的基本知识在开始正式学习之前，学习者需要了解散打的基本知识，包括散打的起源、发展历程、技术特点等。
他们可以通过阅读相关书籍、观看散打比赛、参加散打讲座等方式来获取这些知识。
3. 寻找合适的散打学习机构学习者需要选择一个专业的散打学习机构，确保能够得到专业的指导和培训。
他们可以根据散打学习机构的师资力量、教学设施、教学环境等方面进行评估和选择。
4. 制定个性化的散打学习计划每个学习者的身体素质和学习能力都是不同的，因此需要制定个性化的散打学习计划。
学习者可以和散打教练一起进行沟通，了解自己的身体状况和学习需求，制定适合自己的学习计划。
5. 注重基本功的训练散打的基本功绝对重要，包括基本步法、基本拳法、基本腿法、基本格斗技巧等。
学习者需要在散打学习过程中，注重基本功的训练，建立扎实的基本功才能够在后续的学习中有更好的发挥。
6. 注重实战技术的训练与基本功相辅相成的是实战技术的训练。
在掌握了一定的基本功之后，学习者需要进行实战技术的训练，包括对抗训练、模拟实战训练等，以提高自己的实战能力。
7. 加强身体素质的训练散打是一项非常注重身体素质的武术，学习者需要加强自己的身体素质训练，包括力量训练、柔韧性训练、爆发力训练等，以增强自己的身体素质和抗击打能力。
8. 注重心理素质的培养学习散打不仅仅是技术的学习，还需要培养良好的心理素质。
学习者需要注重心理素质的培养，包括意志力、毅力、勇气、忍耐力等，以应对各种挑战和压力。
9. 注重安全保障散打是一项高风险的武术，学习者需要注重安全保障。
他们需要在训练过程中佩戴必要的保护装备，同时要严格遵守训练规定，确保自己的安全。
10. 定期评估和调整学习计划学习者在开始学习散打之后，需要定期评估自己的学习效果，然后根据评估结果进行必要的调整。
武术散打培训教学计划
武术散打培训教学计划培训目标：1. 提高学员的身体素质和技术水平；2. 培养学员的自信心和团队合作精神；3. 增强学员的自我保护意识和应对危险的能力；4. 培养学员的毅力和坚强意志。
教学大纲：第一阶段：基础训练1. 物理训练：提高学员的体能和力量，包括跑步、俯卧撑、仰卧起坐等基础训练；2. 技术训练：教授基本拳法、踢腿、擒拿等技术，并进行练习和对打，提高学员的攻防能力；3. 柔道训练：指导学员进行柔道卷和摔技的练习，培养学员的柔韧性和应对技巧；4. 对打训练：进行对打练习，提高学员的格斗技巧和应变能力；5. 心理训练：进行意志力的培养，增强学员的自信心和毅力。
第二阶段：进阶训练1. 提高技术水平：深入学习拳法、踢腿和擒拿技术，进行更加复杂的组合和实战练习；2. 对抗训练：进行更加激烈的对打训练，增加学员的应变能力和战斗经验；3. 异地训练：组织学员参加不同地区的交流比赛，提高学员的比赛经验和胜负心态；4. 队伍建设：进行团队合作训练，培养学员的集体荣誉感和团队合作精神；5. 战术训练：组织学员学习不同类别的武术和散打技巧，拓展学员的技术范围和应用领域；6. 体能训练：进行更加专业的体能训练，提高学员的爆发力和耐力。
第三阶段：综合训练1. 教练指导：由专业的散打教练对学员进行指导，提供更加个性化的技术训练和心理辅导；2. 模拟比赛：进行模拟赛和实战演练，全面检验学员的技术水平和心理素质；3. 考核选拔：组织学员进行技能考核和选拔赛，选拔出优秀学员参加各种比赛和比武活动；4. 心理辅导：对学员进行心理辅导和压力管理，帮助学员应对比赛中的紧张和挑战；5. 专项训练：根据学员的特长和不足进行专项训练和辅导，提高学员的综合实战能力。
总结：通过以上的散打培训教学计划，学员将能够全面提升自己的身体素质和技术水平，培养出自信心和团队合作精神，增强自我保护意识和应对危险的能力，培养出良好的毅力和坚强意志。
这样的培训计划将帮助学员在实战中保护自己和他人，同时也是一种充满挑战和乐趣的身体锻炼和精神修炼。
散打教学目标制定学习计划
散打教学目标制定学习计划一、散打基础知识的学习目标制定1.1 散打的基本概念及历史渊源学习目标：了解散打的定义、概念，掌握散打的起源和发展历史，明确散打在武术界的地位和作用。
1.2 散打的基本技术要求学习目标：掌握散打的基本动作要求，包括站位、步法、拳法、腿法等基本技术，了解散打的拳术套路和应用技巧。
1.3 散打的比赛规则和裁判要求学习目标：了解散打比赛的规则和裁判要求，包括比赛分级、计分标准、比赛时间等，掌握比赛中的禁止动作和犯规项目。
二、散打基础训练的学习目标制定2.1 基本体能训练学习目标：提高学员的体能水平，包括力量、速度、柔韧度等方面的训练，以便更好地应对散打比赛的身体要求。
2.2 基本技术训练学习目标：通过反复练习基本站位、步法、拳法、腿法等技术要求，逐步提高学员的技术水平，确保基本动作的规范和灵活。
2.3 对抗训练学习目标：利用实战模拟对抗训练，提高学员在实战中的应对能力，包括攻防转换、应变能力和心理素质等方面的训练。
三、散打进阶训练的学习目标制定3.1 增强技战术训练学习目标：针对散打的技术特点和比赛规则，培养学员的战术意识和战术应用能力，包括配合技巧、节奏控制和实战应用等方面的训练。
3.2 对抗实战训练学习目标：通过模拟比赛环境的实战对抗训练，对学员进行更高强度、更真实的综合对抗训练，提高学员在实战中的应战能力和反应速度。
3.3 心理素质训练学习目标：加强学员的心理素质培训，包括意志力、自信心、应变能力和比赛心态等方面的训练，提高学员面对各种挑战的心理素质能力。
四、散打比赛技术的学习目标制定4.1 比赛战术应用学习目标：根据不同对手的特点和比赛环境的变化，学习如何制定有效的比赛战术，并在比赛中加以应用，达到赢得比赛的目标。
4.2 比赛心态调控学习目标：通过模拟比赛环境进行心理训练，帮助学员克服比赛中的紧张和压力，保持良好的心态，提高比赛的稳定性和可控性。
4.3 比赛经验总结学习目标：及时总结比赛经验，发现问题并及时调整，不断完善自己的比赛技术和战术，不断提高自己的比赛水平和竞技能力。
散打教学计划
散打教学计划散打，是一种源自中国的传统武术，它注重实战技能和身体素质的训练，是一种非常实用的格斗技术。
在现代社会，散打不仅是一种传统文化的传承，更是一种健身、防身的有效方式。
因此，制定一份科学合理的散打教学计划，对于学习者的身体素质提高和实战能力的培养至关重要。
一、散打基本功训练。
1. 灵活性训练。
灵活性是散打运动员必备的素质之一，可以通过各种拉伸、扭转、转体等训练来提高身体的柔韧性和关节的活动范围，从而增强散打选手的爆发力和灵活性。
建议每天进行20-30分钟的灵活性训练，包括各种伸展动作和瑜伽等。
2. 力量训练。
散打运动员需要具备较强的爆发力和肌肉力量，因此力量训练是不可或缺的一部分。
可以通过举重、俯卧撑、引体向上等训练来增强肌肉力量，提高身体的爆发力和稳定性。
3. 身体协调训练。
身体协调是散打运动员在实战中必须具备的素质，可以通过各种平衡训练、手脚配合训练等来提高身体的协调性和灵活性，从而在实战中更加游刃有余。
二、散打技术训练。
1. 基本拳法和腿法训练。
散打的基本拳法和腿法是散打运动员必须掌握的技术，包括直拳、勾拳、摆拳、膝拳等拳法，以及正踢、侧踢、膝踢等腿法。
建议每天进行30-40分钟的基本拳法和腿法训练，包括单手对练、双手对练、对抗练习等。
2. 实战技术训练。
散打是一种实战性很强的格斗技术，因此实战技术训练是至关重要的。
可以通过对抗训练、模拟实战训练等方式来提高选手的实战能力和反应速度，从而在实战中取得更好的成绩。
三、心理素质训练。
1. 自信心培养。
自信心是散打运动员取得胜利的重要保障，可以通过鼓励、肯定、成功经验等方式来培养选手的自信心，让他们在实战中更加从容自信。
2. 毅力和耐力训练。
散打比赛往往需要经历激烈的对抗和长时间的战斗，因此毅力和耐力是选手必备的素质。
可以通过长跑、爬山、游泳等方式来提高选手的毅力和耐力，让他们在比赛中有更好的表现。
通过以上的散打教学计划，相信学习者可以更好地掌握散打的基本功和技术，提高身体素质和实战能力，从而在实战中取得更好的成绩。
散打教学工作计划范文模板
一、指导思想以国家体育总局散打运动管理中心颁布的《散打教学大纲》为依据，结合学生实际情况，制定本学期散打教学工作计划。
通过系统、科学的教学，培养学生掌握散打基本技术、战术和实战能力，增强学生体质，提高学生综合素质，培养他们的团队精神和意志品质。
二、教学目标1. 让学生掌握散打的基本技术、战术和实战技巧。
2. 提高学生的身体协调性、速度、力量和耐力。
3. 培养学生的团队协作精神和良好的道德品质。
4. 增强学生的自信心和自我保护意识。
三、教学内容1. 散打基本技术：拳法、腿法、摔法、拿法等。
2. 散打基本战术：进攻、防守、反击等。
3. 实战训练：模拟实战、对抗训练等。
4. 身体素质训练：速度、力量、耐力、柔韧性等。
四、教学进度安排1. 第一阶段（第1-4周）：基础技术训练，重点学习拳法、腿法等基本技术。
2. 第二阶段（第5-8周）：基本战术训练，重点学习进攻、防守、反击等基本战术。
3. 第三阶段（第9-12周）：实战训练，模拟实战，提高实战能力。
4. 第四阶段（第13-16周）：身体素质训练，提高学生的身体素质。
五、教学方法1. 理论与实践相结合：通过讲解、示范、练习等方法，使学生掌握散打基本技术和战术。
2. 小组合作：通过小组练习、对抗训练，提高学生的团队协作能力。
3. 因材施教：根据学生的个体差异，制定不同的教学计划，使每个学生都能得到充分的发展。
六、教学评价1. 定期组织考核，检查学生的学习成果。
2. 观察学生在课堂上的表现，了解学生的学习状态。
3. 鼓励学生积极参与，提高他们的学习兴趣。
七、教学保障1. 提供安全、舒适的训练场地和设施。
2. 定期组织教师培训，提高教师的教学水平。
3. 加强与家长的沟通，共同关注学生的成长。
八、教学总结本学期散打教学工作结束后，对教学情况进行总结，分析教学效果，找出不足，为下学期教学工作提供参考。
九、其他事项1. 严格遵守国家相关法律法规，确保教学活动安全、有序。
散打教学计划(共4篇)
散打教学计划（共4篇）篇：散打计划散打教学计划第一周: 教学目标：? 学习散打的基本姿势，学习直拳的进攻技术。
二、教学方式及手段：1 、学习散打的基本姿势2 、学习直拳的基本技术组织：按体操队型散开练习，集体练习，然后两人一组可以打靶练习直拳。
教法：教练不同方面进行示范、讲解，主要是动作要领，然后集体教学，纠正动作要点：要讲动作的意义教学要求：要体会用力顺序，力从腰发，要会蹬腿、转腰、送肩。
第二周：? 教学目标：学习直拳的防守技术、直拳的攻防练习。
? 教学组织方法与步骤。
? 总复习直拳的防守技术复习直拳技术，组织：两人拿靶进行练习。
学习防守技术，组织：集体学动作，然后两个一组分组进行。
攻防结合练习，组织：两人一组进行。
? 素质练习上肢力量：俯卧撑20*2 下肢力量：深蹲15*2三、教学要求：两人对打时要注意安全、攻防转换要合理。
第三周：? 教学目标：学习摆拳的攻防技术，侧踹腿进攻技术。
? 教学组织方法与步骤：? 散打技术练习直拳攻防练习，组织：两人一组拿靶进行练习。
学习摆拳防守技术、侧踹腿技术，组织与教法：教练集体讲解、示范，然后分组进行，两人一组。
三、教学要求：要求学生听从分配，合理利用时间。
第四周：一、教学目标：学习勾拳的攻防技术，侧踹腿的防守技术。
二、教学组织方法与步骤：1 、学习勾拳的进攻防技术2 、学习侧踹腿的防守技术组织：两人一组进行，学动作时集体学习，然后分组。
教法：教练先示范，讲解，然后分组指导，纠正错误三、教学要求：防止动作幅度不要太大，重心前移。
第五周：一、教学目标：学习转身摆拳的攻防技术，复习所学内容。
二、教学组织方法与步骤 1 、拳法复习2 、学习轻身摆拳的攻防技术组织：两人一组进行，戴拳套进行练习，攻防结合教法：教练先示范、讲解，然后分组教学。
三、教学要求：转身时要先转头，上身要先转。
第六周：一、教学目标：复习所学内容、实战练习。
二、教学组织方法与步骤。
1 、集体复习各拳法、腿法、介绍散打规则。
武术散打课程教案5篇
武术散打课程教案(精选5篇一、教学内容本课程选取《武术散打基础教程》第三、四章内容，详细讲解武术散打的基本技术和战术。
主要包括拳法、腿法、摔法、防守与反击等实用技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握武术散打的基本技术要领，提高身体协调性和灵活性。
2. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质，增强自卫意识和实战能力。
3. 培养学生团队合作精神，提高竞技体育道德风尚。
三、教学难点与重点1. 教学难点：动作技巧的熟练掌握、实战中的灵活运用。
2. 教学重点：基本技术的训练、战术意识的培养。
四、教具与学具准备1. 教具：教学视频、示范器材、口哨、计时器。
2. 学具：散打拳套、护具、脚靶、沙袋。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）：通过播放一段武术散打比赛视频，激发学生的兴趣，引出本节课的教学内容。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：a. 拳法：直拳、勾拳、摆拳。
b. 腿法：正踢、侧踢、扫踢。
c. 摔法：抱摔、勾摔、推摔。
d. 防守与反击：格挡、躲闪、反击。
3. 学生分组练习（15分钟）：将学生分成若干小组，分别进行拳法、腿法、摔法和防守与反击的练习。
4. 例题讲解（10分钟）：选取典型例题，讲解实战中的应用技巧。
5. 随堂练习（10分钟）：组织学生进行实战演练，检验学习效果。
六、板书设计1. 教学内容：拳法、腿法、摔法、防守与反击。
2. 技术要领：每个技术的动作要领、关键点。
3. 实战应用：典型例题及解析。
七、作业设计1. 作业题目：a. 回家后，模仿课堂所学技术，进行自我练习。
b. 观看一段武术散打比赛视频，分析比赛中选手的战术运用。
2. 答案：a. 学生练习后，家长签字确认。
b. 视频分析报告。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课教学效果如何？学生掌握程度如何？有哪些需要改进的地方？2. 拓展延伸：a. 组织学生参加校内外武术散打比赛，提高实战经验。
b. 邀请专业教练进行讲座，深入了解武术散打的发展历程和技巧。
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中华武术散打教学计划中华武术散打教学计划中华武术散打教学计划｛初级｝教学对象：有一定武术基本功的但未接触过散打的学生。
教学目标：通过一个学期的学习，初步掌握散打的拳法，腿法，摔法，跌法，防法，步法，及基本实战姿势教学内容：A准备活动部分B教学部分C专项身体素质练习A1头部肩膀手指腰部髋关节膝关节踝关节手臂以及腿部的柔韧练习2行进间的练习前滚翻后滚翻跳跃旋转步法练习后期可结合拳法和腿法正踢里合外摆B教学部分课次1教学内容直拳（前手直拳，后手直拳)前进步接前手直拳前进步接后手直拳前进步前手+后手直拳目标重难点备注掌握直拳直拳的发技术力，送肩21复习前手后手直拳前进步2贯拳（前手后手）后退步3前进步前手贯拳前进步后手贯拳前进步左右两次贯拳前进步直拳加贯拳后退步直拳直拳后退步直拳贯拳掌握方法贯拳的出和技术拳线路步法与拳法的协调掌握蹬腿蹬腿的发的技术力提腿路线31复习直拳贯拳的技术前进步后退步2学习第一个腿法蹬腿前蹬腿后蹬腿前蹬腿接后直拳后蹬腿接前后手直拳41复习直拳贯拳蹬腿前进步后退步2鞭腿前腿鞭腿后腿鞭腿低位中位高位直拳直拳右鞭腿直拳直拳左鞭腿鞭腿接贯拳掌握鞭腿鞭腿的发的发力力51复习直拳贯拳蹬腿鞭腿前进步后退步2学习贴身摔通过练习抱不住双初步掌握腿。
摔不到贴身摔技人。
注意下术潜速度和手的配合61复习直拳贯拳C身体素质的练习每次课时后20分钟进行身体素质的练习1俯卧称｛拳面｝152025302扛人深蹲201*103仰卧起坐｛腹部的击打｝3030304俯卧背起3030305等扩展阅读：散打教学大纲武汉体育学院民族传统体育专业武术散打(专选)课程教学大纲（一）说明１、课程定义：一门全面系统的教授武术散打基本理论、技术、战术和培养专项教学训练、裁判能力的课程。
２、编写依据：本大纲是依据我院201*/201*学年修订的《武汉体育学院民族传统体育专业本科培养方案》、学生实际和结合多年来教学实践经验的基础上编写的。
３、目的任务：（1）培养学生勤奋学习、团结拼搏、勇于进取的优良品德及良好的职业道德风范。
继承和发扬传统美德的精髓，忠诚党的武术教育事业，全心全意为人民服务。
（2）较全面掌握武术散打专项的基本理论和相关的基础知识。
（3）较全面掌握武术散打专项的基本技术、基本技能和基本战术，达到武术散打一级运动员水平。
（4）掌握武术散打教学与训练的一般原理、方法、形式和手段，及教学、训练计划的制订和实践能力。
（5）具有组织省、市级竞赛的能力和经验，裁判等级达二级以上水平。
（6）较全面了解武术散打科研的信息、内容、方法和实施步骤，在教师的指导下，能独立完成毕业论文。
４、课程编号：B04007a。
５、学时与学分：576学时(其中理论课46学时，技术课490学时，实践课40学时)，22学分。
（二）教学安排与学时分配１、总学时教学安排与学时分配项目学时百分比（%）学分２、理论课教学安排与学时分配教学安排理论课468技术课49085实践课407总计57610022序号123456教学基本内容散打概论散打技术分析散打技能训练散打战术及其训练散打运动员的智能及其训练散打教学与训练学期一4二44三4四4五六6小计444447891011合计散打运动员赛前训练与恢复散打竞赛临场指导的原则与方法散打科学研究的内容与方法散打竞赛规则与裁判法世界流行技击术简介4861048448284446246３、技术课教学安排与学时分配序号12345678合计（三）教学内容与知识点１、理论课教学内容（1）第一章:散打概论第一节:散打的概念第二节:散打的简史第三节:散打的分类第四节:散打的特点第五节:散打的作用知识点:散打概念;发展简史;散打的分类;特点和作用;学习散打的注意事项。
（2）第一章:散打技术分析第一节:散打技术概念第二节:散打技术原理第三节:散打技术运用时的动态变化与调节第四节:散打技术运用的战机第五节:散打技术运用的规律第六节:散打技术要求知识点:技术概念、作用、性质；动作的结构及表现特征；技术原理;动态变化与调节,技术运用规律和战机。
教学基本内容体能训练基本技术靶法训练战术训练技能培养实战比赛教学训练实践技术考查考试学期一203016268二104020612444100三102416161666498四10201*16168104100五10161818168104100六610101*********小计661409666703040225（3）第三章:散打技能训练第一节:散打技能的概念第二节:散打技能训练的因素第三节:散打技能的训练方法第四节:散打技能训练的要求知识点:技能的概念；技能训练的因素；训练方法和要求。
（4）第四章:散打战术及其训练第一节:散打战术概论第二节:散打战术意识第三节:散打战术形式第四节:散打战术运用第五节:散打战术训练知识点:散打战术的作用、意义；战术原则；战术形式与运用:战术训练的方法。
（5）第五章:散打运动员的智能及其训练第一节:散打运动员智能概述第二节:散打运动员智能的表现形式第三节:散打运动员智能训练的方法与手段知识点:智能的概念；散打智能的内容和作用;智能的表现形式;智能训练的方法。
（6）第六章:散打教学与训练第一节:散打教学方法第二节:散打训练方法第三节:散打训练计划的制定知识点:教学与训练的原则、方法和手段;年度、阶段、周、课训练计划的制定。
（7）第七章:散打运动员赛前训练与恢复第一节:散打运动员赛前训练的目的与任务第二节:散打运动员赛前训练的特点第三节:散打运动员赛前训练的安排第四节:散打运动员体重的控制知识点:赛前训练的目的与任务;赛前训练的时间、内容与负荷特点;控制和合理减体重的方法及要求；科学安排赛前训练。
（8）第八章:散打竞赛临场指挥的原则与方法第一节:临场指挥的意义与特点第二节:临场指挥的基本原则与要求第三节:临场指挥的内容与方法第四节:影响散打竞赛临场指挥效果的因素知识点:临场指挥作用与特点；临场指挥的原则与要求；临场指挥内容与方法；临场指挥应注意的问题。
（9）第九章:散打科学研究的内容与方法第一节:散打科研的内容与发展趋势第二节:散打科研的程序与方法知识点:散打科研领域与内容；科研的程序与方法。
（10）第十章:散打竞赛规则与裁判法第一节:散打竞赛的组织第二节:散打竞赛的编排第三节:散打竞赛规则第四节:散打竞赛裁判法知识点:竞赛的组织与编排；体重称量；得分部位与禁击部位；得分方法；胜负评定；裁判员的职责与裁判方法。
（11）第十一章:世界流行技击术简介第一节:拳击第二节:摔跤第三节:跆拳道第四节:空手道第五节:柔道第六节:泰拳第七节:自由搏击知识点:世界流行技击术的发展概况；基本技、战术及打法特点;比赛规则与裁判法；主要训练方法与手段。
２、技术课教学内容（1）第一章:体能训练Ａ、第一节力量技术点：卧推、深蹲杠铃，负重半蹲跳，负重平推，仰卧起坐，引体向上，俯卧撑，矮步走，负重打拳、踢腿，打沙包等。
Ｂ、第二节速度技术点：60M、100M、200M短冲，各种信号的快速反应练习，技术动作空击练习，打靶练习等。
Ｃ、第三节耐力技术点：400M、800M计时跑，3000M变速跑，6KM10KM越野跑，较长时间的技术训练和实战比赛等。
Ｄ、第四节灵敏技术点：跑、跳练习，游戏，跳绳，球类比赛，信号反应练习等。
Ｅ、第五节柔韧技术点：各种压、踢腿练习，转肩、腰及绕环练习，搬、拉关节韧带练习等。
（2）第二章:基本技术Ａ、第一节基本功技术点：肩部练习、腰部练习、腿部练习。
Ｂ、第二节预备法技术点：基本预备法、战术预备法。
Ｃ、第三节步法技术点：进步、退步、上步、击步、盖步、插步、撤步、垫步、跨步、换步、纵步、跃步、闪步、背步。
Ｄ、第四节拳法技术点：冲拳、掼拳、抄拳、鞭拳、勾拳、弹拳。
Ｅ、第五节腿法技术点：蹬腿、踹腿、鞭腿、弹腿、摆腿、截腿、勾腿、扫腿、劈腿。
Ｆ、第六节摔法技术点：夹颈过背、抱腰过背、插肩过背、穿臂过背、抱腿过背、抱腰过胸、抱腿过胸、抱腰搂腿、抱腿前顶、抱腿手别、抱腿别腿、接腿上托、接腿打腿、接腿前切、接单腿涮、接腿勾踢、接腿搂腿、接腿绊腿、接腿转压、夹颈打腿、抽抱打腿、撞胸前切、顿手前推、拨颈勾踢、穿腿靠摔、穿腿扛摔、侧倒推肩、推膝拨腰、压颈推膝。
Ｇ、第七节跌法技术点：前滚翻、后滚翻、侧滚翻、前倒、后倒、侧倒。
Ｈ、第八节虚引法技术点：左右虚晃、前后虚晃、上下虚晃、步法移动、指上打下、指下打上、指左打右、指右打左、指那打那。
Ｉ、第九节防守法技术点：拨防、格防、压防、挡防、推防、拍防、抱防、退防。
Ｊ、第十节连击法技术点：手法连击、腿法连击、手腿法连击、手摔法连击、腿摔法连击、手腿摔法连击。
Ｋ、第十一节抗击法技术点：头部抗击、手臂抗击、躯干抗击、下肢抗击。
Ｌ、第十二节肘法技术点：顶肘、撞肘、劈肘、挑肘、砸肘。
Ｍ、第十三节膝法技术点：顶膝、撞膝、冲膝。
Ｎ、第十四节擒拿法技术点：握腕压肩、握腕携臂、击肘携腕、拉背挫肩、握手别肘、拉臂锁喉、抬肘压肩、拧掌砸肘、握腕压肩、击腹反臂、翻腕压肘、反抓扫肘、扣掌压肩、抓掌压臂、并掌顶腕、抓腕腿肘、卷腕牵羊、扣掌顶腕、抓掌别肘、拉腕切颈、肘击抱腿、提肘锁臂、压腕托肘、抓腕推肘。
（3）靶法训练技术点：持靶、打靶的练习方法和手段，以及注意事项。
（4）基本战术技术点：直攻战术、佯攻战术、强攻战术、突袭战术、迂回战术、多点战术、重创战术、制长战术、制短战术、反击战术、边角战术、下台战术、心理战术、体力战术。
（5）技能培养A、第一节主动进攻技术点：变点、变线、变面、变距。
B、第二节防守反击技术点：迎击、挡击、抱击、顺击、闪击。
C、第三节攻中防攻技术点：防拳、防腿、防摔。
D、第四节攻中反攻技术点：反攻拳、反攻腿、反攻摔。
E、第五节实战比赛技术点：条件实战、模拟实战、教学实战、比赛实战。
（四）考核方法与要求1、考核形式（1）理论考试：采用闭卷的形式，在毕业考试时统一进行。
（2）技术考试：由教研室选派3-5名教师，集体进行评分。
（3）考试内容：Ａ、技评方法：采用1′30空击进行技评。
内容：拳法空击、腿法空击、综合空击。
Ｂ、技能以达到国家体育总局公布的等级运动员标准进行评分。
优秀：达到武英级运动员标准。
良好：达到一级运动员标准。
及格：达到二级运动员标准。
不及格：不能达到二级运动员标准。
Ｃ、平时成绩以阶段所学内容，由任课教师随堂和期末进行技评、考查。
平时作业、考勤由任课教师记载。
2、成绩计算（1）理论考试：40%（2）技术考试：40%(技评25%，技能15%)（3）平时成绩：20%（五）教材与主要教学参考书１、全国体育院校教材委员会审定.《中国武术教程(下)》[M].北京：人民体育出版社，201*年1月。
第一版。
２、《中国武术散手编写组》.《中国散手》[M].北京：人民体育出版社，1990年9月。