练气功小心练出病
习武不懂养生，小心练出一身病
习武不懂养生，小心练出一身病武林人天天习武练功,如不明白养生之法,不但成不了高功夫,而且往往练出一身病来。
所以养生之道非常重要。
第一法:忌凉法前辈师长们说:“热成功,凉看病”。
武功练习之后,全身出汗,自然发热，此为正常必然的现象。
而停动之后,切忌受凉。
热身突然受凉，身体生病。
练铁沙掌、铁臂功等硬功的人,停功后一小时内不可遇凉水、摸凉处(手掌不可碰冷水、石头、铁管等一切凉物),否则功夫退尽而成疾病。
所以练功人首先忌凉而知保暖才行。
第二法:守汗法练功出汗以后,不可凉水洗、冷风吹，而应知守汗之法。
出汗后，应该用干毛巾擦汗,不可突然跳入凉水中贫凉,不可用电风扇吹。
汗毛孔开时，突然遇冷闭住,汗浊余毒积牛于皮下,久而生病。
汗出后要保汗，不但不要脱衣服,反要穿上衣服，待全身汗自干后，以热水毛巾擦洗身体。
以上为守汗法。
第三法:饮水法人体由水组成，汗后大量失水,故应及时补水，但如汗后如马上大量饮水，即成疾患。
正确的方法是：早上练功前先饮一杯头天晚上备好的凉开水,以补一夜的身体失水。
晚上练功前,也先饮一杯温凉开水为好。
每次练功出汗后，不宜马上饮水，汗干后再少量饮半杯至一杯为宣。
第四法:解雾法大雾天不应练功,且尽量不要出屋子。
因为雾毒浊气,对人体有极大伤害。
在这样天气,应知解雾防毒之法。
其法是:凡遇下雾天,要饮三口酒,即饮三小杯白酒,可解雾毒、气毒。
一杯酒亦可有效,然三杯为最好。
第五法:防风法练功出汗后,不可冷风吹身体,不可面对电风扇。
防风如防箭，防止风毒入侵身体。
不可在阴处呆，不可在门洞风中站,否则均可生病。
风湿之病,多因中风毒而致,故习武练功之人，一定要防风。
第六法:解疲法练功之后,身体若出现疲累现象,用打拍身体穴位方法可以解除。
一是拍打双肩井穴。
右手掌拍打左肩井穴,左手掌拍打右肩井穴,双手交叉同时进行，各三十六下；二是砍打足三里穴。
双掌以掌根部同时砍打双腿三里穴三十六下；三是拍打足心涌泉穴。
右手掌拍打左足心三十六次,左手掌拍打右足心三十六次。
老人练气功谨防“气功病”
等 ；同时，大小便 中的毒素
由于 没 有 及 时 排 出 ， 有 可 能
被人体重新吸收，对健康造
成危害 。
现 异 常 的兴奋 、激 动 、焦 躁 不 安 、 紧 张 、 妄 想 或 者 各
练 习气功应该在气功 师 的 指 引 下 ，循 序 渐进 ， 不 宜
机体 的运动与锻炼达到健身 目的，它有很 多种 门类，但 大都是讲究意念 ，主要是通
习 的效 果 ，其 实 ，这 种说 法
气 功 一直 以来都 是 许 多 中国 人特 别 是 老 年人 青 睐 的健 身
“ 气 功病 ” 的主 要症 状
表现在心理反应异常及精神 障碍 ，以及交感神经和植物 神经功能紊乱 ，临床上多表
现为 精神 不振 、失 眠多梦 、 头痛 、耳 鸣 、胸 闷等 症状 ，
与身 体 状 态 不适 应 这样 的锻
老人 还需 认识 到 的是 空腹 及饱腹 均不 宜晨
同 ，由于污染严重 ，现在多为 “ 污染雾” ，细小 的雾滴含有大量污染物质和致病菌。二是气温过 低也不宜晨练。冬季早晨若气温过低 ，或气温突 降不宜晨练 ，尤其是老人、体弱者 ，体温调节能
练 ，晨练也不宜过早。有 的老人晚上睡得 早 ，早
自行摸索练 习，也不宜同时
练 习两 种 或 多种 气 功 。 此 外 ，练 习气 功还 应选 择 良好
的环境 ，最好在 空气清 新的
疾病的患者，都不适合练习
气功。 此 外 ， 一 些晨 起 练 气
室外进行锻炼。⑩
（ 摘 自《 中国妇女报 》）
不得 法，或者锻炼者的精神
过个 人 意 念 控制 气息在 体 内 的 游走 ， 以达 到 调 理 经 络 、
为什么练气功有时会诱发精神障碍？
为什么练气功有时会诱发精神障碍？讲点修行故事！悟点修真之道！同修们好，文章开始前，先跟大家说句悄悄话。
因为微信更改了推送规则，推文不再按照时间线显示了，如果不点『在看』或者没有『星标』，可能就看不到我们的推送了！所以请同修们帮忙，赶紧点一下“在看”或“星标”吧！万分感激！人的健康包括身体健康和心理健康两方面，二者互相联系，互相影响，互相促进，不可分离。
长期以来，人们往往重视身体健康而忽视心理健康。
实际上，人们生活在一定的社会和文化环境中，外部环境中的各种因素都可以来影响人的心理健康，这些因素能使人产生愉悦感觉，有益于心理健康；有些则使人产生心理紧张，有损于心理健康。
主动调整自我的心理状态，使其达到和保持在健康水平，有利于机体生理功能的协调，这既是气功锻炼中必须使用的重要方法，又是气功疗法所要达到的重要目的。
气功锻炼中所注重的“调神”或“调心”，主要指调整心理状态。
在提高心理健康水平的前提下，更好地起到保健作用。
实践证明，绝大多数人通过气功锻炼能收到较好的效果，但是也确有少数人学练气功后出现不同程度的心理精神障碍。
对气功引起精神障碍的临床现象进行研究，发现这类患者可见于不同年龄阶段、不同职业和不同文化程度的练功者，学练气功的方式以个人模仿书本练习者占较大比例（68%），也有一些是气功师个别教授和参加机体训练者。
气功功法种类包括各种动功和静功，尤以自发动功类多见。
用明尼苏达多相人格调查表（MMPI）测验结果显示，这类患者有明显的精神分裂和人格方面的障碍、情绪抑郁和易激惹，比正常人更容易接受暗示，依赖性强。
表现为对自身躯体功能的过分关心和疑病主诉。
另外有社会交际能力差、注意力不易集中、思维障碍和幻觉等特征。
这种与气功有关的精神障碍在现代精神医学中尚未见详尽描述。
临床症状表现为类神经症性、类精神分裂症性、情感性和偏执性等精神障碍，临床症状群具有气功疗法的某些特征，往往不能归入现有的精神疾病分类，应视为与我国特殊文化传统和观念体系有关的一种跨文化性精神障碍。
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谁会受到影响？
谁会受到影响？
练习者
任何年龄和性别的气功练习者都可能受到影 响，尤其是初学者和缺乏指导的人。
练习者的心理状态、身体健康状况也会影响 精神障碍的发生。
谁会受到影响？ 特殊人群
有既往心理疾病或情绪障碍史的人，可能更 易于出现气功相关的精神障碍。
这些人群在练习气功时需格外谨慎。
Байду номын сангаас
谁会受到影响？
社会环境
社会压力、家庭问题等外部因素也可能加重 气功练习者的心理负担。
因此，支持性环境对于气功练习者的心理健 康至关重要。
何时需要就医？
何时需要就医？
症状持续
如果在停止气功练习后，精神障碍症状持续超过 两周，应及时就医。
早期干预可以减少症状的严重程度。
何时需要就医？
自我伤害
出现自我伤害或有自杀念头时，必须立即寻求专 业帮助。
什么是气功所致精神障碍？
成因
气功练习者在缺乏专业指导或方法不当时，可能 导致能量失衡，从而影响心理健康。
长时间的专注和过度的心理压力可能加剧这些问 题。
什么是气功所致精神障碍？
症状
常见症状包括情绪波动、认知障碍、失眠等，严 重时可能出现妄想和幻觉。
这些症状可能在停止气功练习后仍然存在，需及 时就医。
适度休息和调节心理状态非常重要。
如何预防？ 心理健康
保持良好的心理状态，适时进行心理疏导和 情绪管理。
定期与家人和朋友沟通，获得支持和理解。
总结
总结
关注身心健康
气功作为一种传统养生方式，需平衡身心，避免 因不当练习引发精神障碍。
每位练习者都应重视自身的心理健康，适时调整 练习方法。
总结
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总结与展望
科学看待气功
应以科学的态度看待气功，避免迷信和过度依赖 ，注重个人的身体与心理健康。
推广科学知识，提升大众对气功的正确理解。
总结与展望对心理健康的影 响机制，以便更好地指导气功的练习。
通过科学研究，为气功的推广和应用提供理论支 持。
气功修炼过程中，呼吸、心率等生理指标的 变化可能会影响神经系统功能，导致精神障 碍。
尤其是在练习不当时，可能导致身体的不适 和精神不稳。
为什么会出现气功所致精神障碍？
社会因素
社会支持系统的缺乏也可能导致练习者在气 功修炼中的孤立感，从而增加精神障碍的风 险。
如缺乏家人或朋友的理解和支持。
如何预防气功所致精神障碍？
遇到严重的心理问题时，应及时寻求心理医 生或专业人士的帮助。
可以通过心理咨询或药物治疗来改善状况。
如何应对气功所致精神障碍？
调整练习方法
根据自身的心理状态，适时调整气功的练习 方法或频率。
可尝试其他放松身心的方式，如瑜伽或冥想 。
总结与展望
总结与展望
气功的正面作用
气功作为一种传统的养生方法，具备调节身心、 改善健康的积极作用。
在练习过程中，保持良好的心理状态，必要时寻 求心理咨询或专业帮助。
定期评估自己的心理状态，及时调整练习方式。
如何应对气功所致精神障碍？
如何应对气功所致精神障碍？
及时识别
了解气功练习可能带来的心理风险，及时识 别自身的异常症状。
如感到情绪低落或思维混乱，应立即停止练 习。
如何应对气功所致精神障碍？ 寻求专业帮助
这些症状可能会影响日常生活和工作。
为什么会出现气功所致精神障 碍？
练气功有哪些禁忌
练气功有哪些禁忌练气功有哪些禁忌1、减少房事人身三宝是精、气、神，练功使精、气、神旺盛，才能达到健康长寿的目的。
练功人如果不节欲、房事多，必然耗精，引起肾阴不足和肾精亏损。
如此下去非但练不好气功，恐怕会患多种疾病。
有些人练功效果不明显或长功慢多与此有关。
练功应以减少房事为宜。
2、忌气恼、烦躁许多病都是由生气、恼怒、烦躁引起，因为情志影响人体的正常生理功能，久之会产生病理状态。
练功者如不忌气恼、烦躁，有可能多年练功而毁于一旦。
3、忌贪念练功须忌贪财、贪名、贪利、贪酒、贪色。
有贪念则心不会静下来，因此练不好功。
有贪念就会有贪的行为，就可能招来许多麻烦，引起许多矛盾。
贪为邪念，练功应当心正、心净。
贪为万恶之首，有贪念心就不正，就会犯错误，犯错误就会受惩罚。
因此练功人忌贪十分重要。
练习健身气功有哪些益处呢？1、改善心脏、大循环以及微循环。
开放更多的毛细血管，加快血管内血液流速，从而促进组织的新陈代谢，还可以降低血浆雌二醇，有效抗衰老，使皮肤红润有光泽。
2、修复和调整神经功能。
同时，还可以使植物神经得到调整，并强化感觉功能、运动功能和思维功能。
3、加强消化功能。
练习健身气功，可以增加唾液分泌和肠胃消化液，增强肠部蠕动。
4、显著增强肺部功能。
练习健身气功时，耗氧量和二氧化碳的排出量都降低，可以减少呼吸次数。
5、消除疲劳，恢复体力。
现代人在疲劳状态下容易精神不佳、皮肉松弛。
练习健身气功可以有效消除机体疲劳，缓解和恢复神经系统的过度兴奋，振奋精神。
6、合理调节脑垂体以及全身内分泌组织器官。
例如，练习健身气功，能够降低肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平、减少生长素、降低血液中的胆固醇浓度等。
据说，通过练习健身气功，一些与糖尿病患者、甲状腺机能亢进患者和闭经等与内分泌有关的病人的病症得以痊愈。
7、提升气质，陶冶性情。
外在美与内在美、身心的和谐统一，才是真正的美。
练习健身气功，能够有效提升人的精神面貌和气质风度，使人更美！。
老人练气功谨防“气功病”
老人练气功谨防“气功病”作者：彭永强来源：《家庭医学·下半月》2010年第11期老人练气功谨防“气功病”彭永强练气功可以强身健体，治疗疾病，同时能调节气理，让人心平气和，因此，气功一直以来都是许多中国人特别是老年人青睐的健身项目。
然而，练习气功并非是人人适宜，而且，练习气功还必须讲究方法，如果练习的方法不科学，不仅对强身健体没有益处，反而对人的健康有所损害，严重者甚至会患上“气功病”。
你应知道气功和一般的体育锻炼不同，不是依靠肌体的运动与锻炼达到健身目的，它有很多种门类，但大都是讲究意念，主要是通过个人意念控制气息在体内的游走，以达到调理经络、强身健体的效果。
如果锻炼不得法，或者锻炼者的精神与身体状态不适应这样的锻炼方式，强行锻炼反而会打乱人的正常气理，导致“气功病”。
揭秘误区一些晨起练气功的人坚持早上练功前不排便，认为排便会使体内的“气息外泄”，从而降低练习的效果。
其实，这种说法丝毫没有科学依据，反而会对人的膀胱、前列腺造成巨大危害，还容易导致便秘等，同时，大小便中的毒素由于没有及时排出，有可能被人体重新吸收，对健康造成危害。
指导建议练习气功应该在气功师的指引下，循序渐进，不宜自行摸索练习，也不宜同时练习两种或多种气功。
同时，练习气功还应选择良好的环境，最好在空气清新的室外进行锻炼。
老人腿痛抽筋当心动脉硬化马帅耿大爷72岁了，身体特别的硬朗，每天晚饭后都在附近的公园里遛弯，可是近段时间走着走着腿就抽筋，还特别疼。
孩子们都以为是缺钙了，于是给耿大爷补钙，可是补了两个月，抽筋一点没见好，而且走路也很费劲了，赶紧带着他去了医院。
经检查耿大爷患的是下肢动脉硬化。
现代医学研究表明：老年人腿痛抽筋，大都与动脉硬化腿部血供障碍有关。
动脉硬化后，腿部血供减少，血循不畅，代谢产物不能全部被血液带走，当积蓄到一定浓度时就会刺激肌肉收缩而引起疼痛抽筋。
随着动脉硬化及血管堵塞的加重，病人的病情也会加重，发作的次数会明显增多，缓解的时间也会逐渐延长。
为什么练功伤了身体
为什么练功伤了身体养生与修行的阴阳制衡(一)好多人练功多年，非但没有变得更健康，反而伤了身体，甚至练出一生病，这是为什么呢？练功的长期打坐会导致阴不制阳，就是阴虚阳亢，阳火烧的旺，阴液不够用了。
不要说练什么纯阳，阴阳都是相对的，需要活学活用。
纯阳不过就是先天，即使所谓纯阴纯阳，其中一样有阴阳平衡。
想想煤炉子里什么时候火最旺，就是煤要被烧透的时候，最旺的劲一过去，就变成煤渣奄奄一息了。
这就是说要保持人身阴阳平衡之理。
保持阴阳平衡，要么吃药，要么动静结合，要么有收敛法，要么将开始练功的虚阳气都拿去用了。
好多人练功，次序是这样的：烧旺虚阳感觉身体很棒精气满——损阴液失眠觉得自己神满不思睡——阴虚更加厉害完全失去平衡身体机能紊乱——阴阳两虚惨兮兮。
上面这个次序大家记好，以后有缘分练些什么功法的话，就照着这个来，看看我这个次序对不对。
那么禁欲会导致阴阳失衡吗？问题不大，不会造成失衡。
时间长了，身体自然反应就要保持平衡，让你走失，遗精、春梦，或者生病，都一样，并不一定不泄就是不漏了。
虽然不会出太大问题，但是对身体总是不好的。
阳虚的人禁欲不会有什么问题，而阴虚的人禁欲，失衡就会更加厉害。
如果阴虚反而纵欲的话，更是会阴阳两虚。
正确的做法是一面补阴，一面节制欲望。
道理上阴虚会导致早泄，想纵欲也没那个本事，但并不排除一边吃药一边纵欲的情况。
结果就是好多不停吃补阳药的，后果也和我说的那个次序一样了。
所以练功养生，第一就是要保持平衡，失衡了就起反作用。
要么从医学上用药物调理，要么就是练功的时候，时刻注意阴阳平衡问题。
阴虚的，多练动功，静功要比动功少一些，再加以补充营养。
不要身体的就不说了，但凡还要身体的，营养平衡最好，最好不要什么戒素戒荤的。
在生活中一般的运动，静以降阴，动以升阳。
而在修行法门中，静功补阳，大静伤阴，动功补阴，大动伤阳，这是阴阳转化和制衡的道理。
动功明着看是生阳，背后的实际作用作用却是补阴，但是同样不能活动太过，以免虚阳太过伤了阳气。
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练气功小心练出病
作者：彭永强
来源：《恋爱婚姻家庭·养生版》2017年第02期
练气功可以强身健体，治疗疾病，同时能调节气理，让人心平气和，因此，气功一直以来都是许多中国人特别是老年人青睐的健身项目。
然而，练习气功并非人人适宜，还必须讲究方法，否则不单损害人体健康，严重者甚至会患上“气功病”。
这是因为，气功和一般的体育锻炼不同，不是依靠肌体的运动与锻炼达到健身目的，它有很多种门类，但大都是讲究意念，主要是通过个人意念控制气息在体内的游走，以达到调理经络、强身健体的效果。
如果锻炼不得法，或者锻炼者的精神与身体状态不适应这样的锻炼方式，强行锻炼反而会打乱人的正常气理，导致“气功病”。
“气功病”的主要症状表现在心理反应异常及精神障碍，以及交感神经和植物神经功能紊乱，临床上多表现为精神不振、失眠多梦、头痛、耳鸣、胸闷等症状，甚至可能“走火入魔”，出现异常的兴奋、激动、焦躁不安、紧张、妄想或者各种幻觉等。
正是因此，神经质、癔病等精神病患者，有精神分裂症家族病史者，以及身体虚弱，患有高血压、心脏、肾脏疾病及神经衰弱等疾病的患者，都不适合练习气功。
一些晨起练气功的人坚持早上练功前不排便，认为方便会使体内的“气息外泄”，从而降低练习的效果，其实，这种说法没有丝毫科学依据，反而会对人的膀胱、前列腺造成巨大危害，还容易导致便秘等。
另外，大小便中的毒素没有及时排出，有可能被人体重新吸收，对健康造成危害。
练习气功应该在气功师的指引下，循序漸进，不宜自行摸索练习，也不宜同时练习两种或多种气功，同时，练习气功还应选择良好的环境，最好在空气清新的室外进行锻炼。
摘自《中国妇女报》。